Ξεκινήστε τη μέρα σας σωστά… !!!!!
Έχετε πάρει κάποια κιλάκια και δεν χωράτε πια να μπείτε στο παντελόνι σας; Τα ελαστικά μπλουζάκια που αγοράσατε πριν λίγους μήνες αποτελούν παρελθόν; Τότε δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες, που σύμφωνα πάντα με τους ειδικούς κάνουν θαύματα… …•► Ξεκινάμε από κάτι απλό. Αλλάζουμε το μέγεθος του πιάτου μας. Ξεχνάμε τα τεράστια μεγέθη, στυλ πιατέλας, και περιοριζόμαστε στο μέτριο μέγεθος. Έρευνες δείχνουν πως όσοι ακολούθησαν την παρακάτω συμβουλή, σε λιγότερο χρονικό διάστημα των 7 μηνών έχασαν περίπου 4 κιλά.
•► Ξεχνάμε τα λιπάκια και τα fast- food. Το μυστικό κρύβεται στην Μεσογειακή Διατροφή. Οι Φακές, τα ρεβύθια, τα φασόλια αλλά και γενικότερα τα όσπρια θα πρέπει να κατέχουν πρωταγωνιστικό ρόλο στα πιάτα μας. Δεν ξεχνάμε ποτέ, την κατσαρόλα μας να συνοδεύει και μια κουταλιά ελαιόλαδο.
•► Τρώμε σαλάτες. Το μαρούλι κάνει θαύματα. Καλό είναι το κάθε γεύμα μας, να το συνοδεύει ένα μικρό πιάτο σαλάτας.
•► Πίνουμε νερό, ενώ ξεχνάμε μια για πάντα τα αναψυκτικά.
•► Περιορίζουμε τη ζάχαρη. Βέβαια αν θέλουμε να δούμε το δείκτη τη ζυγαριάς μας να κατεβαίνει, τότε η ζάχαρη δεν θα πρέπει να κατέχει κανένα ρόλο στο καθημερινό μας διαιτολόγιο.
•► Δεν βγάζουμε το τυρί και το γιαούρτι από το πρόγραμμά μας. Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το National University of Ireland όσοι καταναλώνουν καθημερινά τρεις μερίδες γαλακτοκομικών (τυρί, γάλα, γιαούρτι), μέσα σε διάστημα λίγων μηνών θα έχουν μεγάλη απώλεια κιλών.
•► Η βρώμη κάνει θαύματα. Όσοι στο πρωινό τους γεύμα καταναλώνουν βρώμη, κατά τη διάρκεια της μέρας νιώθουν χορτάτοι.
•► Φρούτα. Τουλάχιστον μια μερίδα κάθε απόγευμα.
•► Αγαπήστε περισσότερο τον ύπνο. Γιατί; Σύμφωνα με έρευνες, όσοι κοιμούνται έξι ώρες κάθε βράδυ, παίρνουν δυο κιλά περισσότερα από εκείνους που κλείνουν 8ωρο ύπνου.
•► Γυμναστική- Το περπάτημα ενδείκνυται σε πολλές περιπτώσεις. Και αποτελεί, ίσως, την τέλεια γυμναστική ακόμα και για αυτούς που βαριούνται να πάνε στο γυμναστήριο.
•► Τέλος, δεν παραλείπετε να πάρετε τη γνώμη ενός ειδικού, ο οποίος θα μπορέσει να προσαρμόσει το καθημερινό σας διαιτολόγιο ανάλογα με τις ανάγκες και τις δραστηριότητές σας.
Το άρθρο έγραψε η Κατερίνα Φραγκουλάκη medicalland.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου