Μία κλασική συνταγή για το καθημερινό τραπέζι, που αξίζει να ετοιμάζετε συχνά, μιας και το σπανάκι είναι ένα από τα πλουσιότερα σε θρεπτικά συστατικά πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Υλικά: { Για 4 Μερίδες }
•► 1 κιλό σπανάκι, καθαρισμένο
•► 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
•► 1 μάτσο κρεμμυδάκια φρέσκα, ψιλοκομμένα
•► 1 μάτσο μαϊντανό ψιλοκομμένο
•► 1 μάτσο άνηθο ψιλοκομμένο
•► 4-5 κλωναράκια δυόσμο ψιλοκομμένο
•► 1 κουτ. σούπας πελτέ ντομάτας
•► 1 φλιτζανάκι του καφέ ρύζι νυχάκι ή καρολίνα
•► 1 ποτηράκι κρασί λευκό
•► 1 φλιτζάνι ελαιόλαδο
•► χυμό και ξύσμα από 1 λεμόνι
•► 1 κουτ. γλυκού ζάχαρη
•► αλάτι, πιπέρι
Εκτέλεση:
Σε μια χαμηλή κατσαρόλα ζεσταίνετε το ελαιόλαδο και σοτάρετε το ξερό με το φρέσκο κρεμμυδάκι μέχρι να μαραθούν. Ρίχνετε το σπανάκι και ανακατεύετε μέχρι να χάσει τον όγκο του.
Προσθέτετε τον μαϊντανό, το δυόσμο, τον πελτέ ντομάτας, το ρύζι και ανακατεύετε. Σβήνετε με το κρασί και αφήνετε να εξατμιστεί. Αλατοπιπερώνετε.
Χαμηλώνετε τη φωτιά, προσθέτετε ½ ποτήρι νερό, τη ζάχαρη και μαγειρεύετε μέχρι να μαλακώσει το ρύζι. Προσέχετε να μην το παραβράσετε και “ανοίξει” το ρύζι.
Τέλος, ρίχνετε τον άνηθο, το χυμό και το ξύσμα λεμονιού, ανακατεύετε και σερβίρετε ιδανικά όταν το φαγητό γίνει χλιαρό.
Tips:
•► Μαζί με το σπανάκι μπορείτε να προσθέσετε και σέσκουλα, άγρια χόρτα, μυρώνια και καυκαλήθρες.
Δείτε το κάτωθι κατατοπιστικό Video... ...
Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη
Δοκιμάστε επίσης και το ... …
διαφορετικό σπανακόρυζο με μυρωδικά και γιαούρτι !!!
olivemagazine.gr
•► 1 κιλό σπανάκι, καθαρισμένο
•► 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
•► 1 μάτσο κρεμμυδάκια φρέσκα, ψιλοκομμένα
•► 1 μάτσο μαϊντανό ψιλοκομμένο
•► 1 μάτσο άνηθο ψιλοκομμένο
•► 4-5 κλωναράκια δυόσμο ψιλοκομμένο
•► 1 κουτ. σούπας πελτέ ντομάτας
•► 1 φλιτζανάκι του καφέ ρύζι νυχάκι ή καρολίνα
•► 1 ποτηράκι κρασί λευκό
•► 1 φλιτζάνι ελαιόλαδο
•► χυμό και ξύσμα από 1 λεμόνι
•► 1 κουτ. γλυκού ζάχαρη
•► αλάτι, πιπέρι
Εκτέλεση:
Σε μια χαμηλή κατσαρόλα ζεσταίνετε το ελαιόλαδο και σοτάρετε το ξερό με το φρέσκο κρεμμυδάκι μέχρι να μαραθούν. Ρίχνετε το σπανάκι και ανακατεύετε μέχρι να χάσει τον όγκο του.
Προσθέτετε τον μαϊντανό, το δυόσμο, τον πελτέ ντομάτας, το ρύζι και ανακατεύετε. Σβήνετε με το κρασί και αφήνετε να εξατμιστεί. Αλατοπιπερώνετε.
Χαμηλώνετε τη φωτιά, προσθέτετε ½ ποτήρι νερό, τη ζάχαρη και μαγειρεύετε μέχρι να μαλακώσει το ρύζι. Προσέχετε να μην το παραβράσετε και “ανοίξει” το ρύζι.
Τέλος, ρίχνετε τον άνηθο, το χυμό και το ξύσμα λεμονιού, ανακατεύετε και σερβίρετε ιδανικά όταν το φαγητό γίνει χλιαρό.
Tips:
•► Μαζί με το σπανάκι μπορείτε να προσθέσετε και σέσκουλα, άγρια χόρτα, μυρώνια και καυκαλήθρες.
Δείτε το κάτωθι κατατοπιστικό Video... ...
Καλή επιτυχία ~ Καλή σας όρεξη !!!
Η Συνταγή από Ελένη Ψυχούλη Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη
Δοκιμάστε επίσης και το ... …
διαφορετικό σπανακόρυζο με μυρωδικά και γιαούρτι !!!
olivemagazine.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου