Αν έχουμε βαρεθεί τα σταυρόλεξα ή τα Sudoku, ένας τρόπος για να ενισχύσουμε τη μνήμη μας, σύμφωνα με νέα έρευνα είναι η αναρρίχηση. Αυτό το sport μπορεί να μας βοηθήσει να θυμόμαστε λίστες με ψώνια, αριθμούς τηλεφώνων και όχι μόνο.
Ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Φλόριντα μελέτησαν 72 άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 18 έως 59 ετών. Οι συμμετέχοντες πέρασαν από μια εξέταση μνήμης, σύμφωνα με την οποία έπρεπε να θυμούνται κάποιες πληροφορίες, όπως μία λίστα με αριθμούς η οποία τους είχε δοθεί από την ερευνητική ομάδα, για ορισμένο χρονικό διάστημα.
Μερικοί από τους συμμετέχοντες αφιέρωσαν, κατά τη διάρκεια της μελέτης, δύο ώρες, εκτελώντας μια σειρά από δραστηριότητες όπως η πορεία με φυσικά εμπόδια, το σκαρφάλωμα, το τρέξιμο χωρίς παπούτσια και άλλα. Άλλοι συμμετέχοντες έκαναν πιο ήπιες δραστηριότητες όπως η επίσκεψη σε μια διάλεξη ή ένα μάθημα γιόγκα.
Σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης, όσοι από τους συμμετέχοντες πέρασαν την πορεία με τα φυσικά εμπόδια και έκαναν αναρρίχηση, εμφάνισαν τις καλύτερες αντιληπτικές και κινητικές δραστηριότητες, με αποτέλεσμα η εργασιακή τους μνήμη (αυτή που μας επιτρέπει να θυμόμαστε αριθμούς και λίστες) να είναι βελτιωμένη κατά 50%.
Ο ερευνητής Roos Alloway μαζί με τη σύζυγό του Tracy Alloway που ηγήθηκαν της μελέτης δήλωσε: “Η έρευνα αυτή δείχνει τον τρόπο με τον οποίο οι δραστηριότητες μάς κάνουν να σκεφτούμε, να ασκήσουμε το μυαλό μας και το σώμα μας”.
“Με το να κάνουμε ένα διάλειμμα, για να συμμετέχουμε σε δραστηριότητες που είναι απρόβλεπτες και απαιτούν από εμάς να προσαρμόσουμε συνειδητά τις κινήσεις μας, μπορούμε να ενισχύσουμε την εργασιακή μας μνήμη, έχοντας καλύτερες επιδόσεις στην τάξη και στις αίθουσες συνεδριάσεων”, συνεχίζει.
Η Dr Tracy Alloway συμπληρώνει: “Η βελτίωση της εργασιακής μνήμης μπορεί να έχει ευεργετικές συνέπειες για τόσους πολλούς τομείς στη ζωή μας, και είναι συναρπαστικό να βλέπουμε ότι αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να την ενισχύσουν σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα”.
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου