Τις πιο ζεστές καλοκαιρινές μέρες τα δροσερά smoothie είναι η καλύτερη επιλογή. Όμως, η επιλογή των συστατικών είναι πολύ σημαντική, αφού είναι πάντα καλύτερο να επιλέγουμε φρούτα εποχής.
Γι’ αυτό και το smoothie με ροδάκινο και τζίντζερ είναι ο τέλειος συνδυασμός σε αυτή την περίπτωση, κυρίως επειδή θα λάβετε όλα τα αντιοξειδωτικά οφέλη που έχουν να σας προσφέρουν και τα δύο υλικά.
Επιπλέον, η μπανάνα (το τρίτο κύριο συστατικό) θα συμπληρώσει τα ευεργετικά οφέλη του smoothie με γενναίες δόσεις μαγνησίου και καλίου.
Κανένα smoothie δεν είναι ολοκληρωμένο αν δεν περιέχει και μια υπερτροφή.
Οπότε εδώ η συνταγή ολοκληρώνεται με τον ευεργετικό λιναρόσπορο, ένα συστατικό με υψηλά επίπεδα ωμέγα 3 λιπαρών οξέων και φυτικών ινών, που θα στηρίξουν την υγεία της καρδιάς και του πεπτικού συστήματος.
Αν και αυτό το smoothie είναι ήδη γλυκό, αν θέλετε έξτρα γλυκύτητα, μπορείτε να προσθέστε λίγους ακόμα χουρμάδες, επιπλέον μέλι ή και γάλα αμυγδάλου.
Για όσους δεν καταναλώνουν καθόλου γαλακτοκομικά, μπορεί να εξαιρέσετε το γιαούρτι ή να το αντικαταστήσετε με γιαούρτι καρύδας και πάλι να έχετε την κρεμώδη υφή.
Γνωρίζουμε ότι η περίοδος κατανάλωσης του ροδάκινου είναι μικρή, οπότε εκμεταλλευτείτε αυτές τις μέρες για να αδράξετε όλα τα οφέλη που αυτό το νόστιμο, γλυκό φρούτο έχει να σας προσφέρει.
Υλικά:
•► 1 & ½ φλιτζάνι δροσερά ροδάκινα σε φέτες
•► 2 λιωμένοι χουρμάδες
•► 1 φλιτζάνι άγλυκο γάλα αμυγδάλου
•► ½ φλιτζάνι γιαούρτι
•► 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο
•► ½ φλιτζάνι ώριμη μπανάνα σε φέτες
•► ½ κουταλάκι του γλυκού φρεσκοκομμένο τζίντζερ
•► 1 κουταλιά μέλι
•► λίγο αλάτι
Εκτέλεση: {Μέθοδος παρασκευής}
Αναμίξετε τα ροδάκινα, τους χουρμάδες, το γάλα αμυγδάλου, το γιαούρτι, το λιναρόσπορο, τη μπανάνα, το τζίντζερ, το μέλι και το αλάτι σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε καλά μέχρι να γίνει μια απαλή κρέμα σε μορφή smoothie.
Μπορείτε να προσθέσετε παγάκια, αν θέλετε να είναι ακόμα πιο δροσερό!!!
Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη
enallaktikidrasi.com
•► 1 & ½ φλιτζάνι δροσερά ροδάκινα σε φέτες
•► 2 λιωμένοι χουρμάδες
•► 1 φλιτζάνι άγλυκο γάλα αμυγδάλου
•► ½ φλιτζάνι γιαούρτι
•► 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο
•► ½ φλιτζάνι ώριμη μπανάνα σε φέτες
•► ½ κουταλάκι του γλυκού φρεσκοκομμένο τζίντζερ
•► 1 κουταλιά μέλι
•► λίγο αλάτι
Εκτέλεση: {Μέθοδος παρασκευής}
Αναμίξετε τα ροδάκινα, τους χουρμάδες, το γάλα αμυγδάλου, το γιαούρτι, το λιναρόσπορο, τη μπανάνα, το τζίντζερ, το μέλι και το αλάτι σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε καλά μέχρι να γίνει μια απαλή κρέμα σε μορφή smoothie.
Μπορείτε να προσθέσετε παγάκια, αν θέλετε να είναι ακόμα πιο δροσερό!!!
Καλή επιτυχία ~ Καλή σας Απόλαυση !!!
Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη
Διαβάστε επίσης – Τζίντζερ: Οι θεραπευτικές του ιδιότητες και οι παρενέργειες από τη χρήση του
enallaktikidrasi.com
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου