Η οδοντοστοιχία μας... φοβάται τη ζάχαρη, αλλά χρειάζεται κάποιες ουσίες που ενισχύουν τον οστικό ιστό και σέβονται το στοματικό pH.
| Ιχνοστοιχεία και βιταμίνες | Πού τα βρίσκεις |
|---|---|
| Ασβέστιο (Ca) | Γάλα, κρόκος αβγού, χαβιάρη, μαγιά μπίρας, μύδια |
| Κάλιο (K) | Σόγια, μαύρο πιπέρι, καφές, φράουλα, πίτουρο |
| Φθόριο (F) | Ψάρια, οστρακοειδή, τσάι, σταφύλια, κρασί |
| Μαγνήσιο (Mg) | Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φύκια |
| Βιταμίνη C | Μπρόκολο, πιπεριές, εσπεριδοειδή |
| Βιταμίνη B6 | Χοιρινό, μουρούνα, σολομός |
| Βιταμίνη D | Ρέγκα, τόνος, μανιτάρια πορτσίνι |
| Φώσφορος (P) | Δημητριακά, καρύδια, ψάρια, βασιλικός πολτός, γύρη |
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου