Οι Παράξενες Πέτρες του Diquis στην Costa Rica !

Η Doris Stone ήταν αυτή που έκανε γνωστές τις παράξενες αυτές πέτρες σε όλο τον κόσμο γράφοντας το 1943 ένα άρθρο μαζί με φωτογραφίες στα πιο έγκυρα περιοδικά εκείνης της εποχής. Αμέσως άρχισε μια φήμη, ότι στις αρχαίες αυτές πέτρες οι αρχαίοι έκρυβαν στο εσωτερικό τους ... κοσμήματα, χρυσαφικά, αλλά και διαμάντια. Το αποτέλεσμα αυτής της ψεύτικης φήμης ήταν να καταστραφούν παρά πολλές από τους εργάτες. Όταν κάποια στιγμή οι αρχές έμαθαν για τις πέτρες αυτές σταμάτησαν το καταστροφικό έργο των εργατών και μετέφεραν τις πέτρες στο εθνικό μουσείο του Σαν Χοσέ.
Ο Dr. Samuel Lothrop του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ κατά τύχη συνάντησε την Doris Stone την εποχή εκείνη, έμαθε για τις πέτρες από αυτήν και επικέντρωσε τις μελέτες του αλλά και τις ανασκαφές στο δέλτα Diquis οπού και έφερε στο φως σημαντικό αριθμό από αυτές.

Η πρώτη επίσημη έκθεση παγκοσμίως έγινε από αυτόν το 1963 με τίτλο οι Παράξενες Πέτρες του Diquis στην Costa Rica.

Υπάρχουν πολλές θεωρίες ποιοι φτιάξανε τις πέτρες αυτές, μα το πιο περίεργο είναι ότι είναι τόσο παλιές από την εποχή που δεν υπήρχαν σιδερένια εργαλεία για να φτιαχτούν, εκτός αυτού κάποιες από τις πέτρινες αυτές μπάλες είναι τόσο λείες που πολύ μιλάνε για τεχνολογία λέιζερ.

Πολλοί είναι αυτοί που πιστεύουν ότι οι πέτρες αυτές ήρθαν από την χαμένη Ατλαντίδα!! Δεν εξηγούν όμως το λόγο γιατί, υπάρχει όμως και άλλη ερώτηση εφόσον καταστρεφόταν το νησί γιατί να έμπαιναν στον κόπο να μεταφέρουν τόσες εκατοντάδες πέτρες; Δεν θα κοιτούσαν να σωθούν από την καταστροφή, που θα βρίσκανε χρόνο να πάρουν μαζί τους τόσες πολλές βαριές πέτρες;

Υπάρχει και άλλη μια εξήγηση που την πιστεύουν πολλοί στην Costa Rica. Μιλάνε για ένα φίλτρο που είχαν στην διάθεση τους οι Μάγια το οποίο το έριχναν στους βράχους και μαλάκωναν σαν ζυμάρι!! Έτσι πιστεύουν ότι φτιάξανε και το περίφημο παλάτι στο Μάτσου Πίτσου.

Το παράξενο με αυτήν την εκδοχή είναι ότι το πιστεύουν αρκετές φυλές σε όλη την Νότιο Αμερική, μάλιστα κάποιες λένε ότι έχουν ακόμα στην κατοχή τους την συνταγή για το φίλτρο αυτό.

Άλλη μια εξήγηση είναι ότι υπήρχαν γίγαντες εκείνη την εποχή που είχαν έρθει από το διάστημα, έφτιαξαν τις πέτρες αυτές για να τις τοποθετήσουν όπως ακριβώς ήταν η αστρική διάταξη εκείνη την εποχή!! Βεβαία ως συνήθως κανένας δεν έχει ασχοληθεί σοβαρά με το θέμα αυτό, αν και πολλές από τις πέτρες δεν βρίσκονται πλέων στην θέση που τις βρήκαν.

Όταν ανακάλυπταν τις πέτρες κάποιες φορές ήταν σε ομάδες των δώδεκα και κάποιες φορές σε ομάδες των είκοσι. Πάντα αυτές η ομάδες ήταν ευθυγραμμισμένες Νότια ή Βόρια!! Υπάρχει και μια πέτρα που βρέθηκε οπού έχουν σμιλευτεί πάνω της πετρογλυφικά που έχουν αποδοθεί σε αστρικούς αστερισμούς.

Σχεδόν όλες οι πέτρες είναι φτιαγμένες από σκληρό γρανίτη από το βουνό Talamanca που βρίσκετε 50 μίλια μακριά από την τοποθεσία που βρέθηκαν!! Οι πέτρες είναι όλες τέλεια φτιαγμένες κάνοντας λόγο κάποιοι ότι χρησιμοποιούσαν κάποιο είδος μηχανικής για να τις φτιάξουν τόσο τέλεια. Η πιο βαριά ξεπερνά τους 12 τόνους βάρος και η πιο μικρή τα 100 γραμμάρια.

Ένα άλλο πρόβλημα που τίθεται είναι το έδαφος της περιοχής είναι πολύ δύσκολο να το διαβεί κάποιος από το δάσος αλλά και από τους χιλιάδες λόφους που έχει τριγύρω. Έτσι κάνουν λόγο ότι μεταφέρθηκαν από αέρος φουντώνοντας τις θεωρίες περί εξωγήινης κατασκευής. Ας πούμε ότι είναι έτσι, γιατί να μπουν στον κόπο οι εξωγήινοι να φτιάξουν τόσες πολλές πέτρινες μπάλες;

Υπάρχει και μια άλλη εκδοχή ότι οι Λαβύρινθοι που βγήκαν από την μέση γη έφτιαξαν τις πέτρες αυτές. Τις έφτιαχναν και τις έπαιρναν μαζί τους, χωρίς να ξέρει τον λόγο κανείς, αφήνοντας πίσω αυτές που δεν είχαν φτιάξει καλά!! Δηλαδή αυτές που είχαν φτιάξει τέλεια πως θα ήταν;

Βέβαια υπάρχει και η επιστημονική εξήγηση από την κορυφαία στο είδος της Ιφιγένεια Κουιντανίλα που είναι Διδάκτωρ στο πανεπιστήμιο Auto Noma de Barcelona. Ισχυρίζεται ότι οι πέτρες φτιάχτηκαν από το 800 έως το 1200 μ.Χ. από τους ντόπιους. Λέει ότι είχαν κάποια εργαλεία χειρός όπως τα metate από νεφρίτη και τα έφτιαχναν. Και για να επιτύχουν την λεία επιφάνεια τους έπαιρναν άμμο μαζί με δέρμα ζώου και έτριβαν τις πέτρες.









Επικάλυψη χαρακτηριστικά 15-16-17-18-19 πετρογλυφικά για το γεωμετρικό σχήμα που αναφέρθηκαν από την Sun-Castillo (2001), που βρίσκεται στο επάνω αίθριο δίπλα στα βορειοανατολικά. Ο προσανατολισμός της κάθε petroglyph αντιστοιχεί στη γεωγραφική της θέση επί τόπου. Η απόσταση μεταξύ glyphs δεν κλιμακώνονται.



Σημείωση … Οι φωτογραφίες 10,11,12 δεν υπήρχαν στην αρχική δημοσίευση … ευρέθησαν στο monografias , από τον [ admin ]

planitikos , thesecretrealtruth , grizosgatos

Read more »

Γιατί ορισμένοι ήχοι είναι ανατριχιαστικοί;

Το ρεπερτόριο του τρόμου!

Νύχια που σέρνονται πάνω στον μαυροπίνακα, πιρούνια που γδέρνουν την επιφάνεια του πιάτου. Ορισμένοι ήχοι ακούγονται ανατριχιαστικοί λόγω ψυχολογικών παραγόντων, αλλά και λόγω της ανατομίας του ανθρώπινου ακουστικού πόρου, που τον κάνει πιο ευαίσθητο σε ορισμένες συχνότητες.

H συμπέρασμα προκύπτει από μελέτη Ευρωπαίων μουσικολόγων, η οποία θα παρουσιαστεί την επόμενη εβδομάδα στο συνέδριο της Ακουστικής Εταιρείας Αμερικής.

Συχνότητες ανατριχίλας.

Η ερευνητική ομάδα, μοιρασμένη ανάμεσα Πανεπιστήμιο της Βιέννης και το Πανεπιστήμιο Μέσων και Επικοινωνίας της Κολονίας, ήθελε να διερευνήσει περαιτέρω τα αποτελέσματα προηγούμενων ερευνών, οι οποίες είχαν δείξει ότι οι ανατριχιαστικοί θόρυβοι περιέχουν ήχους μεσαίων συχνοτήτων.

Θέλοντας να μάθουν γιατί οι ήχοι αυτοί είναι ανατριχιαστικοί, ή ακόμα και επώδυνοι στο ανθρώπινο αφτί, οι ερευνητές ζήτησαν από εθελοντές να ακούσουν μια σειρά ηχογραφημένων ήχων και να βαθμολογήσουν το πόσο ανατριχιαστικοί ήταν.


Το ρεπερτόριο του τρόμου περιείχε μεταξύ άλλων τις «στριγκλιές» που αφήνουν οι σκληρές πλαστικές συσκευασίες των χάμπουργκερ, καθώς και τον ήχο μιας κιμωλίας που σέρνεται στον μαυροπίνακα• αυτός ήταν μάλιστα ο ήχος που οι εθελοντές θεώρησαν πιο δυσάρεστο.
Στη δεύτερη φάση του πειράματος, οι ερευνητές επεξεργάστηκαν τους ήχους στον υπολογιστή, αφαιρώντας για παράδειγμα ορισμένες συχνότητες.

Οι εθελοντές κλήθηκαν εκ νέου να ακούσουν και να βαθμολογήσουν τους ήχους, την ώρα που οι ερευνητές μετρούσαν τους φυσιολογικούς δείκτες του στρες, όπως την πίεση του αίματος, την καρδιακή συχνότητα και την ηλεκτρική αγωγιμότητα του δέρματος.

Όπως αναφέρει ο δικτυακός τόπος του περιοδικού Science, η ανάλυση έδειξε ότι οι ανατριχιαστικοί ήχοι περιέχουν συχνότητες οι οποίες περιέργως μοιάζουν με τις συχνότητες της ανθρώπινης φωνής. Συγκεκριμένα, οι ανατριχιαστικοί ήχοι είχαν συχνότητες από 2.000 έως 4.000 hertz, εντός του εύρους της ανθρώπινης ακοής, το οποίο κυμαίνεται από τα 150 έως τα 7.000 hertz.


Εξίσου περίεργη φαίνεται η διαπίστωση ότι η απομάκρυνση του «τονικού», ή μουσικού μέρους των ήχων τούς έκανε να ακούγονται ελαφρώς πιο ευχάριστοι, ενώ αντίθετα η απομόνωση των συχνοτήτων που ακούγονται σαν θόρυβος δεν είχε σημαντική επίδραση.

Υποκειμενικοί και φυσιολογικοί παράγοντες.

Ακόμα, οι βαθμολογίες που έδωσαν οι εθελοντές επηρεάζονταν ανάλογα με το ποια νόμιζαν ότι ήταν η προέλευση του θορύβου: Όταν οι ερευνητές τούς έλεγαν ότι οι ήχοι προέρχονταν στην πραγματικότητα από μουσικές συνθέσεις, οι εθελοντές ήταν λιγότερο πιθανό να χαρακτηρίσουν τον ήχο ανατριχιαστικό.

Ωστόσο, ακόμα και σε αυτές τις περιπτώσεις που οι εθελοντές δεν χαρακτήριζαν ανατριχιαστικούς τους ανατριχιαστικούς ήχους, το σώμα τους εκδήλωνε σημεία άγχους, όπως αύξηση της πίεσης και της καρδιακής συχνότητας.

Οι ερευνητές συμπεραίνουν ότι το κατά πόσο ένας ήχος θα θεωρηθεί ανατριχιαστικός εξαρτάται και από ψυχολογικούς παράγοντες -τη γνώση της προέλευσης του ήχου.

Το φαινόμενο, όμως, δείχνει να έχει σχέση και με την ανατομία του αφτιού: Προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει ότι ο ακουστικός πόρος ενισχύει ορισμένες συχνότητες, συμπεριλαμβανομένων αυτών από 2.000 έως 4.000 hertz.

Ορισμένοι ήχοι είναι ανατριχιαστικοί ακριβώς επειδή ενισχύονται μέσα στο αφτί σε επώδυνα επίπεδα, καταλήγει η ερευνητική ομάδα.
planitikos , news.in.gr

Read more »

Κόλπα για να επανεκκινήσετε τον εγκέφαλό σας.

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το μυαλό μας μπορεί αποτελεσματικά να επικεντρωθεί και να συγκεντρωθεί συνεχώς για έως και 25 λεπτά. Διαβάστε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να «ανανεώσετε» το μυαλό σας.

Μετά τον παραπάνω χρόνο αρχίζει να "περιφέρεται γύρω γύρω";. Η ψυχική εξάντληση είναι τόσο επικίνδυνη όσο και σωματική εξάντληση. Άτομα που ασχολούνται με ορισμένα επαγγέλματα όπως οι συγγραφείς και οι μηχανικοί των οποίων οι θέσεις εργασίας απαιτούν πολλές σκέψης αντιμετωπίζουν το πρόβλημα αυτό σε τακτική βάση. Σε μια αγχωτική κατάσταση είναι συχνά απαραίτητο να «ανανεώσετε» το μυαλό σας και να επαναλάβετε τη βαθμονόμηση σε όλες τις λειτουργίες του.

Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για να «ανανεώσετε» το μυαλό και να το επανεκκινήσετε:


1. Μουσική: Η ήρεμη μουσική είναι πολύ ευεργετική για την ψυχική σας ηρεμία.

2. Άσκηση: Μια βόλτα είναι ακόμα μια παλιά αγαπημένη συνήθεια για πολλούς ανθρώπους. Η τακτική, μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα είναι ένας καλός «μηχανικός» για τον εγκέφαλό μας. Η φυσική άσκηση διεγείρει και ανανεώνει το μυαλό σας εκτός από όλα τα άλλα οφέλη της.


3. Γέλιο: Το γέλιο είναι όντως το καλύτερο φάρμακο για την ανία. Μοιάζει πολύ με την άσκηση, γιατί το γέλιο και το χιούμορ απελευθερώνουν ενδορφίνες που βελτιώνουν τη διάθεση και την αίσθηση της ευεξίας. Έτσι παρακολουθήσετε κάτι διασκεδαστικό στην τηλεόραση ή να διαβάσετε ένα ευχάριστο βιβλίο.

4. Ψυχική Άσκηση: Ο εγκέφαλός σας αγαπά τον προβληματισμό. Έτσι, όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι, ξεκινήστε την επίλυση ενός σταυρολέξου, ενός παιχνιδιού σκέψης, ενός πάζλ κ.λπ. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα να αναζωογονηθεί το μυαλό σας.

5. Επικοινωνία: Ο άνθρωπος από τη φύση του, είναι ένα κοινωνικό άτομο. Η ανθρώπινη αλληλεπίδραση φαίνεται να κρατάει το μυαλό μας ανανεωμένο. Κάνετε επαφή με νέους ανθρώπους ή καλέσετε έναν φίλο για συζήτηση. Συζητήστε με τους φίλους σας για κάτι άλλο, και όχι για την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε.

6. Πάρτε έναν υπνάκο: Τίποτα δεν ανανεώνει το μυαλό σας περισσότερο από έναν υπνάκο. Ένας καλός ύπνος είναι ένα ισχυρό θεμέλιο για την παραγωγικότητά σας. Μόλις ολοκληρώσετε τον ύπνο σας, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα και θα είστε σε θέση να παράγετε πολύ περισσότερο έργο από ό, τι θα είχατε κάνει αν ήσασταν κουρασμένοι.

7.Κάτι μυρίζει καλά: Ένα αγαπημένο σας αρωματικό κερί ή να ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ, θα φροντίσουν να «ανανεώσετε» το μυαλό σας, έτσι ώστε να μπορεί να εργαστεί περισσότερο.


8. Κάντε Μασάζ: Το μασάζ είναι ο τέλειος τρόπος για να σας ανακουφίσει από την ένταση και να μειώσει την πίεση που νιώθετε. Μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορα είδη μασάζ σε διαφορετικές ημέρες.

9. Κάντε ένα μπάνιο: Ένα όμορφο, ζεστό μπάνιο σας βοηθάει να χαλαρώσετε τους μυς και το μυαλό σας. Μπορείτε να προσθέσετε διάφορα άλατα στο μπάνιο σας που θα σας βοηθήσουν να ενυδατώνετε το δέρμα σας καθώς και μια όμορφη μυρωδιά θα παίξει και αυτή το ρόλο της.

10.Ονειρευτείτε (Daydream): Για ένα μικρό χρονικό διάστημα, δώστε το χώρο και την άδεια στη φαντασία σας να τρέξει. Αυτό βοηθά το μυαλό σας να «ανανεωθεί», έτσι ώστε να μπορεί να επικεντρωθεί στην καθημερινή εργασία του αργότερα.

Ανανεώστε το μυαλό και την ενέργειά σας και δαμάστε το άγχος σας! Κάνετε ένα διάλειμμα και συμμετέχετε στις παραπάνω δραστηριότητες διασκέδασης. Ο εγκέφαλός σας αγαπά τη διασκέδαση! Δώστε του λίγη από αυτή περιστασιακά! planitikos , iatropedia.gr

Read more »

Δέκα τρόποι για να απογειώσετε την ερωτική διάθεση.

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να απογειώσετε την ερωτική σας διάθεση. Εμείς σας παρουσιάζουμε τους δέκα καλύτερους...

1.Eρωτικές σκέψεις … Σκεφτείτε το σεξ πριν το κάνετε. Αυτός είναι ένας έξυπνος τρόπος για να απογειώσετε την ερωτική σας διάθεση. Έτσι κάνετε μια καλή νοητική προθέρμανση πριν βρεθείτε με τον σύντροφό σας.

2. Σωματικά ερεθίσματα … Φροντίστε να διατηρείτε ζωντανή τη σχέση με τρυφερές εκδηλώσεις απέναντι στον σύντροφό σας, όπως για παράδειγμα να τον φιλάτε, να του κρατάτε το χέρι όταν περπατάτε μαζί, να τον αγκαλιάζετε όταν κάθεστε δίπλα του. Το άγγιγμα, εκτός από έμπρακτη μορφή αγάπης και τρυφερότητας, ανεβάζει και την ερωτική διάθεση.

3. Ερωτικά ακούσματα … Ίσως δεν το υποψιάζεστε, όμως το σεξ των ονείρων σας μπορεί να είναι μόλις ένα τηλεφώνημα μακριά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα ακουστικά ερεθίσματα έχουν μεγαλύτερη επιρροή στη σεξουαλική διάθεση των γυναικών από ό,τι των αντρών που είναι περισσότερο οπτικοί τύποι. Ένα τηλεφώνημα για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας ο ένας στον άλλον ή την επιθυμία για σεξ μπορεί να αφυπνίσει την κοιμισμένη από το στρες και τις υποχρεώσεις σεξουαλική διάθεση.

4. Μηνύματα με υπονοούμενα ... Μην αφήνετε τη μέρα να κυλά χωρίς να καλλιεργείτε την ερωτική επιθυμία του συντρόφου σας. Με το μέρος σας είναι και η τεχνολογία, αφού πλέον έχετε στη διάθεσή σας e-mail και SMS που πραγματικά μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τον ερωτισμό ζωντανό μια και ενθαρρύνουν τον εγκέφαλο να ανταποκριθεί με μεγαλύτερο ενθουσιασμό στα ερωτικά μηνύματα.

5. Oπτικά ερεθίσματα … Ένας λόγος που το καλοκαίρι αυξάνονται οι ερωτικές επαφές είναι ότι το σώμα μας είναι περισσότερο εκτεθειμένο. Για την κοιμισμένη λίμπιντο μεταξύ άλλων μπορεί να ευθύνεται και το γεγονός ότι το χειμώνα κρύβουμε το σώμα μας κάτω από βαριά ρούχα. Δίνοντας την ευκαιρία στον σύντροφό σας να βλέπει συχνά το σώμα σας αφυπνίζετε την ερωτική του διάθεση.

6. Προσεγμένη εμφάνιση … Πολύ σπουδαίο ρόλο φαίνεται ότι παίζει, ιδιαίτερα στην περίπτωση των γυναικών, το ζήτημα της εμφάνισης. Η πλειοψηφία των γυναικών παραδέχεται ότι νιώθει πιο ερωτικά απέναντι στο έτερον ήμισυ όταν έχει προσεγμένη εμφάνιση. Όσο καλύτερα νιώθετε για τον εαυτό σας τόσο περισσότερο ανεβαίνει η αυτοπεποίθησή σας και η διάθεσή σας για σεξ ενώ ταυτόχρονα κεντρίζετε και το ερωτικό ενδιαφέρον του συντρόφου σας.

7. Mικρές αλλαγές … Οι μικρές αλλαγές στο πώς, πού και πότε κάνουμε έρωτα μπορεί να έχουν ανανεωτική δράση στη σεξουαλική μας ζωή. Όσο περισσότερο τροφοδοτείται ο εγκέφαλος με νέες παραστάσεις τόσο αυξάνεται η διάθεση για σεξ.

8. Aσφαλές σεξ … Ο φόβος για μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη ή τη μετάδοση νοσημάτων μπορεί να φορτώσει το μυαλό μας με αγχωτικές σκέψεις που σαμποτάρουν την ερωτική διάθεση. Η λύση είναι να παίρνετε υπεύθυνες προφυλάξεις.

9. Συνθήκες χαλάρωσης … Το στρες της καθημερινότητας επηρεάζει την ερωτική διάθεση και των δύο φύλων. Μια ατμόσφαιρα που μας προδιαθέτει να χαλαρώσουμε όπως χαμηλός φωτισμός, αναμμένα κεριά, απαλή μουσική και κυρίως η συνεύρεση σε ώρες που είμαστε ήρεμοι και χαλαροί διασφαλίζουν μια καλή σεξουαλική ζωή.

10. Συναισθηματική κάλυψη … Δεν είναι μόνο οι γυναίκες που θέλουν να εισπράττουν αγάπη και αποδοχή από το ταίρι τους. Και οι άντρες έχουν την ίδια ανάγκη, πράγμα που συχνά διασφαλίζει μια πιο ποιοτική σεξουαλική σχέση. Όσο πιο καλυμμένοι νιώθετε συναισθηματικά τόσο καλύτερη αναμένεται και η σεξουαλική σας ζωή.

ourlife.gr , newsit.gr , troktiko-orestis

Read more »

Αναιμία και διατροφή !

Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αναιμίας. Εμείς εδώ θα ασχοληθούμε με αυτούς που είναι αποτέλεσμα έλλειψης ή δυσαπορρόφησης μικροθρεπτικών συστατικών. Καταρχάς, αναιμία έχουμε όταν τα ερυθροκύτταρα είναι λιγότερα σε αριθμό από τα φυσιολογικά ή όταν περιέχουν λιγότερη αιμοσφαιρίνη.

Η αιμοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη πλούσια σε σίδηρο, που δίνει στα ερυθροκύτταρα το χαρακτηριστικό κόκκινο χρώμα και έχει ως βασικό ρόλο να μεταφέρει οξυγόνο για την παραγωγή ενέργειας από τους πνεύμονες στο υπόλοιπο σώμα.

Ευπαθείς ομάδες που εμφανίζουν πιο συχνά αναιμία είναι οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, οι εγκυμονούσες, τα βρέφη, οι έφηβοι και οι ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια ή γαστρεντερικά προβλήματα. Για ανθρώπους που πάσχουν από αναιμία, η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπισή της.

Η πιο συχνή μορφή αναιμίας είναι η σιδηροπενική. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, αδυναμία, μειωμένες επιδόσεις, αργή διανοητική ανάπτυξη, δυσκολία στη διατήρηση θερμοκρασίας σώματος, μειωμένο ανοσοποιητικό και γλωσσίτιδα.

Έλλειψη σιδήρου μπορεί να συμβαίνει εξαιτίας απώλειας αίματος κατά τη διάρκεια της περιόδου, εγκυμοσύνης, ελκών, πολυπόδων εντέρου, καρκίνου του παχέος εντέρου, συγγενών ανωμαλιών ή ανεπαρκούς πρόσληψης σιδήρου από τη διατροφή.

Οι απαιτήσεις σε σίδηρο μεταβάλλονται ανάλογα με το φύλο και την ηλικία και εξαρτώνται από τις αποθήκες σιδήρου. Αν οι αποθήκες σιδήρου είναι πλήρεις, τότε απορροφάται λιγότερη ποσότητα σιδήρου από τον οργανισμό.

Αντίθετα, η απορρόφηση του σιδήρου αυξάνεται όταν οι αποθήκες του σιδήρου δεν είναι πλήρεις. Αυτή η ρύθμιση στην απορρόφηση του σιδήρου συμβαίνει γιατί η αυξημένη ποσότητα σιδήρου είναι τοξική για τον οργανισμό.

Επίσης, υπάρχουν δύο είδη διατροφικού σιδήρου: ο αιμικός και ο μη αιμικός. Ο αιμικός βρίσκεται σε ζωικές τροφές (κόκκινο κρέας, ψάρια, πουλερικά) ενώ ο μη αιμικός σε φυτικές (φακές, φασόλια). Απορροφάται καλύτερα ο αιμικός σίδηρος αλλά οι πιο πολλές τροφές περιέχουν μη αιμικό σίδηρο.

Οι πρωτεΐνες του κρέατος και η βιταμίνη C βελτιώνουν την απορρόφηση του μη αιμικού σιδήρου. Οι τανίνες (τσάι), το ασβέστιο (γαλακτοκομικά), οι πολυφαινόλες και τα φυτικά οξέα (όσπρια και ολικής αλέσεως προϊόντα) μειώνουν την απορρόφηση του μη αιμικού σιδήρου.

Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνονται τροφές που αυξάνουν την απορρόφηση του μη αιμικού σιδήρου όταν:

• η ημερήσια πρόσληψη σιδήρου είναι χαμηλότερη από τη συνιστώμενη,


• η απώλεια αίματος είναι μεγάλη,


• οι απαιτήσεις σε σίδηρο είναι υψηλές (εγκυμοσύνη) και


• κάποιος ακολουθεί χορτοφαγική δίαιτα.

Συνεπώς, αν έχετε σιδηροπενική αναιμία συστήνεται:

• Να επιλέγετε τροφές που είναι καλές πηγές σιδήρου. Καλές πηγές σιδήρου ζωικής προέλευσης είναι το συκώτι χοιρινού, το συκώτι κοτόπουλο και το μοσχαρίσιο συκώτι, η μοσχαρίσια μπριζόλα, οι σαρδέλες και τα στρείδια.


• Καλές πηγές σιδήρου φυτικής προέλευσης είναι οι φακές, τα κεράσια, οι αγκινάρες, τα μανιτάρια, τα δημητριακά και οι ηλιόσποροι.


• Καλό είναι να καταναλώνετε τροφές με σίδηρο σε κάθε γεύμα αν αυτό είναι δυνατό.


• Οι τροφές με σίδηρο να καταναλώνονται μαζί με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (μπρόκολο, σγουρό μαρούλι, πορτοκάλι, φράουλες).


• Αποφεύγετε την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων:
  
  
  
  • τσαγιού ή καφέ με τα γεύματα, γιατί περιέχουν ουσίες που εμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου.
  
  
  • τροφίμων που περιέχουν EDTA. Για το λόγο αυτό, να διαβάζετε προσεκτικά τις διατροφικές ετικέτες.
  
  
  • Μην πίνετε πάνω από 3 φλιτζάνια γάλα την ημέρα γιατί το ασβέστιο μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του σιδήρου.

Ακόμη, για την αναιμία μπορεί να ευθύνεται η ανεπαρκής πρόσληψη ή απορρόφηση βιταμίνης Β12 ή φυλλικού οξέος (μεγαλοβλαστική αναιμία, κακοήθης αναιμία). Απαραίτητος για την απορρόφηση της B12 είναι ο ενδογενής παράγοντας που εκκρίνεται στο στομάχι.

Προβλήματα δυσαπορρόφησης μπορεί να προκύψουν από χρόνιο αλκοολισμό, νόσο του Κρόν, κοιλιοκάκη, κακοήθη αναιμία, χειρουργεία που αφαιρούν τμήματα του στομάχου ή του λεπτού εντέρου και μακροχρόνια λήψη αντιόξινων και άλλων φαρμάκων.

Τα πιο συνήθη συμπτώματα περιλαμβάνουν διάρροια ή δυσκοιλιότητα, κούραση, απώλεια όρεξης, ωχρό δέρμα, προβλήματα συγκέντρωσης, δύσπνοια, πρησμένη κόκκινη γλώσσα, αιμορραγία των ούλων.

Σοβαρά συμπτώματα από μακροχρόνια έλλειψη Β12 είναι η άνοια, η κατάθλιψη, η απώλεια ισορροπίας, το μούδιασμα και ο κνησμός. Καλές πηγές βιταμίνης Β12 είναι το κρέας, τα πουλερικά, τα θαλασσινά, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Γράφει η … Ελένη Δελβινιώτη / Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.

xwrisanaisthitiko , mednutrition.gr

Read more »

Τι γίνεται με τα καμένα λάδια των εστιατορίων ?

Tηγανίζουμε τις πατάτες, τα καλαμαράκια, τα κολοκυθάκια και πολλά άλλα που κολυμπούν στο λάδι. Και μετά; Τι κάνουμε το χρησιμοποιημένο λάδι, αναλογιζόμενοι ότι κάθε λίτρο του που ρίχνουμε στην αποχέτευση, μολύνει ένα εκατομμύριο λίτρα νερού;

Το να το ρίξουμε το λάδι στην αποχέτευση είναι το ευκολότερο αλλά λανθασμένη πρακτική λέει η Πασχαλίνα Αγαπιάδου, πληροφορικός, MSc στην περιβαλλοντική εκπαίδευση και καθηγήτρια δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης ανατολικής Θεσσαλονίκης.

Ένα λίτρο λαδιού από κάθε νοικοκυριό προκαλεί δυσμενείς επιπτώσεις στο περιβάλλον. Και βέβαια, το κακό που προκαλούν όλα τα τηγανόλαδα από ταβέρνες και καταστήματα φαστ φουντ, είναι σαφώς μεγαλύτερο. «Λανθασμένη πρακτική, μιας και όχι μόνο βουλώνουν οι αποχετεύσεις και δημιουργείται δυσοσμία, αλλά και μόλυνση, αφού περνώντας από τον υδροφόρο ορίζοντα προκαλεί διάφορες καρκινοπάθειες», λέει η κ. Αγαπιάδου.

Να πετάξουμε το λάδι στα σκουπίδια; «Στη περίπτωση αυτή τα σκουπίδια γίνονται εύφλεκτα με αποτέλεσμα να τροφοδοτούνται φωτιές στις χωματερές και να επιβαρύνεται η δημόσια υγεία». Αν πάλι ρίχναμε το λάδι στον κήπο ή στην ύπαιθρο, θα περνούσε στον υδροφόρο ορίζοντα προκαλώντας στους ανθρώπους πολλαπλά προβλήματα υγείας.

Η λύση στο πρόβλημα αποτελεί η μετατροπή των τηγανελαίων σε βιοντίζελ, που είναι μια διεργασία χημική και το παραγόμενο από τα τηγανέλαια βιοντίζελ είναι φιλικό προς το περιβάλλον.

«Αρα πρέπει να δημιουργήσουμε Σύστημα Εναλλακτικής Διαχείρισης Αποβλήτων Λιπαντικών Ελαίων και στην ανακύκλωση να συμμετέχουν χώροι μαζικής εστίασης, όπως εστιατόρια, ξενοδοχεία, στρατώνες, καντίνες, βιοτεχνίες και βιομηχανίες τροφίμων, κατασκηνώσεις, αλλά ακόμη και όλοι εμείς σαν ιδιώτες» συμπεραίνει η κ. Αγαπιάδου.

Αλλωστε, σε πολλές χώρες λειτουργούν, πλέον, δεκάδες ιδιωτικές εταιρείες, οι οποίες αναλαμβάνουν να συλλέξουν τα καμένα λίπη των εστιατορίων και άλλων χώρων μαζικής εστίασης.
xwrisanaisthitiko

Read more »

4 τρόποι για να απογειώσετε την ερωτική σας διάθεση !

Νιώθετε πως πια δεν σας συγκινεί το σεξ; Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και δείτε τη libido σας να ανεβαίνει στα ύψη.

Με το 42% των γυναικών σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα να μην νιώθουν μεγάλη ερωτική επιθυμία και πολλές να βιάζονται να τοποθετήσουν στον εαυτό τους την ταμπέλα του ασέξουαλ φαίνεται πως τα ερωτικά προβλήματα των σύγχρονων γυναικών αποκτούν τεράστιες διαστάσεις. Δεν υπάρχει όμως λόγος να σας πιάνει κατάθλιψη, ούτε να αγχώνεστε. Δοκιμάστε τους 4 παρακάτω τρόπους και δείτε την ερωτική σας διάθεση να παίρνει φωτιά.

Γυμναστική … Προσεγγίστε την κολπική περιοχή σαν άλλη μια ομάδα μυών που πρέπει να γυμνάσετε και να μην αφήσετε να τεμπελιάζει. Βάλτε, λοιπόν, την αναζωογόνηση του κόλπου σας στη ρουτίνα της γυμναστικής σας και επισκεφτείτε ένα ινστιτούτο γιόγκα, πιλάτες ή κάποιον ειδικό γιατρό για να σας μυήσει στις πυελικές ασκήσεις εδάφους (είναι η νέα τάση).

Φυτικά ερωτικά βοηθήματα … Ρωτήστε σε ένα φαρμακείο για βότανα, λάδι ή συμπληρώματα διατροφής που κυκλοφορούν επίσημα και είναι ελεγμένα και έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση της ερωτικής σας διάθεσης,

Ερωτικά βοηθήματα … Δοκιμάστε να φέρετε λίγη τεχνολογία στο κρεβάτι σας επιλέγοντας το ιδανικό για εσάς ερωτικό παιχνίδι. Σίγουρα θα βρείτε αυτό που σας ταιριάζει, καθώς στην αγορά κυκλοφορεί μεγάλη ποικιλία τόσο σε σχήματα όσο και σε μεγέθη.

Πορνό … Παρακολουθήστε ερωτικές ταινίες ή διαβάστε ερωτική λογοτεχνία, κοινώς δείτε πορνό. Μάλιστα για σίγουρα αποτελέσματα συζητήστε το με την καλύτερή σας φίλη. Σύμφωνα με έρευνα ενώ οι γυναίκες απεχθάνονται τη λέξη πορνό και προτιμούν να το αποκαλούν ερωτικές ταινίες, «ανάβουν» μόλις σε 12 λεπτά κατά μέσο όρο παρακολουθώντας το, ενώ οι καλύτεροι συμβουλάτορές τους για το ποια ταινία θα τους αρέσει είναι οι φίλες τους γένους θηλυκού (είναι καλύτερες στο να μαντεύουν ποια ταινία θα αρέσει σε μια ομόφυλή τους).
queen.gr

Read more »

Νιώθετε νροπή για τις γκάφες άλλων; Υπάρχει εξήγηση!

Η γερμανική, μάλιστα, είναι μία από τις ελάχιστες γλώσσες στην οποία υπάρχει λέξη για αυτό το συναίσθημα ( Fremdschaemen ) .Στην έρευνα του πανεπιστημίου του Μάρμπουργκ, για την οποία χρησιμοποιήθηκε μία εξελιγμένη μορφή μαγνητικής τομογραφίας, που λέγεται λειτουργική μαγνητική τομογραφία ( FMRI ), εντοπίστηκε το ακριβές τμήμα του εγκεφάλου που παρουσιάζει διέγερση σε έναν παρατηρητή όταν κάποιος τρίτος γελοιοποιείται ή φέρεται ανάρμοστα.

Από τις συνεντεύξεις 600 ανθρώπων προέκυψε ότι οι εθελοντές αυτοί ένιωθαν ντροπή όταν ο άλλος δεν συνειδητοποιούσε την γκάφα του ή όταν κάποιος απρόσεκτος κυκλοφορούσε στο δρόμο με το φερμουάρ του παντελονιού του κατεβασμένο.

Η περιοχή αυτή του εγκεφάλου είναι η ίδια με εκείνην που μας προκαλεί ενσυναίσθηση όταν κάποιος τρίτος βιώνει οργανικό πόνο, σύμφωνα με τους επικεφαλής της έρευνας, Ζόρεν Κραχ και Φρίντερ Πόλους.
bloglines.gr

Read more »

«Μεταλλαγμένα» κουνούπια απελευθερώθηκαν για πρώτη φορά στη φύση...!

Κουνούπια που είχαν τροποποιηθεί γενετικά στο εργαστήριο απελευθερώθηκαν για πρώτη φορά στο φυσικό περιβάλλον, στο πλαίσιο μελέτης μικρής κλίμακας για την καταπολέμηση του δάγγειου πυρετού στην Καραϊβική. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η προσέγγιση αυτή μπορεί ,πράγματι να μειώνει τους πληθυσμούς των επικίνδυνων εντόμων.

Όπως και η ελονοσία, ο δάγγειος πυρετός μεταδίδεται από τα τσιμπήματα μολυσμένων κουνουπιών -συνήθως κουνούπια του είδους Aedes aegypti, το οποίο απαντάται και στην Ελλάδα.

Δεδομένου ότι μέχρι σήμερα δεν υπάρχει αποτελεσματική μέθοδος πρόληψης και θεραπείας για την ιογενή ασθένεια, επιδημιολόγοι, εντομολόγοι και γενετιστές φλερτάρουν εδώ και χρόνια με την ιδέα της απελευθέρωσης γενετικά τροποποιημένων κουνουπιών, σχεδιασμένων να μειώνουν τους πληθυσμούς του εντόμου.

Τέτοια «μεταλλαγμένα» αρσενικά κουνούπια έχουν δημιουργηθεί σε αρκετά εργαστήρια, μέχρι σήμερα όμως κανείς δεν γνώριζε αν τα έντομα αυτά θα επιβίωναν στο περιβάλλον και θα κατάφερναν να ζευγαρώσουν με κανονικά κουνούπια, ώστε να φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Τώρα, ερευνητές από τη Βρετανία αναφέρουν ότι δοκίμασαν αυτή την προσέγγιση σε μια μικρή έκταση του νησιού Γκραντ Κέιμαν.

«Δείξαμε ότι τα γενετικά τροποποιημένα αρσενικά κουνούπια, τα οποία απελευθερώθηκαν σε μια έκταση δέκα εκταρίων [100 στρεμμάτων] σε μια περίοδο τεσσάρων εβδομάδων, ζευγάρωσαν επιτυχώς με άγρια θηλυκά και γονιμοποίησαν τα αβγά τους» αναφέρει στο Nature Biotechnology η ομάδα του Λουκ Άλφεϊ του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης.

«Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι είναι εφικτός ο έλεγχος του δάγγειου πυρετού με τη χρήση αυτής της τεχνολογίας για την καταστολή των πληθυσμών του A. aegypti στο ανοιχτό πεδίο» γράφουν στη δημοσίευσή τους οι ερευνητές.

Τα «μεταλλαγμένα» κουνούπια δημιουργήθηκαν στα εργαστήρια της Oxitec Limited, μιας εταιρείας που ίδρυσαν ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης.

Στόχος του πειράματος ήταν να «σαμποτάρει» την αναπαραγωγή των εντόμων.

Σε αντίθεση όμως με προηγούμενες προσπάθειες, οι οποίες βασίζονταν σε εντελώς στείρα γενετικά τροποποιημένα αρσενικά έντομα, τα αρσενικά κουνούπια της Oxitec Limited μπορούν να ζευγαρώνουν και να αποκτούν απογόνους.

Οι απόγονοι αυτοί όμως πεθαίνουν πριν φτάσουν στην αναπαραγωγική ηλικία, περιορίζοντας έτσι την αύξηση του πληθυσμού ...!
bloglines.gr , nonews-news

Read more »

Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής.

Οι βιταμίνες συμμετέχουν σαν συνένζυμα στην κατάλυση διαφόρων βιοχημικών αντιδράσεων και διεργασιών μέσα στον οργανισμό.

Οι βιταμίνες που θεωρούνται γενικά σημαντικότερες, για έναν ασκούμενο ή για έναν αθλητή υψηλού επιπέδου, είναι αυτές του συμπλέγματος Β.

Οι άνθρωποι που γυμνάζονται χρειάζονται περισσότερες βιταμίνες από το μέσο άνθρωπο για τους παρακάτω λόγους:

Οι αθλητές γενικά έχουν μεγαλύτερες ενεργειακές ανάγκες.

Με την άσκηση και την προκαλούμενη από αυτήν εφίδρωση, χάνονται εκτός από ηλεκτρολύτες και μεγάλα ποσά υδατοδιαλυτών βιταμινών.

Μεγιστοποίηση των ωφελειών από την προπόνηση καθώς και συντομότερη ανάκτηση των δυνάμεων μετά από κάθε προπόνηση ή αγώνα επιτυγχάνεται με επαρκή πρόσληψη βιταμινών.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α

Καμία έρευνα δεν έχει αποδείξει μέχρι σήμερα πως η επιπρόσθετη χορήγηση Βιταμίνης Α, μπορεί να βοηθήσει στη μυϊκή ανάπτυξη ή σε κάποιο άλλο τομέα.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Κ

Το ίδιο συμβαίνει και σ’ αυτή τη περίπτωση, αφού δεν υπάρχει καμία επίσημη καταγραφή πως η επιπλέον χορήγηση βιταμίνης Κ μπορεί να ωφελήσει τους αθλητές.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ E

Από μια έρευνα που έγινε επί 3 μήνες σε μια ομάδα αθλητών, έδειξε ότι η χορήγηση 400mg βιταμίνης Ε βελτίωσε την απόδοση των αθλητών σε αερόβιες δραστηριότητες.

Σ’ άλλη ομάδα αθλητών η χορήγηση βιταμίνης Ε σε καθημερινή βάση για 2 μήνες αυτή τη φορά, βελτίωσε σημαντικά τη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου, ενώ ταυτόχρονα ελάττωσε το σχηματισμό γαλακτικού οξέος. Αυτό σημαίνει ότι οι καύσεις στους μυς έγιναν πιο αποτελεσματικές.

Άρα, η βιταμίνη Ε βελτιώνει τις επιδόσεις, αν και πολλές μελέτες που έχουν γίνει σε αθλητές δρόμων αντοχής έχουν αντικρουόμενα αποτελέσματα. Σε αθλητές υψηλού επιπέδου σχετικά ασφαλείς δόσεις είναι περίπου 200-600 Ι.U. ημερησίως.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ C

Το ασκορβικό οξύ ή βιταμίνη C περιλαμβάνεται σε διάφορα βιοχημικά μονοπάτια που είναι σημαντικά για το μεταβολισμό και την υγεία και τα οποία βοηθούν την άσκηση.

Τα αποτελέσματα των μελετών που ερευνούν τις απαιτήσεις για βιταμίνη C σε αθλητές, πάρθηκαν βάσει των αλλαγών που παρατηρήθηκαν στο πλάσμα, τον ορό και τη συγκέντρωση ασκορβικού οξέος λευκοκυττάρων μετά από οξεία άσκηση.

Η άσκηση προκαλεί γενικά μια παροδική αύξηση στην κυκλοφορία του ασκορβικού οξέος στο αίμα, αλλά μια πτώση εμφανίζεται μετά από την παρατεταμένη άσκηση. Βάσει των αλλαγών στη συγκέντρωση του ασκορβικού οξέος μέσα στο αίμα, παραμένει ακόμα ασαφές εάν η κανονική άσκηση αυξάνει το μεταβολισμό της βιταμίνης C.

Η κανονική άσκηση δεν αυξάνει την απαίτηση για βιταμίνη C στους αθλητές.

Σε μια άλλη μελέτη παρατηρούμε τα αποτελέσματα της διαιτητικής συμπλήρωσης βιταμίνης C στα αντιοξειδωτικά ένζυμα ερυθροκυττάρων κατά τη διάρκεια ενός αθλητικού αγώνα.

Τα δείγματα αίματος πάρθηκαν από 16 εθελοντές αθλητές αντοχής, που συμμετείχαν σε αγώνα, 1 ώρα μετά από αυτόν. Τα αποτελέσματα πάρθηκαν, λαμβάνοντας υπόψη τη μεμονωμένη λήψη βιταμίνης C και τα επίπεδα πλάσματος.

Οι αθλητές χωρίστηκαν σ’ αυτούς που έλαβαν τη βιταμίνη C και σ’ αυτούς που αποτελούσαν την ομάδα ελέγχου. Η ομάδα ελέγχου πριν τον αγώνα είχε τα κανονικά επίπεδα πλάσματος, ενώ μετά τον αγώνα η ουρική διυδρογενάση οξέος αυξήθηκε.

Η δραστηριότητα καταλάσης των ερυθροκυττάρων αυξήθηκε μετά από τον αγώνα στην ομάδα που χορηγήθηκε η βιταμίνη.

Συμπερασματικά η συμπλήρωση βιταμίνης C, βοηθά στην αποφυγή των αρνητικών αποτελεσμάτων της άσκησης και στην ακεραιότητα των ερυθροκυττάρων.
bloglines.gr , dietplus.gr/

Read more »

Πώς να παραμείνετε για πάντα νέοι !

Πώς μπορείτε να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης και να επιμηκύνετε την περίοδο νεότητος;

Η σύγχρονη άποψη για την αντιγήρανση υποστηρίζει την ολιστική αντιμετώπιση, καθώς σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της νεότητας παίζουν ρόλο η διατροφή, οι ορμόνες, η άσκηση και η ψυχική διάθεση.

Πρακτικά αυτό σημαίνει πως η υγιεινή ζωή (συχνή άσκηση, προσεκτική διατροφή) και η παράλληλη αποφυγή των εξωγενών βλαπτικών παραγόντων (π.χ. έκθεση στον ήλιο) μπορούν να κάνουν δουλειά. Επιπλέον η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής ή ειδικών ορμονών εκεί που χρειάζεται, βοηθούν στη διατήρηση της νεότητας της επιδερμίδας σου ακόμη και πολύ μετά τα 40.

Επιμείνετε στον καθημερινό καθαρισμό

Κάθε πρωί και βράδυ απομακρύνετε από το πρόσωπό σας ό,τι περιττό και βλαβερό, από μακιγιάζ μέχρι ρύπους και εκκρίσεις. Επιπλέον είναι σκόπιμο να μην να απλώνετε την κρέμα ημέρας χωρίς καθαρισμό γιατί όχι μόνο δεν θα απορροφηθεί αλλά κινδυνεύει να ανακατευτεί με τους ρύπους που συσσωρεύονται στους πόρους και να προκαλέσει επιμόλυνση.

Απολεπίστε

Το μεγαλύτερο μυστικό της αντιγήρανσης είναι η απολέπιση. Στο πέρασμα του χρόνου η βασική στοιβάδα που ανανεώνει τα κύτταρα αδρανεί, ενώ τα ανενεργά υπολλείματα παραμένουν στην επιδερμίδα. Με το πίλιγνκ απ’ τη μια απομακρύνετε αυτά τα νεκρά κύτταρα και απ’ την άλλη παρακινείτε τη βασική στοιβάδα να παράγει καινούργια.

Βρείτε το ελιξίριο ενέργειας και λάμψης

Τρεις σταγόνες αντιγηραντικού σέρουμ πριν την κρέμα ημέρας θα αναζωογονήσουν αμέσως την επιδερμίδα σας. Στην αγορά θα βρείτε προϊόντα που αναδομούν σε βάθος, ανορθώνουν και αναζωογονούν την επιδερμίδα που έχει υποστεί ορμονικές αλλαγές. Επιπλέον, ενισχύστε τον οργανισμό σας εκ των έσω με ένα συμπλήρωμα διατροφής που προστατεύει από το οξειδωτικό στρες και χαρίζει ελαστικό και υγιές δέρμα.

Προτιμήστε τα υπερ-δραστικά υλικά

Για τη χαλάρωση της επιδερμίδας αναζητήστε μια κρέμα περιποίησης με υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης C (L-ασκορβικό οξύ). Επίσης καλές επιλογές για τις έντονες ρυτίδες είναι το υαλουρονικό οξύ (ένα μόριο με απίστευτες ενυδατικές ιδιότητες που δρα στην επιφάνεια της επιδερμίδας) και η ρετινόλη (καθαρή βιταμίνη Α, η οποία βρίσκεται στο ανθρώπινο σώμα και είναι απαραίτητη για την επιτάγχυνση της φυσικής παραγωγής κολλαγόνου και την αναγέννηση των κυττάρων). .

Βάλτε καφεΐνη στα… μάτια σας

Ρυτίδες, σακούλες, χαλάρωση του άνω βλεφάρου, θαμπό βλέμμα. Για να προστατέψετε τα μάτια σας από αυτές τις σοβαρές απειλές δεν αρκεί μια κλασσική κρέμα ματιών. Αναζητήστε όσες περιέχουν καφεΐνη (μειώνει οιδήματα και μαύρους κύκλους) συνδυαστικά με βιταμίνη Ε (προστατεύει την ευαίσθητη επιδερμίδα της περιοχής).

Παίξτε (κρυφτό) με τον ήλιο

Χωρίς μια κρέμα με SPF, η φωτογήρανση που προκαλεί η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία δημιουργεί δυσχρωμίες, πρόωρη χαλάρωση και λεπτές ρυτίδες. Γι’ αυτό μην την ξεχνάτε ακόμη και τώρα που χειμωνιάζει.

Το μυστικό

Το οξειδωτικό στρες, η έκθεση στον ήλιο, η ρύπανση, το κάπνισμα, το αλκοόλ, η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης συμβάλλουν στην γήρανση του δέρματος. Γι’ αυτό ξεκινήστε από σήμερα κιόλας καλύτερη διατροφή, ασκηθείτε, κόψτε το κάπνισμα και μην άγχεστε!
-

newsbeast.gr , omorfamystika.gr

Read more »

Πως να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας !

Ο Βασικός Μεταβολισμός επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες:

Την ηλικία
Το ύψος
Τη μυϊκή μάζα
Το φύλο
Τη φυσική δραστηριότητα
Την συχνότητα των γευμάτων
Γενετικούς παράγοντες
Το ποσοστό λίπους
Τη θερμοκρασία του σώματος / την Υγεία
Τους αδένες / ορμόνες

Το ερώτημα σχετικά με τον μεταβολισμό, παραμένει ωστόσο καυτό: Μπορούμε να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας; Και η απάντηση είναι θετική! Ας δούμε πώς..

Εν, δυο, πάμε!

Ενσωματώστε στην καθημερινότητά σας γύρω στα 30-45 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Άσκηση αποτελεί οτιδήποτε αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και σας κάνει να αισθάνεστε πιο ζεστός, όπως η κηπουρική, ο χορός, το περπάτημα, το ποδήλατο, το κολύμπι κλπ. Το κλειδί για να διατηρήσετε την άσκηση στη ζωή σας είναι το να σας ευχαριστεί. Είναι σημαντικό να συνδυάζετε την αερόβια κίνηση με την αναερόβια (ασκήσεις αντίστασης).Έτσι, θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να «κάψει» λίπος, να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, και κατ’ επέκταση να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας.

«Αντισταθείτε» στο ένα γεύμα την ημέρα

Τρώγοντας πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και δύο ενδιάμεσα σνακ (δίνοντας δηλαδή στον οργανισμό κάθε 2-4 ώρες) θα τον βοηθήσετε να κάνει καύσεις, καθώς ενεργοποιείται η διαδικασία της πέψης.

Μην λέτε το νερό… νεράκι

Το σώμα μας αποτελείται από λίπος και από άλιπο σωματικό βάρος. Άλιπο σωματικό βάρος είναι το νερό, η μυϊκή μας μάζα, τα οστά και τα όργανα του σώματος. Με την αύξηση του άλιπου σωματικού βάρους, αυξάνεται παράλληλα ο βασικός μας μεταβολισμός.

Το γιο-γιο είναι μόνο για …παιχνίδι

Το φαινόμενο γιο-γιο, γνωστό και ως «ανακύκλωση» βάρους, αναφέρεται στην απώλεια κιλών και στη σταδιακή επανάκτησή τους. Αυτές οι αυξομειώσεις του βάρους μπορεί να είναι μικρές – της τάξης των 3-5 κιλών κάθε φορά – αλλά και μεγαλύτερες π.χ., της τάξεως των δέκα κιλών ή και παραπάνω.

Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν η δίαιτα αποσκοπεί στο γρήγορο αδυνάτισμα, είναι στερητική και πολύ αυστηρή. Οι διαιτολόγοι τονίζουν ότι η ταχεία απώλεια βάρους, μάς καθιστά πιο επιρρεπείς στη γρήγορη επαναπρόσληψή του. Κι αυτό γιατί, όσο πιο γρήγορα αδυνατίζουμε, τόσο περισσότερο μυϊκό ιστό χάνουμε. Επιπλέον, οι επαναλαμβανόμενες αυξομειώσεις του βάρους επιδρούν αρνητικά, όχι μόνο στην ψυχική διάθεση, αλλά και στην υγεία του ατόμου.

Στερητικές δίαιτες

Επιπλέον, οι «στερητικές δίαιτες» υπονομεύουν την προσπάθεια διατήρησης του βάρους και με έναν ακόμη τρόπο. Ακριβώς επειδή είναι αυστηρές δίαιτες, μετά την ολοκλήρωσή τους έχουμε πλέον εντονότατη την επιθυμία να φάμε ότι μας «απαγορεύτηκε» κατά τη διάρκειά τους. Αυτό που δεν θα πρέπει να ξεχνάμε τέλος είναι ότι, κάθε φορά που επανακτούμε το χαμένο μας βάρος, αυξάνεται και το ποσοστό λίπους στο σώμα μας.

Τροφές που βάζουν γκάζι στον μεταβολισμό:

Πράσινο τσάι … Έχει ανάλογες ιδιότητες με τον καφέ, διότι περιέχει και αυτό καφεΐνη και κατεχίνες, που διεγείρουν το μεταβολισμό και αυξάνουν την κινητοποίηση του λίπους, δηλαδή τη λιπόλυση.

Καφές … Η καφεΐνη φαίνεται ότι αυξάνει στιγμιαία την καύση των θερμίδων και ενισχύει τον μεταβολισμό. Αυτό δεν σημαίνει ωστόσο πως πρέπει να χάσετε. Περιοριστείτε στην κατανάλωση 3 φλιτζανιών την ημέρα.

Καυτερές πιπεριές … Με την κατανάλωσή τους υπάρχει προσωρινή αύξηση των καύσεων, διότι περιέχει μία ουσία που αυξάνει την έκκριση αδρεναλίνης. Προσοχή όμως, στα άτομα που αντιμετωπίζουν γαστρεντερικά προβλήματα.

Η «μαγική» συνταγή

«Μαγικές» τροφές ή χάπια για να επιτύχουμε αύξηση του μεταβολισμού μας δεν υπάρχουν. Η λύση είναι συνδυασμός άσκησης και σωστών διατροφικών συνηθειών!

bloglines.gr , medicalnews.gr , tro-ma-ktiko ,

Read more »

Ψωνίζουν φθηνότερα οι γυναίκες που φλερτάρουν!

Κερδίζουν μέχρι και 200 ευρώ το μήνα.

Οκτώ στις δέκα γυναίκες έχουν φλερτάρει έστω και μια φορά για να πάρουν έκπτωση σε ένα κατάστημα.

Σύμφωνα με μελέτη που έγινε σε 3.000 γυναίκες που πάνε για ψώνια συχνά οι μισές είπαν ότι κατάφεραν να πάρουν κάποια πράγματα εντελώς δωρεάν, μόνο και μόνο επειδή φλέρταραν.

Για να πετύχουν μια καλύτερη τιμή οι γυναίκες παίζουν με τα μαλλιά τους, χαμογελάνε ή παίζουν με τα μάτια τους.

Τέλος η ίδια έρευνα έδειξε ότι μια γυναίκα μπορεί να γλιτώσει μέχρι και 200 ευρώ το μήνα επειδή φλερτάρει.
newsbeast.gr

Read more »

Ποιος «οδηγεί» την όρεξη για φαγητό;

Ποιος «οδηγεί» την όρεξη για φαγητό;

Ο εγκέφαλος ή το στομάχι μας κάνει να τρώμε;

Το φαγητό αποτελεί, για τους περισσότερους, μία ιδιαίτερα απολαυστική και ευχάριστη διαδικασία. Η έναρξη και το τέλος της κατανάλωσης του εξαρτάται από μια πληθώρα παραγόντων.

Διάφορες ορμόνες, όπως ... η γκρελίνη, καθώς και άλλες ουσίες, π.χ. το νευροπεπτίδιο Υ, που προέρχονται είτε από το γαστρεντερικό σωλήνα, είτε από τον υποθάλαμο, διαδραματίζουν καίριο ρόλο.

Πληθώρα ερευνών προσπάθησαν να διευκρινίσουν τι είναι αυτό που ουσιαστικά καθορίζει τις διατροφικές μας επιλογές. Εγκέφαλος και στομάχι αποτελούν τους κύριους αντιπάλους.

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο πανεπιστήμιο Yale και Arizoma των ΗΠΑ, προσπάθησε να καθορίσει το ποσοστό της επίδρασης των διατροφικών πεποιθήσεων στην πείνα και στον κορεσμό. Ζήτησαν από 46 υγιείς άντρες και γυναίκες να καταναλώσουν δύο διαφορετικά milκshakes.

Τα milkshakes αυτά ανέγραφαν το θερμιδικό τους περιεχόμενο και έτσι οι συμμετέχοντες γνώριζαν εάν κατανάλωναν το υπερθερμιδικό, που απέδιδε 640 kcal ή το χαμηλοθερμιδικό, που απέδιδε 140 kcal.

Στη συνέχεια ρωτήθηκαν για το αίσθημα πληρότητας που ένιωθαν, ενώ συλλέχθηκαν και δείγματα αίματος πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την κατανάλωση των milkshakes.

Από τα δείγματα που συλλέχθηκαν, έγιναν μετρήσεις των επιπέδων γκρελίνης στο αίμα, της ορμόνης δηλαδή που μεταφέρει το αίσθημα της πείνας από το στομάχι στον εγκέφαλο.

Το ενδιαφέρον της έρευνας αυτής είναι ότι, στην πραγματικότητα, οι συμμετέχοντες δεν κατανάλωσαν δύο διαφορετικά milkshakes αλλά το ίδιο. Τους χορηγήθηκε λοιπόν το ίδιο milkshake, το οποίο παρείχε 380kcal.

Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά. Τα επίπεδα της γκρελίνης, τα οποία αυξάνονται απουσία φαγητού και μειώνονται όταν τρώμε, μειώνονταν πιο γρήγορα σε όσους κατανάλωσαν το υπερθερμιδικό milkshake.

Αντίθετα, όσοι κατανάλωσαν το υποθερμιδικό ρόφημα, εμφάνισαν πιο αργή μείωση των επιπέδων της γκρελίνης, άρα μικρότερο αίσθημα κορεσμού.

Παρά το γεγονός δηλαδή, ότι οι άνθρωποι αυτοί κατανάλωσαν ουσιαστικά το ίδιο ρόφημα, το γεγονός ότι θεωρούσαν ότι κατανάλωναν ένα λιγότερο ή περισσότερο θερμιδικό γεύμα τους οδήγησε στο αίσθημα κορεσμού που ανέμεναν.

Όσοι θεωρούσαν ότι κατανάλωσαν το υπερθερμιδικό milkshake χόρτασαν γρηγορότερα και είχαν μεγαλύτερο αίσθημα πληρότητας, σε σύγκριση με όσους κατανάλωσαν το υποθερμιδικό.

Παρόμοια συμπεράσματα έδειξαν και άλλες μελέτες. Πρόσφατη έρευνα του τμήματος Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Bristol συγκλίνει σε παρόμοια αποτελέσματα. Σε 32 άτομα αποκάλυψαν τα συστατικά ενός χυμού φρούτων που μετά κλήθηκαν να καταναλώσουν.

Στους μισούς έδειξαν μία μικρή ποσότητα φρούτων και στους άλλους μισούς μεγαλύτερη. Το αποτέλεσμα ήταν: τόσο το αναμενόμενο αίσθημα πληρότητας, όσο και η πραγματική αίσθηση του κορεσμού, μετά την κατανάλωση του φυσικού χυμού ήταν μεγαλύτερη σε όσους είχε αποκαλυφθεί η μεγαλύτερη ποσότητα των φρούτων.

Επιπλέον, η αντίληψη των καταναλωτών για το πόσο υγιεινό είναι ένα τρόφιμο φαίνεται, ότι επηρεάζει και αυτή την ποσότητα της τροφής που θα καταναλωθεί. Ενενήντα εννέα γυναίκες κλήθηκαν να καταναλώσουν μπισκότα. Κατέληξαν λοιπόν στο συμπέρασμα: ότι όσα θεωρούνταν ως πιο υγιεινά καταναλώθηκαν κατά 33% περισσότερο.

Από όσα λοιπόν προαναφέρθηκαν, διαφαίνεται ότι η επιλογή της τροφής δεν είναι και πολύ εύκολη υπόθεση. Στομάχι και εγκέφαλος παλεύουν συνεχώς για το ποιος θα επικρατήσει.

Οι πεποιθήσεις που έχουμε για το φαγητό διαδραματίζουν, απ΄ ότι αποκαλύπτουν πολλές μελέτες, σημαντικότερο ρόλο από αυτόν που πιστεύαμε στο παρελθόν.

Εάν ένα τρόφιμο θεωρείται θερμιδογόνο ή μη, υγιεινό ή όχι, μπορεί να καθορίσει κατά πολύ, την τελική ποσότητα που θα καταναλωθεί, αλλά και το επερχόμενο αίσθημα πληρότητας και κορεσμού.

Αν και τα συμπεράσματα δε μπορούν να είναι απόλυτα, αφού ο αριθμός τόσο των μελετών, όσο και των συμμετεχόντων είναι ακόμη μικρός, σίγουρα δεν είναι δυνατόν να αγνοηθούν.

Ο ρόλος του εγκεφάλου στην όλη διαδικασία της επιλογής της τροφής καθώς και του εναύσματος της διακοπής της κατανάλωσής της, φαίνεται να είναι σημαντικός.

Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοηθεί ο ρόλος του στομαχιού και των ορμονών που εκεί εκκρίνονται στην όλη διαδικασία.

Κρίνεται απαραίτητη λοιπόν, η διεξαγωγή περαιτέρω μελετών για να διευκρινιστεί ο ακριβής ρόλος των δυο αυτών οργάνων

Και εδώ ένα καλοστρωμένο τραπέζι από την Ακριτική ΘΡΑΚΗ . Σας προτείνω να περιδιαβείτε τον Ιστοχώρο …
bloglines.gr , sarotiko

Read more »

Σούπερ τροφές που μας γεμίζουν υγεία.

Προστατέψτε τον εαυτό σας από αϋπνίες, πονοκεφάλους, αλλά και πιο σοβαρές παθήσεις όπως διαβήτη τύπου 2, οστεοπόρωση και καρδιοπάθειες, με τροφές που μπορούν να σας κρατήσουν υγιείς μέχρι τα γεράματα.

Οι διατροφικές μας επιλογές, εκτός από τ’ ότι διαμορφώνουν το κορμί και τη σιλουέτα μας, παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο και όσον αφορά το κομμάτι της υγείας μας, βελτιώνοντάς τη ή δημιουργώντας προβλήματα μακροπρόθεσμα. Επειδή, όμως, όλοι μας θέλουμε να καταφέρουμε να γεμίσουμε τη γενέθλια τούρτα μας με κεράκια μια μέρα, η κουζίνα μας είναι ένα καλό μέρος απ’ όπου μπορούμε να ξεκινήσουμε.

Σίγουρα η διατροφή δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια φαρμακευτική αγωγή που κρίνεται απαραίτητη από το γιατρό μας, αλλά προσπαθώντας να την αναβαθμίσουμε και να προσθέσουμε σε αυτά που επιλέγουμε να φάμε τροφές με προστατευτική δράση, θα μπορέσουμε να δούμε διαφορά στο μέλλον και ενδεχομένως να κρατήσουμε μακριά παθήσεις που θα μας ταλαιπωρούσαν. Ποιες, όμως, είναι οι τροφές που θα μας χαρίσουν τα παραπάνω γενέθλια κεράκια;

Τροφές κατά της αρθρίτιδας.

Κόκκινη πιπεριά: Περιέχει σε εντυπωσιακές ποσότητες καροτενοειδή, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, αλλά και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C (περισσότερο από 250% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης), έλλειψη της οποίας αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης αρθρίτιδας. Πώς να την προτιμήσετε:Ανακατέψτε πιπεριές με αγγούρι, ρεβίθια και φέτα και φροντίστε να καταναλώνετε 3 κόκκινες πιπεριές την εβδομάδα.



Τζίντζερ: Η πικάντικη αυτή ρίζα, γνωστή και ως πιπερόριζα, περιέχει συστατικά που έχουν παρόμοια δράση στον οργανισμό μας με κάποια αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Επειδή, όμως, ταυτόχρονα το τζίντζερ έχει και αντιπηκτική δράση, αν παίρνετε ήδη κάποιο ανάλογο φάρμακο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν την κατανάλωσή του. Πώς να το προτιμήσετε: Προσθέστε λίγο στη διατροφή σας καθημερινά, είτε στο τσάι, είτε στη σαλάτα σας.



Τροφές κατά της ημικρανίας.

Σπανάκι: Αποτελεί καλή πηγή μαγνησίου, όπως και ριβοφλαβίνης, τα οποία μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των επεισοδίων πονοκέφαλου. Πώς να το προτιμήσετε: Προσθέστε το στη διατροφή σας 3 φορές την εβδομάδα και γενικότερα εμπλουτίστε τη και με άλλες πηγές ριβοφλαβίνης, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, σπαράγγια, μανιτάρια κ.λπ. Αν χρειαστεί, συζητήστε με το γιατρό σας για το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων ριβοφλαβίνης.



Λιναρόσπορος: Έρευνες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 που βρίσκονται σε υψηλές ποσότητες στο λιναρόσπορο, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας, της διάρκειας, αλλά και της έντασης των πονοκεφάλων. Πώς να τον προτιμήσετε:Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας καθημερινά στο γιαούρτι, τη βρώμη, τα δημητριακά ή τα smoοthies σας ή συνδυάστε τον με το φαγητό, τη σαλάτα ή τον κιμά.



Τροφές κατά του διαβήτη τύπου 2.

Φασόλια: Όσοι πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 αντιμετωπίζουν πρόβλημα στη διατήρηση των επιπέδων του σακχάρου του αίματος σε σταθερά επίπεδα, λόγω του ότι δεν παράγουν ή δεν αξιοποιούν σωστά την ινσουλίνη του οργανισμού. Συνδυάζοντας υψηλής ποιότητας υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και φυτικές ίνες που βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου του αίματος και στον έλεγχο της πείνας, τα φασόλια έχουν σημαντική δράση όσον αφορά το διαβήτη. Πώς να τα προτιμήσετε: Τρώτε φασόλια όσο πιο συχνά μπορείτε. Μαζί με τις φακές μπορούν να αποτελέσουν μια πολύ έξυπνη επιλογή για συνοδευτικό πιάτο, αντί για ζυμαρικά, ρύζι ή πατάτες.



Ασπράδια αβγών: Αποτελούν την τέλεια βάση για ένα «φιλικό προς το διαβήτη» γεύμα, καθώς έχουν λίγες θερμίδες (17 θερμίδες το ένα ασπράδι) και είναι πλούσια στην υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, έτσι ώστε να βοηθούν στη διατήρηση του βάρους και των επιπέδων του σακχάρου – συν του ότι δεν περιέχουν χοληστερίνη, αφού όλη βρίσκεται στον κρόκο. Πώς να τα προτιμήσετε: Καταναλώνετε τουλάχιστον3-4 γεύματα με βάση το αβγό την εβδομάδα. Δοκιμάστε να φτιάξετε μια ομελέτα με 4 ασπράδια, λαχανικά και λίγο τυρί με χαμηλά λιπαρά.



Τροφές κατά του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου.

Αμύγδαλα: Το μαγνήσιο που περιέχουν σε γενναιόδωρες ποσότητες αποτελεί ένα μέταλλο που προσφέρει ανακούφιση στους πονοκεφάλους, τους πόνους της μέσης ή της κοιλιάς και των υπολοίπων συμπτωμάτων που εμφανίζονται πριν την περίοδο. Έρευνες έχουν βρει, μάλιστα, ότι το μαγνήσιο μπορεί επίσης να βελτιώσει την πεσμένη διάθεση και να μειώσει την κατακράτηση υγρών μία ή δύο εβδομάδες πριν την περίοδο. Πώς να τα προτιμήσετε: Απολαύστε περίπου 30 γραμμάρια αμύγδαλα την ημέρα και εμπλουτίστε τη διατροφή σας και με άλλες τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο όπως κολοκύθα, ηλιόσπορο, σκουρόχρωμα φυλλώδη λαχανικά, φασολάκια κ.λπ.



Ανανάς: Οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα μαγγανίου έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να ταλαιπωρηθούν από κράμπες, ευαισθησία στο στήθος και εναλλαγές στη διάθεση τις ημέρες πριν την περίοδο, ο ανανάς, όμως, λόγω της περιεκτικότητάς του σε μαγγάνιο μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Επίσης, μειώνει το φούσκωμα λόγω της κατακράτησης υγρών. Πώς να τον προτιμήσετε: Τις 7 με 10 ημέρες πριν την περίοδο, φροντίστε να καταναλώνετε 1 φλιτζάνι φρέσκου ανανά καθημερινά ή ανανά σε κονσέρβα με 100% φυσικό χυμό.

Τροφές κατά της οστεοπόρωσης.

Μπρόκολο: Οι βιταμίνες C, K, το ασβέστιο και το κάλιο είναι 4 θρεπτικά συστατικά, τα οποία παρέχει η κατανάλωση μπρόκολου. Οι παραπάνω βιταμίνες συνδέονται, σύμφωνα με έρευνες, με υψηλή οστική πυκνότητα, ενώ το κάλιο μειώνει την απώλεια οστικής μάζας. Πώς να το προτιμήσετε: Στη σαλάτα σας ή σαν συνοδευτικό του πουρέ ή του κρέατος, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.



Αποβουτυρωμένο γάλα: Πρόκειται για μια προφανή επιλογή για γερά οστά, καθώς το 1 φλιτζάνι περιέχει 300mg ασβεστίου – περίπου το 1/3 της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης. Πώς να το προτιμήσετε: Με βρώμη στο πρωινό σας ή σκέτο με κακάο κάθε πρωί.

Τροφές κατά των καρδιοπαθειών.

Βρώμη: Είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες εμποδίζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης και άλλων λιπαρών μορίων στο έντερο, ενώ σύμφωνα με έρευνες, όσοι την καταναλώνουν (και την ολική άλεση γενικότερα) παρουσιάζουν κατά 21% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών επεισοδίων.Πώς να την προτιμήσετε: Μαζί με μούρα, καρύδια κ.λπ το πρωί, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

Άγριος σολομός: Η υψηλή περιεκτικότητά του σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ρίχνει τα τριγλυκερίδια και αυξάνει τα επίπεδα της καλής HDL χοληστερόλης, βοηθώντας στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη και καρδιοπαθειών. Πώς να τον προτιμήσετε: Άγριο! Πέραν των ωμέγα-3, ο άγριος σολομός περιέχει τετραπλάσια ποσότητα βιταμίνης D και λιγότερες διοξίνες σε σχέση με το σολομό ιχθυοτροφείου. Καταναλώστε τον 1-2 φορές την εβδομάδα.
planitikos , grizosgatos

Read more »

Φωτεινές οθόνες και ψυχολογία των παιδιών.

Παιδιά που παραμένουν εκτεθειμένα για μεγάλα χρονικά διαστήματα σε οθόνες τηλεόρασης ή υπολογιστή, φαίνεται να παρουσιάζουν χαμηλά επίπεδα ψυχολογικής ευημερίας και ισορροπίας, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου του Bristol της Αγγλίας.
Ερευνητές κατέγραψαν σε παιδιά ηλικίας 10 και 11 ετών, το ποσοστό ελεύθερου χρόνου που ξοδεύουν μπροστά στον υπολογιστή ή την τηλεόραση, παρατηρώντας την ψυχολογική τους κατάσταση, καθώς και την σωματική τους δραστηριότητα.

Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν πως, όσο περισσότερος ήταν ο χρόνος όπου τα παιδιά κοιτούσαν μία οθόνη, τόσο συχνότερες ήταν οι αναφορές τους σε αισθήματα μοναξιάς, αρνητικότητας ή λύπης, ανεξάρτητα με τα επίπεδα σωματικής τους δραστηριότητας.

Οι επιστήμονες ψυχολογίας που συμμετείχαν στην έρευνα δεν μπορούν να πουν με βεβαιότητα εάν η έκθεση στην οθόνη του υπολογιστή ή της τηλεόρασης, ευθύνεται για την αρνητική μεταβολή της ψυχικής κατάστασης των παιδιών, ή εάν απλά συντελεί στην ενεργοποίηση διαταραχών σε παιδιά με προϋπάρχοντα ψυχολογικά προβλήματα, παρασύροντας τα σε ακατάσχετη χρήση video παιχνιδιών και παρακολούθηση τηλεοπτικών σειρών.

Σε κάθε περίπτωση οι ειδικοί επισημαίνουν πως καταχρήσεις τέτοιου τύπου, ίσως να αποτελούν προειδοποίηση για βαθύτερα ψυχολογικά ζητήματα.

Η δημοσίευση έγινε στο … Scientific American Mind - issue: Jan/Feb 2011

planitikos

Read more »

Η εξυπνάδα δεν είναι στατική.

Η νοητική ικανότητα των εφήβων μπορεί να βελτιωθεί ή να εξασθενήσει σε μεγαλύτερη κλίμακα σε σχέση με ότι εκτιμούσαν μέχρι τώρα οι επιστήμονες, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Μέχρι τώρα υπήρχε η πεποίθηση ότι η εξυπνάδα παραμένει στατική κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ανθρώπου. Ωστόσο, εξετάσεις που πραγματοποιήθηκαν σε εφήβους στην ηλικία των 14 ετών κατά μέσον όρο και στη συνέχεια επαναλήφθηκαν στην ηλικία των 18 ανακάλυψαν βελτίωση και εξασθένηση της εξυπνάδας.

Τα ευρήματα έχουν εφαρμογή στον τρόπο αξιολόγησης των μαθητών και στην ηλικία κατά την οποία λαμβάνονται αποφάσεις για το μέλλον τους.

Η έρευνα αφορούσε 19 αγόρια και 14 κορίτσια. Όλοι υποβλήθηκαν σε συνδυασμό απεικονιστικών μεθόδων του εγκεφάλου και τεστ IQ το 2004 και το 2008.

Τα ευρήματα δείχνουν ότι μια αλλαγή στο λεκτικό IQ παρατηρήθηκε στο 39% των εφήβων με 21% να δείχνουν αλλαγή στο IQ της απόδοσης. Τα ευρήματα έχουν μεγαλύτερη εγκυρότητα επειδή για πρώτη φορά οι ποικιλίες στο IQ συνδέονταν με αλλαγές σε 2 συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου των εφήβων.


Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από την Cathy Price του University College London. Υποδεικνύει ότι τα αποτελέσματα θα πρέπει να είναι ενθαρρυντικά για όσους μπορούν να βελτιώσουν το διανοητικό τους δυναμικό και μια προειδοποίηση ότι όσοι τα καταφέρνουν σε νεαρή ηλικία μπορεί να μη διατηρήσουν στη συνέχεια το δυναμικό τους.

Η Price δήλωσε ότι υπάρχει η τάση να αξιολογούνται τα παιδιά και να καθορίζεται η πορεία της εκπαίδευσης σχετικά νωρίς. Ωστόσο έδειξε ότι η εξυπνάδα πιθανόν αναπτύσσεται περαιτέρω. Όπως δήλωσε, πρέπει να προσέχουμε να μην ‘καταδικάζουμε’ όσους έχουν φτωχότερη απόδοση σε νεαρή ηλικία όταν το IQ τους μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά σε λίγα χρόνια.

Η έρευνα δεν επεδίωξε να κατανοήσει τις αιτίες των αλλαγών.

Μια εξήγηση είναι ότι οι έφηβοι ωριμάζουν σε σχετικά διαφορετικές ηλικίες, ενώ μπορεί να συμβάλλουν σχετικά standards στην εκπαίδευση.

Τα ευρήματα δημοσιεύονται στο περιοδικό «Nature».

planitikos , newsbeast.gr , 24wro.blogspot

Read more »

Η Διάγνωση των Αυτοάνοσων Νοσημάτων.

Η διάγνωση, ενός αυτοάνοσου νοσήματος βασίζεται στα συμπτώματα του ασθενή, στα ευρήματα της φυσικής εξέτασης και στα αποτελέσματα των εργαστηριακών εξετάσεων. Τα συμπτώματα πολλών από αυτά - όπως η κόπωση - είναι ασαφή.

Τα αποτελέσματα των εργαστηριακών εξετάσεων μπορεί να βοηθήσουν, αλλά συχνά δεν είναι ικανά να επιβεβαιώσουν τη διάγνωση. Επίσης πρέπει να τονισθεί ότι μεμονωμένα εργαστηριακά ευρήματα χωρίς συμπτώματα δεν τεκμηριώνουν νόσο.

Αν κάποιος έχει μυοσκελετικά συμπτώματα, όπως αρθραλγίες, και μία αμφίβολα θετική εργαστηριακή δοκιμασία, μπορεί να διαγνωστεί με τον συγκεχυμένο όρο της πρώιμης ή αδιευκρίνιστης νόσου του συνδετικού ιστού.

Σ' αυτή την περίπτωση, ο γιατρός μπορεί να ζητήσει από τον ασθενή να κάνει συχνά εξετάσεις. Η πρώιμη φάση της νόσου ίσως είναι μια περίοδος αναστάτωσης, τόσο για τον ασθενή, όσο και για τον γιατρό.

Από την άλλη πλευρά, τα συμπτώματα μπορεί να είναι παροδικά και τα αμφισβητήσιμα εργαστηριακά ευρήματα να μην υποδηλώνουν κάτι το σοβαρό.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δυνατό να γίνει ειδική διάγνωση. Η διάγνωση αμέσως μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων του ασθενή θα δώσει την δυνατότητα για άμεση και επιθετική αγωγή. Σε κάποια νοσήματα, οι ασθενείς θα ανταποκριθούν πλήρως στη θεραπευτική αγωγή, αν η διάγνωση τεθεί νωρίς στην πορεία της νόσου.

Παρόλο που τα αυτοάνοσα νοσήματα είναι χρόνια, η πορεία τους δεν είναι προβλέψιμη. Ο γιατρός δεν μπορεί να προβλέψει τι θα συμβεί στον ασθενή βασιζόμενος στον τρόπο έναρξης της νόσου.

Οι ασθενείς πρέπει να βρίσκονται υπό στενή ιατρική επίβλεψη, έτσι ώστε περιβαλλοντικοί παράγοντες και ερεθίσματα που μπορούν να επιδεινώσουν τη νόσο να συζητιούνται και να αποφεύγονται, και κάποια νέα θεραπεία που πιθανώς χρειάζεται να μπορεί να ξεκινά το συντομότερο δυνατό.

Οι συχνές επισκέψεις στο γιατρό είναι σημαντικές για να μπορεί αυτός να ελέγχει τα πολύπλοκα θεραπευτικά σχήματα και να προλαμβάνει τις ανεπιθύμητες παρενέργειες των φαρμάκων.
ygeiakaieuexia , asclepieion

Read more »

Τι είναι τα αυτοάνοσα νοσήματα.

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο από κύτταρα και συστατικά κυττάρων (που ονομάζονται μόρια). Ο φυσιολογικός ρόλος του ανοσοποιητικού συστήματος είναι να προστατεύει τον οργανισμό και να αντιμετωπίζει τις λοιμώξεις που προκαλούνται από βακτήρια, ιούς και άλλα μικρόβια που εισβάλλουν στο σώμα.

'Όταν κάποιος πάσχει από ένα αυτοάνοσο νόσημα, το ανοσοποιητικό του σύστημα λανθασμένα επιτίθεται εναντίον του ίδιου του σώματός του, στοχεύοντας τα κύτταρα, τους ιστούς και τα όργανά του.

Η συσσώρευση κυττάρων και μορίων του ανοσοποιητικού συστήματος σ' ένα σημείο του σώματος που δέχεται επίθεση, είτε φυσιολογικά στα πλαίσια λοίμωξης, είτε "λανθασμένα" σε ένα αυτοάνοσο νόσημα αναφέρεται ευρέως ως φλεγμονή.

Υπάρχουν πολλά και διαφορετικά αυτοάνοσα νοσήματα, καθένα από τα οποία μπορεί να προσβάλλει τον οργανισμό με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, η αυτοάνοση αντίδραση στρέφεται εναντίον του εγκεφάλου στη Σκλήρυνση κατά Πλάκας π.χ. εναντίον του εντέρου στη νόσο του Crohn.

Σε άλλα αυτοάνοσα νοσήματα, όπως ο Συστηματικός Ερυθηματώδης Λύκος, οι ιστοί και τα όργανα που προσβάλλονται μπορεί να διαφέρουν από ασθενή σε ασθενή, όλοι όμως πάσχουν από την ίδια νόσο.

'Ενας ασθενής με "Λύκο" μπορεί να έχει προσβολή του δέρματος και των αρθρώσεων, ενώ κάποιος άλλος (να έχει προσβολή) του δέρματος, των νεφρών και των πνευμόνων.

Τέλος, η βλάβη που προκαλείται από το ανοσοποιητικό σύστημα σε ορισμένους ιστούς μπορεί να είναι μόνιμη, όπως συμβαίνει με την καταστροφή των κυττάρων του παγκρέατος που παράγουν ινσουλίνη στο Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου Ι ή παροδική.

Πολλά από τα αυτοάνοσα νοσήματα είναι σπάνια. Ως ομάδα νοσημάτων όμως, τα αυτοάνοσα νοσήματα προσβάλλουν εκατομμύρια ανθρώπων. Τα πιο πολλά απ' αυτά προσβάλλουν τις γυναίκες πιο συχνά από τους άντρες.

Πιο συγκεκριμένα, προσβάλλουν γυναίκες που βρίσκονται σε ηλικία όπου μπορούν να εργαστούν και να κάνουν παιδιά.

Ορισμένα αυτοάνοσα νοσήματα εμφανίζονται συχνότερα σε ορισμένους πληθυσμούς. Για παράδειγμα, ο "Λύκος" είναι συχνότερος στις γυναίκες αφρικανικής και ισπανικής καταγωγής απ' ότι στις γυναίκες της καυκάσιας φυλής που προέρχονται από την Ευρώπη.

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα και το σκληρόδερμα προσβάλλουν σε μεγαλύτερο ποσοστό κάποιες κοινότητες ιθαγενών κατοίκων από ότι το γενικότερο Αμερικανικό πληθυσμό.

Έτσι, οι κοινωνικές, οικονομικές και υγειονομικές συνέπειες των αυτοάνοσων νοσημάτων είναι σημαντικές και επεκτείνονται όχι μόνο στην οικογένεια αλλά και στους εργοδότες, τους συναδέλφους και τους φίλους των ασθενών.

Τα αυτοάνοσα νοσήματα δε μεταδίδονται σε άλλους ανθρώπους όπως οι λοιμώξεις. Δε σχετίζονται με το σύνδρομο επίκτητης Ανοσοανεπάρκειας (AIDS), ούτε αποτελούν κάποια μορφή καρκίνου.

Τα γονίδια που κληρονομούν οι άνθρωποι συνεισφέρουν στην προδιάθεση για την εκδήλωση κάποιου αυτοάνοσου νοσήματος. Κάποιες νόσοι, όπως η ψωρίαση, μπορούν να εμφανιστούν σε μέλη της ίδιας οικογένειας. Αυτό οδηγεί στο συμπέρασμα πως ένα συγκεκριμένο γονίδιο ή ομάδα γονιδίων προδιαθέτει τα μέλη αυτής της οικογένειας για την εμφάνιση Ψωρίασης.

Δηλαδή τα μέλη αυτής της οικογένειας έχουν μια μεγαλύτερη τάση ή πιθανότητα να εμφανίσουν αυτοάνοσα νοσήματα από ότι ο γενικός πληθυσμός. Για να εμφανίσουν όμως δε φτάνουν τα γονίδια, χρειάζεται να δράσουν και άλλοι παράγοντες.

Επιπλέον, ορισμένα μέλη μιας οικογένειας μπορεί να κληρονομούν και να έχουν της ίδια ομάδα μη φυσιολογικών γονιδίων και όμως να εμφανίσουν διαφορετικά αυτοάνοσα νοσήματα.

Για παράδειγμα, ένας πρώτος ξάδελφος μπορεί να έχει Λύκο, ένας άλλος Δερματομυοσίτιδα και μια από τις μητέρες να έχει Ρευματοειδή αρθρίτιδα.
geiakaieuexia , asclepieion

Read more »

Παραδείγματα Αυτοάνοσων Νοσημάτων.

Ρευματοειδής Αρθρίτιδα

Στη Ρευματοειδή αρθρίτιδα, στόχος του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ο αρθρικός υμένας (ο υμένας που καλύπτει τις αρθρώσεις). Η φλεγμονή του αρθρικού υμένα είναι συνήθως συμμετρική (συμβαίνει και στις δύο πλευρές του σώματος) και προκαλεί πόνο,πρήξιμο και δυσκαμψία των αρθρώσεων.

Αυτά τα χαρακτηριστικά ξεχωρίζουν τη Ρευματοειδή αρθρίτιδα από την Οστεοαρθρίτιδα, που είναι μια πιο κοινή εκφυλιστική αρθρίτιδα.

Οι διαθέσιμες σήμερα θεραπευτικές αγωγές, εστιάζονται στη μείωση της φλεγμονής των αρθρώσεων με αντιφλεγμονώδη και ανοσοκατασταλτικά φάρμακα. Μερικές φορές, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί επίσης να προσβάλλει τους πνεύμονες, τα αγγεία ή τα μάτια.

Συχνά, οι ασθενείς μπορεί να αναπτύσσουν συμπτώματα άλλων αυτοάνοσων νοσημάτων, όπως του συνδρόμου Sjogren. Η Ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μία από τις πιο συχνές αυτοάνοσες νόσους, προσβάλλοντας 1 στους 100 ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες. Μέχρι σήμερα, δεν φαίνεται οι λοιμογόνοι παράγοντες να αποτελούν αιτία της νόσου.

Σκλήρυνση κατά ΙΙλάκας

Η Σκλήρυνση κατά Πλάκας είναι μια νόσος στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα προσβάλλει το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα. Πολύ συχνά, η βλάβη στο ΚΝΣ συμβαίνει κατά περιόδους επιτρέποντας έτσι στον ασθενή να ζήσει μια σχετικά φυσιολογική ζωή.

Στο άλλο άκρο, τα συμπτώματα μπορεί να γίνουν συνεχή, με αποτέλεσμα μια προοδευτικά επιδεινούμενη νόσο, με πιθανή τύφλωση, παράλυση και πρόωρο θάνατο. Κάποια φάρμακα, όπως η ιντερφερόνη βήτα, είναι χρήσιμα σε ασθενείς με την υποτροπιάζουσα μορφή της Σκλήρυνσης κατά Πλάκας.

Στα νεαρά άτομα, η Σκλήρυνση κατά Πλάκας, είναι η πιο συχνή νόσος του νευρικού συστήματος που προκαλεί αναπηρία. Η Σκλήρυνση κατά Πλάκας, προσβάλλει 1 στους 700 ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι ερευνητές συνεχίζουν την προσπάθεια ανακάλυψης των αιτιών της νόσου.

Σακχαρώδης Διαβήτης Τύπου Ι

Ο Σακχαρώδης Διαβήτης Τύπου Ι αναπτύσσεται λόγω της αυτοάνοσης καταστροφής των κυττάρων του παγκρέατος που παράγουν ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι απαραίτητη για την διατήρηση του σακχάρου του 'αίματος (γλυκόζη) σε φυσιολογικά επίπεδα. Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης ευθύνονται για τα συμπτώματα και τις επιπλοκές της νόσου.

Ωστόσο, τα περισσότερα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη καταστρέφονται πριν ο ασθενής αναπτύξει τα συμπτώματα του διαβήτη. Στα συμπτώματα αυτά περιλαμβάνονται η κόπωση, η συχνοουρία, η πολυδιψία και πιθανώς η αιφνίδια σύγχυση.

Ο Διαβήτης τύπου Ι συνήθως διαγιγνώσκετε πριν την ηλικία των 30 ετών και μπορεί να διαγνωστεί ακόμη και τον πρώτο μήνα της ζωής. Μαζί με τον Διαβήτη τύπου ΙΙ, (που δεν Θεωρείται αυτοάνοσο νόσημα), ο σακχαρώδης διαβήτης είναι η κύρια αιτία νεφρικής ανεπάρκειας, απώλειας της όρασης και ακρωτηριασμού των ποδιών.

Η στενή παρακολούθηση των επιπέδων του σακχάρου μειώνει την συχνότητα με την οποία συμβαίνουν οι παραπάνω επιπλοκές. Υπάρχει γενετική προδιάθεση για το Διαβήτη τύπου Ι, που εμφανίζεται σε 1 στους 800 ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Από τα άτομα που έχουν κάποιο στενό συγγενή με Διαβήτη τύπου Ι, μπορούν να αναγνωριστούν αυτοί με υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν τη νόσο. Γίνονται προσπάθειες για την ανεύρεση μεθόδων πρόληψης για τα μέλη οικογενειών με αυξημένο κίνδυνο.

Φλεγμονώδεις Παθήσεις τον Εντέρου

Αυτός ο ιατρικός όρος χρησιμοποιείται για τη νόσο του Crohn και την Ελκώδη Κολίτιδα, δυο παθήσεις στις οποίες το ανοσοποιητικό σύστημα προσβάλλει το έντερο. Οι ασθενείς μπορεί να έχουν διάρροια, ναυτία, εμέτους, κοιλιακές κράμπες και πόνο που δύσκολα μπορεί να ελεγχθεί.

Τα προσβεβλημένα άτομα μπορεί να πάσχουν τόσο από τη φλεγμονή του εντέρου, όσο και από τις παρενέργειες των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη νόσο. Για παράδειγμα, η καθημερινή λήψη υψηλών δόσεων κορτικοστεροειδών, που είναι απαραίτητη για τον έλεγχο των σοβαρών εκδηλώσεων της νόσου του Crohn, μπορεί να προδιαθέσει τους ασθενείς για λοιμώξεις, απώλεια αστικής μάζας (οστεοπόρωση) και κατάγματα.

Στους ασθενείς με Ελκώδη Κολίτιδα, η χειρουργική εκτομή του παχέος εντέρου (κολεκτομή) μπορεί να εξαλείψει τη νόσο και τον αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου. Περισσότεροι από 1 στους 500 Αμερικανούς, πάσχουν από κάποιον τύπο φλεγμονώδους νόσου του εντέρου.

Συστηματικός Ερυθηματώδης Λύκος

Οι ασθενείς, που πάσχουν από Συστηματικό Ερυθηματώδη Λύκο, συνήθως παραπονούνται για έντονη καταβολή και αρθραλγίες, ενώ εμφανίζουν εξανθήματα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να προσβάλλει όργανα όπως οι νεφροί, ο εγκέφαλος ή οι πνεύμονες.

Σε πολλούς ασθενείς τα συμπτώματα και οι διαταραχές που προκαλούνται από τη νόσο ελέγχονται με τα διαθέσιμα αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Ωστόσο, αν ο ασθενής δεν παρακολουθείται στενά, οι παρενέργειες από τα φάρμακα μπορεί να είναι αρκετά σοβαρές.

Ο Λύκος προσβάλλει 1 στα 2000 άτομα στην Αμερική και μάλιστα, 1 στις 250 νεαρές γυναίκες αφρικανικής καταγωγής.

Ψωρίαση

Η Ψωρίαση είναι μια διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος που προσβάλλει το δέρμά και συχνά τα μάτια, τα νύχια και τις αρθρώσεις. Η ψωρίαση μπορεί να αφορά μικρές περιοχές του δέρματος ή να προσβάλλει ολόκληρο το σώμα με περιοχές κόκκινων λεπιών, που ονομάζονται πλάκες.

Οι πλάκες είναι διαφόρων μεγεθών, σχημάτων και σοβαρότητας και μπορεί να είναι τόσο επώδυνες, όσο και άσχημες. βακτηριακές λοιμώξεις και πίεση ή τραυματισμός του δέρματος μπορούν να επιδεινώσουν την ψωρίαση.

Η αντιμετώπιση της νόσου βασίζεται κυρίως στην τοπική αγωγή για την ανακούφιση της φλεγμονής, του κνησμού και των λεπιών.

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις δίνονται και φάρμακα από το στόμα. Η ψωρίαση είναι συχνή και μπορεί να προσβάλλει περισσότερους από 2 στους 100 Αμερικανούς. Η ψωρίαση συχνά εμφανίζεται σε μέλη της ίδιας οικογένειας.

Σκληρόδερμα

Αυτό το αυτοάνοσο νόσημα προκαλεί πάχυνση του δέρματος και των αγγείων. Σχεδόν όλοι οι ασθενείς με Σκληρόδερμα παρουσιάζουν το φαινόμενο RaynaudΣκληροδέρματος ποικίλλει από μελέτη σε μελέτη και κυμαίνεται μεταξύ 1 και 4 προσβεβλημένων ατόμων για κάθε 10.000 Αμερικανούς (ή το μέγιστο 1 στα 2500 άτομα).

Αυτοάνοσες Θυρεοειδοπάθειες

Η Θυρεοειδίτιδα του Hashimoto και η νόσος Graves προκύπτουν από την καταστροφή ή διέγερση από το ανοσοποιητικό σύστημα του Θυρεοειδούς αδένα. Τα συμπτώματα της υπολειτουργίας ή υπερλειτουργίας του Θυρεοειδούς αδένα είναι μη ειδικά και μπορούν να εμφανιστούν σταδιακά ή απότομα. περιλαμβάνουν κόπωση, νευρικότητα, περιορισμένη ανοχή στο κρύο ή στη ζέστη, αδυναμία, αλλαγές στην υφή ή την πυκνότητα των μαλλιών και απώλεια ή αύξηση σωματικού βάρους.

Η διάγνωση της' Θυρεοειδοπάθειας γίνεται εύκολα με τις κατάλληλες εργαστηριακές εξετάσεις. Τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού, ελέγχονται με χάπια υποκατάστασης των θυρεοειδικών ορμονών. Ωστόσο, μπορούν να υπάρξουν επιπλοκές από την υπέρ- ή υποκατάσταση της ορμόνης.

Η αντιμετώπιση τον υπερθυρεοειδισμού απαιτεί μακροχρόνια αντιθυρεοειδική φαρμακευτική αγωγή ή καταστολή της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα με ραδιενεργό ιώδιο ή εγχείρηση. Και οι δυο αυτές θεραπευτικές προσεγγίσεις ενέχουν διάφορους κινδύνους και μακροχρόνιες παρενέργειες.

Οι αυτοάνοσες θυρεοειδοπάθειες προσβάλλουν ως 4 στις 100 γυναίκες, και συχνά βρίσκονται σε οικογένειες όπου υπάρχουν και άλλα αυτοάνοσα νοσήματα.

Σημείωση … Μπορείτε με εναλλακτικά φυτικά προϊόντα να βοηθηθείτε κατά πολύ, σε συνάρτηση με τη φαρμακευτική αγωγή που σας δίνει ο γιατρός, και με τη σύμφωνη γνώμη του. Τέτοια προϊόντα είναι αυτά που περιέχουν χυμό αλόης και πύαρ. Πάντα βέβαια αναζητάτε πιστοποιημένα σκευάσματα.
ygeiakaieuexia , asclepieion

Read more »