Η βρώμη είναι μια υγιεινή επιλογή για πρωινό, που μπορείτε να ετοιμάσετε αποβραδίς.
Εδώ προσθέτουμε μήλα, κανέλα και μοσχοκάρυδο για τέλεια γεύση σαν μηλόπιτα και superfoods για πιο θρεπτικό αποτέλεσμα.
Υλικά: { Για 1 Μερίδα }
•► 70 γρ. βρώμη
•► 30 γρ. καρύδια, σπασμένα
•► 15 γρ. σπόρους chia
•► 15 γρ. σταφίδες Κορίνθου
•► 2 & ½ γρ. κανέλα
•► 1 πρέζα μοσχοκάρυδο (προαιρετικά)
•► 100 γρ. μήλο βιολογικό, τριμμένο στον τρίφτη με το φλούδι του
•► 40 γρ. τυρί κρέμα
•► 2 & ½ γρ. εσάνς βανίλιας ή ένα καψουλάκι βανιλίνη
•► 25 γρ. μέλι
•► 120 γρ. γάλα αγελαδινό ή ρυζιού
Εκτέλεση:
Σε ένα βαζάκι χωρητικότητας 350 γρ. βάζετε όλα τα υλικά μαζί και ανακατεύετε με κουτάλι, μέχρι να μουσκέψει καλά η βρώμη.
Κλείνετε με το καπάκι ή με μία μεμβράνη και το αφήνετε στο ψυγείο αποβραδίς ή για τουλάχιστον 6 ώρες.
Το πρωί, εάν δεν το θέλετε πολύ πηχτό προσθέτετε λίγο ακόμα γάλα και γαρνίρετε προαιρετικά με λίγα καρύδια και σταφίδες.
Tips:
Μπορείτε να διατηρήσετε τα overnight oats στο ψυγείο μέχρι και 4 μέρες, χωρίς να αλλοιωθούν καθόλου.
Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη
•► 70 γρ. βρώμη
•► 30 γρ. καρύδια, σπασμένα
•► 15 γρ. σπόρους chia
•► 15 γρ. σταφίδες Κορίνθου
•► 2 & ½ γρ. κανέλα
•► 1 πρέζα μοσχοκάρυδο (προαιρετικά)
•► 100 γρ. μήλο βιολογικό, τριμμένο στον τρίφτη με το φλούδι του
•► 40 γρ. τυρί κρέμα
•► 2 & ½ γρ. εσάνς βανίλιας ή ένα καψουλάκι βανιλίνη
•► 25 γρ. μέλι
•► 120 γρ. γάλα αγελαδινό ή ρυζιού
Εκτέλεση:
Σε ένα βαζάκι χωρητικότητας 350 γρ. βάζετε όλα τα υλικά μαζί και ανακατεύετε με κουτάλι, μέχρι να μουσκέψει καλά η βρώμη.
Κλείνετε με το καπάκι ή με μία μεμβράνη και το αφήνετε στο ψυγείο αποβραδίς ή για τουλάχιστον 6 ώρες.
Το πρωί, εάν δεν το θέλετε πολύ πηχτό προσθέτετε λίγο ακόμα γάλα και γαρνίρετε προαιρετικά με λίγα καρύδια και σταφίδες.
Tips:
Μπορείτε να διατηρήσετε τα overnight oats στο ψυγείο μέχρι και 4 μέρες, χωρίς να αλλοιωθούν καθόλου.
Καλή επιτυχία ~ Καλή σας Απόλαυση !!!
Η Συνταγή από Λάμπρος Βακιάρος Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη
olivemagazine.gr , lambrosvakiaros.comYou might also Like ... ...
← ← ← { Πατήστε αυτό το κομβίο }
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου