Ικανοποίησε κάθε λιγούρα νόστιμα με 50 θερμίδες !!!

Ικανοποίησε τις λιγούρες (για γλυκό, αλμυρό, τραγανό, κρεμώδες....) που σε πιάνουν χωρίς να πάρεις ούτε γραμμάριο!

► ► Αν θες κάτι γλυκό:

● Μισό μήλο ψημένο, με μια κουταλιά της σούπας γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά και κανέλα (45 θερμίδες)

● Ένα μικρό σακουλάκι σταφίδες (45 θερμίδες)

● Μισή κούπα φράουλες με 2 1/2 κουταλιές της σούπας άπαχο γιαούρτι (47 θερμίδες)

► ► Αν θες κάτι αλμυρό:

● 1 1/2 κούπα αλμυρά ποπ κορν (46 θερμίδες)

● Ένα μεσαίο αγγούρι κομμένο σε φέτες, 1/4 της κούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι, μισή κούπα ψιλοκομμένο σέλινο, μία κουταλιά της σούπας ξίδι και λίγο αλάτι (45 θερμίδες)

●1/4 της κούπας ενταμάμε (πράσινα φασόλια σόγιας με τη φλούδα τους) βρασμένα και αλατισμένα (37 θερμίδες)

► ► Αν θες κάτι τραγανό:

● Μισό μικρό μήλο με ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο σόγιας (46 θερμίδες)

● Ένα μικρό ματσάκι σέλινο με μισή κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο (49 θερμίδες)

► ► Αν θες κάτι κρεμώδες:

● 8 μικρά ντοματίνια βουτηγμένα σε κουταλιά της σούπας κρεμώδες τυρί light (46 θερμίδες)

●Μισή κούπα άπαχο γιαούρτι με ένα κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα φράουλα χωρίς ζάχαρη (43 θερμίδες)

► ► Αν θες κάτι με πρωτεΐνες:

● 2 μεγάλα σφιχτά ασπράδια αυγών με μία κούπα ψιλοκομμένο αγγούρι (48 θερμίδες)

●Μία φέτα καπνιστό σολομό με 2 κρακεράκια ολικής αλέσεως (48 θερμίδες)

► ► Αν θες να πιεις κάτι:

● 3/4 της κούπας γάλα αμυγδάλου (45 θερμίδες)

● Μισή κούπα άπαχο γάλα με μία κουταλιά της σούπας σιρόπι σοκολάτας χωρίς ζάχαρη (40 θερμίδες)

► ► Αν θες κάτι με φρούτα:

● Μισό μικρό γκρέιπφρουτ (32 θερμίδες) -1/3 της κούπας βατόμουρα με μία κουταλιά της σούπας light sour cream (47 θερμίδες)

► ► Αν θες κάτι με τυρί:

● Μία μεγάλη ντομάτα κομμένη με μια κουταλιά της σούπας τριμμένη παρμεζάνα (44 θερμίδες)

●6 αντίδια με 14γρ. τυρί φέτα (49 θερμίδες)

shape.gr