Μήπως Έχεις Ξεχάσει Να Χαίρεσαι ???

Διαλογιστική Αυτοθεραπεία:
Ανακαλύπτοντας τη Χαρά σου !!!

Αν έχεις γευτεί έστω και μια στιγμή γνήσιας χαράς τότε είσαι καταδικασμένος για πάντα στη χαρά. Γιατί, αυτή η στιγμή γίνεται σπόρος που φυτρώνει μέσα στην καρδιά σου. Απλώνει τις ρίζες του εκεί… μεγαλώνει… γίνεται μοσχολούλουδο… τρέφεται από την αγάπη σου και μοιράζει απλόχερα εκεί, στο περιβόλι της καρδιάς, το άρωμα και τους καρπούς του…

Αν δεν το νιώθεις, είναι γιατί ξεχάστηκες ψάχνοντας εκεί έξω… ξελογιάστηκες από όλα αυτά που μοιράζουν ψευδαισθήσεις χαράς… πλανεύτηκες από τον πλούτο, την δόξα, την αξία, τους στόχους, τις επιδόσεις, τον εφήμερο έρωτα…

Παλεύεις χρόνια για να γίνεις ξεχωριστός, ιδιαίτερος, με αποτέλεσμα να βουλιάζεις ολοένα και περισσότερο στην
ανημπόρια, στον έλεγχο, στην αναποφασιστικότητα… να μπλέκεσαι ολοένα και περισσότερο στον ιστό της δυστυχίας και χωρίς να το καταλαβαίνεις, να εθίζεσαι στο δηλητηριασμένο δάγκωμα της τόσο πολύ που την παρακαλάς να σε δαγκώσει κι άλλο… κι άλλο…

Έκανες ισόβια συμφωνία με την ασφάλεια και πρόδωσες εκείνα τα συναισθήματα που έκαναν το αίμα σου να κοχλάζει από την έξαψη, τη ματιά σου να αστράφτει από την τόλμη και τα χέρια σου να μην μπορούν να καθηλωθούν μέσα σε τσέπες αλλά να ανοίγουν και να απλώνονται φτερουγίζοντας την αγάπη…
Κι όλο μετράς… μετράς τα πάντα… μετράς τις καταθέσεις σου στην τράπεζα… τα πτυχία σου στις κορνίζες… το πόσο σταθερή είναι η καρέκλα σου… πόσο μακριά απλώνεται το δικό σου χέρι, πόσο μακριά απλώνεται το χέρι των άλλων… πόσες κατακτήσεις έχεις στην ατζέντα σου… τα γραμμάρια και τις θερμίδες… τους φίλους στο facebook (αν είναι δυνατόν)… πόσα δίνεις… πόσα παίρνεις… πόσα σου χρωστάνε…

Πόσα χρωστάς εσύ άραγε; Τι και σε ποιόν χρωστάς; Έχεις αναρωτηθεί;

Κι όλο κοιτάς τον κόσμο γύρω σου και αποφεύγεις να "κοιτάξεις" τον κόσμο μέσα σου… αποφεύγεις να "κοιτάξεις" εκεί, μέσα στην καρδιά σου… Γιατί, τι θα συμβεί αν ενθυμηθείς τη χαρά σου; Πως θα αποδεχτείς τα χρόνια που έχασες, τα όνειρα που εγκατέλειψες, τις στιγμές που δολοφόνησες επιλέγοντας τη δυστυχία…

Μόνο μια στιγμή, μόνο μια τοσοδούλα στιγμή χαράς που έχεις νιώσει μπορεί να αλλάξει τα πάντα… αρκεί να το θελήσεις και να κλείσεις τα μάτια… και να ταξιδέψεις πίσω στο παρελθόν…
Να ενθυμηθείς εκείνη την κατάσταση που είχε το σώμα σου όταν βίωνες τη Χαρά… γιατί το μυαλό μπορεί να ξεχνά και να εθίζεται εύκολα στη δυστυχία όμως το σώμα δεν ξεχνά ποτέ… οτιδήποτε έχεις νιώσει καταγράφεται για πάντα στο κύτταρο σου…

Κλείσε τα μάτια και πήγαινε πίσω σε εκείνη την ολοκληρωτική στιγμή χαράς… άφησε την ανάμνηση να αφυπνίσει εκείνο το συναίσθημα… άφησε το σώμα σου να σε παρασύρει στην αίσθηση… μην το σταματάς… μην αρκείσαι στο λίγο…
Μπες ολοκληρωτικά μέσα σε αυτό… γίνε η ίδια η χαρά… και δώσε χρόνο στον εαυτό σου…
Και μην βιαστείς να στενοχωρηθείς για όλα αυτά που έχασες… είπαμε, η δυστυχία είναι εθιστική… απλά καλωσόρισε όλα αυτά που θα έρθουν…

Μην ξεγελιέσαι με τα ΘΑ, τα ΑΝ και τα ΜΑ… όλα αυτά είναι οι σπόροι της δυστυχίας… μην ασχολείσαι μαζί τους και μην σπαταλάς την ενέργειά σου τροφοδοτώντας τη δυστυχία…
Ξανακλείσε τα μάτια… Ξανανιώσε τη Χαρά…
Άστη να σε αγκαλιάσει… ανάπνευσε μέσα της… μύρισε το άρωμά της… γεύσου τους καρπούς της και ετοιμάσου να καλοδεχτείς τα όμορφα που έρχονται…

Διαλογισμός:
Ανακαλύπτοντας τη Χαρά σου !!!

Μπορείς να καθίσεις άνετα ή να ξαπλώσεις αν προτιμάς. Πάρε βαθιές και απαλές ανάσες… Νιώσε το σώμα σου να χαλαρώνει, να χαλαρώνει ολοένα και περισσότερο, όλο και πιο πολύ, όλο και πιο πολύ…

Δες με τα μάτια της ψυχής σου στην εσωτερική σου οθόνη εικόνες να έρχονται από το παρελθόν σου…
Να έρχονται αναμνήσεις, οράματα, αισθήσεις από τις πιο όμορφες και χαρούμενες ή ακόμα και εκστατικές στιγμές της ζωής σου.
Μπορεί να είναι στιγμές από την παιδική σου ηλικία. Όταν έπαιζες σε ένα λιβάδι, σε μια παιδική χαρά ή όταν σκαρφάλωνες σε ένα δέντρο ή όταν έμπαινες στην αγκαλιά ενός αγαπημένου προσώπου…
Μπορεί ακόμα να είναι μια εικόνα που θα ξεπηδήσει από την ενήλικη ζωή σου. Μπορεί να είναι μια πολύ οικεία για σένα στιγμή που νιώθεις να παίρνεις αγάπη, φροντίδα και αναγνώριση για όλες τις πλευρές του εαυτού σου ως ερωτικός σύντροφος, ως γονιός, ως σοφός/η, ως μάγος/α, ως ποιητής/α.
Ίσως ήταν τότε που έπαιζες μουσική, που τραγούδαγες ή χόρευες. Άφησε τις εικόνες ή τις αισθήσεις που έρχονται από αυτές τις στιγμές να έρθουν στην επιφάνεια χωρίς να τις λογοκρίνεις…

Τώρα διάλεξε από όλες αυτές τις αναμνήσεις την πιο ισχυρή, αυτή που σε κάνει να νιώθεις πολύ ευχάριστα, πολύ εκστατικά…
Κράτησε αυτό το συναίσθημα και άφησε τον εαυτό σου να γίνει ένα με τον εαυτό σου στο παρελθόν ώστε να ξαναζήσεις αυτή τη στιγμή. Καθώς αναπνέεις βαθιά, πολύ βαθιά και απαλά άφησε τις εικόνες να εμφανιστούν με δύναμη και ευκρίνεια. Δες όλα τα χρώματα και τις λεπτομέρειες από το τοπίο γύρω σου, το περιβάλλον, το φως…

Νιώσε ξανά τις αισθήσεις που σε πλημμύριζαν τότε. Τη ζεστασιά της ανάσας, το άγγιγμα του χεριού στο δέρμα σου, τη ροή ενέργειας που κυλούσε μέσα στο σώμα σου να κυλάει και πάλι με τον ίδιο ρυθμό… την επιτάχυνση του ρυθμού της καρδιάς σου… το συναίσθημα της χαράς… απελευθέρωσης… την γαλήνη μέσα σου…
Ότι κι αν νιώθεις μείνε με αυτό το συναίσθημα. Νιώσε πως αντηχεί η δόνηση του στο σώμα σου, στην καρδιά σου…

Συνέχισε να αναπνέεις βαθιά και απαλά και άρχισε να συμπληρώνεις τις εικόνες και τις αισθήσεις που σου γεννούν αυτές με το "άκουσμα"…
Άκουσε προσεκτικά. Τι ακούς; Τον άνεμο… τη θάλασσα;… την φωνή του συντρόφου σου;… τη δική σου φωνή;… βυθίσου ολοκληρωτικά στους ήχους…

Συνέχισε το ταξίδι στις μυρωδιές: λουλούδια, αρώματα ή η μυρωδιά από το σώμα της αγαπημένης του αγαπημένου σου. Ξαναμύρισε τη τώρα… Βαθιά… Αναπνέοντας… Εισπνέοντας, εκπνέοντας… Μυρίζοντας…

Ανακάλεσε την αίσθηση του αγγίγματος… της γεύσης και γεύσου ξανά αυτή την εκστατική στιγμή.

Καθώς εισπνέεις άγγιξε με το χέρι σου απαλά το σώμα σου. Στο πρόσωπο, στο στήθος, στην κοιλιά ή όπου αλλού θέλεις και άφησε το χέρι σου εκεί. Όπως αγγίζεις, ανάπνευσε βαθιά και νιώσε άτι αγκυροβολείς αυτή τη στιγμή, αυτή την υπέροχη εμπειρία σ’ αυτό το μέρος του σώματος σου. Δημιουργείς με αυτόν τον τρόπο ένα χώρο όπου θα παραμείνει ζωντανή αυτή η εμπειρία… η εμπειρία χαράς… ολοκλήρωσης… και όποτε το θελήσεις θα μπορείς να την ανακαλείς.

Συνέχισε να αναπνέεις βαθιά και νιώσε ότι αυτή η εμπειρία βυθίζετε από το χέρι μέσα στο σώμα σου…

Κατέβασε το χέρι σου πάλι δίπλα στο σώμα σου, πάρε βαθιά ανάσα, τεντώσου, άνοιξε τα μάτια και με αργές κινήσεις σηκώνεσαι όρθιος/α έτοιμος να αντικρίσεις με άλλη ματιά τη Ζωή σου...

The article was written and posted by… Namaste/ despoina palamari

Σημ. Σημείωση by admin Τι σημαίνει η λέξη Namaste.. δείτε ΕΔΩ

pulseoflove

Read more »

Win10 All Settings : Δωρεάν λογισμικό για εύκολη πρόσβαση και χρήση διαφορετικών ρυθμίσεων στα windows 10 !!!

Το Win10 All Settings είναι ένα βοηθητικό λογισμικό που επιτρέπει τη χρήση διαφορετικών ρυθμίσεων των windows.

Ο κύριος στόχος της εφαρμογής είναι να βοηθήσει τους χρήστες να προσαρμόσουν τα Windows 10 σε όλες τις περιπτώσεις με εναλλακτικές διεπαφές διαμόρφωσης και μπορεί επίσης να εκτελέσει και κάποιες κρυφές ρυθμίσεις.

Το λογισμικό παρέχει πρόσβαση στον Κύριο Πίνακα Ελέγχου των Windows (God Mode) και κατηγοριοποιεί τις ενσωματωμένες ρυθμίσεις των Windows 10.

Οι ρυθμίσεις που ορίζονται από το Win10 All Settings λειτουργούν με βάση τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στους ιστότοπους της Microsoft.

Το Win10 All Settings υποστηρίζει κυρίως το λειτουργικό σύστημα Windows 10, ωστόσο όμως, θα δουλέψει με περιορισμένες όμως λειτουργίες σε λειτουργικά συστήματα Windows 7/8.

Τα πλεονεκτήματα του Win10 είναι αρκετά και
μπορούμε να τα συνοψίσουμε στα εξής… …

1️⃣--- Ενεργοποιεί τις βασικές επιλογές εξατομίκευσης σε όλες τις περιπτώσεις,
2️⃣--- Παρέχει εύκολη πρόσβαση στις ρυθμίσεις στη λειτουργία God,
3️⃣--- Επιτρέπει τη ρύθμιση του χρώματος της ανενεργής γραμμής τίτλου,
4️⃣--- Παρέχει εύκολη πρόσβαση στις ενσωματωμένες ρυθμίσεις των Windows 10,
5️⃣--- Μπορεί να ξεκινήσει με το λειτουργικό σύστημα (Autostart) και
6️⃣--- Υποστηρίζει πλήρως τα Windows 10 64-bit.
7️⃣--- Τέλος δεν απαιτείται εγκατάσταση.

Είναι συμβατό for Windows 10 … έχει χωρητικότητα ( 530KB ) … Κατεβάστε από ΕΔΩ

lovefortechnology.net , wintools.info

Read more »

H Ευρωπαϊκή Ένωση επενδύει προς το Διάστημα !!!

Με την επιτυχημένη εκτόξευση του μικροδορυφόρου UPMSat-2 η Ε.Ε. αποδεικνύει το ενδιαφέρον της για τη διαστημική τεχνολογία.

Σε μια κίνηση που έχει χαρακτηριστεί ως σημαντικό ορόσημο για τη διαστημική εξερεύνηση από την πλευρά της Ευρωπαϊκής Ένωσης, στο πλαίσιο της πρωτοβουλίας Επίδειξης και Επικύρωσης σε Τροχιά (IOD/IOV), μικροδορυφόρος UPMSat-2 εκτοξεύθηκε επιτυχώς από το ευρωπαϊκό διαστημικό κέντρο Κουρού επί του πυραύλου Vega VV16 της Arianespace.

Σύμφωνα με τα όσα αναφέρονται στο ενημερωτικό δελτίο του Συνδέσμου Επιχειρήσεων Πληροφορικής και Επικοινωνιών Ελλάδος (ΣΕΠΕ), με την εκτόξευση ξεκίνησε το πρώτο από τα 26 πειράματα που επιλέχθηκαν στο πλαίσιο της ενωσιακής πρωτοβουλίας IOD/IOV, η οποία χρηματοδοτήθηκε από το πρόγραμμα “Ορίζων 2020”. Τα άλλα πειράματα θα ξεκινήσουν μέσα στο διάστημα 2020-22.

Η Ε.Ε. συνεισφέρει και σε αυτήν την πτήση επίδειξης για την εξακρίβωση της δυνατότητας υλοποίησης (“Proof of Concept”) της υπηρεσίας αποστολής μικρών διαστημικών σκαφών Vega.

Ο μικροδορυφόρος αυτός έχει βάρος 50 κιλών, τέθηκε με επιτυχία σε τροχιά κουβαλώντας έξι συνολικά ωφέλιμα φορτία για ερευνητικούς σκοπούς από την πλευρά της βιομηχανίας, διαστημικών οργανισμών και άλλα ερευνητικά κέντρα. Οι φοιτητές του Πανεπιστημίου της Μαδρίτης είναι υπεύθυνοι για το σχεδιασμό και την τελική εξέλιξή του.

Το ενδιαφέρον της Ε.Ε. για το Διάστημα δεν τελειώνει στην εκτόξευση μικροδορυφόρων τέτοιου τύπου, αφού η πρωτοβουλία IOD/IOV προάγει την καινοτομία και την ανταγωνιστικότητα του διαστημικού τομέα της Ε.Ε, με τη διεξαγωγή πειραμάτων σε διάφορους τομείς, όπως η γεωσκόπηση, οι τηλεπικοινωνίες και η δορυφορική πλοήγηση.

Γίνεται έρευνα και μελέτη πάνω στις πρακτικές κατασκευής δορυφόρων, μαζί με την εισαγωγή νέων τεχνολογιών που μπορούν να έρθουν -μετά τις διαστημικές δοκιμές- στην αγορά.

Η Ευρωπαϊκή Ένωση, μέσα από τον επόμενο μακροπρόθεσμο προϋπολογισμό για την περίοδο 2021-2027, έχει προτείνει τη διάθεση συνολικών κεφαλαίων €16 δις. Το νέο διαστημικό πρόγραμμα θα αυξήσει τις επενδύσεις σε διαστημικές δραστηριότητες, λαμβάνοντας υπόψη τις νέες ανάγκες και τεχνολογίες και ενισχύοντας την αυτόνομη πρόσβαση της Ευρώπης στο διάστημα.

pestaola.gr

Read more »

Τι να κάνετε στην κουζίνα σήμερα για να είστε καλύτερα αύριο !!!

Γυναίκα Vs Σπίτι ~ Νοικοκυριό !!!

Χρήσιμες συμβουλές για το δικό σας καλό !!!

Το σαββατοκύριακο είναι πάντα κάτι που περιμένουμε με ανυπομονησία αλλά μέσα σε αυτές τις δύο ημέρες, πέρα από την ξεκούραση έχετε να κάνετε και τις δουλειές του σπιτιού. Έλα, όμως, που αυτά περνούν γρήγορα και η νέα εβδομάδα έρχεται το ίδιο απαιτητική με την προηγούμενη.

Αλλά αν αφιερώσετε λίγο χρόνο στην κουζίνα σας και ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές, το 24ωρό σας θα είναι πολύ πιο ανέμελο.

Δείτε ποιες είναι… …

1️⃣ --- Προετοιμάστε το αυριανό δείπνο και αφήστε τις οδηγίες για τον μάγειρα: Το δείπνο πρέπει να είναι μια ομαδική απόφαση και δεδομένου ότι οι άντρες μαγειρεύουν καλύτερα από τις γυναίκες αλλά αφήνουν μια κουζίνα σαν να έχει πέσει βόμβα μέσα, κορίτσια σας έχουμε τη λύση! Τι θα λέγατε να προετοιμάζετε το δείπνο με τα υλικά στα μπολάκια τους ώστε να το βρει την επόμενη μέρα ο σύζυγός σας πάνω στο τραπέζι και να γλιτώσετε τη λάντζα;

2️⃣ --- Μετακινήστε τα κατεψυγμένα τρόφιμα στο ψυγείο: Μην περιμένετε μέχρι να είναι πολύ αργά για να ξεπαγώσετε το αυριανό κρέας που θα καταναλώσετε. Όταν σχεδιάζετε να μαγειρέψετε κοτόπουλο, βγάλτε το κατεψυγμένο κομμάτι από το προηγούμενο βράδυ και τοποθετήστε το ψυγείο. Με αυτόν τον τρόπο, όταν επιστρέψετε από τη δουλειά την επόμενη μέρα θα είναι εντελώς αποψυγμένο και σχεδόν έτοιμο για να φαγωθεί.

3️⃣ --- Προετοιμάστε ένα πρωινό που «μαγειρεύεται» από μόνο του: Δεν θα ήταν υπέροχο να σας περιμένει ένα πρωινό στο τραπέζι κάθε πρωί που ξυπνάτε; Επειδή όμως αυτό συμβαίνει ενίοτε, προτιμήστε για τις καθημερινές ένα πρωινό που δεν θέλει κόπο. Μπορεί να είναι γιαούρτι με φρούτα, γιαούρτι με δημητριακά, κουλούρι Θεσσαλονίκης, τοστ και ούτω καθεξής.

4️⃣ --- Πλύνετε και απομακρύνετε τα πιάτα του δείπνου: Ακριβώς όπως πλένετε το σώμα σας στο τέλος της ημέρας για να χαλαρώσετε, θα πρέπει να πλένετε τα πιάτα και να αφήνετε τον πάγκο της κουζίνας καθαρό. Με αυτόν τον τρόπο θα εξοικονομήσετε χρόνο το πρωί αφού δεν θα χρειαστεί να βρείτε εξοπλισμό, π.χ μια κούπα για να πιείτε τον καφέ σας.

5️⃣ --- Στρώστε το τραπέζι από το βράδυ: Σταματήστε να σπαταλάτε χρόνο το πρωί βάζοντας στο τραπέζι ότι ξέρετε εκ των προτέρων ότι θα χρειαστείτε. Το μπολ για τα δημητριακά για παράδειγμα μπορεί να σας περιμένει. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε το σετ με τα μαχαιροπίρουνα και το μοναδικό πράγμα που θα πρέπει να κάνετε την επόμενη μέρα είναι να γεμίσετε απλώς με γάλα και δημητριακά το κύπελλο και να κόψετε σε φέτες τα φρούτα.

6️⃣ --- Ετοιμάστε τη τσάντα των παιδιών από το βράδυ: Αλλά μην την τοποθετήσετε οπουδήποτε. Το καλύτερο μέρος είναι εκεί όπου παίρνουν τα παιδιά το πρωινό τους. Έτσι αμέσως μετά το φαγητό θα έχουν κοντά τους όλα όσα χρειάζονται για να φύγουν στο σχολείο.

7️⃣ --- Έχετε έτοιμο και το κολατσιό για το σχολείο ή το γραφείο: Για τρόφιμα που δεν χρειάζεται να μένουν στο ψυγείο, όπως είναι τα τσιπς ή ορισμένα φρούτα, μπορείτε επίσης να τα προετοιμάσετε από το βράδυ ώστε το πρωινό να είναι πιο εύκολο. Μπορείτε επίσης σιγά σιγά να μάθετε τα παιδιά να ετοιμάζουν μόνα τους τα ταπεράκια.

baby.gr

Read more »

Το λάθος που κάνουν οι περισσότεροι με την τουαλέτα και δεν το ξέρουν !!!

Υγεία ~ Γυναίκα ~ Σπίτι !!!

Πρόσεξε μήπως το κάνεις και εσύ !!!

Είναι μια ασυναίσθητη κίνηση η οποία, όμως, μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους και μάλιστα σοβαρούς για την υγεία μας.

Έρευνες, μάλιστα, έχουν δείξει ότι είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που γίνονται στην τουαλέτα και το αγνοούμε. Όταν το κάνουμε διασπείρονται στον αέρα παθογόνα μικρόβια που μπορεί να μεταδοθούν σε άλλους ανθρώπους.

Ποιο είναι αυτό; Να τραβάμε το καζανάκι της τουαλέτας με το καπάκι ανοιχτό. Όταν το καπάκι είναι ανοιχτό και τραβήξουμε το καζανάκι, σηκώνεται ένα νέφος βακτηρίων που εγκαθίσταται στις παρακείμενες επιφάνειες.

Επικίνδυνα μικρόβια μπορεί με αυτό τον τρόπο να κολλήσουν πάνω σε άλλες επιφάνειες και να μείνουν εκεί για ώρα με αποτέλεσμα να τα μεταφέρουμε και στο υπόλοιπο σπίτι.

Οι ειδικοί συνιστούν το καπάκι να παραμένει κλειστό πάντα μετά από τη χρήση της τουαλέτας και φυσικά να πλένουμε πάντα τα χέρια μας.

baby.gr

Read more »

Έτσι θα κάνετε το σπίτι σας να μυρίζει… Φθινόπωρο !!!

Γυναίκα ~ Σπίτι ~ Ψυχολογία

Τα απλά κόλπα με υλικά που
μπορεί έχετε στην κουζίνα σας !!!

Φθινόπωρο, η εποχή της μελαγχολίας, αλλά και των χρωμάτων και αρωμάτων. Και τι θα λέγατε να μυρίζει το σπίτι σας… φθινόπωρο; Και να σας φτιάξει με αυτό τον τρόπο η διάθεσή σας.

Δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε τa παρακάτω απλά και αποτελεσματικά κόλπα.

Πάμε λοιπόν να δούμε τι θα κάνετε...

•► Γεμίζετε ένα κατσαρολάκι με νερό και μέσα σε αυτό βάζετε φρούτα εποχής και μπαχαρικά. Για παράδειγμα, το μήλο και η κανέλα αποτελούν έναν υπέροχη αρωματικό συνδυασμό. Βράστε τα υλικά και αφήστε τη μυρωδιά τους να πλημμυρίσει το σπίτι σας.

•► Φτιάξτε οποιοδήποτε γλυκό με κολοκύθα. Η κολοκύθα είναι το απόλυτο φθινοπωρινό λαχανικό. Ένα ψωμί από κολοκύθα θα σας κάνει να αγαπήσετε αυτή την εποχή του χρόνου ακόμα περισσότερο.

•► Ανάψτε κεριά γενικότερα ή πιο συγκεκριμένα ανάψτε κεριά που μυρίζουν όπως το φθινόπωρο. Κεριά που μυρίζουν βανίλια ή κανέλα είναι ιδανικά γι’ αυτήν την εποχή.

•► Κρεμάστε στεφανάκια δεντρολίβανου σε διάφορες γωνιές του σαλονιού σας. Αμέσως το σπίτι σας θα μοσχομυρίσει.

•► Κάντε το κρασί σας φθινοπωρινό. Ρίξτε στο κόκκινο κρασί σας κανέλα, κομμάτια μήλου και φέτες πορτοκαλιού και μετατρέψτε το στο απόλυτο φθινοπωρινό ποτό.

baby.gr , kefaloniapress.gr

Read more »

Καρκίνος του προστάτη: Ποιοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο !!!

Περισσότεροι από 3.400 άνδρες στην Ελλάδα μαθαίνουν κάθε χρόνο ότι πάσχουν από καρκίνο του προστάτη. Ορισμένοι παράγοντες αυξάνουν τις πιθανότητες να εκδηλωθεί.

Ο καρκίνος του προστάτη είναι ο πιο συχνός καρκίνος στους άνδρες, αλλά δεν είναι αναπόφευκτος. Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εκδήλωσής τους. Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνεται η παχυσαρκία, η συχνότητα της οποίας αυξάνεται διαρκώς.

Σύμφωνα με στοιχεία της Ευρωπαϊκής Επιτροπής, περισσότεροι από 365.000 μαθαίνουν κάθε χρόνο ότι πάσχουν από αυτόν. Επιπλέον, 77.000 χάνουν ετησίως τη ζωή τους εξαιτίας του, συνήθως έπειτα από πολυετή νόσο.

Ο αριθμός των κρουσμάτων και των θανάτων παρουσιάζει μεγάλη διακύμανση από χώρα σε χώρα. Στην Ελλάδα, η Επιτροπή υπολογίζει ότι διαγιγνώσκονται ετησίως περισσότεροι από 3.400 κρούσματα. Οι θάνατοι στη χώρα μας υπερβαίνουν τους 1.700.

Παρ' όλα αυτά, ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους καρκίνους με τις καλύτερες προγνώσεις. Περισσότεροι από οκτώ στους δέκα πάσχοντες στην Ευρώπη (το 83%) ζουν από πέντε χρόνια και πάνω μετά τη διάγνωση.

Αν και κανείς δεν γνωρίζει την ακριβή αιτία του, η ιατρική έρευνα έχει αποκαλύψει αρκετούς παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εκδήλωσής του.

«Τους παράγοντες αυτούς όλοι οι άνδρες πρέπει να τους γνωρίζουν, ώστε να αρχίζουν εγκαίρως τον απαιτούμενο προληπτικό έλεγχο», λέει ο χειρουργός-ουρολόγος δρ Ηρακλής Πούλιας, τ. πρόεδρος της Ελληνικής Ουρολογικής Εταιρείας. «Όπως όλοι οι καρκίνοι, έτσι και αυτός του προστάτη αντιμετωπίζεται με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα όταν γίνεται αντιληπτός νωρίς».

Από τους επιβεβαιωμένους παράγοντες κινδύνου οι πιο σημαντικοί είναι η ηλικία, η εθνικότητα, το οικογενειακό ιστορικό, ορισμένα γονίδια και το σωματικό βάρος. Ωστόσο υπάρχουν και άλλοι, μερικοί από τους οποίους είναι εντελώς απρόσμενοι, προσθέτει ο κ. Πούλιας.

Η ηλικία

Η ηλικία είναι ο ισχυρότερος παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη καρκίνου του προστάτη. Ο καρκίνος του προστάτη είναι σπάνιος στους άνδρες ηλικίας κάτω των 40 ετών. Συνήθως αρχίζει να αναπτύσσεται μετά τα 50 έτη, γι' αυτό και συνιστάται τακτική μέτρηση του PSA στο αίμα και δακτυλική εξέταση προστάτη.

Ωστόσο, τα συμπτώματα συνήθως εκδηλώνονται μετά την ηλικία των 65 ετών. Στην πραγματικότητα, περισσότερο από το 80% των κρουσμάτων του εκδηλώνονται σε άνδρες που έχουν περάσει τα 65 τους χρόνια.

Φυλή και εθνικότητα

Η φυλή και η εθνικότητα επίσης αποτελούν επιβαρυντικούς παράγοντες. Για λόγους που παραμένουν άγνωστοι, ο καρκίνος του προστάτη αναπτύσσεται συχνότερα στους Αμερικανούς αφρικανικής καταγωγής και στους άνδρες της Καραϊβικής με την ίδια καταγωγή. Είναι όμως λιγότερο συχνός στους Ασιάτες και τους ισπανόφωνους.

Ο καρκίνος του προστάτη είναι επίσης πιο συχνός στη Βόρεια Αμερική, τη Βορειοδυτική Ευρώπη, την Αυστραλία και την Καραϊβική. Παρουσιάζει επίσης αυξητικές τάσεις στους Ασιάτες που ζουν σε αστικές περιοχές της Δύσης.

Οικογενειακό ιστορικό

Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, ο καρκίνος του προστάτη εμφανίζεται σε άνδρες χωρίς οικογενειακό ιστορικό της νόσου. Όταν όμως υπάρχει τέτοιο ιστορικό, ο κίνδυνος που διατρέχει ο άνδρας διπλασιάζεται.

Ωστόσο ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος για τους άνδρες των οποίων αρρωσταίνει ο αδελφός, παρά ο πατέρας. Κινδυνεύουν επίσης περισσότερο να τον εκδηλώσουν οι άνδρες με πολλούς άρρενες συγγενείς (και από τους δύο γονείς) που έπασχαν από τη νόσο.

Ο οικογενής καρκίνος του προστάτη, όπως αποκαλείται, υπολογίζεται ότι αντιπροσωπεύει το 20% των περιπτώσεων της νόσου. Η αιτία του πιστεύεται ότι είναι συνδυασμός κοινών γονιδίων και περιβαλλοντικών παραγόντων.

Κληρονομικότητα

Υπάρχει ένα 5% των περιπτώσεων όπου ο καρκίνος του προστάτη είναι κληρονομικός. Αυτό σημαίνει ότι ο άνδρας έχει κληρονομήσει συγκεκριμένες γενετικές μεταλλάξεις που τον θέτουν σε κίνδυνο.

Υπόνοιες για κληρονομικότητα στον καρκίνο του προστάτη εγείρονται κυρίως σε τρεις περιπτώσεις, κατά τον κ. Πούλια:

•► Όταν ένας άνδρας έχει τουλάχιστον τρεις συγγενείς πρώτου βαθμού (πατέρα, αδελφό ή/και γιο) ηλικίας άνω των 60 ετών με τη νόσο

•► Όταν ο καρκίνος του προστάτη ανιχνεύεται πριν από τα 55 έτη σε τουλάχιστον δύο στενούς συγγενείς από την ίδια πλευρά της οικογένειας. Στενοί συγγενείς είναι ο πατέρας, ο αδελφός, ο γιος, ο παππούς, ο θείος, ο ανιψιός

•► Όταν ανιχνεύεται ο καρκίνος του προστάτη σε τρεις γενιές ανδρών, από την ίδια πλευρά της οικογένειας.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, όμως, εγείρονται υπόνοιες κληρονομικότητας όταν στην ίδια οικογένεια υπάρχουν κρούσματα από ορισμένες μορφές καρκίνου που «μοιράζονται» κοινά γονίδια:

•► Όταν υπάρχουν κρούσματα καρκίνου του μαστού, των ωοθηκών και του προστάτη, η αιτία μπορεί να είναι τα γονίδια BRCA1 και BRCA2.

•► Σε μία μια σπάνια, κληρονομική μορφή καρκίνου του παχέος εντέρου (σύνδρομο Lynch) προκαλείται καρκίνος και σε άλλα όργανα. Σε αυτά συμπεριλαμβάνεται ο προστάτης.

Στις περιπτώσεις κληρονομικότητας ο κίνδυνος να εκδηλωθεί καρκίνος του προστάτη αυξάνεται κατ' αναλογία με τον αριθμό των στενών συγγενών που πάσχουν από αυτόν. Με ένα και μόνο συγγενή πρώτου βαθμού, π.χ., ο κίνδυνος διπλασιάζεται έως τριπλασιάζεται.

Η παχυσαρκία

Η παχυσαρκία επίσης φαίνεται πως συσχετίζεται με τον καρκίνο του προστάτη, αλλά με ιδιαίτερο τρόπο.

Οι έως τώρα μελέτες δείχνουν ότι
οι παχύσαρκοι άνδρες έχουν…

•► Λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν χαμηλής κακοήθειας καρκίνο του προστάτη

•► Περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν επιθετικό καρκίνο του προστάτη

•► Περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με προχωρημένο καρκίνο του προστάτη (έχει δυσμενέστερη πρόγνωση)

Επιπλέον, «η ανάρρωση των παχύσαρκων ανδρών από την εγχείρηση αφαίρεσης του κακοήθους όγκου συχνά διαρκεί περισσότερο και είναι πιο δύσκολη. Μπορεί επίσης να διατρέχουν και αυξημένο κίνδυνο θανάτου από τη νόσο», συμπληρώνει ο κ. Πούλιας.

Διατροφή, κάπνισμα και χημικά

Ο καρκίνος του προστάτη μπορεί να επηρεαστεί και από ορισμένους παράγοντες του τρόπου ζωής. Παραδείγματος χάριν, η φτωχή σε λαχανικά διατροφή έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο επιθετικού καρκίνου του προστάτη. Το ίδιο και η υπερβολική κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.

Αντίστοιχα, το κάπνισμα μπορεί να αποτελεί συμβάλλοντα παράγοντα στον επιθετικό καρκίνο του προστάτη, ενώ η έκθεση σε τοξικά χημικά στην εργασία επίσης αυξάνει τον κίνδυνο αυτό.

Μελέτες, π.χ., έχουν δείξει ότι οι πυροσβέστες εκτίθενται σε τέτοιου είδους τοξικά χημικά, τα οποία αποτελούν μίγμα καπνού, τοξικών αερίων και ενώσεων που σχηματίζονται λόγω των υψηλών θερμοκρασιών. Ο κίνδυνος αυτός είναι ιδιαιτέρως υψηλός όταν δεν φορούν αναπνευστικές συσκευές, ενόσω μάχονται με τις φλόγες.

Το ύψος

Ο καρκίνος του προστάτη μπορεί επίσης να επηρεάζεται από το ύψος, αλλά με εντελώς διαφορετικό τρόπο απ' ό,τι από τους άλλους παράγοντες.

«Μελέτες έχουν δείξει πως όσο αυξάνεται το ύψος του άνδρα, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες επιθετικού καρκίνου του προστάτη», εξηγεί ο κ. Πούλιας. «Φυσικά δεν ευθύνεται το ύψος καθαυτό για τον συγκεκριμένο κίνδυνο, αλλά οι παράγοντες που καθορίζουν το ύψος μας».

Στους παράγοντες που καθορίζουν το ύψος συμπεριλαμβάνονται…

•► Γονίδια

•► Το επίπεδο της έκθεσης σε ορμόνες στη διάρκεια της εμβρυϊκής ζωής

•► Η διατροφή κατά την παιδική ηλικία

«Το ερώτημα που προσπαθούν τώρα να απαντήσουν οι επιστήμονες είναι ποιος από αυτούς τους παράγοντες σχετίζεται και με τον καρκίνο του προστάτη», εξηγεί ο κ. Πούλιας.

Τι πρέπει να κάνουν οι άνδρες

Τι σημαίνουν πρακτικά όλ' αυτά για τους άνδρες; «Υπάρχουν παράγοντες κινδύνου που μπορούμε να επηρεάσουμε και άλλοι που βρίσκονται πέρα από τις δυνατότητές μας», απαντά ο κ. Πούλιας. «Για την ηλικία, την καταγωγή, την οικογένεια ή το ύψος μας, π.χ., δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι».

Επομένως αυτό που μένει είναι να προσπαθούν οι άνδρες…

•► Να διατηρούν φυσιολογικό το σωματικό βάρος τους

•► Να τρέφονται υγιεινά

•► Να αποφεύγουν την έκθεση στον καπνό των τσιγάρων ή σε χημικά

•► Να κάνουν τακτικό τσεκ απ μετά τα 50 έτη (ή μετά τα 40, αν έχουν οικογενειακό ιστορικό).

«Ο ουρολόγος ιατρός θα τους κατευθύνει για το πόσο συχνά πρέπει να εξετάζονται», καταλήγει ο κ. Πούλιας.

iatropedia.gr

Read more »