Διατροφικές Διαταραχές … Όταν το φαγητό σε '' τρώει '' ....!!!

Αυτό το άρθρο απευθύνεται σε όσους θα ήθελαν να μάθουν περισσότερα για τις κύριες και πιο συχνές διατροφικές διαταραχές που,
.. όπως δείχνουν οι έρευνες, αρκετοί άνθρωποι βιώνουν στην εποχή μας.

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ως σκοπό να σε διευκολύνουν να αναγνωρίζεις τέτοιες καταστάσεις κι έτσι να μπορείς να έχεις καλύτερες επιλογές στο πώς χρειάζεται να τις διαχειριστείς.

Πότε το φαγητό από μια φυσική και απλή καθημερινή ανάγκη μπορεί να γίνει μια δύσκολη υπόθεση, μια σύνθετη διαδικασία;

Πότε το φαγητό μπορεί να γίνει από απόλαυση ένα επίπονο πρόβλημα ;

Έχοντας υπ΄ όψιν σου τα παραπάνω ερωτήματα ας δούμε κάποια από τα βασικά σημεία που, κατά τη γνώμη μου,

.. ίσως χρειάζεται όλοι να γνωρίζουμε για τις διατροφικές διαταραχές στις μέρες μας.

Τι είναι ;

Οι διαταραχές διατροφής γενικά είναι μια ομάδα ψυχοσωματικών διαταραχών που έχουν να κάνουν με τη διατροφή ή/και το σωματικό βάρος.

Οι άνθρωποι που βιώνουν κάποιας μορφής διατροφική διαταραχή συνήθως εστιάζουν, όσο σχεδόν σε τίποτα άλλο,

.. στη διατροφή τους, στις διατροφικές τους συνήθειες ή στο σωματικό τους βάρος.

Οι κυριότεροι τύποι διατροφικών διαταραχών είναι:

Ανορεξία … Η ανορεξία έχει να κάνει με την εμμονή γύρω από το φαγητό ιδιαίτερα σε σχέση με το σωματικό βάρος.

Υπάρχει εμμονή καθώς και υπερβολική ανησυχία και σκέψεις π.χ. για το '' πόσο φαγητό καταναλώνω '' , '' πόση σωματική άσκηση κάνω'', '' πόσες φορές ανεβαίνω στη ζυγαριά για να μετρήσω το σωματικό μου βάρος ''.

Βουλιμία … Όταν κανείς υποφέρει από βουλιμία βιώνει πολλά επεισόδια υπερβολικής κατανάλωσης φαγητού μέσα σε λίγη ώρα που στη συνέχεια ,

.. προσπαθεί να τα αποβάλλει π.χ. με το να προκαλέσει εμετό ή με το να κάνει υπερβολική σωματική άσκηση.

Ορθορεξία … Η ορθορεξία είναι μια σχετικά νέα τάση [ μορφή ] στην ομάδα των διατροφικών διαταραχών.

Εδώ υπάρχει υπερβολική ενασχόληση με το είδος ή την ποιότητα της τροφής που κανείς καταναλώνει.

'' Τι θα φάω '' , '' πώς θα το φάω '' , '' πότε θα το φάω '', '' είναι υγιεινό '' , '' είναι βιολογικό '' , '' πόσα συντηρητικά έχει '' κτλ.

Είναι συνήθως κυρίαρχες ερωτήσεις και σκέψεις.

Αυτό μπορεί να συμβαίνει σε βαθμό τέτοιο, ώστε τόσο το ίδιο το φαγητό όσο και οι συνθήκες μέσα στις οποίες τρως να καταλήγουν να γίνονται μια δύσκολη, περίπλοκη και χρονοβόρα διαδικασία.

Η ορθορεξία εκτός από συνέπειες στη σωματική και ψυχική υγεία μπορεί συχνά να έχει οικονομικές και κοινωνικές συνέπειες

.. ( π.χ. ‘πρέπει να αγοράζω μόνο βιολογικές τροφές’, ‘θέλω να τρώω μόνο υγιεινά, για αυτό αποφεύγω να βγαίνω για φαγητό με οικογένεια και φίλους’ ) επηρεάζοντας έτσι την ποιότητα ζωής σου και τις σχέσεις σου σε πολλά επίπεδα.

Τι φταίει;

Δεν είναι επακριβώς γνωστές οι αιτίες των διατροφικών διαταραχών, όμως, φαίνονται να είναι μια κατάσταση πολυπαραγοντική.

Για παράδειγμα, μπορεί να παίζει ρόλο η κληρονομικότητα, μπορεί να υπάρχει παρελθόν κακοποίησης, να έχεις τάση για δογματικούς τρόπους σκέψης,

.. να έχεις εκτεθεί πολύ σε υπερσεξουαλικές εικόνες και glamour πρότυπα, προϊόντα δηλαδή κυρίως του δυτικού αλλά και του ανατολικού τρόπου ζωής για το τι είναι το καλύτερο, το πιο ελκυστικό, το πιο υγιεινό ή το πιο σωστό.

Όμως, κανένας από αυτούς τους παράγοντες από μόνος του δεν φαίνεται ότι μπορεί να προκαλέσει διατροφικές διαταραχές, αλλά μάλλον ένας συνδυασμός τους.

Ωστόσο, το ότι δεν είναι γνωστές οι ακριβείς αιτίες δεν σημαίνει ότι αυτές οι διαταραχές δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με την κατάλληλη επαγγελματική βοήθεια,

.. ιδιαίτερα όταν αυτή τη ζητήσεις όσο πιο νωρίς γίνεται.

Ποια είναι η αντιμετώπιση ;

Αν υποφέρεις από βουλιμία, ανορεξία ή άλλη διατροφική διαταραχή και θέλεις να γίνεις καλύτερα, μίλησε σε κάποιον που μπορεί να σε βοηθήσει.

Αυτός μπορεί να είναι ο γονιός, ένας δάσκαλος, ένας φίλος, ένας γιατρός, ένας ψυχολόγος, ένας οργανισμός που ασχολείται με διαταραχές διατροφής.

Πολλές φορές οι άνθρωποι που βιώνουν κάποιας μορφής διατροφική διαταραχή μπορεί να αισθάνονται ότι έχουν τον έλεγχο αυτού που ζουν κι έτσι δεν χρειάζεται να μιλήσουν σε κανέναν ή να ζητήσουν βοήθεια.

Ή μπορεί να αισθάνονται ντροπή για την εμπειρία τους κι έτσι να αναβάλλουν συνεχώς να μοιραστούν το πρόβλημά τους με κάποιον.

Όμως, δεν ωφελεί να αφήνουν αυτό να τους εμποδίζει τόσο πολύ, καθώς όσο πιο νωρίς ζητήσουν βοήθεια τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι και η αντιμετώπιση της κατάστασης που ζουν.

Τι χρειάζεται να προσέχω ;

Παρακάτω αναφέρω μερικά σημεία – '' κλειδιά '' που αξίζει να προσέξεις, καθώς θα μπορούσαν να βοηθήσουν

.. στην πιο έγκαιρη αντιμετώπιση μιας διατροφικής διαταραχής σε κοντινά σου πρόσωπα, εφήβους και μεγαλύτερους.

Παρόλο που μπορεί να μην αποτρέψεις την εξέλιξή της, θα μπορούσες ίσως με κατανόηση να ενθαρρύνεις την έγκυρη πληροφόρηση και την αναζήτηση βοήθειας.( είναι ενδεικτικά και δεν ισχύουν πάντα ) :

• Πώς γίνεται η προετοιμασία του φαγητού ;


• Προσπαθούν να τρώνε μόνοι τους ;


• Φοράνε συχνά ρούχα πολύ μεγαλύτερου μεγέθους από αυτό που τους ταιριάζει ( συνήθως για τους έφηβους )


• Κάνουν συχνά υπερβολική έως και εξοντωτική σωματική άσκηση ;


• Κοιτάζονται πολύ συχνά στον καθρέφτη;


• Έχουν σταματήσει να τρώνε φαγητά που απολάμβαναν στο παρελθόν, προκειμένου να τρώνε σωστά ;


• Αισθάνονται ενοχές ή ότι χάνουν τον έλεγχο όταν δεν τρώνε υγιεινά;


• Έχουν αρχίσει να κρίνουν τον εαυτό τους πιο αυστηρά;


• Φαίνεται να είναι ευάλωτοι σε ακραίες ή δογματικές αντιλήψεις για τη διατροφή, την εμφάνιση ή το βάρος;

Αν οι περισσότερες απαντήσεις είναι θετικές, τότε ίσως χρειάζονται περισσότερες πληροφορίες και βοήθεια.

Η έγκυρη πληροφόρηση και η κατάλληλη προσωπική και επαγγελματική υποστήριξη είναι σημαντικές επιλογές που μπορείς να έχεις, εφ’ όσον το θέλεις.

Το άρθρο έγραψε η Άρτεμις Αντωνίου / Σύμβουλος Ψυχολόγος και Συνθετική Θεραπεύτρια.

lovepeaceangelhapiness , iatronet.gr

Read more »

Αντιμετωπίστε την αϋπνία !!!!

Για πολλούς ανθρώπους σε κάποια φάση της ζωής τους η αϋπνία γίνεται ο χειρότερος εφιάλτης τους !

Ωστόσο, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διευκρινίσουμε ότι κάποιες φορές το πρόβλημα δεν είναι η ίδια η αϋπνία, αλλά το πώς την ορίζει (και επομένως την αντιμετωπίζει) το ίδιο το άτομο.

Για πολλούς ανθρώπους σε κάποια φάση της ζωής τους η αϋπνία γίνεται ο χειρότερος εφιάλτης τους!

Ωστόσο, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διευκρινίσουμε ότι κάποιες φορές το πρόβλημα δεν είναι η ίδια η αϋπνία, αλλά το πώς την ορίζει (και επομένως την αντιμετωπίζει) το ίδιο το άτομο.

Έτσι, ''επισήμως '', ως αϋπνία ορίζεται η δυσκολία του ατόμου να αποκοιμηθεί ή να διατηρήσει τον ύπνο του (το ξύπνημα μέσα στη νύχτα ή νωρίς το πρωί και η δυσκολία / αδυναμία να ξανακοιμηθεί) ή το να μην είναι αναζωογονητικός ο ύπνος για τουλάχιστον 1 μήνα.

Οπότε περιστασιακή και παροδική αϋπνία, όσο ενοχλητική κι αν είναι, δεν ορίζεται ως πρόβλημα από τους ειδικούς (και καλό θα ήταν να μην την ορίζει ούτε το ίδιο το άτομο ως πρόβλημα, γιατί τότε... γίνεται πρόβλημα !).

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να δημιουργήσει ανεπιθύμητες συνέπειες και προβλήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως υπνηλία, κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, εκνευρισμό, δυσκολίες στη μνήμη,

.. μειωμένη αποδοτικότητα στην εργασία, κακή διάθεση, πονοκέφαλο, μειωμένη αντοχή στο στρες, αλλαγές στην όρεξη, αύξηση του κινδύνου ατυχημάτων.

Μερικά από τα συνηθισμένα αίτια της αϋπνίας :

1... ''Κακές'' συνήθειες γύρω από τον ύπνο

2… Άγχος για καθημερινά προβλήματα

3… Άλλες συναισθηματικές καταστάσεις όπως θλίψη, ανησυχία, θυμός, πένθος κ.λπ.

4… Αλλαγές στις συνθήκες ή στον τρόπο ζωής (αλλαγή σπιτιού, εργασίας κ.λπ.)

5… Κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές ή άλλα ψυχιατρικά προβλήματα

6… Σωματικές ασθένειες που προκαλούν χρόνιο πόνο (π.χ. αρθρίτιδα), αναιμία, υπερθυρεοειδισμός, άσθμα κ.ά., είτε λόγω των συμπτωμάτων τους είτε εξαιτίας της ανησυχίας μας γι’ αυτές

7… Εξάρτηση από υπνωτικά χάπια

8… Περιβαλλοντικοί παράγοντες (θόρυβος, φως, ακραίες θερμοκρασίες)

9… Εργασία με βάρδιες

10… Έλλειψη… κούρασης, με αποτέλεσμα να μη μας χρειάζεται πολύς ύπνος!

Ο φαύλος κύκλος της ανησυχίας.

Πολύ σημαντική '' πηγή αϋπνίας'', αν και συνήθως δεν την αναγνωρίζουμε ως τέτοια, είναι η ανησυχία μας για την ίδια την αϋπνία :

Τα περιστασιακά προβλήματα ύπνου που ξεκινούν ως μεμονωμένα γεγονότα (για παράδειγμα εξαιτίας στρεσογόνων καταστάσεων ή κάποιας ασθένειας που προκάλεσαν αϋπνία),

.. μπορούν να μετατραπούν σε χρόνια μέσω των σκέψεων - αντιλήψεων τις οποίες διαμορφώνουμε γι’ αυτά και της αυξημένης διέγερσης που προκαλούν στον οργανισμό αυτές οι σκέψεις (π.χ.

φόβος του ατόμου ότι δεν θα κοιμηθεί, ανησυχία για τις συνέπειες της έλλειψης ύπνου κ.λπ.).

Αυτή η αυξημένη διέγερση, όμως, είναι μια κατάσταση που εξ ορισμού είναι αντίθετη με τον ύπνο, ο οποίος απαιτεί μειωμένη εγρήγορση!

Παράλληλα, το γεγονός ότι ο ύπνος θεωρείται απαραίτητος για την υγεία προκαλεί επιπλέον ανησυχία και για τις δυσκολίες στον ύπνο (όπως τις αντιλαμβάνεται και τις ορίζει το ίδιο το άτομο),

.. με αποτέλεσμα να δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος και η ανησυχία να γίνεται τελικά και αιτία και αποτέλεσμα των προβλημάτων στον ύπνο.

Αντιλήψεις που μπορεί να… εμποδίζουν τον ύπνο.

Ορισμένες αντιλήψεις και διαδεδομένοι '' μύθοι '' σχετικά με τον ύπνο μπορούν να επιδεινώσουν το πρόβλημα της αϋπνίας, καθώς προκαλούν ανησυχία σχετικά με το τι είναι 'φυσιολογικό' και

.. για τις συνέπειες του 'κακού' ύπνου και δημιουργούν μη ρεαλιστικές προσδοκίες.

11… Η αντίληψη ότι η αϋπνία σας οφείλεται αποκλειστικά σε εξωτερικά αίτια (π.χ. σε σωματικό πόνο κ.λπ.) δεν βοηθάει.

Οι ψυχολογικοί παράγοντες (π.χ. υπερβολική ανησυχία και άγχος) μπορούν επίσης να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τις δυσκολίες αυτές, επομένως είναι σημαντικό να τους εντοπίσετε και να προσπαθήσετε να τους ελέγξετε

12… Το να '' κατηγορείτε '' την αϋπνία για τις αλλαγές στη διάθεσή σας και τη μειωμένη ενεργητικότητα και απόδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας επίσης δεν σας βοηθά.

Οι δυσκολίες αυτές μπορεί να οφείλονται και σε φυσιολογικές διακυμάνσεις στη διάθεση και στην ενεργητικότητα, καθώς και στο άγχος για άλλα θέματα που χρειάζεται να αντιμετωπιστούν

13… Η ανησυχία για τις συνέπειες που θα έχει την επόμενη μέρα το γεγονός ότι δεν κοιμηθήκατε καλά ένα βράδυ το μόνο που κάνει είναι να εντείνει το πρόβλημα.

Η περιστασιακή αϋπνία στην πραγματικότητα επηρεάζει σε πολύ μικρό βαθμό την απόδοση.

Όταν όμως ανησυχείτε για τις συνέπειές της δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος όπου η αϋπνία δημιουργεί άγχος και το άγχος διαταράσσει ακόμα περισσότερο τον ύπνο.

14… Μη ρεαλιστικές προσδοκίες που σχετίζονται με ''μύθους' σχετικά με τον ύπνο, όπως ότι 'πρέπει να κοιμάμαι 8 ώρες κάθε βράδυ' ή ''πρέπει να με παίρνει ο ύπνος σε λίγα λεπτά'', αυξάνουν το άγχος για τον ύπνο και ενισχύουν την αϋπνία.

Η ανάγκη για ύπνο διαφέρει πολύ από άτομο σε άτομο και ο λίγος ύπνος δεν είναι απαραίτητα '' πρόβλημα ''. Η έννοια ''κανονικό / φυσιολογικό'' δεν χρησιμεύει σε τίποτα όταν πρόκειται γι’ αυτό το θέμα.

Ο ύπνος είναι σαν την όρεξη: άλλοι άνθρωποι χρειάζεται να φάνε αρκετά για να χορτάσουν κι άλλοι τρώνε ελάχιστα, ενώ και τα δύο μπορεί να είναι εξίσου φυσιολογικά!

15... Μη συγκρίνετε τον ύπνο σας με τον ύπνο άλλων ανθρώπων, γιατί υπάρχουν πολλές φυσιολογικές ατομικές διαφορές.

Κάποιοι κοιμούνται αμέσως, ενώ άλλοι χρειάζονται περισσότερη ώρα για να τους πάρει ο ύπνος.

Αν κοιμάστε μέσα σε 30 λεπτά, μη σας ανησυχεί καθόλου.

Επίσης, κάποιοι άνθρωποι ξυπνάνε περισσότερες φορές μέσα στη νύχτα, ειδικά όσο μεγαλώνουν, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα ένδειξη αϋπνίας

16… Η ''καταστροφοποίηση'' έπειτα από μια νύχτα αϋπνίας απλώς χειροτερεύει τα πράγματα.

Αν αρχίσετε να ανησυχείτε για το ότι δεν κοιμηθήκατε καλά το προηγούμενο βράδυ, θα αυξήσετε το άγχος σας για τον ύπνο και επομένως και την αϋπνία σας.

Δεν χρειάζεται να αναπληρώσετε όλες τις ώρες ύπνου που χάσατε. Αρκεί να κοιμηθείτε ένα βράδυ καλά για να είσαστε πάλι σε φόρμα.

Αν εξακολουθήσετε να… ζείτε φυσιολογικά έπειτα από μερικές νύχτες αϋπνίας, το πιο πιθανό είναι να την ξεπεράσετε.

Αν στρέψετε την προσοχή σας σε αυτήν, η αϋπνία θα προκαλέσει αϋπνία!

Για να… κοιμάστε τον ύπνο του δικαίου :

17... Εξετάστε και εντοπίστε την πηγή της αϋπνίας σας:

Κρατήστε ένα ''ημερολόγιο ύπνου'' για να μελετήσετε τις συνήθειές σας, τις σκέψεις σας και ό,τι άλλο σχετίζεται με τα προβλήματα ύπνου σας.

Χρήσιμες θα σας φανούν οι πληροφορίες σχετικά με τα εξής: σωματική άσκηση (πόση ώρα πριν από τον ύπνο), ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας (πότε - διάρκεια), κατανάλωση αλκοόλ και καφέ,

.. συναισθηματική κατάσταση (χαρά, άγχος, θλίψη κ.λπ.), τροφές, φάρμακα, συνήθειες πριν από τον ύπνο, ώρα ύπνου, ώρα αφύπνισης, διάρκεια που μείνατε ξύπνιοι στο κρεβάτι και τι κάνατε, ξυπνήματα τη νύχτα και τι κάνατε, ποιότητα ύπνου, συνολική διάρκεια ύπνου.

18… ''Διαπραγματευτείτε'' τις αντιλήψεις και τις προσδοκίες σας σχετικά με τον ύπνο σας, τη διάρκεια και την ποιότητά του:

Κατά πόσο είναι ρεαλιστικές - σε τι σας βοηθούν - τι μπορείτε να περιμένετε από τον οργανισμό σας ως 'διακυμάνσεις του φυσιολογικού ρυθμού ύπνου' - ποιο είναι στην πραγματικότητα το χειρότερο που μπορεί να σας συμβεί με μερικές άγρυπνες νύχτες;

19... Φροντίστε να βελτιώσετε τις συνθήκες και τις συνήθειές σας σχετικά με τη ρουτίνα του ύπνου).

Οι πληροφορίες που θα συγκεντρώσετε θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε κάποιες συνήθειές σας -ή να υιοθετήσετε καινούργιες- ώστε να βελτιώσετε τον ύπνο σας :

• Αποφύγετε ''κακές συνήθειες'' που μπορεί να επηρεάζουν σε σημαντικό βαθμό τον ύπνο, όπως η κατανάλωση καφεΐνης μετά τις 6 το απόγευμα, το κάπνισμα και το αλκοόλ, τα βαριά φαγητά και η σωματική άσκηση τουλάχιστον 2 ώρες πριν κοιμηθούμε, καθώς διεγείρουν τον οργανισμό και διαταράσσουν τον ύπνο. Η χρήση υπνωτικών χαπιών μπορεί να βοηθήσει μόνο προσωρινά, καθώς χάνουν την αποτελεσματικότητά τους έπειτα από 2 - 4 εβδομάδες όταν λαμβάνονται κάθε βράδυ.



• Δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο για να χαλαρώσετε. Αυτή την ώρα ασχοληθείτε μόνο μ’ αυτά που συνηθίζετε να κάνετε πριν από τον ύπνο και όχι μ’ αυτά που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας ή με το ό,τι έχετε να κάνετε ή να αντιμετωπίσετε αύριο (ή μεθαύριο, σε μια βδομάδα κ.λπ.)…



• Πηγαίνετε στο κρεβάτι μόνο όταν νυστάξετε. Σεβαστείτε όσο είναι εφικτό τον φυσιολογικό ρυθμό του οργανισμού σας. Αν ξαπλώσετε χωρίς να νυστάζετε, θα ανησυχείτε που (όπως είναι φυσικό) δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε και αυτό θα δυσκολέψει τον ύπνο σας.



• Αν δεν μπορέσετε να κοιμηθείτε μέσα σε μισή ώρα σηκωθείτε από το κρεβάτι, πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο και ασχοληθείτε με μια χαλαρή δραστηριότητα, κατά προτίμηση όχι ιδιαίτερα ευχάριστη (ώστε να μην σας... ξεσηκώσει εντελώς). Επιστρέψτε στο κρεβάτι μόνο όταν νυστάξετε.



• Αν αρχίσετε να ανησυχείτε για άλλα προβλήματα ή υποχρεώσεις, ή για την ίδια την αϋπνία σας, πάρτε τις ανησυχίες σας και πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο! Ίσως σας βοηθήσει το να τις καταγράψετε σε ένα χαρτί και… να τις αφήσετε εκεί.



• Να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί, ακόμα και τα σαββατοκύριακα, ακόμα κι αν κοιμηθήκατε αργά ή όχι καλά το προηγούμενο βράδυ, ώστε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να αποκτήσει έναν σταθερό ρυθμό ύπνου.



• Να χρησιμοποιείτε το υπνοδωμάτιο και το κρεβάτι σας μόνο για ύπνο. Μη μελετάτε, βλέπετε τηλεόραση, τρώτε, δουλεύετε ή ασχολείστε με τα προβλήματά σας στο υπνοδωμάτιο (εκτός απ’ τον ύπνο, το μόνο που 'επιτρέπεται' σ’ αυτό το δωμάτιο είναι το σεξ!).



• Μη μένετε πολλές ώρες στο κρεβάτι για να 'βεβαιωθείτε' ότι κοιμηθήκατε αρκετά, γιατί έτσι αυξάνεται η ανησυχία σας για τον ύπνο και επομένως και οι δυσκολίες σας. Περιοριστείτε μόνο στον χρόνο που χρειάζεστε για ύπνο.



• Μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν… κλείνουν τα μάτια σας, κοιμηθείτε μία ώρα το πολύ και όχι μετά τις 3 το μεσημέρι, για να μην επηρεαστεί ο ύπνος σας το βράδυ.

20… Αν οι δυσκολίες στον ύπνο οφείλονται σε κατάθλιψη ή σε άλλο πρόβλημα υγείας, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε την κατάλληλη ιατρική αντιμετώπιση, ώστε να αντιμετωπιστεί η πραγματική αιτία του προβλήματος.

Το άρθρο έγραψε η Ευθυμία Παυλάτου / Κλινική Ψυχολόγος – ψυχοθεραπεύτρια.

lovepeaceangelhapiness , iatronet.gr

Read more »

Η Ψυχολογία της Παχυσαρκίας !!!!

Οι διαταραχές πρόσληψης τροφής (ανορεξία, βουλιμία, και η παχυσαρκία) αποτελούν ραγδαίως εξελισσόμενα φαινόμενα σε όλες τις σύγχρονες δυτικές κοινωνίες.

Ο παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας χαρακτηρίζει την παχυσαρκία ως τη νέα παγκόσμια επιδημία του 21ου αιώνα.

Εξίσου αποθαρρυντικά είναι τα ερευνητικά δεδομένα και στον ελλαδικό χώρο: ένας στους τέσσερις έλληνες έχει περισσότερα κιλά απ’ όσα του/ της αναλογούν,

.. και η αναλογία αυτή αναμένεται να αυξηθεί δραματικά τα επόμενα χρόνια.

Από τη μια πλευρά, η μαζική στροφή τα τελευταία χρόνια στην εύκολη «λύση» του γρήγορου φαγητού (fast food)

.. κι ο βομβαρδισμός των μέσων μαζικής ενημέρωσης με επιτυχημένα, κοινωνικά και συναισθηματικά καταξιωμένα καλλίγραμμα κορμιά-πρότυπα,

κι απ’ την άλλη η συνεχώς αυξανόμενη διαφημιστική προπαγάνδα των ινστιτούτων αδυνατίσματος, η προβολή των «θαυματουργών» μηχανημάτων παθητικής γυμναστικής, των επαναστατικών χαπιών,

.. και οι δίαιτες εξπρές, όχι μόνο αποπροσανατολίζουν τους καταναλωτές από την ουσιαστική λύση στο πρόβλημα της παχυσαρκίας, αλλά -κυρίως- επιδεινώνουν το ήδη υπάρχον πρόβλημα.

Όπως όλοι γνωρίζουμε η πρόσληψη παραπανίσιων κιλών στο σώμα μας συνδέεται άμεσα με τον μεταβολισμό μας.

Με άλλα λόγια, οι ποσότητα τροφής που χρειάζεται ο καθένας μας για να συντηρεί το βάρος του στα φυσιολογικά του όρια ,

.. εξαρτάται από την αποτελεσματικότητα και την ταχύτητα που ο οργανισμός μας «καιει» (δηλ μεταβολίζει) την ενέργεια που παίρνει από τις τροφές.

Ο μεταβολισμός κάθε ανθρώπου βέβαια είναι διαφορετικός.

Οι διαφορές αυτές του μεταβολισμού που υπάρχουν ανάμεσα στους ανθρώπους οφείλονται σε πολλούς παράγοντες:

Γενετικοί : η κληρονομικότητα θέτει τα όρια της στην μεταβολική ικανότητα του ατόμου, αφού ο καθένας μας είναι μέλος μιας συγκεκριμένης οικογένειας και είναι φορέας των γονιδίων αυτής της οικογένειας,

Περιβαλλοντικοί : το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας, οι προσωπικές επιλογές τροφών, ο αριθμός των γευμάτων ημερισίως επηρεάζουν το βάρος του ατόμου,

Ασθένειες που μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους (π.χ. υποθυρεοειδισμός, το σύνδρομο του Cushing, η κατάθλιψη,

.. και ορισμένα νευρολογικά προβλήματα μπορεί να οδηγήσουν στην υπερκατανάλωση τροφής) και

Η φαρμακοθεραπεία: κάποια αντικαταθλιπτικά χάπια και τα στεροειδή μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους.

Η επίδραση του Ψυχολογικού παράγοντα στην Παχυσαρκία.

Ένας βασικός παράγοντας, που μπορεί σε μεγάλο βαθμό να επηρεάσει τις συνήθειες κατανάλωσης τροφής είναι ο ψυχολογικός παράγοντας.

Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι το 70% των ανθρώπων, όταν αγχώνονται, καταφεύγουν στο ψυγείο καταναλώνοντας μεγαλύτερη ποσότητα τροφών απ’ ό,τι έχει πραγματικά το σώμα τους ανάγκη.

Ο μεταβολισμός όπως και όλες οι άλλες αυτόνομες βιολογικές λειτουργίες ελέγχεται σε μεγάλο βαθμό από το κομμάτι εκείνο του νου μας που λειτουργεί ασυνείδητα.

Το πρόβλημα της παχυσαρκίας, όπως και οι διαταραχές ελέγχου πρόσληψης τροφής (βουλιμία, και ανορεξία) οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στις επιδράσεις που έχει δεχτεί το ασυνείδητο κομμάτι του νου μας,

.. δηλαδή σε ψυχολογικούς προγραμματισμούς οι οποίοι εξυπηρετούν στόχους που δεν είναι ακόμα συνειδητοί από μας,

.. και με βάση τους οποίους καθορίζεται αυτόματα τόσο ο ρυθμός και οι λειτουργίες του μεταβολισμού,

.. όσο και οι συνήθειες κατανάλωσης τροφής.

Μια από τις βασικές λειτουργίες του ανθρώπου, που συμβάλλει άμεσα στην επιβίωση του είδους είναι η κατανάλωση της τροφής.

Η αναζήτηση και κατανάλωση της τροφής παράγει, από την πρώτη κιόλας βρεφική ηλικία, μια ισχυρή εξαρτημένη αντίδραση,

.. που συνδέει άμεσα την κατανάλωση τροφής με την αίσθηση ασφάλειας, ευδαιμονίας, κι ελέγχου.

Κατά την πρώτη περίοδο ανάπτυξης του παιδιού –που ο Freud ονόμασε ως «στοματικό – αισθητηριακό στάδιο της ψυχοσεξουαλικής ανάπτυξης»-

.. ο αναπτυσσόμενος άνθρωπος τείνει σταδιακά να ταυτίζει την ικανοποίηση της ανάγκης του/της για τροφή με βασικά αισθήματα ασφάλειας, άνεσης, ευδαιμονίας,

.. καθώς η κάλυψη αυτής της πρωτογενούς ανάγκης για θρέψη συνδέεται με μια σημαντική συναισθηματική κάλυψη (δηλ. ότι τα σημαντικά άτομα του περιβάλλοντος του/της,

.. και ιδίως η μητέρα του/της, τον/την αγαπούν, τον/την φροντίζουν και τον/την αποδέχονται.

Η εξαρτημένη αυτή λοιπόν στάση απέναντι στην τροφή, που αναπτύσσει το βρέφος καθώς θηλάζει τη μητέρα του, καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τις συναισθηματικές του στάσεις και

... το ρεπερτόριο των συμπεριφορών του στο υπόλοιπο της ζωής του, σε μια σειρά από ζητήματα, συμπεριλαμβανομένης και της σχέσης του με το φαγητό.

Έτσι εξηγείται το γιατί οι περισσότερες προσπάθειες δίαιτας είναι καταδικασμένες σε αποτυχία.

Παρόλο που η συνειδητή μας θέληση κι αποφασιστικότητα μπορεί να υπερισχύσει για κάποιο, μικρό χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να χάσουμε κάποια περιττά κιλά,

.. είναι σίγουρο ότι, όχι μόνο θα ξαναπάρουμε τα κιλά που χάσαμε πίσω, αλλά και ότι θα πάρουμε ακόμη περισσότερα μετά τον τερματισμό της δίαιτας.

Οι ασυνείδητοι λόγοι που σπρώχνουν τον παχύσαρκο να φαει υπερβολικά είναι πολύ πιο ισχυροί και γι’ αυτό πάντα υπερισχύουν της συνειδητής του προσπάθειας και της αποφασιστικότητάς του.

Για να επιτύχει η προσπάθεια για οποιαδήποτε αλλαγή σε ζητήματα συμπεριφοράς και στάσης μας απέναντι στη ζωή –κατά τον ίδιο τρόπο και η διατροφική μας συμπεριφορά- δεν πρέπει να υπάρχει σύγκρουση ανάμεσα στο συνειδητό και το ασυνείδητό κομμάτι του ψυχισμού μας.

Αντίθετα, χρειάζεται να υπάρχει σύμπνοια και ομοφωνία ανάμεσα τους.

Μόνο λοιπόν όταν τροποποιηθεί ο ασυνείδητος μηχανισμός στην ίδια του τη ρίζα, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να επιτελεί τον στόχο που επιτελούσε μέχρι τώρα (π.χ. αναζήτηση ασφάλειας, ανακούφισης στον πόνο του αποχωρισμού, κ.λ.π.)

.. μέσω της υπερβολικής κατανάλωσης τροφών, τότε μόνο οι διατροφικές ανάγκες και συνήθειες θα οδηγήσουν το άτομο αβίαστα στο φυσιολογικό του βάρος, αφού θα συμβαδίζουν με τις ψυχολογικές του ανάγκες.

Το παραπάνω αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με επιτυχία μέσα από την ατομική κι ομαδική ψυχοθεραπεία συνθετικής κατεύθυνσης.

Μερικοί, λοιπόν, από τους ψυχολογικούς παράγοντες που οδηγούν ασυνείδητα τα άτομα στην υπερφαγία, την πρόσληψη & διατήρηση υπερβολικού βάρους είναι οι εξής:

Ασφάλεια : Όπως είπαμε, ένα από τα βασικά συναισθήματα που προξενεί στο βρέφος ο θηλασμός, κι αργότερα στο παιδί η κατανάλωση τροφής, είναι το αίσθημα της ασφάλειας.

Οι ενήλικες λοιπόν που αισθάνονται ανασφαλείς είναι πιθανόν να καταφεύγουν στην κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων τροφής (υπερφαγία) για να ξανανιώσουν αυτό το σημαντικό και

.. καταπραϋντικό αίσθημα ασφάλειας που αισθάνονταν όταν ήταν παιδιά καθώς τρέφονταν από την μητέρα τους.

Σ’ αυτήν την περίπτωση το αίσθημα του κορεσμού που επιχειρεί ο/η ενήλικας μέσα από την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας τροφής εξυπηρετεί την παλινδρόμηση σε μια παιδική αίσθηση ασφάλειας & ευδαιμονίας.

Απόρριψη : Η αίσθηση της απόρριψης από σημαντικά πρόσωπα του οικείου περιβάλλοντος μπορεί επίσης να ενεργοποιήσει την ανάγκη παλινδρόμησης στα συναισθήματα ασφάλειας,

.. αποδοχής κι επιδοκιμασίας που παίρναμε όταν ήμασταν παιδία, έμμεσα από τη μαμά ή τον μπαμπά, μέσω της τροφής.

Ματαίωση : Όταν οι προσπάθειες που κάνει κάποιος για να εκπληρώσει ένα στόχο ματαιώνονται, εμποδίζονται, ή εξουδετερώνονται από έναν εξωτερικό παράγοντα,

.. τότε είναι φυσικό να αισθάνεται ενόχληση, αίσθημα κενού, θυμό, απογοήτευση, πικρία, οργή, και σύγχυση.

Παρόλο που το πιο σύνηθες είναι τα παραπάνω συναισθήματα να βιώνονται ως περιστασιακές αντιδράσεις σε μεμονωμένα γεγονότα,

.. σπανιότερα μπορεί να αποτελέσουν μόνιμη κατάσταση για ορισμένους ανθρώπους, λόγω περιοριστικών συνθηκών, ή λόγω κάποιων εσωτερικών τους προβλημάτων.

Το αίσθημα της ματαίωσης είναι δυνατόν να ακινητοποιήσει έναν άνθρωπο σε τέτοιο βαθμό που ο μόνος τρόπος για να αντλήσει λίγη ανακούφιση και να αισθανθεί «καλά με τον εαυτό του» είναι το φαγητό.

Φυσικά, όταν αυτό συμβαίνει σπάνια δεν αποτελεί πρόβλημα.

Αν όμως η ματαίωση αποτελεί μόνιμη κατάσταση στη ζωή ενός ανθρώπου, ή το συγκεκριμένο άτομο έχει δυσκολία να επιλέξει άλλο τρόπο αντίδρασης στο αίσθημα ματαίωσης εκτός από το φαγητό,

.. τότε ο άνθρωπος αυτός μπορεί να στραφεί στην πολυφαγία σαν μόνιμη λύση στα προβλήματά του.

Αυτοτιμωρία – Αυτοκαταστροφή : Άτομα που κατά την παιδική τους ηλικία εσωτερίκευσαν αρνητικά μηνύματα από τους σημαντικούς ανθρώπους του άμεσου περιβάλλοντός τους,

.. όπως το ότι «δεν αξίζω τίποτα», «δεν είμαι όμορφος/η», «δεν θα πετύχω στη ζωή μου», «πρέπει να τιμωρηθώ για τις αμαρτίες μου»,

.. άτομα δηλαδή με βαθιά αισθήματα ενοχής και μίσους για τον ίδιο τους τον εαυτό, προσπαθούν ασυνείδητα να βλάψουν τον εαυτό τους αποκτώντας περιττό βάρος.

Εξάλλου, το πάχος που, όπως γνωρίζουμε, θεωρείται στις δυτικές κοινωνίες ανεπιθύμητο κι αντιαισθητικό εξωτερικό γνώρισμα που τείνει να στιγματίζει αρνητικά τους παχύσαρκους,

.. μπορεί να «επιλεγεί» ως «λύση» από ένα άτομο που θέλει ασυνείδητα να τιμωρήσει τον εαυτό του, επιβεβαιώνοντας μ’ αυτόν τον τρόπο την αρνητική εικόνα που έχει για τον εαυτό του.

Πάγιες αρνητικές σκέψεις: Αντιλήψεις που είχαν οι γονείς του παχύσαρκου, όταν αυτός/ αυτή ήταν παιδί (π.χ. «θα είσαι πάντα χοντρός όπως ο πατέρας σου», «πρέπει να τρως όλο το φαΐ σου,

.. γιατί το πολύ φαγητό είναι υγεία!», «αφού μοιάζεις σε όλα στη μητέρα σου, θα γίνεις κι εσύ παχιά όπως είναι αυτή...»), καταγράφονται στον ασυνείδητο νου του παιδιού και

.. είναι πιθανό να επηρεάσουν την μελλοντική αυτο-αντίληψή του και την εικόνα που θα έχει ως ενήλικας για το σώμα του, μολονότι σκέψεις όπως οι παραπάνω μπορεί να είναι μη ρεαλιστικές, ανακριβείς, αυθαίρετες, ή ακόμα και παράλογες.

Υπεραναπλήρωση ή αποφυγή του σεξ: Παιδικές τραυματικές εμπειρίες που σχετίζονται με το σεξ (σεξουαλική παρενόχληση ή κακοποίηση), ή ακόμα κι ο φόβος μιας γυναίκας να μείνει έγκυος,

.. μπορεί να οδηγήσουν τον/ την ενήλικα στο να αποφεύγει τις σεξουαλικές επαφές με το άλλο φύλο.

Αυτή η ασυνείδητη πρόθεση και επιθυμία αποφυγής επιτυγχάνεται με πολλούς τρόπους, ένας από τους οποίους είναι και η παχυσαρκία,

.. αφού τα παχύσαρκα άτομα γίνονται πιο δύσκολα σεξουαλικά επιθυμητά ως σύντροφοι από το άλλο, ή και το ίδιο φύλο.

Επίσης, σε άλλες περιπτώσεις, παρόλο που η σεξουαλική επιθυμία είναι παρούσα, η -για διαφορετικούς λόγους- ελλιπής σεξουαλική ζωή προκαλεί ματαίωση, κατάθλιψη και έντονο στρες.

Αυτή η χαμένη σεξουαλική ικανοποίηση συχνά υποκαθίσταται από την υπερβολική κατανάλωση φαγητού, αφού το αίσθημα κορεσμού που προκαλεί η υπερφαγία κατευνάζει παροδικά το άγχος και ηρεμεί τον/ την παχύσαρκο.

Παράδειγμα είναι η ανικανοποίητη σεξουαλικά σύζυγος από την φτωχή ερωτικής της ζωή μέσα στο γάμο της, που μη θέλοντας να απατήσει το σύζυγό της,

.. βρίσκει εύκολη και αποτελεσματική διέξοδο στην υπερβολή κατανάλωση τροφής προκείμενου να αναστείλει την ανησυχία της.

lovepeaceangelhapiness , aftognosia.gr

Read more »

Τι θέλουν να σου " πουν " τα χέρια του ??

Αποκρυπτογράφησε τις σκέψεις του από τις κινήσεις που κάνει με τα χέρια του, ενώ σου μιλάει.

Βρίσκεσαι με τον καλό σου σ' ένα υπέροχο beach bar για να γιορτάσετε την τρίτη επέτειο της σχέση σας και εσύ έχεις την αίσθηση ότι

.. μια «σοβαρή» κουβέντα πρόκειται να ξεκινήσει μεταξύ σας - για το μέλλον του δεσμού σας, την επισημοποίησή του ίσως.

Όμως δεν είσαι σίγουρη τι είναι αυτό που σκοπεύει να σου «ανακοινώσει» και μοιάζεις σαν να «κρέμεσαι» από τα χείλη του, μόλις εκείνος αρχίσει να μιλάει.

Μπορείς όμως να «διαβάσεις» αυτό που θέλει να σου πει από... τα χέρια του, εστιάζοντας την προσοχή σου στις κινήσεις που κάνει με αυτά και ακόμη,

να αποκωδικοποιήσεις τις ενδότερες σκέψεις του και τα συναισθήματα που του δημιουργούνται από τα λεγόμενά του.

Όταν σου μιλάει και...

έχει το χέρι του με την παλάμη προς τα πάνω :

Είναι ένας μη λεκτικός τρόπος έκφρασης της καλής διάθεσης από μέρους του.

Πρόκειται για μία μη απειλητική χειρονομία που δείχνει ότι είναι ανοιχτός στη συζήτηση και τη διαπραγμάτευση και ακόμα ότι δε νιώθει να «πιέζεται» από κάτι.

έχει το χέρι του με την παλάμη προς τα κάτω :

Αντίθετα με την προηγούμενη χειρονομία, η παλάμη προς τα κάτω εκδηλώνει τη διάθεσή του να επιβάλει τη γνώμη του,

.. όποια και αν είναι αυτή, ασκώντας εξουσία, χωρίς μάλιστα να «σηκώνει» αντιρρήσεις.

έχει ενωμένα τα ακροδάχτυλα των δύο χεριών μεταξύ τους :

Όταν τα χέρια του σχηματίζουν ένα «καμπαναριό» εκκλησίας φανερώνουν ότι νιώθει σίγουρος για τον εαυτό του και τα λεγόμενά του.

Η χειρονομία αυτή συχνά μοιάζει εγωιστική και αυτάρεσκη αλλά εκδηλώνει την αυτοπεποίθηση εκείνου που την κάνει, το κύρος και την υπερηφάνεια του.

έχει το χέρι του σφιγμένο σε γροθιά :

Αν παρατηρήσεις ότι σφίγγει το χέρι του σε γροθιά, τότε μπορείς να υποθέσεις ότι αισθάνεται πίεση και ένταση.

Δείχνει ακόμη ότι προσπαθεί να εκφράσει την ενόχλησή του ή το θυμό του, τον οποίο μπορεί να ξεσπάσει χτυπώντας το χέρι του στο τραπέζι.

έχει τα χέρια του σφικτά δεμένα :

Πρόκειται για άλλη μία χειρονομία που μαρτυρά υπερένταση και εσωτερικές συγκρούσεις.

Ίσως νιώθει απογοητευμένος και καχύποπτος αλλά σίγουρα εκδηλώνει με αυτόν τον τρόπο το άγχος του.

Όσο πιο ψηλά κρατάει τα σφικτά του χέρια, τόσο μεγαλύτερο είναι το «τείχος» που χτίζει απέναντί σου.

έχει τα χέρια του πίσω από την πλάτη :

Αυτή η χειρονομία έχει διπλή σημασία :

Α. Αν τα χέρια είναι πίσω από την πλάτη με τις παλάμες τη μία μέσα στην άλλη, ενώ παράλληλα το στήθος και το πιγούνι του είναι προς τα έξω και το κεφάλι ψηλά,

.. τότε πρόκειται για μία κίνηση που δείχνει κύρος, υπεροχή και αυτοπεποίθηση.

Β. Τα πλεγμένα χέρια πίσω από την πλάτη, σαν να προσπαθεί να τα κρύψει από το οπτικό σου πεδίο, δείχνουν ότι μάλλον είναι αναξιόπιστος ή και καχύποπτος απέναντί σου.

τρίβει τα χέρια του μεταξύ τους :

Με αυτή την κίνηση σου στέλνει το μήνυμα ότι είναι χαρούμενος και ανυπομονεί για κάτι.

Μάλιστα περιμένει από εσένα να χαρείς μαζί του και να τον επιβραβεύσεις.

Αν όμως το τρίψιμο των χεριών του είναι αργό, η προσμονή που εκφράζει σχετίζεται περισσότερο με κάποιο δικό του όφελος, οπότε χρειάζεται προσοχή.

ακουμπάει την παλάμη του επάνω σε σένα ή σε κάτι :

Είναι μια κίνηση που την κάνει ασυνείδητα προκειμένου να εκδηλώσει την κυριότητά του σε κάποιο αντικείμενο ή σε όποιον ακουμπάει - σε σένα στη συγκεκριμένη περίπτωση.

Σημαίνει ότι σε θεωρεί δικό του άνθρωπο και με αυτή τη χειρονομία το κοινοποιεί και στους γύρω του.

Από το βιβλίο «Πώς να κατακτήσεις τα μυστικά της γλώσσας του σώματος» της Χριστίνας Σαμαράκη , εκδόσεις Ψυχογιός … την επιμέλεια είχε η Μαρία Κόλλια

lovepeaceangelhapiness , lifesharing.gr

Read more »

Τα 9 κλειδιά της επιτυχίας !!!

Ο δρόμος της επιτυχίας !!!

Γιατί κάποιοι άνθρωποι κατορθώνουν να επιτύχουν ενώ άλλοι όχι; Τι είναι αυτό που κάνει τη διαφορά και τους κάνει να ξεχωρίζουν από τους υπόλοιπους; Η επιτυχία σίγουρα δεν είναι θέμα τύχης.

Η ιστορία αποδεικνύει ότι πολλοί άνθρωποι που σήμερα θεωρούνται επιτυχημένοι δεν ξεκίνησαν με τις καλύτερες προϋποθέσεις ούτε είχαν αφθονία πόρων από την αρχή.

Ο Soichiro Honda, ιδρυτής της Honda, ήταν παιδί μιας μέσης οικογένειας και μετά από αρκετό καιρό άνεργος άρχισε να κατασκευάζει μοτοσυκλέτες σπίτι του.

Η ζωή του ήταν γεμάτη από προκλήσεις, οικονομικές δυσκολίες και συχνά απόρριψη από τον περίγυρό του.

Αυτά όμως φαίνεται ότι δεν τον σταμάτησαν και το αποτέλεσμα ήταν η επιτυχία σε αυτό που ονειρευόταν.

Ο ίδιος είχε χαρακτηριστικά πει «η επιτυχία είναι 99% αποτυχία».

Η εταιρία Disney αξίζει σήμερα πολλά δισεκατομμύρια δολάρια αλλά ο Walt Disney αντιμετώπισε απίστευτες δυσκολίες στην αρχή της καριέρας του.

Ο αρχισυντάκτης της εφημερίδας στην οποία δούλευε τον απέλυσε λέγοντάς του ότι δεν έχει φαντασία και καλές ιδέες.

Μετά από αυτό, ο Disney άρχισε αρκετές επιχειρήσεις οι οποίες δεν διήρκησαν πολύ και κατέληξαν στη χρεωκοπία και την αποτυχία.

Συνέχισε να δυσκολεύεται και να προσπαθεί ώσπου στο τέλος βρήκε τον τρόπο για να επιτύχει.

Πολλοί άνθρωποι, γνωστοί στο ευρύτερο κοινό ή άγνωστοι, ξεκίνησαν από το μηδέν χτίζοντας μια επιτυχημένη καριέρα και

.. προσωπική ζωή χωρίς να έχουν τις δυνατότητες ή την οικονομική ευχέρεια για την οποία συχνά γίνεται λόγος.

Άλλοι δεν τα κατάφεραν στον ίδιο βαθμό παρόλο που η αρχική τους κατάσταση ήταν ευνοϊκότερη.

Ποιά είναι λοιπόν τα κλειδιά της επιτυχίας στην καριέρα και τη ζωή;

1)… Ανακαλύψτε τον σκοπό σας, το όραμα σας … Καταλάβετε τι είναι αυτό που θέλετε πραγματικά.

Το πρώτο βήμα προς την προσωπική και επαγγελματική επιτυχία είναι το να γνωρίζετε με σιγουριά τι είναι αυτό που θέλετε να πετύχετε.

Αυτό το βήμα ενώ μπορεί να είναι αυτονόητο για πολλούς, ίσως να μην είναι ξεκάθαρο για άλλους.

Για να ανακαλύψετε τι θέλετε, φανταστείτε τον εαυτό σας σε πέντε χρόνια από σήμερα. Τι θα θέλατε να κάνατε, πού θα θέλατε να βρίσκεστε;

Εάν υποθέσουμε ότι ξυπνάτε ένα πρωινό, αφού έχετε επιτύχει όλα όσα θέλετε, τι βλέπετε γύρω σας, τι ακούτε; Πώς νιώθετε;

2)… Πάρτε τη ζωή στα χέρια σας … Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας και αποφύγετε να κατηγορείτε τους άλλους.

Η ζωή είναι γεμάτη προκλήσεις και εξωτερικές δυσκολίες που μπορεί να δυσκολεύουν τον δρόμο σας προς την επιτυχία.

Ίσως να υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή σας που δεν σας ενθαρρύνουν όσο θέλετε ή προσπαθούν να σας αποθαρρύνουν.

Η ζωή όμως είναι δική σας και κάθε πράξη σας προκαλεί συγκεκριμένα αποτελέσματα.

Πολλές φορές, λόγω των δυσκολιών που μπορεί να περνάει κάποιος, μπορεί να κατηγορεί την κακή του τύχη, το περιβάλλον, τις συνθήκες και πολλά άλλα.

Όταν δεν μπορείτε να αλλάξετε τις συνθήκες, μπορείτε να επιλέξετε να αλλάξετε τον τρόπο που τις αντιμετωπίζετε.

3)… Κάντε τη θετική σκέψη πράξη … Η θετική σκέψη είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα , του δρόμου σας προς την επιτυχία.

Η απαισιοδοξία, οι αμφιβολίες για τον εαυτό σας ή τη δυνατότητα που έχετε για να πετύχετε είναι μια μορφή σαμποτάζ που δρα ανασταλτικά και αποθαρρυντικά.

Σε δύσκολους καιρούς, όπως οι σημερινοί, η θετική σκέψη ίσως φαντάζει μη ρεαλιστική και δύσκολη να εφαρμοστεί στην πράξη.

Εάν όμως επικεντρώσετε την προσοχή σας σε αυτά που δεν μπορείτε να κάνετε ή στα εμπόδια που μπορεί να έχετε,

.. ίσως να αποφασίσετε να μην ξεκινήσετε καν την προσπάθεια ή να τα παρατήσετε γρήγορα.

Για να εξασκήσετε τον εαυτό σας να σκέπτεται θετικά δοκιμάστε να :

α)… Χρησιμοποιείτε θετικές λέξεις ή εκφράσεις όταν μιλάτε : «μπορώ να το κάνω», «είναι δυνατό», «μπορεί να γίνει». Σκεφθείτε τι σας αρέσει, τι σας δίνει χαρά και αποφύγετε να καταναλώνετε την ενέργειά σας στο τι δεν σας αρέσει ή στο τι δεν μπορείτε να κάνετε.

β)… Φανταστείτε πώς θα ήταν η ζωή σας αν είχατε ήδη επιτύχει. Προσπαθήστε να φέρνετε στο μυαλό σας νοερές εικόνες των στόχων σας σαν να είχαν ήδη πραγματοποιηθεί. Εάν για παράδειγμα επιθυμείτε να επιτύχετε οικονομικά, φανταστείτε πώς θα ήταν η ζωή σας εάν είχατε ήδη φτάσει εκεί.

Πώς θα ήταν το σπίτι που θα μένατε ή πώς θα ήταν μια μέρα από την καθημερινότητά σας.

Η νοερή απεικόνιση λειτουργεί σαν ένα είδος ασυνείδητου προγραμματισμού του μυαλού μας για να πετύχουμε αυτό που θέλουμε.

4)… Θέστε σαφείς στόχους … Έχοντας στο μυαλό σας ποιός είναι σκοπός που θέλετε να επιτύχετε, είναι χρήσιμο να θέσετε σαφείς στόχους ,

.. που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Εφόσον ανακαλύψετε τι θέλετε να κάνετε, μπορείτε και να αποφασίσετε ποιοι θα είναι οι μακροπρόθεσμοι στόχοι σας.

Το επόμενο βήμα είναι να θέσετε μικρότερους στόχους, τους οποίους θα πρέπει να φθάσετε προκειμένου να επιτύχετε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας.

Κάθε στόχος θα πρέπει να είναι συγκεκριμένος, μετρήσιμος και χρονικά καθορισμένος.

Για παράδειγμα, αν ο στόχος σας είναι να αγοράσετε το δικό σας σπίτι, δεν αρκεί να σκέπτεστε αόριστα ότι μια μέρα, όποτε μπορέσετε, θα κάνετε αυτή την αγορά.

Θέστε ένα χρονοδιάγραμμα και σκεφθείτε ποια βήματα πρέπει να ακολουθήσετε για να κατορθώσετε τον στόχο σας.

«Θα έχω αγοράσει το δικό μου σπίτι μέχρι το τέλος του 2013 και θα πρέπει να κάνω τα εξής βήματα προκειμένου να πραγματοποιήσω τον στόχο μου».

Αυτός είναι ένας συγκεκριμένος, μετρήσιμος και χρονικά καθορισμένος στόχος.

Οι στόχοι επίσης θα πρέπει να είναι κατορθωτοί και να χαρακτηρίζονται από κάποιο βαθμό ρεαλισμού.

Δε θα είχε νόημα να θέσετε ακατόρθωτους στόχους ή να ορίσετε ένα πολύ σύντομο χρονικό περιθώριο για την επίτευξη τους.

5)… Οργανωθείτε και δουλέψτε … Έχοντας θέσει τους στόχους σας, με το συγκεκριμένο τρόπο που αναφέρθηκε, καταστρώστε ένα σχέδιο δράσης και αρχίστε να το δουλεύετε.

Η δουλειά είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την επιτυχία.

Ενώ όλα ξεκινούν από ένα όνειρο, η ισχυρή θέληση, η αποφασιστικότητα και η σκληρή δουλειά είναι αυτά που κάνουν τη διαφορά και σας φέρνουν πιο κοντά στον στόχο σας.

Για να μην επαναπαύεστε, σκεφθείτε ένα πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε καθημερινά και θα σας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στον στόχο σας.

Ίσως να είναι κάτι μικρό αλλά σημασία έχει να αξιοποιείτε την κάθε μέρα.

Εάν έρθουν στιγμές που η κινητοποίησή σας μειώνεται και αναβάλλετε να δουλέψετε για την πραγματοποίηση των στόχων σας,

.. θυμηθείτε και πάλι ποιος είναι ο σκοπός σας και τι αποτελέσματα θα φέρει στη ζωή σας.

6)… Αποτύχετε ή καλύτερα μη φοβάστε να αποτύχετε … Ίσως να ακούγεται σαν σχήμα οξύμωρο αλλά η αποτυχία είναι αναπόσπαστο κομμάτι του δρόμου σας προς την επιτυχία.

Είναι αποδεδειγμένο ότι οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν να θυμούνται πολλές αποτυχίες στην πορεία τους μέχρι να φθάσουν στην επιτυχία.

Ο Τόμας Έντισον, ένας από τους μεγαλύτερους εφευρέτες όλων των εποχών,

.. λέγεται ότι κάποια στιγμή ρωτήθηκε εάν αληθεύει ότι έκανε 1.000 αποτυχημένες προσπάθειες μέχρι να κατασκευάσει τον ηλεκτρικό λαμπτήρα.

Ο Έντισον ανατρεπτικά απάντησε ότι δεν έκανε 1.000 αποτυχημένες προσπάθειες.

Είπε ότι κάθε μια από τις 1.000 απόπειρές του ήταν ένα βήμα προς την επιτυχία.

Οι αποτυχίες σας είναι βήματα προς την επιτυχία, μη φοβάστε να αποτύχετε.

7)… Επιμείνετε … Εάν οι δυσκολίες έρχονται η μία μετά την άλλη, εάν οι προσπάθειές σας δεν αποδίδουν όσο θέλετε μην τα παρατήσετε.

Η επιμονή και η αποφασιστικότητα είναι ίσως τα πιο σημαντικά συστατικά της επιτυχίας.

Πολλοί άνθρωποι τείνουν να απογοητεύονται με τις δυσκολίες και τις αποτυχίες τους και να σταματούν
την προσπάθεια.

Κάποιοι άλλοι ίσως να αναρωτιούνται εάν θα πρέπει να σταματήσουν να επιδιώκουν τον σκοπό τους και να συμβιβαστούν με κάτι άλλο, μια μέση λύση.

Η επιμονή όμως μπορεί να ξεπεράσει όλα τα εμπόδια και να σας φέρει εκεί που επιθυμείτε.

8)… Ξεφορτωθείτε τον φόβο της επιτυχίας … Πέρα από τον φόβο της αποτυχίας υπάρχει και ο φόβος της επιτυχίας.

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να νομίζουν ότι φοβούνται την αποτυχία ενώ ουσιαστικά αυτό που φοβούνται είναι η επιτυχία.

Εάν σκεπτόμενοι την επιτυχία κάνετε σκέψεις του τύπου «και ποιος είμαι εγώ για να φθάσω εκεί;», «δεν το αξίζω αυτό» ή «δεν είμαι αρκετά καλός για να επιτύχω αυτό που ονειρεύομαι»,

.. ίσως φοβάστε την επιτυχία επειδή νιώθετε ότι δεν την αξίζετε.

Ίσως επίσης να κάνετε αρνητικούς συσχετισμούς συνδέοντας την επιτυχία με καταστάσεις όπως η μοναξιά, η απώλεια ουσιαστικών σχέσεων ή η εγωιστική συμπεριφορά.

Η επιτυχία όμως μπορεί να είναι απόλυτα ισορροπημένη και να επεκτείνεται σε όλους τους τομείς της ζωής σας.

Η οικονομική ή επαγγελματική επιτυχία για παράδειγμα δεν είναι απαραίτητο να θέτει σε κίνδυνο τις σχέσεις σας.

Για να επιτύχετε, προσπαθήστε να αποβάλλετε τυχόν αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να έχετε για την επιτυχία ή τις αμφιβολίες για τον εαυτό σας.

Κάθε άνθρωπος αξίζει να επιτύχει, γιατί όχι και εσείς;

9)… Πιστέψτε το … Τι θα κάνατε εάν ξέρατε ότι δεν υπάρχει περίπτωση να αποτύχετε;

Εάν υποθέσουμε ότι με έναν μαγικό τρόπο σας δινόταν η πληροφορία ότι τελικά θα καταφέρετε να φθάσετε στον σκοπό σας.

.. μέσα στο χρονικό περιθώριο που είχατε θέσει, τι θα άλλαζε στον τρόπο που νιώθετε και συμπεριφέρεστε σήμερα ;

Αρχίστε να συμπεριφέρεστε σαν το όνειρό σας να έχει ήδη συμβεί, με τη σιγουριά, την αυτοπεποίθηση και την ηθική ικανοποίηση του νικητή.

Οι σκέψεις σας είναι «αυτο-εκπληρούμενες προφητείες», δηλαδή συχνά τείνουν να επαληθεύονται και στη ζωή.

Εάν διαρκώς σκέπτεστε ότι κάτι είναι αδύνατο ή ότι δεν έχετε την ικανότητα να επιτύχετε, ίσως να μην αρχίσετε καν τη διαδρομή για την πραγματοποίηση των ονείρων σας.

Οι σκέψεις σας λοιπόν θα επαληθευτούν αργά ή γρήγορα.

thesecretrealtruth , lovepeaceangelhapiness

Read more »

Διαβάστε 12 τρόπους για ενδυνάμωση και πνευματική ανάταση !!!

1)… Τιμήστε τα ταλέντα σας. Αναγνωρίστε και αναπτύξτε περαιτέρω τη νοημοσύνη σας και τα ειδικά δώρα που έχετε.

Τα ταλέντα είναι οι σηματοδότες που μας οδηγούν προς τα μοναδικά μονοπάτια μας.

Ακολουθήστε το πάθος σας και σύντομα θα ανακαλύψετε που ταιριάζετε σε αυτόν τον κόσμο.

Όταν φιμώνουμε την έμφυτη λαχτάρα μας, χάνουμε το δρόμο μας.

2)... Τακτοποιήστε τις εκκρεμότητές σας. Τα άλυτα θέματα μας ροκανίζουν συναισθηματικά και διανοητικά.

Τακτοποιήστε τα ενοχλητικά πράγματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν και ελευθερώστε τα.

Εν τω μεταξύ, μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να αγνοεί τα μελλοντικά προβλήματα όταν προκύψουν.

Οι πληγές μας φουντώνουν όταν δεν αντιμετωπίζονται έγκαιρα.

Συνειδητοποιήστε ότι τα θαμμένα προβλήματα, σταδιακά, αργά ή γρήγορα θα βγουν στην επιφάνεια.

Το να αντιμετωπίζετε τα προβλήματα την ώρα που προκύπτουν και να μην κρύβεστε από αυτά, είναι ο καλύτερος δρόμος.

3)... Να είστε υπεύθυνοι στις σχέσεις σας. Σταματήστε οριστικά το «παιχνίδι επίρριψης ευθυνών», όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση των προβλημάτων στις σχέσεις σας.

Να είστε ειλικρινείς σχετικά με όσα έχετε πει ή κάνει που έβλαψαν τη σχέση.

Αναλάβετε την ευθύνη των λαθών σας.

Δώστε έμφαση στο να βελτιώσετε τον εαυτό σας, παρά να αξιώνετε την αλλαγή του προσώπου που είναι δίπλα σας.

4)... Η αγάπη μερικές φορές σημαίνει να λες Αντίο. Δεν είναι γραφτό όλες οι σχέσεις να διαρκέσουν για πάντα.

Μερικές φορές αναπτυσσόμαστε περισσότερο από τον σύντροφό μας, ή ο σύντροφός μας κατευθύνεται κάπου όπου πρέπει να καταβάλλουμε υπερβολικές προσπάθειες για να συμπορευόμαστε.

Μερικές φορές, το πιο υπεύθυνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να προσφέρετε αγάπη και συμπόνια στο πρόσωπο καθώς απελευθερώνετε τον εαυτό σας από τη σχέση.

5)... Αφήστε τις άχρηστες προσκολλήσεις. Αν κάτι δεν εξυπηρετεί ένα σκοπό στη ζωή σας, τότε είναι βάρος.

Βάρος μπορεί να είναι ένα φυσικό αντικείμενο ή μια πεποίθηση που αποτελεί εμπόδιο για την πορεία σας.

Κρατώντας πράγματα που δεν σας τρέφουν, μοιραία θα χρειαστεί να τα θρέψετε εσείς με την ενέργειά σας.

Ελευθερώστε το χώρο σας και επεκτείνετε την ενέργειά σας με το να απαλλαγείτε από ανεπιθύμητα δώρα, σπασμένα ή άχρηστα αντικείμενα, αυτοκαταστροφικές νοητικές εικόνες, κλπ.

6)... Αντιμετωπίστε τους εσωτερικούς σας δαίμονες. Ο καθένας κάνει λάθη ή μετανιώνει για αποφάσεις του παρελθόντος.

Εκθέτοντας τις αδυναμίες σας και αναγνωρίζοντας ότι δεν είσαστε τέλειοι θα απελευθερωθείτε από το αίσθημα της ηλιθιότητας και της ανεπάρκειας.

Φέρτε το φως σε εκείνα τα πράγματα για τα οποία δεν είστε υπερήφανοι και συνειδητοποιήστε ότι μέσα από αυτές τις εμπειρίες,

.. έχετε πάρει μεγάλα μαθήματα, και πιθανότατα έχετε γίνει ένας καλύτερος άνθρωπος.

Κρατώντας αρνητικές ενέργειες επισκιάζετε το πνεύμα σας με ντροπή ή θλίψη.

Όλοι αξίζουμε να ζουμε με χαρά, ανεξάρτητα από τις ατέλειές μας.

7)... Αποδεχτείτε την αλλαγή. Πηγαίνετε με το ρεύμα. Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της επιφύλαξης και του φόβου.

Προοριζόμαστε να ταξιδέψουμε κατά μήκος ενός πνευματικού μονοπατιού.

Δεν προοριζόμαστε να παραμένουμε ακίνητοι σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ναι, η αλλαγή μπορεί να είναι τρομακτική.

Όμως, η αλλαγή είναι η πορεία της μάθησης, οπότε γιατί να μην την ακολουθήσουμε;

Όταν αντιστεκόμαστε στις αλλαγές μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα πραγματικό χάος.

Προτιμάτε να παίρνετε μαθήματα σε ένα μονοπάτι που έχετε επιλέξει εσείς ή θέλετε να εξαναγκάζεστε να λαμβάνετε όποιο μάθημα σας έρθει κατακέφαλα σε ένα μονοπάτι που σας τραβολογά;

8)... Αποδεχθείτε τις καθυστερήσεις. Υπάρχουν στιγμές που χρειάζεται να παραμένουμε ακίνητοι.

Η ανυπομονησία και η απογοήτευση δεν θα βοηθήσουν τη κατάσταση.

Οι επιθυμητές αλλαγές, κάποιες φορές, χρειάζονται χρόνο για να ξεδιπλωθούν.

Μπορεί να αισθάνεστε ότι είστε έτοιμοι να μεταβείτε σε μια νέα αρένα … αλλά περιμένετε.

Η κατάσταση ή το πρόσωπο που θέλετε να προσεγγίσετε μπορεί να μην είναι έτοιμα για σας ακόμα.

Δεν πειράζει να καθίσετε στη στάση του λεωφορείου για λίγα ακόμη λεπτά, το λεωφορείο θα φτάσει τελικά. Ποιος ο λόγος να βιάζεστε;

9)... Αγαπήστε και Τιμήστε τον εαυτό σας. Φροντίζετε καλά τον εαυτό σας;

Το φυσικό σώμα σας είναι το όχημα που έχετε δανειστεί για να ζήσετε τη ζωή σας και να βοηθήσετε στην ανάπτυξη του πνεύματός σας.

Φροντίστε το σώμα σας, ακούστε το, θεραπεύστε το, κάντε άσκηση και δώστε του κατάλληλες θρεπτικές ουσίες.

10)... Μην ψάχνετε το νόημα, δώστε εσείς νόημα στη ζωή. Η ζωή έχει το νόημα που της δίνετε. Φυσικά, όλοι οι άνθρωποι έχουν μια αποστολή να επιτελέσουν.

Όμως ο μόνος τρόπος για να γνωρίσετε ποια είναι αυτή η αποστολή, είναι η ενεργητική κίνηση.

Όσο κάθεστε άπραγοι περιμένοντας η ζωή να σας αποκαλύψει την αποστολή σας, δεν θα μάθετε ποτέ το νόημα της ζωής σας..

Δικό σας το νόημα, δική σας η έρευνα για την αποκάλυψή του.

11)... Βγάλτε από το λεξιλόγιό ό,τι δεν θέλετε να σας χαρακτηρίζει. Έχετε υπόψη ότι το λεξιλόγιο και το σύνολο των ήχων που χρησιμοποιείτε, καθρεφτίζει και ταυτόχρονα καθορίζει τον εαυτό σας.

Βγάλτε τις άσκοπες βρισιές από τη ζωή σας, καθώς και τη κριτική προς τους άλλους.

Η κριτική που ασκείτε στους άλλους, απευθύνεται αποκλειστικά σε σας.

Την επόμενη φορά που θα σας έρθει αυθόρμητα να επικρίνετε, οραματιστείτε τον εαυτό σας στη θέση του προσώπου που θα δεχόταν την κριτική… και ξανασκεφτείτε το.

12)... Αντιμετωπίστε το θάνατο και την ασθένεια. Η φυσική ζωή είναι ένα δώρο που συνοδεύεται με μια ποικιλία εμπειριών.

Ο πόνος και η ασθένεια περιλαμβάνονται στο πακέτο αυτών των εμπειριών.

Παρά το γεγονός ότι το σώμα μας έχει ημερομηνία λήξης, το πνεύμα μας δεν λήγει.

Η επιλογή να κοιτάξετε την ασθένεια και το θάνατο με θετικό τρόπο και όχι με αρνητικότητα, θα σας βοηθήσει να δώσετε στη ζωή σας εδώ σε αυτόν τον πλανήτη ένα βαθύτερο νόημα.

thesecretrealtruth , diadrastiko

Read more »

Kρατήστε την ψυχή σας Δυνατή & Ακλόνητη !!!!

Πώς να διατηρείτε την εσωτερική σας ειρήνη ακόμα κι όταν τα πράγματα δεν γίνονται όπως τα θέλετε.

Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με μικρές λύπες ή μεγάλες τραγωδίες υπάρχουν πάντα τρόποι να διατηρήσετε την εσωτερική σας ευστάθεια. Μάθετέ τους.

Και ξαφνικά εκεί που βαδίζετε στο μονοπάτι της ζωής πέφτει ένας κεραυνός εν αιθρία: έρχεστε αντιμέτωποι με το απρόοπτο, την αναποδιά, την κακοτυχία.

Μπορεί να είναι η διάλυση μιας σχέσης ή ενός γάμου.

Μια ασθένεια. Απόλυση από τη δουλειά, μια μεγάλη οικονομική κρίση, ένα ατύχημα, μια έξωση ή μια απώλεια σε οποιοδήποτε τομέα της ζωής.

Ότι κι αν είναι έρχεται σαν ένα δυσάρεστο ξύπνημα δημιουργώντας ένα ρήγμα στην ηρεμία καθώς φέρνει μαζί του μια αναπάντεχη ανατροπή της καθημερινότητας.

Μικρές και μεγάλες καταστροφές. Όλοι είμαστε εκτεθειμένοι στη δυσάρεστη επιρροή τους. Αλλά δεν αντιδράμε όλοι με τον ίδιο τρόπο.

Σε μερικούς, οι κακοτυχίες της ζωής επιδρούν όπως το κοίταγμα της μυθικής Μέδουσας: τους πετρώνουν και τους ακινητοποιούν.

Καθηλώνονται από τον πόνο και το φόβο και δεν μπορούν να ξαναβρούν το βήμα τους. Λες και το ρολόι της ζωής τους σταμάτησε στο δυσάρεστο συμβάν.

Υπάρχουν όμως κι εκείνοι που δεν αφήνουν τις αναποδιές να τους γονατίσουν. Πονάνε κι αυτοί σίγουρα, όμως η ορμή της ψυχής τους είναι μεγάλη.

Δεν τους αφήνει να ακινητοποιηθούν και να βουλιάξουν στον πόνο σαν να τους ρουφάει κινούμενη άμμος.

Είναι οι άνθρωποι – φωτεινά παραδείγματα που έχουν περίσσευμα κουράγιου και έμφυτης αισιοδοξίας.

Διαθέτοντας αξιοθαύμαστη αντοχή και εσωτερική δύναμη καταφέρνουν πράγματι να αναγεννώνται από τις στάχτες τους.

Τα καλά νέα είναι πως ακόμα κι αν δεν είμαστε γεννημένοι αισιόδοξοι, όλοι μας μπορούμε να κάνουμε υπερβάσεις.

Συχνά αυτό που χρειαζόμαστε είναι μια μικρή προθυμία εκ μέρους μας και μια δόση ενθάρρυνσης και συμπαράστασης από το περιβάλλον μας.

Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πάντα τρόποι για να διατηρούμε την εσωτερική μας ευστάθεια.

Ας δούμε μερικούς από αυτούς...

Αναπνεύστε Συνειδητά … Η αναπνοή είναι το πρωταρχικό νήμα που μας συνδέει με τη ζωή. Κι αυτό που αφήνουμε τελευταίο.

Ακόμα κι αν όλα τα άλλα χαθούν όσο διατηρούμε την ικανότητά μας να αναπνέουμε η ελπίδα δεν χάνεται.

Πρόκειται για ένα πραγματικό στήριγμα στις δύσκολες στιγμές όχι μόνο εξαιτίας της παρατήρησης του Καρτέσιου

.. «Όσο αναπνέω, ελπίζω» αλλά και για τη δυνατότητα που μας δίνει να αδειάζουμε το νου μας από όλα τα αρνητικά συναισθήματα.

Η γιόγκα της Ανατολής, η ολοτροπική αναπνοή της Δύσης καθώς και οι διάφορες αναπνευστικές τεχνικές όλες αποκαλύπτουν πώς η αναπνοή μας ,

.. μπορεί να συντηρήσει στη ζωή το σώμα μας αλλά και να στηρίξει το νου μας.

Στην ουσία είναι κάτι που το ξέρουμε όλοι εξ ενστίκτου.

«Το μόνο που είχα ήταν η αναπνοή μου. Δεν μπορούσα να κινηθώ, υπήρχε σκοτάδι και πολύς φόβος. Οι ώρες έμοιαζαν αιωνιότητα.

Αισθανόμουν να βουλιάζω στο τίποτα μέχρι που ξαφνικά ο νους μου στράφηκε στην αναπνοή μου.

Παρακολουθούσα τον αέρα που έμπαινε κι έβγαινε από τα ρουθούνια μου και δεν σκεφτόμουν τίποτα άλλο, παρά μόνο αυτό.

Και σιγά – σιγά ο φόβος άρχισε να υποχωρεί και στη θέση του ένιωθα να απλώνεται μέσα μου μια παράξενη γαλήνη» είχε πει ένα από τα θύματα των σεισμών του 99 στην Αθήνα.

Μια κοπέλα που είχε παραμείνει εγκλωβισμένη στα ερείπια για δυο μέρες.

Θυμηθείτε: ειδικά όταν βρισκόμαστε σε πραγματικά δύσκολη θέση αναγκασμένοι να υποστούμε κάτι δυσβάσταχτο ,

.. ή ακόμα κι αν είμαστε δεμένοι χειροπόδαρα η αναπνοή μας είναι πάντα εκεί για να θυμίζει στο νου μας ότι δεν χάθηκαν όλα κι ότι είμαστε ακόμα ζωντανοί.

Φροντίστε το σώμα σας … Όταν οι άλλοι τομείς της ζωής δυσλειτουργούν, αν οι σχέσεις σας ή η ψυχική σας διάθεση λ.χ. είναι σε άσχημη καμπή,

.. ή αν έχετε περάσει ένα έντονο σοκ τότε η φροντίδα του σώματός σας μπορεί να σας προσφέρει ανακούφιση.

Αλλάξτε διατροφή, επιλέγοντας ελαφρά και θρεπτικά φαγητά.

Κάντε ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο, ζητήστε από κάποιον να σας κρατήσει αγκαλιά και να σας χαϊδέψει,

.. κάντε ένα χαλαρωτικό μασάζ, ή προσφέρετε στον εαυτό σας κάποιες συνεδρίες αρωματοθεραπείας, ρεφλεξολογίας ή σιάτσου.

Με λίγα λόγια κάντε κάτι καλό για το σώμα σας. Η κατακόρυφη άνοδος της σωματικής ευεξίας θα συμπαρασύρει και την ψυχική σας διάθεση.

Αλλάξτε Περιβάλλον … Το εξωτερικό περιβάλλον παίζει συχνά καθοριστικό ρόλο. Όταν τα πράγματα παίρνουν άσχημη τροπή, όταν νιώθετε την κατάθλιψη να σας χτυπά την πόρτα,

.. η αλλαγή περιβάλλοντος μπορεί να σας δώσει την αναγκαία ώθηση για να κρατήσετε το ηθικό σας ψηλά.

Μερικές φορές ακόμα και το να αλλάξουμε δωμάτιο μπορεί να μας μετατοπίσει ψυχικά.

Όμως όταν μιλάμε για αλλαγή περιβάλλοντος δεν εννοούμε απαραίτητα τη μετατόπιση στο χώρο.

Ίσως αυτό που πραγματικά χρειάζεται είναι να αλλάξουμε συντροφιά αποφεύγοντας ορισμένους ανθρώπους ή ακόμα και τα χρώματα που φοράμε ή το είδος μουσικής που συνηθίζουμε να ακούμε.

Συχνά, είναι κάποια από αυτά που ενισχύουν τις μαύρες σκέψεις μας και δεν μας διευκολύνουν να προχωρήσουμε για να επανα-διεκδικήσουμε τη χαρά της ζωής.

Δείτε τη Μεγάλη Εικόνα … Συνήθως ο πόνος και η δυστυχία είναι θέμα κλίμακας. Αν και φαίνεται να μην εξαρτάται από μας,

.. στην ουσία είμαστε εμείς οι ίδιοι που αποφασίζουμε γι αυτή την κλίμακα ανάλογα με την έκταση που θα δώσουμε σ’ ένα συμβάν.

Όσο πιο απασχολημένοι είμαστε με τον εαυτό μας, όσο πιο πολύ νομίζουμε ότι είμαστε το κέντρο του κόσμου, τόσο μεγαλύτερος θα μας φαίνεται ο πόνος μας.

Αν, όμως, επιχειρήσουμε να δούμε τη μεγάλη εικόνα, τον εαυτό μας με το όποιο πρόβλημά του όχι ξεκομμένο αλλά μέσα στον κόσμο,

.. θα δούμε τα ατομικά μας προβλήματα να μικραίνουν καθώς τα κοιτάμε από την κλίμακα του σύμπαντος και της αιωνιότητας.

Αλλά ακόμα κι αν δεν σας είναι εύκολο «να δείτε τη γη και το πρόβλημά σας από ψηλά» κάντε κάτι πιο απλό:

Κάθε φορά που ένα πρόβλημα θα θελήσει να μονοπωλήσει το νου και την καρδιά σας αναλογιστείτε: «τι σημασία θα έχει αυτό στη ζωή μου σε πέντε μήνες;

Πως θα νιώθω γι αυτό του χρόνου τέτοια μέρα, ή σε δέκα χρόνια ;»

Θα δείτε πόσο γρήγορα θα ξεχωρίσουν τα ουσιώδη από τα επουσιώδη και πόσο θα μικρύνουν όλα όσα σήμερα φαίνονται τεράστια βουνά που σας κρύβουν τον ήλιο.

Φτιάξτε μια κασέτα ή ένα CD με επιβεβαιώσεις.

Ο καλύτερος γιατρός είναι εντός! Εμείς οι ίδιοι ,ξέρουμε καλύτερα από κάθε άλλον τι χρειαζόμαστε,

.. τι μας ανεβάζει ψυχικά και ποια είναι τα λόγια ενθάρρυνσης που μας αγγίζουν περισσότερο.

Ε, λοιπόν πείτε τα εσείς στον εαυτό σας!

Ηχογραφήστε μια κασέτα με θετικές επιβεβαιώσεις, αισιόδοξες δηλώσεις και εμψυχωτικά μηνύματα.

Ακούτε την κάθε πρωί και κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε.

Αν έχετε γουόκμαν ακούστε την ακόμα και την ώρα του ύπνου.

Έτσι τα ευεργετικά μηνύματα θα περάσουν βαθύτερα στο υποσυνείδητό σας μεταβάλλοντας την ψυχική σας διάθεση.

Υποκριθείτε ! Ακόμα κι αν νιώθετε ότι είστε στην αρχή του τούνελ κι ο δρόμος μπροστά είναι μακρύς και σκοτεινός, εσείς συμπεριφερθείτε σαν να έχετε ήδη βγει έξω στο φως.

Φερθείτε σαν να έχετε πραγματική αυτοπεποίθηση και αισιοδοξία και θα διαπιστώσετε ότι θα αρχίσετε να τα νιώθετε στ’ αλήθεια.

Στο κάτω - κάτω από το να παίζετε το θύμα και του μισοκακόμοιρο είναι πολύ ,καλύτερα να παίζετε το λεοντόκαρδο.

Βλέπετε, στη δεύτερη περίπτωση οι επιλογές σας σίγουρα θα είναι θετικές και δυναμικές έστω και αν τις κάνετε μόνο και μόνο για να υπηρετήσετε τις … ανάγκες του ρόλου σας.

Σύντομα αυτό που ξεκινά σαν μια τεχνητή δύναμη και χαρά θα αποκτήσει αληθινή υπόσταση μέσα σας.

Χαμογελάστε … Οι νευροφυσιολόγοι έχουν πειστεί πως όσα συμβαίνουν στον ψυχικό μας κόσμο αντανακλώνται με διάφορους τρόπους και στο σώμα μας.

Ταυτόχρονα, όμως, συμβαίνει και η αντίστροφη διαδικασία. Όσα συμβαίνουν στο σώμα μας έχουν αντίκτυπο στην ψυχολογική μας κατάσταση.

Για να διαπιστώσετε ,μόνοι σας πόσο αληθινό είναι αυτό ακόμα και στις ,πιο μικρές λεπτομέρειες κάντε ένα απλό πείραμα.

Καθώς διαβάζετε αυτές τις γραμμές σφίξτε τα χείλια, σμίξτε τα φρύδια, μισοκλείστε τα μάτια και πάρτε
μια μοχθηρή έκφραση.

Πώς νιώθετε; Και τώρα συνεχίζοντας να διαβάζετε , ξεσφίξτε τα φρύδια και υψώστε τα προς τα πάνω και ταυτόχρονα χαμογελάστε πλατιά.

Εάν όντως το κάνατε θα διαπιστώστε από πρώτο χέρι πόσο συνδεδεμένες είναι οι εκφράσεις μας με την «ατμόσφαιρα» που επικρατεί μέσα μας.

Γι αυτό ακόμα κι αν δεν έχετε λόγο να χαμογελάτε, εσείς κάντε το. Επίτηδες. Συστηματικά και συνειδητά.

Τα σήματα που θα λαμβάνει ο εγκέφαλός σας – από το έστω προσποιητό χαμόγελό σας - θα τα μεταφράσει
σε ηλεκτροχημικές απαντήσεις ,

.. που θα σας προσφέρουν ανακούφιση και θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας.

Επιπλέον, θα αρχίσετε να εισπράττετε και αντίστοιχη θετική ανταπόκριση από το περιβάλλον σας.

Χαμογελάστε στη ζωή και θα σας χαμογελάσει κι αυτή.

Φτιάξτε ένα Βιβλίο Επαίνων.

Θυμηθείτε τα καλά λόγια που σας έχουν πει κατά καιρούς και καταγράψτε τα.

Κάντε το ίδιο και για όσα θα ακούτε από δω και στο εξής.

Αλλά και για όσα θετικά λέτε εσείς οι ίδιοι στον εαυτό σας. (Που και που όλοι επιβραβεύουν με αληθινό ενθουσιασμό τον εαυτό τους ακόμα και

.. εκείνοι που κάνουν την αυστηρότερη αυτοκριτική.)Μη σας ξενίζει η ιδέα.

Εφόσον την εφαρμόσετε θα διαπιστώσετε πόσο ενθαρρυντικά μπορεί να λειτουργήσει στις περιόδους που αισθάνεστε ότι η ζωή, οι άλλοι και ο εαυτός σας είναι σκέτη απογοήτευση.

Θα διαπιστώσετε επίσης πως έστω κι αν έρχεστε αντιμέτωποι με ατυχίες ή αποτυχίες υπάρχουν παράλληλα ένα σωρό λόγοι αλλά και άνθρωποι για τους οποίους η ύπαρξή σας μετράει.

Εμπλουτίστε το βιβλίο των επαίνων με έναν κατάλογο αυτών που θεωρείτε προσόντα, αρετές, δεξιότητες και ταλέντα σας. Αναγνωρίστε τα στον εαυτό σας.

Είναι τα εφόδιά σας και ο πλούτος σας στις περιόδους που η ζωή εμφανίζεται να τσιγκουνεύεται απέναντί σας.

Οραματιστείτε … Συχνά, όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με το δυσάρεστο παρασυρόμαστε να πιστέψουμε ότι θα κρατήσει μια αιωνιότητα.

Εκτός από σπάνιες εξαιρέσεις τα πράγματα πάντα φτιάχνουν με τον έναν ή τον άλλο τρόπο.

Αλλά γιατί να περιμένετε; Φτιάξτε τα πρώτοι εσείς. Ζωγραφίστε τα στο μυαλό σας.

Οραματιστείτε πώς θα θέλατε πραγματικά να είναι η ζωή σας.

Πάρτε χαρτί και μολύβι και γράψτε την «Ιδανική Ημέρα».

Καταγράψτε τις λεπτομέρειες σαν να κρατάτε ημερολόγιο και αναφέροντας όλα όσα κάνετε από το πρωί που θα ξυπνήσετε ,

.. ως τα όνειρα που θα ονειρευτείτε το βράδυ που θα κοιμηθείτε ολοκληρώνοντας αυτή την υπέροχη ημέρα.

Πώς θα θέλατε να είστε, πού θα θέλατε να βρίσκεστε, με ποιους, τι να κάνετε;

Βάλτε χρώματα, ήχους, οσμές, και κάντε τις εικόνες όσο πιο ζωντανές μπορείτε.

Αφού τα καταγράψετε σημειώστε επίσης πότε θα θέλατε να συμβούν όλα αυτά και φυλάξτε κάπου το χαρτί.

Όταν το βρείτε μετά από καιρό θα διαπιστώσετε με έκπληξη ότι πολλά από όσα έχετε περιγράψει επαληθεύτηκαν!

Αν πραγματικά το επιθυμείτε ο υποσυνείδητος νους σας θα σας οδηγήσει σε εκείνες τις επιλογές που θα σας φέρουν προς το στόχο σας.

Επικοινωνήστε και συνδεθείτε … Ο πόνος μας, όποια εξωτερική μορφή κι αν παίρνει, είναι κατά βάθος μια αίσθηση μοναξιάς.

Αυτή η μοναξιά γεννά την αποθάρρυνση και την κατάθλιψη.

Συνεπώς η καλύτερη θεραπεία για την κατάθλιψη είναι το γεφύρωμά μας με τους άλλους ανθρώπους.

Σηκώστε το τηλέφωνο, κάντε μια επίσκεψη, συναντηθείτε με κάποιους αγαπητούς φίλους. Επιδιώξτε να επικοινωνήσετε και να συνδεθείτε με τους άλλους.

Η μεγαλύτερη παρηγοριά που μπορεί να προσφέρουμε μεταξύ μας τα ανθρώπινα πλάσματα είναι αυτή καθαυτή η ενεργός παρουσία μας.

Η μεταξύ μας επαφή … Η δύναμή της είναι ακαταμάχητη γι αυτό και ο Ιησούς είχε πει: «όπου δυο, κι εγώ τρεις».

Διαβάστε Εμπνευσμένα Έργα … Ο καλός λόγος είναι σαν βάλσαμο στην πληγή. Αναζητήστε αυτά τα καλά λόγια.

Υπάρχουν γραμμένα σε βιβλία που μπορούν να αποτελέσουν πηγή έμπνευσης και πραγματική τροφή για την ψυχή σας.

Βρείτε εκείνο το είδος που μιλάει περισσότερο στην καρδιά σας και αφοσιωθείτε στην ανάγνωσή του.

Για άλλους είναι η Καινή Διαθήκη, για άλλους τα βιβλία αυτοεξέλιξης του τύπου «Κέρδισε τη Ζωή
και την Ευτυχία» και για άλλους η καλή λογοτεχνία ,

.. και η ποίηση, να όπως για παράδειγμα τα ποιήματα του Νικηφόρου Βρεττάκου.

Αν δεν τα έχετε διαβάσει αναζητήστε τα. Είναι πλημμυρισμένα από καλοσύνη και γλυκύτητα
και μπορούν πραγματικά να σας δώσουν έμπνευση.

Αρπαχτείτε από το Θεό … Το έσχατο καταφύγιο, το αληθινό μας στήριγμα είναι πάντα Εκείνος.

Όσες ανατροπές κι αν γνωρίσει η ζωή μας, όσα πισωγυρίσματα, όσες δυστυχίες και συμφορές, αρκεί να στραφούμε στο Θεό για να συνδεθούμε με την Πηγή της άπειρης δύναμης.

Όταν η ψυχή μας γέρνει επικίνδυνα είναι η δική Του ευστάθεια που τη στηρίζει.

Με ανεξιχνίαστους και μυστηριώδεις τρόπους το άγγιγμα του απείρου γεννά ,ξανά μέσα μας την ορμή για ζωή.

Τη βεβαιότητα πως δεν τέλειωσαν όλα. Και πως πάντα μετά το πιο πυκνό σκοτάδι ακολουθεί το πιο μεγαλόπρεπο, το πιο λαμπρό ξημέρωμα.

Καλωσορίστε το Θαύμα στη ζωή σας. Το δικαιούστε, εξαιτίας του ποιοι είστε πραγματικά!


Το άρθρο έγραψε η Ιουλία Πιτσούλη.

thesecretrealtruth , Lovepeaceangelhapiness

Read more »

Απίστευτα φάρμακα που έχετε όλοι στο σπίτι σας και δεν το φαντάζεστε! Δείτε ποια είναι και πως χρησιμοποιούνται !!!

1)... Γαρύφαλλο …Αντιμετωπίζει τα κοψίματα... Ρίξε λίγο γαρίφαλο σε σκόνη πάνω στο κόψιμό σου για να αποφύγεις τον κίνδυνο μόλυνσης.

Εκτός από υπέροχο μπαχαρικό, το γαρίφαλο είναι και πλούσιο σε ευγενόλη, ένα χημικό με παράλληλη αντισηπτική και παυσίπονη δράση.

2)... Ζάχαρη … Αντιμετωπίζει το λόξιγκα! Την επόμενη φορά που θα σε ενοχλήσει, πάρε την γλυκιά σου εκδίκηση καταπίνοντας 1 κ. γ. ζάχαρη.

Οι ειδικοί πιστεύουν πως η ζάχαρη επιδρά στο νευρομυϊκό σύστημα, που κανονικά θα έδινε εντολή στους μύες του διαφράγματος να συνεχίσουν τις σπασμωδικές συσπάσεις, ήτοι τον λόξιγκα.

3)... Ελαιόλαδο …Αντιμετωπίζει τα εκζέματα! Για να καταπραΰνεις ένα έκζεμα, χρησιμοποίησε λίγο ελαιόλαδο απευθείας στο σημείο όπου εντοπίζεται το πρόβλημα.

«Φουλ» σε αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τις φλεγμονές που σχετίζονται με το έκζεμα, το ελαιόλαδο είναι η βάση για πολλά ενυδατικά καλλυντικά,

..όμως όταν χρησιμοποιείται αυτούσιο δεν περιέχει χημικά που μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό, όπως οι κρέμες που βρίσκεις στο εμπόριο.

Και όχι μόνο. Το ελαιόλαδο βοηθά και στην επανόρθωση της επιδερμίδας, εμποδίζοντας τη δημιουργία ρυτίδων ή καφέ «λεκέδων».

Με ένα κομμάτι βαμβάκι τρίψε ελαφρά 1 κ.γ. ελαιόλαδο στο επίμαχο σημείο.

Σε σοβαρά περιστατικά, μετά την επάλειψη με λάδι τύλιξε το σημείο με πλαστική μεμβράνη και άσε την σε όλη τη διάρκεια της νύχτας για καλύτερη ενυδάτωση.

4)... Βότκα … Αντιμετωπίζει την κακοσμία των ποδιών! Αν τα πόδια σου μυρίζουν κάτι λιγότερο από ευχάριστα, μπορείς να έχεις θεαματικά και

... μυρωδικά αποτελέσματα, αν τα τρίψεις με ένα πανάκι βουτηγμένο σε βότκα.

Γρήγορα θα απαλλαγείς από τη δυσάρεστη οσμή.

Κάνει την ίδια δουλειά με το οινόπνευμα για εντριβές (που μπορείς να χρησιμοποιήσεις αν προτιμάς να απολαύσεις το ποτάκι σου).

Η βότκα περιέχει αλκοόλ που είναι αντισηπτικό και δημιουργεί ξηρότητα, οπότε καταστρέφει τους μύκητες και τα βακτήρια που ευθύνονται γι' αυτές τις απαίσιες μυρωδιές,

.. καταπολεμώντας παράλληλα την υγρασία που ευνοεί την ανάπτυξή τους.

5)... iPod …Αντιμετωπίζει την υψηλή αρτηριακή πίεση! Τριάντα λεπτά κατάλληλης μουσικής κάθε μέρα μπορούν να κατεβάσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Παν/μίου της Φλωρεντίας στην Ιταλία.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν πως τα άτομα που ακολουθούσαν φαρμακευτική αγωγή για την πίεση, την έριξαν ακόμα περισσότερο ακούγοντας απαλή μουσική και αναπνέοντας αργά.

Η συστολική πίεση (το πρώτο νούμερο που εμφανίζεται στη μέτρηση) έπεσε κατά 3,2 μονάδες σε μία εβδομάδα, ενώ ένα μήνα μετά είχε μειωθεί κατά 4,4.
6)... Κυδώνι … Αντιμετωπίζει την αιμορραγία των ούλων! Κόψε ένα κυδώνι και ρίξ' το σε λευκό κρασί. Άφησε το για 1 βδομάδα. Χρησιμοποίησέ το για να κάνεις πλύσεις. Έχει αιμοστατικές ιδιότητες.

7)... Φυτικό λάδι … Αντιμετωπίζει το συχνό σπάσιμο των νυχιών! Μήπως τα εύθραυστα νύχια σου σε ταλαιπωρούν και σε κάνουν να ντρέπεσαι για την εμφάνισή τους; Υπάρχει λύση!

Για να αποκτήσεις μακριά και γερά νύχια, πρέπει να λύσεις το πρόβλημα της αφυδάτωσης.

Εκτός από μια καλή ενυδατική κρέμα για τα χέρια που επιβάλλεται να χρησιμοποιείς σε καθημερινή βάση, δοκίμασε και μια θεραπεία νυκτός με σίγουρα αποτελέσματα:

Πριν πέσεις για ύπνο, άλειψε τα χέρια σου με φυτικό λάδι και μετά φόρεσε πλαστικά γάντια μίας χρήσης.

Ενώ εσύ κοιμάσαι, τα γάντια θα βοηθήσουν το λάδι να εισχωρήσει στο δέρμα σου, προσφέροντας στις ταλαιπωρημένες παλάμες και τα νύχια σου έξτρα ενυδάτωση.

8)... Παγωτό ….Αντιμετωπίζει το κάψιμο στη γλώσσα! Σίγουρα σου έχει συμβεί πολλές φορές: ήπιες την πρώτη γουλιά από τον ελληνικό καφέ σου ή δάγκωσες την καυτή πίτσα και κατακάηκες...

Ο ιστός στο επάνω εσωτερικό του στόματος είναι εξαιρετικά λεπτός γι' αυτό και πολύ ευαίσθητος στις καυτές τροφές.

Αν δεν είχες υπομονή να κρυώσει λίγο το τυρί στην πίτσα σου, ανακουφίσου στη στιγμή με μια κουταλιά παγωτό ή παγωμένο γιαούρτι.

Ένα παγωμένο αναψυκτικό ή ένα παγάκι στο στόμα θα σε σώσουν επίσης, αρκεί να βγάλεις το παγάκι πριν αρχίσεις να πονάς για τον αντίθετο λόγο!

9)... Μέντα ή κανέλα …Αντιμετωπίζει το άγχος από το κυκλοφοριακό! Σε μια έρευνα που διεξήγαγε η NASA,

.. οι επιστήμονες του Παν/μίου Wheeling κατέγραψαν τις αντιδράσεις 25 φοιτητών που υποβλήθηκαν σε έντονες συνθήκες οδήγησης.

Εκείνοι που μασούσαν τσίχλα μέντας δήλωσαν πως η αίσθηση κόπωσης και το άγχος μειώθηκε κατά 20%.

Η μέντα και η κανέλα ελάττωσαν τη νευρικότητα κατά 25%, αύξησαν τα αντανακλαστικά κατά 30% και έκαναν τη διαδρομή να φαίνεται συντομότερη κατά 30%.

Αντιπαθείς τις τσίχλες; Τοποθέτησε αρωματικά κανέλας ή μέντας στο αυτοκίνητό σου.

10)... Πατάτα … Αντιμετωπίζει τα εξανθήματα! Οι ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν εξανθήματα είναι αρκετές - από τη χρήση ακατάλληλων προϊόντων μέχρι τα απορρυπαντικά ή τα φυτά.

Είτε προκαλούν κοκκινίλες στο δέρμα και κνησμό είτε πυορροούν.

Το βασικό τους χαρακτηριστικό είναι ότι είναι εξαιρετικά ενοχλητικά. Για να ανακουφιστείς, φτιάξε χυμό πατάτας.

Πώς; Αποχύμωσε 2 πατάτες και βούτηξε μια γάζα στο χυμό.

11)... Μπαλάκι του τένις …Αντιμετωπίζει πονεμένα πόδια! Για ένα ευχάριστο και εντελώς δωρεάν μίνι μασάζ στα ταλαιπωρημένα σου πόδια,

.. βγάλε τα παπούτσια και τις κάλτσες σου και κύλησε κάθε πατούσα σου πάνω σε ένα μπαλάκι του τένις ή του γκολφ.

Για έξτρα ανακούφιση χρησιμοποίησε ένα μπουκάλι παγωμένο νερό.

12)... Λεμόνια ή ελιές … Αντιμετωπίζουν την ταξιδιωτική ναυτία! Η ταξιδιωτική ναυτία αυξάνει την έκκριση σάλιου, που εντείνει την αίσθηση αδιαθεσίας.

Οι ελιές περιέχουν τανίνες, συστατικά, τα οποία στεγνώνουν το στόμα και ανακουφίζουν από τα συμπτώματα.

Μόλις νιώσετε ότι κάτι δεν πάει καλά, ρίξτε 2 ελιές στο στόμα σου ή πιείτε το χυμό από ένα κομμάτι λεμόνι!

13)... Μολύβι … Αντιμετωπίζει τον πονοκέφαλο! Όταν αγχώνεστε ή έχετε νεύρα, το πιθανότερο είναι ότι σφίγγετε ασυναίσθητα τα σαγόνια και τα δόντια σας, σωστά;

Δυστυχώς, η κίνηση αυτή «τεντώνει» τους μυς που συνδέουν τα σαγόνια με τους κροτάφους και είναι αρκετή για να προκαλέσει πονοκέφαλο.

Την επόμενη, λοιπόν, φορά που θα βρεθείτε στα πρόθυρα της κρίσης, τοποθετήστε ένα μολύβι ανάμεσα στα δόντια σας, αλλά χωρίς να το δαγκώνετε.

Μ' αυτό τον τρόπο ξεκουράζετε τους μυς από την ένταση και γλιτώνετε τον πονοκέφαλο.

14)... Γιαούρτι … Αντιμετωπίζει τη δυσάρεστη αναπνοή! Πολυάριθμες εργαστηριακές έρευνες έχουν δείξει το εξής παράδοξο:

.. τα ζωντανά βακτήρια που περιέχει το γιαούρτι μπορούν να καταπολεμήσουν τη δυσάρεστη αναπνοή - η οποία προκαλείται από βακτήρια!

Φαίνεται πως οι «καλοί» οργανισμοί που ζουν στο γιαούρτι εξουδετερώνουν τους «κακούς» που κατοικούν στο στόμα μας και είναι υπεύθυνοι για την κακοσμία του στόματος.

15)... Listerine … Αντιμετωπίζει τις φουσκάλες! Το κλασικό συστατικό για δροσερή αναπνοή -και ένα πολύ δυνατό αντισηπτικό- κάνει και για τις φουσκάλες.

Πότισε με το στοματικό διάλυμα ένα κομμάτι βαμβάκι και πίεσέ το ελαφρά πάνω στο σημείο τρεις φορές τη μέρα μέχρι η φουσκάλα να ξεραθεί και να μη σε πονάει πια.

16)... Μελισσόχορτο … Αντιμετωπίζει τον έρπη ζωστήρα! Το μελισσόχορτο ή lemon balm είναι το πιο αποτελεσματικό βότανο για την αντιμετώπιση του έρπη ζωστήρα (έναν τύπο ιού του έρπητα,

.. που όμως δεν έχει σχέση με το συνώνυμο σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα), αφού διαθέτει αντιβιοτικές ιδιότητες που δρουν κατά του ιού.

Βράστε 2 με 4 κουταλιές μελισσόχορτο, άστε το να κρυώσει και μετά χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι βαμβάκι για να ταμπονάρετε με το βότανο το οίδημα αρκετές φορές τη μέρα.

17)... Γλυκόριζα … Αντιμετωπίζει τους κάλους και τα κότσια! Όσο περίεργο κι αν σας φαίνεται, η γλυκόριζα περιέχει συστατικά που μοιάζουν με οιστρογόνα και

.. έχουν την ιδιότητα να μαλακώνουν τα σκληρά μέρη στους κάλους και τα κότσια, που μας ταλαιπωρούν.

Διαβάστε τη συνταγή για να φτιάξετε στο σπίτι σας τη θεραπευτική κρέμα εύκολα και απλά:

Θα αλέσετε μερικά κομμάτια γλυκόριζας, θα τα ανακατέψετε με 1/2 κ. γλ. βαζελίνη και, τέλος, θα τρίψετε το μίγμα στα προβληματικά σημεία.

18)... Μήλο … Αντιμετωπίζει το κιτρίνισμα των δοντιών! Ποια ήταν η πρώτη παροιμία που μάθαμε όταν ήμασταν μαθητές στο σχολείο;

«Ένα μήλο την ημέρα, το γιατρό τον κάνει πέρα». Σωστά!

Επιπλέον, τα τραγανά φρούτα, όπως τα μήλα, και τα λαχανικά δρουν σαν... μικρές οδοντόβουρτσες όταν τα μασάμε.

Ο λόγος, όπως εξηγούν οι ειδικοί, είναι ότι διαθέτουν μια φυσική καθαριστική δράση που απομακρύνει τους λεκέδες από το σμάλτο των δοντιών.

19. Μονωτική ταινία … Αντιμετωπίζει τις μυρμηγκιές! Κι όμως πιάνει!

Αν καλύψετε τη μυρμηγκιά σας με ένα κομμάτι μονωτικής ταινίας θα έχετε πολύ καλά αποτελέσματα!

Για να το κάνετε σωστά, καθαρίστε πρώτα την περιοχή.

Μετά κόψτε ένα κομμάτι μονωτικής ταινίας λίγο μεγαλύτερο απ΄ τη μυρμηγκιά.

Ανά 3 μέρες βγάζετε την ταινία και απομάκρυνε τα νεκρά κύτταρα τρίβοντας με ελαφρόπετρα ή λίμα.

Συνεχίστε μέχρι να εξαφανιστεί. Τα χημικά της ταινίας σκοτώνουν τη μυρμηγκιά.

20)... Μαγειρική σόδα … Αντιμετωπίζει την ουρολοίμωξη! Με τα πρώτα συμπτώματα, διαλύστε ½ κ.γ. μαγειρική σόδα σε 1 ποτήρι νερό και πιείτε το.

Συνέχιστε να το πίνετε μία φορά τη μέρα μέχρι να καταφέρετε να πατε στο γιατρό για να σας γράψει αντιβίωση.

Η μαγειρική σόδα αυξάνει την αλκαλικότητα στο περιβάλλον της ουροδόχου κύστης, εμποδίζοντας έτσι τα βακτήρια να πολλαπλασιαστούν.

thesecretrealtruth

Read more »

Ο έλεγχος του σπιτιού κρύβεται στην «τσέπη» μας !!!!

Συσκευή επιτηρεί το χώρο και στέλνει ειδοποίηση όταν μπει κάποιος σε ασυνήθιστη ώρα

Η εταιρεία Nest λάνσαρε τον έξυπνο θερμοστάτη για το σπίτι, ενώ η Jawbone μας έδειξε πώς μπορούμε να κλειδώνουμε τις πόρτες αυτόματα και ασφαλή από το iPhone μας.

Σήμερα η Canary παρουσιάζει ένα νέο, έξυπνο, οικονομικό και όμορφο τρόπο για να εξασφαλίσουμε την ασφάλεια στο σπίτι μας.

Όπως και η Nest, έτσι και η Canary έχει βασίσει τη λύση της στο να μαθαίνει από τις καθημερινές μας κινήσεις δημιουργώντας έτσι μια κοινή πλατφόρμα με μοναδικά χαρακτηριστικά για τον καθένα.

Για παράδειγμα το Canary μαθαίνει την ώρα που μπαίνουν και βγαίνουν άνθρωποι από το σπίτι και σας στέλνει alerts στο iPhone σας όταν κάποιος εισέλθει στο χώρο σε διαφορετική ώρα.

Πέρα από αυτό διαθέτει και μια ενσωματωμένη HD κάμερα και μικρόφωνο για να μπορείτε να βλέπετε ανά πάσα ώρα και στιγμή τι συμβαίνει στο χώρο σας.

Η Canary θα προσφέρει την λύση της σε τιμή λιανικής των 199 δολαρίων, αλλά μπορεί να γίνει δικό σας και στα 149 αν χρηματοδοτήσετε την προσπάθεια στο indiegogo.

secnews.gr , newsbeast.gr

Read more »

Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών !!!!!

Μέλι και κανέλα! Πόσο ωραία ακούγεται σαν ήχος! Θυμίζει κάτι από τα παλαιά, τα ξεχασμένα

.. αλλά είναι τόσο επίκαιρο, εάν μάλιστα αναλογιστούμε πόσο πολύ μας έχουν καταστρέψει

.. την υγεία μας οι τόσες καταχρήσεις και οι εξωτερικές συνθήκες διαβιώσεως.

Μέλι και κανέλα… Πανάκεια;

Όχι, δεν είναι πανάκεια, αλλά σίγουρα είναι ένας εκρηκτικός μηχανισμός, ικανός να θεραπεύσει πολλές ασθένειες.

Το μέλι παράγεται στις περισσότερες χώρες του κόσμου.

Είναι το μόνο τρόφιμο στον πλανήτη που δεν θα χαλάσει ή θα σαπίσει ποτέ. Μόνο θα ζαχαρώσει.

Το μέλι στη πραγματικότητα θα είναι ...για πάντα μέλι.

Ωστόσο, όταν το αφήσετε σε ένα ψυχρό, σκοτεινό μέρος για πολύ καιρό θα στερεοποιηθεί.

Όταν συμβεί αυτό απλά χαλαρώνουμε το καπάκι από το βάζο που το έχουμε και βάζουμε το δοχείο με το μέλι σε ζεστό νερό, όχι όμως βραστό.

Σβήνουμε τη φωτιά και το αφήνουμε να υγροποιηθεί. Στη συνέχεια είναι τόσο καλό όσο ήταν και στην αρχή.

Συμβουλή: Ποτέ να μην βράσετε το μέλι ή να το βάλετε σε φούρνο μικροκυμάτων γιατί έτσι θα σκοτωθούν τα ένζυμά του.

Η αλήθεια για το μέλι με κανέλα… Είναι σίγουρο ότι οι φαρμακευτικές εταιρείες δεν θα ήθελαν οι παρακάτω πληροφορίες να κάνουν τον γύρο του κόσμου.

Έχει διαπιστωθεί ότι ένα μίγμα του μελιού και κανέλας θεραπεύει τις περισσότερες ασθένειες.

Οι επιστήμονες σήμερα δέχονται επίσης, το μέλι ως «RamBan» (πολύ αποτελεσματικό) φάρμακο για όλα τα είδη ασθενειών.

Το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς παρενέργειες σε κάθε είδους ασθένειες.

Αν και το μέλι είναι γλυκό, εάν ληφθεί στη σωστή δοσολογία ως φάρμακο, αυτό δεν βλάπτει ακόμα και τους διαβητικούς ασθενείς.

Το World News, ένα περιοδικό στον Καναδά, στην έκδοσή του με ημερομηνία 17 Ιανουαρίου 1995, έχει δώσει τον ακόλουθο κατάλογο των ασθενειών που μπορεί να θεραπευτούν με μέλι και κανέλα, όπως έχει ερευνηθεί από δυτικούς επιστήμονες:

Καρδιοπάθεια… Κάντε μια πάστα από μέλι και κανέλα σε σκόνη, απλώστε την πάνω στο ψωμί, αντί για μαρμελάδα και να την τρώτε τακτικά για το πρόγευμα.

Μειώνει τη χοληστερόλη στις αρτηρίες και σώζει από καρδιακή προσβολή.

Επίσης όσοι είχαν ήδη μια καρδιακή προσβολή, αν κάνουν αυτή τη διαδικασία καθημερινά, θα τους βοηθήσει να μην ξανά πάθουν.

Η τακτική χρήση της πιο πάνω διαδικασίας βοηθά στη σωστή λειτουργία της αναπνοής και δυναμώνει τους παλμούς της καρδιάς.

Όσο μεγαλώνουμε, οι αρτηρίες και οι φλέβες χάνουν την ευελιξία τους και φράζουν. Το μέλι και η κανέλα αναζωογονούν τις αρτηρίες και τις φλέβες.

Αρθρίτιδα… Ασθενείς με αρθρίτιδα, μπορούν να λαμβάνουν καθημερινά, πρωί και βράδυ, ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με δύο κουταλιές μέλι και ένα μικρό κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας.

Εάν λαμβάνεται τακτικά, ακόμη και οι χρόνιες αρθρίτιδες μπορεί να θεραπευτούν.

Σε μια πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, διαπιστώθηκε ότι όταν οι γιατροί φρόντιζαν τους ασθενείς τους

.. με ένα μείγμα από μια κουταλιά της σούπας μέλι και μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη πριν από το πρωινό,

.. διαπίστωσαν ότι μέσα σε μια εβδομάδα, από τα 200 άτομα που είχαν υποστεί την φροντίδα, σχεδόν 73 ασθενείς είχαν εντελώς απαλλαγεί από τον πόνο και μέσα σε ένα μήνα,

.. κυρίως όλοι οι ασθενείς που δεν μπορούσαν να περπατήσουν ή να μετακινηθούν, εξαιτίας της αρθρίτιδας, άρχισαν να περπατάνε χωρίς πόνο.

Κυστίτιδα… Πάρτε δύο κουταλιές της σούπας σκόνη κανέλας και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό και πιείτε το. Καταστρέφει τα μικρόβια στην ουροδόχο κύστη.

Πονόδοντος… Κάντε μια πάστα από ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη και πέντε κουταλάκια του γλυκού μέλι και απλώστε την στο δόντι που σας πονάει.

Μπορείτε να το απλώνετε τρεις φορές την ημέρα μέχρι το δόντι σταματήσει να σας πονά.

Χοληστερόλη… Δύο κουταλιές της σούπας μέλι και τρία κουταλάκια του γλυκού κανέλα σε σκόνη, αναμιγμένα σε 456 γραμμάρια νερού τσαγιού, που χορηγείται σε έναν ασθενή χοληστερόλης,

.. έδειξε ότι μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα κατά 10% μέσα σε δύο ώρες.

Όπως αναφέρεται και στους ασθενείς αρθρίτιδας, εάν λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα, κάθε χρόνια χοληστερόλη θεραπεύεται.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες στο εν λόγω περιοδικό, το αγνό μέλι όταν λαμβάνεται με φαγητό ανακουφίζει από την χοληστερόλη.

Κρυολόγημα… Αυτοί που πάσχουν από κοινά ή σοβαρά κρυολογήματα πρέπει να λαμβάνουν μια κουταλιά της σούπας χλιαρό μέλι με 1/4 κουτάλι κανέλα σε σκόνη καθημερινά, για τρεις ημέρες.

Η διαδικασία αυτή θα θεραπεύσει περισσότερο τον χρόνιο βήχα, το κρυολόγημα και θα καθαρίσει τα ιγμόρεια.

Διαταραχές στομάχου… Όταν το μέλι λαμβάνεται με σκόνη κανέλας θεραπεύει τον πόνο στο στομάχι και επίσης καθαρίζει τα έλκη του στομάχου από τη ρίζα.

Αέρια στομάχου (φουσκώματα)… Σύμφωνα με τις μελέτες που έγιναν στην Ινδία και την Ιαπωνία, έδειξαν ότι αν το μέλι λαμβάνεται με κανέλα σε σκόνη το στομάχι απαλλάσσεται από τα αέρια.

Ανοσοποιητικό σύστημα… Καθημερινή χρήση του μελιού και σκόνης κανέλας δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τον οργανισμό από βακτήρια και ιούς.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το μέλι έχει διάφορες βιταμίνες και σίδηρο σε μεγάλες ποσότητες.

Η συνεχής χρήση του μελιού δυναμώνει τα λευκά αιμοσφαίρια του αίματος για την καταπολέμηση των βακτηριδίων και των ιών.

Δυσπεψία… Κανέλα σε σκόνη αναμιγμένη με δύο κουταλιές της σούπας μέλι όταν ληφθεί πριν το φαγητό ανακουφίζει και χωνεύεται το βαρύ γεύμα.

Γρίπη… Ένας επιστήμονας στην Ισπανία απόδειξε ότι το μέλι περιέχει ένα φυσικό συστατικό το οποίο σκοτώνει τα μικρόβια γρίπης και σώζει τον ασθενή από γρίπη.

Μακροβιότητα… Τσάι από μέλι και λίγη κανέλα σε σκόνη, όταν λαμβάνεται τακτικά, συλλαμβάνει τη φθορά του γήρατος.

Πάρτε τέσσερις κουταλιές μέλι, ένα κουτάλι σκόνη κανέλας και τρία φλιτζάνια νερό και βράστε τα.

Πίνετε 1/4 φλιτζανιού, τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα..

Ακμή… Τρεις κουταλιές της σούπας μέλι και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη πά-στα.

Εφαρμόστε αυτήν την πάστα για τα σπυράκια πριν από τον ύπνο και να πλένουν το επόμενο πρωί με χλιαρό νερό.

Εάν γίνεται καθημερινά για δύο εβδομάδες, αφαιρεί τα σπυράκια από τη ρίζα.
Παθήσεις του δέρματος… Εφαρμόστε μέλι και κανέλα σε σκόνη σε ίσα μέρη στις περιοχές που χρήζουν θεραπείας.

Έκζεμα, λειχίνες και σε όλους τους τύπους των λοιμώξεων του δέρματος.

Αδυνάτισμα… Καθημερινά το πρωί, μισή ώρα πριν από το πρωινό με άδειο στομάχι και το βράδυ, πριν τον ύπνο, να πιείτε μέλι και κανέλα σε σκόνη βρασμένα σε ένα φλιτζάνι νερό.

Εάν λαμβάνεται τακτικά, μειώνει το βάρος ακόμη και στο πιο παχύσαρκο άτομο.

Επίσης, πίνοντας αυτό το μίγμα τακτικά, δεν επιτρέπει στο λίπος να συσσωρευτεί στο σώμα, ακόμη και αν κάποιος ακολουθεί διατροφή πλούσια σε θερμίδες.

Καρκίνος… Πρόσφατη έρευνα στην Ιαπωνία και την Αυστραλία έδειξε ότι προχωρημένες μορφές καρκίνου του στομάχου και των οστών έχουν θεραπευτεί επιτυχώς.

Οι ασθενείς που πάσχουν από αυτά τα είδη καρκίνου θα πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά,

.. μια κουταλιά της σούπας μέλι με ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη για ένα μήνα τρεις φορές την ημέρα.

Κούραση… Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η περιεκτικότητα σε σάκχαρα του μελιού είναι πιο χρήσιμα παρά επιβλαβή στην αντοχή του σώματος.

Ηλικιωμένοι που παίρνουν μέλι και κανέλα σε σκόνη σε ίσα μέρη, έχουν μεγαλύτερη εγρήγορση και ευελιξία.

Ο Δρ Milton, ο οποίος έχει κάνει την έρευνα, λέει ότι η μισή κουταλιά της σούπας μέλι που λαμβάνεται σε ένα ποτήρι νερό και πασπαλισμένα με λίγη κανέλα σε σκόνη,

.. που λαμβάνονται καθημερινά μετά το βούρτσισμα των δοντιών και το απόγευμα, περίπου στις 15:00 μ.μ.όταν η ζωτικότητα του σώματος αρχίζει να μειώνεται,

.. αυξάνει τη ζωτικότητα του σώματος μέσα σε μια εβδομάδα.

Άσχημη αναπνοή… Οι άνθρωποι της Νότιας Αμερικής, το πρώτο πράγμα που κάνουν το πρωί,

.. είναι γαργάρες με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και κανέλα σε σκόνη αναμεμιγμένα με ζεστό νερό.

Έτσι διατηρούν την αναπνοή τους φρέσκια όλη την ημέρα.

thesecretrealtruth , axortagos.gr , defencenet.gr , afipnisoy , otyposnews.gr

Read more »