Κρατήστε ημερολόγιο τροφίμων, για υγιές βάρος.

Η διατήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε την υγιεινή διατροφή και να παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων, που είναι σημαντικά στη διατήρηση υγιούς βάρους.

Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές σχετικά με αυτά που πρέπει να καταγράψετε στο ημερολόγιο τροφίμων.

• Ποιες ακριβώς τροφές καταναλώνετε. Μην ξεχνάτε να περιλαμβάνετε τα συνοδευτικά, τις σάλτσες ή άλλα πρόσθετα.


• Την ποσότητα των τροφών που καταναλώνετε, είτε σε μέγεθος είτε σε όγκο.


• Τι ώρα της ημέρας καταναλώσατε τις τροφές και πού βρισκόσασταν.


• Τι κάνατε όταν τα τρώγατε και πώς αισθανόσασταν εκείνη την ώρα.


• Αν ήσασταν μόνοι ή με παρέα

advancehealth.gr , Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών