Από το πρωί ως το βράδυ, οι μπάρες είναι το ιδανικό σνακ για τις λιγούρες και μια πρώτης τάξε-ως επιλογή για snack μετά την άσκηση
Υλικά: { Μερίδες: για ένα μεσαίο ταψάκι }
•► 4 ασπράδια αβγών
•► 140 γρ. ζάχαρη άχνη
•► 45 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
•► 130 γρ. ινδική καρύδα τρίμμα
•► 100 γρ. cranberries ή σταφίδες
•► 120 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα, σε σταγόνες
•► 100 γρ. βρώμη
•► 80 γρ. μέλι
•► 90 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα
Εκτέλεση:
Προθερμαίνετε το φούρνο στους 150 βαθμούς στον αέρα και στρώνετε 1 ταψί 20x30εκ. με αντικολλητικό χαρτί ψησίματος.
Σε ένα μπολ ρίχνετε τα ασπράδια των αβγών και με μίξερ χειρός τα χτυπάτε σε μαρέγκα. Προσθέτετε το μέλι και την άχνη ζάχαρη και ανακατεύετε απαλά.
Ρίχνετε στο μίγμα τα υπόλοιπα υλικά, εκτός των 90γρ. κουβερτούρας και ανακατεύετε καλά.
Απλώνετε το μίγμα στο ταψί που ετοιμάσατε και ψήνετε στο φούρνο για περίπου 40 λεπτά. Ξεφουρνί-ζετε και αφήνετε τις μπάρες να κρυώσουν.
Λιώνετε την κουβερτούρα που κρατήσατε σε φούρνο μικροκυμάτων ή σε μπεν μαρί.
Περιχύνετε τις μπάρες με τη λιωμένη κουβερτούρα, τις κόβετε σε ορθογώνιο σχήμα και τις διατηρεί-τε σε δροσερό περιβάλλον.
Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη
•► 4 ασπράδια αβγών
•► 140 γρ. ζάχαρη άχνη
•► 45 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
•► 130 γρ. ινδική καρύδα τρίμμα
•► 100 γρ. cranberries ή σταφίδες
•► 120 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα, σε σταγόνες
•► 100 γρ. βρώμη
•► 80 γρ. μέλι
•► 90 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα
Εκτέλεση:
Προθερμαίνετε το φούρνο στους 150 βαθμούς στον αέρα και στρώνετε 1 ταψί 20x30εκ. με αντικολλητικό χαρτί ψησίματος.
Σε ένα μπολ ρίχνετε τα ασπράδια των αβγών και με μίξερ χειρός τα χτυπάτε σε μαρέγκα. Προσθέτετε το μέλι και την άχνη ζάχαρη και ανακατεύετε απαλά.
Ρίχνετε στο μίγμα τα υπόλοιπα υλικά, εκτός των 90γρ. κουβερτούρας και ανακατεύετε καλά.
Απλώνετε το μίγμα στο ταψί που ετοιμάσατε και ψήνετε στο φούρνο για περίπου 40 λεπτά. Ξεφουρνί-ζετε και αφήνετε τις μπάρες να κρυώσουν.
Λιώνετε την κουβερτούρα που κρατήσατε σε φούρνο μικροκυμάτων ή σε μπεν μαρί.
Περιχύνετε τις μπάρες με τη λιωμένη κουβερτούρα, τις κόβετε σε ορθογώνιο σχήμα και τις διατηρεί-τε σε δροσερό περιβάλλον.
Δείτε ένα κατατοπιστικό Video ... ... Καλή επιτυχία ~ Καλή σας Απόλαυση !!!
Η Συνταγή από Δημήτρης Χρονόπουλος ~ Φωτογραφία: Ιωάννα Σταμούλου Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη
olivemagazine.grYou might also Like ... ...
← ← ← { Πατήστε αυτό το κομβίο }
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου