Τα όσπρια συνδυάζονται εξαιρετικά με τα θαλασσινά, γι αυτό και αντί να τα σερβίρετε ξεχωριστά, σε αυτήν την συνταγή τα “παντρεύετε” στο ίδιο πιάτο.
Υλικά: { Για 4 Μερίδες }
•► 500 γρ. Φασόλια Μέτρια OΜΟΣΠΟΝΔΙΑ, μουλιασμένα αποβραδίς και στραγγισμένα
•► 3 ματσάκια αρωματικά (μάραθο, καυκαλήθρα, μυρώνια), πλυμένα και χοντροκομμένα
•► 3 κρεμμυδάκια φρέσκα, ψιλοκομμένα
•► 2 κουτ. σούπας Τοματοπολτό ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ, διαλυμένο σε ½ φλιτζάνι νερό
•► 1 φλιτζάνι έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
•► λίγη πιπεριά κόκκινη καυτερή, τριμμένη (προαιρετικά)
•► αλάτι, πιπέρι
•► 2 κονσέρβες Kαλαμαράκια Πικάντικα και Χταποδάκια Πικάντικα SAFCOL
•► 1 φρατζόλα ψωμί χωριάτικο
Εκτέλεση:
Βράζετε τα φασόλια σε κατσαρόλα με άφθονο νερό για 50 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Στη συνέχεια τα στραγγίζετε και φυλάτε λίγο από το νερό στο οποίο έβρασαν.
Ζεσταίνετε το ελαιόλαδο και σοτάρετε τα κρεμμυδάκια. Προσθέτετε τον μάραθο, τις καυκαλήθρες, τα μυρώνια, τον τοματοπολτό, την καυτερή πιπεριά αν χρησιμοποιήσετε, αλάτι, πιπέρι και όσο νερό χρειάζεται να γίνει το φαγητό ζουμερό. Αφήνετε να σιγοβράσουν για 15 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν τα χόρτα.
Ρίχνετε στην κατσαρόλα τα φασόλια, ανακατεύετε και σιγοβράζετε για 5 λεπτά ακόμη. Λίγο πριν αποσύρετε από την φωτιά προσθέτετε και δύο από τις κονσέρβες της επιλογής σας.
Σερβίρετε το φαγητό σε πιάτα συνοδεύοντας με χωριάτικο ψωμί.
Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη
olivemagazine.gr
•► 500 γρ. Φασόλια Μέτρια OΜΟΣΠΟΝΔΙΑ, μουλιασμένα αποβραδίς και στραγγισμένα
•► 3 ματσάκια αρωματικά (μάραθο, καυκαλήθρα, μυρώνια), πλυμένα και χοντροκομμένα
•► 3 κρεμμυδάκια φρέσκα, ψιλοκομμένα
•► 2 κουτ. σούπας Τοματοπολτό ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ, διαλυμένο σε ½ φλιτζάνι νερό
•► 1 φλιτζάνι έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
•► λίγη πιπεριά κόκκινη καυτερή, τριμμένη (προαιρετικά)
•► αλάτι, πιπέρι
•► 2 κονσέρβες Kαλαμαράκια Πικάντικα και Χταποδάκια Πικάντικα SAFCOL
•► 1 φρατζόλα ψωμί χωριάτικο
Εκτέλεση:
Βράζετε τα φασόλια σε κατσαρόλα με άφθονο νερό για 50 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Στη συνέχεια τα στραγγίζετε και φυλάτε λίγο από το νερό στο οποίο έβρασαν.
Ζεσταίνετε το ελαιόλαδο και σοτάρετε τα κρεμμυδάκια. Προσθέτετε τον μάραθο, τις καυκαλήθρες, τα μυρώνια, τον τοματοπολτό, την καυτερή πιπεριά αν χρησιμοποιήσετε, αλάτι, πιπέρι και όσο νερό χρειάζεται να γίνει το φαγητό ζουμερό. Αφήνετε να σιγοβράσουν για 15 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν τα χόρτα.
Ρίχνετε στην κατσαρόλα τα φασόλια, ανακατεύετε και σιγοβράζετε για 5 λεπτά ακόμη. Λίγο πριν αποσύρετε από την φωτιά προσθέτετε και δύο από τις κονσέρβες της επιλογής σας.
Σερβίρετε το φαγητό σε πιάτα συνοδεύοντας με χωριάτικο ψωμί.
Δείτε το κάτωθι κατατοπιστικό Video... ... Καλή επιτυχία ~ Καλή σας όρεξη !!!
Η Συνταγή από Ιωάννα Σταμούλου Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη
olivemagazine.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου