Απλοί τρόποι για να καταπολεμήσουμε φυσικά την τριχόπτωση !!!

Για την καλή μας υγεία σίγουρα μετράει και η εξωτερική μας εμφάνιση όπου παίζει ρόλο πρωτίστως στην ψυχολογία μας.

Αν φοβάστε να χτενίσετε τα μαλλιά σας τότε σίγουρα φοβάστε ότι τα χάνετε.

Υπάρχουν πολλά περιστατικά που θα έπρεπε να αισθάνεστε ανήσυχοι για το χάσιμο των μαλλιών σας.

Όταν βλέπετε τρίχες κάθε φορά που χτενίζετε τα μαλλιά σας, τα πλένετε ή τα βρίσκετε στην πετσέτα χρειάζεται να πάρετε μέτρα κατά τις τριχόπτωσης.

Βέβαια έχοντας άγχος για την πτώση των μαλλιών θα χειροτερεύσει το πρόβλημα.

Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας σε υγιή κατάσταση.

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι που μπορείτε να το κάνετε αυτό

Πρώτον και κύριον, πρέπει να επικεντρωθείτε σε μια διατροφή που θα διατηρήσει τα μαλλιά σας υγιή.

Διατροφικό πλάνο για υγιή μαλλιά

Πρωτεΐνη

Ένας από τους καλύτερους τρόπους να καταπολεμήσετε την τριχόπτωση είναι να συμπεριλάβετε γενναίες ποσότητες πρωτεΐνης στην διατροφή σας.

Ξέρετε ότι οι τρίχες είναι φτιαγμένες από πρωτεΐνες; Συνεπώς, τρώγοντας γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνες θα βοηθήσει. Όμως, δεν σημαίνει ότι θα ωφεληθείτε τρώγοντας μια μπριζόλα την ημέρα.

Θυμηθείτε, ότι δίαιτες με υψηλούς δείκτες λίπους αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα σας, το οποίο προκαλεί την αλωπεκίαση.

Όταν καταναλώνουμε πρωτεΐνες πρέπει να λαμβάνονται από άσπρο κρέας όπως άπαχο ψάρι, κοτόπουλο και γαλοπούλα.

Μπορείτε επίσης να διαλέξετε ανάμεσα από γκάμα προϊόντων πχ. μπίρα, κοτόπουλο, τυρί με χαμηλά λιπαρά, μοσχαρίσιο συκώτι, αμύγδαλα, φασόλια, γιαούρτι, αυγά κ.τ.λ.

Θα ήταν συνετό να προσθέσετε τοφού και γάλα σόγιας στη διατροφή σας. Αυτά τα στοιχεία είναι υψηλά σε πρωτεΐνες και χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά.

Σίδηρο

Το σίδηρο παίζει πρωτεύων ρόλο στην δημιουργία αιμοσφαιρίνης, το οποίο στην πραγματικότητα είναι μέρος του αίματος που μεταφέρει οξυγόνο στα όργανα και στους ιστούς του σώματος.

Υγιή ατμοσφαιρικά επίπεδα στο σώμα διευκολύνουν το σωστό καταμερισμό του οξυγόνου στον οργανισμό.

Αυτό επίσης εξασφαλίζει αρκετή ποσότητα ροής αίματος στο κεφάλι για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Τρώγοντας αποξηραμένα φρούτα όπως σταφίδες θα σας δώσει χυμούς γεμάτους από σίδηρο.

Άλλα φαγητά όπως σκούρα πράσινα λαχανικά, χουρμάδες, αυγά, σταφίδες, λάχανα και δημητριακά ολικής άλεσης είναι πλούσια σε σίδηρο.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι σημαντική για την απορρόφηση σιδήρου από τον οργανισμό.

Μπορείτε να πάρετε αρκετό σίδηρο με τρόφιμα όπως πορτοκάλια, λεμόνια και φράουλες. Αυτά τα τρόφιμα καταπολεμούν και την τριχόπτωση.

Ψευδάργυρος

Η έλλειψη μαλλιών στους άνδρες οφείλεται σε έλλειψη ψευδαργύρου στο σώμα.

Ο ψευδάργυρος παίζει ένα σημαντικό ρόλο στις περισσότερες λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού όπως στην αναπαραγωγή κυττάρων, ορμονική ισορροπία κ.τ.λ.

Επίσης χρησιμεύει στην διαχείριση των αδένων που δημιουργούν θυλάκια μαλλιών. Τα θυλάκια τείνουν να αδυνατίζουν εξαιτίας της έλλειψης ψευδαργύρου.

Καλό θα είναι να τρώτε φαγητά πλούσια σε ψευδάργυρο όπως πουλερικά, κόκκινο κρέας, μύδια, στρείδια, καρύδια και γαρίδες.

anew.gr