Το ΦΩΣ στη ζωή μας: πώς μας επηρεάζει ???

Χωρίς το φως δε θα υπήρχε ζωή. Το φως είναι το αίτιο της όρασης και αποτελεί συστατικό στοιχείο πολλών διαφορετικών δομών της καθημερινότητα μας.

Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι φτιαγμένος να ζει υπό φυσικό φως , ωστόσο πολλές ώρες της σύγχρονης ημέρας τις περνά υπό τεχνητό φωτισμό . Κάτι δυσάρεστο τόσο για τη σωματική όσο και για τη ψυχική του υγεία.

Βέβαια και το φως του ήλιου κρύβει αρκετούς κινδύνους, συνεπώς είναι σκόπιμο να γνωρίζουμε πώς και πότε μας ωφελεί ή μας βλάπτει το τεχνητό αλλά και το φυσικό φως.

Ύπνος με κλειστό φως. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που αφήνουν ανοιχτό το φως κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο ανθρώπινος κύκλος ύπνου και αφύπνισης καθορίζεται από το φυσικό φως .Όταν σκοτεινιάζει εκκρίνεται από τον οργανισμό μας η ορμόνη του ύπνου , η μελατονίνη, οπότε οποιαδήποτε έκθεση σε τεχνητό φως εκείνη την ώρα φέρει επιπτώσεις.

Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ύπνος με ανοιχτά φώτα συνεπάγεται την αναστάτωση των καρδιακών ρυθμών και αλλαγές στο βιολογικό μας ρολόι καθώς και την αύξηση του σωματικού μας βάρους.

Επίσης βλαβερή είναι η χρήση των ηλεκτρονικών αντικειμένων (λάπτοπ , κινητού, τηλεόρασης κλπ.) υπό σκοτεινές συνθήκες ,ειδικά προ ύπνου.

Ωφέλιμο ,λοιπόν, για τον οργανισμό μας είναι να κλείνουμε τα φώτα το βράδυ και να εκτιθέμαστε στο φυσικό φως το πρωί , έτσι ώστε οι καρδιακοί ρυθμοί να προσαρμοστούν στη κανονική τους ροή και ο εγκέφαλος μας να έχει μία σωστή επανεκκίνηση κάθε μέρα.

Περισσότερο φυσικό φως , καλύτερη διάθεση. Πρόσφατες έρευνες έχουν αποδείξει ότι το φως έχει επίδραση στη ψυχική μας υγεία . Η έκθεση στο ηλιακό φως επιδρά θετικά στη ψυχολογία μας ενώ το τεχνητό φως αρνητικά , γι ’αυτό τα επίπεδα της διάθεση μας είναι υψηλότερα τους καλοκαιρινούς μήνες απ’ ότι τους χειμερινούς.

Το τεχνητό φως στις πόλεις. Σίγουρα οι έντονοι φωτισμοί στους δρόμους των πόλεων μας προσφέρουν ασφάλεια και μας χαρίζουν επιπλέον ώρες έξω από το σπίτι, όμως είναι πιθανό να επηρεάσουν σημαντικά τη νοητική και ψυχική υγεία των ανθρώπων.

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο το πρόβλημα της κατάθλιψης και της αϋπνίας μπορεί να επιδεινωθεί με την αύξηση του ηλεκτροφωτισμού στις πόλεις.

Οι ευεργεσίες και οι κίνδυνοι του ήλιου

Ο ήλιος, στις πρέπουσες δόσεις, έχει ζωτική σημασία για τον άνθρωπο.

•► Βοηθά στη σύνθεση της βιταμίνης D,η οποία είναι βασική για το μυοσκελετικό σύστημα και συμβάλει στην απορρόφηση του ασβεστίου, έτσι ο οργανισμός μας προστατεύεται από την οστεοπόρωση ,τη ραχίτιδα και τα προβλήματα των αρθρώσεων.

•► Είναι ικανός να αντιμετωπίσει ασθένειες όπως η ξηροδερμία ,η ψωρίαση και η πιτυρίαση . Καθώς επίσης καθαρίζει το δέρμα αφού σκοτώνει τους μικροοργανισμούς με αποτέλεσμα να εξαφανίζονται σπυράκια και μαύρα στίγματα .

•► Έχει αντικαταθλιπτική δράση . Μελέτες έχουν δείξει πως λόγω της ηλιακής ακτινοβολίας εκκρίνονται από τον οργανισμό μας οι ενδορφίνες, που είναι τα μόρια της χαράς, η σεροτονίνη, που συνδέεται με την ψυχική διάθεση, και η μελατονίνη, που ευθύνεται για τον ήρεμο ύπνο.

•► Μειώνει τα καρδιακά επεισόδια. Η θερμότητα της ηλιακής ακτινοβολίας προκαλεί διαστολή των αρτηριών, και εφόσον τα καρδιακά επεισόδια πλήττουν όσους έχουν φραγμένες αρτηρίες, η διαστολή αυτών είναι θετική και βοηθά στην υγεία της καρδιάς.

Σε μεγάλες δόσεις, ωστόσο, εγκυμονεί ποικίλες παθήσεις.

•► Οι ηλιακές ακτίνες προκαλούν εγκαύματα, τόσο το καλοκαίρι όσο και το χειμώνα. Τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα απειλούνται περισσότερο από αυτά με σκουρόχρωμο.

•► Η πολύωρη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία βλάπτει τα μάτια μας. Οι ακτίνες του ηλίου γερνάνε τον φακό του ματιού και έτσι δεν είναι απίθανο να παρουσιαστούν πρόωρα παθήσεις όπως ο καταρράκτης.

•► Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, ειδικά τις επικίνδυνες ώρες μπορεί να προκαλέσει ηλίαση .

•► Επιβαρυντικός ,επίσης, είναι ο ήλιος στα μικρά παιδιά, στις έγκυες γυναίκες και σε άτομα που εμφανίζουν αλλεργία στον ήλιο ή λαμβάνουν φάρμακα των οποίων η δράση φέρει παρενέργειες όταν εκτείνονται σε έντονη ηλιακή ακτινοβολία.

Το άρθρο έγραψε η Έλενα Στρόδα

universitypress.gr