Υγιεινές και χορταστικές μπάρες βρώμης με ΒΙΤΑΜ, που μπορείτε να απολαύσετε ως σνακ στο γραφείο, το σχολείο και μετά το γυμναστήριο.
Υλικά: {Μερίδες: Για 1 τετράγωνο ταψί 20 εκ. ή ένα μικρό ορθογώνιο }
•► 400 γρ. βρώμη
•► 50 γρ. καρύδια, κομμένα
•► 50 γρ. κολοκυθόσπορους
•► 50 γρ. κάσιους, κομμένα
•► 50 γρ. σουσάμι
•► ½ κουτ. γλυκού κανέλα
•► 200 γρ. ΒΙΤΑΜ
•► 100 γρ. μέλι
•► 130 γρ. ζάχαρη μαύρη
Εκτέλεση:
Σε ένα μπολ ανακατεύετε τη βρώμη με τα καρύδια, τους κολοκυθόσπορους, τα κάσιους, το σουσάμι και την κανέλα.
Σε μια μέτρια κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά λιώνετε το ΒΙΤΑΜ με το μέλι και τη ζάχαρη. Εκτός φωτιάς ανακατεύετε μέσα όλα τα υπόλοιπα υλικά με τη βοήθεια μιας σπάτουλας, μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Απλώνετε το μίγμα στο ταψί και πατάτε την επιφάνεια να ισιώσει. Αφήνετε στο ψυγείο να κρυώσει και να σταθεροποιηθεί.
Κόβετε σε μακρόστενες μπάρες και διατηρείτε στο ψυγείο σε ένα μπολ τοποθετώντας ανάμεσά τους ένα κομματάκι λαδόκολλα.
Χρόνος προετοιμασίας:10'
Χρόνος μαγειρέματος:5'
Έτοιμο σε:15'
Χρόνος αναμονής:30 λεπτά
Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη
•► 400 γρ. βρώμη
•► 50 γρ. καρύδια, κομμένα
•► 50 γρ. κολοκυθόσπορους
•► 50 γρ. κάσιους, κομμένα
•► 50 γρ. σουσάμι
•► ½ κουτ. γλυκού κανέλα
•► 200 γρ. ΒΙΤΑΜ
•► 100 γρ. μέλι
•► 130 γρ. ζάχαρη μαύρη
Εκτέλεση:
Σε ένα μπολ ανακατεύετε τη βρώμη με τα καρύδια, τους κολοκυθόσπορους, τα κάσιους, το σουσάμι και την κανέλα.
Σε μια μέτρια κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά λιώνετε το ΒΙΤΑΜ με το μέλι και τη ζάχαρη. Εκτός φωτιάς ανακατεύετε μέσα όλα τα υπόλοιπα υλικά με τη βοήθεια μιας σπάτουλας, μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Απλώνετε το μίγμα στο ταψί και πατάτε την επιφάνεια να ισιώσει. Αφήνετε στο ψυγείο να κρυώσει και να σταθεροποιηθεί.
Κόβετε σε μακρόστενες μπάρες και διατηρείτε στο ψυγείο σε ένα μπολ τοποθετώντας ανάμεσά τους ένα κομματάκι λαδόκολλα.
Χρόνος προετοιμασίας:10'
Χρόνος μαγειρέματος:5'
Έτοιμο σε:15'
Χρόνος αναμονής:30 λεπτά
Δείτε το κάτωθι κατατοπιστικό Video… … Καλή Επιτυχία ~ ΚαλοΦάγωτες να σας είναι !!!
Η Συνταγή απο Team OliveMagazine Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη
olivemagazine.grYou might also Like ... ...
← ← ← { Πατήστε αυτό το κομβίο }
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου