Σμούθι με μαύρο τσάι και καρύδα για πρωινό ξύπνημα !!

Το σμούθι αυτό με το λιναρόσπορο (φυτικές ίνες), το μαύρο τσάι (με το αμινοξύ Λ- θεανίνη) θα σε χορτάσει

.. και θα σε κάνει να ξεκινήσεις την ημέρα σου με καθαρό μυαλό, όπως τονίζει η Christine Avaniti,συγγραφέας του βιβλίου "Skinny Chicks Eat Real Food".

Μερίδα 1: προετοιμασία: 10 λεπτά

Yλικά:

► 1 κούπα κρύο γάλα καρύδας χαμηλών λιπαρών (αντικατάστησέ το και με γάλα αμυγδάλου)
► 1 κούπα παγωμένο μαύρο τσάι
► 2 κουταλιές λιναρόσπορος
► 10 παγάκια

Εκτέλεση: βάζεις τα υλικά σε μπλέντερ και ανακατεύεις καλά.

Θερμίδες 256: 12 γραμμάρια υδατάνθρακες, 11 γρ. λιπαρά (2 γρ. κορεσμένα λιπαρά), 6 γρ. φυτικές ίνες, 28 γρ πρωτεϊνη, 1 mg σίδηρος, 52 mg ασβέστιο, 0,2 γρ. λιπαρά

shape.gr