Παρακάτω, θα δούμε μερικούς κανόνες της υγιεινής διατροφής που θα σας βοηθήσουν στη μάχη σας με την κυτταρίτιδα.
Να τρώτε 4-5 μικρά γεύματα την ημέρα
Να περιορίσετε την τροφές με πολλά λιπαρά, τα τηγανητά και τα μπαχαρικά
Φροντίστε, να υπάρχουν στη διατροφή σας όλα τα τρόφιμα, τόσο το κρέας, όσο το ψάρι, το γάλα, το γιαούρτι, οι σαλάτες και τα φρούτα. Προσπαθείστε να καταναλώνετε κάθε μέρα μόνο ένα είδος κρέατος. Θα βοηθήσει τον οργανισμό να χωνέψει πιο εύκολα τη τροφή αν "ομοιόμορφα" τρόφιμα την ημέρα, διατηρώντας όμως ποικιλία που προαναφέραμε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Επίσης σημαντικός κανόνας είναι να τρώτε αργά γιατί βοηθάει στην καλή πέψη των τροφών. Έτσι δεν θα μείνει τίποτα για την κυτταρίτιδα και τουλάχιστον δεν θα προστεθεί άλλη στο σώμα σας.
Να αποφεύγετε να αγοράζετε από το σούπερμαρκετ προϊόντα που έχουν ζάχαρη και τρανς λιπαρά (κοιτάξτε προσεκτικά τις ετικέτες)
Αποφύγετε τα junk food, τις πίτσες και τα τυροπιτοειδή. Προτιμήστε να μαγειρεύετε εσείς το φαγητό σας, ώστε να ξέρετε ακριβώς τι συστατικά χρησιμοποιείτε. Βέβαια περιττεύει να αναφέρουμε ότι όταν μαγειρεύετε πρέπει να προτιμάτε συστατικά υγιεινά.
Αποφύγετε το αλάτι γιατί συντελεί στην κατακράτηση υγρών που με τη σειρά τους ευνοούν το σχηματισμό οιδημάτων κάτω από την επιδερμίδα.
Να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερα ωμά φρούτα και λαχανικά. Τα φρούτα προτιμότερο είναι να τα τρώτε με άδειο στομάχι. Όταν αυτά βρεθούν στο έντερο σαν ζύμωση σακχάρων, μπορεί να φέρουν πρήξιμο στην κοιλιά, δυσκοιλιότητα ή/ και κολίτιδα. Αποφύγετε να τρώτε φρούτα το βράδυ. Προσπαθείστε το φρούτο να το τρώτε ως δεκατιανό ή το απόγευμα τρεις ώρες μετά το μεσημεριανό και τουλάχιστον μισή ώρα πριν το βραδινό φαγητό.
Να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ.
Τελευταίο, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό είναι το νερό. Να πίνετε 1.5 λίτρο νερό κάθε ημέρα και να αποφεύγετε τα αναψυκτικά & τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη. Αυτά συμβάλλουν στην αύξηση της κυτταρίτιδας
Θυμήσου : Μην προσπαθήσεις να χάσεις γρήγορα κιλά με δίαιτες αστραπή. Τα κιλά θα φεύγουν και θα επανέρχονται και οι ξαφνικές αυξομειώσεις του βάρους θα δημιουργήσουν μεγαλύτερο πρόβλημα με την κυτταρίτιδα.
Υποσημείωση : Το άρθρο αυτό, έχει πληροφοριακό καθαρά χαρακτήρα. Δεν αναπληρώνει την γνώμη του θεράποντα ιατρού σας. Για οποιαδήποτε ιατρική, θεραπευτική ή/και προληπτική χρήση, συζητήστε πρώτα με τον γιατρό σας.
ομορφη.gr , gymandfit
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου