1. Cashew-Strawberry Crunch.
Αλείψτε βούτυρο κάσιους (ή φυστικοβούτυρο) σε μια φέτα Crunch. Περιχύνουμε με ½ κουταλιά της σούπας μέλι και από πάνω φέτες φράουλες. Κερδίζετε σε: Το βούτυρο κάσιους είναι γεμάτο από μονοακόρεστα λίπη που είναι πολύ χρήσιμα για την καρδιά.
2. Ανανάς και Φιστίκια.
Συνδυάστε περίπου ¼ φλιτζάνι αποξηραμένα κομμάτια ανανά με περίπου 25 φιστίκια. Κερδίζετε σε: Ο ανανάς και τα φιστίκια είναι καλές πηγές αντιοξειδωτικών.
3. Τυρί cottage και μήλα.
Κόψτε ένα μήλο, κι από πάνω βάλτε ½ φλιτζάνι τυρί cottage που είναι χαμηλό σε λιπαρα Κερδίζετε σε: Πρωτεΐνες, ασβέστιο και φυτικές ίνες.
4. Ψωμί με τυρί τσένταρ και ντομάτα.
Αλείψτε ½ κουταλάκι του γλυκού καυτερή μουστάρδα σε μια φέτα ψωμί σικάλεως ολικής αλέσεως. Προσθέστε μια λεπτή φέτα Cheddar (περίπου στο ίδιο μέγεθος με το ψωμί) και ψήστε μέχρι να λιώσει το τυρί. Προσθέστε μια φέτα ντομάτα από πάνω. Κερδίζετε σε: Ασβέστιο.
5. Edamame.
Πιάστε μια χούφτα κατεψυγμένων soybeans (φασόλια σόγιας) και μαγειρέψτε τα στον ατμό. Προσθέστε λεμόνι. Κερδίζετε σε: Φυτικές ίνες ενώ η σόγια μειώνει τη χοληστερόλη.
6. Φρέσκα λαχανικά με dressing.
Κόψτε ένα αγγούρι σε λωρίδες και τοποθετήστε το σε ένα πιάτο με καρότα ή καλαμπόκι. Βουτήξτε τα σε μια χαμηλή σε λιπαρά σάλτσα κόκκινης πιπεριάς. Κερδίζετε σε: Φυτικές ίνες και έχει πολύ λίγες θερμίδες. 
e-diet.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου