Πού πάει νυχτιάτικα;
Το 17% περίπου των παιδιών υπνοβατούν. Αν και το δικό σας ανήκει σε αυτή την κατηγορία, διαβάστε πώς θα το κρατήσετε ασφαλές κατά τη διάρκεια της νυχτερινής του περιπέτειας.
Ξαπλώνεις στον καναπέ ξεθεωμένη, λίγο πριν τα μεσάνυχτα, την ώρα που παιδιά, σύζυγος και φύση, έχουν πέσει σε βαθύ λήθαργο. Αυτή είναι η δική σου ώρα για να χαλαρώσεις μέσα στην απόλυτη ησυχία που επικρατεί γύρω σου.
Αναρωτιέσαι αν θα ανοίξεις την τηλεόραση, την ώρα που η μικρή σου κόρη, η πεντάχρονη Έλλη, περνάει αμίλητη από μπροστά σου με τα μάτια καρφωμένα στο κενό. Είσαι έτοιμη να γκρινιάξεις και να τη στείλεις γρήγορα στο κρεβάτι της, όταν αντιλαμβάνεσαι πως το παιδί είναι… αλλού.
Κοιτάζει ίσια μπροστά με γυάλινο βλέμμα, σε αγνοεί εντελώς και σαν υπνωτισμένο κατευθύνεται προς την κουζίνα. Προσπαθεί να ανοίξει την πόρτα για να βγει έξω, ευτυχώς είναι κλειδωμένη. Γεμάτη πανικό καταλαβαίνεις πως το παιδί σου υπνοβατεί.
Από τον τρόμο σου έχεις κοκαλώσει στον καναπέ. Η μικρή ξαναπερνάει από μπροστά σου για να πάει στο δωμάτιό της. Προσπαθείς να συνέλθεις και να την ακολουθήσεις. Τη βρίσκεις να κοιμάται στο κρεβάτι της. Αν και εσύ δεν μπορείς να κλείσεις μάτι και το επόμενο πρωί είσαι χάλια, το παιδί είναι μέσα στην καλή χαρά. Δεν έχει ιδέα για τις νυχτερινές του περατζάδες και το άγχος που σου δημιούργησε…
Η επίσκεψη στον γιατρό.
Εννοείται πως το πρώτο βήμα που κάνετε, αν αντιληφθείτε ότι το παιδί σας υπνοβατεί, είναι να απευθυνθείτε σε γιατρό. Μονάχα έτσι θα βεβαιωθείτε πως πρόκειται πραγματικά για υπνοβασία και όχι για επιληψία ή για άμεση αντίδραση από έναν άσχημο εφιάλτη.
«Η υπνοβασία είναι μία από τις “καλοήθεις” διαταραχές του ύπνου που πλήττει κυρίως παιδιά προσχολικής και σχολικής ηλικίας. Το ασφαλές, προφυλαγμένο, φιλικό και ήρεμο περιβάλλον είναι το αντίδοτο», ψύχραιμα σας ενημερώνει ο γιατρός.
Και προσθέτει πως «η υπνοβασία είναι τόσο παλιά όσο και ο άνθρωπος, αλλά παρ’ όλα αυτά ουδείς γνωρίζει τι συμβαίνει ξαφνικά στον εγκέφαλο του ανθρώπου που πετάγεται ξαφνικά το βράδυ από το κρεβάτι του και αρχίζει να υπνοβατεί. Έχει αποδειχθεί πάντως πως το 17% των παιδιών 4-12 ετών υπνοβατούν».
Οι αιτίες πίσω από το πρόβλημα.
Αν και δεν ξέρουμε τι προκαλεί την υπνοβασία, φαίνεται ότι η κληρονομικότητα παίζει κάποιο ρόλο. Έρευνες υπογραμμίζουν πως οι πιθανότητες να υπνοβατεί ένα παιδί πολλαπλασιάζονται στην περίπτωση που υπνοβατεί ένας από τους γονείς του ή το αδερφάκι του.
Άλλες αιτίες πρόκλησης του συγκεκριμένου προβλήματος είναι:
- Οι εφιάλτες που βλέπει το παιδί στον ύπνο του
- Το άγχος και η ένταση που βιώνει κατά τη διάρκεια της ημέρας (ας μην ξεχνάμε πως ό,τι ζούμε το πρωί το αναβιώνουμε ξανά το βράδυ στον ύπνο μας)
- Η έντονη κούραση Στην εφηβεία, όταν οι ορμόνες αρχίζουν να χορεύουν σάμπα και το παιδί αγωνιά για το μέλλον του, ο εφιάλτης της υπνοβασίας καραδοκεί για να χτυπήσει και πάλι.
Τα χαρακτηριστικά της υπνοβασίας.
Η υπνοβασία, είναι ένα καλοήθες μέσον διαταραχής του ύπνου, όπου ενώ ο εγκέφαλος κοιμάται το κορμί είναι ξύπνιο. Να υπογραμμίσουμε πως κάθε στάδιο και υποστάδιο του ύπνου χαρακτηρίζεται από διαφορετική δραστηριότητα του εγκεφάλου.
Η υπνοβασία εμφανίζεται συνήθως στο τρίτο υποστάδιο, όπου σημειώνεται και ο πιο βαθύς ύπνος της βραδιάς με τη δραστηριότητα του εγκεφάλου να είναι πραγματικά αργή. Ο υπνοβάτης, με πολύ μειωμένη συνείδηση του χώρου που τον περιβάλλει, επαναλαμβάνει με μάτια ανοικτά αλλά γυάλινα (βλέπει χωρίς να βλέπει) κινήσεις που κάνει και στην καθημερινότητά του.
Πολλά παιδάκια λοιπόν κατά τη διάρκεια της υπνοβασίας συμπεριφέρονται σαν να είναι ξύπνια ή σαν να βλέπουν ένα όνειρο που το ζουν.
Έτσι, μπορεί να σηκωθούν από το κρεβάτι τους, να φορέσουν τα παπούτσια τους, να πάνε στην κουζίνα, να φτιάξουν σάντουιτς να το φάνε, ενώ σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις να βγουν από το σπίτι και να περπατάνε στους δρόμους!
Μπορεί επίσης να μπερδευτούν και αντί να καταλήξουν, για παράδειγμα στο μπάνιο, να βρεθούν κουβαριαστά μέσα στην ντουλάπα!
Πρώτη προτεραιότητα η ασφάλεια.
Ψυχραιμία, ασφαλές προφυλαγμένο περιβάλλον και επαγρύπνηση, ζητούν οι γιατροί από τους γονείς των οποίων τα παιδιά υπνοβατούν, καθώς τα αποτελέσματα αυτής της κατάστασης, που πλήττει περισσότερο τις μικρές ηλικίες, μπορεί να αποβούν σε περιπτώσεις απροσεξίας ή αδιαφορίας έως και μοιραία!
Η ασφάλεια των παιδιών που υπνοβατούν είναι ένα πολύ μεγάλο θέμα που πρέπει να αντιμετωπίζεται από όλους τους γονείς χωρίς πανικό αλλά με απόλυτη υπευθυνότητα και σοβαρότητα, ώστε να αποφευχθούν τα ατυχήματα.
Να τι πρέπει να κάνετε:
- Απομακρύνετε όλα τα αντικείμενα από το πάτωμα, όπως τα πεταμένα παιχνίδια του παιδιού για να μην σκοντάψει πάνω τους και χτυπήσει
- Τοποθετήστε πόρτες ασφαλείας στις σκάλες για να μην πέσει
- Δεν αφήνετε στο σπίτι να υπάρχουν τζαμαρίες καθώς το παιδί κατά τη διάρκεια της υπνοβασίας μπορεί να πέσει καταπάνω τους και να τραυματιστεί
- Κλειδώνετε εξώπορτες για να μην… πάρει τους δρόμους αλλά και μπαλκονόπορτες για να μην πέσει στο κενό
- Δεν αφήνετε το παιδί σας να κοιμάται σε άλλα σπίτια
Η σωστή αντίδραση των γονιών.
Όταν μια μαμά αντιληφθεί έντρομη πως το παιδί της υπνοβατεί, το χειρότερο που έχει να κάνει είναι να το τραντάξει εκείνη την ώρα με γοερές φωνές προσπαθώντας να το ξυπνήσει! Μια τέτοια αντίδραση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή σύγχυση.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλύτερη αντιμετώπιση σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να μην ξυπνάμε ποτέ το παιδί αλλά να το παρακολουθούμε σιωπηλά, ψύχραιμα και ήρεμα αφήνοντας την υπνοβασία να κάνει τον κύκλο της.
Στη συνέχεια, με πολύ απαλές κινήσεις, το αγκαλιάζουμε για να νιώσει οικεία και ζεστά και μιλώντας του χαμηλόφωνα με γλυκές καθησυχαστικές κουβεντούλες το οδηγούμε πίσω στο κρεβάτι του για να ξανακοιμηθεί.
Όταν ξυπνήσει το πιθανότερο είναι να μην θυμάται τίποτα από τις νυκτερινές του περιπέτειες. Εννοείται πως δεν του θυμώνετε ούτε το μαλώνετε που υπνοβατούσε το προηγούμενο βράδυ αφού δεν είναι στο χέρι του η απόφαση της νυχτερινής δράσης.
Να διευκρινίσουμε πως κατά τη διάρκεια της υπνοβασίας δεν υπάρχει ομιλία ή σε σπάνιες περιπτώσεις είναι πολύ μπερδεμένη.
Καταπολέμηση και αντιμετώπιση.
Η μείωση του στρες είναι ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης της υπνοβασίας, που σπάνια γίνεται μονάχα μία φορά. Έτσι δηλαδή και αντιληφθείτε πως το παιδί σας υπνοβατεί, να ξέρετε πως το επεισόδιο θα επαναληφθεί σίγουρα.
Όταν πλέον τα επεισόδια φτάσουν να επαναλαμβάνονται με συχνότητα μία φορά το μήνα, μπορείτε να ξυπνάτε κάθε βράδυ το παιδί μισή ώρα πριν ξεκινήσει τη συνηθισμένη του υπνοβασία. Στη συνέχεια το αφήνετε να ξανακοιμηθεί.
Με αυτή τη μέθοδο οι υπνοβασίες μειώνονται συνήθως κατά το ήμισυ. Η καταπολέμηση της έλλειψης ύπνου είναι μια ακόμα μορφή θεραπείας της υπνοβασίας.
Έτσι, όσο φορτωμένο κι αν είναι το παιδί σας από διάβασμα, δεν πρέπει να καταλήγει στο κρεβάτι του ξερό και ψόφιο από την κούραση και την εξάντληση. Ένας υπνάκος το μεσημέρι μπορεί να βοηθήσει την κατάσταση.
Ήρεμος βαθύς ύπνος το… γιατρικό.
Βοηθήστε το παιδί σας να κοιμάται βαθιά όλο το βράδυ, υιοθετώντας τους εξής βασικούς κανόνες πριν πάει για ύπνο:
- Μην το εξιτάρετε με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, ακόμα και ο μαξιλαροπόλεμος είναι καλύτερα να γίνει νωρίς το απόγευμα ή αφήστε το για το πρωί της Κυριακής.
- Μην λέτε πράγματα στο παιδί που το προβληματίζουν ή το φοβίζουν την ώρα που είναι να πάει για ύπνο.
- Μην το αφήνετε να παίζει με iΡod, να χρησιμοποιεί ηλεκτρονικούς υπολογιστές ή να βλέπει τηλεόραση τουλάχιστον μιάμιση ώρα πριν πάει στο κρεβάτι του για να κοιμηθεί.
- Ένα ζεστό γάλα και ένα χλιαρό μπάνιο θα το χαλαρώσει, το ίδιο και ένα ήσυχο παραμυθάκι που θα του διαβάσετε με γλυκιά χαμηλόφωνη φωνή.
- Η ένταση και οι καβγάδες πριν τον ύπνο απαγορεύονται. Θυμηθείτε πως κατά τη διάρκεια ενός καλού βραδινού ύπνου ο οργανισμός εκκρίνει τη λεγόμενη αυξητική ορμόνη, που βοηθάει στην ανάπτυξη των παιδιών – ένας ακόμα λόγος που θα πρέπει να καταπολεμήσετε την υπνοβασία στην περίπτωση που φλερτάρει τη νυχτερινή ζωή του παιδιού σας.
- Το παιδί σας πρέπει να κοιμάται πολλές ώρες γιατί η κούραση οδηγεί σε περισσότερα επεισόδια υπνοβασίας.
- Αν υπνοβατεί πολλές φορές μέσα στην εβδομάδα συζητήστε με τον παιδίατρο ώστε να αποκλείσετε κάποιο ψυχολογικό ή ιατρικό πρόβλημα.
- Τα περισσότερα παιδιά σηκώνονται μια-δυο ώρες αφού έχουν πέσει για ύπνο, την ώρα δηλαδή που οι γονείς δεν έχουν κοιμηθεί ακόμα και έτσι ανακαλύπτουν το πρόβλημα.
- Ποτέ μην προσπαθήσετε να ξυπνήσετε το παιδί σας, πολύ ήρεμα οδηγήστε το πίσω στο κρεβάτι του.
psychology , myworld.gr , wilsonicillustration , smh
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου