Επειδή το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια για να κάψει τα λίπη, τρώγοντας κάτι μικρό (100-200 θερμίδες) 30 με 45 λεπτά πριν από την άσκηση, θα πάρουμε την απαραίτητη ενέργεια που χρειαζόμαστε. Το λίγο φαγητό πριν την άσκηση θα τροφοδοτήσει το σώμα μας με “καύσιμα”.
Μετά Την Άσκηση.
Μετά την άσκηση, οι μύες μας είναι κουρασμένοι και “φωνάζουν” για ενέργεια. 45 λεπτά μετά την άσκηση μπορούμε να φάμε κάτι που περιέχει 70% υδατάνθρακες και 20% πρωτεΐνη (γύρω στις 200-400 θερμίδες). Αυτό θα μας βοηθήσει να ανακτήσουμε τις δυνάμεις μας. Αν συνεχίσουμε να το εφαρμόζουμε, οι μελλοντικές μας ασκήσεις θα γίνουν πιο παραγωγικές.
ομορφη.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου