Φτιάξε vegan μπιφτέκια με βρώμη !!!

Είσαι vegan ή απλά αποφάσισες να μειώσεις λίγο το κρέας ??
Αυτή είναι η ιδανική συνταγή για σένα !!!

Υλικά:

•► ¾ φλ. βρώμη
•► 1 αυγό μεγάλο
•► 1 σκελίδα σκόρδου λιωμένη
•► 1/8 κ.γ. πιπέρι μαύρο
•► 1/8 κ.γ. πιπέρι κόκκινο
•► ¼ κ.γ. αλάτι
•► Σπρέι μαγειρέματος

Εκτέλεση:

Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ.
Τοποθέτησε το τηγάνι σε μέτρια ένταση και ψέκασε με το σπρέι μαγειρέματος.

Πλάσε το μείγμα και τοποθέτησε ένα - ένα τα μπιφτέκια στο τηγάνι.
Ψήσε μέχρι να είναι σκληρά στο εξωτερικό και μαλακά στο εσωτερικό. Έτοιμα !!!

Καλή επιτυχία ~ Καλή σας όρεξη !!!

Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii

yolife.gr