Η δίαιτα και τα γλυκά ήταν στο μυαλό σου όροι ασύμβατοι, αλλά δεν είναι έτσι.
Τώρα που μόλις ξεκίνησες δίαιτα για να χάσεις τα κιλά του καλοκαιριού δες ποια γλυκά επιτρέπονται στη διατροφή σου.
Ποιος είπε ότι πρέπει να αποκλείσεις τα γλυκά από τη διατροφή σου για να αποκτήσεις όμορφο και αδύνατο σώμα;
«Ακόμη και σε περιόδους προσπάθειας απώλειας βάρους η σωστή και ισορροπημένη διατροφή δε μας επιβάλει να αποκλείσουμε τρόφιμα από το καθημερινό μας διαιτολόγιο, άρα, να αποκλείσουμε και τα γλυκά» λέει η δρ. Σοφία Γ. Τσαλουχίδου, διαιτολόγος διατροφολόγος.
«Μία από της αρχές της υγιεινής διατροφής είναι να προσπαθούμε να αντικαθιστούμε τρόφιμα χαμηλής με τρόφιμα υψηλής θρεπτικής πυκνότητας, δηλαδή με υψηλό θρεπτικό περιεχόμενο.
Προσπάθησε, λοιπόν, να επιλέγεις γλυκίσματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που δε θα σε φορτώσουν με άχρηστες “κενές” θερμίδες και λιπαρά».
| ΓΛΥΚΟ | ΘΕΡΜΙΔΕΣ |
|---|---|
| Χαλβάς (μία πιρουνιά) | 50 |
| Σοκολατένιες ελίτσες (2 ) | 140 |
| Σοκολατάκι (1) | 80 |
| Ρυζόγαλο (1 μπολ) | 190 |
| Καραμέλες (2 απλές) | 160 |
| Λουκούμια (2 μικρά) | 120 |
| Ζελέ φρούτων (1 μπολ) | 150 |
| Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με 1 κ.σ. μέλι | 180 |
| Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με κομματάκια από 1 φρούτο | 180 |
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου