Εκεί που φοβάσαι να πας μπορεί να υπάρχουν όλα όσα ψάχνεις !!!

Μια μικρή φράση με τόσο δυνατό νόημα !!!

Σκέψου πόσες φορές έχεις λαχταρήσει να κάνεις κάτι στη ζωή σου όσο μικρό ή μεγάλο μπορεί να θεωρηθεί από τον καθένα μας και πριν καν προλάβουμε να το επεξεργαστούμε λίγο στο μυαλό μας αμέσως μας κατακλύζει ο φόβος.

Γιατί μας συμβαίνει αυτό; Θα σου πω γιατί… ο λόγος είναι ότι τα τελευταία χρόνια η κοινωνία μας έχει κάνει να φοβόμαστε να δείξουμε αυτό που νιώθουμε, αυτό που σκεφτόμαστε ή απλά το κάτι διαφορετικό που μας εκφράζει και μας κάνει να αισθανόμαστε όμορφα.

Ας αφήσω λοιπόν τα γενικά και ας μπω στο θέμα που σε ενδιαφέρει περισσότερο και ποιο είναι αυτό; Ο φόβος που σε πλημμυρίζει βλέποντας έναν άνθρωπο απέναντί σου, που ξέρεις από την πρώτη στιγμή ότι εσείς οι δύο θα μπλέξετε άσχημα.

Και ναι μιλάω για μία ερωτική συνάντηση που μπορεί να είναι και το άλλο σου μισό, αν πιστεύεις βέβαια ότι αυτό είναι αληθινό ή απλά ένας μύθος που έχουμε επινοήσει για δικαιολογήσουμε τη συμπεριφορά μας αλλάζοντας συχνά ταίρι προσποιούμενοι ότι δεν ήταν το άλλο μας μισό.

Και αμέσως ξεκινάς να σκέφτεσαι, να κάνεις σενάρια στο μυαλό σου, που τις περισσότερες φορές δεν έχουν καν νόημα. Είσαι τόσο ωραίος για να σε κοιτάξει; Έχεις αυτό που μπορεί να ζητάει ο άλλος ή αν το έχεις μπορείς εσύ να του το προσφέρεις; Και έτσι, λοιπόν, χωρίς καν να έχεις μιλήσει μαζί του σε έχει κατακλύσει ο φόβος του άγνωστου κόσμου του άλλου.

Έχεις λοιπόν γεμίσει το μυαλό σου από άχρηστες σκέψεις που δεν σου αφήνουν χώρο για οτιδήποτε όμορφο μπορεί να προκύψει από αυτή την συνάντηση.

Βέβαια μπορεί να είσαι λίγο πιο τολμηρός και να το προχωρήσεις, δηλαδή να γίνει η συνάντηση μεταξύ σας αλλά μην έχοντας το θάρρος για να δείξεις κάποια συναισθήματά σου κινητοποιώντας και το άτομο απέναντί σου όλο αυτό να καταλήξει στο καλάθι των απωθημένων.

Το χειρότερο είναι αυτό να το επαναλάβεις με το ίδιο άτομο, ενώ το μόνο που χρειάζεται είναι δέκα δευτερόλεπτα θάρρους για πεις αυτό που νιώθεις αλλάζοντας όχι μόνο τη δική σου ζωή αλλά και του άλλου.

Έτσι αναλώνεσαι μέσα στον χρόνο και περνάς τη ζωή σου με τόσο φόβο και ανασφάλεια λες και δεν θέλεις με κάποιο περίεργο τρόπο να χαρείς το πιο όμορφο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε ένα άνθρωπο: τον έρωτα και την αγάπη.

Κλείνοντας, μην ξεχνάς ότι ...
“εκεί που φοβάσαι να πας
μπορεί να υπάρχουν όλα όσα ψάχνεις”!!!

Το άρθρο έγραψε η Ελένη Παπαδοπούλου / Ψυχολόγος, MSc

thesecretrealtruth , papadopsixologos , anapnoes.gr , pitsirikidotnet.gr

Read more »

Προσοχή από Kaspersky Lab: Ποιος ελέγχει το αυτοκίνητό σας εν αγνοία σας ???

Οι ερευνητές της Kaspersky Lab έχουν εξετάσει την ασφάλεια εφαρμογών για τον απομακρυσμένο έλεγχο αυτοκινήτων από πολλούς διάσημους κατασκευαστές αυτοκινήτων.

Ως αποτέλεσμα, οι ειδικοί της εταιρείας έχουν ανακαλύψει ότι όλες οι εφαρμογές περιέχουν μια σειρά θεμάτων ασφαλείας που μπορεί δυνητικά να επιτρέψουν σε εγκληματίες να προξενήσουν σημαντική ζημία σε ιδιοκτήτες συνδεδεμένων αυτοκινήτων.

Κατά τη διάρκεια των τελευταίων ετών, έχει ξεκινήσει η ενεργή σύνδεση των αυτοκινήτων στο Διαδίκτυο. Η συνδεσιμότητα περιλαμβάνει όχι μόνο τα συστήματα ενημέρωσης και ψυχαγωγίας τους, αλλά και τα κρίσιμα συστήματα του οχήματος, όπως κλειδαριές θυρών και σύστημα ανάφλεξης, τα οποία είναι πλέον προσβάσιμα στο Διαδίκτυο.

Με τη βοήθεια των mobile εφαρμογών, είναι πλέον δυνατόν να ληφθούν οι συντεταγμένες της θέσης του οχήματος, καθώς και η διαδρομή του, αλλά και το άνοιγμα των θυρών, η εκκίνηση του κινητήρα και ο έλεγχος πρόσθετων συσκευών στο εσωτερικό του αυτοκινήτου.

Από τη μία πλευρά, αυτές οι λειτουργίες είναι εξαιρετικά χρήσιμες. Από την άλλη, πώς οι κατασκευαστές έχουν διασφαλίσει αυτές τις εφαρμογές απέναντι στον κίνδυνο των ψηφιακών επιθέσεων;

Προκειμένου να το ανακαλύψουν, οι ερευνητές της Kaspersky Lab εξέτασαν επτά εφαρμογές απομακρυσμένου ελέγχου αυτοκινήτων που αναπτύχθηκαν από τους μεγαλύτερους κατασκευαστές αυτοκινήτων, και τις οποίες, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία του Google Play,

…έχουν «κατεβάσει» χρήστες δεκάδες χιλιάδες φορές, και σε ορισμένες περιπτώσεις, έως και πέντε εκατομμύρια φορές. Η έρευνα ανακάλυψε ότι η κάθε μία από τις εξεταζόμενες εφαρμογές περιείχε διάφορα ζητήματα ασφαλείας.

Ο κατάλογος των θεμάτων ασφαλείας που ανακαλύφθηκαν περιλαμβάνει:

•► Απουσία άμυνας απέναντι σε εφαρμογές αντίστροφης μηχανικής. Ως αποτέλεσμα, οι κακόβουλοι χρήστες μπορούν να κατανοήσουν πώς λειτουργεί η εφαρμογή και να εντοπίσουν μια ευπάθεια που θα τους επιτρέψει να αποκτήσουν πρόσβαση σε υποδομές από την πλευρά του server ή σε σύστημα πολυμέσων του αυτοκινήτου.

•► Απουσία ελέγχου ακεραιότητας κώδικα, ο οποίος είναι σημαντικός διότι επιτρέπει στους εγκληματίες να ενσωματώσουν δικό τους κώδικα στην εφαρμογή και να αντικαταστήσουν το αρχικό πρόγραμμα με ένα πλαστό.

•► Απουσία τεχνικών ανίχνευσης “rooting”. Τα δικαιώματα “root” παρέχουν σε Trojans σχεδόν απεριόριστες δυνατότητες και αφήνουν την εφαρμογή ανυπεράσπιστη.

•► Έλλειψη προστασίας έναντι των τεχνικών επικάλυψης εφαρμογών. Αυτό βοηθά τις κακόβουλες εφαρμογές να προβάλλουν παράθυρα phishing και να κλέβουν τα στοιχεία σύνδεσης των χρηστών.

•► Αποθήκευση των στοιχείων σύνδεσης και των κωδικών πρόσβασης σε μορφή απλού κειμένου. Χρησιμοποιώντας αυτή την αδυναμία, ένας εγκληματίας μπορεί να κλέψει τα δεδομένα των χρηστών σχετικά εύκολα.

Μετά την επιτυχή παραβίαση, o εισβολέας μπορεί να αποκτήσει τον έλεγχο του αυτοκινήτου, να ξεκλειδώσει τις πόρτες, να απενεργοποιήσει το συναγερμό ασφαλείας και, θεωρητικά, να κλέψει το όχημα.

Σε κάθε περίπτωση, ο φορέας της επίθεσης θα πρέπει να πραγματοποιήσει κάποιες επιπλέον προετοιμασίες, όπως να δελεάσει τους χρήστες των εφαρμογών ώστε να εγκαταστήσουν ειδικά διαμορφωμένες κακόβουλες εφαρμογές, οι οποίες στη συνέχεια θα εισβάλουν στη συσκευή και θα αποκτήσουν πρόσβαση στην εφαρμογή του αυτοκινήτου.

Ωστόσο, όπως οι ειδικοί της Kaspersky Lab έχουν συμπεράνει από την έρευνα σε πολλές άλλες κακόβουλες εφαρμογές που στοχεύουν σε online τραπεζικές συναλλαγές και σε άλλες σημαντικές πληροφορίες, αυτό είναι απίθανο να αποτελεί πρόβλημα για τους εγκληματίες με εμπειρία σε τεχνικές κοινωνικής μηχανικής, αν αποφασίσουν να στραφούν ενάντια στους ιδιοκτήτες των συνδεδεμένων αυτοκινήτων .

«Το κύριο συμπέρασμα της έρευνάς μας είναι ότι, στη σημερινή τους κατάσταση, οι εφαρμογές για τα συνδεδεμένα αυτοκίνητα δεν είναι έτοιμες να αντιμετωπίσουν τις επιθέσεις κακόβουλου λογισμικού. Εάν κάποιος σκεφτεί την ασφάλεια ενός συνδεδεμένου αυτοκινήτου, δεν θα πρέπει να εξετάσει μόνο την ασφάλεια των υποδομών από πλευράς του server.

Αναμένουμε ότι οι κατασκευαστές αυτοκινήτων θα πρέπει να ακολουθήσουν τον ίδιο δρόμο που έχουν χαράξει οι τράπεζες με τις εφαρμογές τους. Αρχικά, οι εφαρμογές για online τραπεζικές συναλλαγές, δεν είχαν όλα τα χαρακτηριστικά ασφαλείας που αναφέρονται στην έρευνα μας.

Σήμερα, μετά από πολλαπλές περιπτώσεις επιθέσεων εναντίον τραπεζικών εφαρμογών, πολλές τράπεζες έχουν βελτιώσει την ασφάλεια των προϊόντων τους.

Ευτυχώς, δεν έχουμε ακόμη εντοπίσει κανένα κρούσμα επιθέσεων ενάντια σε εφαρμογές αυτοκινήτων, πράγμα που σημαίνει ότι οι πωλητές αυτοκινήτων εξακολουθούν να έχουν χρόνο για να ρυθμίσουν τα πράγματα σωστά. Πόσο χρόνο έχουν ακριβώς είναι άγνωστο.

Τα σύγχρονα Trojans είναι πολύ ευέλικτα – τη μια μέρα μπορούν να λειτουργούν σαν κανονικό adware, και την επόμενη μέρα μπορούν εύκολα να κατεβάσουν μια νέα ρύθμιση που θα τους δώσει τη δυνατότητα να στοχεύουν σε νέες εφαρμογές.

Η επιφάνεια επίθεσης στην προκειμένη περίπτωση είναι πραγματικά μεγάλη», δήλωσε ο Victor Chebyshev, ειδικός σε θέματα ασφάλειας της Kaspersky Lab.

Οι ερευνητές της Kaspersky Lab συμβουλεύουν τους χρήστες των εφαρμογών συνδεδεμένων αυτοκινήτων να ακολουθούν τις παρακάτω συμβουλές προκειμένου να προστατεύσουν τα αυτοκίνητά και τα προσωπικά τους δεδομένα από πιθανές ψηφιακές επιθέσεις:

•► Αποφύγετε να κάνετε «root» στην Android συσκευή σας, καθώς αυτό θα ανοίξει σχεδόν απεριόριστες δυνατότητες σε κακόβουλες εφαρμογές

•► Απενεργοποιήστε τη δυνατότητα εγκατάστασης εφαρμογών από άλλες πηγές εκτός από τα επίσημα app stores.

•► Αναβαθμίστε με την τελευταία έκδοση το λειτουργικό σύστημα της συσκευής σας, προκειμένου να μειωθούν οι ευπάθειες του λογισμικού και να μειωθεί ο κίνδυνος επίθεσης.

•► Τοποθετήστε μια δοκιμασμένη λύση ασφάλειας για την προστασία της συσκευής σας από ψηφιακές επιθέσεις.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις απειλές των συνδεδεμένων αυτοκινήτων μπορείτε να επισκεφτείτε τον ειδικό ιστότοπο Securelist.com.

thesecretrealtruth , secnews.gr

Read more »

Τι είναι τα ψηφιακά αποτυπώματα και πώς να παραμείνουμε ασφαλείς !!!

Ψηφιακά αποτυπώματα ή ψηφιακά ίχνη ή ψηφιακή σκιά είναι οι πληροφορίες που αφήνουμε πίσω μας όταν σερφάρουμε στο Διαδίκτυο μέσω υπολογιστή ή τηλεφώνου.

Ίσως ήδη να έχετε επίγνωση των cookies, ναι εκείνα τα μικρά αρχεία που περιέχουν πληροφορίες σχετικά με τις ιστοσελίδες που επισκέπτεστε και τις συνήθειες περιήγησής σας. Κάθε φορά που επισκέπτεστε ένα δικτυακό τόπο, αφήνετε ίχνη πίσω – με την μορφή των cookies κλπ.

Εκτός από τα cookies που μπορούν να «προδώσουν» τη διεύθυνση IP σας και τα διαπιστευτήρια σύνδεσης, μπορεί επίσης να αφήνετε πληροφορίες στις διαδικτυακές υπηρεσίες marketing, που μπορεί να ρευστοποιήσουν υπέρ τους το ψηφιακό αποτύπωμα.

Αυτό το άρθρο εξηγεί τι είναι τα ψηφιακά αποτυπώματα και σας λέει πώς μπορείτε να παραμείνετε ασφαλείς με ιδιωτικότητα στο Διαδίκτυο.

Σε έναν κόσμο όπου οι αλγόριθμοι μπορούν να προβλέψουν τα συμφέροντα, τις επιθυμίες και τις φαντασιώσεις σας, μπορεί να σας έλκει η ψηφιακή ζωή σας, αγνοώντας όμως την ψηφιακή σκιά που ρίχνει.

Τι είναι τα Ψηφιακά αποτυπώματα;

Ψηφιακά αποτυπώματα, επίσης γνωστά ως ψηφιακές σκιές, μπορούν να βοηθήσουν να ερμηνεύσουν ποιοι είστε και τι κάνετε στο διαδίκτυο.

Με βάση τις πληροφορίες που συλλέγονται σχετικά με εσάς, ενώ εσείς σερφάρετε στο Διαδίκτυο, οι υπηρεσίες μάρκετιγκ και ιστοσελίδες που συλλέγουν πληροφορίες για εσάς, μπορεί να προβλέψουν την ψηφιακή συμπεριφορά και τις (αγοραστικές) συνήθειές σας.

Πριν ρίξουμε μια ματιά σε όλες τις πληροφορίες που μπορούν να συλλεχθούν για εσάς όταν σερφάρετε, να ένα απλό παράδειγμα που μπορεί να έχετε ήδη παρατηρήσει.

Αν πάτε στο Amazon.com και αναζητήσετε ένα βιβλίο, αργότερα διαπιστώνετε ότι σχεδόν όλες οι διαφημίσεις σε οποιαδήποτε από τις ιστοσελίδες του Διαδικτύου συνεχίζουν να σας δείχνουν το βιβλίο που αναζητήσατε.

Αυτή είναι μία μόνο πτυχή των ψηφιακών αποτυπωμάτων, με βάση τα cookies. Υπάρχουν πολύ περισσότερα δεδομένα που συλλέγονται σχετικά με εσάς και τον υπολογιστή σας.

Ακολουθεί, μεταξύ άλλων, ένας ημιτελής κατάλογος δεδομένων που συλλέγονται, εάν δεν λάβετε όλα τα προληπτικά μέτρα:

•► Η IP διεύθυνσή σας η οποία είναι μοναδική
•► Η σύνθεση (configuration) του υπολογιστή σας
•► Τα προγράμματα περιήγησης που χρησιμοποιείτε

•► Τις email συνήθειές σας
•► Τα tweets σας
•► Τις δημοσιεύσεις στο Facebook

•► Το τηλέφωνό σας IMEI, σε περίπτωση που κάνετε την περιήγηση με τηλέφωνο
•► Την κλίση σας για διάφορα θέματα ή αντικείμενα που υπάρχουν στο Διαδίκτυο
•► Τα ενδιαφέροντά σας, με βάση τις ιστοσελίδες που έχετε ήδη επισκεφτεί και τις συνδέσεις που έχετε κάνει κλικ.

Τα ψηφιακά ίχνη δημιουργούν ένα πλήρες προφίλ που δείχνει την περιήγησή σας, τις συνήθειές σας με τις τάσεις αγοράς προϊόντων και είναι, ως εκ τούτου, μια πολύτιμη πηγή για τους ανθρώπους του marketing. Αυτοί οι άνθρωποι συλλέγουν τα δεδομένα, τα οργανώνουν ως προφίλ και σας τα παρουσιάζουν με προσαρμοσμένες αγγελίες.

Για να δείτε τι είναι ορατά για τους εμπόρους στο Διαδίκτυο κατά την περιήγησή σας, ελέγξτε το MyShadow.org . Πρόκειται για μια ενδιαφέρουσα ιστοσελίδα, η οποία σας δείχνει σχεδόν όλα τα δεδομένα που είναι δυνατόν να συλλέγονται όταν την επισκέπτεστε.

Κατάργηση Ψηφιακών αποτυπωμάτων

Υπάρχουν δυο μέθοδοι για να καθαρίσετε, να διαγράψετε ή να απαλλαγείτε των ψηφιακών αποτυπωμάτων.

•► Η πρώτη είναι αρκετά δαπανηρή και συνεπάγεται την πρόσληψη ενός οργανισμού να βρει σαφείς πληροφορίες σχετικά με εσάς στο διαδίκτυο.

•► Η δεύτερη μέθοδος είναι να χρησιμοποιήσετε προφυλάξεις κατά την περιήγηση. Προτείνεται ένα VPN (υπάρχουν πολλά δωρεάν) και ένα proxy (εάν το VPN δεν παρέχει ήδη ένα) – και / ή την χρήση ειδικών προγραμμάτων περιήγησης για να αποφευχθεί η συλλογή δεδομένων.

Ο κατάλογος περιλαμβάνει ...

•► SpotFlux
•► CyberGhost
•► Ultrasurf
•► VPN One Click
•► TOR browser
•► Jumpto browser

Υπάρχουν διαθέσιμες επεκτάσεις για διαφορετικά προγράμματα περιήγησης που σας επιτρέπουν να αποτρέψετε ιστοσελίδες και συναφείς υπηρεσίες μάρκετιγκ από τη συλλογή δεδομένων σχετικά με εσάς.

Το Do Not Track Me (DNT) είναι ένα τέτοιο πρόσθετο (add-on) που διατίθεται για όλους τους browsers όπως ο Internet Explorer, Mozilla Firefox και Google Chrome.

Να θυμάστε ότι πρέπει να ανοίξετε το πρόγραμμα περιήγησης στο οποίο και θέλετε να εγκαταστήσετε το Do Not Track Me πρόσθετο και να το εγκαταστήσετε ξεχωριστά για το καθένα.

Για παράδειγμα, αν χρησιμοποιείτε τον Internet Explorer ή Firefox, θα πρέπει να ανοίξετε τον IE και να εγκαταστήσετε το DNT, και στη συνέχεια, ανοίξετε τον Firefox και πάλι να εγκαταστήσετε το DNT.

Οι επεκτάσεις είναι για κάθε πρόγραμμα περιήγησης και όχι συνολικά για τον υπολογιστή, έτσι πρέπει να τα εγκαταστήσετε σε κάθε πρόγραμμα περιήγησης.

Ωστόσο, ενδέχεται να υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα με το addon Do Not Track Me.

Για παράδειγμα μπορεί να μην είστε σε θέση να δείτε τα κουμπιά διαμοιρασμού σε ιστοσελίδες, τα οποία σήμερα έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής διαδικτυακής εμπειρίας σας.

Όπως λέει και το σχετικό μήνυμα στην Opera, η εντολή «do not track» του χρήστη είναι πιθανότατο να αγνοηθεί από τις ιστοσελίδες που αυτός επισκέπτεται.

Υπάρχουν πολλές άλλες επεκτάσεις διαθέσιμες που δεν αποκλείουν το περιεχόμενο της ιστοσελίδας, αποτρέποντας τη δημιουργία ενός ψηφιακού αποτυπώματος.

Ορισμένα προγράμματα περιήγησης, όπως Internet Explorer, Firefox και Google Chrome, έρχονται με μια επιλογή για να απενεργοποιήσετε τον εντοπισμό θέσης (geolocation tracking) που όταν ενεργοποιηθεί, στέλνει μήνυμα σε ιστοσελίδες ότι δεν θέλετε τα δεδομένα σας να συλλέγονται.

Μπορείτε να βρείτε αυτή την επιλογή στις ρυθμίσεις του προγράμματος περιήγησης. Θα μπορούσε να είναι κάτι σαν «Ζητήστε από τις ιστοσελίδες να μην με παρακολουθούν» (Ask Websites to not track me).

Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα σταματήσει η συλλογή δεδομένων σχετικά με εσάς.

Ως εκ τούτου, προτείνεται η χρήση επεκτάσεων τρίτων, όπως …

•► Ghostery

•► WebShieldOnline

…που εμποδίζουν ιστοσελίδες από τη συλλογή δεδομένων σχετικά με εσάς.

Δίνεται έμφαση στα VPNs (δωρεάν ή επί πληρωμή) για να αποφευχθεί η καταγραφή των ψηφιακών ιχνών, που θα σας δώσει ένα ιδιωτικό πέρασμα σε διάφορες ιστοσελίδες.

Προτείνεται επίσης το πρόγραμμα περιήγησης TOR αν δεν χρησιμοποιείτε VPN (ωστόσο χρησιμοποιώντας VPN και TOR ταυτόχρονα, μπορεί να επιβραδύνει την ταχύτητα περιήγησης σημαντικά). Αυτό που έχουμε διαβάσει σήμερα ισχύει και σε ό,τι μοιραζόμαστε στο Facebook.

Το άρθρο έγραψε ο Άρης Λούβρης / Εθνικός Συντονιστής eSafety Label μέσω karavaki.wordpress.com

thesecretrealtruth , karavaki.wordpress.com

Read more »

Mimosa ~ Φτιάξε με 2 υλικά το πιο γευστικό cocktail !!!

Η Μιμόζα είναι το πιο ιδιαίτερο και εύκολο κοκτέιλ που μπορεί να φτιάξει ο οποιοσδήποτε στο σπίτι του και να εντυπωσιάσει τους φίλους του.

Με δύο απλά υλικά, θα έχεις ένα αφρώδες ποτό για απεριτίφ πριν από το γεύμα ή ένα νόστιμο χειμερινό κοκτέιλ για μια βραδιά…party !!!

Υλικά:

•► 1 σαμπάνια
•► 1 φυσικός χυμός πορτοκάλι

Εκτέλεση:

Ρίξε τη σαμπάνια σε ένα σέικερ και πρόσθεσε το πορτοκάλι με λίγο πάγο, χτύπα καλά το μίγμα και… έτοιμο για σερβίρισμα!

Tip:

•► Για έξτρα γεύση πρόσθεσε στα ποτήρια που θα σερβίρεις το ποτό, φλούδα από πορτοκάλι ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο της αρεσκείας σου.

Καλή επιτυχία ~ Καλή σας Απόλαυση !!!

Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii

melbeing.gr

Read more »

Νοστιμότατη σπιτική σπανακόπιτα !!!

Εύκολη και νόστιμη συνταγή, γρήγορη στην παρασκευή της, χρησιμοποιώντας υλικά που συνήθως υπάρχουν στην κουζίνα μας.

Υλικά:

Για το φύλλο:

•► 500 γραμμάρια αλεύρι για όλες τις χρήσεις
•► 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
•► 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
•► 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη
•► 1 κούπα νερό

Για τη γέμιση:

•► 1 κιλό σπανάκι
•► 1 μεγάλο ξερό κρεμμύδι
•► 1 ματσάκι άνηθο
•► 1 ματσάκι μαϊντανό
•► 350 γραμμάρια φέτα
•► 2 αυγά
•► αλάτι (ποσότητα κατά προτίμηση)
•► πιπέρι μαύρο (ποσότητα κατά προτίμηση)
•► λίγο ελαιόλαδο

Εκτέλεση:

Πρώτα ετοιμάζουμε το φύλλο. Σε ένα μπολ προσθέτουμε και ανακατεύουμε όλα τα υλικά της ζύμης εκτός της κούπας με το νερό, το οποίο στη συνέχεια προσθέτουμε λίγο-λίγο στο μπολ ανακατεύοντας, ώσπου να φτιάξουμε μια ζύμη σταθερή και μαλακή και να ξεκολλάει εύκολα από τα χέρια μας. Αφήνουμε την έτοιμη ζύμη για το φύλλο μας στο ψυγείο για μισή ώρα.

Στη συνέχεια ετοιμάζουμε τη γέμιση. Πλένουμε καλά και καθαρίζουμε το σπανάκι. Βάζουμε στο μούλτι το ξερό κρεμμύδι, το μαϊντανό και τον άνηθο προσθέτοντας λίγο λάδι ώστε να πολτοποιηθούν ευκολότερα τα υλικά μας.

Προσθέτουμε το μείγμα από το μούλτι σε μια μεγάλη κατσαρόλα και το τσιγαρίζουμε με λίγο ελαιόλαδο για περίπου πέντε λεπτά.

Προσθέτουμε στην κατσαρόλα και το σπανάκι, αλατοπιπερώνουμε κατά προτίμηση και ανακατεύουμε για πέντε λεπτά ώσπου να μαραθεί. Κατεβάζουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά και αφαιρούμε τα πολλά υγρά από το σπανάκι.

Σε ένα μπολ κόβουμε με το μαχαίρι τη φέτα σε κομματάκια και τη θρυμματίζουμε με τα χέρια μας. Σε ένα άλλο σκεύος χτυπάμε το αυγό, αλατοπιπερώνουμε και προσθέτουμε το αυγό στη θρυμματισμένη φέτα.

Τέλος, προσθέτουμε και το μείγμα του μπολ στην κατσαρόλα με το σπανάκι, ανακατεύουμε να γίνει ομοιογενές και συνεχίζουμε με την παρασκευή του φύλλου.

Χωρίζουμε τη ζύμη σε δύο ανόμοια μέρη, το κάτω φύλλο (2/3 της ζύμης) και το πάνω φύλλο (1/3 της ζύμης) της πίτας αντίστοιχα. Σε καθαρό και αλευρωμένο πάγκο ανοίγουμε τα δύο φύλλα και συνεχίζουμε την παρασκευή της πίτας μας.

Σε λαδωμένο ταψί τοποθετούμε το κάτω φύλλο (το οποίο θα καλύπτει και τα πλαϊνά του σκεύους), προσθέτουμε τη γέμιση με το σπανάκι στρώνοντάς την με προσοχή στο ταψί, προσέχοντας να έχει το ίδιο πάχος σε όλο το σκεύος.

Σκεπάζουμε με το πάνω φύλλο και ενώνουμε τα δύο φύλλα διπλώνοντάς το περισσευούμενο μέρος (τις άκρες τους) προς τη μέσα πλευρά του σκεύους.

Λαδώνουμε την πίτα μας με λίγο ελαιόλαδο, την τρυπάμε με ένα πιρούνι στην επιφάνειά της αρκετές φορές ώστε να μην φουσκώσει (εναλλακτικά, μπορείτε να την χαράξετε σε κομμάτια) και την ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου για 50 έως 60 λεπτά.

Λίγα μυστικά ακόμα:

•► Το ταψί που χρησιμοποιώ συνήθως είναι στρογγυλό με διάμετρο 37 εκατοστά.

•► Επίσης, εάν δεν σας αρέσει το πολύ φύλλο (εγώ το λατρεύω!) που περισσεύει στις άκρες, μπορείτε να κόψετε με ένα μαχαίρι. Καλή επιτυχία.

Καλή επιτυχία ~ ΚαλοΦάγωτη να σας είναι !!!

Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii

melbeing.gr , sintagespareas.gr

Read more »

Το σημαντικό λάθος που κάνουμε στο πλύσιμο των χεριών !!!

Τα χέρια και κυρίως τα βρώμικα χέρια αποτελούν βασικό μέσο για να εισέλθουν ιοί και μικρόβια στον οργανισμό.

Αυτό που είναι πολύ σημαντικό για να αποφευχθεί αυτό είναι το πολύ καλό πλύσιμο των χεριών.

Η προστατευτική του δράση όμως προϋποθέτει συγκεκριμένη διαδικασία και πολλές φορές γίνεται ένα σημαντικό λάθος.

Σύμφωνα με την Gina Radford, αναπληρώτρια επικεφαλής των ιατρικών υπηρεσιών της Μεγάλης Βρετανίας, η πλειονότητα των ανθρώπων είτε δεν πλέουν για αρκετή ώρα τα χέρια τους είτε δεν χρησιμοποιούν σαπούνι.

Η μη τήρηση αυτών των κανόνων «στοιχειώδους υγιεινής» συμβάλλει στη μετάδοση ασθενειών και στο διογκούμενο πρόβλημα της ανθεκτικότητας των αντιβιοτικών.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η διάρκεια του πλυσίματος των χεριών θα πρέπει να είναι περίπου 45 δευτερόλεπτα.

baby.gr

Read more »

Το πολύ αλκοόλ γερνάει πρόωρα τις αρτηρίες, ιδίως των ανδρών !!!

Ο κίνδυνος είναι πολύ μεγαλύτερος στους άνδρες
παρά στις γυναίκες !!!

Η κατανάλωση πολύ αλκοόλ επί χρόνια μπορεί να γεράσει πρόωρα τις αρτηρίες ιδίως των ανδρών, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο για την καρδιά τους, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον επιδημιολόγο Ντάραγκ Ο'Νιλ του University College του Λονδίνου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό καρδιολογικό περιοδικό "Journal of American Heart Association", ανέλυσαν στοιχεία για περίπου 3.900 ανθρώπους (σχεδόν τα τρία τέταρτα άνδρες), που έπιναν για 25 χρόνια.

Διαπιστώθηκε ότι η μακρόχρονη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ελαστικότητα των αρτηριών, γερνώντας τις μια ώρα αρχύτερα, πράγμα που δυσκολεύει την κυκλοφορία του αίματος. Ο κίνδυνος είναι πολύ μεγαλύτερος στους άνδρες παρά στις γυναίκες.

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ είναι μάλλον ωφέλιμη για το καρδιαγγειακό σύστημα, αλλά -όπως δείχνει και η νέα μελέτη- η πολλή κατανάλωση αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.

H Αμερικανική Καρδιολογική Ένωση ορίζει ως μέτρια κατανάλωση τα ένα δύο αλκοολούχα ποτά τη μέρα για τους άνδρες και το ένα για τις γυναίκες.

Όσο αυξάνει η κατανάλωση, τόσο αυξάνει ο κίνδυνος εξάρτησης από το αλκοόλ, υπέρτασης, παχυσαρκίας, εγκεφαλικού, ορισμένων μορφών καρκίνου, ατυχημάτων κ.α.

Ο βιολογικός μηχανισμός μέσω του οποίου το αλκοόλ επιδρά αρνητικά στην υγεία των αρτηριών παραμένει ασαφής, σύμφωνα με τους ερευνητές.

news.gr

Read more »

Τζιντού Κρισναμούρτι: «αντιμετωπίστε τον φόβο» !!!

Ο φόβος είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα στη ζωή. Ο νους που είναι μπλεγμένος μέσα στο φόβο, ζει μέσα σε σύγχυση, σε συγκρούσεις, και άρα είναι βίαιος, σπασμωδικός, διαστρεβλωμένος και επιθετικός. Δεν τολμάει να απομακρυνθεί από τα πρότυπα σκέψης του, και αυτό γεννάει υποκρισία.

Μέχρι να ελευθερωθούμε από το φόβο, ακόμα κι αν ανέβουμε στο πιο ψηλό βουνό, ακόμα κι αν δημιουργήσουμε κάθε είδους θεό, θα παραμείνουμε πάντα στο σκοτάδι.

Ζώντας σε μια τέτοια διεφθαρμένη και ηλίθια κοινωνία, όπως αυτή που ζούμε, μ’ αυτή την ανταγωνιστική εκπαίδευση που παίρνουμε, που γεννά το φόβο, όλοι μας φέρουμε το βάρος κάποιου φόβου. Και ο φόβος είναι ένα φοβερό πράγμα που περιτυλίγει, παραμορφώνει και αποβλακώνει την καθημερινή μας ζωή.

Ο φυσικός φόβος

Υπάρχει και ο φυσικός φόβος, αλλά αυτό είναι κάτι που έχουμε κληρονομήσει από τα ζώα. Για τους ψυχολογικούς φόβους είναι που μιλάμε εδώ, γιατί όταν καταλάβουμε τους βαθιά ριζωμένους ψυχολογικούς φόβους θα είμαστε ικανοί να αντιμετωπίσουμε τους ζωώδεις φόβους, ενώ, το να ασχοληθούμε πρώτα με τους ζωώδεις φόβους μας δεν θα μας βοηθήσει καθόλου να καταλάβουμε τους ψυχολογικούς.

Όλοι φοβόμαστε κάτι. Δεν υπάρχει ο φόβος σαν αφηρημένη ιδέα. Έχει πάντα σχέση με κάτι. Ξέρετε τους δικούς σας φόβους; –φόβους ότι θα χάσετε τη δουλειά σας, ή του να μην έχετε αρκετό φαγητό ή χρήματα, φόβος για το τι σκέφτονται για εσάς οι γείτονες σας ή η κοινωνία, ή του να μην είσαστε επιτυχημένοι, φόβο του να χάσετε τη θέση σας στη κοινωνία, του να σας περιφρονούν, να σας γελοιοποιούν, φόβος πόνου ή αρρώστιας,

… ακόμα δε … φόβο εξουσίας, φόβος του να μην ξέρετε τι είναι αγάπη ή ότι δεν σας αγαπούν, φόβος του να χάσετε τη γυναίκα σας ή τα παιδιά σας, φόβος θανάτου, φόβος τέλειας ανίας, του να ζείτε σε έναν κόσμο σαν θάνατος, φόβος του να μην ικανοποιείτε την εικόνα που έχουν δημιουργήσει οι άλλοι για σας, φόβος του να χάσετε την πίστη σας –όλους αυτούς και αναρίθμητους άλλους φόβους– ξέρετε τους δικούς σας προσωπικούς φόβους;

Και τι κάνετε συνήθως γι’ αυτούς; Το σκάτε απ’ αυτούς; –έτσι δεν είναι; Ή εφευρίσκετε ιδέες και είδωλα για να τους καλύψετε; Αλλά με το να το σκάτε από τον φόβο, το μόνο που κάνετε είναι να τον μεγαλώνετε.

Φοβόμαστε να αντιμετωπίσουμε τον πραγματικό μας εαυτό

Μία από τι βασικές αιτίες του φόβου είναι ότι θέλουμε να αντιμετωπίσουμε τους εαυτούς μας όπως είμαστε πραγματικά. Πρέπει λοιπόν να εξετάσουμε το δίκτυο διαφυγής που έχουμε δημιουργήσει για να ξεφύγουμε από τους φόβους, όπως επίσης και να εξετάσουμε και τους ίδιους μας τους φόβους.

Όταν ο νους στον οποίον περιλαμβάνεται και ο εγκέφαλος, προσπαθεί να ξεπεράσει το φόβο, να τον καταπιέσει, να τον πειθαρχήσει, να τον ελέγξει, να τον μετατρέψει σε κάτι άλλο, υπάρχει τριβή, υπάρχει σύγκρουση, και αυτή η σύγκρουση είναι χάσιμο ενέργειας. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αναρωτηθούμε τότε είναι το τι είναι ακριβώς και πως δημιουργείται.

Τι εννοούμε με αυτή καθ’ αυτήν τη λέξη “φόβος”; Ρωτάω τον εαυτό μου τι είναι φόβος, όχι τι φοβάμαι. Κάνω μια ορισμένη ζωή. Σκέφτομαι με ορισμένα πρότυπα. Έχω ορισμένα πιστεύω και δόγματα και δεν θέλω αυτά τα υπαρξιακά πρότυπα να ενοχληθούν γιατί έχω τις ρίζες μου μέσα τους. Δεν θέλω να ενοχληθούν τα πιστεύω μου, γιατί η ενόχληση δημιουργεί μία κατάσταση άγνωστου και δεν μου αρέσει αυτό.

Αν ξεκολλήσω από όλα όσα ξέρω και πιστεύω, θέλω να είμαι σίγουρος για την κατάσταση των πραγμάτων προς την οποία πηγαίνω. Έτσι λοιπόν τα εγκεφαλικά κύτταρα έχουν δημιουργήσει ένα πρότυπο και αρνούνται να δημιουργήσουν ένα άλλο πρότυπο το οποίο είναι αβέβαιο.

Η κίνηση από την ασφάλεια στην ανασφάλεια είναι αυτό που αποκαλώ φόβο. Αυτή τη συγκεκριμένη στιγμή, όπως κάθομαι εδώ, δεν φοβάμαι, αυτή τη στιγμή, τίποτα δεν μου συμβαίνει, κανένας δεν με απειλεί ή μου παίρνει κάτι.

Αλλά πίσω από αυτό το πραγματικό λεπτό υπάρχει ένα βαθύτερο στρώμα στο νου που συνειδητά ή ασυνείδητα σκέφτεται το τι θα μπορούσε να συμβεί στο μέλλον ή ανησυχεί ότι κάτι από το παρελθόν μπορεί να με αιφνιδιάσει. Έτσι λοιπόν φοβάμαι το παρελθόν και το μέλλον. Έχω διαχωρίσει το χρόνο σε παρελθόν και μέλλον.

Η σκέψη μπαίνει μέσα και λέει, “πρόσεξε να μη συμβεί ξανά” ή “προετοιμάσου για το μέλλον. Το μέλλον μπορεί να είναι επικίνδυνο για εσένα. Έχεις κάτι τώρα αλλά μπορεί να το χάσεις. Μπορεί να πεθάνεις αύριο. Η γυναίκα σου μπορεί να φύγει, μπορεί να χάσεις τη δουλειά σου. Μπορεί ποτέ να μη γίνεις διάσημος. Μπορεί να μείνεις μόνος. Πρέπει να είσαι εντελώς σίγουρος για το αύριο”.

Αντιμετωπίστε τον δικό σας φόβο

Τώρα πάρτε το δικό σας προσωπικό είδος φόβου. Κοιτάξτε το. Παρατηρήστε τις αντιδράσεις σας σ’ αυτό. Μπορείτε να το δείτε χωρίς καμία κίνηση διαφυγής, δικαιολόγησης, επίκρισης ή απώθησης; Μπορείτε να κοιτάξετε το φόβο χωρίς τη λέξη που προκαλεί το φόβο; Μπορείτε να κοιτάξετε το θάνατο για παράδειγμα, χωρίς τη λέξη που ξυπνά το φόβο του θανάτου; Η ίδια η λέξη φέρνει μια ανατριχίλα, έτσι δεν είναι; Όπως η λέξη αγάπη, έχει τη δικιά της ανατριχίλα, τη δικιά της εικόνα;

Τώρα, μήπως είναι η εικόνα του θανάτου που έχεις στο μυαλό σου, η ανάμνηση τόσων θανάτων που έχεις δει και οι συσχετισμοί σου με εκείνα τα συμβάντα – μήπως είναι αυτή η εικόνα που δημιουργεί το φόβο; Ή φοβάσαι ότι θα φτάσεις στο τέλος, σε ένα τέλος πραγματικά, και δεν φοβάσαι την εικόνα που έχεις – ότι θα φτάσεις στο τέλος. Είναι η λέξη θάνατος που σου δημιουργεί φόβο ή το πραγματικό τέλος;

Αν είναι η λέξη ανάμνηση που προκαλεί το φόβο σου, τότε δεν είναι καθόλου φόβος. H σκέψη φέρνει ένα είδος φόβου. Είναι ο φόβος πάντα αποτέλεσμα της σκέψης, και αν είναι, υπάρχει κανένα άλλο είδος φόβου; Φοβόμαστε τον θάνατο –δηλαδή κάτι που πρόκειται να συμβεί αύριο ή μεθαύριο, με τον καιρό.

Υπάρχει μια απόσταση μεταξύ του τώρα και αυτού που πρόκειται να συμβεί. Η σκέψη έχει δοκιμάσει αυτήν την κατάσταση, με το να παρατηρεί το θάνατο, λέει “Πρόκειται να πεθάνω”. Η σκέψη λοιπόν δημιουργεί το φόβο του θανάτου, και αν αυτή δεν τον δημιουργεί, υπάρχει κανένα άλλο είδος φόβου;

Είναι ο φόβος αποτέλεσμα της σκέψης;

Αν είναι, αφού η σκέψη είναι πάντα παλιά, είναι και ο φόβος πάντα παλιός. Όπως έχουμε πει δεν υπάρχει νέα σκέψη. Εάν το αναγνωρίσουμε αυτό, είναι ήδη παλιό. Έτσι λοιπόν αυτό που φοβόμαστε πραγματικά είναι η επανάληψη του παλιού – η σκέψη εκείνων που έχουν γίνει και που προβάλλονται στο μέλλον. Άρα λοιπόν η σκέψη είναι υπεύθυνη για το φόβο.

Έτσι είναι, μπορείτε να το δείτε και μόνοι σας. Όταν βρεθείτε αντιμέτωποι με κάτι, την ίδια στιγμή δεν υπάρχει φόβος. Μόνο όταν μπει μέσα η σκέψη δημιουργείται ο φόβος. Επομένως, η ερώτησή μας τώρα είναι: “Είναι δυνατόν ο νους να ζει ολοκληρωτικά, απόλυτα, στο παρόν;” Μόνο ένας τέτοιος νους δεν έχει καθόλου φόβο.

Αλλά για να το καταλάβετε αυτό, πρέπει να καταλάβετε τη δομή της σκέψης, της ανάμνησης και του χρόνου. Και με το να το καταλάβετε, όχι διανοητικά, όχι με λέξεις αλλά πραγματικά, με την καρδιά σας, το νου σας, τα σωθικά σας, θα ελευθερωθείτε από το φόβο. Τότε ο νους μπορεί να χρησιμοποιεί τη σκέψη χωρίς να δημιουργείται φόβος.

Η σκέψη, όπως η μνήμη, είναι βέβαια αναγκαία για την καθημερινή ζωή μας. Είναι το μόνο όργανο που έχουμε για επικοινωνία, για την δουλειά μας κ.ο.κ.. Η σκέψη είναι η αντίδραση στη μνήμη, μνήμη που έχει συσσωρευτεί μέσα από εμπειρίες, γνώσεις, παραδόσεις χρόνων. Και απ’ αυτό το υπόβαθρο μνήμης αντιδρούμε κι αυτή η αντίδραση είναι η σκέψη.

Έτσι λοιπόν η σκέψη είναι ουσιαστική σε ορισμένα επίπεδα αλλά όταν η σκέψη αυτή προβάλλεται ψυχολογικά στο μέλλον και το παρελθόν, δημιουργώντας φόβο και μαζί ευχαρίστηση, ο νους γίνεται αδρανής και η απραξία είναι αναπόφευκτη. Αναρωτιέμαι λοιπόν “γιατί, γιατί, γιατί σκέφτομαι για το μέλλον και το παρελθόν σε σχέση με την ευχαρίστηση ή τον πόνο αφού γνωρίζω ότι αυτές οι σκέψεις δημιουργούν φόβο;

Είναι δυνατό να σταματήσει ψυχολογικά η σκέψη, γιατί αλλιώς ο φόβος δεν θα σταματήσει ποτέ;” Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα σύννεφο ή ένα δέντρο ή ένα ποτάμι που τρέχει, μ’ ένα αρκετά ήρεμο μυαλό γιατί δεν είναι πολύ σημαντικά για σας, αλλά το να παρακολουθήσεις τον εαυτό σου είναι πολύ πιο δύσκολο γιατί εκεί οι απαιτήσεις είναι τόσο ουσιαστικές, οι αντιδράσεις τόσο γρήγορες.

Έτσι, λοιπόν, όταν είστε άμεσα σε επαφή με το φόβο ή την απελπισία, τη μοναξιά ή τη ζήλια, ή όποια άλλη άσχημη κατάσταση του νου, μπορείτε να την κοιτάξετε τόσο ολοκληρωμένα ώστε το μυαλό σας να γίνει τόσο ήρεμο ώστε να τη δει;

Μπορεί το μυαλό να διακρίνει το φόβο από τις διαφορετικές μορφές φόβου -να “δεις” τον ολικό φόβο, και όχι αυτό που φοβάσαι; Αν κοιτάξεις μόνο τις λεπτομέρειες του φόβου ή προσπαθήσεις να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου έναν έναν, δεν θα φτάσεις ποτέ στο κύριο θέμα που είναι να μάθεις να ζεις με το φόβο.

Το να ζεις με ένα τέτοιο ζωντανό πράγμα όπως είναι ο φόβος απαιτεί ένα μυαλό και μία καρδιά εξαιρετικά ικανά, εντελώς ανοιχτά, χωρίς προκατασκευασμένα συμπεράσματα ώστε να μπορούν να παρακολουθούν κάθε κίνηση του φόβου.

Τότε, αν τον παρατηρήσεις και ζήσεις μ’ αυτόν – και για να γίνει αυτό δεν παίρνει μια ολόκληρη μέρα, μπορεί να πάρει ένα λεπτό ή ένα δευτερόλεπτο για να γνωρίσεις όλη τη φύση του φόβου – αν ζήσεις μαζί του τόσο ολοκληρωτικά, θα ρωτήσεις αναπόφευκτα: Ποια είναι αυτή η ύπαρξη που ζει με το φόβο;

Ο Τζίντου Κρισναμούρτι (11 Μαΐου 1895-17 Φεβρουαρίου 1986) θεωρείται ένας από τους μεγαλύτερους στοχαστές και πνευματικούς δασκάλους όλων των εποχών. Αυτό το απόσπασμα είναι από το βιβλίο του «Η απελευθέρωση απ’ το άγνωστο», το οποίο κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Καστανιώτη.

Βιογραφία ~ Βιβλιογραφία ,πατήστε ΕΔΩ.

awakengr.com , bodyinbalance.gr

Read more »

PhotoFiltre Vers. 7.2.1 ~ Πλήρες πρόγραμμα επεξεργασίας εικόνας !!!

Το PhotoFiltre είναι ένα πλήρες πρόγραμμα επεξεργασίας και διόρθωσης εικόνας. Σας επιτρέπει να κάνετε απλές ή προηγμένες ρυθμίσεις σε μια εικόνα και να εφαρμόσετε ένα ευρύ φάσμα από φίλτρα σε αυτό.

Είναι απλό και εύκολο στη χρήση, Το PhotoFiltre διαθέτει επίσης και μια μεγάλη γκάμα από έξτρα plugins για να εμπλουτίσετε ακόμα περισσότερο το πρόγραμμα. Είναι σαν να λέμε το Photoshop των φτωχών, μιας και είναι εντελώς δωρεάν !!!

Να πούμε, ότι το Photofiltre είναι το επίσημο πρόγραμμα επεξεργασίας των συντακτών του dwrean.net. Ότι εικόνα θέλουμε να επεξεργαστούμε, το Photofiltre μας βγάζει από την δύσκολη θέση.

Είναι συμβατό for ALL Windows … έχει χωρητικότητα ( 5.0ΜB ) … Κατεβάστε από ΕΔΩ

dwrean.net , photofiltre-studio.com

Read more »

O τρόπος που όλοι μπορούν να δουν ό,τι έχετε ψάξει στο Google & πώς να τον σταματήσετε !!

Εάν πιστεύατε ότι με το να σβήνετε απλώς το ιστορικό των αναζητήσεών σας στο Google είστε ήσυχοι, τότε καλύτερα να το ξανασκεφτείτε. Επειδή, ναι, υπάρχει τρόπος να μάθει κάποιος όλα αυτά τα οποία έχετε αναζητήσει και δει στον υπολογιστή σας.

Η Google αποθηκεύει όλες τις αναζητήσεις σας, ακόμη και εκείνη που κάνατε πρώτη. Δεν μας πιστεύετε; Πατήστε απλώς σε αυτό το link: history.google.com/history.

Υπάρχει ιστορικό ακόμη και για τις φωτογραφίες που έχετε αναζητήσει.

Δείτε τα όλα! Κάθε ντροπιαστική αναζήτηση που έχετε κάνει στη ζωή σας, κάθε τι που κοιτάξετε εν ώρα εργασίας, ενώ δεν θα έπρεπε... Είναι όλα εκεί.

Ίσως να μην σας ακούγεται ανησυχητικό εάν σκέφτεστε τον υπολογιστή που έχετε σπίτι σας, αλλά τι συμβαίνει με εκείνον που χρησιμοποιείτε στη δουλειά σας ή σε κάποιον άλλο δημόσιο χώρο. Τώρα σαν να σας βλέπουμε να αγχώνεστε!

Μπορείτε ευτυχώς να δώσετε σε αυτή την τρέλα. Δείτε στα αριστερά σας και πατήστε το «Activity Controls» { στοιχεία ελέγχου δραστηριοτήτων } και στη συνέχεια πατήστε την επιλογή «Web & App Activity»
{ Δραστηριότητα ιστού και εφαρμογών } έτσι ώστε να μην είναι «τσεκαρισμένη». Και τελειώσατε !!!!

Από εδώ και πέρα καλό είναι να έχετε στο νου σας ποιος μπορεί να δει όλα όσα ψάχνετε σε υπολογιστές κοινής χρήσης.

thesecretrealtruth , huffingtonpost.gr

Read more »

YouTube αποσύρει τις διαφημίσεις επικάλυψης 30 δευτερολέπτων !!!

Το YouTube διαθέτει πολλές διαφορετικές μορφές διαφήμισης. Βέβαια η πιο ενοχλητικές για τους περισσότερους είναι αυτές που δεν μπορούν να παρακαμφθούν αν δεν περάσουν 30 δευτερολέπτα.

Φυσικά υπάρχουν τρόποι για να αποφύγετε εντελώς αυτές τις διαφημίσεις, αλλά “σύντομα” δεν θα πρέπει να το κάνετε. Από το επόμενο έτος η Google σχεδιάζει να διακόψει αυτό το είδος της διαφήμισης εντελώς.YouTube αποσύρει τις διαφημίσεις επικάλυψης 30 δευτερολέπτων

Ναι σωστά διαβάσατε: η Google ανακοίνωσε ότι στοχεύει να προσφέρει καλύτερη εμπειρία θέασης στους χρήστες της, προσθέτοντας:

“Ως μέρος αυτής της προσπάθειας, έχουμε αποφασίσει να σταματήσουμε την υποστήριξη στις unskippable διαφημίσεις των 30 δευτερολέπτων από το 2018 και να επικεντρωθούμε σε μορφές που λειτουργούν καλά τόσο τους χρήστες όσο και τους διαφημιστές.”

Αναγνωρίζοντας ότι η συγκεκριμένη μορφή διαφήμισης δεν είναι εξαιρετικά δημοφιλής, ιδιαίτερα μεταξύ των χρηστών κινητών συσκευών που διαθέτουν ακριβές συνδέσεις κινητής τηλεφωνίας, η εταιρεία πιέζει τους διαφημιστές να χρησιμοποιούν διαφορετικές μορφές διαφήμισης, όπως αυτή με την επικάλυψη των έξι δευτερολέπτων που κυκλοφόρησε για πρώτη φορά το 2016.

Η απόφαση δεν φαίνεται να έρχεται τυχαία, καθώς το τοπίο του video streaming έχει αλλάξει δραματικά τα τελευταία χρόνια, και το YouTube δεν είναι πλέον ο μοναδικός παίκτης.

Το Instagram και το Facebook έχουν και προσφέρουν τις δικές τους πλατφόρμες βίντεο, αλλά υπάρχει και ανταγωνισμός από διάφορες άλλες εταιρείες όπως τη vid.me και τη Rumble.

Έτσι για να παραμείνει ανταγωνιστική, η Google φαίνεται να σκέφτηκε την καλύτερη εμπειρία του τελικού χρήστη στο YouTube, και ένα καλό πρώτο βήμα θα είναι η μελλοντική απόσυρση της πιο επιθετικής μορφής διαφήμισης που χρησιμοποιούσε.

Θα πρέπει όμως να κάνετε υπομονή μέχρι την έλευση του 2018 !!!!!

thesecretrealtruth

Read more »

Συνταγή για light μπισκότα με βρώμη & μέλι !!!

Τα μπισκότα με βρώμη και μέλι είναι ό,τι πιο υγιεινό και ταυτόχρονα νόστιμο μπορείς να φας με τον καφέ σου ή το χυμό σου.

Εμείς σου προτείνουμε να τα φτιάξεις στο σπίτι με μία εύκολη και σχετικά γρήγορη συνταγή.

Υλικά:

•► 74 γρ. κουάκερ (νιφάδες βρώμης) αλεσμένο στο multi
•► 55 γρ. κουάκερ κανονικό
•► 150 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης
•► 1 κουταλάκι baking powder
•► 35 γρ. βούτυρο
•► 20 γρ. ελαιόλαδο
•► 145 γρ. μέλι

Εκτέλεση:

Βάλτε τα κουάκερ, αλεύρι και baking powder σε μια λεκάνη.

Σε ένα άλλο μπολ (όχι πλαστικό), βάλτε τα υπόλοιπα να λιώσουν για 1΄ στο φούρνο μικροκυμάτων και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μίγμα.

Τέλος, προσθέστε το μίγμα στη λεκανίτσα με τα αλεύρια και ανακατέψτε καλά!

Δώστε το σχήμα που θέλετε (καλύτερα είναι να είναι πλακουτσωτά και όχι χοντρά για να ψηθούν πιο γρήγορα) και τοποθετήστε τα σε λαδόκολλα σε ένα ταψί.

Ψήστε στους 175 για 10′ ~ 15′ το πολύ και ... είστε ΕΤΟΙΜΟΙ !!!

Καλή επιτυχία ~ Καλή σας Επιτυχία !!!

Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη

melbeing.gr

Read more »

Ταλιατέλες με χοιρινά πανσετάκια !!!

Μια πολύ ελαφριά, γρήγορη και ζουμερή μακαρονάδα. Η πανσέτα είναι γευστικό κομμάτι από το χοιρινό, αγοράστε πανσέτα που να μην έχει τόσο λίπος για να σας βγει πιο ελαφριά η σάλτσα!

Υλικά:   { Για 4 μερίδες }

•► 1 πακέτο ταλιατέλες
•► 600 γρ. πανσέτα σε μπουκιές χωρίς κόκκαλα
•► 6 φρέσκα κρεμμυδάκια
•► 1/2 κρεμμύδι ξερό
•► 1 κύβο από ζωμό κοτόπουλου τον φρέσκο, στα ψυγεία
•► 1 ποτηράκι λευκό κρασί
•► 1/2 φλιτζάνι κρέμα γάλακτος της Νουνού με 3% λιπαρά
•► 2 κουταλιές μαϊντανό ψιλοκομμένο
•► 3 κουταλιές ελαιόλαδο για το τσιγάρισμα
•► αλάτι-πιπέρι- μοσχοκάρυδο φρεσκοτριμμένα

Εκτέλεση:

Σε μια πλατιά κατσαρόλα ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο και σε δυνατή φωτιά σοτάρουμε τις μπουκιές από τις πανσέτες μέχρι να πάρουν χρώμα, περίπου 5-6 λεπτά.

Προσθέτουμε τα κρεμμύδια και σοτάρουμε για άλλα 2-3 λεπτά, σβήνουμε με το κρασί, προσθέτουμε το ζωμό και λίγο νεράκι, χαμηλώνουμε την ένταση της εστίας μας, αλατοπιπερώνουμε, σκεπάζουμε την κατσαρόλα και αφήνουμε να βράσει το φαγητό για 20-25 λεπτά.

Εν τω μεταξύ βράζουμε τις ταλιατέλες σύμφωνα με τις ΚΑΤΩΘΙ οδηγίες. Κλείνουμε την εστία με το κρέας, προσθέτουμε την κρέμα γάλακτος, τρίβουμε μοσχοκάρυδο και βγάζουμε με μια πιρούνα τις ταλιατέλες από την κατσαρόλα που τις βράζουμε και τις προσθέτουμε στη σάλτσα με το κρέας. Αυτή η διαδικασία θα μας δώσει ένα πολύ αποτέλεσμα.

Σερβίρουμε με τριμμένη γραβιέρα, ψιλοκομμένο μαϊντανό και πίνουμε ένα δροσερό λευκό κρασάκι !!!

Τεχνικές μαγειρικής (Πώς βράζουμε μακαρόνια ):

Ο βασικός κανόνας όταν βράζουμε μακαρόνια και γενικά ζυμαρικά θέλει να βάζουμε 1 λίτρο νερό για κάθε 100γρ. ζυμαρικών (δηλαδή για ένα πακέτο 500 γρ. πρέπει να χρησιμοποιούμε 5 λίτρα νερό) και 7-10 γρ. αλάτι.

Η τεχνική είναι η εξής:

Σε μια κατσαρόλα βάζουμε το ανάλογο νερό, την καπακώνουμε και αφήνουμε το νερό να βράσει. Μόλις βράσει προσθέτουμε το αλάτι και τα ζυμαρικά μας. Ανακατεύουμε ελαφρά και συχνά για να μην κολλήσουν το ένα με το άλλο μέχρι που το νερό να αρχίσει πάλι να βράζει.

Τ' αφήνουμε να βράσουν ανάλογα με τις οδηγίες που γράφουν στο πακέτο ή γενικά γύρω στα 7-9 λεπτά.

Κατόπιν τα σουρώνουμε σε σουρωτήρι (προσοχή, δεν τους ρίχνουμε νερό γιατί χάνουν τη γεύση τους), και αν θέλουμε βάζουμε να «κάψουν» στην κατσαρόλα 1-2 κουταλιές βούτυρο μαγειρικής ή βιτάμ, ρίχνουμε τα ζυμαρικά και τα ανακατεύουμε με κάθετες κυκλικές κινήσεις, κρατώντας από δεξιά και αριστερά την κατσαρόλα.

Καλή επιτυχία ~ Καλή σας όρεξη !!!

Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii

cookstory.gr

Read more »

Ισχυρή ανοσοθεραπεία σταματά την εξέλιξη της πολλαπλής σκλήρυνσης για 5 έτη !!!

Η νέα θεραπεία (μεταμόσχευση αυτόλογων αιμοποιητικών βλαστικών κυττάρων) δοκιμάσθηκε σε 281 ασθενείς με προχωρημένες μορφές της νόσου, που δεν είχαν ανταποκριθεί στις υπάρχουσες θεραπείες

Μια μορφή δραστικής θεραπείας που κάνει ολική «επανεκκίνηση» στο ανοσοποιητικό σύστημα του ασθενούς, μπορεί να «φρενάρει» την εξέλιξη της πολλαπλής σκλήρυνσης επί τουλάχιστον πέντε χρόνια στους μισούς σχεδόν ασθενείς, όπως ανακοίνωσαν οι επιστήμονες.

Οι ερευνητές από διάφορες χώρες (και την Ελλάδα), με επικεφαλής τον δρα Πάολο Μουράρο του Τμήματος Ιατρικής του Imperial College του Λονδίνου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό νευρολογίας "JAMA Neurology", δήλωσαν ότι η θεραπεία απέτρεψε την επιδείνωση των συμπτωμάτων στο 46% των ασθενών επί τουλάχιστον μία πενταετία.

Όμως, επειδή η θεραπευτική διαδικασία περιλαμβάνει επιθετική χημειοθεραπεία και προσωρινή καταστροφή κάθε άμυνας του οργανισμού, οι επιστήμονες προειδοποίησαν ότι ενέχει σημαντικούς κινδύνους για τους ασθενείς, ακόμη και να πεθάνουν.

Από πολλαπλή σκλήρυνση (γνωστή παλαιότερα ως σκλήρυνση κατά πλάκας) πάσχουν περίπου 2,3 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως.

Η νόσος προκαλείται από δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο επιτίθεται σε μία ουσία, τη μυελίνη, που προστατεύει τα νεύρα, με συνέπεια σταδιακά οι ασθενείς να εμφανίζουν προβλήματα κόπωσης, κίνησης στα άκρα, ισορροπίας, όρασης κ.α. Δεν υπάρχει θεραπεία προς το παρόν, αλλά ορισμένα φάρμακα βοηθούν στην επιβράδυνση της νόσου.

Η νέα θεραπεία (μεταμόσχευση αυτόλογων αιμοποιητικών βλαστικών κυττάρων) δοκιμάσθηκε σε 281 ασθενείς με προχωρημένες μορφές της νόσου, που δεν είχαν ανταποκριθεί στις υπάρχουσες θεραπείες.

Μερικοί ασθενείς εμφάνισαν όχι μόνο σταθεροποίηση αλλά και μικρή βελτίωση των συμπτωμάτων τους μετά την εφάπαξ θεραπεία, η οποία αποσκοπεί στο να εμποδίσει το ανοσοποιητικό σύστημα να δρα αυτοκαταστροφικά, επιτιθέμενο στα νεύρα.

Η ισχυρή χημειοθεραπεία «καθαρίζει» τα παλαιά ανοσοκύτταρα και νέα υγιή δημιουργούνται από τα βλαστικά κύταρα που έχουν μεταμοσχευθεί στο μυελό των οστών. Καθώς όμως για ένα σύντομο χρονικό διάστημα ο ασθενής μένει ουσιαστικά ανυπεράσπιστος χωρίς ανοσοποιητικό σύστημα, εωσότου αναπτύξει ένα νέο, οκτώ από τους ασθενείς πέθαναν από λοιμώξεις μέσα σε 100 μέρες μετά τη θεραπεία.

Οι περισσότεροι ασθενείς έχουν την υποτροπιάζουσα-διαλείπουσα μορφή της πολλαπλής σκλήρυνσης, κατά την οποία μία επιδείνωση ακολουθείται από μια βελτίωση των συμπτωμάτων.

Η νέα μελέτη έδειξε ότι στους ασθενείς με υποτροπιάζουσα πολλαπλή σκλήρυνση, μετά την ανοσοθεραπεία σχεδόν τρεις στους τέσσερις ασθενείς (73%) δεν εμφάνισαν καμία επιδείνωση των συμπτωμάτων τους για τουλάχιστον πέντε χρόνια. Οι νεότερης ηλικίας ασθενείς με λιγότερο σοβαρή μορφή της νόσου είναι πιθανότερο να αντιδράσουν θετικά στην ανοσοθεραπεία.

Στους ασθενείς με την προϊούσα μορφή της νόσου, που είναι πιο σοβαρή από την υποτροπιάζουσα-διαλείπουσα, το ποσοστό των ασθενών που δεν εμφάνισαν επιδείνωση επί μία πενταετία μετά τη θεραπεία, ήταν μικρότερο (ένας στους τρεις περίπου). Μικρή βελτίωση εμφάνισαν ορισμένοι ασθενείς με την υποτροπιάζουσα παρά με την προϊούσα μορφή της νόσου.

Ο δρ Μουράρο τόνισε ότι πρέπει να γίνει πλέον μια μεγαλύτερη τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή της ανοσοθεραπείας, η οποία για πρώτη φορά θα είναι ελεγχόμενη με μια ομάδα που θα έχει πολλαπλή σκλήρυνση, αλλά δεν θα έχει κάνει την ίδια ανοσοθεραπεία, έτσι ώστε να μπορεί να αξιολογηθεί συγκριτικά η αποτελεσματικότητα της τελευταίας.

Από ελληνικής πλευράς, στην έρευνα συμμετείχαν δύο επιστήμονες της Ιατρικής Σχολής του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, οι Αθανάσιος Φάσσας (ομότιμος καθηγητής-Τμήμα Αιματολογίας) και Βασίλειος Κιμισκίδης (αναπληρωτής καθηγητής-Εργαστήριο Κλινικής Νευροφυσιολογίας).

news.gr

Read more »

Νιώθετε χαμένοι ??? Συγχαρητήρια !!!

Η πνευματική ανάπτυξη συχνά θεωρείται ως μια ευτυχής και όμορφη διαδικασία. Αυτή η αντίληψη έχει ευνοηθεί από τις υπέροχες καλλιτεχνικές δημιουργίες που διαποτίζουν το ίντερνετ και δείχνουν ανθρώπους με μεγάλα μάτια να μεταμορφώνονται σε αστραφτερά αγγελικά όντα. Απ’ όσο γνωρίζω, η πνευματική ανάπτυξη σπανίως έρχεται τυλιγμένη σαν να είναι δώρο, με έναν ωραίο φιόγκο και πασπαλισμένη με αγγελόσκονη.

Ο λόγος για αυτό είναι απλός: Η ανάπτυξη πάντα μας βγάζει έξω από τη ζώνη άνεσής μας και αυτό πάντα περιλαμβάνει μια περίοδο αποπροσανατολισμού και επαναπροσανατολισμού καθώς ρυθμιζόμαστε στην «καινούργια φυσιολογικότητά μας».

Η Ανύψωση, το πάει αυτό σε ένα καινούργιο τελείως επίπεδο. Και λίγα λέμε! Παραδοσιακά, η πνευματική πρόοδος περιλαμβάνει γενικά την έρευνα, τον στοχασμό, τελετουργίες και άλλα στοιχεία που εφαρμόζονται συγκεκριμένα για περαιτέρω πρόοδο. Με άλλα λόγια, είναι μια διαδικασία «υλοποίησης-πραγματοποίησης». Εσείς συμβαίνετε σε αυτό. Η ανύψωση είναι το αντίθετο, μια αντίστροφη διαδικασία. Αυτή συμβαίνει σε εσάς. Αντί να χρειάζεται να «κάνετε» για να προχωρήσετε, πρέπει να «αναιρέσετε».

Η αναίρεση σημαίνει να χάνουμε πράγματα και όταν χάνουμε αυτό που μας είναι οικείο, τότε νιώθουμε χαμένοι. Εκείνοι που είναι στο δρόμο της Ανύψωσης συχνά βιώνουν σημαντικές απώλειες: Το άλλο τους μισό, η οικογένεια και οι φίλοι, δουλειές και χρήματα. Όλα αυτά είναι σχέσεις με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Στο βαθμό που αυτές οι σχέσεις επιτρέπουν την ανάπτυξη, μπορούν να μας στηρίξουν μέσω της Ανύψωσης. Όταν φτάνουμε στο σημείο που δεν ευνοούν την ανάπτυξη τότε η απώλεια πρέπει να ακολουθήσει.

Τέτοιες απώλειες τείνουν να είναι ξαφνικές και οδυνηρές. Μακροχρόνιες σχέσεις χαλάνε, παλιές φιλίες δεν υφίστανται πια και μεγάλα εισοδήματα εξαφανίζονται. Όλα αυτά αφήνουν ένα κενό που μας κάνει να είμαστε σαστισμένοι, και το μυαλό μας αμφισβητεί αν, ίσως η άλλη πλευρά είχε δίκιο τελικά. Ακόμα και χωρίς τη σύγχυση και την υποβόσκουσα ενοχή, το τέλος αυτών των σχέσεων μας αφήνει με το συναισθηματικό ισοδύναμο του να χάνουμε ένα δόντι.

Αλλά ακόμα και αυτά δεν είναι οι μεγαλύτερες απώλειες της διαδικασίας της Ανύψωσης. Όταν κάτι από αυτό το χάλι φύγει, η αληθινή απώλεια ξεκινάει: Η απώλεια της ταυτότητας. Μια σειρά από οδυνηρές εμπειρίες μας διδάσκει ότι το περισσότερο από αυτό που λέμε προσωπικότητα είναι στην πραγματικότητα επηρεασμένη συμπεριφορά που έχει κληρονομηθεί ή υιοθετηθεί ώστε να επιβιώσουμε στο συναισθηματικά τοξικό περιβάλλον που ειρωνικά αποκαλείται «πολιτισμός».

Η Ανύψωση είναι μια ευαίσθητη διαδικασία που μας συντρίβει μέχρι το σημείο που η απελευθέρωση της περιορισμένης μας μάθησης είναι η μόνη επιλογή. Ασταμάτητα κύματα ενεργειακής συμπίεσης διώχνουν τον «ψεύτικο εαυτό», αφήνοντάς μας να νιώθουμε ακατέργαστοι, γρονθοκοπημένοι και μπερδεμένοι. Με μία λέξη, χαμένοι… Πάνω κάτω όλα όσα πιστέψαμε για οτιδήποτε, αποδεικνύεται πως είναι ψεύτικα. Αυτό, το «σκοτεινό βράδυ της ψυχής», είναι ένα οδυνηρό μέρος για να είναι κάποιος.

Επομένως, αν αυτό είναι το μέρος στο οποίο βρίσκεστε, συγχαρητήρια. Βγαίνετε από τη μία διάσταση και μπαίνετε σε μία άλλη. Πόσο εκπληκτικό είναι αυτό; Και θυμηθείτε αυτό το παλιό απόφθεγμα: Η πιο σκοτεινή ώρα είναι λίγο πριν ξημερώσει.

Σταδιακά, ένας καινούργιος εαυτός, ελεύθερος από φόβους και περιορισμούς, αναδύεται. Και ναι, είναι μια όμορφη διαδικασία. Μοιάζει σαν να σας έχει ξεβράσει η θάλασσα σε ένα παραδεισένιο νησί μετά από ένα ναυάγιο. Απλά κάθεστε εκεί στην άμμο, νιώθετε τα κύματα του παλιού κόσμου να αφρίζουν γύρω σας μέχρι σταδιακά να χαθούν.

Ο Αγγλικός τίτλος του άρθρου ήταν… { Feeling Lost ??? Congratulations !!! }

awakengr.com , in5d.com

Read more »

«Αγαπητό Facebook… σε χωρίζω» !!!

Ένα ιδιαίτερο γράμμα που θα σας «βάλει» σε σκέψεις… …

Την περίοδο που η δημοτικότητα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι στα ύψη, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να «μοιραστούν» τη ζωή τους σ’ αυτά, μία γυναίκα από τις ΗΠΑ, έρχεται να εκφράσει τις σκέψεις της και τις ανησυχίες της για το δημοφιλές κοινωνικό δίκτυο, Facebook, μέσα από ένα ιδιαίτερα ξεχωριστό γράμμα, το οποίο δημοσιεύτηκε στη Huffington θα σας προβληματίσει και θα σας ωθήσει στο να σκεφτείτε πολλά πράγματα.

Απολαύστε το … !!!!

«Αγαπητό Facebook,
Δεν θα ζητήσω συγγνώμη, γιατί αυτό το βλέπω να έρχεται πολύ καιρό. Σε χωρίζω.
Στην αρχή, ήσουν συναρπαστικό όπως κάθε καινούρια σχέση. Σε κάθε γωνιά, μου αποκάλυπτες μια νέα έκπληξη – ένα νέο φίλο, ένα ενδιαφέρον άρθρο, μία αστεία εικόνα. Προσέγγισα τη σχέση μας με προσοχή… Στη συνέχεια ήρθαν οι μακριές μέρες του χειμώνα και ανακάλυψα το Farmville. Και Λόγια με φίλους. Με βοήθησες να μείνω συνδεδεμένη με ανθρώπους όταν ήμουν μόνη σε μια νέα πόλη. Ήσουν τόσο αστείο, διασκεδαστικό και διορατικό.
Ήσουν σαν ένας μεγάλος αδελφός.
Με έβλεπες όταν παντρεύτηκα.
Όταν έκανα το πρώτο μου παιδί.
Και το δεύτερο.
Ήσουν εκεί για μένα κατά τη διάρκεια αυτών των τρομακτικών πρώτων ημερών της μητρότητας και με βοήθησες να μείνω συνδεδεμένη όταν ήμουν βέβαιη ότι δεν υπήρχε κανείς εκεί έξω.

Μου επέτρεψες να μοιραστώ τις εικόνες και τις φωτογραφίες των πιο χαρούμενων και περήφανων στιγμών μας, όπως όταν τα μωρά μας μεγάλωναν, δίνοντας την ευκαιρία στην οικογένεια και στους φίλους να αναφωνήσουν για το πόσο έχουν αναπτυχθεί.

Καθώς η τεχνολογία εξελισσόταν, δεν ήμουν αναγκασμένη να έχω πρόσβαση μόνο μέσω ενός υπολογιστή. Τώρα μπορώ να δω οτιδήποτε κάνει κάποιος από τους 750 πιο στενούς μου φίλους, ανά πάσα στιγμή! Στη σειρά μου στο μανάβικο. Ταΐζοντας τα μωρά μου…

Όμως η άμεση επικοινωνία και οι σχέσεις μου με τους φίλους άρχισαν να φθίνουν. Άρχισα να νιώθω ότι έπρεπε να σηκώσω το τηλέφωνο και να καλέσω τους περισσότερους ανθρώπους να κάνουν περισσότερα check-in για να δω που είναι και τι κάνουν – ήξερα τι συνέβαινε μέσα από τη δραστηριότητά τους στο Facebook.

Ήσουν εξαιρετικό, καθώς μου θύμιζες όλα τα ξεχωριστά γεγονότα, όπως μία επερχόμενη συναυλία ή γενέθλια φίλων. Ακόμα μου έδωσες τη δυνατότητα να ευχηθώ μ’ ένα απλό «Happy Birthday, AMY!» στον τοίχο της, αντί μέσω μιας κάρτας ή ενός email.

Και ξαφνικά ήρθαν οι εκλογές. Και ενώ πάντα εκτιμούσα τον τρόπο που μου έφερνες γνώμες και απόψεις που δεν είχα ποτέ σκεφτεί, άρχισα να βλέπω κάτι καινούργιο. Έδωσες αφορμή για ένα νέο κίνημα και βοήθησες στην νομιμοποίηση των ψεμμάτων και των «ειδήσεων» που δεν ήταν νόμιμες…

Καθώς οι εκλογές πλησίαζαν, οι «φίλοι» μου άρχιζαν να τρολάρουν και να επιτίθονται ο ένας στον άλλο. Φαινόταν σαν κάποιος να μη μπορούσε να δημοσιεύσει ένα άρθρο υποστηρίζοντας τη μία πλευρά ή την άλλη χωρίς να τη σχολιάσει η αντίπαλη πλευρά. Και τις περισσότερες φορές, δεν ήταν κάποιο ουσιαστικό σχόλιο, αλλά απλά κάποια λεγόμενα που είχαν «κλέψει» από την προεκλογική εκστρατεία.

Facebook, εδώ και πολύ καιρό δεν αποτελείς πια διασκέδαση. Μου φέρνεις πολύ άγχος. Με κάνεις να νιώθω λυπημένη και απογοητευμένη. Η χώρα μας είναι διαιρεμένη, αλλά εσύ το μεγενθύνεις και ανατροφοδοτείς την πυρκαγιά.

Και σε μια χώρα που είναι ήδη τόσο πολωμένη, δεν χρειάζεται να σπαταλάω το χρόνο μου – το χρόνο μου με την οικογένειά μου, το χρόνο της εργασίας μου, το χρόνο που θα μπορούσα να επικεντρώσω σε θέματα που με κάνουν καλύτερη – για να διαβάζω μια συνεχή ροή θυμού. Θέλω να περιβάλλομαι από ιδέες και πράγματα και με κάνουν καλύτερη. Δεν θέλω άλλο περιεχόμενο που να τροφοδοτεί τη δυσπιστία μου.

Επίσης, δεν θέλω να ζήσω σε έναν κόσμο όπου μπορείς και μοιράζεις το είδος των ειδήσεων και των πληροφοριών που σου λένε οι αλγόριθμοι σου και που θέλω να δω.

Θέλω να πάρω πίσω τα νέα μου και να επιλέξω τα μέσα ενημέρωσης που θεωρώ ότι είναι πιο έγκυρα. Θέλω να πάρω πίσω τις φιλίες μου. Θέλω να καλέσω τους φίλους και την οικογένειά μου και να ακούσω πως πραγματικά περνάνε, όχι μόνο αυτά που επιλέγουν να μοιραστούν μέσω του Facebook»

… Ρυθμίσεις -> Ασφάλεια -> Απενεργοποίηση λογαριασμού … !!!

«Γιατί φεύγω ???

Θεωρώ ότι πλέον δεν είσαι χρήσιμο.

Αντίο……» !!!!

thesecretrealtruth , techit.gr

Read more »

Fotografix Vers. 1.5 ~ Δωρεάν πρόγραμμα επεξεργασίας φωτογραφιών στα Ελληνικά !!!

"Έλα Αστερίξ να βγάλουμε μια φωτογραφίξ", θα έλεγε ο Οβελίξ στον επιστήθιο φίλο του. Μάλλον, από το πασίγνωστο κόμικ επηρεάστηκε ο δημιουργός αυτής της εφαρμογής και την ονόμασε "Fotografix".

Πρόκειται για ένα δωρεάν πρόγραμμα με το οποίο μπορείτε να κάνετε επεξεργασία τις φωτογραφίες σας.

Είναι πολύ μικρό σε χωρητικότητα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα σας ''φάει" πόρους στο PC σας, και αρκετά εύκολο στη χρήση του.

Μπορώ να πω ότι θυμίζει πάρα πολύ, τις πρώτες εκδόσεις του photoshop.

Επίσης, χάρη στην Ελληνική μετάφραση από το geogeo.gr, μπορείτε να κατεβάσετε το ελληνικό επιπρόσθετο πακέτο μετάφρασης , για να έχετε στα Ελληνικά την εφαρμογή.

Είναι συμβατό for ALL Windows … έχει χωρητικότητα ( 356 KB ) … Κατεβάστε από ΕΔΩ

dwrean.net , lmadhavan.com

Read more »

Η Κίνα είναι πλέον ο μεγαλύτερος παραγωγός ηλιακής ενέργειας στον κόσμο !!!

Reuters/Carlos Barria

Η ασιατική χώρα σχεδόν διπλασίασε την παραγωγή της το 2016 !!!

Η Κίνα είναι πλέον ο μεγαλύτερος παραγωγός ηλιακής ενέργειας στον κόσμο, προσθέτοντας εγκαταστάσεις 34,54 γιγαβάτ μόνο το 2016, και φτάνοντας τα 77.42 γιγαβάτ, όπως ανακοίνωσε η Εθνική Διοίκηση Ενέργειας της χώρας.

Οι επαρχίες στις οποίες η παραγωγική ικανότητα αυξήθηκε περισσότερο περιλαμβάνουν τη Σαντόνγκ, τη Χενάν και την Τσιντζιάνγκ.

Παρά τη σημαντική πρόοδο, η Κίνα δεν σκοπεύει να επιβραδύνει την πολιτική της. Σύμφωνα με την στρατηγική ανάπτυξης ηλιακής ενέργειας της Εθνικής Διοίκησης Ενέργειας, μεταξύ 2016 και 2020, ο στόχος είναι να προστεθούν πάνω από 110 γιγαβάτ [ GW ] παραγωγικής ικανότητας.

Από την ηλιακή ενέργεια στην Κίνα παράχθηκαν 66,2 δισεκατομμύρια κιλοβατώρες το 2016, αναλογώντας σε μερίδιο 1% της συνολικής παραγωγής ηλεκτρικής ενέργειας στη χώρα.

Επί του παρόντος, το 11% της ενέργειας που παράγεται στη χώρα προέρχεται από πηγές μη ορυκτών καυσίμων, αλλά η Κίνα ελπίζει να ανεβάσει αυτό το ποσοστό έως και το 20% ως το 2030.

Για να συμβάλει στην επίτευξη αυτού του στόχου, η Κίνα θα επενδύσει πάνω από 330 δισεκατομμύρια ευρώ σε έργα ανανεώσιμων πηγών ενέργειας, συμπεριλαμβανομένης της ηλιακής, αιολικής, πυρηνικής και υδροηλεκτρικής ενέργειας.

Οι επενδύσεις αυτές θα βοηθήσουν να βελτιωθεί το σοβαρό πρόβλημα ατμοσφαιρικής ρύπανσης της χώρας και παράλληλα θα δώσει ώθηση στην οικονομία, δημιουργώντας περισσότερες από 13 εκατομμύρια θέσεις εργασίας, σύμφωνα με τις εκτιμήσεις της Εθνικής Διοίκησης Ενέργειας.

Αξίζει να σημειωθεί ότι μερικές χώρες ξεπερνούν την Κίνα όσον αφορά την παραγωγή ηλιακής ενέργειας σε σχέση με το μέγεθος του πληθυσμού, όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες, η Γερμανία και η Ιαπωνία. Ωστόσο, όσον αφορά την συνολική ικανότητα παραγωγής σε απόλυτα νούμερα, η Κίνα έχει την πρωτιά.

naftemporiki.gr

Read more »

Παστίτσιο με χυλοπίτες !!!

Το κλασσικό παστίτσιο με κιμά και μπεσαμέλ αλλά με χωριάτικες χυλοπίτες με αυγά και φρέσκο γάλα, γίνεται πιο ζουμερό και απείρως πιο γευστικό.

Ειδικά αν θα χρησιμοποιήσετε χυλοπίτες από ένα μικρό εργαστήριο αντί για τις βιομηχανοποιημένες που είναι εντελώς άγευστες.

Υλικά:   { Για 10 μερίδες }

•► 600 γρ. χυλοπίτες πηλιορείτικες ή από όπου αλλού
•► 5 κουταλιές ελαιόλαδο
•► 700 γρ. μοσχαρίσιο κιμά άπαχο
•► 1 μεγάλο κρεμμύδι τριμμένο
•► 2 σκελίδες σκόρδο
•► 1 ποτηράκι κόκκινο κρασί
•► ½ κούπα γάλα φρέσκο 2%
•► 300 γρ. ντομάτα κονκασέ
•► 1 κύβο βοδινού φρέσκο του ψυγείου
•► ½ κουταλιά ζάχαρη
•► 1 πρέζα κανέλα
•► αλάτι, πιπέρι φρεσκοτριμμένα
•► 2 κουταλιές φρυγανιά τριμμένη

Εκτέλεση:

Για την μπεσαμέλ: δείτε την σχετική συνταγή ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii είναι πολύ ελαφριά και εύκολη στην παρασκευή της.

Γι τις χυλοπίτες: βράζουμε σύμφωνα με τις οδηγίες βρασμού που θα βρούμε στο πακέτο, προσοχή τις θέλουμε ελαφρά βρασμένες.

Για τον κιμά: σε μια φαρδιά κατσαρόλα ( πλασωτέ ) θα ζεστάνουμε το λάδι και θα τσιγαρίσουμε τον κιμά μέχρι να αλλάξει χρώμα, προσθέτουμε το κρεμμύδι με το σκόρδο και συνεχίζουμε το τσιγάρισμα για λίγο ακόμα.

Σβήνουμε με το κρασί και προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά μαζί ( χωρίς τη φρυγανιά) και αφήνουμε να βράσει για μισή ώρα σε χαμηλή θερμοκρασία, αν χρειαστεί προσθέτουμε και λίγο νερό.

Για την συναρμολόγηση: απλώνουμε την φρυγανιά στο πάτο του ταψιού για να απορροφήσει τυχόν ζουμιά, από πάνω βάζουμε τις χυλοπίτες, στη συνέχεια τον κιμά και τέλος την μπεσαμέλ. Ψήνουμε στους 160 βαθμούς στο αερόθερμο για μισή ώρα.

Σημείωση: Το γάλα στον κιμά δίνει ένα πολύ καλό αποτέλεσμα τον μαλακώνει τον βοηθάει να βγάλει όλες τις γεύσεις του και του δίνει μια κρεμώδη υφή.

Καλή επιτυχία ~ Καλή σας Απόλαυση !!!

Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη

cookstory.gr

Read more »

Πόσες θερμίδες καίγονται στο σεξ κάθε λεπτό !

Πολλές φορές γίνεται λόγος για το πόσο καλή γυμναστική είναι το σεξ και πόσες θερμίδες καταναλώνονται κατά τη διάρκειά του.

Μάλιστα, περισσότερες θερμίδες καίνε οι άνδρες σε σχέση με τις γυναίκες κατά τη διάρκεια του σεξ σύμφωνα με έρευνα.

Τι έδειξε όμως η μελέτη για τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης; Σύμφωνα με τους ειδικούς, Συγκεκριμένα, οι άνδρες καίνε κατά μέσο όρο 4,2 θερμίδες ανά λεπτό, ενώ οι γυναίκες 3,1 ανά λεπτό.

Μάλιστα, οι επιστήμονες εξηγούν ότι, από άποψη καψίματος θερμίδων, το σεξ είναι καλύτερο από την απλή άσκηση όπως το περπάτημα, αλλά υστερεί σε σχέση με την πιο έντονη άσκηση, όπως το τζόκινγκ και ο «διάδρομος» στο γυμναστήριο.

Σε μία τυπική σεξουαλική επαφή, λοιπόν, το ζευγάρι καίει 100 έως 300 θερμίδες.

Από τα αποτελέσματα μιας έρευνας, φάνηκε ότι τα ζευγάρια έκαναν σεξ επί 25 περίπου λεπτά, ενώ κατά μέσο όρο, όπως διαπιστώθηκε, το σεξ «κόστισε» στον κάθε άνδρα 101 θερμίδες (4,2 ανά λεπτό) έναντι 276 θερμίδων (9,2 ανά λεπτό) που έκαψε κατά το τρέξιμό του επί μισή ώρα (δηλαδή σχεδόν όσο κράτησε και το σεξ) στον «διάδρομο» του γυμναστηρίου.

Αντίστοιχα, οι γυναίκες έκαψαν κατά μέσο όρο 69 θερμίδες (3,1 ανά λεπτό) στη διάρκεια του σεξ, έναντι 213 θερμίδων (7,1 ανά λεπτό) στο «διάδρομο», επιβεβαιώνοντας ότι στο σεξ και τα δύο φύλα δαπανούν λιγότερη ενέργεια.

baby.gr

Read more »

Η ατμοσφαιρική ρύπανση συμβάλλει στην εξέλιξη της άνοιας !!!

Epa/Wu Hong
Η ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση του εγκεφάλου και συμβάλλει στην εξέλιξη της άνοιας, και οι γυναίκες με μια συγκεκριμένη παραλλαγή γονιδίου διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από τις υπόλοιπες πληθυσμιακές ομάδες, σύμφωνα με νέα μελέτη Αμερικανών επιστημόνων.

Η έρευνα του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια ανέλυσε τα δεδομένα νοητικής ικανότητας 3.647 γυναικών ηλικίας 65 έως 79 ετών, από το 1995 έως το 2010, χρησιμοποιώντας συγκεκριμένα ερωτηματολόγια και δημόσια δεδομένα από την Υπηρεσία Περιβαλλοντικής Προστασίας των ΗΠΑ για τον υπολογισμό των επιπέδων της ατμοσφαιρικής ρύπανσης.

Οι γυναίκες που ζουν σε περιοχές με υψηλές συγκεντρώσεις μικροσωματιδίων ρύπανσης διαμέτρου κάτω των 2,5 χιλιοστών, που εισχωρούν εύκολα στους πνεύμονες και είναι γνωστά ως PM2.5 ή ΑΣ 2,5, διέτρεχαν 68% έως 91% μεγαλύτερο κίνδυνο για επιδείνωση της γνωστικής τους ικανότητας και της άνοιας, σε σχέση με τα άτομα με έκθεση σε χαμηλότερα επίπεδα ρύπανσης, αναφέρει η έρευνα.

Ωστόσο, μεταξύ των γυναικών με την υψηλότερη έκθεση σε ρύπανση που διαθέτουν επίσης δύο αντίγραφα της παραλλαγής γονιδίου ΑροΕ4, ο αυξημένος κίνδυνος ήταν της τάξης του 295%.

Περίπου το 2% του πληθυσμού διαθέτει δύο αντίγραφα της παραλλαγής ΑροΕ4, η οποία από μόνη της είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο για τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Τα επίπεδα των ΡΜ2.5 έχουν μειωθεί κατά τα τελευταία χρόνια στις περιοχές της έρευνας, και έτσι η συχνότητα εμφάνισης της άνοιας και της νόσου Αλτσχάιμερ έχει επίσης σημειώσει μικρή πτώση.

«Δεν γνωρίζουμε αν η μείωση της συχνότητας εμφάνισης οφείλεται ευθέως στη μείωση των επιπέδων ΡΜ2.5», δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης και αναπληρωτής καθηγητής προληπτικής ιατρικής, Τζιου-Τσιουάν Τσεν. «Πρόκειται για ένα σημαντικό ερευνητικό ερώτημα που πρέπει να απαντήσουμε».

naftemporiki.gr

Read more »

Πνευματικά Χαρίσματα τα οποία δεν ξέρατε ότι ήδη έχετε !!!

Ήδη ξέρετε ότι έχετε κάποια πνευματικά χαρίσματα, το πρόβλημα είναι ότι ξεχνάμε… και με το ξεχνάμε εννοώ ότι καθημερινά ξεχνάμε. Αν είστε σαν κι εμένα ξεχνάτε κάθε ώρα. Ως δάσκαλος της γιόγκα, επιχειρηματίας και σύμβουλος εργασίας βλέπω συχνά αυτά τα χαρίσματα να μην χρησιμοποιούνται.

Δημιούργησα μία προσωπική βοηθητική λίστα για να χτίσετε την πνευματική σας ικανότητα ώστε να μπορέσετε να μπείτε στην ζωή σας με περισσότερη δύναμη και χάρη.

Εμπλουτίστε αυτή τη λίστα με μικρές δραστηριότητες οι οποίες μπορούν να πραγματοποιηθούν αυτή τη στιγμή για την δημιουργία των πνευματικών σας χαρισμάτων. Η καθημερινή ενασχόλησή σας με αυτές, ακόμα και για λίγη ώρα, θα σας πάει μακριά.

1)… Η σοφία της εσωτερικής σας φωνής: Συχνά αφήνουμε την φωνή της λογικής να παρακάμψει την εσωτερική μας φωνή. Σκεφτείτε την διαίσθηση σας σαν να κατοικεί στο σώμα σας όπως οι φυσικές αισθήσεις σας. Όταν είστε μπερδεμένοι για το ποια πορεία δράσης θα ακολουθήσετε, εξετάστε με τις αισθήσεις του σώματος σας ειδικά την περιοχή της κοιλιάς. Το ‘ναι’ συνήθως το αισθάνεστε πιο διευρυμένα και το ‘όχι’ πιο σφιχτά και περιορισμένα. Μπορείτε να παραπέμψετε την διαίσθηση σας στο σκεπτόμενο μυαλό σας αλλά μην αφήσετε το μυαλό σας να κάνει όλα τα πλάνα: συχνά το σώμα και η εσωτερική φωνή ξέρουν καλύτερα.

2)… Η δύναμη της εξωτερικής σας φωνής: Η υπερένταση σε πολλούς από μας χτυπά στον λαιμό και στο στομάχι, εμποδίζοντας την ικανότητα μας να χρησιμοποιούμε την φωνή μας με αυτοπεποίθηση. Πάρτε χρόνο για να τραγουδήσετε το αγαπημένο σας τραγούδι κάθε μέρα. Τραγουδώντας και γελώντας διώχνετε την ένταση έξω από το σώμα σας. Σκεφτείτε το ως αναπνοές καθαρισμού με επιπλέον ήχο. Δοκιμάστε αυτό: Εισπνεύστε με τα χέρια σας σε σχήμα “V” πάνω από το κεφάλι σας και εκπνεύστε με ένα μακρύ αργό “ααα” αυξάνοντας σιγά-σιγά την ένταση της φωνής σας. Το σύμπαν θέλει να ακούσει την φωνή σας!

3)… Η βαθιά συνδεδεμένη σιωπή: Αισθάνεστε χαμένοι ή μπερδεμένοι για μία απόφαση; Το να πάτε για ορειβασία στο βουνό και με το να μείνετε ήσυχοι για λίγες ώρες θα επιτρέψει τις βαθύτερες απαντήσεις να σας βρουν. Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα προσπαθώ να πηγαίνω μια βόλτα στο δάσος και είναι τότε, στην ακινησία, που τα συναισθηματικά μου μπλοκαρίσματα και τα πάθη της ζωής μου καθίστανται σαφή. Προκαλέστε τον εαυτό σας να σταματάει κατά μήκος της διαδρομής μένοντας ακίνητος, ώστε να μπορείτε να ανοιχτείτε στην σιωπή σας.

4)… Αναζωογόνηση μέσω της αναπνοής: Κάθε φορά που θυμόμαστε να αναπνεύσουμε, διεγείρουμε την κατάσταση ‘ξεκούραση και χώνεψη’ του νευρικού μας συστήματος ώστε να βγούμε από την κατάσταση πανικού του ‘πάλεψε, πέτα, πάγωσε’. Με τη συνειδητή μας αναπνοή περιορίζουμε το στρες και το άγχος και προσκαλούμε την ηρεμία. Όπως ανέφερα ξεχνάμε κάθε μέρα, κάθε ώρα να αναπνέουμε βαθιά. Προσπαθήστε αυτό, μία φορά την ημέρα : ορίστε ένα χρονοδιακόπτη κάθε ώρα. Αφήστε τον ήχο να λειτουργεί ως υπενθύμιση, για να πάρετε τρεις βαθιές εισπνοές και μακριές εκπνοές. Προσέξτε την κατευναστική επίδραση της αναπνοής σας.

5)… Το βλέμμα σας: Ως δάσκαλος της γιόγκα, βλέπω μαθητές, ακόμα και τους πιο προχωρημένους , να κρατάνε μια πόζα ακίνητη ενώ τα μάτια τους περιπλανούνται. Τα περιπλανώμενα μάτια δηλώνουν ότι το μυαλό περιπλανιέται κι αυτό. Πηγαίνετε στο επόμενο επίπεδο και κρατήστε τα μάτια σας ακίνητα. Αυτό ισχύει όχι μόνο για τις πόζες της γιόγκα αλλά επίσης και για την επικοινωνία με τους άλλους. Προκαλέστε τον εαυτό σας να μείνει σε οπτική επαφή και σύνδεση με τον άλλον. Για πλάκα και για συγκέντρωση προσπαθήστε να κάνετε την πόζα του δέντρου καθώς κοιτάτε μια συγκεκριμένη τοποθεσία για ένα λεπτό, πολλές φορές κατά την διάρκεια της ημέρας. Ναι, η γιόγκα μπορεί να είναι ευέλικτη και αναδιπλούμενη, και το βλέμμα σας πιο συγκεντρωμένο.

6)… Η αγέλη των ανθρώπων σας: Πολλοί από εμάς έχουμε την νοοτροπία του “μοναχικού λύκου” όσο αφορά την αυτοβελτίωση. Πιστεύουμε ότι “πρέπει να το λύσουμε μόνοι μας.” Φανταστείτε τους ανθρώπους της ζωής σας ως κομμάτι ενός προσωπικού στηρίγματός σας για την ανάπτυξή σας. Υπάρχουν τόσα άτομα γύρω σας που περιμένουν να είναι εκεί για εσάς, και προσπαθούν να επικοινωνήσουν μαζί σας. Στραφείτε σε αυτά για την άποψή τους. . Σαν πρώτο βήμα, κάντε μια λίστα 12 ατόμων που θα θέλατε να είστε πιο κοντά και προγραμματίστε ραντεβού για φαγητό μαζί τους ξεχωριστά. Προσπαθώ να έχω τουλάχιστον μια συνάντηση την εβδομάδα με ένα φίλο για να διατηρήσω και να ενισχύσω την δεκτικότητά μου και την σχέση μου μαζί του.

7)… Γίνετε ένα χρήσιμο εργαλείο για τους φίλους σας: Αυτό πάει χέρι με χέρι με το προηγούμενο χάρισμα. Είστε κομμάτι της κοινότητας κάποιου άλλου, ένα πολύτιμο στήριγμά του. Επιταχύνετε. Επικοινωνήστε μαζί του. Το μεγαλύτερο δώρο που μπορούμε να προσφέρουμε είναι να είμαστε συχνά εκεί, να ακούμε τους φίλους μας, να σκεφτόμαστε αυτά που λένε και να τους δείχνουμε ότι δεν είναι μόνοι τους.

8)… Εθελοντική δράση: Οι ανιδιοτελείς υπηρεσίες είναι κάτι που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά. Αν δεν είστε ήδη εθελοντής τι θα λέγατε να αφιερώνατε μια με δυο ώρες την εβδομάδα από τον χρόνο σας; Είμαι εθελοντικά δάσκαλος της γιόγκα σε έφηβα αγόρια που κρατούνται για αδικήματα με αλκοόλ και ναρκωτικά. Είναι αρκετά απαιτητικό αλλά κάθε φορά φεύγω νιώθοντας τόσο γεμάτος ενέργεια γιατί έχω γίνει η αλλαγή που θέλω να δω στον κόσμο. Προσπαθήστε να γίνετε εθελοντές στο συσσίτιο απόρων, σε ίδρυμα για ηλικιωμένους, στο καταφύγιο ζώων. Θα γεμίσει την καρδιά σας με συμπόνια και χαρά και θα έχετε περάσει ωφέλιμα τον χρόνο σας.

9)… Το οχτάωρο ωράριο: Αν εργάζεστε, είτε αγαπάτε τη δουλειά σας είτε όχι, χρησιμοποιείστε την ως εργαστήριο για να δείτε ποιες είναι οι δραστηριότητες που αγαπάτε να κάνετε. Όσο συνεχίζουν να τρέχουν οι μήνες, τα χρόνια και οι καριέρες, έχετε την ευκαιρία να κάνετε όλο και περισσότερα από αυτά που αγαπάτε. Είχα τουλάχιστον 20 δουλειές σε εφτά διαφορετικές καριέρες. Σε κάθε μία από αυτές έκανα και κάτι που μου έφερνε χαρά. Οπότε αφήστε τον εαυτό σας ελεύθερο και δείτε τη δουλειά σας ως ένα εργαστήριο πειραμάτων.

10)… Η ευτυχία σας!: Τι σας αρέσει να κάνετε; Ξεκαθαρίστε το. Προσπαθήστε αυτό: γράψτε 5 δραστηριότητες που σας αρέσει να κάνετε σε ένα φύλλο χαρτί και βάλτε το κάπου στον τοίχο που θα μπορείτε να το βλέπετε κάθε μέρα. Το έκανα κάποια χρόνια πριν και είναι καταπληκτικό. Και οι πέντε είναι τώρα στην ζωή μου με έναν τρόπο πιο σημαντικό απ’ ότι υπολόγιζα τότε. Όταν κάνετε πράγματα που αγαπάτε, δημιουργείτε περισσότερη χαρά, αυτό-αξία και έχετε περισσότερη ενέργεια για να κατακτήσετε τον κόσμο, με ευτυχία!

11)… Οι πόνοι σας: Μιλάω και για σωματικό και για ψυχικό πόνο. Αυτοί οι πόνοι μας βοηθούν να είμαστε πιο συμπονετικοί με τους εαυτούς μας και να κατανοούμε τους άλλους. Ο πόνος μας, πραγματικά λέει : “χρειάζομαι προσοχή”. Προσπαθήστε αυτό για δυο λεπτά: Δώστε προσοχή σε ένα πόνο ψυχικό ή σωματικό που είχατε πρόσφατα και στείλτε την ανάσα σας εκεί. Επιτρέψτε στον πόνο να μαλακώσει με κάθε εκπνοή. Αυτές οι στιγμές της προσωπικής φροντίδας θα κυματίσουν στην ζωή σας, αυξάνοντας τις επαφές σας με τους άλλους.

12)… Γελάστε: Ο καθένας έχει την δική του αίσθηση του χιούμορ. Η φώτιση έχει να κάνει με το να είμαστε χαλαροί και να μην παίρνουμε τους εαυτούς μας στα σοβαρά! Ορίστε μια πρόκληση: βρεθείτε με έναν φίλο που γελάτε εύκολα και πηγαίνετε σε μέρη που νιώθετε ότι σας αποφεύγουν. Περάστε καλά. Αλλάξτε ρόλους και συμπεριφερθείτε σαν να ήσασταν ο άλλος. Κάντε τυχαίες φωνές από άλλους ανθρώπους που συζητάνε δύσκολα θέματα. Τι θα έλεγε η Katherine Hepburn γι αυτό; ή ο Sean Connery ; ή ο Daffy Duck ; γελάστε πολύ και καλά.

13)… Η ιστορία της ζωής σας: Το να μεγαλώνεις είναι καταπληκτικό. Κάθε χρόνο αποκτάτε δεδομένα και στοιχεία 365 ημερών που σας επιτρέπουν να δείτε τις τάσεις στις πεποιθήσεις σας και τις συμπεριφορές σας. Με αυτές τις πληροφορίες μπορείτε να κάνετε σοφότερες επιλογές. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κοιτάξει την ιστορία του με θαυμασμό και ευγνωμοσύνη, και μετά φέρτε αυτή την σοφία στην παρούσα στιγμή για να σας βοηθήσει στις αποφάσεις σας. Ενθαρρύνετε τους φίλους σας να κάνουν το ίδιο και μοιραστείτε μαζί τους ιστορίες και εμπειρίες.

14)… Το σενάριο σας: Γράφετε την ιστορία της ζωής σας από την ημέρα που γεννηθήκατε. Σταματήστε και αναρωτηθείτε: “τι έχω γράψει και τι κάνω τώρα; “. Αυτή τη στιγμή μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε απλά ένας ηθοποιός που παίζει την ιστορία αλλά είστε επίσης ο σεναριογράφος και ο παραγωγός! Μπορείτε να αλλάξετε την ιστορία ΚΑΙ το νόημα που σας έχει δοθεί για να εξυπηρετείτε τον υψηλότερο σκοπό σας . Γράψτε την ιστορία ενός ήρωα όχι μία ιστορία τύπου “αφέσου στην τύχη σου”.

15)… Η δημιουργικότητα σας: Όταν είμαστε σε ευθυγράμμιση με την καρδιά μας, έρχονται ιδέες αφιλτράριστες από το φόβο της απόρριψης ή της εμμονής ότι πρέπει να είναι καλές. Βάλτε τον εαυτό σας σε καταστάσεις που σκέφτεστε ιδέες και λύσεις. Βοηθήστε ένα φίλο να βρει μια ατάκα για τη δουλειά του, δημιουργήστε τυχαία, ασυνάρτητα τραγούδια καθώς πλένετε τα πιάτα, δημιουργήστε καινούργιες στάσεις στην γιόγκα βασισμένοι στους χαρακτήρες του Άρχοντα των Δαχτυλιδιών. Το νόημα είναι , να το θέσω απλά, να χαλαρώσετε , χωρίς να είστε προσκολλημένοι στο αποτέλεσμα. Αυτοσχεδιάστε και κάντε πράγματα που θα γουστάρετε. Ταΐστε την μούσα της δημιουργικότητας σας.

16)… Η ευθυγράμμιση σας: Αυτό έχει να κάνει με το κοίταγμα της μεγάλης εικόνας. Αυτό έχει να κάνει με το μεταγιγνώσκειν που συνδυάζει το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Είστε εναρμονισμένοι; Ρέουν τα πράγματα όπως πρέπει; Η εργασία σας είναι να δίνετε προσοχή στην ευθυγράμμιση σας και να αναλάβετε δράση ώστε να φέρετε τον εαυτό σας πίσω στο δικό σας μέρος της δύναμης, της χαράς και της συγκέντρωσης . Όταν έχετε αμφιβολία γυρίστε πίσω σε αυτή την λίστα και δείτε τι δεν έχετε ενεργοποιήσει.

awakengr.com , spiritualunite.com

Read more »