18 συμβουλές για το στρες !!!!!!

Το άγχος είναι υπαρκτό στη σημερινή εποχή.

Πίεση χρόνου, μεγάλες επαγγελματικές απαιτήσεις, ταραχώδεις συναισθηματικές σχέσεις συνθέτουν μια στρεσογόνο καθημερινότητα.

Ας δούμε, λοιπόν, 18 προτάσεις αντί-στρες για να βελτιώσουμε την ζωή μας.

1)… Ισορροπήστε τον χρόνο που διαθέτετε για την εργασία.

2)… Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας.

3)… Σκεφτείτε θετικά και επικοινωνήστε με θετικό τρόπο με το περιβάλλον σας.

4)… Φροντίστε να γευματίζετε ισορροπημένα και συνειδητά.

5)… Κοιμηθείτε 7-9 ώρες καθημερινά.

6)… Περιορίστε επιβλαβείς συνήθειες (κάπνισμα αλκοόλ κτλ)

7)… Κάντε κάτι διασκεδαστικό κάθε μέρα.

8)… Απολαύστε την κάθε ασχολία σας.

9)… Μάθετε να διαχειρίζεστε σωστά τον χρόνο σας.

10)… Κρατήστε (έστω και λίγο) χρόνο κάθε μέρα για εσάς.

11)… Δείτε τα λάθη σας ως ευκαιρία για μάθηση και εμπειρία.

12)… Αποδεχθείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγχετε κάθε κατάσταση.

13)… Εκφράστε τις σκέψεις, τις επιθυμίες και τους φόβους σας.

14)… Παραδεχτείτε τα λάθη σας.

15)… Μάθετε να λέτε όχι.

16)… Γελάστε ή χαμογελάστε όσο το δυνατόν περισσότερο.

17)… Μην ζητάτε από τον εαυτό σας επίμονα την τελειότητα.

18)… Μάθετε κάποια αποτελεσματική μέθοδό για χαλάρωση και ηρεμία.

Να έχετε ένα όμορφο Σαββατοκύριακο !!!!!!
Βιβλιογραφία: «Το στρες, το άγχος και η αντιμετώπισή τους» υπό Ελένης Βασιλάκη.

tokleidi.com