Disqus


***
SEARCHING THE BLOG

Loading




SEARCHING


Τελευταίες ... Αναρτήσεις

Ο ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ ΠΟΥ ΑΓΑΠΗΣΑ … ΣΕ ΑΠΟΦΘΕΓΜΑΤΑ !!!

ΝΙΚΟΣ ΚΑΖΑΝΤΖΑΚΗΣ

...Δεν Ελπίζω Τίποτα, Δεν Φοβάμαι Τίποτα, Είμαι Ελεύθερος. ...Ζούμε Μόνοι, Πεθαίνουμε Μόνοι, Το Ενδιάμεσο Φωτεινό Σημείο Το Λέμε Ζωή. ...Ελευτεριά Θα Πει Να Μάχεσαι Στη Γης Χωρίς Ελπίδα. ...Θεός Θα Πει Να Κυνηγάς Θεό Στον Αδειανόν Αγέρα. ...Ολάνθιστος Γκρεμός Της Γυναικός Το Σώμα. ...Πιο Δυνατή Η Ψυχή Από Την Ανάγκη, Και Δε Συχωρνάει. ...Τι Θα Πει Λεύτερος; Αυτός Που Δεν Φοβάται Το Θάνατο. ...Ότι Δεν Συνέβη Ποτέ, Είναι Ότι Δεν Ποθήσαμε Αρκετά. ...Αλίμονο Σε Όποιον Ζει Στην Έρημο Και Θυμάται Του Κόσμου. ...Αγωνιζόμαστε Για Τα Άφταστα, Και Γι' Αυτό Ο Άνθρωπος Έπαψε Να Είναι Ζώο. ...Ο Αληθινός Χριστός Περιπατάει Και Αγωνίζεται Μαζί Με Τους Ανθρώπους. ...Τα Τετραθέμελα Του Κόσμου Τούτου: Ψωμί, Κρασί, Φωτιά, Γυναίκα. ...Έχεις Τα Πινέλα, Έχεις Τα Χρώματα, Ζωγράφισε Τον Παράδεισο Και Μπες Μέσα. ...Η Πετρά, Το Σίδερο, Το Ατσάλι Δεν Αντέχουν. Ο Άνθρωπος Αντέχει. ...Αν Μια Γυναίκα Κοιμηθεί Μόνη, Ντροπιάζει Όλους Τους Άντρες. ...Ω Πολυφίλητο Κορμί, Το Πιο Κρυφό ‘Σαι Μονοπάτι. ...Η Στερνή Η Πιο Ιερή Μορφή Της Θεωρίας Είναι Η Πράξη.

*

Έλληνες γρηγορείτε ~ Εάλω η πατρίδα μας .!!!

*

ΥΠ' ΟΨIΝ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΛΑΟΥ !!!


«Το πρώτο βήμα για να εξοντώσεις ένα έθνος, είναι να διαγράψεις τη μνήμη του.

Να καταστρέψεις τα βιβλία του, την κουλτούρα του, την ιστορία του.

Μετά να βάλεις κάποιον να γράψει νέα βιβλία, να κατασκευάσει μια νέα παιδεία, να επινοήσει μια νέα ιστορία ...

Δεν θα χρειαστεί πολύς καιρός για να αρχίσει αυτό το έθνος να ξεχνά ποιο είναι και ποιο ήταν.

Ο υπόλοιπος κόσμος γύρω του θα το ξεχάσει ακόμα πιο γρήγορα».

"Μίλαν Κούντερα" (Το βιβλίο του γέλιου και της λήθης)

*

Η Ενημέρωση Έρχεται Κοντά σας !!!

Η Ενημέρωση Έρχεται Κοντά σας !!!

Σάββατο 29 Οκτωβρίου 2016

10 εύκολα και υγιεινά ντιπ, σαλάτες & σάλτσες
που δε θα καταστρέψουν τη δίαιτά σας!!!



Έχετε καλεσμένους στο σπίτι και τελευταία στιγμή δεν προλαβαίνετε να ετοιμάσετε και πολλά;

Σας πιάνει άγχος μήπως δε φανείτε καλοί οικοδεσπότες ή μήπως καταλήξετε να παραγγείλετε απ’ έξω ξανά, με αποτέλεσμα και τη δίαιτά σας να χαλάσετε και την υγεία σας να βλάψετε;

Υπάρχει λύση: υγιεινές, εύκολες και νόστιμες σάλτσες και ντιπ, που θα τα συνδυάσετε με κράκερς ή κριτσίνια ολικής άλεσης ή ακόμη ψωμί ή πιτάκια και θα εντυπωσιάσετε!

•► Χούμους από χλωρά φασόλια σόγιας: Αντικαταστήστε τα ρεβίθια με ενταμάμε (χλωρά φασόλια σόγιας) και θα φτιάξετε ένα τέλειο χούμους με πράσινη απόχρωση, πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.

Έχει 188 θερμίδες ανά 1/4 φλιτζάνι, 8 γρ. λίπους, 22 γρ. υδατάνθρακες, 5 γρ. φυτικές ίνες και 8 γρ. πρωτεΐνης

•► Kρέμα από φέτα: Κάντε την κρεμώδη υφή να υπερισχύσει του λίπους, αναμειγνύοντας φέτα με άπαχο γιαούρτι και προσθέτοντας λευκό ξύδι, μαϊντανό, άνηθο και μαύρο πιπέρι.

Έχει μόλις 56 θερμίδες ανά μερίδα, 3 γρ. λίπους, 2 γρ. υδατάνθρακες, και 5 γρ. πρωτεΐνης


•► Ντιπ από παντζάρια: 10 εύκολα και υγιεινά ντιπ, σαλάτες και σάλτσες που δε θα καταστρέψουν τη δίαιτά σας

Τα παντζάρια χαρίζουν τις απαραίτητες φυτικές ίνες σε αυτή τη νόστιμη συνταγή. Στα αλεσμένα παντζάρια προσθέστε sour cream, λίγο λεμόνι, κάρδαμο και σκόρδο.

Και μια σημαντική συμβουλή: Τρίψτε την επιφάνεια κοπής με ζεστό νερό και σαπούνι αμέσως μόλις κόψετε τα παντζάρια, για να αποφύγετε τους λεκέδες.

Το ντιπ αυτό έχει 62 θερμίδες ανά μερίδα, 2 γρ. λίπους, 10 γρ. υδατάνθρακες, 2 γρ. φυτικές ίνες και 2 γρ. πρωτεΐνης.

•► Διαιτητική γκουακαμόλε: Μια γκουακαμόλε με λιγότερες από 100 θερμίδες ανά μερίδα; Κι όμως! Το… μυστικό συστατικό που βοηθά στη διατήρηση των χαμηλών θερμίδων, είναι τα σπαράγγια!

Εκτός από αβοκάντο και σπαράγγια, η σάλτσα περιέχει ψιλοκομμένη ντομάτα και σκόρδο, κρεμμύδι, κόλιαντρο, χυμό από λάιμ και πιπέρι.

Έχει 77 θερμίδες ανά μερίδα, 5 γρ. λίπους, 7 γρ. υδατάνθρακες, 4 γρ. φυτικές ίνες και 3 γρ. πρωτεΐνης.

•► Σαλάτα με φακές: Οι φακές έχουν λίγες θερμίδες, αλλά είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, οι οποίες μας κρατούν πλήρεις για πολλή ώρα.

Και αυτή η συνταγή είναι τόσο απλή, που θα την φτιάχνετε συνέχεια: ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα σε 1/4 φλιτζάνι μαγειρεμένες φακές και χρησιμοποιήστε το ως ντιπ για τορτίγιες καλαμποκιού.

Έχει 162 θερμίδες, 5 γρ. λίπους, 25 γρ. υδατάνθρακες, 5 γρ. φυτικές ίνες και 6 γρ. πρωτεΐνης.


•► Τροπική σαλάτα: 10 εύκολα και υγιεινά ντιπ, σαλάτες και σάλτσες που δε θα καταστρέψουν τη δίαιτά σας

Οι ζουμερές γεύσεις του μάνγκο και του ανανά, παίρνουν μια κρεμώδη υφή από το αβοκάντο, σε αυτό το γλυκό μείγμα που περιλαμβάνει επίσης κομματάκια ντομάτας και πιπεριάς, κρεμμύδι και χυμό από λάιμ.

Η σαλάτα έχει 130 θερμίδες, 7 γρ. λίπους, 18 γρ. υδατάνθρακες, 4 γρ. φυτικές ίνες και 2 γρ. πρωτεΐνης.

•► Σαλάτα με ρόδι: Είναι το κατάλληλο ορεκτικό για ένα τέλειο κοκτέιλ-πάρτι. Το ρόδι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά, βοηθώντας σας να κάψετε θερμίδες και να περιορίσετε το τσιμπολόγημα.

Η σαλάτα αυτή περιέχει επίσης κόλιαντρο, ψιλοκομμένο κρεμμύδι, γκότζι μπέρι και κομμάτια από πιπεριές, αβοκάντο και πεπόνι.

Έχει 189 θερμίδες ανά μερίδα, 7,9 γρ. λίπους, 29,4 γρ. υδατάνθρακες, 6,7 γρ. φυτικές ίνες και 3,3 γρ. πρωτεΐνης.

•► Σάλτσα με λιαστή ντομάτα και αγκινάρα: 10 εύκολα και υγιεινά ντιπ, σαλάτες και σάλτσες που δε θα καταστρέψουν τη δίαιτά σας.

Αυτή η εκπληκτική ιταλική συνταγή, περιέχει επίσης κατσικίσιο τυρί, σκόρδο και sour cream και σερβίρεται σε κράκερ ολικής αλέσεως.

•► Μελιτζανοσαλάτα: Με μόλις 72 θερμίδες ανά μερίδα, αυτό το ντιπ θα σας δώσει σχεδόν το 30% των ημερήσιων αναγκών σας για βιταμίνη Α, συν 4 γραμμάρια φυτικών ινών.

Στις πολτοποιημένες μελιτζάνες, προσθέστε ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμυδάκι, ντομάτα και σκόρδο, πάπρικα, γιαούρτι λίγων λιπαρών και ψιλοκομμένο βασιλικό.

•► Χούμους από ψητό μπρόκολο: Ένα ακόμη ξεχωριστό… χούμους, που θα εκπλήξει ευχάριστα τους καλεσμένους σας.

Παρασκευάζεται πολτοποιώντας το μπρόκολο μαζί με λευκά φασόλια, λίγο νερό και ελαιόλαδο και έχει λίγες θερμίδες.


anapnoes.gr , clickatlife.gr , proionta-tis-fisis.com , newsitamea.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια :