Πως να περιορίσετε την όρεξη σας?

Μειώστε τις θερμίδες και θα μειωθούν και τα κιλά. Αυτό λέει η λογική. Απλά δεν είναι τόσο απλό γιατί το στομάχι μας διαμαρτύρεται μόλις μυρίσουμε φαγητό.

Πως μπορούμε όμως να μειώσουμε την όρεξη μας;

• Φάτε grapefruit. Μειώνει την ποσότητα της ινσουλίνης στο σώμα, ορμόνης που ρυθμίζει το μεταβολισμό του λίπους.
  
• Μόλις νιώσετε πείνα βγείτε έξω για έντονο περπάτημα. Η άσκηση μειώνει το αίσθημα της πείνας μέχρι και δύο ώρες.
  
• Μασήστε τσίχλα. Το μάσημα της τσίχλας διεγείρει τα νεύρα στο σαγόνι που συνδέονται με τον εγκέφαλο. Επίσης το μάσημα καίει μέχρι και 11 θερμίδες την ώρα.
  
• Να τρώτε πάντα πρωινό. Όταν τρώτε πρωινό νιώθετε το αίσθημα της πληρότητας στο στομάχι όλη μέρα.
  
• Φάτε πατάτες. Οι πατάτες περιέχουν έναν ειδικό τύπο αμύλου που αντιστέκεται στα πεπτικά ένζυμα. Προτιμήστε βραστές πατάτες ή πατατοσαλάτα.

omorfaino.gr