- Απέφυγε ή περιόρισε τρόφιμα που σου αρέσουν πολύ και σε κάνουν να τρως πολύ περσότερο.
- Πίνε νερό ή ανθρακούχο νερό. Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερες από 1000kcal/ημέρα από τα υγρά ποτά όπως αναψυκτικά.
- Απέφυγε ή περιόρισε τρόφιμα που περιέχουν λίπος πάνω από 10-12%. Μην ξεχνάτε ότι 1g αντιστοιχεί σε 9 θερμίδες
- Απέφυγε τρόφιμα που δεν προκαλούν αίσθημα κορεσμού καθώς και άλλα τρόφιμα που αυξάνουν την όρεξη και μειώνουν το χρονικό διάστημα που απαιτείται μετά ένα γεύμα μέχρι να πεινάσεις ξανά.
- Μην χρησιμοποιείς τις θερμίδες ως οδηγό, αλλά το ποσοστό λίπους και απλών υδατανθράκων.
- Τρώτε τρόφιμα που είναι πλούσια φυτικές ίνες.
Το άρθρο εγράφη από την Κρήνη Κωνσταντίνου / Κλινικό Διατροφολόγο-Διαιτολόγο … του Κέντρου διατροφής και δίαιτας
ομορφη.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου