«Γεννήθηκες με φτερά !!!
Γιατί προτιμάς να σέρνεσαι στη ζωή σου ???»
«Rumi»
Δεν είναι το πρόσωπο, αλλά οι εκφράσεις που κάνετε. Δεν είναι η φωνή αλλά αυτό που λέτε. Δεν είναι ακριβώς το πώς φαίνεστε σε αυτό το σώμα, αλλά τα πράγματα που κάνετε με αυτό. Είστε απίστευτοι! Δώστε στον εαυτό σας μια ευκαιρία να είστε οι καλύτεροι, με το να νοιάζεστε για τον εαυτό σας κατάλληλα. Η καλλιέργεια του εαυτού σας με τρόπο που σας βοηθάει να εξελίσσεστε προς την κατεύθυνση που θέλετε να πάτε στη ζωή, είναι εφικτή και αξίζετε την προσπάθεια.
Η αυτοφροντίδα, όπως εγώ και ο Marc την εξηγούμε στους μαθητές μας, περιλαμβάνει κάθε εσκεμμένη πράξη που κάνετε για να φροντίσετε την σωματική σας, διανοητική σας και συναισθηματική σας υγεία.
Η διατήρηση μιας υγιούς αυτοφροντίδας είναι μια πρόκληση για πολλούς από εμάς, και μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη όταν η ζωή μας ζορίζει.
Υπάρχουν τρεις όψεις της αυτοφροντίδας
που αφορά την σωματική υγεία
που αναφέρονται πολύ:
•► Σωστή διατροφή
•► Καλός ύπνος
•► Συχνή γυμναστική
Επίσης υπάρχουν πολλές πολύπλοκες διανοητικές και συναισθηματικές όψεις της αυτοφροντίδας που συχνά ξεχνούμε. Αυτή είναι η όψη της αυτοφροντίδας που θέλω να θίξω σε αυτό το άρθρο.
Παρακάτω, θα βρείτε 18 επιλεγμένες φράσεις από το αρχείο μας που συχνά αναφέρω για τη δική μου διανοητική και συναισθηματική αυτοφροντίδα. Ελπίζω να τις βρείτε ωφέλιμες όπως τις βρίσκω και εγώ…!!!!!
► 1 ► Δεν είναι αυτό που λες στους άλλους που καθορίζει τη ζωή σου. Αυτό που ψιθυρίζεις στον εαυτό σου κάθε μέρα, είναι εκείνο που έχει τη μεγαλύτερη δύναμη.
► 2 ► Μην ψάχνεις την έγκριση των άλλων για να είσαι ο εαυτός σου. Δεν χρειάζεσαι την έγκριση των άλλων για να είσαι «αρκετά καλός» ή για να έχεις μια υπέροχη μέρα.
► 3 ► Η καλύτερη στιγμή για να είσαι επιπλέον ευγενικός με τον εαυτό σου είναι όταν δεν νιώθεις έτσι. Επειδή πράττοντας αυτό, θα κάνεις την μεγαλύτερη διαφορά.
► 4 ► Γίνε το δικό σου πείραμα. Γίνε το δικό σου έργο τέχνης. Γίνε μια εργασία σε εξέλιξη. Και να είσαι καλά με αυτό.
► 5 ► Άφησε τους ανθρώπους γύρω σου να δουν πόσο πραγματικός, ατελής, ιδιαίτερος, περίεργος, όμορφος, μαγικός είσαι. Αυτό αρκεί.
► 6 ► Δεν μπορείς να βασίζεις τις ιδέες σου για την επιτυχία και την ευτυχία στις γνώμες και τις προσδοκίες των άλλων.
► 7 ► Πέρνα πολύ περισσότερο χρόνο με εκείνους που σε κάνουν να χαμογελάς, και πολύ λιγότερο χρόνο με εκείνους που πιέζεσαι να εντυπωσιάσεις. ( Και να θυμάσαι, μπορείς να είσαι καλός με τους ανθρώπους χωρίς να χρειάζεσαι να είσαι κοντά τους όλη την ώρα).
► 8 ► Η μεγαλύτερη άμυνά μας ενάντια στο στρες είναι η ικανότητα να διαλέγουμε μια ιδέα, έναντι μιας άλλης. Να θυμάσαι αυτό. Αν ψάχνεις λόγους για να είσαι θυμωμένος και αναστατωμένος, θα βρεις πολλούς από αυτούς. Αντί για αυτό ψάξε λόγους για να είσαι θετικός.
► 9 ► Μία από τις πιο γαλήνιες νοοτροπίες ποτέ, ξεκινάει την στιγμή που επιτέλους βρίσκεις το θάρρος να σταματήσεις να ασχολείσαι με εκείνα που δεν μπορούν να αλλάξουν.
► 10 ► Δεν έχει νόημα να πηγαίνεις πίσω στο παρελθόν και να σκέφτεσαι τι έκανες και τι όχι, επειδή ήσουν διαφορετικό άτομο τότε. Εάν δεν σταματήσεις να τα σκέφτεσαι, εάν δεν συγχωρέσεις τον εαυτό σου, εάν δεν συγχωρήσεις την κατάσταση, εάν δε δεχτείς ότι πέρασε και τελείωσε, δεν μπορείς να προχωρήσεις μπροστά.
► 11 ► Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν τον εαυτό τους δυστυχισμένο με το να το βρίσκουν αδύνατο να δεχτούν τη ζωή έτσι όπως είναι αυτή τη στιγμή. Μην είσαι ένας από αυτούς.
► 12 ► Δεν ξέρεις τι θα φέρει το μέλλον. Επομένως, η καλύτερη στρατηγική σου στη ζωή, είναι να ζήσεις όσο καλύτερα και θετικότερα μπορείς αυτή τη στιγμή.
► 13 ► Όταν ανακαλύπτεις κάτι που τρέφει την ψυχή και φέρνει χαρά, κάτι που πραγματικά έχει σημασία για εσένα, να φροντίσεις ώστε να κάνεις χώρο για αυτό στη ζωή σου. Και αν δεις ότι δεν έχεις αρκετό χρόνο για αυτό που μετράει, σταμάτα να κάνεις πράγματα που δεν μετράνε.
► 14 ► Η ποιότητα της ζωής σου μακροπρόθεσμα εξαρτάται άμεσα από το πώς θέτεις και σέβεσαι τις προτεραιότητές σου σήμερα. Και δεν είναι εγωιστικό να αγαπάς τον εαυτό σου, να τον φροντίζεις και να κάνεις της ευτυχία προτεραιότητα.
► 15 ► Όποτε το γρασίδι είναι πιο πράσινο στην άλλη πλευρά (όταν ζηλεύεις πράγματα ή καταστάσεις που δεν είναι δικά σου), σταμάτα να κοιτάς, σταμάτα να συγκρίνεις, σταμάτα να παραπονιέσαι και ξεκίνα να ποτίζεις το γρασίδι πάνω στο οποίο στέκεσαι.
► 16 ► Όλοι μπορούν να κρυφτούν από τα προβλήματα και να πονέσουν. Το να αντιμετωπίζεις τα προβλήματα και να τα καταφέρνεις σταδιακά- αυτό είναι που σε κάνει δυνατότερο και πιο ευτυχισμένο στο τέλος.
► 17 ► Μην υπερβάλλεις στις προσπάθειές σου και στις αντοχές σου. Δεν μπορείς να σηκώσεις πολλά κιλά μεμιάς. Όμως μπορείς να σηκώσεις λίγα πολλές φορές. Οι μικρές, επαναλαμβανόμενες προσπάθειες θα σε πάνε εκεί που θέλεις.
► 18 ► Μερικές φορές πρέπει να αποστασιοποιηθούμε για να δούμε τα πράγματα καθαρά. Και μερικές φορές το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε σε μια ολόκληρη ημέρα, είναι η σύντομη παύση που κάνουμε μεταξύ δυο βαθιών αναπνοών.
Η σειρά σου…
Με την αυτοφροντίδα στο μυαλό σου, σε προκαλώ να αναλάβεις δράση και να ολοκληρώσεις αυτή τη σύντομη λίστα πραγμάτων μέχρι αύριο το βράδυ:
•► Πήγαινε ένα μεγάλο περίπατο
•► Απόλαυσε μια υπέροχη συζήτηση
•► Κάνε κάτι που αγαπάς για μία ώρα
•► Εκτίμησε ό,τι έχεις. Να είσαι ευγνώμων
•► Δώσε σημασία στη στιγμή
•► Αφέσου. Και απλά ανάπνευσε και ζήσε τη στιγμή
awakengr.com
που αφορά την σωματική υγεία
που αναφέρονται πολύ:
•► Σωστή διατροφή
•► Καλός ύπνος
•► Συχνή γυμναστική
Επίσης υπάρχουν πολλές πολύπλοκες διανοητικές και συναισθηματικές όψεις της αυτοφροντίδας που συχνά ξεχνούμε. Αυτή είναι η όψη της αυτοφροντίδας που θέλω να θίξω σε αυτό το άρθρο.
Παρακάτω, θα βρείτε 18 επιλεγμένες φράσεις από το αρχείο μας που συχνά αναφέρω για τη δική μου διανοητική και συναισθηματική αυτοφροντίδα. Ελπίζω να τις βρείτε ωφέλιμες όπως τις βρίσκω και εγώ…!!!!!
► 1 ► Δεν είναι αυτό που λες στους άλλους που καθορίζει τη ζωή σου. Αυτό που ψιθυρίζεις στον εαυτό σου κάθε μέρα, είναι εκείνο που έχει τη μεγαλύτερη δύναμη.
► 2 ► Μην ψάχνεις την έγκριση των άλλων για να είσαι ο εαυτός σου. Δεν χρειάζεσαι την έγκριση των άλλων για να είσαι «αρκετά καλός» ή για να έχεις μια υπέροχη μέρα.
► 3 ► Η καλύτερη στιγμή για να είσαι επιπλέον ευγενικός με τον εαυτό σου είναι όταν δεν νιώθεις έτσι. Επειδή πράττοντας αυτό, θα κάνεις την μεγαλύτερη διαφορά.
► 4 ► Γίνε το δικό σου πείραμα. Γίνε το δικό σου έργο τέχνης. Γίνε μια εργασία σε εξέλιξη. Και να είσαι καλά με αυτό.
► 5 ► Άφησε τους ανθρώπους γύρω σου να δουν πόσο πραγματικός, ατελής, ιδιαίτερος, περίεργος, όμορφος, μαγικός είσαι. Αυτό αρκεί.
► 6 ► Δεν μπορείς να βασίζεις τις ιδέες σου για την επιτυχία και την ευτυχία στις γνώμες και τις προσδοκίες των άλλων.
► 7 ► Πέρνα πολύ περισσότερο χρόνο με εκείνους που σε κάνουν να χαμογελάς, και πολύ λιγότερο χρόνο με εκείνους που πιέζεσαι να εντυπωσιάσεις. ( Και να θυμάσαι, μπορείς να είσαι καλός με τους ανθρώπους χωρίς να χρειάζεσαι να είσαι κοντά τους όλη την ώρα).
► 8 ► Η μεγαλύτερη άμυνά μας ενάντια στο στρες είναι η ικανότητα να διαλέγουμε μια ιδέα, έναντι μιας άλλης. Να θυμάσαι αυτό. Αν ψάχνεις λόγους για να είσαι θυμωμένος και αναστατωμένος, θα βρεις πολλούς από αυτούς. Αντί για αυτό ψάξε λόγους για να είσαι θετικός.
► 9 ► Μία από τις πιο γαλήνιες νοοτροπίες ποτέ, ξεκινάει την στιγμή που επιτέλους βρίσκεις το θάρρος να σταματήσεις να ασχολείσαι με εκείνα που δεν μπορούν να αλλάξουν.
► 10 ► Δεν έχει νόημα να πηγαίνεις πίσω στο παρελθόν και να σκέφτεσαι τι έκανες και τι όχι, επειδή ήσουν διαφορετικό άτομο τότε. Εάν δεν σταματήσεις να τα σκέφτεσαι, εάν δεν συγχωρέσεις τον εαυτό σου, εάν δεν συγχωρήσεις την κατάσταση, εάν δε δεχτείς ότι πέρασε και τελείωσε, δεν μπορείς να προχωρήσεις μπροστά.
► 11 ► Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν τον εαυτό τους δυστυχισμένο με το να το βρίσκουν αδύνατο να δεχτούν τη ζωή έτσι όπως είναι αυτή τη στιγμή. Μην είσαι ένας από αυτούς.
► 12 ► Δεν ξέρεις τι θα φέρει το μέλλον. Επομένως, η καλύτερη στρατηγική σου στη ζωή, είναι να ζήσεις όσο καλύτερα και θετικότερα μπορείς αυτή τη στιγμή.
► 13 ► Όταν ανακαλύπτεις κάτι που τρέφει την ψυχή και φέρνει χαρά, κάτι που πραγματικά έχει σημασία για εσένα, να φροντίσεις ώστε να κάνεις χώρο για αυτό στη ζωή σου. Και αν δεις ότι δεν έχεις αρκετό χρόνο για αυτό που μετράει, σταμάτα να κάνεις πράγματα που δεν μετράνε.
► 14 ► Η ποιότητα της ζωής σου μακροπρόθεσμα εξαρτάται άμεσα από το πώς θέτεις και σέβεσαι τις προτεραιότητές σου σήμερα. Και δεν είναι εγωιστικό να αγαπάς τον εαυτό σου, να τον φροντίζεις και να κάνεις της ευτυχία προτεραιότητα.
► 15 ► Όποτε το γρασίδι είναι πιο πράσινο στην άλλη πλευρά (όταν ζηλεύεις πράγματα ή καταστάσεις που δεν είναι δικά σου), σταμάτα να κοιτάς, σταμάτα να συγκρίνεις, σταμάτα να παραπονιέσαι και ξεκίνα να ποτίζεις το γρασίδι πάνω στο οποίο στέκεσαι.
► 16 ► Όλοι μπορούν να κρυφτούν από τα προβλήματα και να πονέσουν. Το να αντιμετωπίζεις τα προβλήματα και να τα καταφέρνεις σταδιακά- αυτό είναι που σε κάνει δυνατότερο και πιο ευτυχισμένο στο τέλος.
► 17 ► Μην υπερβάλλεις στις προσπάθειές σου και στις αντοχές σου. Δεν μπορείς να σηκώσεις πολλά κιλά μεμιάς. Όμως μπορείς να σηκώσεις λίγα πολλές φορές. Οι μικρές, επαναλαμβανόμενες προσπάθειες θα σε πάνε εκεί που θέλεις.
► 18 ► Μερικές φορές πρέπει να αποστασιοποιηθούμε για να δούμε τα πράγματα καθαρά. Και μερικές φορές το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε σε μια ολόκληρη ημέρα, είναι η σύντομη παύση που κάνουμε μεταξύ δυο βαθιών αναπνοών.
Η σειρά σου…
Με την αυτοφροντίδα στο μυαλό σου, σε προκαλώ να αναλάβεις δράση και να ολοκληρώσεις αυτή τη σύντομη λίστα πραγμάτων μέχρι αύριο το βράδυ:
•► Πήγαινε ένα μεγάλο περίπατο
•► Απόλαυσε μια υπέροχη συζήτηση
•► Κάνε κάτι που αγαπάς για μία ώρα
•► Εκτίμησε ό,τι έχεις. Να είσαι ευγνώμων
•► Δώσε σημασία στη στιγμή
•► Αφέσου. Και απλά ανάπνευσε και ζήσε τη στιγμή
awakengr.com
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου