Κάνε επιτέλους κάτι και για τον εαυτό σου !!!

Μια Θετική Λίστα για να Ξεκινήσεις Άμεσα !!!

► 1 ► Να ξοδεύεις χρόνο με τους κατάλληλους ανθρώπους: Αυτοί είναι οι άνθρωποι που απολαμβάνεις την παρέα τους, που σε αγαπούν και σε εκτιμούν, και που σε ενθαρρύνουν να βελτιώνεσαι με υγιής και συναρπαστικούς τρόπους. Είναι αυτοί που σε κάνουν να αισθάνεσαι πιο ζωντανός, αυτοί που δεν αγκαλιάζουν μόνο αυτό που είσαι τώρα, αλλά ενσωματώνουν και αγκαλιάζουν αυτό που θες να είσαι, άνευ όρων.

► 2 ► Να αντιμετωπίζεις τα προβλήματα με το κεφάλι ψηλά: Δεν είναι τα προβλήματά σου που σε καθορίζουν, αλλά πώς αντιδράς σε αυτά και πως ανακάμπτεις από αυτά. Τα προβλήματα δεν θα εξαφανιστούν αν δεν αναλάβεις δράση. Κάνε ό, τι μπορείς, όταν μπορείς, και αναγνώρισε τι έχεις κάνει. Όλα σχετίζονται με το να κάνεις μικρά βήματα όπως ένα μωρό, προς τη σωστή κατεύθυνση, σπιθαμή προς σπιθαμή. Αυτές οι σπιθαμές είναι που μετράνε, προσθέτονται και σχηματίζουν μέχρι και μίλια σε μακροπρόθεσμη βάση.

► 3 ► Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου για τα πάντα: Να είσαι ειλικρινής σχετικά με το τι είναι σωστό, καθώς και με το τι χρειάζεται να αλλάξει. Να είσαι ειλικρινής σχετικά με το τι θέλεις να πετύχεις και ποιος θέλεις να γίνεις. Να είσαι ειλικρινής με κάθε πτυχή της ζωής σου, πάντα. Επειδή το μόνο άτομο που μπορείς πάντα να βασίζεσαι, είσαι εσύ. Αναζήτησε στην ψυχή σου την αλήθεια, έτσι ώστε να μπορείς πραγματικά να ξέρεις ποιος είσαι.

Μόλις το κάνεις, θα κατανοήσεις καλύτερα αυτό πού είσαι τώρα και πώς έφτασες ως εδώ. Θα είσαι καλύτερα εξοπλισμένος για να αναγνωρίσεις που θέλεις να πας και πως να πας ως εκεί.

► 4 ► Να κάνεις προτεραιότητα την δική σου ευτυχία: Οι ανάγκες σου έχουν αξία. Αν δεν αξιολογήσεις και δεν προσέξεις τον εαυτό σου, τότε τον σαμποτάρεις. Και θυμήσου ότι αν θέλεις, είναι εφικτό να αναλάβεις να φροντίζεις τις δικές σου ανάγκες ταυτόχρονα με των άλλων γύρω σου. Και από την στιγμή που οι ανάγκες σου ικανοποιούνται, κατά πάσα πιθανότητα θα είσαι πολύ πιο ικανός να βοηθήσεις αυτούς που σε έχουν ανάγκη.

► 5 ► Να είσαι ο εαυτός σου, αυθεντικά και με υπερηφάνεια: Το να προσπαθείς να είσαι κάποιος άλλος χάνεις το άτομο που είσαι πραγματικά. Να είσαι ο εαυτός σου. Αγκάλιασε την προσωπικότητα που βρίσκεται μέσα σου, που έχει ιδέες, δυνάμεις και ομορφιά όπως κανένας άλλος.

Να είσαι αυτός που ο εαυτός σου γνωρίζει πως είσαι με τους δικούς σου όρους, δηλαδή η καλύτερη εκδοχή αυτού. Πάνω από όλα, να είσαι αληθινός σε σένα, και αν δεν μπορείς να το κάνεις αυτό με την καρδιά σου τότε βγάλε τον εαυτό σου έξω από αυτό.

► 6 ► Να παρατηρείς και να ζεις το παρόν: Αυτή η στιγμή είναι ένα θαύμα. Αυτή η στιγμή είναι η πλέον μόνη εγγυημένη στιγμή για σένα. Αυτή η στιγμή είναι η ζωή. Σταμάτα να σκέφτεσαι για το πόσο μεγάλα μπορεί να είναι τα πράγματα στο μέλλον. Σταμάτα να σκέπτεσαι τι συνέβη ή δεν συνέβη στο παρελθόν. Μάθε να είσαι στο εδώ και τώρα και ζήσε την ζωή όπως συμβαίνει. Εκτίμησε τον κόσμο για την ομορφιά που σου παρέχει αυτή την στιγμή.

► 7 ► Να εκτιμάς τα μαθήματα που σε δίδαξαν τα λάθη σου: Είναι εντάξει να κάνεις λάθη. Είναι τα σκαλοπάτια της προόδου σου. Εάν δεν πέφτεις κατά διαστήματα, τότε δεν προσπαθείς αρκετά και δεν μαθαίνεις. Πάρε ρίσκα, σκόνταψε, πέσε και μετά σήκω και προσπάθησε ξανά. Εκτίμησε ότι πιέζεις τον εαυτό σου να μάθει, να αναπτυχθεί και να βελτιωθεί.

Τα σπουδαία επιτεύγματα πραγματοποιούνται σχεδόν πάντα στο τέλος μιας μακράς πορείας αποτυχιών. Ένα από τα “λάθη” που φοβάσαι ότι μπορεί να κάνεις, πιθανόν να είναι η αφορμή να πετύχεις το μεγαλύτερό σου επίτευγμα που απλά ακόμα δεν έχει υλοποιηθεί!

► 8 ► Να είσαι πιο ευγενικός με τον εαυτό σου: Εάν είχες ένα φίλο ο οποίος σου μίλησε με τον ίδιο τρόπο που μερικές φορές μιλάς εσύ στον εαυτό σου, αναρωτήσου για πόσο καιρό θα επιτρέπεις σε αυτό το άτομο να είναι φίλος σου. Ο τρόπος με τον οποίο συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου ορίζει τα όρια για τους άλλους. Πρέπει να αγαπάς αυτό που είσαι ειδάλλως κανένας άλλος δεν θα το κάνει.

► 9 ► Να απολαμβάνεις τα πράγματα που ήδη έχεις: Το πρόβλημα με μερικούς από εμάς είναι ότι νομίζουμε ότι θα ευτυχίσουμε φτάνοντας σε ένα ορισμένο επίπεδο ζωής – ένα επίπεδο που βλέπουμε τους άλλους να λειτουργούν μέσα σε αυτό, πχ. το αφεντικό σου με το γωνιακό γραφείο, εκείνος ο φίλος του φίλου σου που έχει ένα σπίτι στην παραλία κλπ.

Δυστυχώς, σου παίρνει σχετικά λίγο καιρό έως ότου το πετύχεις, και όταν το πετύχεις, είναι πιθανό να έχεις ένα νέο προορισμό να φτάσεις στο μυαλό σου. Θα καταλήξεις να ξοδεύεις ολόκληρη την ζωή σου εργαζόμενος προς κάτι νέο, χωρίς ποτέ να σταματήσεις να απολαύσεις αυτά που έχεις τώρα. Όταν ξυπνάς το πρωί, διέθεσε μια ήσυχη στιγμή και εκτίμησε το που βρίσκεσαι και αυτά που ήδη έχεις.

► 10 ► Να δημιουργείς την δική σου ευτυχία: Εάν περιμένεις από κάποιον άλλο να σε κάνει ευτυχισμένο τότε έχασες! Χαμογέλασε επειδή μπορείς. Επέλεξε την ευτυχία. Να είσαι η αλλαγή που περιμένεις να δεις στον κόσμο. Να είσαι ευτυχισμένος με αυτό που είσαι τώρα, και άσε την αισιοδοξία να εμπνεύσει το ταξίδι σου στο αύριο.

Η ευτυχία συνήθως βρίσκεται όταν και όπου εσύ αποφασίσεις να την αναζητήσεις. Αν ψάχνεις την ευτυχία μέσα στις ευκαιρίες που έχεις, τελικά θα την βρεις. Αν όμως συνεχώς κοιτάζεις για κάτι άλλο, δυστυχώς θα διαπιστώσεις ότι θα το βρεις και αυτό επίσης.

► 11 ► Σταμάτα να είσαι σε αδράνεια: Μην σκέφτεσαι πάρα πολύ, έτσι θα δημιουργήσεις ένα πρόβλημα εκεί που καν δεν υπάρχει! Αξιολόγησε τις καταστάσεις και να ανέλαβε αποφασιστική δράση. Δεν μπορείς να αλλάξεις κάτι που αρνείσαι να αντιμετωπίσεις. Η πρόοδος περιλαμβάνει ρίσκο, έτσι είναι και δεν μπορείς να το αλλάξεις αυτό. Δεν μπορείς να προχωρήσεις στην δεύτερη φάση εάν το πόδι σου παραμένει στην πρώτη.

► 12 ► Σταμάτα να σκέφτεσαι ότι δεν είσαι έτοιμος: Ποτέ δεν νιώθει κάποιος 100% έτοιμος όταν εμφανίζεται μια ευκαιρία. Οι πιο μεγάλες ευκαιρίες στην ζωή, μας αναγκάζουν να αναπτυχθούμε πέρα από την ζώνη άνεσής μας. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα αισθανόμαστε ποτέ εξολοκλήρου άνετα από την πρώτη στιγμή. Η άνεση έρχεται σταδιακά.

► 13 ► Σταμάτα να εμπλέκεσαι σε σχέσεις για τους λάθος λόγους: Οι σχέσεις πρέπει να επιλέγονται με σύνεση. Είναι καλύτερα να είσαι μόνος παρά να είσαι με κακή παρέα. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να βιάζεσαι. Αν κάτι είναι γραφτό να γίνει, θα γίνει – την κατάλληλη στιγμή, με το κατάλληλο πρόσωπο, και για τον καλύτερο λόγο. Ερωτέψου όταν νιώθεις έτοιμος και όχι όταν νιώθεις μόνος.

► 14 ► Σταμάτα να απορρίπτεις νέες σχέσεις, επειδή οι παλιές δεν λειτούργησαν: Στη ζωή θα συνειδητοποιήσεις ότι υπάρχει ένας σκοπός που συνάντησες τον καθένα. Μερικοί θα σε δοκιμάσουν, μερικοί θα σε χρησιμοποιήσουν και κάποιοι θα σε διδάξουν. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι κάποιοι θα βγάλουν προς τα έξω τον καλύτερό σου εαυτό.

► 15 ► Σταμάτα να προσπαθείς να συναγωνίζεσαι ενάντια σε όλους τους άλλους: Μην ανησυχείς για το τι κάνουν οι άλλοι καλύτερα από εσένα. Επικεντρώσου να κατακτάς τα δικά σου ρεκόρ καθημερινά. Η επιτυχία είναι μια μάχη μόνο ανάμεσα σε εσένα και τον εαυτό σου.

► 16 ► Σταμάτα να ζηλεύεις τους άλλους: Η ζήλια είναι η τέχνη της μέτρησης των αγαθών κάποιου άλλου, έναντι των δικών σου. Ρώτησε τον εαυτό σου το εξής: “Τι είναι αυτό που έχω εγώ, το οποίο κάποιος άλλος θέλει;”

► 17 ► Σταμάτα να διαμαρτύρεσαι και να στεναχωριέσαι για τον εαυτό σου: Οι κακοτοπιές της ζωής συνέβησαν για κάποιο σκοπό, ίσως για να αλλάξουν την πορεία σου σε μια κατεύθυνση που προορίζεται ειδικά για εσένα. Μπορεί να μην σου είναι εύκολο να το δεις αυτό και να το κατανοήσεις την ίδια στιγμή που σου συμβαίνει. Το καταλαβαίνω, είναι σκληρό να συμβαίνει.

Παρ’ όλα αυτά, ανακαλώντας αυτές τις αρνητικές κακοτοπιές που είχες στο παρελθόν συχνά θα παρατηρήσεις ότι τελικά σε έχουν οδηγήσει σε ένα καλύτερο μέρος, σε ένα καλύτερο άτομο, σε μια καλύτερη νοητική κατάσταση, ή σε μια καλύτερη κατάσταση γενικώς. Χαμογέλα λοιπόν! Κάνε σε όλους γνωστό ότι σήμερα είσαι πολύ ισχυρότερος από ό, τι ήσουν χθες, και είσαι!

► 18 ► Σταμάτα να κρατάς κακίες: Μην ζεις τη ζωή σου με το μίσος στην καρδιά σου. Θα καταλήξεις να πληγώνεις τον εαυτό σου περισσότερο από ό, τι τους ανθρώπους που μισείς. Δεν συγχωρείς κανέναν λέγοντας απλά: «Αυτό που μου έκανες το συγχωρώ και είναι εντάξει». Συγχώρεση είναι όταν λες : « Δεν πρόκειται να αφήσω αυτό που μου έκανες να καταστρέψει την ευτυχία μου για πάντα». Η συγχώρεση είναι η απάντηση.

Άστο να φύγει, βρες την γαλήνη, ελευθέρωσε τον εαυτό σου! Και να θυμάσαι, η συγχώρεση δεν είναι μόνο για τους άλλους ανθρώπους, είναι και για σένα. Αν χρειάζεται, συγχώρεσε τον εαυτό σου, προχώρησε και προσπάθησε να το κάνεις καλύτερα την επόμενη φορά.

► 19 ► Σταμάτα να αφήνεις τους άλλους να σε παρασύρουν στο επίπεδό τους: Αρνήσου να υποβιβάζεις τα πρότυπά σου για να εξυπηρετηθούν όσοι αρνούνται να ανεβάσουν τα δικά τους.

► 20 ► Σταμάτα να σπαταλάς χρόνο εξηγώντας στους άλλους ποιος είσαι: Οι φίλοι σου δεν το χρειάζονται και οι εχθροί σου δεν θα το πιστέψουν ούτως η άλλως. Κάνε λοιπόν αυτό ακριβώς που ξέρεις μέσα από την καρδιά σου και αυτό είναι το σωστό.

► 21 ► Σταμάτα να κάνεις τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά δίχως να κάνεις ένα διάλειμμα: Ο χρόνος για να πάρεις μια βαθιά ανάσα είναι όταν δεν έχεις χρόνο για αυτή. Εάν συνεχίσεις να κάνεις αυτά που έκανες, θα συνεχίσεις να παίρνεις αυτά που έπαιρνες. Μερικές φορές χρειάζεται να αποστασιοποιηθείς από τον εαυτό σου για να δεις τα πράγματα καθαρά.

► 22 ► Σταμάτα να παραβλέπεις την ομορφιά των μικρών στιγμών: Απόλαυσε τα μικρά πράγματα, επειδή κάποια μέρα μπορεί να κοιτάξεις πίσω και να ανακαλύψεις πως τελικά ήταν μεγάλες στιγμές. Τα καλύτερα κομμάτια της ζωής σου είναι τα μικρά, είναι αυτές οι ανώνυμες στιγμές που περνάς χαμογελώντας μαζί με κάποιον που αξίζει για σένα.

► 23 ► Σταμάτα να προσπαθείς να κάνεις τα πράγματα τέλεια: Ο πραγματικός κόσμος δεν ανταμείβει τους τελειομανείς, ανταμείβει τους ανθρώπους που ολοκληρώνουν αυτό που έχουν να κάνουν.

► 24 ► Σταμάτα να ακολουθείς το πολυταξιδεμένο μονοπάτι: Η ζωή δεν είναι εύκολη, ειδικά όταν σχεδιάζεις να πετύχεις κάτι αξιόλογο. Μην ακολουθήσεις την πεπατημένη. Κάνε κάτι ασυνήθιστο, κάτι αξιοσημείωτο.

► 25 ► Σταμάτα να ενεργείς σαν όλα να είναι καλά, αν όντως δεν είναι: Είναι εντάξει να καταρρέεις για λίγο. Δεν χρειάζεται πάντα να προσποίησε τον δυνατό, και δεν υπάρχει καμία ανάγκη να αποδεικνύεις συνεχώς ότι όλα πάνε καλά.

Ούτε πρέπει να σε απασχολεί το τι σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι για σένα, κλάψε αν χρειάζεται, είναι υγιές να ρίξεις και μερικά δάκρυα. Όσο πιο γρήγορα το κάνεις, τόσο πιο γρήγορα θα είσαι σε θέση να χαμογελάσεις και πάλι.

► 26 ► Σταμάτα να κατηγορείς τους άλλους για τα προβλήματά σου: Ο βαθμός στον οποίο θα επιτευχθούν τα όνειρά σου εξαρτάται από το βαθμό από τον οποίο θα αναλάβεις την ευθύνη για τη ζωή σου. Όταν κατηγορείς τους άλλους για ότι σου συμβαίνει, αρνείσαι να αναλάβεις την ευθύνη για αυτό και έτσι δίνεις στους άλλους την δύναμη να εξουσιάζουν το συγκεκριμένο τμήμα της ζωής σου.

► 27 ► Σταμάτα να προσπαθείς να είσαι τα πάντα σε όλους: Κάτι τέτοιο είναι αδύνατον και μόνο η προσπάθεια να το πετύχεις μπορεί να σε καταστρέψει. Όμως, κάνοντας ένα άτομο να χαμογελάσει μπορεί να αλλάξει τον κόσμο. Μπορεί όχι ολόκληρο τον κόσμο, αλλά τον δικό του κόσμο. Έτσι, περιόρισε την εστίασή σου.

► 28 ► Σταμάτα να ανησυχείς τόσο πολύ: Με το να ανησυχείς δεν θα αφαιρέσεις τα φορτία του αύριο, αλλά την χαρά του σήμερα. Ένας τρόπος για να ελέγξεις αν κάτι αξίζει να το σκέπτεσαι είναι να αναρωτηθείς : “Θα έχει σημασία για εσένα το συγκεκριμένο ζήτημα σε χρονικό διάστημα ενός χρόνου; Σε τρία χρόνια;” Εάν όχι, τότε δεν αξίζει να ανησυχείς για αυτό.

► 29 ► Σταμάτα να εστιάζεις σε αυτά που δεν θέλεις να συμβούν: Επικεντρώσου σε αυτά που θέλεις να συμβούν. Η θετική σκέψη είναι στην πρώτη γραμμή της κάθε μεγάλης επιτυχημένης ιστορίας. Αν ξυπνάς κάθε πρωί με τη σκέψη ότι κάτι υπέροχο θα συμβεί στη ζωή σου σήμερα, και δώσεις ιδιαίτερη προσοχή, συχνά θα διαπιστώσεις ότι έχεις δίκιο!

► 30 ► Σταμάτα να είσαι αχάριστος: Δεν έχει σημασία πόσο καλά ή μέτρια το κατέχεις. Ξύπνα κάθε μέρα ευγνώμων για τη ζωή σου. Κάποιοι κάπου αλλού, απεγνωσμένα αγωνίζονται για την δική τους. Αντί να σκέπτεσαι τι χάνεις, προσπάθησε να σκέπτεσαι τι έχεις, που σε όλους τους άλλους λείπει.

love-peaceangelhapiness , antikleidi , polidis.gr , awakengr

Read more »

Πώς θα ήταν ο πλανήτης, αν ξαφνικά τον κατοικούσαν μόνο 100 άνθρωποι ???

Ας υποθέσουμε ότι ξαφνικά έμεναν στον πλανήτη μόνο 100 άνθρωποι. Ποιοι θα ήταν, πώς θα ζούσαν, τι θα έκαναν ???

Διατηρώντας τις σημερινές αναλογίες τα πράγματα
( σύμφωνα με το 100people.org ) θα ήταν κάπως έτσι:

Φύλο

50 θα ήταν άντρες και 50 γυναίκες.

Ηλικία

26 θα ήταν παιδιά και 74 ενήλικοι, εκ των οποίων οι 8 άνω των 65 ετών.

Φυλή

60 θα ήταν Ασιάτες, 15 Αφρικανοί, 14 από τη Βόρεια και Νότια Αμερική και 11 Ευρωπαίοι.

Θρησκεία

33 θα ήταν Χριστιανοί, 22 Μουσουλμάνοι, 14 Ινδουιστές, 7 Βουδιστές, 12 άλλων θρησκειών και 12 άθεοι.

Γλώσσα

12 θα μιλούσαν κινέζικα, 5 ισπανικά, 5 αγγλικά, 3 αραβικά, 3 πορτογαλικά, 3 Hindi, 3 Bengali, 2 ρωσικά, 2 γιαπωνέζικα και 62 άλλες γλώσσες.

Μόρφωση

83 θα μπορούσαν να διαβάζουν και να γράφουν, 17 όχι.

7 θα είχαν πτυχίο πανεπιστημίου.

22 θα είχαν στην κατοχή τους ή θα μοιράζονταν ένα κομπιούτερ.

Συνθήκες διαβίωσης

77 θα είχαν σπίτι να μείνουν, 23 όχι.

1 θα πέθαινε από την πείνα.

15 θα υποσιτίζονταν.

21 θα ήταν υπέρβαροι.

87 θα είχαν πρόσβαση σε καθαρό νερό, 13 όχι.

6 θα κατείχαν το 59% του παγκόσμιου πλούτου και όλοι θα ήταν Αμερικανοί.

Μόνο 1 άτομο θα μπορούσε να ξοδεύει περισσότερα από 90 δολάρια τη μέρα.

Τα παραπάνω στοιχεία είναι ενδεικτικά, αλλά δίνουν μια εικόνα για το πώς είναι η κατάσταση αυτή τη στιγμή στον πλανήτη.

Κι αν παραπονιέσαι για τη ζωή σου, σκέψου πως:

Εάν δεν έζησες πόλεμο, φυλάκιση, βασανιστήρια ή πείνα, τότε είσαι πιο χαρούμενος από 500.000.000 ανθρώπους.

Εάν έχεις κρεβάτι και στέγη, φαγητό στο ψυγείο σου, παπούτσια και ρούχα να φορέσεις, είσαι πλουσιότερος από το 75% των ανθρώπων του πλανήτη.

Εάν έχεις τραπεζικό λογαριασμό και χρήματα στο πορτοφόλι σου, ανήκεις στο 8% των ανθρώπων που ζει καλά.

bimag.gr

Read more »

Πώς θα φτιάξεις στη στιγμή παγωτό ξυλάκι με φρέσκα φρούτα ???

Λαχταράς ένα παγωτό ξυλάκι, αλλά θέλεις να είναι σπιτικό, πρωτότυπο και να περικλείει όλη τη δροσιά των θρεπτικών καλοκαιρινών φρούτων;

Γέμισε ένα μικρό μπολ με φρούτα (βερίκοκα, κεράσια, γιαρμάδες, ό,τι έχεις) ή κόψε μια μικρή φέτα πεπόνι και καρπούζι, πάρε και ένα πορτοκάλι και ετοιμάσου να φτιάξεις τις δικές σου δροσιστικές δημιουργίες.

Αυτό που σου χρειάζεται επιπλέον είναι φόρμες σιλικόνης για παγωτό ξυλάκι, που θα βρεις σε καταστήματα με είδη για την κουζίνα.

Γρήγορο, δροσιστικό και βιταμινούχο

Η διαδικασία είναι απλή και γίνεται στη στιγμή…

Κόβεις τα φρούτα σε μικρά κομμάτια.

Στύβεις ένα πορτοκάλι και αραιώνεις τον χυμό του με λίγο παγωμένο νερό.

Ρίχνεις στις φόρμες για το παγωτό λίγο από τον χυμό και προσθέτεις κομμάτια από τα φρούτα.

Βάζεις τις φόρμες στην κατάψυξη και σε λίγη ώρα θα έχεις έτοιμη μια πολυβιταμινούχα παγωμένη απόλαυση, που δεν παχαίνει!

Οι συνδυασμοί φρούτων
που μπορείς να κάνεις είναι πολλοί.
Μερικές ιδέες... ...

•► Ροδάκινο – βερίκοκο – κεράσι μέσα σε χυμό πορτοκάλι

•► Πεπόνι – μπανάνα σε χυμό ροδάκινο

•► Κεράσι – ροδάκινο σε χυμό καρπούζι.

You might also Like… …

Πώς να φτιάξεις τα πιο υγιεινά και με λίγες θερμίδες παγωτοξυλάκια !!! { Πολλές & ΦΟΒΕΡΕΣ ιδέες }.

bimag.gr

Read more »

Η Samsung μειώνει την παραγωγή DRAM !!!

Η Κορεάτικη εταιρία θα βρει τρόπους να αυξήσει τις τιμές των DRAM και να μεγιστοποιήσει τα κέρδη της απλά περιορίζοντας την παραγωγή.

Σύμφωνα με αναλυτές της αγοράς η Samsung είναι ικανοποιημένη με το μονοπώλιο της (η πηγή αναφέρεται σε μια λέξη εφάμιλλη με το καρτέλ) και

...όπως όλα δείχνουν θα ελαχιστοποιήσει την παραγωγή DRAM οδηγώντας σε μικρότερη διαθεσιμότητα και υψηλές τιμές, κάτι που θα προτιμήσει έναντι των χαμηλών τιμών και του μεγαλύτερου μεριδίου αγοράς.

Εδώ και αρκετούς μήνες οι τιμές των μνημών έχουν επανέλθει σε αρκετά χαμηλά επίπεδα και επιτρέπουν πιο εύκολα την αγορά ενός μοντέρνου συστήματος.

Αντίστοιχα και οι τιμές των καρτών γραφικών βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα εδώ και καιρό κάνοντας το στήσιμο ενός νέου build ακόμη πιο εύκολη για τον περισσότερο κόσμο.

Η κίνηση της Samsung εάν εν τέλει πραγματοποιηθεί, θα δώσει τη δυνατότητα στους ανταγωνιστές της, στην Micron και τη SK Hynix να αυξήσουν το μερίδιο αγοράς τους προσπαθώντας να βελτιώσουν τη διαθεσιμότητα στην αγορά για όσο διαρκέσει το φαινόμενο.

freegr

Read more »

MSI Z390 MEG GODLIKE: High end μητρική για όλους !!!

Η επόμενη γενιά επεξεργαστών της Intel πλησιάζει και η MSI ετοιμάζει και αυτή την σειρά μητρικών της για το νέο chipset Z390.

Η MEG θα είναι μια enthusiast μητρική με άφθονα features όπως προβλέπει το νέο Z390 chipset.

Τα παρελκόμενα της μητρικής φαίνονται σίγουρα αρκετά και περιλαμβάνουν από ένα M.2 riser με δύο έξτρα θέσεις για drives καθώς και μια capture card για να καταγράψετε τα παιχνίδια σας και να πραγματοποιήσετε streaming στο διαδίκτυο.

Όσον αφορά την κατασκευή της φαίνεται προσεγμένη με μεταλλικά ενισχυμένες θέσεις για RAM, 4 υποδοχές για PCIe κάρτες και ένα μεγάλο κάλυμμα που εκτείνεται από τη πλευρά των μνημών μέχρι και το chipset.

Αισθητικά βλέπουμε μικρές αλλαγές από την προηγούμενη γενιά, όπως συνηθίζεται σε κάθε νέο λανσάρισμα.

Συν ότι η MSI προσθέτει όσο το δυνατόν περισσότερα features σε ένα form factor που δεν συναντάμε συχνά στην κατηγορία αυτών των chipsets, δηλαδή το E-ATX που είναι πιο πλατύ από τις περισσότερες Z390 μητρικές που θα δούμε από τους κατασκευαστές.

Τέλος, η πλατφόρμα αναμένεται να ανακοινωθεί επίσημα στις 8 Οκτωβρίου.

freegr , videocardz.com

Read more »

Πώς θα απελευθερωθείς από μια σχέση συνεξάρτησης ??

Ένιωσες ποτέ ότι βάζεις τον εαυτό σου σε δεύτερη μοίρα μέσα στη σχέση σου; Ότι ανέχεσαι περισσότερα από όσα μπορείς, επειδή νιώθεις ότι ο/η σύντροφός σου σε χρειάζεται και δεν μπορείς να τον/την αφήσεις; Ή επειδή θέλεις με κάθε τρόπο να αποφύγεις τη μοναξιά; Αν ναι, σίγουρα θα βρεις πολύ ενδιαφέροντα όσα λέει σχετικά η Συμβουλευτική ψυχολόγος Μαρία Μεραμβελιωτάκη-Simon. {{ NLP Practitioner }}

«Οι ανθρώπινες σχέσεις χαρακτηρίζονται από εξαιρετική ποικιλομορφία. Καμία δεν είναι ίδια με την άλλη. Γι΄ αυτόν τον λόγο είναι δύσκολο να τις κατηγοριοποιήσουμε και να τις βάλουμε σε καλούπια. Πέρα όμως από τη διαφορετικότητα υπάρχουν κάποια κοινά χαρακτηριστικά και μοτίβα που προσδιορίζουν ορισμένες σχέσεις και τα οποία δημιουργούν μια συγκεκριμένη δυναμική.

Μια επώδυνη εμπειρία

Ο όρος συνεξάρτηση προήλθε αρχικά από τους Ανώνυμους Αλκοολικούς, για να υποδηλώσει τον τρόπο με τον οποίο σχετίζονταν με τους αλκοολικούς συντρόφους τους οι μη αλκοολικοί σύντροφοι/σύζυγοι. Αργότερα όμως η έννοια επεκτάθηκε και στον γενικό πληθυσμό.

Στη συνεξαρτητική σχέση το ένα μέλος βάζει διαρκώς σε δεύτερη μοίρα τον εαυτό του και τις ανάγκες του προκειμένου να ικανοποιήσει το άλλο μέλος, το οποίο συχνά μπορεί να βρίσκεται σε μια δύσκολη κατάσταση ή να εμφανίζει κάποια παθολογία (π.χ. άνθρωποι εξαρτημένοι από ουσίες, ναρκισσιστές ή άνθρωποι με πολλαπλά προβλήματα).

Η συνεξάρτηση μπορεί να προκύψει σε κάθε είδους σχέση: ερωτική, φιλική ή οικογενειακή. Βέβαια κάθε σχέση ενέχει έναν βαθμό αμοιβαίας εξάρτησης, πράγμα φυσιολογικό, όταν δεν διαταράσσει την αίσθηση προσωπικής ηρεμίας και την ψυχολογική ισορροπία μας. Η συνεξαρτητική σχέση όμως δεν είναι μια σχέση υγιούς εξάρτησης, αλλά, αντίθετα, αποτελεί μια επώδυνη εμπειρία.

Στη συνεξαρτητική σχέση το άτομο που παίρνει τον ρόλο του «βοηθού» (και αναφέρεται ως συνεξαρτητικό) διακρίνεται από την εσωτερική ώθηση να προσφέρει στους άλλους λειτουργώντας ως «μάρτυρας». Αυτά τα άτομα τείνουν να βάζουν τους άλλους πάνω από τις δικές τους ανάγκες δημιουργώντας έτσι μέσα τους την αίσθηση ότι είναι χρήσιμοι.

Αντίθετα, οι άνθρωποι με ναρκισσιστικά στοιχεία τοποθετούν τις δικές τους ανάγκες πάνω απ΄ όλα, είναι υπερόπτες, πιστεύουν πως είναι ανώτεροι, πως οι άλλοι θα πρέπει να τους δίνουν διαρκώς προσοχή και πως δεν έχουν ποτέ λάθος, με αποτέλεσμα να ρίχνουν πάντα το φταίξιμο στον άλλο.

Η φαινομενική διαφορετικότητα των δύο αυτών τύπων λειτουργεί σαν μαγνήτης που φέρνει τον ένα κοντά στον άλλο. Στην ουσία όμως και οι δύο χρειάζονται ο ένας τον άλλο και εξαρτώνται ο ένας από τον άλλο. Ο «βοηθός» για να δώσει και να νιώσει χρήσιμος και ο ναρκισσιστής για να πάρει την πολυπόθητη προσοχή που επιβεβαιώνει την ανωτερότητά του.

Χαρακτηριστικά των συνεξαρτητικών ατόμων

Αναλυτικά, κάποια από τα χαρακτηριστικά των συνεξαρτητικών ατόμων είναι:

Μπερδεύουν την αγάπη/έρωτα με τη συμπόνια τείνοντας να αγαπούν ανθρώπους που μπορούν να διασώσουν και να συμπονέσουν. Τείνουν να ξεπερνούν τους εαυτούς τους και τα όριά τους διαρκώς κάνοντας παραπάνω από αυτά που μπορούν.

Χρειάζονται έντονα την επιδοκιμασία και την αναγνώριση των άλλων.

Δυσκολεύονται να εκφράσουν τα πραγματικά τους συναισθήματα και σκέψεις από φόβο ότι θα απογοητεύσουν τους άλλους.

Δεν τους αρέσει ο εαυτός τους/έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Είναι πολύ ευαίσθητοι στην κριτική των άλλων.

Έχουν την ανάγκη να διατηρούν τον έλεγχο, γιατί έτσι νιώθουν ασφαλείς. Βέβαια όλοι μας θέλουμε μια αίσθηση ελέγχου στη ζωή μας, όμως για τον συνεξαρτητικό υπάρχει ένα επιπλέον όφελος: Όταν ο ένας σύντροφος είναι εκτός ελέγχου, ο συνεξαρτητικός παίζει τον ρόλο αυτού που έχει τον έλεγχο και έτσι γίνεται αυτός που είναι άξιος σεβασμού.

Έχουν έντονο άγχος εγκατάλειψης και γι΄ αυτό κάνουν τα πάντα να διατηρήσουν μια σχέση, ακόμα και αν ξέρουν ότι η σχέση αυτή δεν τους κάνει καλό.

Αισθάνονται ενοχές, όταν διεκδικούν κάτι για τον εαυτό τους.

Βγάζουν προς τα έξω την εικόνα του ικανού, ενώ μέσα τους αισθάνονται αβοήθητοι ή συναισθηματικά μουδιασμένοι.

Δυσκολεύονται να δεχτούν βοήθεια από τους άλλους και να βάλουν τον εαυτό τους στη θέση εκείνου που δέχεται την προσοχή.

Πώς να φέρεις ισορροπία στη ζωή και στις σχέσεις σου

Μια σχέση συνεξάρτησης δημιουργεί δύσκολα συναισθήματα όπως ντροπή, άγχος, φόβο, ενοχές, κατάθλιψη, θυμό και είναι πιθανό πως θα το βρίσκεις δύσκολο να την τελειώσεις λόγω των όσων προαναφέρθηκαν. Το πιο σημαντικό βήμα για να απελευθερωθείς είναι να δημιουργήσεις μία νέα, υγιή σχέση με τον εαυτό σου.

Πώς θα γίνει αυτό ???... δες τα κάτωθι…

•► Εάν μέσα σου κρύβονται αμφιβολίες για τον εαυτό σου, την αξία σου και την ικανότητά σου να αγαπηθείς, καμία άλλη σχέση, ακόμα και αυτή στην οποία είσαι εκείνος/η που προσφέρει αδιάκοπα, δεν θα είναι δυνατό να σε ολοκληρώσει. Γι΄ αυτό κοίταξε βαθιά μέσα σου και δες τι είναι εκείνο που κερδίζεις από τη σχέση αυτή. Κάθε πράξη μας, ακόμα και αν εν τέλει έχει αρνητικό αποτέλεσμα, ξεκινά με θετική πρόθεση: θέλουμε να ικανοποιήσουμε μία ανάγκη, να εκπληρώσουμε κάτι μέσα μας ή να αποφύγουμε κάτι που μας πληγώνει και έτσι πράττουμε ανάλογα. Ποια βαθύτερη ανάγκη σου εκπληρώνεις έχοντας διαλέξει αυτή τη σχέση; Και αν η πρόθεσή σου ήταν να ικανοποιήσεις αυτή την ανάγκη, τελικά την ικανοποιείς; Εάν οι ανάγκες σου δεν ικανοποιούνται ή η ικανοποίησή τους έχει μεγάλο κόστος για σένα, τι σε ωθεί να παραμένεις μέσα σε αυτή τη σχέση;

•► Οι υγιείς σχέσεις βασίζονται στην εξισορρόπηση της ανεξαρτησίας του καθενός μας, αλλά και στο πώς συνυπάρχουμε αρμονικά με τον άλλο. Η ιδανική σχέση δεν μας κάνει να νιώθουμε ούτε μόνοι ούτε ολοκληρωτικά απορροφημένοι από τον άλλο, τόσο που δεν αναγνωρίζουμε τα προσωπικά μας όρια. Εάν έχεις συνηθίσει να βάζεις τόσο πολύ τις ανάγκες σου κάτω από τις ανάγκες του συντρόφου σου, αναλογίσου: Πώς μπορείς να επανακαθορίσεις τα προσωπικά σου όρια; Ποιος/ποια είσαι χωρίς τον άλλο; Ποιες είναι οι ξεκάθαρα δικές σου αξίες, ανάγκες, στόχοι που δεν εξαρτώνται από τον/την σύντροφό σου;

•► Όλοι αναζητάμε σε κάποιο βαθμό την αποδοχή και την αναγνώριση, είναι μια βαθιά ανθρώπινη ανάγκη μας. Όμως, εάν νομίζεις ότι την αναζητάς σε υπερβολικό βαθμό, ίσως να χρειάζεσαι βοήθεια για να ξεπεράσεις την αμφιβολία και να πιστέψεις στην ικανότητά σου να είσαι άξιος σεβασμού, αποδοχής και αγάπης. Ξεκίνησε ζητώντας βοήθεια από την ίδια την εσωτερική σου σοφία, ας πούμε, ένα κομμάτι σου που θα μπορούσαμε να ονομάσουμε «Σοφό Εαυτό».

Ο Σοφός Εαυτός σου έχει όλες τις απαντήσεις και έχει καταφέρει να εξισορροπήσει όλες τις αμφιβολίες και τους φόβους σου. Μπορείς να φανταστείς τη νοερή αναπαράστασή του, εάν θέλεις: πώς είναι, τι έκφραση έχει στο πρόσωπό του, τι ρούχα φοράει, πώς είναι ο τόνος της φωνής του.

Ο Σοφός Εαυτός σε ξέρει καλύτερα απ΄ όλους, ξέρει τι ποθείς και τι χρειάζεσαι, αλλά και τι σε σταματά. Είναι ευγενικός, συμπονετικός και γεμάτος αγάπη απέναντί σου. Φαντάσου πως στέκεσαι αντίκρυ του, του μιλάς και του ζητάς να σε συμβουλεύσει. Τι σου λέει; Τι πρέπει να αλλάξεις στη ζωή σου για να εξισορροπήσεις τα συναισθήματα και τις σχέσεις σου; Πώς μπορείς να τιμήσεις τις ανάγκες σου και να ξεπεράσεις τους φόβους σου;».

bimag.gr

Read more »

Υποθυρεοειδισμός: Προσοχή στα πρώιμα σημάδια ~ Ποια είναι !!!

Τα πρώιμα σημάδια του υποθυρεοειδισμού συγχέονται πολλές φορές με άλλες ασθένειες.

Τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού μπορεί να αναπτυχθούν τόσο σταδιακά, ώστε να υποθέσουμε λανθασμένα ότι οι αλλαγές που επιφέρει η ασθένεια είναι απλά μέρος της φυσιολογικής γήρανσης.

Υποθυρεοειδισμός: Αυτό συμβαίνει γιατί πολλές από τις “έγκαιρες” προειδοποιήσεις, όπως αύξηση του σωματικού βάρους και η κούραση, είναι συνηθισμένα συμπτώματα.

Το αντίθετο είναι επίσης αληθές. Τα πρώιμα σημάδια και συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού είναι τόσο κοινά με τόσες πολλές διαφορετικές παθήσεις, που ακόμη και αν τα έχετε, μπορεί να μην έχετε υποθυρεοειδισμό.

Τι είναι ο υποθυρεοειδισμός

Ο θυρεοειδής σας είναι ένας αδένας σε σχήμα πεταλούδας που βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του λαιμού σας, ακριβώς πάνω από το ύψος της κλείδας σας.

Ο θυρεοειδής παράγει τις ορμόνες που ρυθμίζουν το επίπεδο ενέργειας του σώματός σας. Εάν υπολειτουργεί, τότε έχετε υποθυρεοειδισμό, που σημαίνει ότι ολόκληρο το σύστημά σας επιβραδύνεται.

Συμπτώματα πρώιμου υποθυρεοειδισμού

•► Χρόνια κόπωση
•► Μικρή αντοχή/ανοχή στο κρύο
•► Αύξηση σωματικού βάρους
•► Συχνοί πονοκέφαλοι
•► Δυσκολία στη συγκέντρωση
•► Διάφοροι πόνοι στο σώμα
•► Δυσκοιλιότητα
•► Ξηρό δέρμα
•► Μη-κανονική εμμήνη ρύση

Η αύξηση του βάρους είναι ένα σημάδι που μπορεί να ερμηνευτεί με δύο τρόπους. Μπορεί να είναι ένα σημάδι υποθυρεοειδισμού, ή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για υποθυρεοειδισμό.

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Neurology, έδειξε ότι αν ένα άτομο είναι υπέρβαρο στην παιδική ηλικία, τότε έχει αυξημένες πιθανότητες εκδήλωσης υποθυρεοειδισμού ως ενήλικας, ειδικά στις γυναίκες.

Μετάφραση/απόδοση από Iatropedia με πληρ. από το http://www.everydayhealth.com

iatropedia.gr , everydayhealth.com

Read more »

10 ψέματα που πρέπει να πάψεις να λες σε εσένα !!!

«Τα χειρότερα ψέματα είναι αυτά που λέμε στον εαυτό μας. Ζούμε σε άρνηση αυτών που κάνουμε και σκεπτόμαστε. Και το κάνουμε από φόβο. Φοβόμαστε ότι δεν θα βρούμε την αγάπη, κι όταν τη βρούμε φοβόμαστε ότι θα τη χάσουμε. Φοβόμαστε ότι χωρίς αγάπη θα είμαστε δυστυχισμένοι.»
Ρίτσαρντ Μπαχ, συγγραφέας.

Οι περισσότεροι από εμάς δεν συμπαθούν τους ψεύτες. Μάλιστα, συχνά νιώθουμε προσβεβλημένοι, ή ακόμα και θυμωμένοι, όταν μας λένε ψέματα. Η αλήθεια, όμως, είναι ότι κι εμείς λέμε ψέματα στον εαυτό μας καθημερινά.

Μας απορροφούν μη εποικοδομητικές ''συζητήσεις'' με τον εαυτό μας και αρνητικά μοτίβα σκέψης που αναστέλλουν την προσωπική μας εξέλιξη και περιορίζουν την ικανότητά μας ζήσουμε μια γεμάτη, ισορροπημένη ζωή. Κι όμως, αξίζουμε να ζήσουμε τη ζωή στο έπακρο, βιώνοντας όλη τη χαρά και το μυστήριο που έχει να μας προσφέρει.

Το πρώτο βήμα, λοιπόν, προς αυτή την κατεύθυνση είναι η επίγνωση.

Αν συνειδητοποιήσουμε με ποιό τρόπο λέμε ψέματα στον εαυτό μας, μπορούμε να αρχίσουμε να φιλτράρουμε τις σκέψεις μας παραγωγικά. Ορίστε 10 ψέματα που πρέπει να σταματήσουμε να λέμε στον εαυτό μας αν θέλουμε να ξεπεράσουμε τους περιορισμούς μας και να απολαύσουμε τη ζωή που είμαστε προορισμένοι να ζήσουμε.

► 1 ► Το παρελθόν θα με ''στοιχειώνει'' για πάντα: Το παρελθόν θα σε στοιχειώνει αν του το επιτρέψεις. Παρόλα αυτά, όχι. Κανείς δεν είναι καταδικασμένος να περάσει την υπόλοιπη ζωή του αναζητώντας απεγνωσμένα αγάπη από οποιονδήποτε του την προσφέρει, επειδή δεν την έλαβε από τους γονείς.

Σε αυτή την περίπτωση, βλέποντας σε αντανάκλαση τον εαυτό μας κι επανεξετάζοντας παλιά μοτίβα σκέψης, κάνουμε ένα βήμα μπροστά προς την κατεύθυνση της αλλαγής. Την επόμενη φορά, προτού ενδώσεις σε αβάσιμες πεποιθήσεις ή φοβίες, ρώτα τον εαυτό σου: «Από πού προέρχονται οι πληροφορίες μου;».

Αν η απάντηση είναι – και συνήθως είναι – «Τις επινόησα», τότε πρέπει να αποτινάξεις τις κακές σκέψεις. Θυμήσου ότι αν εμμένεις στην εκδοχή σου, το κάνεις εις βάρος του πεπρωμένου σου.

► 2 ► Η επιτυχία είναι το αντίθετο της αποτυχίας: Δεν υπάρχει αποτυχία, μόνο αποτέλεσμα. Ακόμη κι όταν τα πράγματα δεν εξελίσσονται όπως θα το περίμενες, μην τα παρατάς. Μάθε ό, τι μπορείς και προχώρησε παρακάτω.

Όποιος κινείται με αυτόν τον τρόπο, κάνοντας ένα βήμα τη φορά, στο τέλος βγαίνει κερδισμένος και η μάχη κερδίζεται πολύ πριν την τελική νίκη. Είναι μία στάση ζωής. Η επιτυχία είναι μια διαδικασία που απαρτίζεται από μικρά βήματα, αποφάσεις και πράξεις που σταδιακά συγκροτούν ένα σύνολο.

► 3 ► Αν είχα… (συμπλήρωσε το κενό), θα ήμουν ευτυχής: Υπάρχουν δύο τρόποι για να έχεις άπλετη ευτυχία: Ο ένας είναι να έχεις όλα όσα επιθυμείς, ο άλλος να ικανοποιείσαι με όσα έχεις. Ένα μυστικό: Και οι δύο τρόποι είναι το ίδιο. Αν αποδέχεσαι κι εκτιμάς το τώρα, βιώνεις μεγαλύτερη ευτυχία.

Η ευτυχία, εξάλλου, ξεκινάει όταν πάψεις να παραπονιέσαι για τα προβλήματά σου και αρχίσεις να ευχαριστείς για τα προβλήματα που… δεν έχεις. Άρα, την επόμενη φορά που θα τσακώσεις τον εαυτό σου να σκέφτεται όλα όσα θα ήθελε αλλά δεν έχει, σκέψου όλα όσα δεν θέλεις αλλά δεν έχεις. Και να είσαι ευγνώμων.

► 4 ► Οι κρίσεις είναι κάτι κακό: Όπως είχε πει ο Τζον Φ. Κέννεντυ κάποτε: «Το κινέζικο σύμβολο για τη λέξη ''κρίση'' γράφεται κάνοντας δύο γραμμές. Η μία γραμμή συμβολίζει τον κίνδυνο και η άλλη την ευκαιρία. Όταν υπάρχει κρίση, προφυλάξου από τον κίνδυνο αλλά αναγνώρισε εξίσου την ευκαιρία».

Η ζωή έχει έναν τρόπο να αποκαθιστά τις ισορροπίες. Κάθε πρόκληση, πρόβλημα και δυσκολία που προκύπτει είναι πολύ απλά μία ακόμα ευκαιρία για να μάθεις και να ωριμάσεις.

► 5 ► Έχω μεγαλώσει για αυτά: Ποτέ δεν έχεις μεγαλώσει αρκετά για να διεκδικήσεις αυτά που θέλεις. Ο Νέλσον Μαντέλα ήταν 76 ετών όταν έγινε Πρόεδρος. Ο Λεονάρντο Ντα Βίντσι ήταν 51 ετών όταν ζωγράφισε τη Μόνα Λίζα. Και υπάρχουν πολυάριθμα άλλα παραδείγματα. Ο καθένας έχει τους δικούς του χρόνους και ποτέ δεν είναι κανείς πολύ μεγάλος ή μικρός για να ακολουθήσει το κάλεσμά του.

► 6 ► Οι άλλοι τα καταφέρνουν πολύ πιο εύκολα από εμένα: Ξέρεις πόσοι άνθρωποι το πιστεύουν αυτό; Πολύ απλά δεν ισχύει. Στην πραγματικότητα δεν έχεις ιδέα πώς είναι η ζωή των άλλων! Ο καθένας πειραματίζεται και παλεύει με τον τρόπο του. Κανένας δεν διαθέτει εγχειρίδιο ή οδηγίες χρήσης της ζωής, αφού όλοι προσπαθούν να βρουν το δρόμο τους ακριβώς όπως κι εσύ.

Εξάλλου, αν πετούσαμε όλοι τα προβλήματά μας σε μια στοίβα στη μέση και μας έλεγαν να διαλέξουμε ένα, θα κάναμε τα πάντα για να διαλέξουμε το δικό μας.

► 7 ► Καλύτερα να δίνεις παρά να παίρνεις: Είναι μια όμορφη σκέψη που χρησιμεύει μόνο σε περίπτωση που είσαι ένα ιδιαίτερα εγωκεντρικό άτομο (αλλά μάλλον δεν είσαι). Μπορούμε να αντικαταστήσουμε αυτό το ψέμα λέγοντας: «Καλύτερα να δίνεις ΚΑΙ να παίρνεις.» Απλούστατα, κανένα από τα δύο δεν είναι καλύτερο. Βρίσκονται σε ισορροπία.

Είναι απλά μαθηματικά: για κάθε ‘δίνω’ θα πρέπει να υπάρχει ένα ‘παίρνω’. Κι αν θέλουμε να το πάμε ένα βήμα παραπέρα, το να δίνεις είναι ψυχολογικά ευκολότερο από το να παίρνεις. Μπορείς να δώσεις τα καλύτερα κομμάτια του εαυτού σου απλά και μόνο επειδή δεν αισθάνεσαι ότι τα αξίζεις. Όταν, όμως, προτίθεσαι να πάρεις πίσω σημαίνει ότι αισθάνεσαι ότι αξίζεις τα δώρα που προσφέρουν οι άλλοι.

► 8 ► Θα το κάνω αύριο: Πρόκειται πιθανόν για ένα από τα συχνότερα ψέματα που λέμε στον εαυτό μας. Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι δεν ισχύει! Το πρόβλημα είναι ότι νομίζεις πως έχεις πάντα περισσότερο χρόνο απ’ ότι πραγματικά διαθέτεις. Έτσι, μια μέρα θα ξυπνήσεις και δεν θα έχεις πια χρόνο για να ασχοληθείς με τα πράγματα που πάντα ήθελες να κάνεις.

Κανείς δεν γνωρίζει τί του επιφυλάσσει το μέλλον και πόσο καλό κάνει να ζει με τη νοοτροπία του ‘εδώ και τώρα’. Η ζωή που έχεις είναι στο παρόν και η στιγμή για να τη ζήσεις είναι τώρα. Εξάλλου, αν όλοι περιμέναμε να νιώσουμε έτοιμοι, δεν θα ολοκληρώναμε ποτέ τίποτα!

► 9 ► Η ευτυχία είναι το θεμέλιο της ευημερίας: Μπορούμε να επαναλάβουμε ξανά και ξανά στον εαυτό μας: «Πρέπει να είμαι ευτυχής» και αναρωτιόμαστε, «Γιατί δεν βιώνω την ευτυχία;». Η αλήθεια είναι πως τα συναισθήματα είναι συναισθήματα. Θλίψη, θυμός, μοναξιά, φόβος, δεν είναι αρνητικά!

Αντί να λέμε στον εαυτό μας ότι πρέπει να είμαστε ευτυχείς, καλά θα κάναμε να αφεθούμε στο να νιώσουμε το κάθε συναίσθημα έτσι όπως έρχεται. Επιτρέποντας στον εαυτό μας να νιώσουμε όπως νιώσουμε, αντί να πιεζόμαστε για ένα διαρκές αίσθημα ευτυχίας, θα έχουμε σίγουρα ευημερία.

► 10 ► Δεν είναι καλό να είναι κανείς εγωκεντρικός: Ορισμένες φορές, ο εγωκεντρισμός είναι υγιής. Όλοι μπορούμε να μάθουμε να λέμε «όχι» κάθε τόσο και να σταματήσουμε να ζητάμε συγνώμη όλη την ώρα. Είναι η ζωή σου, τα αισθήματά σου, οι επιλογές σου!

Επίλεξε αυτό που είναι καλύτερο για εσένα και μην ασχολείσαι με το τί πιστεύουν οι άλλοι για τις επιλογές σου. Αν/όταν χρειαστεί να διαλέξεις μεταξύ κάποιου ή κάτι άλλου και του εαυτού σου, διάλεξε πάντα τον εαυτό σου.

lovepeaceangelhapiness , tilestwra.com , bodyinbalance.gr , awakengr.com

Read more »

Google Home Hub: ήρθε το νέο έξυπνο !!!

Οι φήμες που θέλουν τη Google να ετοιμάζει τη δική της έξυπνη οθόνη με ενσωματωμένο ψηφιακό βοηθό Google Assistant φαίνεται ότι θα βγουν αληθινές.

Η ιστοσελίδα MySmartprice αποκαλύπτει τις πρώτες εικόνες και πληροφορίες για το Google Home Hub, το οποίο λογικά θα παρουσιαστεί στην εκδήλωση της 4ης Οκτωβρίου μαζί με τα Pixel 3 / Pixel 3 XL smartphones και όχι μόνο.

Το Google Home Hub μοιάζει εμφανισιακά με tablet και διαθέτει οθόνη 7'' επάνω σε βάση-ηχείο, κεραία WiFi 802.11ac και Bluetooth, ενώ ζυγίζει περίπου 480gr.

Ο χρήστης θα μπορεί να παρακολουθεί από εκεί πληροφορίες σχετικά με τον καιρό, την κίνηση στους δρόμους, να πραγματοποιεί αναζητήσεις και να λαμβάνει απαντήσεις με τη βοήθεια του ψηφιακού βοηθού Google Assistant, να βλέπει φωτογραφίες από την υπηρεσία Google Photos, να διαχειρίζεται συσκευές της Nest (κάμερες, θερμοστάτες κλπ.), να παρακολουθεί videos στο YouTube και στο Netflix κ.ά.

Εν ολίγοις, το Google Home Hub θα μπορούσε να θεωρηθεί η εξέλιξη του έξυπνου ηχείου Google Home με την προσθήκη οθόνης και ακόμη περισσότερων λειτουργιών. Περισσότερα σε λίγες ημέρες !!!

freegr

Read more »

Πώς θα απαλλάξεις το φαγητό από παραπανίσια υγρά ???

Αν το φαγητό που έφτιαξες στην κατσαρόλα έχει ήδη βράσει, αλλά έχουν μείνει περισσότερα υγρά από όσα θα ήθελες, υπάρχει ένας απλός τρόπος για να γίνει πιο στεγνό:

Κατ΄ αρχάς αποσύρεις το σκεύος από τη φωτιά.

Ξεσκεπάζεις την κατσαρόλα και σκεπάζεις το φαγητό με μια καθαρή, βαμβακερή πετσέτα.

Επάνω από την πετσέτα τοποθετείς το καπάκι.

Σε σύντομο χρόνο η πετσέτα θα απορροφήσει όλους τους υδρατμούς και το φαγητό θα γίνει όπως πρέπει.

Η τοποθέτηση της πετσέτας είναι ιδανική λύση για να κάνεις το ρύζι και το κριθαράκι σπυρωτά και νόστιμα, αλλά και για όσα νερόβραστα φαγητά δεν θέλεις να λασπώσουν.

bimag.gr

Read more »

Πού σύχναζαν κάποτε οι Αθηναίοι (ορκισμένοι) εργένηδες ???

Τα γεροντοπαλίκαρα της παλιάς Αθήνας είχαν το στέκι τους και περνούσαν μια χαρά, ελεύθερα και ωραία. Ώσπου τα… έβαλε στο μάτι μια φεμινίστρια και τους έκανε τον (άγαμο) βίο αβίωτο…

Tι λέει η ιστορία

Μια φορά κι έναν καιρό η Αθήνα είχε πολλές εξοχικές περιοχές, γεμάτες δέντρα, κήπους, λουλούδια. Είχε και ιπποτροχιόδρομο, το τέρμα του οποίου ήταν σε μία από αυτές τις εξοχικές περιοχές, που σήμερα πνίγεται στο τσιμέντο: στην Πλατεία Αμερικής. Εκεί το 1887 υπήρχε ένα μικρό καφενείο, στο οποίο σύχναζε μια παρέα ώριμων Αθηναίων που ήταν άγαμοι.

Μόνον ένας από αυτούς, ονόματι Γεώργιος Περπινιάς (ή Περπίνιας), στις αρχές της άνοιξης εκείνης της χρονιάς αποστάτησε και παντρεύτηκε, αλλά μόνο για μια μέρα. Το επόμενο πρωί επανήλθε δριμύτερος και άγαμος (πάλι), καθώς ξαπόστειλε τη γυναίκα του γιατί (λέει) ήταν δύστροπη.

Το γεγονός έγινε αμέσως πρώτο θέμα στην Εφημερίδα των Κυριών, την οποία εξέδιδε η φεμινίστρια Καλλιρρόη Παρρέν. Μάλιστα η Παρρέν είχε ήδη δημοσιεύσει άρθρο, μέσα από το οποίο παρότρυνε την τότε κυβέρνηση να ψηφίσει νόμο που να φορολογεί όλους τους άγαμους άνδρες από 30 χρονών και πάνω,

…με το σκεπτικό ότι υπήρχαν πολλές ανύπαντρες γυναίκες που ήθελαν να κάνουν οικογένεια και δεν έβρισκαν γαμπρούς. Και κάπως έτσι άρχισε η αντίστροφη μέτρηση για τους ορκισμένους εργένηδες της εποχής…

Φόρος αγάμων

Το κράτος όντως επιχείρησε για πρώτη φορά να φορολογήσει τους άγαμους, όπως επίσης και όσους σύχναζαν σε οίκους ανοχής ή παρόμοια στέκια, με τη δικαιολογία ότι οι παντρεμένοι πλήρωναν περισσότερους φόρους επειδή είχαν οικογένειες.

Υπολόγιζε ότι με αυτόν τον τρόπο θα αύξανε κατά πολλά εκατομμύρια δραχμές τα έσοδά του και ταυτόχρονα θα καταπολεμούσε το δημογραφικό πρόβλημα. Όμως οι άγαμοι αντέδρασαν και έκαναν τόπο διαμαρτυρίας τους την πλατεία (λίγο πριν από την πτώχευση του 1893).

Πλατεία Αγάμων

Έτσι λοιπόν η πλατεία, που δεν είχε επίσημο όνομα, λόγω της συνάθροισης εκεί των αγάμων απέκτησε το 1890 το πρώτο της όνομα: Πλατεία Αγάμων.

Ανεπίσημα μέχρι τότε οι Αθηναίοι την ονόμαζαν Πλατεία Ανθεστηρίων, καθώς η περιοχή ήταν εξοχική και συνήθιζαν να προϋπαντούν εκεί τον Μάιο, μαζεύοντας λουλούδια και πλέκοντας στεφάνια.

Και, τελικά, πλατεία Αμερικής

Τελικά, η πλατεία Αγάμων κράτησε αυτό το πρωτότυπο όνομα ως το 1927, οπότε μετονομάστηκε – επί δημαρχίας Σπύρου Πάτση – σε Πλατεία Αμερικής, «προς τιμήν της φιλελληνικής πολιτικής των ΗΠΑ».

bimag.gr

Read more »

Από πού φυσάει η Τραμουντάνα ???

Τραμουντάνα είναι ο βόρειος άνεμος. Όμως οι ναυτικοί της Μεσογείου από τα παλιά χρόνια τον αποκαλούν Τραμουντάνα. Δες για ποιον λόγο.

Το όνομα προέρχεται από τη λατινική φράση trans – montanus, που σημαίνει ο «ύπερθεν των ορέων».
Δηλαδή, σε ελεύθερη μετάφραση, ο «βουνίσιος». Και επειδή για τους Λατίνους η οροσειρά των Άλπεων σημάδευε τον Βορρά, από κει έπνεε η… βουνίσια Τραμουντάνα.

Στα ιταλικά, tramontana ονομάζεται επίσης «το αστέρι πάνω από τα βουνά», δηλαδή ο Πολικός Αστέρας.

Στα γαλλικά και ιταλικά υπάρχει ακόμα η έκφραση «έχασα την τραμουντάνα», που σημαίνει «έχασα τον προσανατολισμό μου», έχασα τον μπούσουλα.

Ο φτεροπόδαρος Βορέας

Το αρχαιοελληνικό όνομα του βοριά είναι Βορρέας ή Βορέας. Κατά την ελληνική μυθολογία, ήταν ή γιος του Αιόλου και πρόγονος των Μακεδόνων ή γιος του Στρυμόνα και της Ευτέρπης ή γιος του Αστραίου και της Ηούς. Υπάρχουν διάφορες εκδοχές.

Κατοικούσε άλλοτε στο όρος Βόρας στη Μακεδονία, άλλοτε κοντά στον Στρυμόνα ποταμό και άλλοτε σε σπήλαιο στον Αίμο (Θράκη).

Ήταν η προσωποποίηση του Βόρειου ανέμου και είχε αδελφούς τον Ζέφυρο (δυτικό άνεμο), τον Εύρο (νοτιοανατολικό) και τον Νότο (νότιο). Παρουσιάζονταν ως γενειοφόρος με φτερά στα χέρια και τα πόδια.

Ο Βορέας σε μια επιδρομή του στην Αθήνα άρπαξε την κόρη του βασιλιά της Αθήνας Ερεχθέα, την Ωρείθυια, ενώ αυτή μάζευε άνθη στον Ιλισό. Τη μετέφερε στη Θράκη (στον Αίμο) και έκανε μαζί της 6 παιδιά: τον Βούτη, τον Λυκούργο, την Κλεοπάτρα, τη Χιόνη και τους δυο Βορεάδες Αργοναύτες που πήραν μέρος στην Αργοναυτική Εκστρατεία, τον Ζήτη και τον Καλάι.

Υπήρχαν και ναοί αφιερωμένοι στον Βορέα, στη Μεγαλόπολη, στους Θούριους, ενώ λατρεύονταν και στην Αθήνα όπου θεωρούνταν γαμπρός. Πέρα από το σπήλαιο στον Αίμο, όπου κατοικούσε, υπήρχε άντρο του στη Σκυθία και κοίτη του στον Καύκασο.

bimag.gr

Read more »

Πώς γίνεται η (ήπια) κατάθλιψη να οδηγεί σε σοφία και αυτοβελτίωση ???

Αν ο ψυχολόγος σου σε συνέχαιρε για την κατάθλιψή σου, πώς θα σου φαινόταν; Εξωπραγματικό; Και όμως, υπάρχουν επιστήμονες που ισχυρίζονται ότι η κατάθλιψη ήπιας μορφής είναι μια ευκαιρία για να πάρει κάποιος καλύτερες αποφάσεις και να γίνει σοφότερος και πιο δημιουργικός.

Ένας από αυτούς είναι και ο ψυχολόγος – ψυχίατρος του πανεπιστημίου του Cardiff και του Ινστιτούτου Ψυχιατρικής του King’s College του Λονδίνου Paul Keedwell. Όμως ο Αριστοτέλης ήταν ο πρώτος που είχε δει με… καλό μάτι την κατάθλιψη πιστεύοντας στις ωφέλειές της.

Η θλίψη φέρνει πνευματική αναγέννηση !!

Η έρευνα του Paul Keedwell για τα μακροπρόθεσμα ευεργετικά αποτελέσματα της ήπιας κατάθλιψης τον οδήγησε στο συμπέρασμα ότι η δυσάρεστη αυτή κατάσταση οδηγεί στην ενδοσκόπηση και την αυτο-ανακάλυψη, κοινώς στο «Γνώθι σαυτόν». Έτσι βοηθά κάποιον να γίνει πνευματικά ισχυρότερος και να αναγεννηθεί.

Ο Αριστοτέλης απέδιδε μεγάλη αξία στην κατάθλιψη !!

Υπενθυμίζοντας ότι διασημότατοι και ικανοί πολιτικοί, συγγραφείς, αθλητές και καλλιτέχνες υπήρξαν καταθλιπτικοί, ο Keedwell θεωρεί ότι υπάρχουν προφανή πλεονεκτήματα στην κατάθλιψη, όσο σκληρό και αν ακούγεται αυτό.

Όπως εξηγεί, υπάρχουν άνθρωποι που μετά από μια αναγκαία (όπως αποδείχτηκε εκ των υστέρων) καταθλιπτική περίοδο έκαναν θετική στροφή στα επαγγελματικά τους ή έφυγαν από μια ακατάλληλη σχέση.

Γενικά βελτίωσαν την ζωή τους και έγιναν πιο δημιουργικοί αναθεωρώντας κάποιες μη ρεαλιστικές προσδοκίες τους και επανεκτιμώντας τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία τους.

Ο Keedwell σημειώνει επίσης ότι και ο Αριστοτέλης απέδιδε μεγάλη αξία στην κατάθλιψη λόγω των φρέσκων ιδεών που μπορεί να φέρει στο προσκήνιο και επειδή κάνει όσους τη βιώνουν πιο ευαίσθητους στον πόνο των άλλων ανθρώπων.

Δεν είναι ελάττωμα !!

Η ήπια κατάθλιψη δεν είναι ελάττωμα αλλά ένας μηχανισμός άμυνας που δημιουργείται από μια ανάγκη επανεκτίμησης των περιστάσεων, εξηγεί ο Άγγλος ψυχίατρος.

Η συμβουλή του είναι ότι, αντί κάποιος να ερευνά διαρκώς τα τραύματα της παιδικής του ηλικίας, είναι προτιμότερο να κάνει ένα είδος απολογισμού εξετάζοντας την τωρινή συμπεριφορά του. Αυτή η διαδικασία τον κάνει καλύτερο και συχνά τον απελευθερώνει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Γι΄ αυτό και στην ήπια μορφή της τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα παρουσιάζουν ελάχιστα κλινικά οφέλη, ενώ, όπως τονίζει, σαφώς χρειάζεται ειδική παρέμβαση όταν παρατηρείται μια μόνιμη και σοβαρής μορφής κατάθλιψη.

bimag.gr

Read more »

Εποχική γρίπη: ΠΡΟΣΟΧΗ στους επικίνδυνους ΜΥΘΟΥΣ για το εμβόλιο !!!

Το αντιγριπικό εμβόλιο λειτουργεί και είναι ένας έξυπνος τρόπος για να μειώσετε τις πιθανότητες να αρρωστήσετε αυτό το χειμώνα. Αλλά αν παρασυρθείτε από τους μύθους που κυκλοφορούν για τον εμβολιασμό, τότε πραγματικά κινδυνεύετε χωρίς λόγο.

Οι μύθοι για την εποχική γρίπη και το αντιγριπικό εμβόλιο αφθονούν και πρέπει να μπουν ορισμένα πράγματα στην θέση τους.

Μύθος: Το εμβόλιο της γρίπης δεν λειτουργεί

Το εμβόλιο της γρίπης δεν είναι τέλειο, αλλά σίγουρα θα είστε σε καλύτερη θέση αν το κάνετε, παρά να μην το κάνετε. Σε μια καλή χρονιά, το εμβόλιο της γρίπης είναι περίπου 70% αποτελεσματικό. Αν είμαστε άτυχοι, το ποσοστό μπορεί να είναι αρκετά χαμηλότερο.

Για παράδειγμα, πριν από τρία χρόνια, είχε αποδειχτεί μόλις 23% αποτελεσματικό. Πέρυσι και πρόπερσι το ποσοστό ανέβηκε στο περίπου 60%. Το ακριβές ποσοστό προστασίας εξαρτάται από το ποια στελέχη της γρίπης που κυκλοφορούν στην περιοχή σας, αλλά τις περισσότερες χρονιές η αποτελεσματικότητα κυμαίνεται γύρω στο 50%.

Σε κάθε περίπτωση, το 50% προστασίας είναι πολύ καλύτερο από το 0% προστασίας!

Γιατί, όμως, το εμβόλιο για την εποχική γρίπη είναι συχνά αναποτελεσματικό; Για παράδειγμα, άλλα εμβόλια έχουν πολύ καλύτερα ποσοστά προστασίας. Το εμβόλιο της ιλαράς είναι 97% αποτελεσματικό.

Δείτε μερικούς λόγους που κάνουν
το αντιγριπικό εμβόλιο λιγότερο αποτελεσματικό...

•► Δεν υπάρχει μία "ενιαία" εποχική γρίπη. Οι ιοί της γρίπης μεταλλάσσονται πολύ, γι' αυτό χρειαζόμαστε μιας νέας σύνθεσης εμβόλιο κάθε χρόνο. Οι επιστήμονες πρέπει να αποφασίσουν την Άνοιξη τι είδους σύνθεση πρέπει να έχει το αντιγριπικό εμβόλιο ενόψει του επόμενου Φθινοπώρου, προκειμένου να υπάρχει επαρκής χρόνος να παρασκευαστεί το εμβόλιο και να είναι έτοιμο και διαθέσιμο σε όλο το βόρειο ημισφαίριο αρχές Χειμώνα. Αν μαντέψουν λάθος, το εμβόλιο θα είναι λιγότερο αποτελεσματικό (αυτό συνέβη το 2014, με την 23% αποτελεσματικότητα του εμβολίου).

•► Μερικοί άνθρωποι δεν ανταποκρίνονται καλά στο εμβόλιο. Το αντιγριπικό εμβόλιο είναι λιγότερο αποτελεσματικό σε παιδιά ηλικίας κάτω των 2 ετών και σε ενήλικες άνω των 65 ετών, επειδή άλλοι παράγοντες υγείας επηρεάζουν το πόσο καλά θα ανταποκριθεί ένας οργανισμός σε αυτό. Επειδή η αποτελεσματικότητα ποικίλλει τόσο πολύ, οι επιστήμονες τηρούν αρχεία για το τι στελέχη της γρίπης κυκλοφορούν και πώς το εκάστοτε εμβόλιο τα αντιμετωπίζει. Με βάση αυτά τα στοιχεία κάνουν και κάποιες επίκαιρες αλλαγές στην σύνθεση του εμβολίου. Για παράδειγμα, η έκδοση ρινικού σπρέι του εμβολίου της γρίπης δεν συνιστάται φέτος στις ΗΠΑ. Αλλά την περίοδο 2002-2005, το σπρέι λειτούργησε τόσο καλά στα παιδιά στις ΗΠΑ, ώστε οι γιατροί το συνιστούσαν αντί για το εμβόλιο. Αλλά το περασμένο έτος, η αποτελεσματικότητα του σπρέι ήταν μόλις 3%, έναντι 63% για το εμβόλιο.

Μύθος: "Δεν χρειάζομαι εμβόλιο για την εποχική γρίπη"

Ανάλογα με το έτος, περίπου το 5-20% των ανθρώπων ασθενούν από την εποχική γρίπη στις ΗΠΑ. Εκείνοι που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αρρωστήσουν ή να πεθάνουν από τη γρίπη είναι τα μικρά παιδιά, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με υποκείμενα προβλήματα υγείας και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Αλλά το ότι οι υγιείς άνθρωποι είναι απλά λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν σοβαρά άρρωστος, δεν σημαίνει ότι είναι και άτρωτοι απέναντι στην γρίπη.

Τα συμπτώματα της γρίπης μπορεί να περιλαμβάνουν πυρετό, βήχα και πονόλαιμο, έτσι είναι παρόμοια με τα συμπτώματα του κρυολογήματος και άλλων λιγότερο σοβαρών ασθενειών. Αυτό σημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είχαν γρίπη και την ξεπέρασαν, ενώ στην πραγματικότητα είχαν κάτι άλλο.

Ρωτήστε όποιον είχε ένα επιβεβαιωμένο κρούσμα γρίπης: Η εποχική γρίπη μπορεί να σε “διαλύσει” με πυρετό, κόπωση και γενικευμένο άλγος που διαρκούν τουλάχιστον μια εβδομάδα ή και περισσότερο.

Υπάρχει ένας άλλος σημαντικός λόγος για να κάνετε το εμβόλιο της γρίπης, ακόμη και αν είστε υγιείς. Κάθε άτομο που δεν κάνει το εμβόλιο και είναι πιο πιθανό να κολλήσει την γρίπη, ακόμα και αν δεν κινδυνεύει άμεσα, γίνεται το μέσον με το οποίο ο ιός μπορεί φτάσει στους ηλικιωμένους και τους ευπαθείς. Αυτοί οι άνθρωποι είναι οι πιο ευάλωτοι σε επιπλοκές της γρίπης, όπως η πνευμονία και είναι πιο πιθανό να πεθάνουν από αυτή!

Μύθος: Το εμβόλιο της γρίπης μπορεί να σας κολλήσει τη γρίπη

Αυτός είναι διαδεδομένος μύθος και είναι απλά λανθασμένος. Το εμβόλιο της γρίπης περιέχει ιούς που είτε έχουν αδρανοποιηθεί (είναι νεκροί), είτε έχουν κατακερματιστεί. Η γρίπη κολλάει μόνο από ζωντανούς ιούς. Δεν υπάρχουν τέτοιοι στο αντιγριπικό εμβόλιο.

Η έκδοση του εμβολίου με ρινικό σπρέι περιέχει κάποιους ζώντες ιούς, αλλά είναι τόσο αποδυναμωμένοι, ώστε δεν μπορούν να επιβιώσουν στους πνεύμονες. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσουν μια ήπια γριππώδη ασθένεια, αλλά σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να εξελιχθούν σε πλήρη γρίπης.

Μύθος: "Δεν είναι ακόμα η κατάλληλη στιγμή για να κάνω το εμβόλιο"

Ο Σεπτέμβριος και οι αρχές Οκτωβρίου μπορεί να σας φαίνεται πολύ νωρίς για να κάνετε το αντιγριππικό εμβόλιο, δεδομένου ότι η ασθένεια δεν έχει αρχίσει να κυκλοφορεί. Αλλά να θυμάστε: αν περιμένετε να το κάνετε την περίοδο που θα είναι όλοι άρρωστοι, μπορεί να ασθενήσετε πριν το κάνετε και τότε δεν θα έχει προλάβει να σας προστατεύσει.

Μόνο συγκεκριμένες ομάδες ανθρώπων θα πρέπει να περιμένουν: Όσοι είναι πάνω από 65 χρόνων. Η ανοσία από το εμβόλιο στους ηλικιωμένους ανθρώπους υποχωρεί μετά από τρεις ή τέσσερις μήνες, οπότε την περίοδο αιχμής της γρίπης (από τον Δεκέμβριο και μετά) μπορεί να μείνουν απροστάτευτοι.

Η αμερικανική Συμβουλευτική Επιτροπή για τις Πρακτικές Ανοσοποίησης ( Advisory Committee on Immunization Practices - ACIP) υποστηρίζει ότι είναι καλύτερα να κάνετε το εμβόλιο, όποτε εσείς μπορείτε και να μην το καθυστερήσετε πολύ, ή να αφήσετε πιθανότητα να μην το κάνετε καθόλου.

Αλλά αν είστε άνω των 65 ετών, τότε η καλύτερη περίοδος να κάνετε το αντιγριππικό εμβόλιο είναι το Νοέμβριο και να ζητήσετε το εμβόλιο υψηλής δόσης, που έχει σχεδιαστεί ειδικά για τους ηλικιωμένους.

Μετάφραση/απόδοση από Iatropedia με πληροφορίες από το http://vitals.lifehacker.com

iatropedia.gr , vitals.lifehacker.com

Read more »

7 άβολα σημάδια ότι γίνεστε το άτομο που προοριζόσασταν να γίνετε !!!

Αναρωτηθήκατε ποτέ; «Βρίσκομαι σε καλύτερη θέση σε σχέση με το παρελθόν;»

Έχετε σαφή εικόνα για το που κατευθύνεστε ??

Λοιπόν, πρόκειται να σας βοηθήσουμε να ξεκαθαρίσετε την υπαρξιακή σας κρίση σήμερα.

Εδώ σας παρουσιάζουμε 7 άβολα σημάδια
που αποδεικνύουν πως πραγματικά
γίνεστε το άτομο που προοριζόσασταν… …

► 1 ► Κάνετε όλες τις δουλειές μόνοι σας και νιώθετε απομονωμένοι από τους άλλους: Καθώς αναπτύσσετε την αίσθηση κατανόησης γι αυτόν τον κόσμο, θα έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση για να διαχειρίζεστε τα πάντα μόνοι σας. Η στάση σας προς την δουλειά επίσης θα αλλάξει. Εξαιτίας του ότι είστε «μοναχικοί λύκοι», αλλά ταυτόχρονα και το γεγονός ότι βασίζεστε στον εαυτό σας, σας δίνουν υπερηφάνεια και ικανοποίηση.

► 2 ► Συνειδητοποιείτε πως έχετε προβλήματα με τον εαυτό σας: Κατανοείτε το σώμα και το μυαλό σας και επίσης μπορείτε να αμφισβητείτε τα αποτελέσματα σας. Ξέρετε καθαρά πως «αυτά είναι τα θέματα που πρέπει να βελτιώσω», είτε σχετίζονται με το άγχος, με την κατάθλιψη, με την εμπιστοσύνη κτλ. Επίσης κάνετε ότι καλύτερο μπορείτε για να ξεπεράσετε αυτού του είδους δύσκολες καταστάσεις.

► 3 ► Έχετε μια δυνατή επιθυμία να ξεκόψετε από κάποιες περιττές σχέσεις: Ένα κομμάτι της ανάπτυξης είναι αυτό που κατανοείτε πως υπάρχουν λίγοι άνθρωποι οι οποίοι θα είναι μαζί σας στη ζωή ανεξάρτητα από τις περιστάσεις. Είναι πολύ δύσκολο να αφήσετε την οικογένεια και τους φίλους σας, αλλά σταδιακά θα έχετε μια πιο πρακτική προσέγγιση προς αυτούς. Ποτέ δεν θέλετε περιττούς φίλους επειδή ανησυχείτε περισσότερο για τον χώρο και για τον χρόνο σας.

► 4 ► Είναι δύσκολο να εμπιστευτείτε τους άλλους: Όλα αυτά τα χρόνια έχετε κατανοήσει πως σχεδόν όλοι είναι εγωιστές. Δεν θέλετε να πληγωθείτε και επίσης θέλετε να μείνετε μακριά από καινούργιους ανθρώπους.

► 5 ► Συνεχώς νιώθετε πως η ζωή σας είναι βαρετή: Είστε άτομο που μπορείτε να δουλεύετε πολύ σκληρά αλλά εξακολουθείτε να νιώθετε πως η ζωή σας είναι πολύ μονότονη. Η απλότητα της ζωής είναι αυτή που σας κάνει χαρούμενους.

► 6 ► Είστε πολύ εξοικειωμένοι με το αίσθημα της θλίψης: Όπως πολλοί άνθρωποι δεν επιδιώκετε την παρηγοριά σε δημόσιες συναντήσεις. Έχετε συμφιλιωθεί με την θλίψη σας.

► 7 ► Πάντα νιώθετε πως δεν έχετε χρόνο: Πάντα νιώθετε πως υπάρχουν τόσα πολλά που πρέπει να κάνετε και τόσος λίγος χρόνος και αυτό συχνά σας στεναχωρεί τόσο που δεν κοιμάστε τα βράδια.

Έτσι, αυτά τα σημάδια δείχνουν ότι γίνεστε το άτομο που προοριζόσασταν. Μείνετε σταθεροί στην πορεία της ανάπτυξης. Τα πάτε πολύ καλά μέχρι τώρα. Εμπιστευτείτε μας !!!

lovepeaceangelhapiness , awakengr.com

Read more »

Volta XL: To Μόνο καλώδιο που χρειάζεσαι !!!

Ένα καλώδιο με ενισχυμένη σχεδίαση που λειτουργεί σε κάθε φορητή συσκευή της αγοράς, χωρίς την ανάγκη για χρήση διαφορετικού καλωδίου κάθε φορά.

Το Volta XL είναι ένα φαινομενικά τυπικό καλώδιο, όμως σημαντικά διαφορετικό από αυτά που κυκλοφορούν.

Η εταιρία που το δημιούργησε αναφέρει πως το καλώδιο είναι το μοναδικό που χρειάζεστε για να φορτίσετε κάθε συσκευή λύνοντας έτσι τα προβλήματα των πολλών καλωδίων.

Είναι συμβατό τόσο με MacBook όσο και με micro USB συσκευές αλλά και Type-C συσκευές χάρη στους μαγνητικούς αντάπτορες που διαθέτει και συνδέονται επάνω στο βασικό σώμα της συσκευής.

Εκτός από αυτό διαθέτει και LED με ένδειξη φόρτισης ή σύνδεσης, κάτι χρήσιμο εάν η συσκευή που συνδέουμε δεν παρέχει αυτή τη λειτουργία.

Υποστηρίζει και Fast Charging συμβατών συσκευών ενώ έχει τη δυνατότητα να τροφοδοτήσει τις συσκευές με έως και 87W που αρκεί τόσο για smartphones όσο και για ένα 15 ιντσών MacBook Pro.

Τέλος η τιμή του ανέρχεται στα 51 Ευρώ περίπου, για την έκδοση που περιλαμβάνει και τους τρεις αντάπτορες για χρήση με όλες τις συσκευές της αγοράς.

freegr

Read more »

Πού ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ να κρύβεις χρήματα μέσα στο σπίτι ???

Έχεις ένα μικρό κομπόδεμα χρημάτων, για μια ώρα ανάγκης, στο σπίτι; Πρόσεξε πού θα το φυλάξεις, γιατί οι κλοπές – ακόμα και τη μέρα – έχουν αυξηθεί.

Υπάρχουν σίγουρα έξι σημεία που είναι εντελώς ακατάλληλα για να κρύψεις τα χρήματά σου. Είναι τα πρώτα που ψάχνουν οι κλέφτες, όταν κάνουν μια γρήγορη έφοδο σε ένα σπίτι.

Αν λοιπόν τα έχεις σε κάποιο από αυτά, άλλαξέ τους θέση. Βρες πιο ευφάνταστα μέρη, που κανείς δεν θα σκεφτόταν να κοιτάξει.

Έξι ακατάλληλα σημεία φύλαξης… Διάβασέ ΚΑΛΑ !!!

•► Κάτω από το στρώμα και γενικώς κάτω από το κρεβάτι , σε κουτιά, σακούλες κλπ. Είναι το πρώτο σημείο που ψάχνουν οι κλέφτες.

•► Σε συρτάρια και ντουλάπια. Επίσης σημεία στα οποία εστιάζουν την προσοχή τους.

•► Στο ψυγείο / καταψύκτη. Έστω κι αν οι κλέφτες δεν το ψάξουν, αν έχουν λίγο χρόνο μπορεί να το ανοίξουν για να φάνε / πιούν κάτι. Οπότε μπορεί να… πιάσουν μ΄ έναν σμπάρο δυο τρυγόνια.

•► Στον κάδο των άπλυτων ρούχων. Μπορεί οι κλέφτες να μην το θεωρήσουν πιθανό σημείο φύλαξης χρημάτων, αλλά ενδέχεται να αδειάσουν τον κάδο προκειμένου να τον χρησιμοποιήσουν για τη μεταφορά άλλων κλοπιμαίων.

•► Πίσω από πίνακες και κορνίζες.

•► Σε φορητό χρηματοκιβώτιο. Οι κλέφτες μπορεί να μην το ανοίξουν στο σπίτι, αλλά να το πάρουν μαζί τους.

You might also Like... ...

15 απίθανες κρυψώνες μέσα στο σπίτι...!!!

bimag.gr

Read more »

Πού βρίσκεται η ειδυλλιακή Ελλάδα ??? Όχι, δεν είναι εδώ… στην ΕΛΛΑΔΑ !!!

Ελλάδα: Ένας υπέροχος τόπος για να ζεις, να δουλεύεις και να παίζεις. Παρέχει ασφαλές περιβάλλον και εξαιρετικές δημοτικές υπηρεσίες.

Οι κάτοικοί της πάντα σε καλωσορίζουν θερμά και γίνονται οι καλύτεροι γείτονες. Προσφέρει θέα σε μια γραφική, ειρηνική φύση που ξεκουράζει το σώμα και την ψυχή, διαθέτει πάρκα ψυχαγωγίας, ωραίες ποδηλατικές διαδρομές και μια μεγάλη βιβλιοθήκη.

Αυτή η Ελλάδα δεν είναι εδώ! Βρίσκεται κάμποσες χιλιάδες μίλια μακριά, αλλά έχει πολλά ελληνικά στοιχεία (και ελληνικό μουσείο).

Ελλάδα λόγω… συμπάθειας

Πρόκειται για μια μικρή πόλη (μόλις 96.000 κατοίκων) χτισμένη στη νότια όχθη της λίμνης Οντάριο στην Αμερική.

Η Πόλη της Ελλάδας (The Town of Greece) ανήκει στην πολιτεία της Νέας Υόρκης και ιδρύθηκε στις 22 Μαρτίου του 1822. Το όνομά της επιλέχθηκε λόγω της συμπάθειας που υπήρχε εκείνη την εποχή προς τους Έλληνες, οι οποίοι μάχονταν να αποτινάξουν τον τουρκικό ζυγό.

Σημαία με αρχαιοελληνικό έμβλημα

Τον Αύγουστο του 1954 σχεδιάστηκε η επίσημη, πρωτότυπη σημαία της πόλης ενισχύοντας τον ελληνικό χαρακτήρα της. Το έμβλημά της είναι ένας κύκλος σε λευκό φόντο, που αντιπροσωπεύει την ασπίδα των πολεμιστών της αρχαίας Ελλάδας. Στο κέντρο του κύκλου είναι σχεδιασμένος ένας παλιός φάρος της περιοχής.

Το έμβλημα φέρει και αστραπές, οι οποίες συμβολίζουν τη δύναμη και την ενέργεια. Χρώματά του είναι το κεραμιδί, το κίτρινο – χρυσό και το μαύρο, αποχρώσεις που χρησιμοποιήθηκαν στις διακοσμήσεις των αρχαιοελληνικών κεραμικών. Όσο για το σύνθημα της πόλης, είναι «Ανακάλυψε την υπόσχεση» (Discover the promise).

Περισσότερες πληροφορίες στο en.wikipedia.org

bimag.gr

Read more »

Πώς θα παρασκευάσεις λάδι καλέντουλας – βάλσαμο για το δέρμα &… το ΚΑΚΟ ΜΑΤΙ !!!

Το λάδι καλέντουλας είναι από τα πιο εύκολα λάδια στην παρασκευή και, όπως αναφέρουν οι ειδικοί, αποτελεί ένα προϊόν ιδανικό για να περιποιηθούμε κοψίματα, εγκαύματα, εκζέματα, δερματικούς ερεθισμούς, μώλωπες, διαστρέμματα, μυρμηγκιές, τσιμπήματα εντόμων.

Ακόμα, πονεμένα σημεία (με μαλάξεις), πρησμένους αστραγάλους, φλεβίτιδα και γενικά προβλήματα αιμοκυκλοφορίας στα πόδια (πάντα όμως με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού, αν αντιμετωπίζεις δερματικά ή άλλα προβλήματα υγείας). Και όλα αυτά χάρη στα φλαβονοειδή που περιέχει.

Πολλοί θεωρούν ότι το λάδι καλέντουλας πρέπει απαραιτήτως να υπάρχει μέσα στο κουτί πρώτων βοηθειών, με μια εξαίρεση: τις εγκύους και τις θηλάζουσες, που καλό είναι να αποφεύγουν την καλέντουλα, γιατί είναι πολύ ισχυρό βότανο.

Η καλέντουλα αγαπάει το δέρμα !!!

Η καλέντουλα είναι γέννημα – θρέμμα της Μεσογείου. Είναι καλλωπιστικό φυτό και ανήκει στην οικογένεια της μαργαρίτας. Το άνθος της έχει το λαμπρό χρώμα του ήλιου – σε όλες του τις αποχρώσεις (από χρυσαφί έως πορτοκαλί). Η φήμη της ως ιαματικό φυτό ξεκινάει από την αρχαία Ελλάδα.

Διαπρέπει σταθερά στον τομέα της δερματολογίας, είναι αγαπημένη της εναλλακτικής ιατρικής και επίσης δημοφιλές συστατικό πολλών καλλυντικών, ενώ κάνει αισθητή την παρουσία της ακόμα και μέσα σε οδοντόκρεμες. Έχει αντιμικροβιακές, αντιμυκητιασικές, αντιφλεγμονώδεις, αντισηπτικές και επουλωτικές ιδιότητες.

Η χρήση της; Πάντα με μέτρο, όπως γίνεται με όλα τα ισχυρά βότανα και τα φαρμακευτικά φυτά.

Παρασκευή του λαδιού !!!

Μέσα σε ένα καθαρό γυάλινο βάζο θα ρίξεις δύο χούφτες πέταλα από φρέσκα άνθη καλέντουλας (ξεπλυμένα και στεγνωμένα στον ήλιο) και θα συμπληρώσεις με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.

Θα σφραγίσεις καλά το καπάκι του βάζου και θα το αφήσεις εκτεθειμένο στον ήλιο για δύο εβδομάδες – ανακινώντας το πού και πού.

Μετά θα το σουρώσεις και θα μεταφέρεις το περιεχόμενο σε ένα (επίσης καθαρό) σκουρόχρωμο μπουκαλάκι, το οποίο θα φυλάξεις σε σκοτεινό και δροσερό μέρος.

Μπορείς να χρησιμοποιείς το λάδι για περίπου 6 μήνες.

Διώχνει και το κακό… … !!!

Βέβαια υπάρχει και άλλη χρήση της καλέντουλας: Να φτιάξεις μια γιρλάντα με άνθη της και να την κρεμάσεις επάνω από την πόρτα, για να αποτρέψεις την είσοδο του κακού στο σπίτι, όπως πίστευαν παλιά. Διαλέγεις λοιπόν και φτιάχνεις αυτό που σε εξυπηρετεί.

Επιστημονικές Πληροφορίες από το el.wikipedia.org

bimag.gr

Read more »

Γιατί κάποιοι άνθρωποι κοκκινίζουν ξαφνικά ??

Υπάρχουν άνθρωποι που, όταν ντρέπονται, κοκκινίζουν δίνοντας την αίσθηση ότι είναι περισσότερο σεμνοί από τους άλλους. Ισχύει αυτό; Οι επιστήμονες λένε ότι είναι θέμα ιδιοσυγκρασίας και ότι εκδηλώνεται περισσότερο στους εφήβους.

Πιο επιρρεπείς είναι όσοι έχουν κοινωνική φοβία, δηλαδή αγχώδη διαταραχή, η οποία εκδηλώνεται τη στιγμή που πρέπει να μιλήσουν μπροστά σε κοινό, όταν κρίνονται για τις επιδόσεις τους ή επικρίνονται για κάποια λάθη τους είτε όταν φοβούνται ότι θα γελοιοποιηθούν και θα ταπεινωθούν.

Το κοκκίνισμα προδίδει κοινωνικό ατόπημα ??

Οι ψυχολόγοι εκτιμούν ότι η ερυθρίαση του προσώπου χρησιμεύει ως κοινωνικό μήνυμα: Βλέποντας κάποιον να κοκκινίζει ξαφνικά, καταλαβαίνουμε ότι πιθανότατα έχει διαπράξει ένα κοινωνικό ατόπημα για το οποίο ντρέπεται.

Πρόκειται για μια αντίδραση καθαρά ανθρώπινη, η οποία δεν συναντάται πουθενά αλλού στο ζωικό βασίλειο και συνήθως συνοδεύεται από αποφυγή επαφής με τα μάτια. Άρα, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι σημαντικό να μην κοροϊδεύουμε όσους κοκκινίζουν όταν αισθάνονται άβολα, γιατί ενδέχεται αυτοί να είναι πιο ευαίσθητοι από πολλούς… ανερυθρίαστους, οι οποίοι δεν αγχώνονται όποια παραβατική πράξη και αν κάνουν. Το αντίθετο μάλιστα, ο οικογενειακός και φιλικός περίγυρος θα πρέπει να τους υποστηρίξει.

Ζήτημα αδρεναλίνης

Η ντροπή και η αμηχανία είναι έντονα συναισθήματα, τα οποία σε κάποιους ανθρώπους προκαλούν αυξημένη έκκριση αδρεναλίνης. Αυτό οδηγεί στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος με τελικό αποτέλεσμα την αγγειοδιαστολή, η οποία εμφανίζεται ως κοκκίνισμα στο πρόσωπο. Καθώς το δέρμα του προσώπου είναι πιο λεπτό και έχει πολλά επιφανειακά αιμοφόρα αγγεία, η αγγειοδιαστολή είναι εκεί περισσότερο εμφανής.

Ο ρόλος του συμπαθητικού συστήματος

Η ξαφνική ερυθρότητα του προσώπου πιστεύεται επίσης ότι προκαλείται από ένα υπερδραστήριο συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Το συμπαθητικό σύστημα συμμετέχει στη ρύθμιση του οργανισμού (χωρίς τη συνειδητή προσπάθειά μας) και συγκεκριμένα νεύρα ελέγχουν τη διάμετρο των αιμοφόρων αγγείων στο πρόσωπο.

Σε μερικούς ανθρώπους αυτά τα νεύρα είναι εξαιρετικά ευαίσθητα στο συναισθηματικό στρες: Σε περίπτωση ντροπής ή αμηχανίας κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία να ανοίξουν διάπλατα και να πλημμυρίσουν το δέρμα με αίμα προκαλώντας έτσι την χαρακτηριστική ερυθρίαση του προσώπου.

Σε ορισμένα άτομα κοκκινίζουν επίσης τα αυτιά, ο λαιμός και το στήθος, ενώ μπορεί να παρουσιαστεί και υπερβολική εφίδρωση, κυρίως στα χέρια.

Κοινωνική φοβία

Οι σοβαρές περιπτώσεις κοκκινίσματος είναι γνωστές ως ιδιοπαθές κρανιομετωπικό ερύθημα και χαρακτηρίζονται από έντονο, ακούσιο κοκκίνισμα ακόμα και σε μια κοινή περίσταση (π.χ. μια ανεπίσημη συζήτηση με φίλους). Αυτό συμβαίνει συχνότερα σε ανθρώπους που έχουν κοινωνική φοβία.

Κοκκινίσματα άλλου τύπου

Είναι γεγονός ότι μια σειρά από άλλες περιστάσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν έξαψη του προσώπου, όπως η ανταπόκριση σε μια σεξουαλική διέγερση, η κατανάλωση αλκοόλ και άλλων ουσιών, πικάντικων τροφίμων, ζεστών ροφημάτων, οι απότομες αλλαγές στη θερμοκρασία και το έντονο ηλιακό φως.

Ρόλο επίσης μπορούν να παίξουν και διάφορες ασθένειες, όπως η ροδόχρους ακμή του προσώπου, το σύνδρομο Cushing (προκαλεί υψηλά επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης στο σώμα), ο υπερθυρεοειδισμός αλλά και ο υψηλός πυρετός, η εμμηνόπαυση και κάποια φάρμακα για τον διαβήτη, την υπέρταση και τη χοληστερίνη.

Σημαντική Σημείωση: Όταν το κοκκίνισμα του προσώπου επιμένει, είναι σημαντικό να ζητηθεί ιατρική γνώμη, ώστε να ερευνηθεί αν δημιουργείται από ένα μη διαγνωσμένο ιατρικό πρόβλημα ή απλώς από σεμνότητα και ντροπή.

bimag.gr

Read more »

Πώς θα απελευθερωθείς από μια φοβία που σε βασανίζει ???

Σπάνια συναντάς σήμερα άνθρωπο που να μην έχει έστω και μια μικρή φοβία για κάτι. Κανείς δεν είναι ατρόμητος, ωστόσο όλες οι φοβίες μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά.

Η ψυχολόγος – ψυχοθεραπεύτρια Φωστηρία Αμανατίδου (ειδικευμένη στη Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία παιδιών και ενηλίκων), εξηγεί πώς μπορεί να γίνει αυτό, αφού πρώτα ξεκαθαρίζει τη φοβική κατάσταση… …

Τι είναι οι φοβίες;

«Οι φοβίες σχετίζονται με έναν παράλογο φόβο π.χ. για τα έντομα, τα ζώα, το αίμα, το ασανσέρ, το αεροπλάνο, το τούνελ, τους κεραυνούς κ.ά .

Τα άτομα αντιλαμβάνονται ότι ο φόβος τους είναι υπερβολικός, αλλά δεν μπορούν να τον διαχειριστούν. Συνήθως αυτό που κάνουν είναι να αποφεύγουν ό,τι τους προκαλεί αυτόν τον παράλογο φόβο», τονίζει η κ. Αμανατίδου.

Κάθε ηλικία με τη φοβία της

«Οι φοβίες εμφανίζονται σε διάφορες ηλικίες, ανάλογα με το είδος τους. Πιο συγκεκριμένα, οι φοβίες για τα έντομα παρουσιάζονται κατά την ηλικία των 7 ετών, οι φοβίες για το αίμα κατά την ηλικία των 9 ετών, η κλειστοφοβία πριν από τα 20 έτη και οι φοβίες για τα αεροπλάνα κατά την ηλικία των 30-40 ετών».

Σωματικά και συμπεριφορικά συμπτώματα

Η κ. Αμανατίδου σημειώνει ότι τα συμπτώματα αυτών των φοβιών εκδηλώνονται σωματικά, συμπεριφορικά και γνωστικά.

«Τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν ταχυκαρδία, αδυναμία, ναυτία, εφίδρωση, ζάλη, γρήγορη αναπνοή. Τα συμπεριφορικά συμπτώματα περιλαμβάνουν αποφυγή της κατάστασης ή καμία αντίδραση. Τα γνωστικά συμπτώματα περιλαμβάνουν διαστρεβλωμένες σκέψεις».

Πώς αντιμετωπίζονται οι φοβίες αποτελεσματικά;

«Όλες οι φοβίες διατηρούνται όταν τα άτομα αποφεύγουν την κατάσταση που τους προκαλεί φόβο. Δεν δοκιμάζουν να την αντιμετωπίσουν, ώστε να ελέγξουν αν οι σκέψεις τους αντιστοιχούν στην πραγματικότητα.

Έτσι το άγχος παραμένει και διατηρούν την αντίληψη ότι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν το φόβο τους ενισχύοντας τη συμπεριφορά αποφυγής.

Αυτό το οποίο χρειάζεται να γίνει με τη βοήθεια του ειδικού, για να αντιμετωπιστούν οι φοβίες, είναι να αναγνωρίσει κάποιος τις σκέψεις που κάνει και να ελέγξει αν αντιστοιχούν στην πραγματικότητα, ώστε να τις τροποποιήσει.

Έπειτα χρειάζεται να εκτεθεί σταδιακά στη φοβική κατάσταση, ενώ παράλληλα να χρησιμοποιήσει και τεχνικές χαλάρωσης για να μπορέσει να αντιμετωπίσει τα σωματικά συμπτώματα. Έτσι μόνον μπορεί να απελευθερωθεί από τις φοβίες που τον ταλαιπωρούν».

bimag.gr

Read more »