Disqus


***
SEARCHING THE BLOG

Loading




SEARCHING


Τελευταίες ... Αναρτήσεις

Ο ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ ΠΟΥ ΑΓΑΠΗΣΑ … ΣΕ ΑΠΟΦΘΕΓΜΑΤΑ !!!

ΝΙΚΟΣ ΚΑΖΑΝΤΖΑΚΗΣ

...Δεν Ελπίζω Τίποτα, Δεν Φοβάμαι Τίποτα, Είμαι Ελεύθερος. ...Ζούμε Μόνοι, Πεθαίνουμε Μόνοι, Το Ενδιάμεσο Φωτεινό Σημείο Το Λέμε Ζωή. ...Ελευτεριά Θα Πει Να Μάχεσαι Στη Γης Χωρίς Ελπίδα. ...Θεός Θα Πει Να Κυνηγάς Θεό Στον Αδειανόν Αγέρα. ...Ολάνθιστος Γκρεμός Της Γυναικός Το Σώμα. ...Πιο Δυνατή Η Ψυχή Από Την Ανάγκη, Και Δε Συχωρνάει. ...Τι Θα Πει Λεύτερος; Αυτός Που Δεν Φοβάται Το Θάνατο. ...Ότι Δεν Συνέβη Ποτέ, Είναι Ότι Δεν Ποθήσαμε Αρκετά. ...Αλίμονο Σε Όποιον Ζει Στην Έρημο Και Θυμάται Του Κόσμου. ...Αγωνιζόμαστε Για Τα Άφταστα, Και Γι' Αυτό Ο Άνθρωπος Έπαψε Να Είναι Ζώο. ...Ο Αληθινός Χριστός Περιπατάει Και Αγωνίζεται Μαζί Με Τους Ανθρώπους. ...Τα Τετραθέμελα Του Κόσμου Τούτου: Ψωμί, Κρασί, Φωτιά, Γυναίκα. ...Έχεις Τα Πινέλα, Έχεις Τα Χρώματα, Ζωγράφισε Τον Παράδεισο Και Μπες Μέσα. ...Η Πετρά, Το Σίδερο, Το Ατσάλι Δεν Αντέχουν. Ο Άνθρωπος Αντέχει. ...Αν Μια Γυναίκα Κοιμηθεί Μόνη, Ντροπιάζει Όλους Τους Άντρες. ...Ω Πολυφίλητο Κορμί, Το Πιο Κρυφό ‘Σαι Μονοπάτι. ...Η Στερνή Η Πιο Ιερή Μορφή Της Θεωρίας Είναι Η Πράξη.

*

Έλληνες γρηγορείτε ~ Εάλω η πατρίδα μας .!!!

*

ΥΠ' ΟΨIΝ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΛΑΟΥ !!!


«Το πρώτο βήμα για να εξοντώσεις ένα έθνος, είναι να διαγράψεις τη μνήμη του.

Να καταστρέψεις τα βιβλία του, την κουλτούρα του, την ιστορία του.

Μετά να βάλεις κάποιον να γράψει νέα βιβλία, να κατασκευάσει μια νέα παιδεία, να επινοήσει μια νέα ιστορία ...

Δεν θα χρειαστεί πολύς καιρός για να αρχίσει αυτό το έθνος να ξεχνά ποιο είναι και ποιο ήταν.

Ο υπόλοιπος κόσμος γύρω του θα το ξεχάσει ακόμα πιο γρήγορα».

"Μίλαν Κούντερα" (Το βιβλίο του γέλιου και της λήθης)

*

Η Ενημέρωση Έρχεται Κοντά σας !!!

Η Ενημέρωση Έρχεται Κοντά σας !!!

Δευτέρα 31 Οκτωβρίου 2011

Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής.



Οι βιταμίνες συμμετέχουν σαν συνένζυμα στην κατάλυση διαφόρων βιοχημικών αντιδράσεων και διεργασιών μέσα στον οργανισμό.

Οι βιταμίνες που θεωρούνται γενικά σημαντικότερες, για έναν ασκούμενο ή για έναν αθλητή υψηλού επιπέδου, είναι αυτές του συμπλέγματος Β.

Οι άνθρωποι που γυμνάζονται χρειάζονται περισσότερες βιταμίνες από το μέσο άνθρωπο για τους παρακάτω λόγους:

Οι αθλητές γενικά έχουν μεγαλύτερες ενεργειακές ανάγκες.

Με την άσκηση και την προκαλούμενη από αυτήν εφίδρωση, χάνονται εκτός από ηλεκτρολύτες και μεγάλα ποσά υδατοδιαλυτών βιταμινών.

Μεγιστοποίηση των ωφελειών από την προπόνηση καθώς και συντομότερη ανάκτηση των δυνάμεων μετά από κάθε προπόνηση ή αγώνα επιτυγχάνεται με επαρκή πρόσληψη βιταμινών.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α

Καμία έρευνα δεν έχει αποδείξει μέχρι σήμερα πως η επιπρόσθετη χορήγηση Βιταμίνης Α, μπορεί να βοηθήσει στη μυϊκή ανάπτυξη ή σε κάποιο άλλο τομέα.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Κ

Το ίδιο συμβαίνει και σ’ αυτή τη περίπτωση, αφού δεν υπάρχει καμία επίσημη καταγραφή πως η επιπλέον χορήγηση βιταμίνης Κ μπορεί να ωφελήσει τους αθλητές.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ E

Από μια έρευνα που έγινε επί 3 μήνες σε μια ομάδα αθλητών, έδειξε ότι η χορήγηση 400mg βιταμίνης Ε βελτίωσε την απόδοση των αθλητών σε αερόβιες δραστηριότητες.

Σ’ άλλη ομάδα αθλητών η χορήγηση βιταμίνης Ε σε καθημερινή βάση για 2 μήνες αυτή τη φορά, βελτίωσε σημαντικά τη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου, ενώ ταυτόχρονα ελάττωσε το σχηματισμό γαλακτικού οξέος. Αυτό σημαίνει ότι οι καύσεις στους μυς έγιναν πιο αποτελεσματικές.

Άρα, η βιταμίνη Ε βελτιώνει τις επιδόσεις, αν και πολλές μελέτες που έχουν γίνει σε αθλητές δρόμων αντοχής έχουν αντικρουόμενα αποτελέσματα. Σε αθλητές υψηλού επιπέδου σχετικά ασφαλείς δόσεις είναι περίπου 200-600 Ι.U. ημερησίως.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ C

Το ασκορβικό οξύ ή βιταμίνη C περιλαμβάνεται σε διάφορα βιοχημικά μονοπάτια που είναι σημαντικά για το μεταβολισμό και την υγεία και τα οποία βοηθούν την άσκηση.

Τα αποτελέσματα των μελετών που ερευνούν τις απαιτήσεις για βιταμίνη C σε αθλητές, πάρθηκαν βάσει των αλλαγών που παρατηρήθηκαν στο πλάσμα, τον ορό και τη συγκέντρωση ασκορβικού οξέος λευκοκυττάρων μετά από οξεία άσκηση.

Η άσκηση προκαλεί γενικά μια παροδική αύξηση στην κυκλοφορία του ασκορβικού οξέος στο αίμα, αλλά μια πτώση εμφανίζεται μετά από την παρατεταμένη άσκηση. Βάσει των αλλαγών στη συγκέντρωση του ασκορβικού οξέος μέσα στο αίμα, παραμένει ακόμα ασαφές εάν η κανονική άσκηση αυξάνει το μεταβολισμό της βιταμίνης C.

Η κανονική άσκηση δεν αυξάνει την απαίτηση για βιταμίνη C στους αθλητές.

Σε μια άλλη μελέτη παρατηρούμε τα αποτελέσματα της διαιτητικής συμπλήρωσης βιταμίνης C στα αντιοξειδωτικά ένζυμα ερυθροκυττάρων κατά τη διάρκεια ενός αθλητικού αγώνα.

Τα δείγματα αίματος πάρθηκαν από 16 εθελοντές αθλητές αντοχής, που συμμετείχαν σε αγώνα, 1 ώρα μετά από αυτόν. Τα αποτελέσματα πάρθηκαν, λαμβάνοντας υπόψη τη μεμονωμένη λήψη βιταμίνης C και τα επίπεδα πλάσματος.

Οι αθλητές χωρίστηκαν σ’ αυτούς που έλαβαν τη βιταμίνη C και σ’ αυτούς που αποτελούσαν την ομάδα ελέγχου. Η ομάδα ελέγχου πριν τον αγώνα είχε τα κανονικά επίπεδα πλάσματος, ενώ μετά τον αγώνα η ουρική διυδρογενάση οξέος αυξήθηκε.

Η δραστηριότητα καταλάσης των ερυθροκυττάρων αυξήθηκε μετά από τον αγώνα στην ομάδα που χορηγήθηκε η βιταμίνη.

Συμπερασματικά η συμπλήρωση βιταμίνης C, βοηθά στην αποφυγή των αρνητικών αποτελεσμάτων της άσκησης και στην ακεραιότητα των ερυθροκυττάρων.

bloglines.gr , dietplus.gr/

Δεν υπάρχουν σχόλια :