Σε μερικά δεν σας πάει καν ο νουςΚι ενώ δεν έχετε κάνει κάποια κουραστική δουλειά, είναι φορές που νιώθετε αρκετά κουρασμένοι. Κι ενδεχομένως, αυτό να το έχετε παρατηρήσει περισσότερο τις ημέρες της καραντίνας. Χωρίς, δηλαδή να κάνετε κάτι το ιδιαίτερα κοπιαστικό να νιώθετε μια κούραση. Ακόμη και όταν ξυπνάτε το πρωί.
Αλήθεια, έχετε σκεφτεί πως γι’ αυτό μπορεί να φταίνε κάποια αντικείμενα που έχετε στο σπίτι; Και σε κάποια, μάλιστα, να μην σας πάει καν το μυαλό ότι είναι υπεύθυνα ακόμη και για την ποιότητα του νυχτερινού σας ύπνου.
Δείτε, λοιπόν, παρακάτω ποια είναι αυτά…•► Οι μπλε τοίχοι: Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Travelodge σε 2.000 υπνοδωμάτια, διαπιστώθηκε ότι το μπλε χρώμα στους τοίχους επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση και σας κάνει να αισθάνεστε υπνηλία. Πολύ καλό χρώμα για την κρεβατοκάμαρά σας, κακό για οπουδήποτε αλλού στο σπίτι σας.
•► Η τηλεόραση: Και η οθόνη του tablet σας. Και τα δύο αποπνέουν μπλε μήκη κύματος που καταστέλλουν την παραγωγή της μελατονίνης στον εγκέφαλο (η χημική ουσία που σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι και σας βοηθά να κοιμηθείτε), που σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να έχετε μικρό σε διάρκεια ύπνο, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε κουρασμένοι την επόμενη μέρα.
•► Κερί λεβάντα: Σίγουρα αυτή η μυρωδιά είναι εξαιρετικά χαλαρωτική, αλλά για τον ίδιο λόγο μπορεί αν σας κουράσει. Ψυχολόγοι στο πανεπιστήμιο Wesleyan διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που μυρίζουν τη μυρωδιά της λεβάντας πριν τον ύπνο κοιμούνται ανήσυχα. Δεν λέμε να ξεφορτωθείτε εντελώς τα κεριά αλλά ίσως να περιορίσετε την χρήση τους τις βραδινές ώρες.
•► Το κινητό: Μια μελέτη από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου διαπίστωσε ότι το 20% των ανθρώπων μεταξύ των ηλικιών 19-29 τυχαίνει να ξυπνούν κάμποσες φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας εξαιτίας μια κλήσης, ενός μηνύματος ή email. Όταν όμως ο ύπνος διακόπτεται είναι «μεθυσμένος ύπνος».
•► Οι κουρτίνες: Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε εργαζομένους που δουλεύουν σε γραφεία, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που εκτίθενται σε φυσικό φως όλη την ημέρα κοιμούνται κατά μέσο όρο 46 λεπτά περισσότερα το βράδυ. Το ίδιο ισχύει και για το σπίτι σας: περισσότερο φυσικό φως θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα και να αισθάνεστε πιο ξεκούραστοι την επόμενη μέρα.
baby.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου