Disqus


***
SEARCHING THE BLOG

Loading




SEARCHING


Τελευταίες ... Αναρτήσεις

Ο ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ ΠΟΥ ΑΓΑΠΗΣΑ … ΣΕ ΑΠΟΦΘΕΓΜΑΤΑ !!!

ΝΙΚΟΣ ΚΑΖΑΝΤΖΑΚΗΣ

...Δεν Ελπίζω Τίποτα, Δεν Φοβάμαι Τίποτα, Είμαι Ελεύθερος. ...Ζούμε Μόνοι, Πεθαίνουμε Μόνοι, Το Ενδιάμεσο Φωτεινό Σημείο Το Λέμε Ζωή. ...Ελευτεριά Θα Πει Να Μάχεσαι Στη Γης Χωρίς Ελπίδα. ...Θεός Θα Πει Να Κυνηγάς Θεό Στον Αδειανόν Αγέρα. ...Ολάνθιστος Γκρεμός Της Γυναικός Το Σώμα. ...Πιο Δυνατή Η Ψυχή Από Την Ανάγκη, Και Δε Συχωρνάει. ...Τι Θα Πει Λεύτερος; Αυτός Που Δεν Φοβάται Το Θάνατο. ...Ότι Δεν Συνέβη Ποτέ, Είναι Ότι Δεν Ποθήσαμε Αρκετά. ...Αλίμονο Σε Όποιον Ζει Στην Έρημο Και Θυμάται Του Κόσμου. ...Αγωνιζόμαστε Για Τα Άφταστα, Και Γι' Αυτό Ο Άνθρωπος Έπαψε Να Είναι Ζώο. ...Ο Αληθινός Χριστός Περιπατάει Και Αγωνίζεται Μαζί Με Τους Ανθρώπους. ...Τα Τετραθέμελα Του Κόσμου Τούτου: Ψωμί, Κρασί, Φωτιά, Γυναίκα. ...Έχεις Τα Πινέλα, Έχεις Τα Χρώματα, Ζωγράφισε Τον Παράδεισο Και Μπες Μέσα. ...Η Πετρά, Το Σίδερο, Το Ατσάλι Δεν Αντέχουν. Ο Άνθρωπος Αντέχει. ...Αν Μια Γυναίκα Κοιμηθεί Μόνη, Ντροπιάζει Όλους Τους Άντρες. ...Ω Πολυφίλητο Κορμί, Το Πιο Κρυφό ‘Σαι Μονοπάτι. ...Η Στερνή Η Πιο Ιερή Μορφή Της Θεωρίας Είναι Η Πράξη.

*

Έλληνες γρηγορείτε ~ Εάλω η πατρίδα μας .!!!

*

ΥΠ' ΟΨIΝ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΛΑΟΥ !!!


«Το πρώτο βήμα για να εξοντώσεις ένα έθνος, είναι να διαγράψεις τη μνήμη του.

Να καταστρέψεις τα βιβλία του, την κουλτούρα του, την ιστορία του.

Μετά να βάλεις κάποιον να γράψει νέα βιβλία, να κατασκευάσει μια νέα παιδεία, να επινοήσει μια νέα ιστορία ...

Δεν θα χρειαστεί πολύς καιρός για να αρχίσει αυτό το έθνος να ξεχνά ποιο είναι και ποιο ήταν.

Ο υπόλοιπος κόσμος γύρω του θα το ξεχάσει ακόμα πιο γρήγορα».

"Μίλαν Κούντερα" (Το βιβλίο του γέλιου και της λήθης)

*

Η Ενημέρωση Έρχεται Κοντά σας !!!

Η Ενημέρωση Έρχεται Κοντά σας !!!

Τετάρτη 27 Νοεμβρίου 2013

Τόνωσε την άμυνα του οργανισμού σου με κάθε τρόπο !!!!



Από τα φυτικά συμπληρώματα και τις αντιοξειδωτικές βιταμίνες, υπάρχουν αρκετά διατροφικά must για να ενισχύσεις την άμυνα του οργανισμού και να τον θωρακίσεις ενάντια στις ιώσεις, τις μολύνσεις και στους υπόλοιπους «εξωτερικούς» εχθρούς του.

Πρόσεχε πόσο τρως

Πόσο η διατροφή μας επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα; Όπως εξηγεί η Άννα Αποστόλου, διατροφολόγος-διαιτολόγος, λόγω της πολυπλοκότητάς του, είναι δύσκολο να αξιολογηθεί η επίδρασή της στην άμυνα του οργανισμού.

Ωστόσο, σε μελέτες έχουν προσδιοριστεί μερικοί διατροφικοί παράγοντες που έχουν επιπτώσεις στην ανθρώπινη ανοσολογική λειτουργία.

Οι υποθερμιδικές δίαιτες, με λιγότερες από 1.200 θερμίδες ανά ημέρα, ενδέχεται να τη μειώσουν. Όπως και το αντίθετο, δηλαδή η υπερβολική πρόσληψη ενέργειας.

Η παχυσαρκία συνδέεται με αυξημένο ποσοστό μολυσματικών ασθενειών και η μείωση της περιεκτικότητας της διατροφής σε λίπος, κυρίως ζωικό, μπορεί να την αυξήσει.

Είναι σίγουρο, επίσης, ότι για την καλή «συντήρηση» του ανοσοποιητικού απαιτείται σταθερή πρόσληψη όλων των απαραίτητων βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων – με απλά λόγια, ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο.

Το μενού που σε κρατά “γερή[ο]”

◙=> Ψάρι και άπαχο κόκκινο κρέας: Συνιστούν εξαιρετική πηγή νουκλεοτιδίων, δομικών στοιχείων του DNA με ζωτική σημασία για την ανάπτυξη, τη λειτουργία και την αποκατάσταση των κυττάρων. Έχει αποδειχτεί ότι τα νουκλεοτίδια βελτιώνουν την ανοσολογική αντίδραση. Εάν είσαι χορτοφάγος, προτίμησε τα μανιτάρια, μία από τις σημαντικές πηγές τους.

◙=> Φράουλα, κόκκινη πιπεριά, ακτινίδιο, εσπεριδοειδή: Πρόκειται για φρούτα και λαχανικά-πρωταγωνιστές σε περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά.

◙=> Σκόρδο: Με τόσα αντισηπτικά και αντιμικροβιακά συστατικά, είναι η καλύτερη αντιβίωση, και μάλιστα 100% φυτική. Ο στόχος σου είναι οι 2 σκελίδες την ημέρα.

◙=> Καρότο: Προσφέρει στον οργανισμό βήτα-καροτένια και βιταμίνη Α, από τις πιο σημαντικές αντιοξειδωτικές ουσίες.

◙=> Γιαούρτι, ξινόγαλα: Η συχνή κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων ζύμωσης ενισχύει την ανοσολογική άμυνα στο έντερο. Σε πρόσφατα ερευνητικά αποτελέσματα επισημαίνεται ότι τα γιαούρτια που φτιάχνονται με συγκεκριμένα βακτήρια –προβιοτικά– έχουν ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.

◙=> Ελαιόλαδο, αβοκάντο: Πολύτιμα, λόγω της βιταμίνης Ε που περιέχουν.

◙=> Καρύδια: Πλούσια σε σελήνιο, που παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού (σε αρκετές έρευνες συνδέονται οι διαταραχές του με την έλλειψη σεληνίου).

◙=> Κοτόπουλο, θαλασσινά, μοσχάρι και μοσχαρίσιο συκώτι, φιστίκια, ψωμί ολικής αλέσεως: Πρόκειται για τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, στοιχείο ιδιαίτερα σημαντικό για την πρόληψη των λοιμώξεων, ειδικά αυτών του αναπνευστικού. Ο ψευδάργυρος από ζωικές τροφές απορροφάται καλύτερα από αυτόν που προσλαμβάνεται από τρόφιμα φυτικής προέλευσης.

Μικρά μυστικά διατροφής για υγεία

◙=> Πες «ναι» στα υγιεινά ντρέσινγκ: Χωρίς πολύ κόπο και με σίγουρο κέρδος στη γεύση, μπορείς να αυξήσεις την καθημερινή πρόσληψη ευεργετικών για την άμυνα του οργανισμού στοιχείων προσθέτοντας πάντα στη σαλάτα λαδολέμονο ή λάδι με ψιλοκομμένο σκόρδο ή με λίγο μαύρο πιπέρι.

◙=> Αγάπησε τις σούπες και τα ζεστά ροφήματα: Οι ζεστοί «ατμοί» τους λειτουργούν προληπτικά για κρυολογήματα και παθήσεις του αναπνευστικού.

◙=> Πιες νερό: Καθώς το χειμώνα βρισκόμαστε για πολλές ώρες καθημερινά σε χώρους που θερμαίνονται, το σώμα μας αφυδατώνεται αρκετά. Η ισορροπία των υγρών στον οργανισμό συμβάλλει σε όλες τις λειτουργίες του συμπεριλαμβανομένης και αυτής του ανοσοποιητικού.

◙=> Περιόρισε τις γλυκές γεύσεις: Όταν θερίζουν οι ιώσεις, και ειδικά αν είσαι ευάλωτη σε αυτές, συνιστάται να μειώσεις τη συνολική κατανάλωση ζάχαρης – του καλύτερου φίλου των μικροβίων η οποία «τρέφει» όλους τους μικροοργανισμούς.

Η αντιοξειδωτική σου ασπίδα

Οι αντιοξειδωτικές ουσίες αποτελούν τα βασικά συστατικά που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, όταν προσλαμβάνονται από τη διατροφή ή από ειδικά σκευάσματα. Η κατηγορία αυτή περιλαμβάνει:

◙=> Τις βιταμίνες Α, C και το β-καροτένιο που συντελούν στην ενδυνάμωσή του μέσω της αύξησης της δραστικότητας των προστατευτικών κυττάρων.

◙=> Τη βιταμίνη Ε που συντελεί στην παραγωγή β-κυττάρων, μιας ειδικής κατηγορίας λεμφοκυττάρων με ουσιαστικό ρόλο σε ειδικούς αμυντικούς μηχανισμούς του οργανισμού.

◙=> Τον ψευδάργυρο και το σελήνιο. Το τελευταίο, όπως αποδεικνύεται σε νέες μελέτες, συμβάλλει μαζί με τη βιταμίνη C στην παραγωγή των λεμφοκυττάρων που καταπολεμούν λοιμώξεις και ιώσεις.

Εάν η διατροφή σου είναι πλούσια σε προϊόντα-πηγές αντιοξειδωτικών, πιθανόν να μη χρειαστεί να καταφύγεις στα συμπληρώματα. Σε κάθε περίπτωση, μην τα χρησιμοποιείς αν δε συμβουλευτείς έναν ειδικό.


shape.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια :