Disqus


***
SEARCHING THE BLOG

Loading




SEARCHING


Τελευταίες ... Αναρτήσεις

Ο ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ ΠΟΥ ΑΓΑΠΗΣΑ … ΣΕ ΑΠΟΦΘΕΓΜΑΤΑ !!!

ΝΙΚΟΣ ΚΑΖΑΝΤΖΑΚΗΣ

...Δεν Ελπίζω Τίποτα, Δεν Φοβάμαι Τίποτα, Είμαι Ελεύθερος. ...Ζούμε Μόνοι, Πεθαίνουμε Μόνοι, Το Ενδιάμεσο Φωτεινό Σημείο Το Λέμε Ζωή. ...Ελευτεριά Θα Πει Να Μάχεσαι Στη Γης Χωρίς Ελπίδα. ...Θεός Θα Πει Να Κυνηγάς Θεό Στον Αδειανόν Αγέρα. ...Ολάνθιστος Γκρεμός Της Γυναικός Το Σώμα. ...Πιο Δυνατή Η Ψυχή Από Την Ανάγκη, Και Δε Συχωρνάει. ...Τι Θα Πει Λεύτερος; Αυτός Που Δεν Φοβάται Το Θάνατο. ...Ότι Δεν Συνέβη Ποτέ, Είναι Ότι Δεν Ποθήσαμε Αρκετά. ...Αλίμονο Σε Όποιον Ζει Στην Έρημο Και Θυμάται Του Κόσμου. ...Αγωνιζόμαστε Για Τα Άφταστα, Και Γι' Αυτό Ο Άνθρωπος Έπαψε Να Είναι Ζώο. ...Ο Αληθινός Χριστός Περιπατάει Και Αγωνίζεται Μαζί Με Τους Ανθρώπους. ...Τα Τετραθέμελα Του Κόσμου Τούτου: Ψωμί, Κρασί, Φωτιά, Γυναίκα. ...Έχεις Τα Πινέλα, Έχεις Τα Χρώματα, Ζωγράφισε Τον Παράδεισο Και Μπες Μέσα. ...Η Πετρά, Το Σίδερο, Το Ατσάλι Δεν Αντέχουν. Ο Άνθρωπος Αντέχει. ...Αν Μια Γυναίκα Κοιμηθεί Μόνη, Ντροπιάζει Όλους Τους Άντρες. ...Ω Πολυφίλητο Κορμί, Το Πιο Κρυφό ‘Σαι Μονοπάτι. ...Η Στερνή Η Πιο Ιερή Μορφή Της Θεωρίας Είναι Η Πράξη.

*

Έλληνες γρηγορείτε ~ Εάλω η πατρίδα μας .!!!

*

ΥΠ' ΟΨIΝ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΛΑΟΥ !!!


«Το πρώτο βήμα για να εξοντώσεις ένα έθνος, είναι να διαγράψεις τη μνήμη του.

Να καταστρέψεις τα βιβλία του, την κουλτούρα του, την ιστορία του.

Μετά να βάλεις κάποιον να γράψει νέα βιβλία, να κατασκευάσει μια νέα παιδεία, να επινοήσει μια νέα ιστορία ...

Δεν θα χρειαστεί πολύς καιρός για να αρχίσει αυτό το έθνος να ξεχνά ποιο είναι και ποιο ήταν.

Ο υπόλοιπος κόσμος γύρω του θα το ξεχάσει ακόμα πιο γρήγορα».

"Μίλαν Κούντερα" (Το βιβλίο του γέλιου και της λήθης)

*

Η Ενημέρωση Έρχεται Κοντά σας !!!

Η Ενημέρωση Έρχεται Κοντά σας !!!

Παρασκευή 31 Ιανουαρίου 2020

NVIDIA RTX 2080 Super Max-Q
και στα laptops !!!



Η κάρτα γραφικών εμφανίστηκε σε βάση δεδομένων μαζί με ένα ακυκλοφόρητο CPU της Intel και όλοι ελπίζουν σε ένα λανσάρισμα μέχρι τα μέσα του έτους.

Πρόκειται για την RTX 2080 Super Max-Q, μια mobile εκδοχή του chip που συναντάμε ήδη στη desktop αγορά από το περασμένο καλοκαίρι και είχαμε την ευκαιρία να το δοκιμάσουμε σε μια custom υλοποίηση πριν από μερικές εβδομάδες.

Το σημερινό listing περιλαμβάνει το μετροπρόγραμμα Geekbench στο οποίο φαίνεται η Geforce RTX 2080 Super Max-Q μαζί με έναν επεξεργαστή Comet Lake της Intel που έχει προγραμματισμένη ημερομηνία κυκλοφορίας κάποια στιγμή σε αυτό το τρίμηνο.

Ο επεξεργαστής είναι ο Core i9-10980HK κατασκευασμένος στα 10nm ο οποίος έχει 8 πυρήνες, όπως και ο επερχόμενος AMD Ryzen 4800U με τη Zen 2 αρχιτεκτονική που θα έρθει την ίδια περίοδο για high end laptops και notebooks.

Η GPU ενσωματώνει 3072 CUDA πυρήνες τους ίδιους με τη desktop παραλλαγή που κυκλοφορεί ήδη και οι μόνες διαφορές που παρατηρούμε (όπως μας προϊδεάζει το Max-Q) είναι οι χαμηλότεροι χρονισμοί προς μείωση της έκλυσης θερμότητας στα περιορισμένα συστήματα ψύξης των φορητών υπολογιστών.

Τέλος η εν λόγω GPU ενδέχεται να παρουσιαστεί στο ερχόμενο συνέδριο GPU Technology Conference της NVIDIA εκεί όπου ίσως μάθουμε και περισσότερα για την επερχόμενη γενιά καρτών γραφικών Ampere (ή Hopper).







Read more »

DrayTek Vigor2865series:
Νέα σειρά load balancing VDSL2 router !!!



Η ς DrayTek στην Ελλάδα και την Κύπρο, ανακοινώνει τη διάθεση της νέας σειράς VDSL2/ADSL2+ load balancing Router, Vigor2865, με υποστήριξη 35b Super Vectoring, ειδικά σχεδιασμένη για τις ανάγκες επιχειρησιακών εφαρμογών.

Το μοντέλα της σειράς διαθέτουν 2 θύρες WAN για traffic load-balancing, failover & backup, με τη 2η να μπορεί να μετατραπεί σε LAN, επιπλέον 5 LAN θύρες 10/100/1000Base-Tx και 2 θύρες USB για σύνδεση μέσω 3G/4G dongle σε περίπτωση απώλειας συνδεσιμότητας.

Επιπλέον, το ασύρματο μοντέλο Vigor2865ac είναι πρωτοκόλλου wave2 802.11ac, διαθέτει 4 αποσπώμενες κεραίες «n» και «ac» για ταχύτητες έως 800 Mbit/s και 1733 Mbit/s αντίστοιχα και υποστηρίζει πολλαπλά SSID.

Στα πλούσια χαρακτηριστικά της σειράς περιλαμβάνονται η δημιουργία έως 32 VPN, VPN trunking, και ευέλικτη διαχείριση των LAN θυρών βάσει 802.1q tags και διευθύνσεων MAC.

Διαθέτουν χαρακτηριστικά ασφαλείας για την αποφυγή υπερφόρτωσης του δικτύου μέσω QoS με Voice VLAN και Surveillance VLAN για την αυτόματη ανίχνευση του traffic των κλήσεων και του video με βέλτιστο διαμοιρασμό αυτών.

Σε επίπεδο ασφαλείας, έχουν ενσωματωμένο object-based και SPI firewall, μηχανισμό πρόληψης DoS/DDoS επιθέσεων και content filtering, εξασφαλίζοντας ένα σταθερό, πλήρως αξιόπιστο και ευέλικτο δίκτυο.

Τα μοντέλα της σειράς Vigor2865 είναι διαχειρίσιμα μέσα από το λογισμικό κεντρικής διαχείρισης VigorACS 2, ενώ τα ίδια μπορούν να λειτουργήσουν ως controller για τη διαχείριση έως 20 Access Point και 10 switch της DrayTek.




Read more »

Η ΕΕ θα “απαγορεύσει” προσωρινά
το face recognition !!!




Υπάρχουν ακόμα κίνδυνοι
   από τη χρήση τέτοιων τεχνολογιών
     και θεωρείται ότι χρειάζονται
       μερικές νομοθετικές ρυθμίσεις !!!


Ο βιομετρικός έλεγχος κλειδώματος των σύγχρονων συσκευών όπως τα smartphones είναι η νέα μορφή προστασίας των δεδομένων μας από τα 'περίεργα βλέμματα' και ήρθε από αρκετές εταιρίες τα τελευταία χρόνια.

Οι υλοποιήσεις μερικών εταιριών ωστόσο έχουν δείξει ότι αυτός ο τρόπος μπορεί να μην είναι και ο πιο ασφαλής, οπότε ενδέχεται να ακυρώνει την ασφάλεια που υποστηρίζει από την αρχή η κάθε εταιρία.

Στην αρχή είχαμε δει αντίστοιχες υλοποιήσεις από τη Samsung στη σειρά Galaxy ενώ από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες είδαμε χρήστες να ξεγελούν το σύστημα με τη χρήση απλά μιας φωτογραφίας του χρήστη.

Αυτός είναι ένας από τους σημαντικούς λόγους που η ΕΕ θα ρίξει το ban hammer της στον συγκεκριμένο τρόπο κλειδώματος μιας συσκευής και σημειώνεται ότι δεν επηρεάζει κανένα άλλο βιομετρικού τύπου κλείδωμα

...όπως για παράδειγμα το δακτυλικό αποτύπωμα και αξίζει να τονίσουμε ότι η νομοθεσία αυτή δεν έχει ανακοινωθεί επίσημα, όμως αυτό θα γίνει σύντομα και πρόκειται περισσότερο για προτροπή των πολιτών παρά για οτιδήποτε άλλο.

Η διάρκεια της 'απαγόρευσης' είναι άγνωστη και εξαρτάται από το πόσο γρήγορα θα λυθούν τα όποια θέματα θεωρεί η EE ότι επηρεάζουν την ασφάλεια των ανθρώπων, ενώ θα μάθουμε περισσότερα τον Φεβρουάριο όταν και αναμένεται να δούμε τη νομοθεσία να μπαίνει σε τροχιά.


freegr
Read more »

Σπιτικό Νοστιμότατο παγωτό φράουλα
και μπανάνα χωρίς ζάχαρη !!!



Αυτό το νόστιμο παγωτό δεν περιέχει ζάχαρη και η γλυκύτητα προέρχεται από τις φράουλες, την μπανάνα και τη βανίλια.

Περιέχει 285 θερμίδες, 4.5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 9 γραμμάρια υδατάνθρακες, 26 γραμμάρια λιπαρών, 1 γραμμάρια φυτικές ίνες και 0 γραμμάρια αλάτι ανά μερίδα. Οι προτεινόμενες ποσότητες υλικών είναι για 8 περίπου μερίδες.

Σε περίπτωση που θέλετε να αντικαταστήσετε το γάλα και την κρέμα με φυτικά προϊόντα μπορείτε να επιλέξετε γάλα καρύδας ή αμυγδάλου.

Ωστόσο, μπορεί η σύσταση να μην είναι ακριβώς η ίδια, διότι το πλήρες ζωικό γάλα έχει μεγαλύτερη πυκνότητα.

Υλικά:

•► 300 ml κρέμα γάλακτος
•► 300 γραμμάρια γάλα πλήρες (ή υποκατάστατο ζωικού γάλακτος)
•► 1 ξυλάκι βανίλιας
•► 6 μεγάλοι κρόκοι αυγών
•► 500 γραμμάρια ώριμες φράουλες, πλυμένες και κομμένες στη μέση
•► 1 μεγάλη πολύ ώριμη μπανάνα

Εκτέλεση:   {Μέθοδος παρασκευής}

Προσθέστε την κρέμα και το γάλα σε μια μεγάλη κατσαρόλα και ύστερα προσθέστε την βανίλια. Φέρτε το σε σημείο βρασμού και αμέσως κλείστε το μάτι.

Χτυπήστε τους κρόκους αυγών σε ένα μεγάλο μπολ και ύστερα ρίξτε την κρέμα και το γάλα. Αφού το ανακατέψτε προσεκτικά, επιστρέψτε το υγρό στην κατσαρόλα και ανοίξτε σε πολύ χαμηλή φωτιά.

Βράστε για περίπου 5 λεπτά, ανακατεύοντας συνεχώς μέχρι η κρέμα να είναι αρκετά σφιχτή που να μένει στο κουτάλι. Είναι σημαντικό να μην παραζεστάνετε το μείγμα γιατί τα αυγά σας θα αρχίσουν να γίνονται ομελέτα.

Αφαιρέστε την κατσαρόλα από τη φωτιά, αφαιρέστε τη βανίλια και μεταφέρετε την κρέμα σε ένα καθαρό μπολ. Καλύψτε την επιφάνεια με σελοφάν για να μην ξεραθεί και αφήστε να κρυώσει.

Στη συνέχεια, προσθέστε τις φράουλες και τις μπανάνες σε ένα μίξερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει πουρές. Ύστερα, σταδιακά προσθέστε τον πουρέ φρούτων στην κρέμα. Χρειάζεται εδώ αρκετό ανακάτεμα για να ομογενοποιηθεί όσο γίνεται περισσότερο το μείγμα.

Στη συνέχεια, μεταφέρετέ το σε ένα ειδικό μπολ και βάλτε το στην κατάψυξη για τουλάχιστον 2 ώρες.

Όταν θελήσετε να το καταναλώσετε, αφαιρέστε το από την κατάψυξη και αφήστε το για 5-10 λεπτά σε θερμοκρασία δωματίου.


Καλή επιτυχία ~ Καλή σας Απόλαυση !!!


Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη

Διαβάστε επίσης: 9 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα μας όταν τρώμε μπανάνα


enallaktikidrasi.com
Read more »

Στιφάδο με κοτόπουλο και μαυροδάφνη..
by Chef Funky Cook !!!



Ζουμερό κοτόπουλο και γλυκά κρεμμύδια, ένα στιφάδο όνειρο για το γιορτινό και κυριακάτικο τραπέζι!

Η μαυροδάφνη δεν δίνει μόνο γεύση στο φαγητό αλλά σερβίρεται και στα ποτήρια δίπλα συνοδεύοντάς το άψογα.

Υλικά:   { 5-6 Μερίδες }

•► 1 κιλό κοκκάρια (κρεμμυδάκια για στιφάδο)
•► 30 ml έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
•► 1200 γρ. κοτόπουλο, ολόκληρο ή σε μερίδες
•► 300 ml μαυροδάφνη
•► 1 κουτ. γλυκού πελτέ ντομάτας
•► 5-6 κόκκους μπαχάρι
•► 2-3 γαρίφαλα
•► 1 σκελίδα σκόρδο
•► 1 μεγάλο κρεμμύδι
•► 1 κλωναράκι δεντρολίβανο
•► 1 φύλλο δάφνης
•► 500 ml ζωμό κοτόπουλου σπιτικό ή ψυγείου
•► 1 κουτ. γλυκού βούτυρο
•► 2 καρότα χοντροκομμένα
•► 20 ml ξίδι βαλσάμικο
•► αλάτι, πιπέρι φρεσκοτριμμένο

Εκτέλεση:

Καθαρίζετε τα κοκκάρια και τα αφήνετε σε κρύο νερό για 1 ώρα περίπου. Τα στραγγίζετε και τα στεγνώνετε καλά.

Σε μια μεγάλη και βαθιά κατσαρόλα ζεσταίνετε το ελαιόλαδο και σοτάρετε το κοτόπουλο μέχρι να ροδίσει από όλες τις πλευρές. Σβήνετε με τη μαυροδάφνη και προσθέτετε τον πελτέ, τα μπαχαρικά, το σκόρδο ολόκληρο, το κρεμμύδι και τα μυρωδικά.

Μόλις εξατμιστεί η μαυροδάφνη χαμηλώνετε τη φωτιά, προσθέτετε τον ζωμό, κλείνετε την κατσαρόλα με καπάκι και σιγοβράζετε το κοτόπουλο για περίπου 1 ώρα και 15 λεπτά, ελέγχοντας τα υγρά του ανά διαστήματα και συμπληρώνοντας ζωμό ή νερό ανάλογα.

Σε ένα μεγάλο βαθύ τηγάνι λιώνετε το βούτυρο σε μέτρια φωτιά και σοτάρετε τα κοκκάρια και τα καρότα για 2-3 λεπτά ανακατεύοντας διαρκώς με μια σπάτουλα. Σβήνουμε με το ξίδι, ανακατεύετε καλά και τα προσθέτετε στην κατσαρόλα με το κοτόπουλο.

Αν χρειάζεται προσθέτετε επιπλέον ζωμό ή νερό, αλατίζετε, κλείνετε με καπάκι και σιγοβράζετε σε χαμηλή φωτιά για 30-40 λεπτά μέχρι να μελώσει το φαγητό και να μαλακώσουν τα κρεμμυδάκια.

Tips:

Δοκιμάστε να φτιάξετε το στιφάδο και με χωριάτικο κόκορα, θα βγει εξίσου νόστιμο, αλλά ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τον χρόνο μαγειρέματος γιατί ο κόκορας είναι πιο σκληρός από το κοτόπουλο.


Καλή επιτυχία ~ Καλή σας όρεξη !!!


Η Συνταγή/ Φωτογραφία/ Food Styling: Εύα Μονοχάρη - Funky Cook

Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη

You might also Like ... ...

← ← ← { Πατήστε αυτό το κομβίο }
olivemagazine.gr

Read more »

Πονόλαιμος: Πότε κάνουν καλό τα κρύα
και πότε τα ζεστά ροφήματα !!!



Σε κάποιο σημείο στη ζωή σας, χωρίς καμία αμφιβολία υποφέρατε από πόνο στον λαιμό, συνήθως από κάποιο κρυολόγημα.

Ο πονόλαιμος χαρακτηρίζεται από μια κνησμώδη, ξηρή και επώδυνη αίσθηση, που είναι εξαιρετικά δυσάρεστη και μπορεί να καταστήσει δύσκολη την κατάποση.

Ωστόσο, σπανίως αποτελεί αιτία για μεγάλη ανησυχία. Τις περισσότερες φορές, ορισμένα απλά μέτρα θεραπείας και φροντίδας στο σπίτι βοηθούν σε μεγάλο βαθμό στην μείωση αυτής της δυσφορίας.

Ένα από αυτά είναι και τα ροφήματα που μας ανακουφίζουν. Αλλά, μπορεί να αναρωτιέστε αν είναι καλύτερα να πίνετε ζεστά ή κρύα ροφήματα σε αυτή την κατάσταση. Ίσως έχετε ακούσει θετικά πράγματα και για τα δύο.

Ευτυχώς, τόσο τα ζεστά, όσο και τα κρύα ροφήματα έχουν τα πλεονεκτήματά τους, όσον αφορά τον πονόλαιμο.

Πονόλαιμος: Τι προσφέρουν τα ζεστά ροφήματα

Σύμφωνα με την αμερικανική Ένωση Οστεοπαθητικής, τα ζεστά υγρά είναι μακράν η πιο ευεργετικά. Όχι απλά καταπραΰνουν τον πονόλαιμο, αλλά είναι επίσης γνωστό ότι κάνουν πιο χαλαρή και λεπτή τη βλέννα που συσσωρεύεται στον οργανισμό από το κρυολόγημα. Έτσι αποβάλλεται ευκολότερα από το σύστημά σας και αυτό με τη σειρά του βοηθάει στην ανακούφιση άλλων συμπτωμάτων, όπως η ρινική συμφόρηση και το μπούκωμα.

Πονόλαιμος: Τι προσφέρουν τα κρύα ροφήματα

Το όφελος των καυτών υγρών δεν σημαίνει απαραίτητα ότι και τα κρύα δεν είναι χρήσιμα στην ανακούφιση από την ταλαιπωρία που συνδέεται με τον πονόλαιμο. Η διαβόητη κλινική Mayo συνιστά την κατανάλωση κρύων ροφημάτων και όχι μόνο, για να απαλύνετε τον πόνο. Τα κρύα ροφήματα, το παγωτό ή ακόμα και κομμάτια πάγου μπορεί να σας βοηθήσουν να ελαττώσετε τη φλεγμονή και τον ερεθισμό στον φάρυγγα.


Read more »

Πέμπτη 30 Ιανουαρίου 2020

Πάντα Nα Ξαναρχίζεις…!!!




Πάντα να ξαναρχίζεις...

Να ξαναρχίζεις λοιπόν, να κάνεις εκείνο το βήμα, ξεχνώντας ποιος είσαι και το που βρίσκεσαι.
Για να αδιάσει το μέσα σου και να γεμίσει αλλιώς.

Να ξαναρχίζεις, έχοντας όπλο το παρόν και σοφία το παρελθόν.
Και θα δεις ότι μόνο έτσι θα μάθεις την κατανόηση, για να δημιουργήσεις με σιγουριά το μέλλον.

Να ξαναρχίζεις, όσο χαμηλά και αν έχεις πέσει στο τώρα.
Όσες πληγές και αν σου έχουν χαράξει.

Όσο σκοτάδι και αν έχεις βιώσει.
Να μαζεύεις τα κομμάτια σου και να πηγαίνεις στην αρχή σου.

Να ξαναρχίζεις, όσο και αν ο πόνος, σε έχει αποδυναμώσει.
Θυμήσου ότι το αύριο, σου δίνει μια δεύτερη ευκαιρία.
Μια δεύτερη ζωή.

Να ξαναρχίζεις και να χαμογελάς τόσο δυνατά που η σκιά του φόβου να τρομάξει και να φύγει.
Στη θέα του ήλιου ακόμα κι αυτή θα κάνει πιο πέρα.

Να ξαναρχίζεις και να συγχωρείς το παρελθόν σου.
Τους ανθρώπους του, τις επιλογές σου.

Διότι, κανείς δεν ξέρει πώς ακριβώς να παίξει.
Δεν υπάρχει σκηνοθέτης για το έργο μας.
Όλα αυτοσχεδιασμός είναι.
Ό,τι φέρει η στιγμή.

Μονάχα την αδράνεια μην αγαπήσεις.
Διότι, θα σε προδώσει.

Να ξαναρχίζεις και να ερωτεύεσαι με δύναμη.
Να διεκδικείς χωρίς δόση εγωισμού αλλά από βαθιά ανάγκη για να νιώσεις επιτέλους.
Να αγαπάς και να μοιράζεσαι.

Όσο και αν πληγώθηκες και προδόθηκες, πάντα υπάρχει χώρος στη ζωή να ξαναζήσεις.
Ποτέ δεν είναι αργά.

Να ξαναρχίζεις και να στοχεύεις όσο πιο ψηλά μπορείς.
Και να δίνεσαι με πάθος σε αυτό που πιστεύεις.
Μόνο έτσι δείχνεις την αλήθειά σου.

Να ξαναρχίζεις, ακόμα και αν νομίζεις πως όλα τελείωσαν.
Πάντα υπάρχει στο βάθος μια πόρτα από φως.
Μην τρέμεις.
Η φλόγα του κεριού δεν θα σβήσει.

Να ξαναρχίζεις και να ποντάρεις στην ελπίδα.
Μην το ξεχνάς ποτέ αυτό.
Διότι, η ζωή δεν σε ξεχνά.
Εσύ ίσως να αγνοείς εσένα.

Να ξαναρχίζεις και να σε ψάχνεις.
Μπορεί να μην είσαι πια ο άνθρωπος που νόμιζες αλλά ο άνθρωπος που έπρεπες να γίνεις.

Μην παίρνεις στραβά την αλλαγή.
Γιατί όλα τελικά στην ζωή μια αλλαγή είναι.
Δεν υπάρχουν δεδομένα.

Πάντα να ξαναρχίζεις λοιπόν.
Και παίξε όσο πιο δίκαια μπορείς.
Και μην παραιτείσαι ποτέ.
Και αν νομίζεις πως δεν μπορείς να πετάξεις, στην ανάγκη, σύρσου.

Μην ξεχνάς να προσπαθείς για εσένα.
Πάντα να ξαναρχίζεις από το μηδέν ότι και να γίνει.
Με οποιοδήποτε τέλος.
Με οποιαδήποτε αρχή.


«Toujours recommencer» – Paul Valéry


thesecretrealtruth , natassasite.wordpress.com
Read more »

ΠΩΣ θα μετρήσω με τον σωστό τρόπο
την ταχύτητα της σύνδεσης μου ???



Συνήθως, οι μπάρες στο κινητό ή η ονομαστική ταχύτητα που κλειδώνει το ρούτερ της σταθερής δεν μαρτυρούν το πόσο γρήγορη είναι η σύνδεση μας επειδή συμβαίνουν πολλά στο παρασκήνιο τα οποία μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση της σύνδεσης.

Για να βελτιστοποιήσετε πραγματικά τη συνδεσιμότητα σας, πρέπει να μάθετε πώς να μετράτε την πραγματική ταχύτητα. Η καλύτερη μέθοδος είναι ή ποσοτική μέτρηση με τις μέγιστες ταχύτητες λήψης (download) και μεταφόρτωσης (upload) που δίνει πραγματικά η σύνδεση σας.

Για να δοκιμάσετε τις ταχύτητες μεταφόρτωσης και λήψης μπορείτε να χρησιμοποιήστε μία από τις πολλές υπηρεσίες μέτρησης που υπάρχουν διαθέσιμες στο διαδίκτυο. Αυτές οι υπηρεσίες σάς επιτρέπουν να στέλνετε και να λαμβάνεται ένα κομμάτι δεδομένων στους διακομιστές τους και μετράνε τον χρόνο που χρειάζεται για να ολοκληρωθεί η μεταφορά.

Μερικές από τις ποιο δημοφιλείς είναι οι παρακάτω:

•► Ookla Speedtest (speedtest.net)

•► Ookla Speedtest App (www.speedtest.net/mobile/) για Android, iOS

•► Netflix’s Fast.Com (www.fast.com) – Χρησιμοποιεί αρχεία βίντεο για δοκιμές και για αυτόν τον λόγο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ελέγξετε αν o πάροχος σας περιορίζει την ροή βίντεο στην σύνδεση σας

•► DSLReports (dslreports.com/speedtest)

•► Meteor από το OpenSignal (meteor.opensignal.com) για Android, iOS

Οι πάροχοι μερικές φορές προτείνουν να κατεβάσουμε ένα αρχείο από κάποιον ftp server συνήθως δικό τους ως εναλλακτικό τρόπο στο να δοκιμάσουμε την απόδοση της λήψης. Άλλες φορές προτείνουν το να κατεβάσουμε ένα αρχείο από κάποιο άλλο αντίστοιχο ftp server όπως από το Εθνικό Μετσόβιο Πολυτεχνείο FTP Link.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την ταχύτητα μου ;

Η δοκιμή μπορεί να έχει κάποιες δυσκολίες καθώς πραγματικά χρειάζεται να απομονώσετε όσο το δυνατόν περισσότερους παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν το αποτέλεσμα. Στην κινητή τα πράγματα είναι ακόμα ποιο ρευστά αφού η ταχύτητα είναι άμεσα επηρεαζόμενη από την κάλυψη δικτύου.

Παρακάτω θα αναφέρουμε μερικούς από τους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ταχύτητας σας...

Παράγοντες Σταθερής:

•► Η απόσταση του ρούτερ από το πλησιέστερο κύριο κατανεμητή (ΚΑΦΑΟ).

•► Η ποιότητα της καλωδίωσης του οικήματος μας και οι πρίζες τηλεφωνίας μπορούν επίσης να προκαλέσουν μείωση ταχύτητας στην περίπτωση της σταθερής ADSL/VDSL σύνδεσης αφού δεν θα επιτρέπουν στο ρούτερ να έχει την μέγιστη δυνατή ταχύτητα συγχρονισμού. Καλό είναι σε παλιότερα κτήρια να γίνεται αντικατάσταση τους.

Παράγοντες Κινητής:

•► Περιορισμένη κάλυψη δικτύου στην περιοχή σας.
•► Δυνατότητες κινητού τηλεφώνου π.χ. .αν η συσκευή σας δεν μπορεί να συνδεθεί σε 4G+ το οποίο είναι διαθέσιμο στην περιοχή σας.
•► Κάποιο εμπόδιο όπως ένας παχύς τοίχος ή μεγάλες μεταλλικές επιφάνειες επιδρούν αρνητικά στην ταχύτητα αφού μπλοκάρουν τα ασύρματα δίκτυα (είτε WIFI, είτε κινητής τηλεφωνίας).
•► Άλλος παράγοντας που επιδρά αρνητικά στην ταχύτητα σας είναι το συμβόλαιο δεδομένων σας το οποίο μπορεί να μειώνει την ταχύτητα σας μετά από κάποιο συγκεκριμένο όγκο δεδομένων π.χ. τα συμβόλαια Unlimited που υπάρχουν διαθέσιμα αυτήν την στιγμή στην ελληνική αγορά πέφτουν στο 1 Mbps ή στα 1.7 Mbps αντίστοιχα μετά από συγκεκριμένο όγκο δεδομένων (Συγκρίνετε όλα τα συμβόλαια κινητής με μία ματιά).


Παράγοντες WI-FI:

•► Πολλές συσκευές Wi-Fi στην ίδια περιοχή μπορεί να προκαλέσουν συμφόρηση με αποτέλεσμα χαμηλές χαμηλότερες ταχύτητες.

•► Η σύνδεση στο ρούτερ σας στα 2,4 Ghz έναντι 5 Ghz θα μεταβάλλει τα αποτελέσματα. Τα 5GHz έχουν καλύτερη απόδοση σε κοντινές αποστάσεις.

•► Η απόσταση των συσκευών σας από το ρούτερ ή το access point μπορεί επίσης να προκαλέσει αντίκτυπο με αποτέλεσμα να έχουμε μείωση της ταχύτητας.

•► Kάποιο εμπόδιο όπως ένας παχύς τοίχος ή μεγάλες μεταλλικές επιφάνειες επιδρούν αρνητικά στην ταχύτητα αφού μπλοκάρουν τα ασύρματα δίκτυα.

Κοινοί παράγοντες Σταθερής και Κινητής:

•► Το φορτίο του διακομιστή στην υπηρεσία ελέγχου ταχύτητας που χρησιμοποιείτε μπορεί να σας δώσει αλλοιωμένα αποτελέσματα για αυτό χρειάζεται να μετράτε σε περισσοτέρους από ένα server αν σας δίνεται η δυνατότητα από την εφαρ-μογή.

•► Τεχνικά θέματα του παρόχου σας στην διασύνδεση στο διεθνές ή εθνικό δίκτυο μπορεί να επιδρούν αρνητικά όπως και ώρες αιχμής που μπορεί να επηρεάζουν την ταχύτητα λόγο περιορισμένης χωρητικότητας του παρόχου.

Πως να μετράμε σωστά:

•► Ο προτιμότερος τρόπος μέτρησης είναι η απευθείας σύνδεση του ρούτερ σας καλωδιακά με τον υπολογιστή σας ώστε να εξαλειφθούν όλοι οι αρνητικοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την μέτρηση σε σύγκριση με τα ασύρματα δίκτυα.

•► Αν έχετε σύνδεση με ταχύτητα πάνω από 100Μbps καλό είναι να ελέγξετε αν η κάρτα δικτύου του υπολογιστή σας (σε παλιότερους υπολογιστές) ή το USB dongle σας υποστηρίζει μεγαλύτερη ταχύτητα από 100Μbps διότι ακόμη και αν έχετε στην κατοχή σας γραμμή VDSL στα 200Μbps δεν θα υπάρχει η δυνατότητα να δείτε στον υπολογιστή σας την μέγιστη τα-χύτητα παρά μόνο το μέγιστο που επιτρέπει η κάρτα δικτύου σας.

•► Σε περίπτωση που θα μετρήσετε από WIFI επιλέξτε την συχνότητα των 5Ghz αν το ρούτερ σας έχει την δυνατότητα και προσπάθησε να είστε όσο ποιο κοντά είναι εφικτό στο σε αυτό.

•► Η μοναδική συσκευή που θα είναι συνδεδεμένη στο δίκτυο πρέπει να είναι η συσκευή που θα κάνετε την μέτρηση.
Σε περίπτωση που κάποια άλλη συσκευή είναι στο δίκτυο και κατεβάζει πχ κάποια αναβάθμιση θα επηρεάσει αρνητικά το αποτέλεσμα αφού θα καταναλώνει μέρος του εύρους της σύνδεσης σας.

•► Μετρώντας μέσω δικτύου κινητής τηλεφωνίας τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά από δωμάτιο σε δωμάτιο ή αν μετρήσετε σε εξωτερικό – εσωτερικό χώρο.

•► Συνιστάμε η μέτρηση να γίνεται με διεξαγωγή 3-5 δοκιμών σε διαφορετικές ώρες της ημέρας για να έχετε καλύτερη εικόνα με συνδυασμό τουλάχιστον δυο διαφορετικών server αν το επιτρέπει η εφαρμογή υπολογίζοντας το μέσο όρο από όλες τις μετρήσεις.


freegr
Read more »

Αστρονόμοι εντόπισαν περίεργα αντικείμενα
κοντά σε τεράστια μαύρη τρύπα !!!



Οι αστρονόμοι εντόπισαν έξι παράξενα αντικείμενα σε τροχιά γύρω από την υπερμαζική μαύρη τρύπα «Τοξότης A*» στο κέντρο του Γαλαξία.

Τα εν λόγω αντικείμενα δεν μοιάζουν με τίποτα άλλο από αυτά που έχουν δει, όπως διαβεβαίωσαν. Είναι, πράγματι, τόσο περίεργα που οι επιστήμονες έπρεπε να δημιουργήσουν καινούρια ομάδα «ουράνιων αντικειμένων» για αυτά.

Τα ονόμασα «Αντικείμενα G». Τα G1 και G2 εντοπίστηκαν, στην πραγματικότητα, το 2005 και το 2012, αλλά τώρα η ομάδα των αστρονόμων του UCLA αναγνώρισε τέσσερα ακόμα από αυτά τα αντικείμενα (G3, G4, G5 και G6).

Εμφανίζονται ως γιγάντια σύννεφα αερίων που τα μετρούν περίπου 100 AUs (9.3 δισεκατομμύρια μίλια).




Read more »

Σε ποια ρούχα και υφάσματα
πρέπει να αποφεύγεις το μαλακτικό !!!



Πράγματι ένα μυρωδάτο μαλακτικό μπορεί να δώσει αίσθηση απαλότητας και καθαρότητας στα ρούχα.

Η αλήθεια είναι, όμως, ότι το μαλακτικό δεν είναι κατάλληλο για όλα τα ρούχα και όλα τα υφάσματα.

Δείτε παρακάτω σε ποια
θα πρέπει να το αποφεύγετε
για να τα διατηρείτε σε καλύτερη κατάσταση... ...
▶️ Πετσέτες: Προσπάθησε να αποφεύγεις να χρησιμοποιείς το μαλακτικό στις πετσέτες. Ο λόγος που δεν πρέπει να χρησιμοποιείς μαλακτικό για να πλένεις τις πετσέτες σου είναι για να μη μειώνεται η απορροφητικότητά τους. Γίνονται πιο σκληρές και καταστρέφονται πιο γρήγορα.

▶️ Μικροΐνες: Δεν πρέπει να χρησιμοποιείς μαλακτικό για να πλένεις τις μικροΐνες διότι μπορεί να καταστρέψεις την αποτελεσματικότητα και τη διάρκεια των ινών.

▶️ Αθλητικά ρούχα: Πολλά από τα αθλητικά ρούχα είναι φτιαγμένα με τέτοιο τρόπο ώστε να απορροφούν τον ιδρώτα από την επιδερμίδα σου κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Αν χρησιμοποιείς μαλακτικό σε αυτά τα ρούχα τότε μπορεί να μειώσεις την αποτελεσματικότητά τους την ώρα της προπόνησης.


baby.gr

Read more »

Υπερθρεπτικό Θεϊκό Tiramisu…
by Super Chef Neanikon.gr !!!



Καιρό ήθελα να φτιάξω αυτό το γλυκάκι.. Αν θυμάστε το είχα δοκιμάσει στην Ρώμη , σε ένα καταπληκτικό ωμοφαγικό «ζαχαροπλαστείο» και είχα ενθουσιαστεί τόσο που το έτρωγα κάθε μέρα! Προσπάθησα να μαντέψω την συνταγή ώστε κάποια στιγμή να υλοποιήσω κάτι παρόμοιο.

Υλικά:

Για τη βάση


•► 180 γρ αλεσμένα (σαν αλεύρι) λευκά αμύγδαλα
•► 1 καλής ποιότητας διπλό καφέ εσπρέσο
•► 3 κουταλιές μέλι
•► 1 κουταλιά ζεστό νερό
•► 1 κουταλιά λιωμένο σε μπεν μαρί βούτυρο κακάο
•► μία τσιμπιά αλάτι

Για την Κρέμα

•► 100 γρ μουλιασμένα σε νερό κάσιους
•► 100 ml νερό
•► 2 κουταλιές λιωμένο σε μπεν μαρί βούτυρο κακάο
•► 2,5 κουταλιές μέλι

Για τον Στολισμό

•► Κακάο

Εκτέλεση:

Να σημειώσω πως στην εκδοχή που δοκίμασα στην Ρώμη, αντί για μέλι χρησιμοποιούσαν αγαύη. Ενδεχομένως να δίνει πιο ανάλαφρο αποτέλεσμα αλλά εγώ προσωπικά προτιμώ το μέλι, γιατί το βρίσκω σε καλή ποιότητα από τοπικούς παραγωγούς.

Επιπλέον στη θέση του βουτύρου κακάου μπορεί γενικά να χρησιμοποιηθεί λάδι καρύδας, όμως πιστεύω πως το πρώτο δίνει πιο ταιριαστή γεύση, ειδικά στο συγκεκριμένο γλυκάκι.

Σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα μπορούμε να βρούμε έτοιμο «αλεύρι» από αλεσμένα αμύγδαλα. Δεν το έχω αγοράσει ποτέ, αφενός γιατί μου φαίνεται ακριβό και αφετέρου γιατί φοβάμαι πως τα αμύγδαλα αν αλεσθούν δεν συντηρούνται καλά.

Συνήθως τα αλέθω στο blender λίγα – λίγα και στην συνέχεια τα κοσκινίζω (όπως παλιά έκανα για να φτιάξω την αμυγδα-λόπαστα για τις συνταγές μελισσάκια, τούρτα γάμου και πριγκίπισσα). Ό,τι χοντροκομμένο περισσεύει μες στο κόσκινο το αλέθω ξανά μέχρι να προκύψει η «πούδρα» που επιθυμώ.

Κουραστική διαδικασία για να είμαι ειλικρινής και για αυτό δεν έφτιαξα μεγάλη ποσότητα. Είναι σημαντικό όμως η βάση να δίνει την αίσθηση ενός “λασπωμένου μπισκότου”, οπότε δεν πρέπει να υπάρχουν χοντροκομμένα αμύγδαλα.

Το βούτυρο κακάο, όπως έχουμε αναφέρει και άλλες φορές, αποτελεί ένα υπέροχο φυσικό προϊόν που προκύπτει με μηχα-νική εξαγωγή από τον καρπό του κακαόδεντρου. Το βρίσκουμε σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα και το χρησιμοποιούμε στις συνταγές μας είτε για να παράξουμε χειροποίητη σοκολάτα είτε για πήξουμε τις κρέμες μας.

Το λιώνουμε πάντα σε μπεν μαρί, σε χαμηλή θερμοκρασία, αργά και υπομονετικά και το προσθέτουμε σε μείγμα που πάνω – κάτω έχει την ίδια θερμοκρασία. Στην κρέμα μας βάζουμε λίγο, απλά για να την δέσουμε, άλλωστε θέλουμε να την αφήσουμε απαλή και όχι να την μετατρέψουμε σε μους όπως κάνουμε συνήθως στις τούρτες.

Ξεκινάμε· Για να ετοιμάσουμε τη βάση τοποθετούμε όλα τα υλικά, εκτός από το βούτυρο κακάο, στον επεξεργαστή τροφών και δουλεύουμε για λίγα δευτερόλεπτα μέχρι να προκύψει ένα ομοιογενές μείγμα. Δοκιμάζουμε και κρίνουμε αν κάτι πρέπει ελάχιστα να προσθέσουμε. Λιώνουμε το βούτυρο κακάο και το προσθέτουμε στο μείγμα. Συνεχίζουμε την λειτουργία της συσκευής για λίγο ακόμα μέχρι όλα να ενωθούν.

Γεμίζουμε τα ποτηράκια. Με μία χαρτοπετσέτα καθαρίζουμε τα πάνω τοιχώματα που ίσως λερώθηκαν ώστε να είναι καθαρά όταν θα πέσει η δεύτερη στρώση.

Προχωράμε με την κρέμα: Αφήνουμε τα κάσιους να μουλιάσουν σε νερό που να τα σκεπάζει για τουλάχιστον 4 ώρες. Τα στραγγίζουμε (το νερό το κρατάμε για μία άλλη χρήση) και τα τοποθετούμε μες στον επεξεργαστή τροφών. Σταδιακά προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά, πάλι εκτός από το βούτυρο κακάο.

Επιμένουμε για αρκετή ώρα μέχρι να δημιουργηθεί μία πραγματικά λεία υφή. Και εδώ, αν θέλουμε, δοκιμάζουμε και αποφα-σίζουμε αν κάτι πρέπει προστεθεί. π.χ. λίγο παραπάνω μέλι. Δεν το παρακάνουμε όμως, γιατί θέλουμε να κρατήσουμε απλή την κρέμα και έντονη, χάρη στον καφέ, την βάση.

Στο τέλος προσθέτουμε το λιωμένο βούτυρο κακάο και πάλι για αρκετά λεπτά δουλεύουμε το μείγμα, στην μέγιστη ταχύτητα, μέχρι όλα να γίνουν ένα «σώμα». Είναι πολύ σημαντικό αυτό!

Στην συνέχεια συμπληρώνουμε τα ποτηράκια. Πασπαλίζουμε με κακάο και αποθηκεύουμε στο ψυγείου για λίγη ώρα.

Σερβίρουμε - στα γυάλινα βαζάκια ή ποτηράκια· Προκύπτουν τρία πολύ μικρά, αλλά χορταστικά βαζάκια! Αυτό ήταν! Απολαμβάνουμε !!!






Καλή επιτυχία ~ Καλή σας Απόλαυση !!!


Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη

neanikon.gr
Read more »

Σουτζουκάκια με μελιτζάνες και γιαούρτι..
by Chef Funky Cook !!!



Η γλύκα της μελιτζάνας συναντά τα μπαχαρένια σουτζουκάκια και το δροσιστικό γιαούρτι σε ένα ιδιαίτερα απολαυστικό πιάτο!

Υλικά:   { 4-5 Μερίδες }

Για τα σουτζουκάκια


•► 500 γρ. κιμά μοσχαρίσιο
•► 4 φέτες ψίχα από μπαγιάτικο ψωμί
•► 100 ml κρασί κόκκινο
•► 5-6 σκελίδες σκόρδο, τριμμένο
•► ½ κουτ. γλυκού κύμινο
•► ¼ κουτ. γλυκού κανέλα
•► αλάτι, πιπέρι φρεσκοτριμμένο

Για τις μελιτζάνες

•► 1 κιλό μελιτζάνες τσακώνικες, χοντροκομμένες
•► 1 κρεμμύδι
•► 2 σκελίδες σκόρδο
•► 150 ml κρασί κόκκινο
•► 250 ml χυμό ντομάτας
•► 4 ώριμες ντομάτες, ψιλοκομμένες
•► 1 κουτ. σούπας πελτέ ντομάτας
•► 1 κουτ. γλυκού ζάχαρη
•► ¼ κουτ. γλυκού κύμινο
•► 1 ξυλάκι κανέλα
•► 3-4 κόκκους μπαχάρι
•► 2-3 γαρίφαλα
•► 200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό, για σερβίρισμα
•► 100 ml έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
•► 1-2 κουτ. σούπας μαϊντανό φρέσκο, ψιλοκομμένο, για το σερβίρισμα
•► αλάτι, πιπέρι φρεσκοτριμμένο

Εκτέλεση:

Για τα σουτζουκάκια:
Σε ένα μπολ μουλιάζετε το ψωμί στο κρασί και αφού μαλακώσει το στραγγίζετε καλά. Προσθέτετε όλα τα υπόλοιπα υλικά για τα σουτζουκάκια και ζυμώνετε πολύ καλά.

Προθερμαίνετε το φούρνο στους 180οC, στις αντιστάσεις. Πλάθετε μακρόστενα σουτζουκάκια, τα αραδιάζετε σε ταψί και ψήνετε στο φούρνο για 30 λεπτά.

Για τις μελιτζάνες: Σε ένα βαθύ τηγάνι ζεσταίνετε το λάδι σε μέτρια φωτιά και σοτάρετε τις μελιτζάνες, μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Προσθέτετε το κρεμμύδι και το σκόρδο και συνεχίζετε το σοτάρισμα για 1-2 λεπτά α-κόμη.

Σβήνετε με το κρασί και μόλις εξατμιστεί το αλκοόλ, προσθέτετε το χυμό, τις ντομάτες, τον πελτέ, τη ζάχαρη, τα μπαχαρικά, αλάτι και πιπέρι. Ανακατεύετε καλά και σιγοβράζετε για 25 λεπτά, μέχρι να δέσει η σάλτσα.

Σερβίρετε τα σουτζουκάκια και τις μελιτζάνες με μπόλικη σάλτσα, γαρνίροντας με το γιαούρτι και τον μαϊντανό.

Tips:

Μπορείτε να ετοιμάσετε τα σουτζουκάκια με ανάμικτο κιμά, αρνίσιο και μοσχαρίσιο και θα βγουν ακόμη πιο ζουμερά.


Καλή επιτυχία ~ Καλή σας όρεξη !!!


Η Συνταγή/ Φωτογραφία/ Food Styling: Εύα Μονοχάρη - Funky Cook

Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη

You might also Like ... ...

← ← ← { Πατήστε αυτό το κομβίο }
olivemagazine.gr
Read more »

Πόσο μακριά “εκτοξεύονται” τα μικρόβια
όταν φτερνίζεται ή βήχει κάποιος !!!


Η απόσταση που ταξιδεύουν τα μικρόβια,
όταν κάποιος φτερνίζεται, ή βήχει
είναι μεγαλύτερη απ' ό,τι νομίζετε !!!


Κατά μέσο όρο, με το φτέρνισμα τα σταγονίδια από το στόμα εκτοξεύονται σε απόσταση 2 μέτρων το πολύ. Αλλά για σωματίδια μικρότερου μεγέθους, όπως τα μικρόβια, η απόσταση αυτή μπορεί να φτάσει και τα 2,5μ ή και περισσότερο.

Αυτό οφείλεται σε ένα “νέφος” σταγονιδίων, το οποίο τα διατηρεί περισσότερο χρόνο σε κατάσταση αερομεταφεράς, σύμφωνα με τα όσα καταγράφηκαν και αναλύθηκαν από επιστήμονες του Ινστιτούτου Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης.



Επιπλέον, ένα ιδιαίτερα δυνατό φτέρνισμα μπορεί να εκτοξεύσει σταγονίδια σε ταχύτητες έως και 160 χλμ/ώρα, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ, στην Αγγλία.

Τα σωματίδια που εκτοξεύονται με το φτέρνισμα ή τον βήχα μπορούν να μεταφέρουν μικρόβια για μια σειρά μολυσματικών ασθενειών, όπως κρυολόγημα, γρίπη, ανεμοβλογιά, ιλαρά και πολλές άλλες.

Για να αποφύγετε την εξάπλωση μικροβίων με αυτόν τον τρόπο, καλύψτε την μύτη και το στόμα σας με μαντήλι όταν φτερνίζεστε, ή βήχετε. Εάν δεν έχετε μαντήλι, καλύψτε το στόμα σας με το εσωτερικό του αγκώνα σας. Αυτό θα εμποδίσει τα μικρόβια από το να γίνουν αερομεταφερόμενα και ταυτόχρονα θα κρατήσει τις παλάμες σας καθαρές.

Αν φτερνιστείτε ή βήξετε στις παλάμες σας, πρέπει να πλύνετε τα χέρια σας αμέσως με ζεστό νερό και σαπούνι. Το σκέτο ξέπλυμα με νερό δεν θα σκοτώσει τα μικρόβια. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών που περιέχει τουλάχιστον 60% οινόπνευμα.

Εν κατακλείδι: Για να αποφευχθεί η εξάπλωση των μικροβίων στον αέρα, αποφύγετε την στενή επαφή με οποιονδήποτε είναι άρρωστος. Αν είστε άρρωστοι οι ίδιοι, μείνετε στο σπίτι μέχρι να γίνετε καλά.


iatropedia.gr , washingtonpost.com
Read more »

Τρίτη 28 Ιανουαρίου 2020

6 τρόποι για να αντιμετωπίσετε
δύσκολους ανθρώπους που σας τρελαίνουν !!!



Όλοι έχουμε στη ζωή μας ανθρώπους που μας τρελαίνουν. Προκαλούν, πιέζουν, τσιγκλούν και όλα αυτά για να προ-καλέσουν κάποια αντίδραση – και ποτέ δεν είναι θετική.

Μπορεί να είναι η οικογένεια σας (αυτοί εγκατέστησαν όλα τα κουμπιά που πατούν), μπορεί να είναι συνάδελφοι (προσπαθώντας να σας κάνουν να φανείτε κακοί έτσι ώστε να φανούν αυτοί καλύτεροι) και μπορεί να είναι φίλοι σας (αν και, παραδεχτείτε το, όχι και πολύ καλοί).

Τις περισσότερες μέρες η μεγαλύτερη δοκιμασία στην πρακτική μου δεν είναι αν μπορώ να περάσω το πόδι μου πίσω από το κεφάλι μου ή αν μπορώ να κάνω μερικές φανταχτερές ισορροπίες χεριών, αλλά το να διατηρήσω την αυτοκυριαρχία μου μπροστά στον εκφοβισμό ή μπροστά σε ανθρώπους που πατούν τα κουμπιά μου-βγάζοντας τον χειρότερο μου εαυτό.

Νομίζω ότι όταν ο Πατάντζαλι (Patanjali) είπε ότι ‘η γιόγκα είναι η παύση των διακυμάνσεων του μυαλού’ (yoga citta vritti nirodha), δεν εννοούσε μόνο μέσα σε ένα ήσυχο δωμάτιο ή στην κορυφή ενός βουνού, αλλά έξω στον κόσμο όπου ζούμε, εργαζόμαστε και ανατρέφουμε τις οικογένειές μας. Και σε αυτόν τον κόσμο υπάρχουν άνθρωποι που βγάζουν τον καλύτερο μας εαυτό και άνθρωποι που μετατρέπουν αυτές τις διακυμάνσεις σε παλιρροιακά κύματα.

Όλοι έχουμε ανθρώπους στη ζωή μας που βγάζουν τον καλύτερο μας εαυτό; μας κάνουν να αισθανόμαστε εξυπνότεροι, αστειότεροι, ομορφότεροι και πιο αγαπητοί. Επίσης έχουμε ανθρώπους που μας προκαλούν, μας θυμώνουν και μας κάνουν να αισθανόμαστε ασήμαντοι. Μερικές φορές είναι πικρόχολοι νταήδες και μας ενοχλούν.

Καθώς το σώμα μου γερνάει και η φυσιολογική φθορά από την επίπονη εξάσκηση πολλών χρόνων άρχισε να καθιστά ορατές τις επιπτώσεις της, κάποιες ασάνα με εγκαταλείπουν και αυτό είναι εντάξει (αν και θα ήθελα πίσω την βισβαμιτρασάνα μου). Το πώς να διατηρήσω την αυτοκυριαρχία μου μπροστά σε ανθρώπους και καταστάσεις που βγάζουν όχι το καλύτερο αλλά το χειρότερό μου, είναι πολύ πιο σημαντικό από την ασάνα και είναι μια φυσική συνέπεια της πρακτικής του διαλογισμού μου.

Συχνά αυτοί που μας τρελαίνουν ήδη υποφέρουν. Ναι, θα μας χτυπήσουν στη μύτη μόνο και μόνο για να μας κατηγορήσουν ότι τους επιτεθήκαμε όταν πούμε ‘άουτς’! Αλλά ξεσπούν εξαιτίας του δικού τους πόνου. Πρέπει να προσπαθήσουμε να δούμε και να αισθανθούμε τα συναισθήματα που προκαλούν τη συμπεριφορά τους. Και ενώ μπορούμε να το κατανοήσουμε και να το δεχθούμε με την νοημοσύνη μας, είναι άλλη ιστορία όταν είμαστε αναγκασμένοι να ζήσουμε μαζί τους.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να θέσουμε αυστηρά όρια και να κρατήσουμε ορισμένους ανθρώπους στην άλλη πλευρά. Ναι, κάποιους ανθρώπους πρέπει να τους αγαπάμε μόνο από απόσταση. Όμως παρόλα αυτά, τέτοιοι άνθρωποι θα μπαίνουν και θα βγαίνουν από τη ζωή μας συνεχώς οπότε είναι καλύτερα να μάθουμε πώς να τους αντιμετωπίζουμε και όχι να τους επιτρέπουμε να βγάζουν προς τα έξω τον χειρότερο μας εαυτό.

Και όταν κάνετε ότι καλύτερο μπορείτε για να τους αντιμετωπίσετε, μερικές φορές θα ολισθήσετε και θα επιτρέψετε στον χειρότερο σας εαυτό να βγει στην επιφάνεια, όμως εδώ είναι έξι τρόποι για να τους σταματήσετε από το να σας τρελαίνουν και αντιθέτως να βγάζετε προς τα έξω τον καλύτερο σας εαυτό.


► 1 ► Συνειδητοποιήστε ότι δεν πρόκειται για εσάς. Όταν κάποιος σας τσιγκλάει και σας κεντρίζει για να αντιδράσετε, δεν είναι για να σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα αλλά για να έχει και κάποιον άλλο μαζί του στον θλιβερό του κόσμο. Μερικές φορές, γίνεται για να σας κάνουν να φανείτε εσείς οι κακοί και αυτοί τα θύματα. Είτε έτσι, είτε αλλιώς η γνώμη που έχουν για εσάς δεν σας αφορά.

► 2 ► Απαντήστε, μην αντιδράσετε. Η συμβουλή που ακούμε πιο συχνά είναι ‘πάρτε μια βαθιά ανάσα’ ή ‘μετρήστε μέχρι το δέκα’ και δικαίως. Παίρνοντας λίγο χρόνο για να σκεφτείτε και να συλλογιστείτε πρώτα είναι ένας καλός τρόπος να εξασφαλίσετε ότι δεν θα αντιδράσετε παρορμητικά, αλλά θα απαντήσετε προσεκτικά.

Η ειδοποιός διαφορά ανάμεσα στα δύο είναι ότι η αντίδραση προέρχεται από ένα μέρος ενστίκτου ενώ η απάντηση προέρχεται από ένα μέρος συγκρατημένης και μελετημένης σκέψης. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος να εξουδετερώσετε αυτούς που σας τρελαίνουν πριν κλιμακωθεί η κατάσταση και μερικές φορές η καλύτερη απάντηση είναι να μην απαντήσετε καθόλου.

► 3 ► Δείτε το θεϊκό σε αυτούς. Σίγουρα είναι εύκολο να κοιτάξετε το φίλο σας ή τον δάσκαλο της γιόγκα και να πείτε Namaste (υποκλίνομαι σε σας), παραδεχόμενοι ότι αναγνωρίζετε και τιμάτε το θεϊκό σε αυτούς. Όμως τι γίνεται με το άτομο εκείνο που υπονομεύει τη δουλειά σας και προσπαθεί να σας ταπεινώσει κάθε φορά το συναντάται; Αν είστε πράγματι στο μονοπάτι της γιόγκα, το να βλέπετε το θεϊκό σε όλους, ακόμα και στο άτομο που φαίνεται να σας μισεί, είναι μέρος και κομμάτι της πρακτικής.

► 4 ► Μόνο και μόνο επειδή προσκληθήκατε σε ένα καυγά δεν σημαίνει ότι είστε και υποχρεωμένοι να δεχθείτε την πρόσκληση. Μερικές φορές χρειάζεται σταθερά και συνειδητά να εμμείνετε στις θέσεις σας και να επιβάλλετε όρια είτε για τη δική σας ψυχική ασφάλεια είτε για αυτή της οικογένειας σας.

Μόνο και μόνο επειδή κάποιος θέλει να ξεκινήσει καυγά δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να συμμετάσχετε. Μερικοί άνθρωποι απλά ψάχνουν για μπελάδες και εσείς τυχαίνει να είστε ο εύκαιρος στόχος οπότε μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να τους δώσετε τον καυγά που επιζητούν. Όπως μου έλεγε πάντα ο πατέρας μου ‘μην παλεύεις στη λάσπη με τα γουρούνια-λερώνεσαι και τα γουρούνια το απολαμβάνουν’.

► 5 ► Συνειδητοποιήστε πως για κάποιες μέρες και για κάποιους ανθρώπους, είστε αυτός που τους βγάζει το χειρότερο εαυτό τους επίσης. Ναι είναι αλήθεια, όλοι έχουμε τις άσχημες μέρες μας και υπάρχουν άνθρωποι τους οποί-ους προκαλούμε και τους βγάζουμε το χειρότερο εαυτό τους. Πολύ συχνά γίνεται επειδή μας θυμίζουν κάτι ή συμβολίζουν κάποιον που μας ταλαιπώρησε κάποια στιγμή στη ζωή μας. Και γνωρίζοντας ότι μπορούμε να βγάλουμε το χειρότερο σε κά-ποιον, μερικές φορές θα έπρεπε να μας κάνει να αισθανθούμε περισσότερη συμπόνια για τους ανθρώπους που το κάνουν σε εμάς.

► 6 ► Είναι ο εγωισμός σας, όχι ο πραγματικός σας εαυτός. Αναγνωρίστε ότι όταν κάποιος σας προκαλεί, πληγώνει τον εγωισμό σας. Μην τους αφήνετε. Κάθε προσβολή, ταπείνωση ή επίθεση είναι μια ευκαιρία να συνειδητοποιήσετε ότι όλα όσα μπορούν να πληγωθούν, το σώμα, το μυαλό και ο εγωισμός, δεν είναι ο πραγματικός εαυτός σας. Ο πραγματικός εαυτός είναι αιώνιος και απαράλλαχτος, είναι πέρα από τραυματισμό ή πόνο, επειδή είναι ευδαιμονία. Είναι το καλύτερο από εσάς, η πιο τρυφερή εκδοχή σας-οπότε αναδείξτε τον.

«Η αιώνια αρχή, η οποία ποτέ δεν γεννήθηκε, ποτέ δεν θα πεθάνει: είναι μέσα σε όλα τα πράγματα: είναι μέσα σας τώρα. Είστε ένα κύμα στην επιφάνεια του ωκεανού. Όταν το κύμα χαθεί, χάνεται το νερό; Έχει συμβεί κάτι; Τίποτα δεν έχει συμβεί. Είναι ένα θεατρικό, ένα παιχνίδι, ένας χορός».
Τζόσεφ Κάμπελ
(Joseph Campbell, Baksheesh and Brahman).

The article was written by Chris Kiran Aarya, Translated by Ευαγγελία Κρεμμύδα

Σημείωση … Στην αρχική δημοσίευση δεν υπήρχαν οι φωτογραφίες 1,3 οι οποίες είναι από το διαδίκτυο [ GOOGLE ] - και εγώ ο admin - δηλώ-νω ότι δεν είμαι κύριος πνευματικών δικαιωμάτων των φωτογραφιών !!!!

anapnoes.gr , brahmalokaorbust.com


Read more »

“Ζωντανό” μπετόν… κλείνει τις ρωγμές του
και “γεννά” νέα τούβλα !!!



Το τσιμέντο και το σκυρόδεμα (μπετόν) δεν έχουν αλλάξει πολύ τα τελευταία 100 χρόνια, αλλά τώρα ερευνητές στις ΗΠΑ ανέπτυξαν ένα επαναστατικό υλικό, που στην κυριολεξία ζωντανεύει το μπετόν.

Η νέα μέθοδος συνδυάζει άμμο και φωτοσυνθετικά βακτήρια για να φτιάξει ένα ζωντανό υλικό που παίρνει διάφορα σχήματα, ενώ έχει τόσο δομική αντοχή όσο και βιολογική λειτουργία. Επίσης είναι πιο φιλικό στο περιβάλλον και μελλοντικά θα μπορούσε να μειώσει το σημερινό μεγάλο περιβαλλοντικό «αποτύπωμα» της ενεργοβόρας κατασκευαστικής βιομηχανίας.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Γουίλ Σρούμπαρ, επικεφαλής του Εργαστηρίου Ζωντανών Υλικών του Πανεπιστημίου του Κολοράντο, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό “Matter” (Ύλη), δημιούργησαν μια «σκαλωσιά» από άμμο και υδρογέλη, μέσα στην οποία οι μικροοργανισμοί (Synechococcus) μπορούν να αναπτυχθούν.

Η υδρογέλη συγκρατεί την υγρασία και τις θρεπτικές ουσίες, που επιτρέπουν στα βακτήρια να πολλαπλασιαστούν και -αφού απορροφήσουν αέριο διοξείδιο του άνθρακα- να ορυκτοποιηθούν, μια διαδικασία παρόμοια με αυτή που οδηγεί στο σχηματισμό των οστράκων στη θάλασσα. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ένα ζωντανό υλικό που φιλοδοξεί να ανταγωνιστεί τα οικοδομικά υλικά με βάση το τσιμέντο.

Αν και οι ερευνητές ονόμασαν το υλικό τους «ζωντανό μπετόν», στην πραγματικότητα μοιάζει περισσότερο από άποψη αντοχής με «ζωντανός σοβάς», ενώ και τα τούβλα από το νέο υλικό δεν είναι ακόμη τόσο γερά όσο τα συμβατικά τούβλα.

«Χρησιμοποιήσαμε φωτοσυνθετικά κυανοβακτήρια για να βιο-ορυκτοποιήσουμε το ικρίωμα, ώστε αυτό είναι πράσινο. Το υλικό μένει ζωντανό και έχει κάτι από Φρανκενστάιν. Ήδη χρησιμοποιούμε βιολογικά υλικά στα κτίρια μας, όπως το ξύλο, μόνο που αυτά τα υλικά δεν είναι πια ζωντανά. Γιατί να μη τα κρατούμε στη ζωή;», δήλωσε ο Σρούμπαρ Περίπου το 9% έως 14% των βακτηριακών αποικιών μέσα στο νέο υλικό παραμένουν ζωντανές μετά από 30 μέρες.

Μάλιστα το νέο υλικό όχι μόνο είναι ζωντανό, αλλά επίσης αναπαράγεται, άρα θα μπορούσε να αποκαταστήσει μόνο του τις ρωγμές. Ακόμη κι αν κόψει κανείς ένα τούβλο του νέου υλικού στη μέση, τα βακτήρια μπορούν να δημιουργήσουν δύο νέα ολόκληρα τούβλα με τη βοήθεια λίγης έξτρα άμμου, υδρογέλης και θρεπτικής ουσίας. Ένα μητρικό τούβλο μπορεί να παράγει έως οκτώ τούβλα μετά από τρεις γενεές. Το μπετόν είναι το δεύτερο σε κατανάλωση υλικό στη Γη μετά το νερό.

Η παραγωγή τσιμέντου (πρώτης ύλης για το μπετόν) ευθύνεται για το 6% των συνολικών ετήσιων εκπομπών διοξειδίου του άνθρακα, ενώ και το ίδιο το μπετόν απελευθερώνει διοξείδιο. Η νέα μέθοδος, που έχει μικρότερο «αποτύπωμα άνθρακα», αποτελεί μια φιλική στο περιβάλλον εναλλακτική επιλογή σε σχέση με τα σημερινά οικοδομικά υλικά. Το επόμενο βήμα για τους ερευνητές είναι να εξερευνήσουν τις πολυάριθμες εφαρμογές που μπορεί να έχει το νέο υλικό.

Μια δυνατότητα που θα διερευνηθεί, είναι η εισαγωγή βακτηρίων με διαφορετικές ιδιότητες στο μίγμα, ώστε να προκύψουν αντίστοιχα νέα υλικά με διαφορετικές βιολογικές λειτουργίες, όπως ικανότητες να «αισθάνονται» και να ανταποκρίνονται στις τοξίνες του αέρα. Ακόμη τέτοια υλικά μπορεί να είναι χρήσιμα για τη δημιουργία κατασκευών σε ερήμους ή σε άλλους πλανήτες όπως ο ‘Αρης, όπου υπάρχουν περιορισμένες πρώτες ύλες για οικοδομές.

«Σε τέτοια περιβάλλοντα τα νέα υλικά θα είχαν ιδιαίτερα καλή απόδοση, επειδή χρησιμοποιούν φως του Ήλιου για να αναπτυχθούν και αυξάνονται, έχοντας ελάχιστες ανάγκες για άλλο εξωγενές υλικό. Κάτι τέτοιο θα συμβεί με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, καθώς δεν πρόκειται να κουβαλήσουμε σακιά τσιμέντου στον Άρη», δήλωσε ο Σρούμπαρ.

Η τεχνική χρειάζεται πάντως βελτίωση, καθώς τα κυανοβακτήρια χρειάζονται συνθήκες υγρασίας για να επιβιώσουν μέσα στο νέο υλικό, κάτι που δεν είναι δυνατό σε ξηρές και άνυδρες περιοχές. Γι’ αυτό οι ερευνητές προσπαθούν ήδη να δημιουργήσουν γενετικά τροποποιημένα βακτήρια, που θα είναι πολύ πιο ανθεκτικά στην έλλειψη υγρασίας, ώστε να παραμένουν ζωντανά.

Η έρευνα χρηματοδοτείται από την Υπηρεσία Προηγμένων Ερευνητικών Προγραμμάτων (DARPA) του Υπουργείου Άμυνας των ΗΠΑ, η οποία προφανώς διαβλέπει και στρατιωτικές εφαρμογές στο νέο υλικό.

Γενικότερα, τα «ζωντανά υλικά» (Engineered Living Materials-ELM) αποτελούν ένα νέο πολλά υποσχόμενο επιστημονικό πεδίο, καθώς «ζωντανεύουν» τα άψυχα υλικά -χάρη στην ενσωμάτωση μικροοργανισμών- έτσι ώστε η ύλη να αποκτά ικανότητες αίσθησης, επικοινωνίας και ανταπόκρισης στα εξωτερικά ερεθίσματα (πίεσης, φωτός κ.α.).


Read more »

Δωρεάν Εργαλείο {MSRT-Vers. 5.7.6} Αφαίρεσης Κακόβουλου Λογισμικού
των Windows !!!



Το «Εργαλείο αφαίρεσης κακόβουλου λογισμικού των Windows» ή στα αγγλικά Windows Malicious Software Removal Tool (MSRT), είναι ένα δωρεάν πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από τη «Microsoft» στις 13 Ιανουαρίου του 2005.

Στόχος του είναι η σάρωση και αφαίρεση κακόβουλων αρχείων, τα οποία απειλούν να διακυβεύσουν την ασφάλεια του υπο-λογιστή μας.


Συνήθως αυτή η εφαρμογή είναι προεγκατεστημένη στο λειτουργικό σύστημα των Windows, αλλά σε περίπτωση που δεν την έχετε στο PC σας μπορείτε να την κατεβάσετε μέσω της επίσημης ιστοσελίδας της «Microsoft».

Για να βρείτε και να εκτελέσετε το «Εργαλείο αφαίρεσης κακόβουλου λογισμικού» πληκτρολογήστε τη φράση “ mrt.exe” » στο «Παράθυρο Αναζήτησης» ή στη “Γραμμή Εντολών (cmd)” του υπολογιστή.


Εφόσον έχει γίνει η σάρωση από το πρόγραμμα, τα αποτελέσματα (logs) αποθηκεύονται σε ένα αρχείο καταγραφής ονομαζόμενο: %windir%\debug\mrt.log

Προσοχή: Αυτή η εφαρμογή δεν είναι antivirus, αλλά ένα εργαλείο παρόμοιο με το «AdwCleaner».

Τέλος, αξίζει να αναφέρουμε ότι το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι μεταφρασμένο στην Ελληνική γλώσσα.

Είναι συμβατό for ALL Windows … έχει χωρητικότητα ( 36.6ΜB ) … Κατεβάστε από ΕΔΩ


Read more »

Νέο πρότυπο στα PSU από την Intel
αυτοματοποιεί τη σχεδίαση !!!



Η Intel βρίσκεται πίσω από το νέο πρότυπο που ίσως το δούμε μάλιστα σε κάποια από τις επερχόμενες πλατφόρμες της.

Κάποιες πηγές μας στρέφουν στη φετινή CES 2020 και στην FSP, μια αρκετά γνωστή εταιρία κατασκευής τροφοδοτικών η οποία είχε στο περίπτερό της ένα μοντέλο με ασυνήθιστες συνδέσεις καθώς και με το ATX12VO κάπου στα specs του, που σημαίνει ότι θα φέρει μόνο συνδέσεις 12V για τη σύνδεση με τη μητρική.

Η ριζοσπαστική αυτή κίνηση γίνεται για να απλοποιηθεί ένας από τους πιο σημαντικούς connectors ενός μοντέρνου συστήματος και δεν είναι άλλος από τον 24-pin, μέσα από τον οποίο περνούν και διάφορες άλλα τάσεις όπως 3.3V αλλά και 5V.

Η χρησιμότητα των έξτρα τάσεων είναι μεγάλη και απαιτούνται για πλήθος controllers και κυκλωμάτων επάνω σε μια μητρική και αυτό σημαίνει ότι για να έρθει στη παραγωγή κάτι τέτοιο θα πρέπει να υπάρξει μια μαζική κίνηση και οι μητρικές να αναλάβουν μέσω ειδικών step down converters να μειώσουν τη τάση για τα λοιπά υποσυστήματα.

Η νέα σύνδεση όπως δείχνει περιλαμβάνει μόνο τις 12V γραμμές που ζητάει ο επεξεργαστής και οι θύρες επέκτασης μεταξύ άλλων οπότε η μητρική θα πρέπει να παρέχει και τη τροφοδοσία τυχών εξωτερικών συσκευών όπως σκληρών δίσκων και SSD που απαιτούν 12 και 5V αντίστοιχα, που τείνουν να λιγοστεύουν στα μοντέρνα συστήματα με τη χρήση των NVMe που δε χρειάζονται μεν καλώδια, αλλά τροφοδοτούνται με 5V.

Επιπλέον, λέγεται ότι αυτό το πρότυπο ίσως βρεθεί στην επόμενη ή μεθεπόμενη πλατφόρμα της Intel, όπως τις 400 Series, ή τις 500 Series που ετοιμάζει η εταιρία και οι τελευταίες ξεκινούν να εμφανίζονται από μερικά leaks στο διαδίκτυο φέροντας μάλιστα τη κωδική ονομασία Rocket Lake. Το εάν θα δούμε κάτι πολύ διαφορετικό στη σχεδίασή τους είναι πιθανό, όμως θα πρέπει να αφήσουμε το χρόνο να μας δείξει.


Read more »

Μηλοπιτάκια με τέλεια αφράτη ζύμη..
by Super Chef Οι Χρυσοχέρες/ηδες !!!



Υπέροχη μηλόπιτα με ζύμη αφράτη στο εσωτερικό της και τραγανή απ΄ έξω! Γίνεται πολύ γρήγορα και εύκολα !!!

Υλικά:

Για τη ζύμη:


•► 1 Βιτάμ Soft
•► 3-4 κ. σ. ζάχαρη,
•► 1 κεσέ γιαούρτι
•► 1 φαρίνα όσο πάρει (περίπου 2 1/2 κούπες)

Για τη γέμιση:

•► 3 μήλα τριμμένα
•► 5 κ.σ. ζάχαρη
•► κανέλα

Για το σερβίρισμα:

•► ζάχαρη άχνη

Εκτέλεση:

Όλα τα υλικά μαζί σε μια κατσαρολίτσα... τα βράζουμε για 20 λεπτά μέχρι τα μήλα να έχουν υφή μαρμελάδας.

Για τη ζύμη: Στο μίξερ χτυπάμε ένα Βιτάμ Soft, 3-4 κ. σ. ζάχαρη, έναν κεσέ γιαούρτι και τέλος μια φαρίνα.

Παίρνουμε κομμάτια ζύμης τα πλάθουμε κάνοντας τα μπαλάκια, τ ανοίγουμε στην παλάμη μας, βάζουμε μια κουταλιά γέμιση, κλείνουμε σε πουγκί και τα βάζουμε στο ταψί σε αντικολλητικό χαρτί με το κλείσιμο προς τα κάτω.

Ψήνουμε στους 180 πάνω κάτω αντιστάσεις για μισή ώρα περίπου.

Η γέμιση πρέπει να ναι κρύα... γι αυτό την φτιάχνουμε πρώτη.

Από πάνω ρίχνετε ζάχαρη άχνη !!!

Tips: { admin }

Μπορείτε στη ζύμη, να προσθέσετε σταφίδες, καρύδια ή κομμάτια σοκολάτας!!!


Καλή επιτυχία ~ Καλή σας Απόλαυση !!!


Η Συνταγή είναι από κ. Σωτηρία Σωτηρία

Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη

xrysessyntages.gr
Read more »

4 γεύματα που περιέχουν
τα χαμηλότερα επίπεδα υδατανθράκων !!!



Μία διατροφή με χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων περιέχει περισσότερες πρωτεΐνες και λιπαρά και είναι κατάλληλη για διαβητικά άτομα και για όποιον θέλει να χάσει ή να διατηρήσει το βάρος του.

Παραδείγματα τροφών
με χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων περιλαμβάνουν:
► κρέας και πουλερικά
► ψάρια
► μη αμυλώδη λαχανικά
► αυγά
► τυρί
► ξηροί καρποί
► σπόροι
► λιπαρά, που περιλαμβάνουν έλαια, βούτυρο και αβοκάντο

Προσοχή όμως: Αν η καθημερινή μας διατροφή περιέχει λιγότερα από 50 γραμμάρια υδατανθράκων, μπορεί να προκαλέσει κέτωση.

Η κέτωση είναι μια μεταβολική διαδικασία που εκτελεί ο οργανισμός, όταν δεν έχει αρκετούς υδατάνθρακες να χρησιμο-ποιήσει για να παράγει ενέργεια.

Αλλά αν θέλετε απλά να περιορίσετε την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα παρακάτω παραδείγματα για να δημιουργήσετε το διατροφικό σας μενού.

Τα 4 γεύματα που περιέχουν ελάχιστους υδατάνθρακες...

Πρωινό: Βρασμένα αυγά με σπανάκι και ντομάτα

Υδατάνθρακες ανά μερίδα:
1 γραμμάριο

Υλικά:

•► λίγο ελαιόλαδο
•► φρεσκοκομμένο σπανάκι
•► 1 ντομάτα κομμένη σε κυβάκια
•► φέτα χωρίς λιπαρά
•► φρέσκια ρίγανη
•► αυγά (1 ανά μερίδα)

Εκτέλεση: {Μέθοδος παρασκευής}

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 190°C.
Αλείφουμε ένα κεραμικό μικρό ταψάκι με ελαιόλαδο.
Ανακατεύουμε το σπανάκι, την ντομάτα, τη φέτα και τη ρίγανη και ρίχνουμε το μείγμα στο ταψάκι.
Σπάμε το αυγό πάνω από το μείγμα.
Ψήνουμε μέχρι το αυγό να μαγειρευτεί.


Μεσημεριανό γεύμα: Σαλάτα με ρεβίθια

Υδατάνθρακες ανά μερίδα:
11 γραμμάρια

Υλικά:

•► βρασμένα ρεβίθια
•► πράσινη πιπεριά κομμένη σε κυβάκια
•► 1 αγγούρι σε κυβάκια
•► φρεσκοκομμένος μαϊντανός
•► 1 ντομάτα σε κυβάκια
•► άνηθος
•► χυμός λεμονιού
•► ελαιόλαδο
•► αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση: {Μέθοδος παρασκευής}

Ανακατέψτε τα υλικά.
Βάλτε τη σαλάτα για λίγες ώρες στο ψυγείο για να βγάλει τα αρώματά του.
Σερβίρετε τη σαλάτα μόνη της ή πάνω σε φύλλα μαρουλιού.


Δείπνο: Σαλάτα με ψητό σολομό

Υδατάνθρακες ανά μερίδα:
10 γραμμάρια

Υλικά:

•► 2 φιλέτα σολομού
•► ελαιόλαδο
•► μαρούλι σε μικρά κομμάτια
•► κόκκινο κρεμμύδι σε μικρά κυβάκια
•► 1 αγγούρι κομμένο
•► 1 αβοκάντο κομμένο
•► χυμό lime
•► λίγη μουστάρδα Dijon
•► αλάτι και πιπέρι
•► (προαιρετικά) λίγο μέλι

Εκτέλεση: {Μέθοδος παρασκευής}

Αλείψτε με λίγο ελαιόλαδο τα φιλέτα σολομού μέχρι να μαγειρευτούν και να μαλακώσουν.
Ανακατέψτε το μαρούλι, το κρεμμύδι, το αγγούρι και το αβοκάντο για να φτιάξετε τη σαλάτα.
Για να φτιάξετε το dressing, ανακατέψτε τα υπόλοιπα συστατικά.
Προσθέστε το σολομό και τη σάλτσα στη σαλάτα.


Σνακ: Dip μαύρων φασολιών

Υδατάνθρακες ανά μερίδα:
8 γραμμάρια

Υλικά:

•► ελαιόλαδο
•► μαύρο πιπέρι
•► ταχίνι
•► κύμινο
•► μαύρα φασόλια
•► σκόνη σκόρδου
•► νερό

Εκτέλεση: {Μέθοδος παρασκευής}

Ανακατέψτε τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
Προσθέστε νερό, αν το dip είναι πολύ πυκνό.
Σερβίρετε με λαχανικά, όπως σέλερι, αγγούρι και στικ πιπεριάς.

Καλή επιτυχία ~ Καλή σας όρεξη !!!


Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη

You Might Also Like... ...

Υγιεινές συνταγές για δείπνο έτοιμες σε λιγότερο από 10 λεπτά

Συνταγή: Καλοκαιρινό αντιφλεγμονώδες smoothie με ροδάκινο και τζίντζερ

enallak-tikidrasi.com
Read more »