Καθαρά Windows 10 μαζί, βήμα – βήμα… και να κάνουμε το PC να “πετάει”!!!

Πληροφορική Vs Software~Windows 10 !!!

Εάν δεν καθαρίσετε τον υπολογιστή σας για πολύ καιρό, θα συναντήσετε προειδοποιήσεις χαμηλού χώρου στο δίσκο σας και θα παρατηρήσετε ότι ο υπολογιστή σας επιβραδύνεται. Ας δούμε πώς να καθαρίσετε τα Windows 10 χρησιμοποιώντας μια ποικιλία εργαλείων για διαφορετικές καταστάσεις.

Βήμα 1ον---➤ Διαγραφή προσωρινών αρχείων και σκουπιδιών

Τα Windows 10 περιλαμβάνουν ένα εργαλείο για την εκκαθάριση παλαιών και προσωρινών αρχείων από το δίσκο σας, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεστε μια αποκλειστική εφαρμογή καθαρισμού. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα στο ταξίδι της εκκαθάρισης των Windows 10.

Εκκαθάριση Δίσκου

Εάν δεν σας πειράζει η παλαιομοδίτικη εμφάνιση του, το κλασικό εργαλείο Εκκαθάρισης Δίσκου κάνει μια χαρά την δουλειά του. Αποκτήστε πρόσβαση πληκτρολογώντας Εκκαθάριση Δίσκου στο μενού Έναρξη και μετά επιλέγοντας το δίσκο που θέλετε να καθαρίσετε.

Μετά από μια στιγμή, θα δείτε μια λίστα με περιττά αρχεία που τα Windows σας προτείνουν να καθαρίσουν. Υποθέτοντας ότι είστε διαχειριστής, θα πρέπει να κάνετε κλικ στο κουμπί “Εκκαθάριση αρχείων συστήματος” για να σαρώσετε ξανά για επιπλέον τύπους δεδομένων.

Μη διστάσετε να διαγράψετε σχεδόν κάθε κατηγορία δεδομένων που διατίθεται εδώ, με μερικές εξαιρέσεις. Σε παλαιότερες εκδόσεις των Windows 10, προσέξτε τις Λήψεις (Downloads), οι οποίες θα διαγράψουν τα πάντα σε αυτόν τον φάκελο. Ίσως θελήσετε επίσης να αποφύγετε τον καθαρισμό του Κάδου Ανακύκλωσης έως ότου είστε βέβαιοι ότι δεν χρειάζεται να επαναφέρετε τίποτα από αυτόν.

Εάν έχετε πρόσφατα ενημερωθεί σε μια νέα κύρια έκδοση των Windows 10, θα δείτε μια καταχώριση προηγούμενων εγκαταστάσεων των Windows . Εάν την διαγράψετε, θα αφαιρεθούν τα παλιά αρχεία που διατηρούν τα Windows για 10 ημέρες που σας επιτρέπουν να επιστρέψετε εύκολα σε παλαιότερη έκδοση. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την επιλογή αρχείων εγκατάστασης των Windows ESD (Windows ESD installation files), καθώς χρησιμοποιείται για την επαναφορά του υπολογιστή σας μέσω των ρυθμίσεων.

Ελέγξτε το άρθρο μας σχετικά με τους φακέλους των Windows που μπορείτε να διαγράψετε, για να εξοικονομήσετε χώρο και για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα συγκεκριμένα στοιχεία που μπορείτε να καταργήσετε με την Εκκαθάριση δίσκου.

Έλεγχος Αποθήκευσης

Τα Windows 10 περιλαμβάνουν πολλές παρόμοιες λειτουργίες, με μια καλύτερη εμφάνιση. Πηγαίνετε στις Ρυθμίσεις > Σύστημα > Χώρος αποθήκευσης . Εκεί μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον Έλεγχο Αποθήκευσης (Storage Sense) για να καθαρίσετε αυτόματα τα αρχεία σας, όταν ο χώρος στο δίσκο σας είναι χαμηλός ή ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Κάντε κλικ στο “Ρύθμιση παραμέτρων ελέγχου αποθήκευσης ή εκτέλεση τώρα” (Configure Storage Sense) για να αλλάξετε τις επιλογές της συγκεκριμένης λειτουργίας.

Στη οθόνη που θα εμφανιστεί θα δείτε μία λίστα του Ελέγχου αποθήκευσης με το τι χρησιμοποιεί χώρο στον υπολογιστή σας. Κάντε κλικ στην επιλογή Προσωρινά αρχεία και μπορείτε να διαγράψετε τους ίδιους τύπους δεδομένων όπως στην Εκκαθάριση Δίσκου. Η Εμφάνιση περισσότερων κατηγοριών στην πρώτη σελίδα του Χώρου αποθήκευσης, παρέχει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τύπους δεδομένων που δεν χρησιμοποιούν τόσο χώρο.

Βήμα 2ον---➤ Διαγραφή μεγάλων αρχείων

Καταργήσατε περιττά αρχεία. Το επόμενο βήμα για την εκκαθάριση των Windows 10 είναι να βρείτε παλιά δεδομένα που καταλαμβάνουν πολύ χώρο στον υπολογιστή σας. Για να βοηθηθείτε, κατεβάστε το TreeSize Free , το οποίο θα σαρώσει τον αποθηκευτικό χώρο σας και θα σας δείξει πού βρίσκονται τα μεγαλύτερα αρχεία.

Μόλις εγκατασταθεί, αναζητήστε το TreeSize στο μενού Έναρξη και ξεκινήστε το χρησιμοποιώντας το σύνδεσμο (Διαχειριστής), ώστε να μπορείτε να κάνετε σάρωση παντού. Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε Select Directory (Επιλογή καταλόγου) επάνω αριστερά και επιλέξτε τον κύριο δίσκο αποθήκευσης.

Μετά από λίγα λεπτά, θα δείτε μια οπτική ανάλυση του χώρου αποθήκευσης του υπολογιστή σας με τα μεγαλύτερα αρχεία στην κορυφή. Κάντε κλικ στο αναπτυσσόμενο βέλος σε οποιονδήποτε φάκελο για να μετακινηθείτε προς τα κάτω σε ένα επίπεδο.

Οι μεγαλύτεροι φάκελοι πιθανότατα θα είναι τα Χρήστες, Windows και Αρχεία Εφαρμογών (ή Αρχεία Εφαρμογών (x86) ). Δεν μπορείτε να κάνετε πολλά στον κατάλογο των Windows χωρίς να προκαλέσετε προβλήματα, οπότε ας δούμε τους άλλους.

Απεγκαταστήστε τα μεγάλα προγράμματα

Στην περιοχή Αρχεία Εφαρμογών (και / ή Αρχεία Εφαρμογών (x86) σε Windows 64-bit), θα βρείτε αρχεία για τις περισσότερες από τις εφαρμογές που έχετε εγκαταστήσει. Εάν δεν χρησιμοποιείτε πλέον κάποιες από αυτές, μεταβείτε στις Ρυθμίσεις > Εφαρμογές > Εφαρμογές και δυνατότητες για να τις απεγκαταστήσετε.

Εξαλείψτε μεγάλα αντικείμενα από το φάκελο Χρήστη

Η πλειονότητα των μεγάλων αρχείων πιθανότατα θα βρίσκονται στο φάκελο του λογαριασμού σας, στην περιοχή Χρήστες . Περιέχει τα έγγραφα, τις εικόνες, τα βίντεο και παρόμοια.

Πιθανότατα θα δείτε πολύ χώρο στον φάκελο AppData , όπου εκεί πολλές εφαρμογές αποθηκεύουν πληροφορίες και προτιμήσεις. Για παράδειγμα, οι κρυφές μνήμες του Chrome και του Spotify μπορούν να καταλάβουν εδώ αρκετά gigabyte.

Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα αρχεία και δείτε εάν κάτι δεν σας είναι χρήσιμο. Μπορείτε να διαγράψετε αρχεία που δεν χρησιμοποιείτε πλέον ή να μετακινήσετε ορισμένα δεδομένα σε εξωτερικό σκληρό δίσκο. Εάν έχετε πολλά αρχεία στο Dropbox ή σε άλλο χώρο αποθήκευσης cloud, χρησιμοποιήστε τα πάνελ προτιμήσεών τους για να καταργήσετε τον συγχρονισμό αρχείων που δεν χρειάζεστε. Μπορείτε πάντα να έχετε πρόσβαση σε αυτά μέσω ενός web interface.

Βήμα 3ον---➤ Καθαρίστε τα Bloatware των Windows 10

Τα Bloatware είναι προεγκατεστημένα προγράμματα, εντός του λειτουργικού σας συστήματος, χωρίς την άμεση δυνατότητα απεγκατάστασης, με σκοπό οι κατασκευαστές τους να βάλουν ένα επιπλέον δολάριο στην τσέπη τους.

Οι περισσότεροι επώνυμοι υπολογιστές είναι φορτωμένοι με άχρηστα bloatware του κατασκευαστή, που σπαταλούν χώρο και επαναλαμβάνουν μία κάποια λειτουργικότητα που υπάρχει ήδη στα Windows. Επιπλέον, τα ίδια τα Windows 10 περιλαμβάνουν ορισμένες ανεπιθύμητες εφαρμογές που πιθανότατα δεν θα χρησιμοποιήσετε ποτέ.

Εάν δεν έχετε αφιερώσει χρόνο για να αφαιρέσετε τις bloatware εφαρμογές από το σύστημά σας, θα πρέπει να το κάνετε. Είναι ένα σημαντικό μέρος της εκκαθάρισης των Windows 10. Ανατρέξτε στον οδηγό μας για την αφαίρεση των bloatware από τα Windows 10 για οδηγίες.

Βήμα 4ον---➤ Τακτοποιήστε την επιφάνεια εργασίας σας

Ακόμη και μετά την εκκαθάριση του υπολογιστή σας, μια ακατάστατη επιφάνεια εργασίας μπορεί ακόμα να σας μπερδέψει και να δυσκολέψει την αποτελεσματική εργασία. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την επιφάνεια εργασίας τους ως προσωρινό αποθηκευτικό χώρο, με αποτέλεσμα να διασκορπίζονται όλα τα είδη αρχείων.

Θα πρέπει να δοκιμάσετε να “επαναφέρετε” την επιφάνεια εργασίας σας σε καθαρή κατάσταση για να την κάνετε πιο ευανάγνωστη. Ξεκινήστε μετακινώντας όλα τα αρχεία από την επιφάνεια εργασίας σας σε άλλη τοποθεσία. Στη συνέχεια, δημιουργήστε συντομεύσεις στην επιφάνεια εργασίας σας σε αρχεία που χρειάζεστε όλη την ώρα.

Εάν έχετε τόσα πολλά αρχεία και νομίζετε ότι δεν θα λειτουργήσει για εσάς αυτή η λογική, η εφαρμογή Fences αξίζει σίγουρα μια ματιά. Περιλαμβάνει ισχυρά εργαλεία που σας επιτρέπουν να συνδυάζετε αυτόματα παρόμοια εικονίδια επιφάνειας εργασίας, να αποκρύψετε ή να εμφανίσετε όλα τα εικονίδια με μερικά κλικ και πολλά άλλα.

Αφού καθαρίσετε τα Windows 10 και την επιφάνεια εργασίας σας, θα νιώσετε σαν να έχετε ένα ολοκαίνουργιο μηχάνημα.

Εάν είναι απαραίτητο: Ανανεώστε τα Windows 10

Ίσως αισθάνεστε ότι ο υπολογιστής σας είναι τόσο χάος που δεν θέλετε να κάνετε την προσπάθεια να καθαρίσετε τα Windows 10. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ενσωματωμένη επιλογή για να επανεγκαταστήσετε ένα νέο αντίγραφο των Windows .

Ίσως γνωρίζετε για την επιλογή Επαναφορά αυτού του υπολογιστή που είναι διαθέσιμη στις ρυθμίσεις Αποκατάστασης. Ωστόσο, η χρήση αυτής της λειτουργίας (με ορισμένες επιλογές) θα επαναφέρει τον υπολογιστή σας όπως; ήταν στην αρχική του μορφή, συμπεριλαμβανομένων των προεγκατεστημένων bloatware του κατασκευαστή. Για να το αποφύγετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια άλλη μέθοδο.

Πλοηγηθείτε στο Ρυθμίσεις > Ενημέρωση και Ασφάλεια > Αποκατάσταση και στα δεξιά πατήστε το κουμπί “Γρήγορα αποτελέσματα”, στο μενού Αποκατάσταση (όσοι έχουν την τελευταία έκδοση των Windows μπορεί να δουν το κουμπί και ως “Ας αρχίσουμε”). Επιλέξτε Διατήρηση των αρχείων μου , επιλέξτε αν θα γίνει λήψη ή επανεγκατάσταση τοπικά, επιλέξτε ρυθμίσεις και, στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει Όχι για την Επαναφορά προεγκατεστημένων εφαρμογών.

Αυτό επανεγκαθιστά τα Windows 10 και τα ενημερώνει στην πιο πρόσφατη έκδοση, καθώς και καταργεί όλες τις εγκατεστημένες εφαρμογές. Διατηρούνται μόνο τα προσωπικά σας αρχεία και “ορισμένες ρυθμίσεις των Windows”.

Παρόλο που τα Windows υπόσχονται ότι θα είναι ασφαλή, βεβαιωθείτε ότι έχετε δημιουργήσει αντίγραφα ασφαλείας των αρχείων σας πριν το κάνετε αυτό, σε περίπτωση που κάτι πάει στραβά. Θα πρέπει επίσης να σημειώσετε τυχόν κλειδιά άδειας που θα χρειαστείτε, για να επανενεργοποιήσετε κάθε λογισμικό, μετά την ανανέωση.

Η επανεγκατάσταση όλων των προγραμμάτων σας με το χέρι θα πάρει λίγο χρόνο. Αλλά αν ο υπολογιστής σας είναι χάος, ίσως αξίζει τον κόπο να αποκτήσετε ένα καθαρό σύστημα.

Αποφύγετε ψεύτικες εφαρμογές καθαρισμού

Ενώ συζητάμε για την εκκαθάριση των Windows 10, πρέπει να αναφέρουμε ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με το λογισμικό που κατεβάζετε. Ενώ τα παραπάνω εργαλεία είναι όλα νόμιμοι τρόποι καθαρισμού του υπολογιστή σας, θα βρείτε στο διαδίκτυο πολλές απάτες σε “καθαριστικά υπολογιστή”, που είναι εντελώς άχρηστα (όπως αυτό στο παρακάτω βίντεο).

Αυτά τα εργαλεία παρέχουν μια “δωρεάν σάρωση” που εντοπίζει χιλιάδες “ζητήματα”, τα οποία πέρα από κάθε λογική, υπολογίζουν όλα τα cookie στον υπολογιστή σας ως “κίνδυνο απορρήτου”. Στη συνέχεια, απαιτούν να πληρώσετε ένα καλό χρηματικό ποσό για να «καθαρίσετε» τα πάντα.

Μην ασχοληθείτε με αυτήν την ανοησία. Τα παραπάνω εργαλεία πρέπει να είναι αρκετά για να καθαρίσετε τα περιττά σας αρχεία.

Τώρα τα Windows 10 είναι καθαρότερα από ποτέ

Τώρα γνωρίζετε τα βασικά βήματα για την εκκαθάριση μεγάλων και περιττών αρχείων στα Windows 10. Αυτές οι μέθοδοι πρέπει να είναι επαρκείς για να καθαρίσετε ένα καλό κομμάτι χώρου στον υπολογιστή σας και να τον φρεσκάρετε. Κάντε τα αρκετά συχνά και δεν θα πρέπει να ανησυχείτε για τις προειδοποιήσεις χώρου στο δίσκο.

freegr , itechnews.gr

Read more »

Αν Παρακολουθούν Το Κινητό Σας Δείτε Hacks Για Να Μάθετε Ποιοι Και Πως…!!!

Πληροφορική Vs Hackers ~ Mobility !!!

Στη λίστα που ακολουθεί, θα δείτε μερικούς από τους πιο χρήσι-μους και σημαντικούς κωδικούς στα κινητά σας, όπως και πληροφορίες γι’ αυτούς που φοβούνται πως έχουν πέσει θύματα παρακολούθησης.

---➤ *#21# Με τον κωδικό αυτόν, μπορείτε να ανακαλύψετε αν οι κλήσεις, τα μηνύματα και άλλα δεδομένα σας έχουν εκτραπεί. Η κατάσταση των διαφόρων τύπων των ε-κτροπών, που λαμβάνουν χώρα μαζί με τον αριθμό που μεταδίδεται μια πληροφορία, θα εμφανιστεί στην οθόνη του κινητού σας.

Σύμφωνα με το wifinews.gr, η λειτουργία αυτή ενεργοποιείται συνήθως από ζηλιάρηδες συντρόφους ή γονείς που προσπαθούν να προστατεύσουν τα παιδιά τους από ανεπιθύμητη αλληλογραφία ή εγκληματίες. Οι ηλικιωμένοι συχνά πέφτουν θύματα της πρακτικής αυτής όταν δανείζουν το κινητό τους σε αγνώστους, για να κάνουν κάποια κλήση.

Αν τους συμβεί αυτό, μπορούν να διαρρεύσουν σημαντικές πληροφορίες, όπως η διεύθυνσή τους, ποιοι είναι οι φίλοι τους και η οικογένειά τους, οι συνήθειές τους, οι καθημερινές δραστηριότητές τους, αλλά και οι οικονομική τους κατάσταση. Όλες αυτές οι πληροφορίες μπορούν να πέσουν στα χέρια εγκληματιών.

---➤ *#62# Μπορείτε να πληκτρολογήσετε τα ψηφία αυτά, αν θέλετε να μάθετε που ανακατευθύνονται οι κλήσεις, τα μηνύματα και τα δεδομένα, που δε μπορούν να φτάσουν σε εσάς.

Το πιο πιθανό είναι οι φωνητικές σας κλήσεις να ανακατευθύνονται σε κάποιον από τους αριθμούς του φορέα κινητής σας.

---➤ ##002# Αυτός είναι ένας παγκόσμιος κωδικός για την απενεργοποίηση όλων των μορφών ανακατεύθυνσης από το κινητό σας.

Είναι καλό να τον χρησιμοποιήσετε πριν κάνετε περιαγωγή. Στην περίπτωση αυτή, δε θα παρθούν χρήματα από το λογαριασμό σας, για κλήσεις που ανακατευθύνονται στον τηλεφωνητή σας από προεπιλογή.

---➤ *#06# Με τον κωδικό αυτόν, μπορείτε να βρείτε την ΙΜΕΙ σας (Διεθνής Ταυτότητα Κινητής Συσκευής) (International Mobile Equipment Identifier). Αν γνωρίζετε τον αριθμό αυτόν, μπορείτε να εντοπίσετε το κινητό σας σε περίπτωση κλοπής.

Μόλις ενεργοποιηθεί, η τοποθεσία μεταδίδεται αυτομάτως στον φορέα εκμετάλλευσης του δικτύου, ακόμη και αν τοποθετηθεί κάποια άλλη κάρτα SIM. Αν κάποιος γνωρίζει την ΙΜΕΙ σας, μπορεί να βρει το μοντέλο και τα τεχνικά χαρακτηριστικά του κινητού σας.

Υπάρχουν ειδικοί κωδικοί που επιτρέπουν σε άλλους να εντοπίσουν την τοποθεσία σας και να διαπιστωθεί αν κάποιος σας παρακολουθεί. Γι’ αυτό, θα χρειαστείτε το Netmonitor.

Πληκτρολογήστε τους παρακάτω κωδικούς:

••► για iPhone: ---➤ 3001#12345#

••► για Android: ---➤ ##4636## ή ##197328640##

1️⃣Βήμα ---➤ Πηγαίνετε στο τμήμα που ονομάζεται UMTS Περιβάλλον Κινητής (UMTS Cell Environment), μετά στις πληροφορίες UMTS RR και γράψτε όλους τους αριθμούς κάτω από το Cell ID.

Οι αριθμοί αυτοί είναι οι βασικοί σταθμοί σε κοντινή απόσταση.

Το κινητό σας θα συνδεθεί από προεπιλογή, με εκείνον που εκπέμπει το ισχυρότερο σήμα.

2️⃣Βήμα ---➤ Επιστρέψτε στο βασικό μενού και κάντε κλικ στην καρτέλα με τις πληροφορίες MM και μετά στο Βοηθητικό PLMN (Serving PLMN).

Γράψτε τον αριθμούς κάτω από το LAC (Τοπικός Κωδικός Περιοχής) (Local Area Code).

3️⃣Βήμα ---➤ Με τη βοήθεια των δύο αυτών αριθμών και μιας συνηθισμένης ιστοσελίδας (4η καρτέλα στα αριστερά – Search Location), μπορείτε να εντοπίσετε στο χάρτη τους βασικούς σταθμούς που μπορεί να συνδεθεί το κινητό σας.

Οι πιο ύποπτοι, είναι οι κινητοί βασικοί σταθμοί, αφού μπορεί να είναι κάποιο φορτηγό ή μικρό λεωφορείο με μεγάλη κεραία.

Αυτού του είδους τα αυτοκινούμενα χρησιμοποιούνται σε φεστιβάλ ροκ μουσικής και σε μέρη όπου η κάλυψη του διαδικτύου είναι κακή.

Αν υπάρχει κάποιο σε κοντινή απόσταση, φαινομενικά χωρίς κάποια λογική αιτία, είναι πιθανό κάποιος να κατασκοπεύει.

You Might Also Like... ...

Οι Ενδείξεις Πως Παρακολουθούν το Κινητό Μου !!!

freegr

Read more »

Η Qualcomm έχει ήδη παρουσιάσει τον κορυφαίο επεξεργαστή για το 2021 !!!

Πληροφορική ~ Τεχνολογία !!!

Η Qualcomm έχει ήδη παρουσιάσει τον κορυφαίο επεξεργαστή για το 2021, και μιλάμε φυσικά για τον Snapdragon 888. Όμως, δεν έχουμε δει ακόμα διάδοχο για την κατηγορία premium midrange στην σειρά 7, και σιγά σιγά το 765 αρχίζει να «γερνάει».

Προφανώς, φτάνει η στιγμή, καθώς η εταιρία φημολογείται ότι θα παρουσιάσει τον καινούριο επεξεργαστή μέσα στον Μάρτιο. Υποθέτουμε ότι το όνομά του θα είναι Snapdragon 775, αν και δεν μπορούμε να είμαστε σίγουροι, ίσως να καταλήξει να λέγεται 788.

Κάποιες λεπτομέρειες έχουν διαρρεύσει και αυτές είναι από μια παρουσίαση. Άλλες πηγές λένε ότι τα στοιχεία είναι ακριβή, αλλά παλιά, οπότε ίσως κάποια πράγματα να έχουν αλλάξει.

Η πιο σημαντική λεπτομέρεια, όμως, παραλείπεται. Μιλάμε για την διάταξη των πυρήνων και τον χρονισμό τους. Αυτό που ξέρουμε είναι ότι θα είναι Kryo 6xx πυρήνες, αλλά αυτό θα μπορούσε να είναι πολλά πράγματα. Αυτό που αναφέρεται στην παρουσίαση είναι ότι θα είναι φτιαγμένα με την τεχνική των 5nm όπως και ο 888, και θα υποστηρίζει 3200MHz LPDDR5 και 2400MHz LPDDR4X RAM, όπως επίσης και UFS 3.1 Two-Lane HS Gear 4.

Στη συνέχεια, το Spectra 570 ISP θα υποστηρίζει 4Κ60 καταγραφή βίντεο, και τρεις 28ΜΡ αισθητήρες να δουλεύουν ταυτόχρονα, όπως επίσης και 64+20ΜΡ στα 30fps.

Σε ότι αφορά την συνδεσιμότητα, υποστηρίζει Wi-Fi 6E με 2x2 MIMO, Bluetooth 5.2, LTE Cat.18, Dual 5G, mmWave 5G, SA και NSA υποστήριξη, VoNR και NR CA, υποστηρίζοντας 4x4 MIMO download και 2x2 ΜΙΜΟ στο upload για Sub-6 5G. Το Sub-6 θα δουλεύει με FDD κάτω από τα 3GHz, και TDD στις μπάντες n77, n78, και n79. Επίσης ο Snapdragon θα έχει το κύκλωμα ήχου WCD9380/WCD9385.

Σύμφωνα και με κάποια αποτελέσματα του AnTuTu που διέρρευσαν, ο 775 θα αποδίδει πολύ καλύτερα από τον προκάτοχό του, και όλα αυτά είναι αρκετά σημαντικές αναβαθμίσεις.

freegr

Read more »

Η AMD ανακοινώνει υποστήριξη Smart Access Memory (Resizable BAR) για τη σειρά Ryzen 3000

Στα Στέκια Της Πληροφορικής !!!

Η AMD, στη διαδικτυακή της εκδήλωση "Where Gaming Begins Episode 3", ανακοίνωσε ότι εισάγει υποστήριξη Smart Access Memory (resizable base address register) στους επεξεργαστές Ryzen 3000 "Matisse", που είναι βασισμένοι στη μικροαρχιτεκτονική "Zen 2". Συνεπώς εξαιρούνται οι επεξεργαστές Ryzen 3 3200G και Ryzen 5 3400G.

Το καινοτόμο χαρακτηριστικό PCI-SIG περιοριζόταν, μέχρι τώρα, στη σειρά Ryzen 5000 στην πλατφόρμα AMD, αν και ξεκινά η υποστήριξή του σε μεγάλο βαθμό σε όλη την πλατφόρμα Intel.

Το Resizable BAR επιτρέπει στον επεξεργαστή να βλέπει ολόκληρη την αφιερωμένη μνήμη της κάρτας γραφικών ως ένα μπλοκ, που μέχρι τώρα μπορεί να προσπελαστεί μέσω οπών 256 ΜegaΒyte.

Για μηχανές παιχνιδιών που μπορούν να επωφεληθούν από τη λειτουργία, αυτό θα μπορούσε να μεταφραστεί σε αύξηση απόδοσης έως και 16 τοις εκατό. Αναμένετε, λοιπόν, τις σχετικές ενημερώσεις BIOS από τον κατασκευαστή της μητρικής πλακέτας σας.

freegr

Read more »

Μεταχειρισμένες συσκευές και ευαίσθητα ιδιωτικά δεδομένα !!!

Πληροφορική Vs DigitaL Life ~ Security !!!

Η Παγκόσμια Ομάδα Έρευνας και Ανάλυσης (GReAT) της Kaspersky εξέτασε την ασφάλεια σε μεταχειρισμένες συσκευές.

Οι συσκευές, τις οποίες οι επικεφαλής των ερευνών, Marco Preuss και Christian Funk, εξέτασαν εξονυχιστικά για δύο μήνες στα τέλη του 2020, περιλάμβαναν μεταχειρισμένους φορητούς υπολογιστές και μια γκάμα μέσων αποθήκευσης, όπως σκληρούς δίσκους και κάρτες μνήμης.

Στόχος τους δεν ήταν να προσδιορίσουν τις διαφορές ανάλογα με τον τύπο της συσκευής, αλλά περισσότερο να εξετάσουν τα σχετικά δεδομένα — να μάθουν πώς τα ηλεκτρονικά δεδομένα σχετίζονται με τις πωλήσεις από άτομο σε άτομο ή άλλες δευ-τερεύουσες πωλήσεις.

Ως πωλητής, τι ίχνη μπορεί να αφήνετε πίσω; Ως αγοραστής, πώς μπορείτε να κάνετε τη συσκευή σας να συμπεριφέρεται σαν να ήταν ολοκαίνουργια - και μέχρι να το κάνετε, είναι ασφαλές να χρησιμοποιείτε τη νέα σας συσκευή;

Ευρήματα

Η συντριπτική πλειονότητα των συσκευών που εξέτασαν οι ερευνητές περιείχε τουλάχιστον ορισμένα ίχνη δεδομένων - κυρίως προσωπικά αλλά και ορισμένα εταιρικά - και περισσότερο από το 16% των συσκευών έδωσε στους ερευνητές άμεση πρόσβαση. Ακόμα ένα 74% αποκάλυψε τα δεδομένα του όταν οι ερευνητές εφάρμοσαν μεθόδους file-carving. Μόνο ένα 11% είχε σωστά διαγραμμένες πληροφορίες.

Τα δεδομένα που βρήκαν οι Preuss και Funk περιλάμβαναν στοιχεία που θα μπορούσαν ενδεχομένως να είναι αβλαβή ή φο-βερά αποκαλυπτικά, ακόμη και επικίνδυνα: ημερολογιακές καταχωρήσεις, σημειώσεις συσκέψεων, δεδομένα πρόσβασης σε πόρους της εταιρείας, εσωτερικά έγγραφα, προσωπικές φωτογραφίες, ιατρικές πληροφορίες, φορολογικά έγγραφα, τραπεζικά έγγραφα (μεταξύ των οποίων ένα πλήρες σύνολο δεδομένων ενός οικιακού τραπεζικού λογαριασμού, συμπεριλαμβανομένου του κωδικού πρόσβασης), πρόσβαση σε δεδομένα σε κάθε είδους διαδικτυακές πλατφόρμες όπως τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και e-shops, προσωπική αλληλογραφία, πανεπιστημιακά έγγραφα και πολλά άλλα.

Επιπλέον, όπως επεσήμανε ο Funk, τα προσωπικά δεδομένα δεν τείνουν να χάνουν αξία με την πάροδο του χρόνου - δεν μπορείτε απλά να περιμένετε πως δεν υπάρχει πλέον κίνδυνος και να αισθάνεστε ασφαλέστεροι μετά από κάποιο χρονικό διάστημα (όχι ότι το αίσθημα ασφάλειας μειώνει πραγματικά τον κίνδυνο με οποιονδήποτε τρόπο).

Εκτός από τις άμεσα χρησιμοποιήσιμες πληροφορίες, όπως λίστες επαφών, φορολογικά έγγραφα και ιατρικά αρχεία (ή πρό-σβαση σε αυτές μέσω αποθηκευμένων κωδικών πρόσβασης), οι ηλεκτρονικές συσκευές περιέχουν πληροφορίες που μπορούν να προκαλέσουν ζημιά από δεύτερο χέρι.

Eξετάστε τον τρόπο με τον οποίο οι ψηφιακοί εγκληματίες εκμεταλλεύονται τις πληροφορίες που αντλούν από προφίλ και αναρτήσεις σε μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Τα περιεχόμενα μιας ψηφιακής συσκευής παρέχουν πολύ περισσότερες πληρο-φορίες. Είναι ασφαλές να πούμε ότι κανείς άλλος δεν μοιράζεται την ακριβή ανοχή σας για την ασφάλεια των ψηφιακών συ-σκευών.

Μερικοί μπορεί τις ασφαλίσουν ακόμα περισσότερο από εσάς, αλλά αν αγοράζετε μεταχειρισμένα, δεν είναι απίθανο να λάβετε όχι μόνο τα δεδομένα κάποιου άλλου αλλά και ως μπόνους το κακόβουλο λογισμικό του. Από τις συσκευές που εξέτασαν οι Preuss και Funk, το 17% ενεργοποίησε τους συναγερμούς του σαρωτή ιών.

Prequel: Μια ευρύτερη μελέτη

Η έρευνα ξεκίνησε με μια μελέτη που ανέθεσε η Kaspersky στην Arlington Research, στην οποία συμμετείχαν αρκετές χιλιάδες ενήλικες καταναλωτές από το Ηνωμένο Βασίλειο, τη Γερμανία και την Αυστρία. Η αρχική μελέτη λειτούργησε ως ένα είδος επιβεβαίωσης, διαπιστώνοντας ότι οι online πωλήσεις μεταχειρισμένων συσκευών είναι πράγματι πολλές και μάλιστα μια αξιόπιστη πηγή διαρροών δεδομένων. Λιγότεροι από τους μισούς αγοραστές δεν βρήκαν φωτογραφίες, πορνογραφικό υλικό, στοιχεία επικοινωνίας, ευαίσθητα έγγραφα όπως διαβατήρια ή στοιχεία σύνδεσης στις συσκευές που είχαν αγοράσει.

Πωλητή, πρόσεχε

Παρόλο που περίπου το 10% των ερωτηθέντων της έρευνας είχαν λάβει συσκευές στις οποίες βρήκαν τις πληροφορίες του πωλητή, λίγοι ήταν αυτοί που θα αγνοούσαν, θα έσβηναν αμέσως ή θα ανέφεραν τα δεδομένα που βρέθηκαν στον αρχικό ιδι-οκτήτη ή στις αρχές. Πέρα από το να ρίξουν μια ματιά (το οποίο το 74% των ερωτηθέντων δήλωσε ότι θα βρει έναν τρόπο να το κάνει), περισσότεροι από 1 στους 10 παραδέχτηκαν ότι θα πωλούσαν τα δεδομένα που βρήκαν αν πίστευαν ότι θα μπο-ρούσαν να επωφεληθούν από αυτά.

••► Ο Marco Preuss, επικεφαλής της ομάδας έρευνας και ανάλυσης της Kaspersky για την Ευρώπη, συμβουλεύει τους πω-λητές: «Τα εμπιστευτικά δεδομένα σε φορητούς υπολογιστές, tablet ή smartphones πρέπει γενικά να αποθηκεύονται πάντα κρυπτογραφημένα. Επειδή ακόμα και αν θέλετε να διατηρήσετε τη συσκευή, δηλαδή να τη χρησιμοποιήσετε μόνο για προσωπική χρήση, πρέπει πάντα να εξετάζετε την πιθανότητα απώλειας ή μη εξουσιοδοτημένης πρόσβασης. Η πιθανή ζημία εάν τα προσωπικά δεδομένα πέσουν σε λάθος χέρια είναι τεράστια. Εκτός από την κλοπή ταυτότητας ή την πρόσβαση σε λογα-ριασμούς, θα ήταν επίσης δυνατός ο εκβιασμός ή ακόμη και η κοινωνική καταστροφή των αρχικών ιδιοκτητών. Επιπλέον, τα δεδομένα θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για τη διεξαγωγή επιθέσεων στον προηγούμενο ιδιοκτήτη της συσκευής, καθώς και στη στενή οικογένεια, τους φίλους ή τους κοντινούς του ανθρώπους».

••► Ο Christian Funk, επικεφαλής της ομάδας έρευνας και ανάλυσης DACH στην Kaspersky, αναφέρει σχετικά με την υπο-τιθέμενη διαγραφή δεδομένων πριν από τη διάθεση μιας συσκευής προς πώληση: «Μια ευρέως διαδεδομένη παρανόηση είναι ότι με την απλή διαγραφή δεδομένων ή τη μορφοποίηση ενός φορέα δεδομένων, όλα τα δεδομένα διαγράφονται από παντού μόνιμα». Εξηγεί το πρόβλημα που προκύπτει και τι πρέπει να έχουν κατά νου οι χρήστες: «Εάν τα δεδομένα δεν διαγραφούν σωστά, η δουλειά των ερευνητών δεδομένων είναι εύκολη. Ακόμη και τα δωρεάν εργαλεία μπορούν να ανακτήσουν δεδομένα με ελάχιστη προσπάθεια. Μόνο μια πλήρης επανεγγραφή των πραγματικών πληροφοριών σε έναν φορέα δεδομένων μπορεί να το διορθώσει αυτό. Ακόμη και τα απαρχαιωμένα μέσα δεν πρέπει να πωλούνται απρόσεκτα. Η κρισιμότητα των ευαίσθητων, προσωπικών δεδομένων σπάνια χάνει την αποτελεσματικότητά της με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και αν η ίδια η συλλογή τοποθετείται βαθιά στο παρελθόν».

Οι ιδιοκτήτες μεταχειρισμένου εξοπλισμού θα πρέπει να γνωρίζουν ότι τα δεδομένα που αφήνονται πίσω στα μέσα αποθή-κευσης μπορούν, σε περίπτωση που αμφιβάλατε, να αποκαλύψουν όλο το ιστορικό του εξοπλισμού κατά τη στιγμή της χρήσης.

Για τους πωλητές

Ως πωλητής, η πρώτη σας προτεραιότητα είναι να αφαιρέσετε τις πληροφορίες σας από τη συσκευή που πουλάτε, ώστε να μπορείτε να τις διατηρήσετε ασφαλείς και ιδιωτικές. Ναι, είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η συσκευή είναι ασφαλής, κάτι που ελπίζουμε να έχετε κάνει από την αρχή, αλλά το θέμα εδώ είναι να κρατήσετε τα δεδομένα σας ιδιωτικά.

••► Δημιουργία εφεδρικών δεδομένων: Είτε πρόκειται για τηλέφωνο, υπολογιστή, κάρτα μνήμης ή άλλη μορφή χώρου απο-θήκευσης, δημιουργήστε ασφαλή αντίγραφα ασφαλείας πριν τα διαγράψετε από τη συσκευή που πουλάτε.

••► Αφαιρέστε τις κάρτες SIM και αποθήκευσης από τα τηλέφωνα. Διαγράψτε την eSIM εάν η συσκευή σας χρησιμοποιεί μία.

••► Ενεργοποιήστε τον έλεγχο ταυτότητας δύο παραγόντων για τυχόν λογαριασμούς που το επιτρέπουν και, στη συνέχεια, αποσυνδεθείτε από κάθε υπηρεσία (τραπεζικές συναλλαγές, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μέσα κοινωνικής δικτύ-ωσης κ.λπ.) στη συσκευή που πουλάτε.

••► Ανάλογα με τη συσκευή, εκτελέστε επαναφορά εργοστασιακών ρυθμίσεων ή μορφοποιήστε τα μέσα αποθήκευσης.

••► Λάβετε υπόψη ότι σε πολλές περιπτώσεις τα δεδομένα μπορεί να είναι ανακτήσιμα ακόμη και μετά από επαναφορά ερ-γοστασιακών ρυθμίσεων ή το format πολυμέσων. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχει απομείνει τίποτα στη συσκευή, πρέπει να λάβετε πρόσθετα μέτρα, τα οποία ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο, το μοντέλο και τη διαμόρφωση της συσκευής. Αναζητήστε πληροφορίες σχετικά με την ασφαλή διαγραφή όλων των δεδομένων.

Για τους αγοραστές

Οι συμβουλές μας για τους αγοραστές μεταχειρισμένων συσκευών μοιάζουν πολύ με τις συμβουλές μας για γενική ψηφιακή ιδιοκτησία, αλλά είναι λίγο πιο αυστηρές επειδή πρέπει να ξεκινήσουμε υποθέτοντας ότι μια μεταχειρισμένη συσκευή είναι ύποπτη. Καλύτερα ασφαλής παρά μετανιωμένος.

••► Ανάλογα με τη συσκευή, εκτελέστε επαναφορά εργοστασιακών ρυθμίσεων ή μορφοποιήστε τα μέσα αποθήκευσης.

••► Εγκαταστήστε και ενεργοποιήστε αμέσως μια αξιόπιστη λύση ασφαλείας - εάν είναι δυνατόν, πριν ακόμη αγοράσετε τη συσκευή - για να αντισταθμίσετε τον κίνδυνο εμφά-νισης κακόβουλου λογισμικού που υπάρχει ήδη σε μια συσκευή και εκτελέστε σάρωση πριν χρησιμοποιήσετε τη συσκευή για πρώτη φορά.

freegr , Digitalife

Read more »

Η Toshiba ανακοινώνει τους MG09 HDD με χωρητικότητα 18ΤΒ !!!

Στα Στέκια της Πληροφορικης Vs Hardware !!!

Η Toshiba Electronic Devices & Storage Corporation (Toshiba) ανακοίνωσε τη σειρά 18 TB MG09 HDD, που αποτελείται από τα πρώτα μοντέλα HDD της Toshiba μαγνητικής εγγραφής με ενεργειακή βοήθεια.

Η Σειρά MG09 αξιοποιεί την τρίτη γενιά τεχνολογίας ερμητικά κλειστού ηλίου 9 δίσκων της Toshiba και την πρωτοποριακή τεχνολογία Flux Control - Microwave Assisted Magnetic Recording (FC-MAMR) της Toshiba, για την αύξηση της πυκνότητας συμβατικής μαγνητικής εγγραφής (CMR) σε 2 TB ανά δίσκο, επιτυγχάνοντας συνολική χωρητικότητα 18 TB.

Δείγματα σκληρών δίσκων 18 TB MG09 Series αναμένεται να σταλούν στους πελάτες στα τέλη Μαρτίου 2021. Με 12,5% μεγαλύτερη χωρητικότητα από τα προηγούμενα μοντέλα 16 TB, οι δίσκοι 18 TB MG09 CMR είναι συμβατοί με το ευρύτερο φάσμα εφαρμογών και λειτουργικών συστημάτων.

Οι δίσκοι MG09 είναι προσαρμοσμένοι σε μικτούς τυχαίους και διαδοχικούς φόρτους εργασίας ανάγνωσης και εγγραφής τόσο σε περιπτώσεις χρήσης σε κλίμακα cloud όσο και σε παραδοσιακά κέντρα δεδομένων.

Οι δίσκοι MG09 περιστρέφονται με 7.200 σ.α.λ., και είναι πιστοποιημένοι για φόρτο εργασίας 550 TB ετησίως, με επιλογή διασυνδέσεων SATA και SAS, όλα σε ένα ενεργειακά αποδοτικό ερμητικά κλειστό με ήλιο βιομηχανικό πρότυπο, 3,5 ιντσών.

freegr

Read more »

Εθνική Αρχή Κυβερνοασφάλειας: Ο δεκάλογος για ασφαλή πλοήγηση στο Internet !!!

Πληροφορική ~ Κυβερνοασφάλεια Vs Internet !!!

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ασφαλούς Πλοήγησης στο Διαδίκτυο (Safer Internet Day), η Εθνική Αρχή Κυβερνοασφάλειας του Υπουργείου Ψηφιακής Διακυβέρνησης παραθέτει χρήσιμες οδηγίες για την ενίσχυση της ασφάλειας και της ιδιωτικότητας του χρήστη κατά την περιήγηση στο Διαδίκτυο:

1️⃣---➤Εγκαταστήστε στον υπολογιστή σας λογισμικό antivirus και προστασία firewall και διατηρείτε τα ενημερωμένα.

2️⃣---➤Αποφύγετε τη χρήση αμφιλεγόμενων εφαρμογών. Χρησιμοποιείτε μόνο αυθεντικό λογισμικό και μην κάνετε λήψη εφαρμογών από άγνωστες πηγές.

3️⃣---➤Χρησιμοποιείτε σύνθετους κωδικούς πρόσβασης. Χρησιμοποιείτε έναν κωδικό πρόσβασης που είναι δύσκολο να μαντέψετε και να περιέχει συνδυασμό αριθμών, κεφαλαίων και πεζών γραμμάτων και συμβόλων. Το ιδανικό μήκος των κωδικών πρόσβασής σας πρέπει να είναι περίπου 10-12 χαρακτήρες. Αποφύγετε τη χρήση προσωπικών δεδομένων, κοινών λέξεων που γράφονται προς τα πίσω και ακολουθιών χαρακτήρων και αριθμών ως κωδικό πρόσβασης.

4️⃣---➤Χρησιμοποιείτε αυθεντικοποίηση 2 παραγόντων (2-factor authentication), όπου υποστηρίζεται. Η μέθοδος αυτή παρέχει δύο επίπεδα μέτρων ασφαλείας, οπότε εάν ένας εισβολέας μπορεί να μαντέψει με ακρίβεια τον κωδικό πρόσβασής σας, υπάρχει ακόμη ένα επιπλέον μέτρο ασφαλείας για να διασφαλιστεί ότι δεν θα παραβιαστεί ο λογαριασμός σας.

5️⃣---➤Λαμβάνετε τακτικά αντίγραφα ασφαλείας των δεδομένων σας σε εξωτερικούς σκληρούς δίσκους ή στο Cloud για να διατηρήσετε τα δεδομένα σας αποθηκευμένα με ασφάλεια.

6️⃣---➤Πλοηγηθείτε στο Internet με ασφάλεια. Αποφύγετε ιστοσελίδες που είναι περισσότερο πιθανό να είναι μολυσμένες. Στον browser που χρησιμοποιείτε προσέξτε τα παρακάτω:

∎i. να έχετε εγκατεστημένη πάντα την τελευταία έκδοση,

∎ii. να ρυθμίσετε ώστε να λαμβάνει ενημερώσεις αυτόματα,

∎iii. να μην επιλέγετε την αποθήκευση των κωδικών πρόσβασης στον browser,

∎iv. να ενισχύσετε τις ρυθμίσεις ιδιωτικότητας (privacy settings).

7️⃣---➤Πλοηγηθείτε με ιδιαίτερη προσοχή όταν συνδέεστε σε δημόσια Wi-Fi hotspots. Σε αυτά οι προσωπικές σας πληροφορίες συχνά μπορούν πιο εύκολα να υποκλαπούν.

8️⃣---➤Βεβαιωθείτε ότι κάθε ιστοσελίδα μέσω της οποίας αποστέλλετε προσωπικές πληροφορίες (κωδικοί πρόσβασης, αριθμό πιστωτικής κάρτας κ.α.) λειτουργεί με το πρωτόκολλο https. Αυτό σημαίνει ότι:

∎i. η διεύθυνση αρχίζει με “https://”

∎ii. αριστερά του “https://” υπάρχει ένα μικρό λουκέτο, που δηλώνει ότι η σύνδεση είναι ασφαλής και ότι η ιστοσελίδα διαθέτει ισχύον πιστοποιητικό (valid certificate).

9️⃣---➤Προσέξτε τα παραπλανητικά emails (phishing emails). Σε εισερχόμενο email που φαίνεται ύποπτο (π.χ. το όνομα του αποστολέα είναι άγνωστο, το περιεχόμενο εμφανίζει μία αίσθηση «επείγοντος», το email του αποστολέα δεν δείχνει νόμιμο) μην ανοίξετε το επισυναπτόμενο αρχείο και μην επισκεφθείτε το σύνδεσμο (link) που εμφανίζεται στο κείμενο του email, καθώς αποτελούν τους συνηθέστερους τρόπους να μολυνθεί ο υπολογιστής σας με κακόβουλο λογισμικό.

1️⃣0️⃣---➤Τέλος, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο είδος των πληροφοριών της προσωπικής και επαγγελματικής σας ζωής που αναρτάτε στα κοινωνικά δίκτυα.

Είναι απαραίτητο να θωρακίζουμε τα συστήματά μας και να ενημερωνόμαστε κατάλληλα για τους κινδύνους και τις παγίδες, ανεξαρτήτως ηλικίας και συχνότητας χρήσης.

freegr

Read more »

Δυνατές Επιλογές από τις Z590 μητρικές της ASUS !!!

Πληροφορική Vs Έρευνα !!!

Οι Πρώτες εικόνες από τις Motherboards !!!

Η ASUS μεταξύ πολλών ακόμη ετοιμάζει τις Z590 μητρικές που θα πορευθεί το 2021 και αφορούν την αγορά του LGA 1200 socket της.

Ο λόγος για πολλές μητρικές συμβατές με τους νέους Rocket Lake επεξεργαστές, οι οποίες θα κυκλοφορήσουν από την ASUS πιθανόν νωρίτερα από τα CPUs, όπως δηλαδή μας ενημερώνουν διάφορες πηγές.

Ανάμεσα στα μοντέλα των μητρικών βρίσκουμε από τα εισαγωγικά μοντέλα της κατηγορίας Z590 μέχρι και τα high end που περιλαμβάνουν την σειρά ROG Maximus XIII.

Παρά το γεγονός όμως ότι οι Rocket Lake CPUs, με τους νέους πυρήνες κωδικής ονομασίας Cypress Cove που έρχονται για πρώτη φορά στο desktop, υποστηρίζονται κανονικά από τις τωρινές Z490 μητρικές με ένα απλό BIOS update, οι εταιρίες θα υλοποιήσουν και νέες λύσεις για τα PCs που σχεδιάζουν μέσα στο νέο έτος και με τις επιδόσεις που υπόσχονται οι νέοι επεξεργαστές, οι νέες μητρικές ίσως ενισχύσουν το ενδιαφέρον όσων για παράδειγμα δεν βρίσκονται στην πλατφόρμα της Intel αυτή την περίοδο.

Από την διαρροή που αφορά τις μητρικές της ASUS, γίνεται λόγος για τις ROG MAXIMUS XIII Extreme Glicial και ROG MAXIMUS XIII Hero που θα συμπληρώσουν την high end κατηγορία, μαζί με μερικές ακόμα, ενώ για όσους δε θέλουν να βάλου βαθιά το χέρι στην τσέπη θα υπάρξουν και οι πιο προσιτές προτάσεις, από τις σειρές TUF και Prime, αμφότερες με το νέο Z590 chipset της Intel.

Η Extreme Glicial του ROG lienup φαίνεται πως πρόκειται για το κορυφαίο μοντέλο προς ώρας, μιας και είναι έτοιμη να ενσωματωθεί σε ένα custom loop υδρόψυξης χάρη στο ενσωματωμένο mono block που ψύχει όχι μόνο τον επεξεργαστή αλλά και τα VRM της μητρικής στην περίμετρο του socket.

Σε πιο γήινους ρυθμούς, η MAXIMUS XIII Hero βασίζεται κατά πολύ στην υπάρχουσα σχεδίαση με δύο 8 Pin EPS power connectors και αρκετές M.2, όπως και RGB φωτισμό στο Ι/Ο cover με φωτιζόμενα σημεία ανάμεσα από τις ψύκτρες του κυκλώματος τροφοδοσίας.

Από το επίσημο teaser της Intel αναφορά με την 11η γενιά Core "Rocket Lake", γνωρίζουμε πως θα ενσωματώνει PCIe Gen 4 δίαυλο, υψηλότερες συχνότητες λειτουργίας στις DRAM αλλά και νέες overclocking δυνατότητες, όπου ο συνδυασμός τους θα δημιουργήσει επεξεργαστές με επιδόσεις που θα ξεπεράσουν τον ανταγωνισμό στο σημαντικότερο κομμάτι της αγοράς, το gaming.

freegr , hwbox.gr , computerbase.de

Read more »

Ελλείψεις και Αυξήσεις τιμών σε Intel μητρικές !!!

Τεχνολογία ~ Πληροφορική Vs Έρευνα !!!

Όσο μαθαίνουμε για την ύπαρξη των Intel 500 Series και τις παραλλαγές γίνεται λόγος και για την περιορισμένη διαθεσιμότητα κάποιων μοντέλων μητρικών στην αγορά.

Με τους Rocket Lake της Intel να έχουν προγραμματιστεί για το πρώτο τρίμηνο του έτους η Intel ετοιμάζει τρία νέα chipsets για να υποδεχτεί τη νέα γενιά CPUs, διατηρώντας όμως υποστήριξη με τα τωρινά 400 Series όπως το Z490, το B460 και το μικρότερο H410.

Όσον αφορά την νέα γενιά chipsets η Intel θα δώσει αρκετούς λόγους για αναβάθμιση, όμως τα συνοδευτικά νέα που ήρθαν στην επιφάνεια πριν από μερικές ώρες δεν είναι αρκετά αισιόδοξα.

Αρχικά η σειρά των 500 Series θα περιλαμβάνει το Ζ590, το midrange B560 και το entry level H510 και μαζί τους είδαμε τα πρώτα λογότυπα που θα βρεθούν στις αντίστοιχες συσκευασίες των καταναλωτικών μητρικών.

Όσον αφορά τα specs των 500 Series η Intel πλασάρει ένα ενδιαφέρον πακέτο που περιλαμβάνει το DMI 3.0 για τη σύνδεση του CPU με το chipset το οποίο θα εφοδιάζεται με 8 PCIe lanes διπλασιάζοντας το bandwidth στα 64 Gbps για κάθε κατεύθυνση δεδομένων.

Το Z590 θα φέρει εγγενή υποστήριξη για τον δίαυλο PCI Express 4.0 με ειδικές γραμμές M.2 και x16 PCIe απευθείας συνδεδεμένες με τον επεξεργαστή και θα λειτουργούν στο μέγιστο bandwidth με κάποιον Rocket Lake CPU όπως για παράδειγμα έναν Core i9 11900K.

Σημειώνεται ότι αυτοί οι CPUs θα αυξήσουν και τον αριθμό των PCIe lanes στις 28 σε αυτή τη γενιά (16 στη GPU, 8 στο PCH και 4 στην M.2).

Πηγές όμως από τη βιομηχανία επικαλούνται τις δυσκολίες που έχουν κάποιες μητρικές στην κατασκευή τους κάτι που θα οδηγήσει σε λιγότερα κομμάτια στην αγορά και πιθανόν σε υψηλότερες τιμές κατά το πρώτο τρίμηνο του 2021.

Επιπλέον η μειωμένη παραγωγή ενδέχεται να επηρεάσει και τις entry level μητρικές όπως τα H410 και B460 που κυκλοφορούν ήδη στην αγορά και έχουν αρκετά περισσότερους αγοραστές από το Z490, ενώ όλες τους θα διατηρήσουν τη συμβατότητα με την επερχόμενη γενιά επεξεργαστών, προτού η Intel μεταβεί σε νέο συνδυασμό socket - chipset.

freegr

Read more »

Ένα γράμμα στον φίλο μου τον κορονοϊό !!!

Καλέ μου φίλε,
αναρωτιέμαι και εγώ, για ποιο λόγο αποφασίζω να σου γράψω αυτό το γράμμα. Το πιο πιθανό, είναι ότι σου γράφω, για να σε ξορκίσω. Για να σε φοβάμαι λιγότερο. Ίσως πάλι να μην είναι αυτός ο λόγος. Ίσως σου γράφω, για να επικοινωνήσω μαζί σου, θέλοντας να σε κατανοήσω, όσο το δυνατόν περισσότερο.

Θα ξεκινήσω με μια παραδοχή θέλοντας, να είμαι ειλικρινής με τον εαυτό μου και με σένα. Με τρομάζεις πολύ, όπως και τους υπόλοιπους συνανθρώπους μου.

Σκέφτομαι συνεχώς μήπως συμβεί κάτι άσχημο σε μένα και στους οικείους μου που αγαπώ. Είμαι ακόμα πεπεισμένος πως η οικονομική μου κατάσταση, θα πληγεί είτε άμεσα, είτε έμμεσα. Εξάλλου, η παγκόσμια οικονομία είναι ένα ντόμινο που δε μπορεί, να αποφύγει κανείς κάποιου είδους καταστροφή.

Από την άλλη πλευρά όμως, θα ήθελα να σε ευχαριστήσω, για τα δώρα, που μου προσφέρεις τόσο απλόχερα. Θα ήθελα να τονίσω βέβαια, πως τα δώρα σου είναι λουλούδια με αγκάθια. Τσούζουν αρκετά την πρώτη φορά, που ακουμπούν κάποιον, αλλά αν καταφέρεις, να βγάλεις τα αγκάθια, θα βλαστήσουν πολλά όμορφα άνθη στη παλάμη κάθε χεριού και σε κάθε ανοιχτή ψυχή.

Θα σε ευχαριστήσω αρχικά, γιατί μου υπενθύμισες πόσο απαραίτητο για τις ζωές όλων μας, είναι ένα αξιόλογο δημόσιο σύστημα υγείας.

Συνειδητοποίησα πόσο σημαντική, μπορεί να είναι η δημόσια υγεία και πόσο ουσιώδες είναι σαν πολίτης, να στηρίζω προς αυτή την κατεύθυνση, σε μια εποχή, που οτιδήποτε δημόσιο ισούται και με βαρίδιο.

Σε ευχαριστώ γιατί μου έδωσες μια δυνατή κλωτσιά, όντας ξαπλωμένος στο μαξιλαράκι της ασφάλειας, στο οποίο μισοκοιμισμένος καθώς ήμουν, ατένιζα την ζωή μου και το μέλλον. Δεν υπάρχει ασφάλεια. Όλα μπορούν, να ανατραπούν την κάθε στιγμή.

Η μοναδική ασφάλεια είναι η συμφιλίωση με την ανασφάλεια και το αναπάντεχο της ζωής.

Σε ευχαριστώ, γιατί μου είπες με ωμό και αληθινό τρόπο, πως το τέλος, δεν είναι πάντα τόσο μακριά όσο πιστεύω. Καραδοκεί σαν σκιά που αργά ή γρήγορα, θα με σκεπάσει. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επαναπροσδιορίσω ξανά τον σκοπό, για τον οποία ήρθα σε αυτό το κόσμο.

Να συλλογιστώ ξανά τα θέλω μου, τα πρέπει που τα εμποδίζουν, όντας έτοιμος να χαράξω το καινούργιο όραμα που με περιμένει, παίρνοντας την ευθύνη της επιλογής μου.

Σε ευχαριστώ γιατί μου θύμισες, πως είμαι ένας εν δυνάμει ποιητής. Ναι, καλά ακούς. Είμαι ένας εν δυνάμει ποιητής, όχι μόνο εγώ, αλλά όλοι οι άνθρωποι.

Αυτό που έχουμε να κάνουμε, είναι απλώς να χαράξουμε με τις λέξεις, τις πράξεις μας και την ματιά μας στον κόσμο, μια πινελιά αιωνιότητας και ομορφιάς σε μια καθημερινότητα και σε ένα σύμπαν, που φαινομενικά μοιάζει να μην έχει κανένα νόημα.

Σε ευχαριστώ, διότι συνειδητοποίησα πόσο ουσιώδης είναι η ανθρώπινη επαφή. Την επόμενη φορά που θα αγγίξω ένα χέρι, μια πλάτη, θα σταθώ μερικά δευτερόλεπτα παραπάνω και θα συνδεθώ βαθιά με αυτό που συμβαίνει. Θα νιώσω το σώμα μου, να χτυπάει με το παλμό ενός άλλου κορμιού, νιώθοντας αγαλλίαση και λύτρωση. Σε ευχαριστώ, γιατί με βοήθησες να καταλάβω πως δεν υπάρχει άπειρος χρόνος σε αυτή τη ζωή. Ο χρόνος θα μου είναι αρκετός, αν έχω μόνο συνειδητότητα αυτού που είμαι και θα την ακολουθεί η δράση.

Κλείνοντας θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σου, πως οι δυσκολίες και οι χαρές σε αυτό το ταξίδι στον κόσμο, είναι σαν τις εποχές που η μια διαδέχεται την άλλη. Δεν κρατάει τίποτα για πάντα. Το σημαντικό είναι να μαθαίνουμε και να χαιρόμαστε με το κάθε τι για όσο το ταξίδι διαρκέσει...

Αυτά είχα να σου να σου πω.
Αντίο, άσπονδε φίλε μου!!!


Το άρθρο έγραψε ο Γιάννης Αγγελής/ Ψυχοθεραπευτής, κοινωνικός λειτουργός και σωματικός ψυχοθεραπευτής. Εργάζεται με ευπαθείς κοινωνικές ομάδες, ενώ παράλληλα παρέχει ιδιωτικά ατομικές και ομαδικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας... Η Προσωπική του Ιστοσελίδα είναι η psychology.gr & το τηλ. 6950211245

lovepeaceangelhapiness , psychology.gr

Read more »

Chia Seeds ~ Η τροφή των Αζτέκων πολεμιστών !!!

Διατροφή Vs Υγεία !!!

Πολλοί ίσως να τους έχετε ακούσει σαν τροφή πτηνών.
Άλλοι δεν την έχετε ακούσει ποτέ.

Είναι καιρός να μάθετε ότι αυτά τα μικρά σποράκια – που για αιώνες χρησιμοποιούν σαν τροφή οι φυλές των Ινδιάνων - ήταν από τις κύριες πηγές ενέργειας και δύναμης των Αζτέκων πολεμιστών!

Γιατί Να Καταναλώσετε Chia??

1️⃣---➤οι σπόροι Chia δεν οξειδώνονται όπως ο λιναρόσπορος. Θέλουν βέβαια φύλαξη σε μέρος δροσερό και αντέχουν χωρίς να αλλοιώνονται.

2️⃣---➤περιέχουν περισσότερο Ω3 ακόμα και από τον σολομό Ατλαντικού.( 62% ). Σημαντικό είναι επίσης ότι το σώμα μας μπορεί να μετατρέψει σημαντική ποσότητα από το Ω3 του Chia σε EPA & DHA, κάτι που δεν γίνεται με τις άλλες φυτικές πηγές βασικών λιπαρών.

3️⃣---➤οι σπόροι Chia περιέχουν 23% πρωτεΐνης, και παρέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα στον οργανισμό.

4️⃣---➤δεν περιέχει γλουτένη

5️⃣---➤δεν περιέχει φυτοοιστρογόνα

6️⃣---➤δεν υπάρχουν μεταλλαγμένες ποικιλίες

7️⃣---➤δεν έχει γεύση και δεν αλλοιώνει την γεύση των τροφών σας.

8️⃣---➤το ζελ μειώνει την πείνα, δίνει αίσθημα κορεσμού και μπορεί να γίνει σημαντικό όπλο σε κάθε δίαιτα και προσπάθεια αδυνατίσματος.

Διατροφική Άξια Των Σπόρων Chia

Η ημερήσια δόση (αν και αυτό είναι απόλυτα ρευστό, δεν έχει περιορισμούς), καθορίζεται στα 2 κουταλάκια του γλυκού. 2 κουταλάκια του γλυκού από τους σπόρους (25 γραμμάρια σπόρων) σας παρέχουν: •► 7 γραμμάρια φυτικών ινών

•► 4 γραμμάρια πρωτεΐνης

•► 205 mg ασβεστίου

•► 5 γραμμάρια Ω3

•► Ω6, ικανοποιητικής ποσότητας

•► Όλες τις βιταμίνες Β, κυρίως όμως τις Β2, Β3

•► Σίδηρο (3πλάσια περιεκτικότητα από το σπανάκι)

•► Μαγνήσιο (15πλάσια περιεκτικότητα από το μπρόκολο)

Αν δοκιμάσετε να βάλετε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους σε ένα ποτήρι νερό και να τους αφήσετε για περίπου 30 λεπτά, θα δείτε με έκπληξη ότι τα σποράκια έχουν εξαφανιστεί, μαζί με το νερό, και ότι το ποτήρι περιέχει πια ένα σχεδόν στερεό ζελέ.

Αυτό οφείλεται στις ίνες του σπόρου Chia και στην απίστευτη ιδιότητά τους να απορροφούν πολλαπλάσιο του όγκου τους νερό.

Είναι μια ιδιότητα που χαρακτηρίζει όλες τις υδρόφιλες κολλοειδείς ουσίες των τροφών μας. Καμιά όμως τροφή στον κόσμο δεν περιέχει τόσες πολλές υδρόφιλες ίνες όσο το Chia!

Η ίδια ζελοποίηση γίνεται και στο στομάχι όταν καταναλώνουμε τους σπόρους μαζί με την τροφή μας...

•► Το ζελ αυτό, μέσα στο στομάχι δουλεύει σαν εμπόδιο ανάμεσα στους υδατάνθρακες και στα ένζυμα που είναι προορισμένα για να τους διασπάσουν. Κάτι τέτοιο, αντιλαμβάνεστε ότι έχει σαν αποτέλεσμα να εμποδίσει την μετατροπή των υδατανθράκων σε σάκχαρα.

•► Το αποτέλεσμα δεν βοηθά μόνο τα άτομα με προβλήματα σακχάρου στο αίμα αλλά έχει και ένα άλλο αποτέλεσμα που μας αφορά όλους. Η αργή πέψη των υδατανθράκων κρατά για περισσότερη ώρα υψηλά τα επίπεδα ενέργειας που αυτοί προσφέρουν στο σώμα μας.

Και κάτι άλλο πολύ σημαντικό:

•► Η ικανότητά τους να συγκρατούν το νερό προσφέρει στον οργανισμό μας τη δυνατότητα να εντείνει τον βαθμό ενυδάτωσης. Υγρά και ηλεκτρολύτες παρέχουν το περιβάλλον που υποστηρίζει την ζωή όλων των κυττάρων του σώματος.

Με τους σπόρους Chia, το σώμα διατηρεί τα επίπεδα των υγρών του, τα ρυθμίζει καλύτερα και πιο αποτελεσματικά, και τε-λικά διατηρεί την ηλεκτρολυτική ισορροπία του. Σε ορισμένες διαταραχές, όπως η διάρροια, οι εμετοί κλπ, η απώλεια των εξωτερικών υγρών των κυττάρων αναγκάζει τα υγρά που βρίσκονται μέσα από τις κυτταρικές μεμβράνες να κινηθούν Εξωτερικά για να μειώσουν την απώλεια. Κάτι τέτοιο αναμφίβολα φέρει ανισορροπία ηλεκτρολυτών με επιπτώσεις σε όλο το σώμα και κυρίως στην καρδιακή λειτουργία. Με την κατανάλωση σπόρων Chia κατι τέτοιο αποφεύγεται.

•► Η κατανάλωση σπόρων Chia μαζί με κάθε τροφή βοηθά σημαντικά τα άτομα με πεπτικές διαταραχές που δυσκολεύονται να καταναλώσουν ωμές φυτικές τροφές.

•► Άτομα με σπαστική κολίτιδα, και προβλήματα εντέρων μπορούν, αν προσθέσουν στην τροφή τους τους σπόρους Chia να πάψουν να βιώνουν το πρόβλημα και να καταναλώνουν ακόμα και ό.τι μέχρι τώρα θεωρούνταν αυστηρά απαγορευμένο.

•► Και όλα αυτά απλά γιατί το chia εξασφαλίζει αργή αλλά πλήρη πέψη που ολοκληρώνεται , χωρίς άπεπτα κατάλοιπα στο έντερο.

•► Η σωστή πέψη και η ανακούφιση των πεπτικών ( στομαχικών και εντερικών ) διαταραχών έχει και ένα άλλο σημαντικότατο αποτέλεσμα: την πιο σωστή και ολοκληρωμένη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το έντερο και την θρέψη του σώματος.

Θρεπτικά Συστατικά

•► Οι σπόροι Chia όμως είναι και πολύ σημαντική πηγή πρωτείνης (23%), που για τους παραπάνω λόγους, είναι εξαιρετικά αφομοιώσιμη και άμεσα βιοδιαθέσιμη.

•► Οι σπόροι Chia είναι αναμφίβολα η πιο πλούσια φυτική πηγή Ω3 λιπαρών οξέων, και μάλιστα σε τιμές μέχρι και δεκαπλάσιες από τους υπόλοιπους σπόρους που μέχρι τώρα χρησιμοποιούσατε. Περιέχουν σημαντική ποσότητα λινολεικού οξέος, που δεν μπορεί να παρασκευαστεί μέσα στο σώμα μας.

•► Περιέχει , επίσης, σημαντική ποσότητα από τριγλυκερίδια μακράς αλύσου, απαραίτητα για την απομάκρυνση της χοληστερίνης από τα αρτηριακά τοιχώματα.

•► Σημαντική είναι και η περιεκτικότητά τους σε : ασβέστιο και βόριο, δυο μέταλλα που συνεργάζονται για την καλή υγεία του οστεικού μας συστήματος.

Πως Θα Φτιάξετε Το Θαυματουργό Ζελέ Chia:

1️⃣---➤ Βάλτε 9 μέρη νερού σε ένα ποτήρι ή δοχείο. μη το γεμίσετε.

2️⃣---➤ Βάλτε αναλογικά 1 μέρος σπόρων μέσα στο ποτήρι. ανακατέψτε καλά.

3️⃣---➤ Περιμένετε για 2-3 λεπτά και ανακατέψτε ξανά.

4️⃣---➤ Ανακατέψτε τέλος μετά από 25 λεπτά και χρησιμοποιήστε το.

5️⃣---➤ Μπορείτε να φτιάξετε μεγαλύτερη ποσότητα και να το φυλάτε στο ψυγείο. διατηρείται για 15 ημέρες.

6️⃣---➤ Προσθέστε το λιγο- λίγο σε κάθε τροφή σας ή σε όποιες τροφές θεωρείται πως σας δυσκολεύουν.

7️⃣---➤ Μπορείτε και να το ανακατέψετε απλά για 1-2 λεπτά, να το αφήσετε μόνο 5 λεπτά και να το πιείτε στο νερό ή τον χυμό σας.

8️⃣---➤ Απολαύστε το με το γιαούρτι η τα μουσλι στο πρωινό σας.

9️⃣---➤ Μπορείτε να τους χρησιμοποιήσετε και χωρίς να παρασκευάσετε ζελέ, προσθέτοντας τους στις σαλάτες και τις τροφές σας, στο γιαούρτι, τις κρέμες, τους χυμούς και τα ροφήματα σας.

mothernature.gr , diatrofologiki.gr

Read more »

Απλοί τρόποι να κρατάμε τα μικρόβια μακριά από το σπίτι μας όλη μέρα, καθημερινά…!!!

Το σπίτι είναι το καταφύγιό μας και το ασφαλές μας μέρος. Ειδικά τώρα με την πανδημία του κορονοϊού να παραφυλάει, χρειάζεται να είμαστε δέκα φορές πιο προσεκτικοί ώστε να αφήνουμε τα μικρόβια έξω από την πόρτα μας.

Εκτός από το καθιερωμένο καθάρισμα, λοιπόν, πρέπει με απλές καθημερινές κινήσεις να απολυμαίνουμε όλα τα δωμάτια και να κρατάμε ασφαλή την οικογένειά μας.

Γενικές οδηγίες

•► Μόλις μπαίνουμε σπίτι, πλένουμε κατευθείαν τα χέρια μας
•► Δεν αφήνουμε τα παιδιά να ακουμπάνε πράγματα στο σπίτι, μετά το σχολείο ή το παιχνίδι χωρίς να έχουν σαπουνίσει τα χέρια τους
•► Πριν ξεκινήσουμε τις δουλειές, φροντίζουμε να είμαστε πρώτα εμείς καθαροί
•► Αφήνουμε τα παπούτσια έξω από το σπίτι
•► Αερίζουμε κάθε μέρα και πολύ καλά όλα τα δωμάτια του σπιτιού
•► Δεν ξεχνάμε να καθαρίζουμε τα πόμολα και τα μικροαντικείμενα που πιάνουμε συχνά
•► Χρησιμοποιούμε ειδικά καθαριστικά ή σόδα με ξύδι και όχι μόνο απλό σαπούνι

Η κουζίνα

Η κουζίνα είναι το δωμάτιο του σπιτιού όπου ετοιμάζουμε το φαγητό μας και άρα πρέπει να είναι πάντα καλά απολυμασμένο. Εκτός από τα αντικείμενα που πιάνουμε με γυμνά χέρια (όπως η βρύση για να πιούμε νερό, το πόμολο του ψυγείου, τα μαγειρικά σκεύη ή το σφουγγάρι), ακουμπάμε στον νεροχύτη και τους πάγκους τα μαχαιροπήρουνα που χρησιμοποιήσουμε, τα λαχανικά που κόψουμε ή το κρέας που θα ετοιμάσουμε.

Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να ακολουθούμε τις παρακάτω οδηγίες:

•► Πλένουμε καλά τα χέρια μας πριν μπούμε στην κουζίνα
•► Καθαρίζουμε πολύ καλά με ειδικά καθαριστικά ή σόδα τους πάγκους και τον νεροχύτη
•► Φροντίζουμε να είναι καθαρός ο νεροχύτης μας
•► Χρησιμοποιούμε ειδικά απολυμαντικά μαντηλάκια για όλες τις επιφάνειες
•► Βεβαιωνόμαστε πως είναι καθαρό το ψυγείο (μέσα κι έξω)
•► Αλλάζουμε συχνά σφουγγάρι
•► Αλλάζουμε συχνά την πετσέτα για τα χέρια και για τα πιάτα
•► Δεν ξεχνάμε να είναι πετάμε κάθε μέρα τα σκουπίδια

Το μπάνιο

Ένα ακόμα πολύ σημαντικό για την καλή υγεία μας δωμάτιο, είναι το μπάνιο. Εκτός από την προγραμματισμένη εβδομαδιαία φασίνα που κάνουμε συνήθως, χρειάζεται να προσέξουμε και τις καθημερινές μας κινήσεις ώστε να είμαστε σίγουρες πως έχουμε απομακρύνει τα μικρόβια που φέρνουμε απ’ έξω. Δεν αρκεί, λοιπόν, να φροντίζουμε για την απομάκρυνση των αλάτων ή τις αστραφτερές επιφάνειες.

Σε καθημερινή βάση πρέπει να κάνουμε τα εξής:

•► Καθαρίζουμε το πόμολο της πόρτας με μαντηλάκια, αφού είναι το πρώτο πράγμα που πιάνουμε ερχόμενοι απ’ έξω και τρέχουμε στο μπάνιο να πλύνουμε τα χέρια μας.
•► Καθαρίζουμε την μπαταρία του νιπτήρα αφού την πιάνουμε με βρώμικα χέρια για να ανοίξουμε το νερό.
•► Αλλάζουμε καθημερινά την πετσέτα των χεριών ή χρησιμοποιούμε πετσέτες από χαρτί (μιας χρήσης)
•► Αλλάζουμε συχνά την πετσέτα σώματος και την αφήνουμε να στεγνώσει καλά μετά από κάθε χρήση
•► Προσέχουμε για λιμνάζοντα νερά (π.χ. Στην μπανιέρα ή τον νιπτήρα) που είναι εστίες μικροβίων
•► Καθαρίζουμε με επιμέλεια την λεκάνη αν είναι δυνατόν μετά από κάθε χρήση ή όσο πιο συχνά μπορούμε μέσα στην ημέρα και κρατάμε κλειστό το καπάκι
•► Πλένουμε πάντα τα χέρια μας πριν βγούμε από το μπάνιο!
•► Κάνουμε πλύσεις με ξύδι στο πλυντήριο ρούχων και καθαρίζουμε στεγνό πανί το λάστιχο του που συγκεντρώνεται μούχλα

Το σαλόνι

Το σαλόνι είναι το δωμάτιο που συνήθως μαζευόμαστε όλοι μαζί και περνάμε κοινό χρόνο. Εκτός, λοιπόν, από το ξεσκόνισμα, το σκούπισμα και όλες τις υπόλοιπες δουλειές που κάνουμε καθημερινά, αν θέλουμε να μην μαζεύει μικρόβια απ’ έξω, καλό είναι να κάνουμε τα παρακάτω:

•► Περνάμε συχνά μέσα στην ημέρα με ειδικό καθαριστικό ή απολυμαντικά μαντηλάκια όλες τις επιφάνειες που ακουμπάμε
•► Αφήνουμε τα παπούτσια έξω από το σπίτι
•► Σκουπίζουμε και σφουγγαρίζουμε καθημερινά με ειδικά καθαριστικά κατά των μικροβίων
•► Καθαρίζουμε τακτικά το τηλεχειριστήριο που συγκεντρώνει πολλά μικρόβια

Το παιδικό δωμάτιο

Για την ασφάλεια των παιδιών μας, πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στο παιδικό δωμάτιο. Τα παιδιά ακουμπάνε τα παι-χνίδια τους κι έπειτα βάζουν τα χέρια στο πρόσωπο ή το στόμα, οπότε πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί. Φροντίζουμε, λοιπόν, να είναι τακτοποιημένο και καθαρό όπως πάντα, δίνοντας έμφαση καθημερινά στις παρακάτω λεπτομέρειες:

•► Όλα τα παιχνίδια πρέπει να είναι περασμένα με ειδικά καθαριστικά ή απολυμαντικά μαντηλάκια. Αν είναι πάρα πολλά, αφή-νουμε σε κοινή θέα αυτά που παίζουν περισσότερο και φυλάμε τα υπόλοιπα ώστε να μην σπαταλάμε άσκοπα χρόνο στην απολύμανσή τους.
•► Αερίζουμε καθημερινά τα σεντόνια του κρεβατιού τους και τα αλλάζουμε τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα
•► Αερίζουμε τακτικά το στρώμα τους
•► Δεν αφήνουμε ποτέ παπούτσια μέσα στο παιδικό δωμάτιο


Το άρθρο έγραψε η Αλεξάνδρα Κεντρωτή

lovepeaceangelhapiness , mama365.gr , diadrastika.com

Read more »

Μπαμπάδες και Κόρες: Γιατί η Σχέση τους είναι Μοναδική !!!

Μπαμπάδες Vs Κορίτσια !!!

Η σχέση μπαμπά και κόρης είναι μοναδική γιατί ο μπαμπάς είναι ο πρώτος άντρας στη ζωή της!

Η πατρότητα δεν χρειάζεται πολλά πράγματα για να επιτύχει. Στην ουσία χρειάζεται ένα και μοναδικό: την αγάπη.

Αλλά για να τα πάρουμε με τη σειρά και να αποκωδικοποιήσουμε αυτή τη σχέση δείτε τι πρέπει να γνωρίζουμε:

1️⃣••► Ο μπαμπάς κάνει (σχεδόν) όλα τα χατίρια της κόρης του.

2️⃣••► Ο μπαμπάς κάνει την κόρη του να νιώθει περισσότερο δυναμική.

3️⃣••► Ο μπαμπάς δείχνει στην κόρη του το πόσο ξεχωριστή είναι για αυτόν.

4️⃣••► Γιατί κάνει το κοριτσάκι του να νιώθει Μις Κόσμος.

5️⃣••► Είναι τόσο ίδιοι με τους άντρες που ερωτεύονται οι κόρες τους.

6️⃣••► Γιατί η αγκαλιά του μπαμπά είναι η πιο ζεστή φωλιά.

baby.gr

Read more »

Το Σύμπαν, το μόνο που ζητά από εσένα είναι να είσαι ο υπέροχος εαυτός σου!!!

Όμορφος Κόσμος !!!

Το σύμπαν, με χίλιους δυο τρόπους, σου λέει σε θέλω, σε γουστάρω, πιστεύω σε σένα, σε έχω ανάγκη για την αρμονία μου. Κι εσύ, αντί να πάρεις το μήνυμα και να πετάξεις όσο πιο ψηλά μπορείς, αναλώνεσαι σε ανταγωνισμούς, ζήλειες και μικρόψυχα συναισθήματα που ψαλιδίζουν επικίνδυνα την αληθινή πορεία που σου αντιστοιχεί, στην διάσταση της πραγματικότητας που βιώνεις.

Δεν έχεις καταλάβει ακόμα, πώς όσοι ερχόμαστε εδώ, σ’ αυτό το κοκκινόχωμα της μάνας Γης, αποτελούμε συνειδητή επιλογή εκείνης της Αρχής, που ορίζει την συνεχή, πολύβουη και ζωοδόχο κίνηση μέσα στην ακίνητη ησυχία του Χάους. Ναι, ακριβώς γι’ αυτό υπάρχουμε! Είμαστε εκείνοι, που πριν ακόμα συλληφθούμε ως ιδέα, μας δόθηκε ο ξεχωριστός ρόλος του απαραίτητου συστατικού της Θείας Κοσμικής Έμπνευσης. Γι’ αυτό κι ο καθένας από εμάς είναι απόλυτα απαραίτητος και ισόνομα απαιτητός, ούτως ώστε να υπάρξει μία επιτυχής ροή στον Λόγο του Παντός.

Έτσι, είναι καιρός να αντιληφθείς πως όποια ανομοιογένεια κι αν παρουσιάζεις σε σχέση με τους συνανθρώπους σου, αν δηλαδή είσαι ψηλός ή κοντός, αν έχεις παραπανίσια κιλά ή μοιάζεις με στέκα μπιλιάρδου, αν ήσουν καλός μαθητής ή στουρ-νάρι, αν πλέκεις γρηγορότερα ή αν τραγουδάς σκοτώνοντας όλες τις νότες στην πρώτη εκπνοή, δεν παύεις να μετέχεις με την μοναδικότητα σου στην ομορφότερη ιστορία του απτού κόσμου.

Το Όλον, το μόνο που ζητά από εσένα είναι να είσαι ο υπέροχος εαυτός σου. Αγάπησε, με δύναμη τα θέλω σου και βαλε ως στόχο να ξεπερνάς κάθε σημείο που καταφέρνεις να φτάσεις. Το σημαντικό είναι το σημείο αυτό να είναι πάντα δικό σου κι όχι δανεικό. Να φροντίζεις με λίγα λόγια να ξεπερνάς εσένα κι όχι αυτόν ή αυτούς που φαινομενικά “προπορεύονται”, διότι ποτέ μα ποτέ δεν θα γίνουν σαν εσένα, ούτε βέβαια εσύ σαν αυτούς! Οι συγκρίσεις δεν έχουν θέση εδώ. Ο κύκλος εξάλλου της ζωής, όσο κι αν διαφέρουν οι λεπτομέρειες που τον πλαισιώνουν, είναι και θα είναι πάντα ο ίδιος για όλους:

Γέννηση ~ Πράξη ~ Θάνατος!!!

Το άρθρο έγραψε η Ματίνα Κ. Καρελιώτη

anapnoes.gr

Read more »

Μην δηλητηριάζεις το παρόν σου κολλημένος στο παρελθόν σου. Η ψυχή σου δεν έχει όρια. Όλα τα μπορεί !!!

Όλοι θέλουν να ανέβουν και να ζήσουν στην "κορυφή" του βουνού γιατί νομίζουν ότι έτσι θα κατακτήσουν τη Ζωή, την ελευθερία. Δεν γνωρίζουν όμως ότι η αληθινή ελευθερία, η πραγματική Ζωή, κρύβεται μέσα στον τρόπο με τον οποίο κατεβαίνεις μια απόκρημνη πλαγιά… Εκεί δοκιμάζεσαι, εκεί μεστώνεις σαν άνθρωπος…

Μαλακώνεις σκληραίνοντας ή αν θες σκληραίνεις μαλακώνοντας…

Όπως και να το πεις το ίδιο είναι γιατί στην ουσία μαθαίνεις να κάνεις τις αδυναμίες σου προτερήματα και να προχωράς. Μαθαίνεις να κοιτάς τον άλλον στα μάτια και να αποδέχεσαι την μοναδικότητα του όπως αποδέχεσαι και τη δική σου. Μαθαίνεις να έχεις πάντα μια ευαίσθητη ματιά πάνω στα πράγματα, να κατανοείς, να αποδέχεσαι, να συγχωρείς και να προχωράς…

Μαθαίνεις ότι δεν έχεις όρια κι ότι η ψυχή σου, Όλα Τα Μπορεί…

Γι’ αυτό μη κοιτάζεις πίσω πενθώντας. Μην πενθείς για όσα δεν έζησες. Μην ματώνεις για τις στιγμές που δεν έφυγες, για τα όχι που δεν είπες, για τις γεύσεις που δεν δοκίμασες… Ότι πενθείς, δεν φεύγει ποτέ από τη ζωή σου. Πρώτα πλημμυρίζει τα κρύα σου βράδια, τις σιωπές σου και σταδιακά γιγαντώνεται μέσα σε κάθε σου στιγμή και γίνεται η ανεξέλεγκτη φυλακή σου...

Αγάπησε τον εαυτό σου στην κάθε στιγμή που έζησε. Στην κάθε μικρή του στιγμή. Σε εκείνες που δοκίμαζες θαρραλέα καινούργια πράγματα αλλά και σε εκείνες που με φόβο πισωπατούσες κι άφηνε τη ζωή να σε προσπερνά. Τόσο μπορούσες, τόσο έκανες. Αποδέξου το, κατέβασε το δάχτυλο του κριτή, αγκάλιασε τον εαυτό σου και προχώρα…

Άφησε τα όλα πίσω. Μην τα καλείς μοιρολογώντας… Μην τα αφήνεις να σε κρατάνε πίσω αλυσοδεμένο, ανήμπορο να ζήσεις στο τώρα. Μην ζητιανεύεις τη γαλήνη. Γίνε η γαλήνη. Αποδέξου, συγχώρησε και προχώρα…

Μην δηλητηριάζεις το παρόν σου κολλημένος στο παρελθόν σου.

Προχώρα μπροστά… Και αν έρθουν "εμπόδια" καλωσόρισέ τα.

Κάτι καινούργιο θα μάθεις, μια ακόμη πλευρά σου θα αναγνωρίσεις και η ωραιότητα της ωριμότητας θα σε αγγίξει ακόμα μια φορά.

Δεν υπάρχει εμπόδιο που δεν μπορείς να ξεπεράσεις. Μην ξεγελαστείς και κάνεις το εμπόδιο ζωή σου. Μην σταματάς! Προχώρα, έχει κι άλλο! Και μην ξεχνάς, Η Ψυχή Σου Όλα Τα Μπορεί.

Όταν το μάθεις αυτό τότε οι μάχες θα σταματήσουν, ο πόλεμος θα τελειώσει κι εσύ θα απολαμβάνεις τη ΖΩΗ σε κάθε σου εμπειρία.

pulseoflove

Read more »

Θέλεις καλύτερη επικοινωνία στη σχέση σου; Αυτοί είναι οι 5 απλοί τρόποι για να την πετύχεις !!!

Κοινωνία Σχέσεις ~ Συναισθήματα !!!

Η επικοινωνία είναι το σημαντικότερο πράγμα σε μια σχέση και έχει να κάνει με την έκφραση του εαυτού σoυ με έναν υγιή τρόπο, με το να ακούς τον σύντροφο σου όταν κάνει το ίδιο για σένα και να επεξεργάζεσαι μέσα σου αυτά που έχει να πει το άλλο άτομο.

Ακολουθούν 5 συμβουλές
που μπορούν να σε βοηθήσουν
να έχεις καλύτερη επικοινωνία στη σχέση σoυ...

1️⃣--- Κάνε ανοιχτού τύπου ερωτήσεις: Η επικοινωνία δεν είναι μόνο να μιλάς για την καθημερινότητα του άλλου και να λες τι πρέπει να φάτε για μεσημεριανό. Πρέπει να μπαίνεις σε πιο βαθιές ερωτήσεις και να γνωρίσεις αυτό το άτομο όσο καλύτερα μπορείς.

Υπάρχουν τρόποι να το κάνεις αυτό. Για παράδειγμα, αντί να κάνεις ερωτήσεις του τύπου «Ήταν καλή η μέρα σου» όπου οι απαντήσεις είναι «ναι» ή «όχι», δοκίμασε να κάνεις ανοιχτού τύπου ερωτήσεις όπως «Πώς ήταν η μέρα σου»; Μπορεί να απαντήσει με μια σύντομη απάντηση («καλή», «ωραία», «τα ίδια»), αλλά η υποβολή πιο ανοιχτών ερωτήσεων του δίνει την ευκαιρία να μοιραστεί περισσότερα μαζί σου.

2️⃣--- Παρατήρησε τις εκφράσεις του: Εάν ο σύντροφός σου λέει «η μέρα μου ήταν μια χαρά», αλλά ο τόνος της φωνής του δεν το επιβεβαιώνει, γιατί είναι αναστατωμένος ή θυμωμένος, τότε μπορεί να υπάρχει κάτι άλλο που νιώθει αλλά δεν είναι ακόμη έτοιμος να το πει. Η επικοινωνία δεν αφορά μόνο τις λέξεις που λέμε, αλλά και τον τρόπο που τις λέμε. Ο τόνος μας και η στάση μας δείχνουν πολύ περισσότερα από τα λόγια που βγαίνουν από το στόμα μας. Και ειλικρινά είναι μια ικανότητα να μπορείς να εκμεταλλευτείς αυτές τις μη λεκτικές ενδείξεις. Κοίτα τις εκφράσεις του προσώπου του, τα χέρια του (τρέμει / είναι νευρικός;), τη γλώσσα του σώματός του (σε κοιτάει στα μάτια, σταυρώνει τα χέρια του) και άκουσε τον τόνο της φωνής του.

3️⃣--- Μην προσπαθείς να διαβάσεις το μυαλό του: Μερικές φορές μπορείς να καταλάβεις μόνο κοιτάζοντας κάποιον τι μπορεί να αισθάνεται. Δεν είναι πάντα εύκολο να το κάνουμε αυτό και ας το παραδεχτούμε: όσο και αν θέλουμε να διαβάσουμε το μυαλό του άλλου, δεν μπορούμε. Έτσι, εάν δεν είσαι σίγουρη τι αισθάνεται ο σύντροφός σου, ρώτησέ τον.

Εάν είσαι αυτή που κρατάς μέσα σου πράγματα και περιμένεις από το σύντροφό σου να διαβάσει το μυαλό σου, καλό είναι να εκτιμήσεις το γεγονός ότι ο σύντροφός σου κάνει μια προσπάθεια ρωτώντας σε αντί να αγνοήσει το πρόβλημα.

4️⃣--- Οι συζητήσεις είναι μια αμφίδρομη οδός: Καθώς μιλάς με τον σύντροφό σου, μέτρα πόσες φορές λες «Εγώ», «Εσύ» ή «Εμείς». Εάν η συνομιλία αφορά κυρίως τον εαυτό σου, δεν είναι πραγματικά συνομιλία. Θυμήσου ότι πρέπει να κάνεις ερωτήσεις σχετικά με το πώς αισθάνεται ο άλλος, ποιες είναι οι σκέψεις του και τι του συμβαίνει.

5️⃣--- Πες του τι χρειάζεσαι από αυτόν: Κανείς από εμάς δεν μπορεί να διαβάσει τη σκέψη, επομένως είναι σημαντικό να προσπαθήσεις να ενημερώνεις τον σύντροφό σου, ώστε να βρίσκεστε στο ίδιο μήκος κύματος. Το να μιλάς με ευθύ τρόπο για αυτό που χρειάζεσαι μπορεί να διορθώσει μια εσφαλμένη επικοινωνία ή το άγχος και σε μια δεδομένη κατάσταση. Ενημερώνοντάς τον εκ των προτέρων, ίσως μπορείς να αποτρέψεις εκείνες τις περιττές διαφωνίες που προκαλούνται από εσφαλμένη επικοινωνία.

popup.gr

Read more »

4 Προσεγγίσεις Για Να Αντιμετωπίσεις Τους Τοξικούς Ανθρώπους !!!

Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:

■☞ Πώς θα διαχειριστείς τον τοξικό φίλο σου.

■☞ Πώς να μην κρατάς κακία,
αλλά να παίρνεις τις αποστάσεις σου.

Πώς οι συναισθηματικά
έξυπνοι άνθρωποι
αντιμετωπίζουν καλύτερα
τους τοξικούς ανθρώπους !!!

Είναι γνωστό ότι ο τοξικός άνθρωπος παρουσιάζει πολύ χειριστικές συμπεριφορές που στόχο έχουν να δημιουργήσουν τύψεις, ενοχές και πίεση στο άτομο που τις υφίσταται. Μπορεί να είναι ένας συνάδελφος, ένας φίλος ή ακόμα ένας συγγενής σου.

Η συναισθηματική νοημοσύνη αφορά στην ικανότητα του ανθρώπου να δει τα κίνητρα μιας συμπεριφοράς και να καταφέρει να την χειριστεί αποτελεσματικά. Γι’αυτό, οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι είναι ιδανικοί στο να μετριάσουν τις συνέπειες των τοξικών συμπεριφορών και να διδαχθούν από αυτές.

Πώς θα αντιμετωπίσεις τους αρνητικούς ανθρώπους: Όλοι οι άνθρωποι ενίοτε επιδεικνύουν λανθασμένες συμπεριφορές. Η διαφορά έγκειται στην επανάληψη ορισμένων στάσεων και συμπεριφορών από τους τοξικούς ανθρώπους. Αν, επομένως, κάποιος επαναλαμβάνει συμπεριφορές που σε ενοχλούν είναι πιθανό να είναι τοξικός.

Παρακάτω ακολουθούν 4 προσεγγίσεις
με τις οποίες οι συναισθηματικά έξυπνοι
αντιμετωπίζουν τους τοξικούς ανθρώπους… …

1️⃣.--- Θέτουν σαφή και σταθερά όρια: Τα όρια είναι πολύτιμα για τους συναισθηματικά έξυπνους ανθρώπους. Με αυτόν τον τρόπο προστατεύουν τον εσωτερικό τους χώρο και ακολουθούν τις επιθυμίες τους χωρίς να καταπιέζονται από υπόγειες δυνάμεις τρίτων. Πόσω μάλλον απέναντι σε τοξικούς ανθρώπους. Εκεί τα όριά τους είναι αμετακίνητα υπο-χρεώνοντας το τοξικό άτομο να τα σεβαστεί.

2️⃣.--- Χαρίζουν την ενέργειά τους με σύνεση: Οι τοξικοί άνθρωποι έχουν την τάση να «ρουφούν» την ενέργεια από τους άλλους προκειμένου να πετύχουν τους σκοπούς τους ή να καλύψουν τις επιθυμίες τους. Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι, όμως, μένουν πολύ καλά συντονισμένοι με τον εσωτερικό εαυτό τους, ο οποίος τους πληροφορεί πότε μια συναναστροφή τους εξουθενώνει ψυχολογικά. Ξέρουν πότε κάποιος προκαλεί σύγκρουση, πότε πετάει «σπόντες» και μένουν μακριά από αυτές τις προκλήσεις που θα τους εξαντλήσουν χωρίς κανένα όφελος.

3️⃣.--- Δημιουργούν ένα δυνατό δίκτυο υποστήριξης γύρω τους: Ένα τοξικό άτομο συνήθως απομονώνει το άτομο «στόχο» προκειμένου να μπορέσει να το χειραγωγήσει ευκολότερα. Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι κάνουν ακριβώς το αντίθετο από το άτομο «στόχο». Δημιουργούν ένα δίκτυο υποστήριξης. Έτσι, οποιαδήποτε τοξική συμπεριφορά έχει θεατές κι άλλους ανθρώπους οι οποίοι μπορούν να πουν την γνώμη τους ή να υπερασπιστούν τον συναισθηματικά έξυπνο άνθρωπο.

4️⃣.--- Δεν κρατούν κακία, αλλά τηρούν αποστάσεις: Υπάρχει μια διαφορά ανάμεσα στο «κρατάω κακία» σε κάποιον για το πώς συμπεριφέρθηκε και στο «τηρώ μια απόσταση» γιατί ξέρω ότι αυτή του η συμπεριφορά θα συνεχίσει να επαναλαμβάνεται πολλές φορές. Αυτή τη διαφορά γνωρίζουν πολύ καλά οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι και τηρούν τις αποστάσεις με τους τοξικούς ανθρώπους. Δεν επιτρέπουν στους άλλους να τους εκμεταλλευτούν εκ νέου, όπως έκαναν στο παρελθόν, σεβόμενοι μ’ αυτόν τον τρόπο τον εαυτό τους.

Είσαι ψυχολογικά έτοιμος;

Για να μπορέσεις να βάλεις όρια σε έναν τοξικό άνθρωπο, χρειάζεται ψυχολογική προετοιμασία, όπως ακριβώς γυμνάζεσαι σωματικά. Όσο πιο πολύ δυναμώνεις ψυχολογικά, τόσο πιο εύκολο θα είναι να αντιμετωπίσεις τους τοξικούς ανθρώπους στο περιβάλλον σου. Οι προαναφερθέντες τακτικές σίγουρα θα σε βοηθήσουν.

Το άρθρο έγραψε η κ. Γεωργία-Πουλημενέα/ Κλινική Ψυχολόγος και Συστημική-Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεύτρια

thriveglobal.gr , Μάθε κ.α. στο mentalcare.gr

Read more »

Κρίση ηλικίας στα 30: Mήπως φοβάσαι ότι θα μείνεις στο… ράφι ???

H life coach δίνει απάντηση σε κάθε «φόβο» σου !!!

Στα θετικά της εποχής μας είναι σίγουρα η… μετατόπιση των δεκαετιών έτσι ώστε να μπορούμε με ευκολία να λέμε πια ότι τα 50 είναι τα νέα 40, τα 40 τα νέα 30. Τα 30 όμως; Ενώ κάποτε μιλούσαμε για την ηλικιακή κρίση των 40, τώρα την έχουμε μετατοπίσει στα 30, ειδικότερα στα γυναικεία 30, αφού ως γνωστόν οι γυναίκες εκ φύσεως έχουν την τάση να βιώνουν πιο έντονα τις βιολογικές τους αλλαγές.

Aν έπρεπε να σκεφτώ ένα λόγο για να το εξηγήσω όλο αυτό – και γι’αυτό να μπω στη θέση σου, που ζεις με τα άγχη από τα οποία προσωπικά έχω απομακρυνθεί ζώντας πια κοντά στα πρώτα μου -ήντα-, που είναι τα νέα 40 κι άντε να βγάλεις άκρη -, καταλήγω στο ότι δε χρειάζεται απλώς να το εξηγήσω. Δε βλέπω το λόγο να αναλύσουμε γιατί να περνάει μια κοπέλα κρίση στα στα 30, που είναι μια περίοδος που νιώθει μικρή για να παντρευτεί, μεγάλη για να αλλάξει επαγγελματική πορεία, μικρή για να αλλάζει σχέση κάθε τόσο, μεγάλη για να ξενυχτάει μέχρι το πρωί και άλλα τέτοια που διαβάζω και ακούω γύρω μου συχνά.

Προς τι τόση σύγχυση; Δε θα σχολιάσω δε αυτό που ακούω «είμαι ήδη στη μέση της ζωής μου κι έχω άλλα 30 χρόνια για να τα προλάβω όλα»! Γυναίκες στα 50 τους στις μέρες μας χωρίζουν μετά από πολυετείς γάμους και συνεχίζουν μόνες ή βρίσκουν νέο σύντροφο να μοιραστούν τη ζωή τους και άλλες στήνουν την πρώτη τους επιχειρηματική δραστηριότητα που ονειρεύονταν χρόνια!

Πάρε μια ανάσα και σκέψου ψύχραιμα αν είναι υπαρκτοί οι λόγοι που σε κάνουν να αγχώνεσαι τόσο και ειδικά με τα της προσωπικής σου ζωής. Ω, ναι, το ξέρω, μην το αρνείσαι, αυτός είναι ο τομέας που σε μπερδεύει περισσότερο, είμαι σίγουρη ότι γύρω από αυτόν περιστρέφονται όλες οι φοβίες σου. Δες λοιπόν τη λίστα με κάποιες από αυτές και μάθε γιατί θα πρέπει να πάψουν να σε απασχολούν.

«Γεροντοκόρη; Ράφι;»
Υπάρχουν ακόμη αυτές οι λέξεις; Δε νομίζω, κι αν τις ακούς είναι είτε γιατί μόνη σου τις αναπαράγεις μεταξύ σοβαρού και αστείου με τις φίλες σου είτε γιατί μπορεί να τις ακούς από γνωστούς ή συγγενείς με τους οποίους σε χωρίζουν σίγουρα πολλές δεκαετίες (και επίτρεψέ μου να αναρωτηθώ και για το τι μπορεί να σας ενώνει πια, για να σε νοιάζει τόσο πολύ τι λένε). Αυτή μάλλον είναι μια «ρετσινιά» που επιτρέπεις εσύ, ίσως επειδή νιώθεις άβολα που κάποιοι, αν όχι οι περισσότεροι από τους φίλους σου, έχουν παντρευτεί ή έχουν και παιδιά.

«Αν χωρίσω τώρα, μήπως μείνω μόνη για πάντα;»
Ναι, έκανες σχέση και χώρισες και μετά έκανες άλλη και τώρα για πολλοστή ίσως φορά νιώθεις ότι είσαι με τον ακατάλληλο Νο… – δεν έχει σημασία. Αν δε σε καλύπτει η σχέση σου και δεν είσαι χαρούμενη, ναι, να χωρίσεις. Μην αφήνεις την αγωνία του «μετά» να σου κλέψει το «τώρα» σου και να σε παγιδεύσει σε μια σύμβαση από την οποία θα είναι πολύ δυσκολότερο να βγεις αν την παρατείνεις.

«Πότε θα γίνω μάνα;»
Όταν θα είσαι έτοιμη. Κι όταν θα έχεις τον κατάλληλο σύντροφο δίπλα σου. Ή, κι αν δεν τον έχεις, ακόμα και μόνη σου. Με φυσικό τρόπο. Με τεχνητό. Με παρένθετη μητέρα. Υιοθετώντας. Έχεις καταλάβει ότι ζεις στην εποχή των επιλογών; Στην εποχή που η επιστήμη κάνει θαύματα και σου δίνει τις λύσεις σχεδόν για κάθε περίπτωση; Γιατί αγχώνεσαι λοιπόν; Ειδικά αυτός ο ρόλος προϋποθέτει ηρεμία, συνείδηση και ωριμότητα και δεν έχεις κανένα λόγο να βιαστείς. Επίσης, δε γράφει πουθενά ότι «πρέπει» υποχρεωτικά να γίνεις μάνα. Έχεις την προσωπική σου αξία έτσι κι αλλιώς.

«Η νονά μου θέλει να μου γνωρίσει το γιο της ξαδέλφης της!»
Αυτό δεν είναι κακό, πίστεψέ με. Αν το δεις με λίγο χιούμορ, μπορεί να δεχτείς και να περάσεις πολύ ωραία στο σπίτι της νονάς με αφορμή αυτή τη γνωριμία. Σκέψου δε ότι τις ίδιες ανησυχίες και φοβίες μπορεί να έχει και η άλλη πλευρά, οπότε γιατί να χάσεις την ευκαιρία να γνωρίσεις τον επόμενο ενδιαφέροντα άνδρα της ζωής σου; Λοιπόν, για πες μου, έχεις πραγματικά ακόμα λόγο να αγχώνεσαι; Σου δίνω ραντεβού μετά από 1-2 δεκαετίες για να το ξανασυζητήσουμε… …

Με πληροφορίες από shape- δρ Νάνσυ Μαλλέρου, coach, oμιλήτρια, συγγραφέας, Founder & CEO Life Clinic Group.

popup.gr , shape.gr

Read more »