Η ανάπτυξη χαμηλής οστικής μάζας είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας κινδύνου που δεν μπορούμε να δούμε ή να αισθανθούμε. Η ίδια η δομή των οστών μας είναι εξίσου σημαντική με την οστική μάζα, και κάτι επίσης που δεν μπορούμε να δούμε. Όσο μεγαλύτερη οστική μάζα και υγιή δομή οστών έχουμε στα 30 μας τόσες λιγότερες είναι οι πιθανότητες να αναπτύξουμε οστεοπόρωση.
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που καθορίζουν την μέγιστη οστική μάζα σας ενός ατόμου και είναι είτε γενετικοί, είτε διατροφικοί είτε περιβαλλοντικοί. Κάποιους από αυτούς μπορούμε να τους επηρεάσουμε, κάποιους όμως όχι.
Αν έχετε περισσότερους από 2 παράγοντες κινδύνου από τους παρακάτω, τότε αντιμετωπίζετε μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης :
Αν είστε γυναίκα.
Αν είστε περίπου σαράντα ή και περισσότερο.
Αν η μητέρα σας πάσχει από οστεοπόρωση.
Αν είστε λεπτές (ΔΜΣ <20).
Αν έχετε ανοιχτόχρωμο πρόσωπο.
Αν έχετε πρόωρη εμμηνόπαυση.
Αν υποφέρατε (ή υποφέρετε) από νευρική ανορεξία ή βουλιμία.
Αν υποφέρετε από σακχαρώδη διαβήτης ή διαταραχές του θυροειδούς, ή ρευματοειδή αρθρίτιδα ή παθήσεις του γαστρεντερικού όπως η ελκώδης κολίτιδα & η νόσος του Crohn ή αιματολογικά νοσήματα ( πολλαλούν μυέλωμα )
Αν η διατροφή σας να είναι φτωχή σε ασβέστιο και/ή βιταμίνη D.
Αν κάνετε μακροχρόνια χρήση κορτιζονούχων φαρμάκων ή θυρεοειδικών ορμονών ή αντισπασμωδικών φαρμάκων.
Αν δεν αθλείστε.
Αν είστε καπνίστρια.
Αν πίνετε πολύ αλκοόλ.
ομορφη.gr , healthcentral
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου