Ούτε ένα, ούτε δύο... αλλά πολύ περισσότερα είναι τα οφέλη του ύπνου στην υγεία σου!
1)… Κρατάει την καρδιά υγιή: Η έλλειψη ύπνου επιβαρύνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τα επίπεδα της χοληστερόλης.
2)… Μειώνει το στρες: Όταν το σώμα στερείται τον ύπνο, εισέρχεται σε κατάσταση στρες.
3)… Προφυλάσσει από τη φλεγμονή: Οι ορμονικές αλλαγές που προκαλούνται στον οργανισμό από τη μικρή στέρηση του ύπνου οδηγούν σε χρόνια φλεγμονή η οποία θεωρείται μία από τις πιο σοβαρές αιτίες επιβάρυνσης της υγείας μας καθώς γερνάμε.
4)… Προσθέτει ενέργεια: Όσο πιο ξεκούραστη και αναζωογονημένη ξυπνάς το πρωί τόσο πιο πολλή ενέργεια θα έχεις στη διάρκεια της ημέρας.
5)… Βελτιώνει τη μνήμη: Όταν το σώμα ξεκουράζεται, ο εγκέφαλος βρίσκει την ευκαιρία να κάνει τις συνδέσεις μεταξύ των γεγονότων, των συναισθημάτων και της μνήμης.
6)… Βοηθά στη μείωση του βάρους: Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την ισορροπία των ορμονών (γρελίνη και λεπτίνη) που σχετίζονται με την όρεξη και αυξάνονται οι πιθανότητες της παχυσαρκίας.
7)… Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης: Ο ύπνος επηρεάζει τη σεροτονίνη. Ο ύπνος που διαρκεί από 7-9 ώρες, κάθε βράδυ, αποτελεί μια επιπλέον ασπίδα προστασίας απέναντι στην κατάθλιψη.
8)… Μας κάνει εξυπνότερους: Η μεσημεριανή σιέστα προστατεύει τη διανοητική μας υγεία. Εκτός από τη μνήμη, βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση.
9)… Προστατεύει το σώμα: Τα κύτταρά μας παράγουν περισσότερη πρωτεΐνη στη διάρκεια του ύπνου. Από αυτή διαμορφώνονται δομικές μονάδες για τα κύτταρα, που βοηθούν στην αποκατάσταση της υγείας μας.
shape.gr
2)… Μειώνει το στρες: Όταν το σώμα στερείται τον ύπνο, εισέρχεται σε κατάσταση στρες.
3)… Προφυλάσσει από τη φλεγμονή: Οι ορμονικές αλλαγές που προκαλούνται στον οργανισμό από τη μικρή στέρηση του ύπνου οδηγούν σε χρόνια φλεγμονή η οποία θεωρείται μία από τις πιο σοβαρές αιτίες επιβάρυνσης της υγείας μας καθώς γερνάμε.
4)… Προσθέτει ενέργεια: Όσο πιο ξεκούραστη και αναζωογονημένη ξυπνάς το πρωί τόσο πιο πολλή ενέργεια θα έχεις στη διάρκεια της ημέρας.
5)… Βελτιώνει τη μνήμη: Όταν το σώμα ξεκουράζεται, ο εγκέφαλος βρίσκει την ευκαιρία να κάνει τις συνδέσεις μεταξύ των γεγονότων, των συναισθημάτων και της μνήμης.
6)… Βοηθά στη μείωση του βάρους: Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την ισορροπία των ορμονών (γρελίνη και λεπτίνη) που σχετίζονται με την όρεξη και αυξάνονται οι πιθανότητες της παχυσαρκίας.
7)… Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης: Ο ύπνος επηρεάζει τη σεροτονίνη. Ο ύπνος που διαρκεί από 7-9 ώρες, κάθε βράδυ, αποτελεί μια επιπλέον ασπίδα προστασίας απέναντι στην κατάθλιψη.
8)… Μας κάνει εξυπνότερους: Η μεσημεριανή σιέστα προστατεύει τη διανοητική μας υγεία. Εκτός από τη μνήμη, βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση.
9)… Προστατεύει το σώμα: Τα κύτταρά μας παράγουν περισσότερη πρωτεΐνη στη διάρκεια του ύπνου. Από αυτή διαμορφώνονται δομικές μονάδες για τα κύτταρα, που βοηθούν στην αποκατάσταση της υγείας μας.
shape.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου