Σήμερα θα σας παρουσιάσω - από το βιβλίο "Λεπτοί σε 15 λεπτά" του Joe Wicks * - αυτό το πανεύκολο και ξεκούραστο, όπως το χαρακτηρίζει παγωτό.
Έχει πλούσια γεύση, καλύπτει κάθε ανάγκη μας για γλυκό και το κυριότερο είναι θρεπτικό, χωρίς τρανς λιπαρά, δεν χρειάζεται παγωτομηχανή και είναι έτοιμο σε 1 λεπτό.
Η ιδανικότερη επιλογή για μικρούς και μεγάλους !!!
Υλικά:
•► 4 μπανάνες, καθαρισμένες και κομμένες σε περίπου ισομεγέθη, μεγαλούτσικα κομμάτια
•► 1 κ.σ βούτυρο αμυγδάλου (ή ταχίνι ή φυστικοβούτυρο)
•► 50 γρ. γάλα (αμυγδάλου, καρύδας, ή ότι χρησιμοποιείται ή νερό)
•► 1 κουταλιά (30 γρ.) σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλια (δεν είχα και το παρέλειψα)
φρυγανισμένα αμύγδαλα φιλέ, για το σερβίρισμα - προαιρετικά
Εκτέλεση:
Κόψτε τις μπανάνες και τοποθετείστε τις στην κατάψυξη. Η συμβουλή μου σε αυτό το σημείο είναι να τις βάλετε σε ένα σακουλάκι που κλείνει. Παγώστε για 4 ώρες τουλάχιστον.
Τοποθετήστε τις παγωμένες μπανάνες στο μπλέντερ, μαζί με το βούτυρο αμυγδάλου, το γάλα αμυγδάλου και τη σκόνη πρωτεΐνης, και στη συνέχεια χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Σερβίρετε το παγωτό σας πασπαλισμένο με αμύγδαλα φιλέ, αν θέλετε. Εγώ προτίμησα τα πεκάν και πρόσθεσα τριμμένη καρύδα και αποξηραμένα bluberries.
Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη
Φωτογρ. ΑΝΩ το βιβλίο "Λεπτοί σε 15 λεπτά" του Joe Wicks *
* Σημείωση: Ο Joe Wicks είναι προσωπικός γυμναστής και παρουσιαστής του δημοφιλούς τηλεοπτικού προγράμματος The Body Coach. Έχει πτυχίο στην Αθλητική Επιστήμη από το Πανεπιστήμιο St. Mary’s του Λονδίνου, ενώ θεωρείται ένα από τα άτομα εκείνα που ασκούν τη μεγαλύτερη επιρροή στον τομέα της διατροφής.
Έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και να επιτύχουν τον στόχο τους στην απώλεια βάρους με τις πεντανόστιμες συνταγές του και την Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση (HIIT – High Intensity Interval Training).
healthy-and-delicious-recipes
•► 4 μπανάνες, καθαρισμένες και κομμένες σε περίπου ισομεγέθη, μεγαλούτσικα κομμάτια
•► 1 κ.σ βούτυρο αμυγδάλου (ή ταχίνι ή φυστικοβούτυρο)
•► 50 γρ. γάλα (αμυγδάλου, καρύδας, ή ότι χρησιμοποιείται ή νερό)
•► 1 κουταλιά (30 γρ.) σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλια (δεν είχα και το παρέλειψα)
φρυγανισμένα αμύγδαλα φιλέ, για το σερβίρισμα - προαιρετικά
Εκτέλεση:
Κόψτε τις μπανάνες και τοποθετείστε τις στην κατάψυξη. Η συμβουλή μου σε αυτό το σημείο είναι να τις βάλετε σε ένα σακουλάκι που κλείνει. Παγώστε για 4 ώρες τουλάχιστον.
Τοποθετήστε τις παγωμένες μπανάνες στο μπλέντερ, μαζί με το βούτυρο αμυγδάλου, το γάλα αμυγδάλου και τη σκόνη πρωτεΐνης, και στη συνέχεια χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Σερβίρετε το παγωτό σας πασπαλισμένο με αμύγδαλα φιλέ, αν θέλετε. Εγώ προτίμησα τα πεκάν και πρόσθεσα τριμμένη καρύδα και αποξηραμένα bluberries.
Καλή επιτυχία ~ Καλή σας Απόλαυση !!!
Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη
Φωτογρ. ΑΝΩ το βιβλίο "Λεπτοί σε 15 λεπτά" του Joe Wicks *
* Σημείωση: Ο Joe Wicks είναι προσωπικός γυμναστής και παρουσιαστής του δημοφιλούς τηλεοπτικού προγράμματος The Body Coach. Έχει πτυχίο στην Αθλητική Επιστήμη από το Πανεπιστήμιο St. Mary’s του Λονδίνου, ενώ θεωρείται ένα από τα άτομα εκείνα που ασκούν τη μεγαλύτερη επιρροή στον τομέα της διατροφής.
Έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και να επιτύχουν τον στόχο τους στην απώλεια βάρους με τις πεντανόστιμες συνταγές του και την Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση (HIIT – High Intensity Interval Training).
healthy-and-delicious-recipes
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου