Υγιεινή συνταγή με τόνο και αβοκάντο !!!

Το πιο νόστιμο, υγιεινό , θρεπτικό και με ελάχιστες θερμίδες σνακ.

Μπορεί να καταναλωθεί ως ορεκτικό, δεκατιανό, απογευματινό ή σνακ.

Πρόκειται για ένα κρύο πιάτο χαμηλό σε λιπαρά το οποίο έχει έντονες γεύσεις και θα σε χορτάσει ενώ παράλληλα, θα σε γεμίσει ενέργεια !!!

Υλικά:

•► 1 κονσέρβα τόνου σε νερό
•► 2 ώριμα αβοκάντο
•► ½ κουτ. γλυκού κύμινο
•► 1 & ½ κουτ. γλυκού μουστάρδα
•► 1 κουτ. σούπας ταχίνι
•► ¼ φλυτζ. ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
•► ¼ μαϊντανός ψιλοκομμένος
•► χυμό απο 1 λεμόνι
•► ¼ φλυτζ. σταφίδες αποξηραμένες
•► αλάτι
•► πιπέρι

Εκτέλεση:

Κόβουμε το αβοκάντο στη μέση και αφαιρούμε το κουκούτσι.

Με ένα κουτάλι αφαιρούμε μέρος από το εσωτερικό του αβοκάντο.

Το ρίχνουμε σε ένα μπολ και προσθέτουμε τα μπαχαρικά, το κρεμμύδι, τον μαϊντανό, τις σταφίδες, το χυμό λεμονιού, το ταχίνι , τη μουστάρδα και ανακατεύουμε καλά.

Μόλις ομογενοποιηθεί το μίγμα, προσθέτουμε τον τόνο αφού έχουμε σουρώσει όλο το νερό από την κονσέρβα, και ανακατεύουμε προσεκτικά ώστε να μη διαλυθεί.

Τέλος, γεμίζουμε τα αβοκάντο με την τονοσαλάτα !!!

Καλή επιτυχία ~ Καλή σας όρεξη !!!

Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii

melbeing.gr