1) Συμβάλει στην μείωση της Χοληστερίνης.
Αν έχετε υψηλή χοληστερίνη ήδη γνωρίζετε ότι πρέπει να τρώτε τροφές με χαμηλά λιπαρά, να αυξήσετε την άσκησής σας, να περιορίσετε το αλάτι και τη ζάχαρη. Προσθέτοντας στη διατροφή σας τριμμένους σπόρους λιναριού καθημερινά θα βοηθηθείτε πολύ περισσότερο στην μάχη ενάντια στην υψηλή χοληστερίνη.
2) Καταπολεμά τον διαβήτη.
Έχει ανακαλυφθεί ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά και τα πλούσια σε ίνες συστατικά του λιναρόσπορου διαδραματίζουν σπουδαίο ρόλο στην καταπολέμηση του διαβήτη. Σε μια μελέτη του 1996, συμμετέχοντες που έτρωγαν ψωμί από τριμμένο λιναρόσπορο είχαν επίπεδα γλυκόζης στο αίμα κατά 28% χαμηλότερα από ό, τι οι ομόλογοί τους που έτρωγαν ψωμί που γίνεται με αλεύρι σιταριού και αυτό μια ώρα μετά το φαγητό !
3) Καταπολεμά τον καρκίνο.
Οι λιγνάνες έχουν χαρακτηριστεί ως ιδιαίτερα σημαντικά φυσικά προστατευτικά κατά του καρκίνου. Ο λιναρόσπορος έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιγνάνες (φυτοοιστρογόνα), έως και 800 φορές πάνω από το ποσό που βρέθηκε σε φυτά.
Άλλο ένα σημαντικό συστατικό του σπόρου του λιναριού είναι το άλφα λινολενικό οξύ (ALA), το οποίο είναι πολλά υποσχόμενο για την καταπολέμηση του καρκίνου. Γνωρίζουμε ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση του καρκίνου του παχέος εντέρου. Αυξάνοντας την κατανάλωση φυτικών ινών στη διατροφή μας μειώνουμε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού.
4) Καταπολεμά την Δυσκοιλιότητα.
Οι φυτικές ίνες του λιναρόσπορου αποτελούν τη φυσική λύση κατά της δυσκοιλιότητας αρκεί όταν τον τρώτε καθημερινά να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό γιατί χωρίς αυτό οι φυτικές ίνες του λιναρόσπορου μπορεί πραγματικά να προκαλέσουν τη δυσκοιλιότητα! Στον αγώνα κατά της δυσκοιλιότητας θα σας βοηθήσει να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό ημερησίως και μία κουτάλια της σούπας λιναρόσπορου
5) Μειώνει τις φλεγμονές.
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα του λιναρόσπορου βοηθούν ανθρώπους που πάσχουν από φλεγμονώδεις διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας που δημιουργείται στο εσωτερικό των αρθρώσεων και προκαλεί μεγάλο πόνο. Έμπειροι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 για όσα άτομα πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα. Ο λιναρόσπορος είναι μια από αυτές τις τροφές.
6) Απαλύνει τα αρνητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Οι νυχτερινές εφιδρώσεις, οι εξάψεις, η ευερεθιστότητα και η κατήφεια είναι μερικά από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης κατά των οποίων βοηθούν τα φυτοοιστρογόνα. Ο λιναρόσπορος είναι η πλουσιότερη γνωστή πηγή φυτοοιστρογόνων. Μπορούμε να πού ότι είναι η φυσική ορμονική θεραπεία που βοηθά στην σταθεροποίηση των ορμονικών επιπέδων με αποτέλεσμα την μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
7) Λιναρόσπορος και καρδιακές παθήσεις.
Έχουν γίνει πολυάριθμες μελέτες για την επίδραση του λιναρόσπορου στις καρδιακές παθήσεις με θετικά αποτελέσματα. Γνωρίζουμε ότι ο λιναρόσπορος συντελλεί στην μείωση της ολικής χοληστερόλης, των επιπέδων της LDL (η κακή χοληστερόλη) και των τριγλυκεριδίων, κύριους παράγοντες πρόκλησης καρδιακών παθήσεων. Η τακτική κατανάλωση λιναρόσπορου (τριμμένου) μειώνει την πιθανότητα για εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια και προστατεύει από αρρυθμίες.
8) Λιναρόσπορος και ανοσοποιητικό σύστημα.
Η καθημερινή κατανάλωση λιναρόσπορου επειρεάζει θετικά την ικανότητα του οργανισμού μας να καταπολεμά τα βακτηρίδια και τους ιούς που τον προσβάλουν. Δύο συστατικά του λιναρόσπορου, οι λιγνάνες (lignans) και το α-λινολενικό οξύ, έχει διαπιστωθεί ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Υποσημείωση : Το άρθρο αυτό, έχει πληροφοριακό καθαρά χαρακτήρα. Δεν αναπληρώνει την γνώμη του θεράποντα ιατρού σας. Για οποιαδήποτε ιατρική, θεραπευτική ή/ και προληπτική χρήση, συζητήστε πρώτα με τον γιατρό σας.
Πηγή Πληροφόρησης : ιστοσελίδα με θέματα, απόψεις και συμβουλές για την υγεία, την καλή διατροφή και την άθληση που συμβάλουν στην απόκτηση και διατήρηση ενός νού υγιή εν σώματι υγιή.
ομορφη.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου