Ένα πραγματικά υγιεινό μπολ με ποικιλία από super-foods, που θα σας δώσει ένα δυναμικό ξεκίνημα στη μέρα.
Ιδανικό και για μετά από μία σκληρή προπόνηση στο γυμναστήριο!!!
Υλικά: { Μερίδες: για 1 μπολ }
•► 150 γρ. κινόα, βρασμένη
•► 15 γρ. καρύδια
•► 5 γρ. goji berries
•► 5 γρ. σπόρους chia
•► 100 γρ. ροδάκινο, σε κομμάτια
•► 15 γρ. κολοκυθόσπορους
•► 15-30 γρ. μέλι
•► 7 γρ. σταφίδα μαύρη
•► 15 γρ. αμύγδαλα
•► 240 γρ. γάλα (αγελαδινό, ρυζιού ή καρύδας)
Εκτέλεση:
Βάζετε σε ένα μπολ το γάλα με το μέλι και ανακατεύετε καλά, να διαλυθεί το μέλι. Προσθέτετε τους σπόρους chia και α-φήνετε για 5 λεπτά, να φουσκώσουν ελαφρώς οι σπόροι.
Στη συνέχεια προσθέτετε στο μπολ με το γάλα την κινόα, τα καρύδια, τα goji berries, το ροδάκινο, τους κολοκυθόσπορους, τις σταφίδες και τα αμύγδαλα. Ανακατεύετε και σερβίρετε !!!
Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη
•► 150 γρ. κινόα, βρασμένη
•► 15 γρ. καρύδια
•► 5 γρ. goji berries
•► 5 γρ. σπόρους chia
•► 100 γρ. ροδάκινο, σε κομμάτια
•► 15 γρ. κολοκυθόσπορους
•► 15-30 γρ. μέλι
•► 7 γρ. σταφίδα μαύρη
•► 15 γρ. αμύγδαλα
•► 240 γρ. γάλα (αγελαδινό, ρυζιού ή καρύδας)
Εκτέλεση:
Βάζετε σε ένα μπολ το γάλα με το μέλι και ανακατεύετε καλά, να διαλυθεί το μέλι. Προσθέτετε τους σπόρους chia και α-φήνετε για 5 λεπτά, να φουσκώσουν ελαφρώς οι σπόροι.
Στη συνέχεια προσθέτετε στο μπολ με το γάλα την κινόα, τα καρύδια, τα goji berries, το ροδάκινο, τους κολοκυθόσπορους, τις σταφίδες και τα αμύγδαλα. Ανακατεύετε και σερβίρετε !!!
Καλή επιτυχία ~ ΚαλοΦάγωτο να σας είναι !!!
Η Συνταγή απο Λάμπρος Βακιάρος Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη
olivemagazine.gr , lambrosvakiaros.comYou might also Like ... ...
← ← ← { Πατήστε αυτό το κομβίο }
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.