Το φθινόπωρο ήρθε και μαζί του φέρνει και τις πρώτες ιώσεις. Μπορούμε άραγε να τις κρατήσουμε μακριά φέτος κα να μην ταλαιπωρηθούμε από συνάχι και πυρετό;
Θωρακίστε την υγεία σας
ακολουθώντας τις παρακάτω απλές συμβουλές:
•► Πλένετε καλά τα χέρια σας. Τα χέρια μας αποτελούν τους κυριότερους "μεταφορείς" μικροβίων και ο πιο σίγουρος τρόπος για να κολλήσουμε μια ίωση. Πλένετε πάντα τα χέρια σας πριν το φαγητό, αν χρησιμοποιείτε μέσα μαζικής μεταφορά και ειδικά αν κάποιος στην οικογένεια ή στη δουλειά σας είναι άρρωστος.
•► Αερίζετε καλά και συχνά το σπίτι σας, κυρίως το υπνοδωμάτιο, αλλά και το χώρο όπου εργάζεστε, ειδικά αν στο γραφείο σας υπάρχουν και άλλα άτομα.
•► Ενισχύστε τον οργανισμό σας με βιταμίνη C, που βρίσκεται άφθονη στα λεμόνια και τα πορτοκάλια. Προσπαθήστε να θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιλέγοντας λαχανικά και φρούτα με έντονα χρώματα που περιέχουν μεγάλες δόσεις αντιοξειδωτικών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην καταπολέμηση των ασθενειών το χειμώνα.
•► Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να μειώσει την άμυνα του οργανισμού μας. Για αυτό θα πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό και άλλα υγρά κάθε μέρα.
•► Μην φοράτε πολλά βαριά ρούχα. Προτιμήστε λεπτά και ζεστά υφάσματα, που δεν θα σας κάνουν να ιδρώνετε.
•► Καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι όσοι καταναλώνουν προβιοτικά που έχουν υποστεί ζύμωση έχουν 12% λιγότερες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού.
•► Κοιμηθείτε καλά, ιδανικά για οκτώ ώρες το βράδυ, ώστε να μην εξαντλείτε το σώμα σας και να μην είστε επιρρεπείς στις εποχικές ιώσεις.
capital.gr
ακολουθώντας τις παρακάτω απλές συμβουλές:
•► Πλένετε καλά τα χέρια σας. Τα χέρια μας αποτελούν τους κυριότερους "μεταφορείς" μικροβίων και ο πιο σίγουρος τρόπος για να κολλήσουμε μια ίωση. Πλένετε πάντα τα χέρια σας πριν το φαγητό, αν χρησιμοποιείτε μέσα μαζικής μεταφορά και ειδικά αν κάποιος στην οικογένεια ή στη δουλειά σας είναι άρρωστος.
•► Αερίζετε καλά και συχνά το σπίτι σας, κυρίως το υπνοδωμάτιο, αλλά και το χώρο όπου εργάζεστε, ειδικά αν στο γραφείο σας υπάρχουν και άλλα άτομα.
•► Ενισχύστε τον οργανισμό σας με βιταμίνη C, που βρίσκεται άφθονη στα λεμόνια και τα πορτοκάλια. Προσπαθήστε να θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιλέγοντας λαχανικά και φρούτα με έντονα χρώματα που περιέχουν μεγάλες δόσεις αντιοξειδωτικών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην καταπολέμηση των ασθενειών το χειμώνα.
•► Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να μειώσει την άμυνα του οργανισμού μας. Για αυτό θα πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό και άλλα υγρά κάθε μέρα.
•► Μην φοράτε πολλά βαριά ρούχα. Προτιμήστε λεπτά και ζεστά υφάσματα, που δεν θα σας κάνουν να ιδρώνετε.
•► Καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι όσοι καταναλώνουν προβιοτικά που έχουν υποστεί ζύμωση έχουν 12% λιγότερες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού.
•► Κοιμηθείτε καλά, ιδανικά για οκτώ ώρες το βράδυ, ώστε να μην εξαντλείτε το σώμα σας και να μην είστε επιρρεπείς στις εποχικές ιώσεις.
capital.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου