18 φράσεις που θα αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο φέρεστε στον εαυτό σας !!!

«Γεννήθηκες με φτερά !!!
Γιατί προτιμάς να σέρνεσαι στη ζωή σου ???»
«Rumi»

Δεν είναι το πρόσωπο, αλλά οι εκφράσεις που κάνετε. Δεν είναι η φωνή αλλά αυτό που λέτε. Δεν είναι ακριβώς το πώς φαίνεστε σε αυτό το σώμα, αλλά τα πράγματα που κάνετε με αυτό. Είστε απίστευτοι! Δώστε στον εαυτό σας μια ευκαιρία να είστε οι καλύτεροι, με το να νοιάζεστε για τον εαυτό σας κατάλληλα.

Η καλλιέργεια του εαυτού σας με τρόπο που σας βοηθάει να εξελίσσεστε προς την κατεύθυνση που θέλετε να πάτε στη ζωή, είναι εφικτή και αξίζετε την προσπάθεια.

Η αυτοφροντίδα, όπως εγώ και ο Marc την εξηγούμε στους μαθητές μας, περιλαμβάνει κάθε εσκεμμένη πράξη που κάνετε για να φροντίσετε την σωματική σας, διανοητική σας και συναισθηματική σας υγεία.

Η διατήρηση μιας υγιούς αυτοφροντίδας είναι μια πρόκληση για πολλούς από εμάς, και μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη όταν η ζωή μας ζορίζει.

Υπάρχουν τρεις όψεις της αυτοφροντίδας
που αφορά την σωματική υγεία
που αναφέρονται πολύ:

•► Σωστή διατροφή

•► Καλός ύπνος

•► Συχνή γυμναστική

Επίσης υπάρχουν πολλές πολύπλοκες διανοητικές και συναισθηματικές όψεις της αυτοφροντίδας που συχνά ξεχνούμε. Αυτή είναι η όψη της αυτοφροντίδας που θέλω να θίξω σε αυτό το άρθρο.

Παρακάτω, θα βρείτε 18 επιλεγμένες φράσεις από το αρχείο μας που συχνά αναφέρω για τη δική μου διανοητική και συναισθηματική αυτοφροντίδα. Ελπίζω να τις βρείτε ωφέλιμες όπως τις βρίσκω και εγώ…!!!!!

► 1 ► Δεν είναι αυτό που λες στους άλλους που καθορίζει τη ζωή σου. Αυτό που ψιθυρίζεις στον εαυτό σου κάθε μέρα, είναι εκείνο που έχει τη μεγαλύτερη δύναμη.

► 2 ► Μην ψάχνεις την έγκριση των άλλων για να είσαι ο εαυτός σου. Δεν χρειάζεσαι την έγκριση των άλλων για να είσαι «αρκετά καλός» ή για να έχεις μια υπέροχη μέρα.

► 3 ► Η καλύτερη στιγμή για να είσαι επιπλέον ευγενικός με τον εαυτό σου είναι όταν δεν νιώθεις έτσι. Επειδή πράττοντας αυτό, θα κάνεις την μεγαλύτερη διαφορά.

► 4 ► Γίνε το δικό σου πείραμα. Γίνε το δικό σου έργο τέχνης. Γίνε μια εργασία σε εξέλιξη. Και να είσαι καλά με αυτό.

► 5 ► Άφησε τους ανθρώπους γύρω σου να δουν πόσο πραγματικός, ατελής, ιδιαίτερος, περίεργος, όμορφος, μαγικός είσαι. Αυτό αρκεί.

► 6 ► Δεν μπορείς να βασίζεις τις ιδέες σου για την επιτυχία και την ευτυχία στις γνώμες και τις προσδοκίες των άλλων.

► 7 ► Πέρνα πολύ περισσότερο χρόνο με εκείνους που σε κάνουν να χαμογελάς, και πολύ λιγότερο χρόνο με εκείνους που πιέζεσαι να εντυπωσιάσεις. ( Και να θυμάσαι, μπορείς να είσαι καλός με τους ανθρώπους χωρίς να χρειάζεσαι να είσαι κοντά τους όλη την ώρα).

► 8 ► Η μεγαλύτερη άμυνά μας ενάντια στο στρες είναι η ικανότητα να διαλέγουμε μια ιδέα, έναντι μιας άλλης. Να θυμάσαι αυτό. Αν ψάχνεις λόγους για να είσαι θυμωμένος και αναστατωμένος, θα βρεις πολλούς από αυτούς. Αντί για αυτό ψάξε λόγους για να είσαι θετικός.

► 9 ► Μία από τις πιο γαλήνιες νοοτροπίες ποτέ, ξεκινάει την στιγμή που επιτέλους βρίσκεις το θάρρος να σταματήσεις να ασχολείσαι με εκείνα που δεν μπορούν να αλλάξουν.

► 10 ► Δεν έχει νόημα να πηγαίνεις πίσω στο παρελθόν και να σκέφτεσαι τι έκανες και τι όχι, επειδή ήσουν διαφορετικό άτομο τότε. Εάν δεν σταματήσεις να τα σκέφτεσαι, εάν δεν συγχωρέσεις τον εαυτό σου, εάν δεν συγχωρήσεις την κατάσταση, εάν δε δεχτείς ότι πέρασε και τελείωσε, δεν μπορείς να προχωρήσεις μπροστά.

► 11 ► Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν τον εαυτό τους δυστυχισμένο με το να το βρίσκουν αδύνατο να δεχτούν τη ζωή έτσι όπως είναι αυτή τη στιγμή. Μην είσαι ένας από αυτούς.

► 12 ► Δεν ξέρεις τι θα φέρει το μέλλον. Επομένως, η καλύτερη στρατηγική σου στη ζωή, είναι να ζήσεις όσο καλύτερα και θετικότερα μπορείς αυτή τη στιγμή.

► 13 ► Όταν ανακαλύπτεις κάτι που τρέφει την ψυχή και φέρνει χαρά, κάτι που πραγματικά έχει σημασία για εσένα, να φροντίσεις ώστε να κάνεις χώρο για αυτό στη ζωή σου. Και αν δεις ότι δεν έχεις αρκετό χρόνο για αυτό που μετράει, σταμάτα να κάνεις πράγματα που δεν μετράνε.

► 14 ► Η ποιότητα της ζωής σου μακροπρόθεσμα εξαρτάται άμεσα από το πώς θέτεις και σέβεσαι τις προτεραιότητές σου σήμερα. Και δεν είναι εγωιστικό να αγαπάς τον εαυτό σου, να τον φροντίζεις και να κάνεις της ευτυχία προτεραιότητα.

► 15 ► Όποτε το γρασίδι είναι πιο πράσινο στην άλλη πλευρά (όταν ζηλεύεις πράγματα ή καταστάσεις που δεν είναι δικά σου), σταμάτα να κοιτάς, σταμάτα να συγκρίνεις, σταμάτα να παραπονιέσαι και ξεκίνα να ποτίζεις το γρασίδι πάνω στο οποίο στέκεσαι.

► 16 ► Όλοι μπορούν να κρυφτούν από τα προβλήματα και να πονέσουν. Το να αντιμετωπίζεις τα προβλήματα και να τα καταφέρνεις σταδιακά- αυτό είναι που σε κάνει δυνατότερο και πιο ευτυχισμένο στο τέλος.

► 17 ► Μην υπερβάλλεις στις προσπάθειές σου και στις αντοχές σου. Δεν μπορείς να σηκώσεις πολλά κιλά μεμιάς. Όμως μπορείς να σηκώσεις λίγα πολλές φορές. Οι μικρές, επαναλαμβανόμενες προσπάθειες θα σε πάνε εκεί που θέλεις.

► 18 ► Μερικές φορές πρέπει να αποστασιοποιηθούμε για να δούμε τα πράγματα καθαρά. Και μερικές φορές το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε σε μια ολόκληρη ημέρα, είναι η σύντομη παύση που κάνουμε μεταξύ δυο βαθιών αναπνοών.

Η σειρά σου…

Με την αυτοφροντίδα στο μυαλό σου, σε προκαλώ να αναλάβεις δράση και να ολοκληρώσεις αυτή τη σύντομη λίστα πραγμάτων μέχρι αύριο το βράδυ:

•► Πήγαινε ένα μεγάλο περίπατο
•► Απόλαυσε μια υπέροχη συζήτηση

•► Κάνε κάτι που αγαπάς για μία ώρα
•► Εκτίμησε ό,τι έχεις. Να είσαι ευγνώμων

•► Δώσε σημασία στη στιγμή
•► Αφέσου. Και απλά ανάπνευσε και ζήσε τη στιγμή

awakengr.com

Read more »

Τρεις ηλεκτρικές συσκευές που καίνε πάρα πολύ ρεύμα !!!

Αρκετές από τις συσκευές που έχουμε όλοι στο σπίτι μας καταναλώνουν πολλή ενέργεια με αποτέλεσμα να έρχεται ένας φουσκωμένος ο λογαριασμός της ΔΕΗ.

Κάποιες τις φανταζόμαστε ενώ κάποιες άλλες δεν μας περνάνε καν από το μυαλό.

Δείτε τρεις από αυτές
που καταναλώνουν πάρα πολύ ρεύμα... ...

► 1 ► Πιστολάκι: Παρά το γεγονός ότι δεν το χρησιμοποιείτε ίσως καθημερινά και για πολύ ώρα, το πιστολάκι είναι μια συσκευή που είναι εξαιρετικά ενεργοβόρα. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι το αντικαταστήσετε με κάποιο άλλο πιο καινούριο που θα έχει καλύτερη ενεργειακή κλάση.

► 2 ► Φούρνος: Πρόκειται για μια ακόμη συσκευή που καταναλώνει πολύ ρεύμα οπότε την επόμενη φορά που θα πρέπει να ζεστάνετε το φαγητό σας σκεφτείτε αν έχετε μια εναλλακτική λύση. Επίσης προτιμήστε την ψηστιέρα για φαγητά που μπορούν να μαγειρευτούν εκεί.

► 3 ► Θερμοσίφωνας: Η πραγματική ποσότητα ενέργειας που ξοδεύεται όταν ανάβετε το θερμοσίφωνο έχει να κάνει με τον τύπο και το μέγεθός του αλλά και με το πόση ώρα τον έχετε αναμμένο. Είναι λοιπόν καλύτερο να μην τον αφήνετε αναμμένο για περισσότερο από 30-40 λεπτά ή να σκεφτείτε τη λύση του ηλιακού.

baby.gr

Read more »

H Qualcomm προβλέπει μεγάλες καινοτομίες στην αυτοκίνηση !!!

Η Qualcomm, δια στόματος του επικεφαλής της, σημειώνει ότι τα αυτοκίνητα και όχι τα κινητά θα οδηγήσουν την κούρσα της καινοτομίας.

Ο CEO της Qualcomm, Steve Mollenkopf, θεωρεί ότι τα αυτοκίνητα του κοντινού μέλλοντος θα έχουν τόση καινοτομία και τεχνολογικές λύσεις πάνω τους, που θα είναι ικανά να προσφέρουν συγκινήσεις και ενθουσιασμό στο κοινό ικανά να συγκριθούν με τον ενθουσιασμό που προκάλεσε η πρώτη γενιά του iPhone της Apple.

Για τον επικεφαλής της Qualcomm, ο οποίος εμφανίστηκε στη Διεθνή Έκθεση Αυτοκινήτου της Φρανκφούρτης, η επόμενη δεκαετία θα ανήκει στις εξελίξεις στα οχήματα.

Τα στοιχεία της IDC προβλέπουν ότι οι κατασκευαστές μικροεπεξεργαστών θα καταφέρουν να αντλήσουν περίπου 50 δισεκατομμύρια δολάρια το 2021 από τη συνεργασία τους με την αυτοκινητοβιομηχανία.

Τα μοντέρνα οχήματα θα μπορούν να εκτελούν υπολογισμούς σε πραγματικό χρόνο, να κινούνται αυτόνομα, να επικοινωνούν μεταξύ τους και να εκτελούν μια σειρά από ενδιαφέρουσες λειτουργίες που θα διευκολύνουν τη ζωή του οδηγού και των επιβατών τους.

Αναφορικά με τα smartphones, η Qualcomm παρατηρεί ότι ένα μεγάλο μέρος της καινοτομίας τους μεταφέρεται από τις άλλες λειτουργίες, στον τομέα της κάμερας, όπου παρατηρούνται σημαντικές αλλαγές που κάνουν τα smartphones ολοένα και πιο ικανά στον τομέα αυτό.

pestaola.gr

Read more »

Νηστίσιμα αφράτα κουλούρια με πετιμέζι !!!

Σας αρέσουν τα μουστοκούλουρα ??? Τότε θα λατρέψετε αυτά τα αφράτα κουλουράκια με πετιμέζι.

Γίνονται με ελαιόλαδο, άρα συνοδεύουν χωρίς ενοχές τον καφέ και την περίοδο της Σαρακοστής.

Υλικά:   { Μερίδες: για περίπου 40 κομμάτια }

•► 200 ml ελαιόλαδο
•► 90 ml κονιάκ
•► 200 γρ. ζάχαρη
•► 200 γρ. πετιμέζι
•► 1 κουτ. σούπας χυμό λεμονιού
•► 1 κουτ. γλυκού κανέλα
•► ½ κουτ. γλυκού γαρύφαλλο
•► 1 κουτ. γλυκού αμμωνία
•► 1 κουτ. γλυκού σόδα
•► 1 κουτ. γλυκού μπέικιν πάουντερ
•► 610 γρ. αλεύρι μαλακό

Εκτέλεση:

Σε ένα μπολ βάζετε όλα τα υλικά μαζί, εκτός από το αλεύρι, και ανακατεύετε.

Προσθέτετε το αλεύρι και ζυμώνετε με τα χέρια (ή στον κάδο του μίξερ με το φτερό), μέχρι να έχετε μια ομοιογενή ζύμη.

Προθερμαίνετε το φούρνο στους 170 βαθμούς και στρώνετε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί ψησίματος.

Κόβετε τη ζύμη σε μικρά μπαλάκια και πλάθετε σε σχήματα της επιλογής σας. Βάζετε το ταψί στο φούρνο και ψήνετε για 15-20 λεπτά.

Tips:

•► Ανάλογα με το μέγεθος που θα πλάσετε τα κουλούρια θα πρέπει να προσαρμόσετε και τον χρόνο ψησίματος ώστε να γίνουν αφράτα. Αν ψηθούν περισσότερο θα είναι εξίσου νόστιμα άλλα πιο τραγανά.

Καλή επιτυχία ~ ΚαλοΦάγωτα να σας είναι !!!

Η Συνταγή από Δημήτρης Χρονόπουλος

Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη

olivemagazine.gr

Read more »

Fougasse, το γαλλικό ελιόψωμο !!!

Ακολουθήστε βήμα βήμα τις οδηγίες μας για να ζυμώσετε και να ψήσετε μια fougasse με πράσινες ελιές, το παραδοσιακό γαλλικό ψωμί δηλαδή, που είναι σχετικά επίπεδο σαν την ιταλική φοκάτσια, με σχήμα φύλλου.

Υλικά:   { Μερίδες: για 2 ψωμιά }

•► 500 γρ. αλεύρι σκληρό για ψωμί + λίγο επιπλέον για το πλάσιμο
•► 40 ελιές πράσινες, χωρίς κουκούτσι
•► 370 ml νερό χλιαρό
•► 10 γρ. αλάτι
•► 10 γρ. μαγιά ξηρή
•► λίγο σιμιγδάλι ψιλό
•► ελαιόλαδο

Εκτέλεση:

Αναμιγνύετε το αλεύρι, το αλάτι, τη μαγιά και το νερό σε ένα μπολ και αρχίζετε να ζυμώνετε με τα χέρια σας.

Μεταφέρετε τη ζύμη σε αλευρωμένη επιφάνεια και συνεχίζετε να τη δουλεύετε εκεί πάνω, ζυμώνοντας και τεντώνοντας. Όσο πιο πολύ τη δουλέψετε τόσο πιο ελαστική θα γίνει.

Έπειτα από 10 λεπτά θα έχετε μια μαλακή ζύμη. Τη βάζετε σε λαδωμένο μπολ, την καλύπτετε με πλαστική μεμβράνη και την αφήνετε για 1 ώρα να φουσκώσει.

Ανοίγετε τη ζύμη σε επιφάνεια πασπαλισμένη με αλεύρι και σιμιγδάλι, τη χωρίζετε στα δύο και πιέζετε ελαφρά το κάθε κομμάτι με τα δάχτυλά σας να ανοίξει σε οβάλ σχήμα.

Τοποθετείτε τα ψωμιά σε δύο ταψιά και με το ειδικό εργαλείο που κόβετε την πίτσα χαράζετε δημιουργώντας σχήματα που μοιάζουν με φύλλο.

Με απαλές κινήσεις τεντώνετε τη ζύμη στο ταψί για να γίνει ορθογώνια και να ανοίξουν οι χαρακιές που κάνατε ώστε να φαίνεται το κάθε ψωμί σαν φύλλο. Την αφήνετε να φουσκώσει για 30 λεπτά.

Προθερμαίνετε το φούρνο στους 220οC. Πριν το ψήσιμο μπήγετε στα ψωμιά τις ελιές, περιχύνετε με λίγες σταγόνες επιπλέον ελαιόλαδο και ψήνετε στο φούρνο για 20 λεπτά μέχρι να φουσκώσει και να ροδίσει το ψωμί.

Καλή επιτυχία ~ Καλή σας όρεξη !!!

Συνταγή: Paul Hollywood - Φωτογραφία: David Munns

Σημείωση 1: Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη

Σημείωση 2: Στην αρχική δημοσίευση δεν υπήρχαν οι φωτογραφίες 2,3,4,5 οι οποίες είναι από το διαδίκτυο [ GOOGLE ] - και εγώ ο admin - δηλώνω ότι δεν είμαι κύριος πνευματικών δικαιωμάτων των φωτογραφιών !!!!

olivemagazine.gr

Read more »

Τρία ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ λάθη που ΔΕΝ πρέπει να κάνετε κάθε πρωί !!!

Το πρωινό ξύπνημα σίγουρα δεν είναι εύκολο αλλά για κάποιους μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο και κουραστικό.

Αυτoί πιθανόν κάνουν μερικά λάθη τα οποία, σύμφωνα με τους ειδικούς, ευθύνονται για την κούραση και ατονία που νιώθουμε για το υπόλοιπο της μέρας.

Δείτε κάποια από αυτά που ίσως δεν φαντάζεστε...

► 1 ► Ντύνεστε στα σκοτεινά: Πολλοί δεν αντέχουν το φως, με το που ξυπνάνε και προτιμάνε, με μηχανικές κινήσεις να ντύνονται στα σκοτάδια. Ωστόσο, όπως εξηγεί η dr. Natalie Dautovich, από το Εθνικό Κέντρο Ύπνου της Αμερικής, είναι μία κακή συνήθεια, που δε βοηθάει το σώμα σας να συνειδητοποιήσει ότι είναι πια μέρα και συνεχίζει να είναι σε κατάσταση ύπνου.

► 2 ► Επαναλαμβανόμενη αφύπνιση: Μπορεί αρχικά να βάζετε το ξυπνητήρι μία συγκεκριμένη ώρα, όμως, η τεχνολογία έχει προχωρήσει και υπάρχει η επαναλαμβανόμενη αφύπνιση, την οποία πατάτε ξανά και ξανά. Ωστόσο, σύμφωνα με τον dr. Timothy Morgenthaler, αυτό δεν είναι καθόλου καλή ιδέα. Και ο λίγος ύπνος που θέλετε να κερδίσετε, φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα. Γιατί στο ενδιάμεσο διάστημα, έχετε προλάβει να κοιμηθεί και αυτή η συνεχόμενη εναλλαγή ύπνος/ξύπνημα έχει ως αποτέλεσμα να κουράσει περισσότερο τον οργανισμό σας

► 3 ► Πίνετε καφέ: Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, το σώμα εκκρίνει περισσότερη ποσότητα κορτιζόλης, η ορμόνη που ευθύνεται για το άγχος, κυρίως μεταξύ του διαστήματος 8 με 9 το πρωί. Αν, λοιπόν, πιούμε καφέ τις ώρες εκείνες, επιβραδύνεται η επίδραση της καφεΐνης, με αποτέλεσμα να νιώθουμε κουρασμένοι. Οπότε, για την πρώτη γουλιά θα περιμένετε, μετά τις 9.30 κι ενώ θα έχετε πάρει ένα καλό πρωινό.

baby.gr

Read more »

Ο χορός { έχει την ΔΥΝΑΜΗ } & αντιστρέφει τα σημάδια της γήρανσης στον εγκέφαλο !!!

Όλοι ξέρουμε ότι τα τραγούδια που ακούγαμε στα νιάτα μας είναι σαν χρονοκάψουλες που μας κάνουν να νιώθουμε νέοι ξανά. Όσο μεγαλώνουμε, όλοι οι άνθρωποι βιώνουμε εξασθένιση της πνευματικής και φυσικής μας κατάστασης, που μπορεί να πυροδοτήσει διάφορες νόσους όπως η άνοια και το Alzheimer.

Αλλά εδώ θα σας πούμε τα καλά νέα: όλο και περισσότερες κλινικές έρευνες διαπιστώνουν ότι η αεροβική άσκηση- ειδικά με τη μορφή χορού- μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της νεανικότητας του οργανισμού σας, του νου και του εγκεφάλου καθ’ όλη τη διάρκεια ζωής.

Οι τελευταίες έρευνες υποστηρίζουν ότι ο χορός διαθέτει εκπληκτικά αντιγηραντικά οφέλη στον εγκέφαλο. Οι μαγνητικές νευρωνικές, εγκεφαλικές απεικονίσεις από μια έρευνα του 2007 για τον χορό έδειξαν ότι η εκφύλιση που σχετίζεται με την ηλικία στις εγκεφαλικές δομές βελτιώθηκαν δραματικά, όταν οι συμμετέχοντες (με μέσο όρο ηλικίας τα 68) συμμετείχαν σε μαθήματα χορού σε εβδομαδιαία βάση. Αυτά τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Neuroscience.

Γι’ αυτή την έρευνα, οι ερευνητές από το Γερμανικό Κέντρο για τις Νευροεκφυλιστικές νόσους και από το Ινστιτούτο για την Επιστήμη της Άθλησης στη Magdeburg της Γερμανίας ήθελαν να συγκρίνουν τα νευροπροστατευτικά οφέλη της ήπιας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας με τα οφέλη των μαθημάτων χορού.

Σύμφωνα με τους συγγραφείς του άρθρου: «Με λίγα λόγια, τα παρόντα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι τόσο ο χορός όσο και η προπόνηση μπορεί να επιφέρει ιπποκάμπεια πλαστικότητα στην τρίτη ηλικία, αλλά μόνο ο χορός βελτιώνει την ικανότητα ισορροπίας».

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι τόσο η τακτική αεροβική σωματική δραστηριότητα (βάδην, ποδήλατο γυμναστηρίου, ελλειπτικό), όσο και ο χορός αύξαναν τη φαιά ουσία στον ιππόκαμπο. Και αυτό είναι αξιοσημείωτο, καθώς ο ιππόκαμπος- που παίζει έναν σημαντικό ρόλο στη μάθηση και στη μνήμη- είναι εξαιρετικά επιρρεπής στην εξασθένιση που σχετίζεται με την ηλικία και εμφανίζεται λόγω μείωσης της φαιάς ουσίας.

Ο χορός τονώνει την εγκεφαλική λειτουργία και βελτιώνει την νευρωνική σύνδεση !!!

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι η μάθηση και απομνημόνευση μιας χορογραφίας ή το χτύπημα των δαχτύλων στο ρυθμό της μουσικής δημιουργούν μοναδικές προκλήσεις, που προωθούν την νευρωνική δραστηριότητα και σύνδεση ανάμεσα στις πολυάριθμες εγκεφαλικές δομές.

Οι επιστήμονες μιας μελέτης του 2016 πάνω στα νευρωνικά οφέλη του χορού, που δημοσιεύτηκε στην Journal of Cognitive Psychology, συμπέραιναν:

«Οι επαγγελματίες χορευτές είχαν αυξημένη ευαισθησία στη σωματική νοημοσύνη σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Επιπροσθέτως, τα χαρακτηριστικά του χορού, συμπεριλαμβανομένου του συντονισμού στο ρυθμό μπορεί να σχετίζεται με την αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα στα σωματαισθητικά δίκτυα και στο δίκτυα αντίληψης ρυθμού».

Μια άλλη έρευνα του 2014 χρησιμοποίησε λειτουργική μαγνητική τομογραφία (fMRI) για να εξετάσει τους εγκεφάλους συμμετεχόντων, καθώς χτυπούσαν τα δάχτυλά τους σε έναν ρυθμό, ενώ άκουγαν καινούρια γι’ αυτούς κομμάτια με drum breaks που δημιουργούσαν αλλαγές στον μουσικό ρυθμό. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αυτές οι γέφυρες (drum breaks) μέσα σε κάθε κομμάτι ενεργοποιούσαν την αριστερή παρεγκεφαλίδα, την δεξιά κάτω μετωπιαία έλικα και την άνω κροταφική έλικα.

Οι ερευνητές υποθέτουν ότι αυτές οι εγκεφαλικές περιοχές μπορεί να πυροδοτούνται κατά τη διάρκεια εμπλοκής σε έναν μουσικό ρυθμό ως μέρος μιας προβλεπτικής προ-ενεργοποίησης που περιλαμβάνει την παρεγκεφαλίδα και δομές του εγκεφαλικού φλοιού. Αυτά τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Neuroscience.

H Kathrin Rehfeld, κύρια ερευνήτρια της πρόσφατης έρευνας από το Γερμανικό Κέντρο για τις Νευροεκφυλιστικές Νόσους, δήλωσε: «Η άσκηση έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην επιβράδυνση ή αντιστροφή της γήρανσης των πνευματικών και σωματικών δυνατοτήτων.

Σε αυτή την έρευνα, δείχνουμε ότι δύο διαφορετικά είδη άσκησης (χορός και προπόνηση ενδυνάμωσης) αυξάνουν τη λειτουργία περιοχών του εγκεφάλου που εξασθενούν με την ηλικία. Συγκριτικά όμως, μόνο ο χορός οδήγησε σε αξιοσημείωτες αλλαγές στη συμπεριφορά σε σχέση με τη βελτιωμένη εικόνα ισορροπίας».

Οι επιστήμονες υποθέτουν ότι οι βελτιώσεις αυτές μπορεί να σχετίζονται με την πολυπλοκότητα του συντονισμού στα βήματα, στις κινήσεις των χεριών, μαζί με τις αλλαγές στην ταχύτητα και το ρυθμό που εμπλέκονται κατά τη μάθηση ενός χορού, όπως η τζαζ, το Λάτιν, οι παραδοσιακοί χοροί κλπ.

Επιπλέον, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να προβάρουν την χορογραφία και χωρίς τη βοήθεια του δασκάλου. Αυτό πρόσθεσε μια πρόκληση παραπάνω και ίσως έτσι εξηγούνται και τα συγκεκριμένα οφέλη στον ιππόκαμπο που παρατηρήθηκαν στην ομάδα του χορού.

Αυτή η διεπιστημονική ερευνητική ομάδα προσαρμόζει τώρα πια τα ευρήματά της στην πράξη, για να δημιουργήσει συγκεκριμένα προγράμματα που θα ενσωματώνουν χορό και χοροθεραπεία, σε μια προσπάθεια μεγιστοποίησης των αντιγηραντικών πλεονεκτημάτων που προσφέρονται ακόμα και σε ασθενείς με άνοια.

Η Rehfeld κλείνει με μια πρακτική συμβουλή που μπορεί να σας εμπνεύσει να αρχίσετε να χορεύετε σαν να μην υπάρχει αύριο: «Πιστεύω ότι όλοι θα ήθελαν να ζήσουν μια ανεξάρτητη και υγιής ζωή, όσο γίνεται περισσότερο.

Η σωματική άσκηση είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που μπορούν να συνεισφέρουν σε αυτό, καταπολεμώντας πολλαπλούς παράγοντες επικινδυνότητας και μειώνοντας την εξασθένιση του οργανισμού που σχετίζεται με τη γήρανση. Πιστεύω ότι ο χορός αποτελεί ένα ισχυρό εργαλείο για τη δημιουργία νέων προκλήσεων στο σώμα και στο νου μας, ειδικά σε μεγαλύτερες ηλικίες».

enallaktikidrasi.com

Read more »

Δεν υπάρχουν δυνατοί άνθρωποι με εύκολο παρελθόν !!!

Όσοι γελούν δυνατά πέρασαν δύσκολα !!!!!

Τους βλέπεις να γελούν δυνατά, κάνουν θόρυβο από μακριά και πολύ πιθανόν να σε παρασέρνουν στο ρυθμό τους. Το γέλιο τους βαθύ και γάργαρο, σε κάνει να θυμάσαι πως κάπου εκεί έξω υπάρχει ευτυχία και χαρά. Ή απλώς πως κάπου εκεί, υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να δουν την ευτυχία στο καθετί.

Χαίρεσαι μαζί τους, θαυμάζεις τη δυνατότητά τους και δε μπορείς να μην αναρωτηθείς: «Μα δεν έχουν προβλήματα;». Δίνουν την εντύπωση των αλαφροΐσκιωτων, αυτών που δεν έχουν επαφή με την πραγματικότητα.

Παρεξηγημένοι για τη χαλαρότητα και την ξεγνοιασιά τους, μοιάζουν να μην ενδιαφέρονται για το τι θα πει ο κόσμος. Σαν να μη τους αγγίζει τίποτα και κανένας. Μέσα σ’ ένα μαγικό μπαλόνι, χαμογελούν και σκορπίζουν κουράγιο, ελπίδα και μια στάλα χαράς στον καθένα μας.

Αν πας πιο κοντά, φίλε μου, αν τολμήσεις και τους κοιτάξεις στα μάτια, θα τρομάξεις απ’ το βάθος που θα συναντήσεις. Στο βλέμμα αυτό, αν είσαι θαρραλέος, θα συναντήσεις κύματα πελώρια, καταιγίδες, σκοτάδια και πόνο. Ίσως, να θελήσεις να πάρεις τα μάτια σου από πάνω τους, αλλά δε θα τα καταφέρεις. Το χαμόγελο τους δε θα σ’ αφήσει να τους αφήσεις.

Οι άνθρωποι αυτοί δε φύτρωσαν έτσι. Μπορεί εσύ να τους βλέπεις να γελούν δυνατά χωρίς δισταγμό, αλλά τώρα δεν έχουν να χάσουν κάτι. Έχουν περάσει από τη Σκύλα και τη Χάρυβδη, έχουν πονέσει, έχουν ματώσει και τώρα έχουν φτάσει σε σημείο ανοσίας. Αυτό που εσύ γνωρίζεις είναι το αποτέλεσμα μιας μεγάλης μάχης κι ο νικητής είναι μπροστά σου.

Πέρασε ποτέ απ’ το μυαλό σου, πόσο κοστίζει ένα χαμόγελο; Για να μάθεις να γελάς αληθινά, έχεις γνωρίσει, τι σου έχει κλέψει το δάκρυ. Ζεις έναν πόλεμο με τον ίδιο σου τον εαυτό κι αυτοί οι άνθρωποι είναι οι καλύτεροι δάσκαλοι. Όσο πιο στιγματισμένος είσαι, τόσο πιο δυνατά θα γελάσεις. Γιατί τότε θα ξέρεις την αξία που έχει να παίρνεις και να δίνεις χαρά.

Δε θα θέλεις να σπαταλήσεις ούτε λεπτό σε μάταιες σκέψεις κι άσχημα συναισθήματα. Δε θ’ αφήσεις την πραγματικότητα να σε θάψει, γιατί ξέρεις πολύ καλά πως χειρότερος εχθρός απ’ τον εαυτό σου, δεν υπάρχει. Κι αν μπορεί ο ίδιος σου ο εαυτός να σε καταστρέψει, γιατί ν’ αφήσεις κάποιον άλλο να το κάνει;

Οι άνθρωποι με τα δυνατά χαμόγελα κρύβουν χειμάρρους δακρύων στην καρδιά τους. Κάθε βράδυ, πριν τους πιάσει ο Μορφέας στα χέρια του, χαϊδεύει τις πληγές τους και τους παρατηρεί να γλείφουν τα τραύματά τους. Σκέφτηκες ποτέ πως τα χαμόγελα που μοιράζουν είναι η δύναμη τους για να συνεχίσουν; Πως η ελπίδα που σου δίνουν με ευκολία, ίσως είναι η μόνη τους ελπίδα για να μείνουν στο φως;

Δεν υπάρχουν δυνατοί άνθρωποι με εύκολο παρελθόν. Γι’ αυτό την επόμενη φορά που θα γνωρίσεις κάποιον και θα τον θαυμάσεις για την ενέργειά του, τις συμβουλές του, την ηρεμία που αποπνέει, τη σταθερότητα στις κινήσεις του, να ξέρεις πως είναι άλλος, ένας καπετάνιος που γλύτωσε από μεγάλη φουρτούνα. Κανένας δεν έγινε σοφός, χωρίς να συρθεί στο πάτωμα, κανένας δε γίνεται χαρούμενος, αν δε γνωρίσει το δυστυχισμένο εαυτό του.

Άνθρωποι-κράχτες της ευτυχίας, οι οποίοι έχουν πληρώσει το τίμημα για να δουν την παράσταση που παίζουν σαν μαριονέτες οι άνθρωποι γύρω τους. Χαμόγελα φορεμένα, με σκοπό να παρασύρουν, να βοηθήσουν, ν’ απλώσουν το χέρι σ’ όσους ζουν τώρα. Όσα αυτοί έζησαν λίγο νωρίτερα.

Να το ξέρεις, λοιπόν, να μη τους παρεξηγείς. Δε σνομπάρουν, ούτε αγνοούν την πραγματικότητά σου. Ίσως είναι πιο χωμένοι στην κυνικότητα του κόσμου αυτού, απ’ όλους εμάς μαζί. Αλλά αυτή είναι η μαγκιά. Να είσαι λερωμένος με αίμα, δάκρυα κι ιδρώτα από πάνω ως κάτω, κι ακόμη να χαμογελάς. Εσύ μπορείς ???

Το άρθρο έγραψε η Χαρά Βλαχοδήμου

anapnoes.gr , pillowfights.gr

Read more »

5KPlayer Vers. 3.6 ~ Ένας Player με εκπληκτικές δυνατότητες !!!!

Όλοι θέλουμε έναν player που θα αναπαράγει HD βίντεο, μουσική, θα έχει υποστήριξη AirPlay και θα μπορεί να κατεβάσει βίντεο από το διαδίκτυο. Όλα αυτά τα κάνει δωρεάν ο 5KPlayer.

Παίζει βίντεο ανάλυσης FHD (1080p) και βίντεο DVD καθώς επίσης και σχεδόν όλους του τύπους αρχείων μουσικής.

Επιπλέον, έχει δέκτη AirPlay που μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε stream αρχεία ήχου και βίντεο από iPhone, iPad, iPod Apple Watch τόσο σε πλατφόρμα Mac OS X όσο και σε Windows PC.

Ακόμη μπορεί να κατεβάσει online μουσική και βίντεο μέχρι και 8K ανάλυση από υποστηριζόμενες ιστοσελίδες οι οποίες ξεπερνούν τις 300.

Είναι συμβατό for ALL Windows ..&.. Mac_OS
… έχει χωρητικότητα ( 38ΜB ) … Κατεβάστε από ΕΔΩ
{ αφού πρωτίστως επιλέξετε Λειτουργικό }

dwrean.net , 5kplayer.com

Read more »

H Intel { Κολοσσός Τεχνολ. } ασχολείται με τα αυτόνομα οχήματα από το 2009 !!!

Η Intel αποκάλυψε ότι βρίσκεται σε συνεργασία με την Waymo της Google από το 2009, για την εξέλιξη των οχημάτων χωρίς οδηγό.

Η Intel αποκάλυψε ότι συνεργάζεται με την Waymo, την οποία η Google δημιούργησε ως ξεχωριστή εταιρεία που ασχολείται με την τεχνολογία κίνησης των οχημάτων χωρίς οδηγό.

Από το 2009, η Intel προμηθεύει την Google και μετέπειτα την Waymo με όλο το απαραίτητο hardware προκειμένου να μπορεί να υποστηριχθεί η κίνηση και η επικοινωνία των οχημάτων χωρίς οδηγό. Η Waymo λειτουργεί ως ανεξάρτητη εταιρεία από το 2016 και έπειτα.

Τα οχήματα της Waymo έχουν διανύσει αρκετά εκατομμύρια χιλιόμετρα, υποβοηθούμενα από την τεχνολογία της Intel με την οποία είναι εξοπλισμένα και έχουν λειτουργήσει ως δοκιμαστική πλατφόρμα τόσο για την υπάρχουσα όσο και για μελλοντικές τεχνολογικές λύσεις που ενδέχεται να κάνουν την εμφάνισή τους για την υποκατάσταση του ρόλου του οδηγού.

Αξίζει, πάντως, να σημειωθεί ότι η Intel δε συνεργάζεται αποκλειστικά και μόνο με την Waymo, αλλά και με άλλες αυτοκινητοβιομηχανίες που εξελίσσουν τα δικά τους οχήματα χωρίς οδηγό, όπως είναι η Ford.

H συνεργασία της Intel με την Waymo έχει ως απώτερο στόχο να δώσει στα οχήματα της δεύτερης βαθμό αυτονομίας 5, δηλαδή πλήρη αυτονομία κίνησης χωρίς την ανθρώπινη παρέμβαση.

pestaola.gr

Read more »

Η ZTE παρουσίασε στη ΔΕΘ νέα λύση για τη βιομηχανία ηλεκτρικής ενέργειας !!!

Η ΖΤΕ, στο πλαίσιο της συμμέτοχής της, στην 82η Διεθνή Έκθεση στη Θεσσαλονίκη παρουσίασε με μεγάλη επιτυχία μια καινοτόμα λύση παρακολούθησης και διαχείρισης συστημάτων ηλεκτρικής ενέργειας.

Κατά τη διάρκεια της Έκθεσης που ξεκίνησε στις 9 Σεπτεμβρίου, προβλήθηκαν στο Εθνικό Κινεζικό Περίπτερο όλα τα επιτεύγματα της Κίνας κατά τη διάρκεια των τελευταίων δεκαετιών στις περιοχές της υψηλής τεχνολογίας, των τηλεπικοινωνιών, του πολιτισμού και του τουρισμού.

Με το ρόλο της βιομηχανίας ηλεκτρικής ενέργειας να γίνεται ολοένα κα πιο κρίσιμος στις σύγχρονες οικονομίες, τα θέματα της ορθής διαχείρισης των συστημάτων (παραγωγή, μεταφορά, διανομή) έχουν ιδιαίτερη σημασία.

Η λύση της ΖΤΕ, η οποία παρουσιάστηκε για πρώτη φορά στην Έκθεση στο ειδικά διαμορφωμένο περίπτερο της εταιρείας, προσφέρει κεντρική διαχείριση και εκ του μακρόθεν παρακολούθηση, υποστηρίζει την αποτελεσματική λειτουργία των σταθμών, ενώ επιτρέπει και τη διασύνδεση πολλών και ετερογενών συστημάτων.

Σε ότι αφορά τα θέματα ασφάλειας, η έξυπνη λύση της ΖΤΕ ολοκληρώνει τα κλειστά κυκλώματα τηλεόρασης υψηλής ευκρίνειας και τα συστήματα πυρανίχνευσης με τα συστήματα ελέγχου της πρόσβασης σε κτίρια και εγκαταστάσεις.

Με τη χρήση των κατάλληλων εργαλείων ανάλυσης και με την αξιοποίηση του ενιαίου χαρακτήρα της πλατφόρμας παρακολούθησης, ελέγχου και διαχείρισης, καθίσταται εφικτή η λειτουργία των συστημάτων χωρίς φυσική παρουσία.

Με αυτό τον τρόπο, επιτυγχάνεται η δημιουργία έξυπνων και αξιόπιστων δικτύων μεταφοράς και διανομής ηλεκτρικής ενέργειας.

Οι εξειδικευμένοι μηχανικοί της ΖΤΕ ήταν παρόντες και είχαν την ευκαιρία να παρουσιάσουν τη λύση αυτή σε στελέχη ελληνικών εταιρειών ηλεκτρικής ενέργειας, καθώς και να συζητήσουν μαζί τους για τα ιδιαίτερα θέματα, τα οποία απασχολούν την ελληνική βιομηχανία παραγωγής, μεταφοράς και διανομής ηλεκτρικής ενέργειας.

Πρωταρχικός στόχος της ΖΤΕ παραμένει η ανάπτυξη τεχνολογιών και ολοκληρωμένων λύσεων, οι οποίες βοηθούν τη βιομηχανία να βελτιώσει την ποιότητα της συντήρησης των εγκαταστάσεων και του εξοπλισμού, να επιτύχει την αποτελεσματικότερη διαχείριση των ανθρώπινων πόρων, να μειώσει τις περιβαλλοντικές επιπτώσεις και να εγγυηθεί την ασφαλή παραγωγή και διάθεση ενέργειας.

pestaola.gr

Read more »

Στρούντελ με μήλα, σοκολάτα και χαλβά !!!

Με αυτό το γλυκό στρούντελ με μήλα, σοκολάτα, χαλβά, εσπεριδοειδή και αμύγδαλα θα νοιώθετε ότι δε σας λείπει τίποτα.

Υλικά:   { Μερίδες: για 2 ρολά }

•► 8 φύλλα κρούστας
•► σησαμέλαιο για το άλειμμα των φύλλων
•► 4 μήλα κόκκινα καθαρισμένα, σε κύβους
•► 125 γρ. κουβερτούρα ψιλοτριμμένη
•► 100 γρ. χαλβά, σε κυβάκια
•► 4 κουτ. σούπας αμύγδαλα ασπρισμένα, καβουρδισ. & χοντροκοπαν.
•► 2 κουτ. σούπας μαργαρίνη
•► 1 κουτ. σούπας σιμιγδάλι ψιλό
•► λίγη ζάχαρη άχνη και κακάο ή κανέλα για το σερβίρισμα
•► 4-5 κουτ. σούπας γλυκό κουταλιού μανταρίνι ή πορτοκάλι σε κομματάκια, ή αντίστοιχη ποσότητα μαρμελάδας από εσπεριδοειδές της επιλογής σας

Εκτέλεση:

Βάζετε στη φωτιά ένα βαρύ τηγάνι να κάψει και προσθέτετε τη μαργαρίνη και τα μήλα. Τα σοτάρετε μέχρι να μαλακώσουν ελαφρώς και προσθέτετε λίγο από το σιρόπι του γλυκού (μανταρίνι ή πορτοκάλι).

Τραβάτε το τηγάνι από τη φωτιά, πασπαλίζετε με το σιμιγδάλι κι ανακατεύετε. Αφήνετε τα μήλα να κρυώσουν.

Προσθέτετε τα κομματάκια του γλυκού του κουταλιού, τα αμύγδαλα και το χαλβά και ανακατεύετε τη γέμιση.

Προθερμαίνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς. Σε έναν πάγκο τοποθετείτε το πρώτο φύλλο κρούστας με τη μεγάλη πλευρά οριζόντια μπροστά σας. Με τη βοήθεια πινέλου το αλείφετε με σησαμέλαιο. Συνεχίζετε με άλλα τρία φύλλα.

Απλώνετε το μισό μίγμα των μήλων περίπου μέχρι τη μέση, αφήνοντας περιθώριο αριστερά και δεξιά και πασπαλίζετε με τη μισή ψιλοκομμένη κουβερτούρα. Φέρνετε τα φύλλα αριστερά και δεξιά προς τα μέσα και τυλίγετε το γλυκό σε ρολό.

Στρώνετε ένα επίπεδο ταψί με αντικολλητικό χαρτί ψησίματος και τοποθετείτε μέσα το ρολό. Συνεχίζετε να φτιάξετε με τα υπόλοιπα υλικά ένα δεύτερο ρολό, το οποίο τοποθετείτε στο ταψί δίπλα στο πρώτο ρολό.

Βάζετε το ταψί στον φούρνο και ψήνετε για περίπου 30-35 λεπτά, μέχρι να ροδοκοκκινίσει το φύλλο. Τα ξεφουρνίζετε και, αφού κρυώσουν λίγο, τα πασπαλίζετε με ζάχαρη άχνη και λίγη κανέλα ή κακάο. Το σερβίρετε χλιαρό ή κρύο, κόβοντας σε φέτες.

Καλή επιτυχία ~ Καλή σας Απόλσυση !!!

Η Συνταγή από Ιωάννα Σταμούλου ~ Food Styling: Αντωνία Κατή

Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη

olivemagazine.gr

Read more »

Ποντιακά πισία… Αφράτα & Νοστιμότατα !!!!

Κλασικά πιτάκια της ποντιακής κουζίνας, που φτιάχνονται στο πι και φι και κερδίζουν τις εντυπώσεις με την αφράτη ζύμη τους και τις ξεχωριστές γεμίσεις τους, που εκτός από φέτα μπορεί να είναι και λιωμένη βραστή πατάτα, ανακατεμένη με σοταρισμένο κρεμμύδι και λίγη ρίγανη.

Υλικά:   { Μερίδες: για 20 κομμάτια }

Για τη ζύμη

•► 500 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
•► 1 φακελάκι μαγιά
•► 1ποτήρι νερό χλιαρό
•► 2 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
•► 1 κουτ. γλυκού κοφτό αλάτι
•► μίγμα από ελαιόλαδο και σπορέλαιο για το τηγάνισμα

Για τη γέμιση

•► 500 γρ. φέτα σπασμένη

Εκτέλεση:

Σε λεκάνη ανακατεύετε το αλεύρι με τη μαγιά, το νερό, το ελαιόλαδο και το αλάτι, μέχρι να ομογενοποιηθούν. Η ζύμη πρέπει να κολλάει στα χέρια.

Τη σκεπάζετε με μεμβράνη κουζίνας και την αφήνετε μακριά από ρεύματα, να φουσκώσει για 1 ώρα.

Παίρνετε κομματάκια ζύμης στο μέγεθος ενός καρυδιού και τα ανοίγετε στρογγυλά με τον πλάστη ή με το χέρι σας.

Γεμίζετε με φέτα, κλείνετε και με πιρούνι στερεώνετε τις ενώσεις. Τρυπάτε τα πισία με πιρούνι για να φουσκώσουν ομοιόμορφα στο τηγάνι.

Τηγανίζετε τα πισία να ροδίσουν και από τις δύο πλευρές και τα στραγγίζετε σε πιάτο στρωμένο με χαρτί κουζίνας.

Tips:

•► Μπορείτε μερικά πισία να τα κάνετε σκέτα και να τα περιχύσετε με μέλι.

•► Μπορείτε να τα φτιάξετε και χωρίς μαγιά για πιο τραγανό αποτέλεσμα.

•► Μπορείτε να βάλλετε και κιμά η’’ ότι άλλο θέλετε.

Δείτε το κάτωθι video... ...

Καλή επιτυχία ~ Καλή σας όρεξη !!!

Η Συνταγή από Ελένη Ψυχούλη

Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη

olivemagazine.gr

Read more »

Γιατί πρέπει να περπατάμε πιο συχνά ξυπόλυτοι !!!

Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να περπατούν ξυπόλυτοι μέσα στο σπίτι ακόμη και το χειμώνα.

Οι επιστήμονες, λοιπόν, δίνουν λόγους για να το κάνουν ακόμη περισσότεροι καθώς, όπως, φαίνεται υπάρχουν διάφορα οφέλη για την υγεία.

Ερευνητές από το Κολλέγιο Ίθακα των ΗΠΑ επισημαίνουν ότι ο ρόλος των μυών του πέλματος είναι αρκετά υποτιμημένος αλλά καθοριστικός όσον αφορά την ισορροπία, τη σωστή στάση σώματος και την πρόληψη τραυματισμών και πτώσεων.

Τα πέλματά μας, εξηγούν, λειτουργούν βάσει ενός κύκλου αλληλεπίδρασης.

Από τους πιο μικρούς έως τους πιο μεγάλους μύες κατά μήκος ολόκληρου του ποδιού, καθένας αποστέλλει μηνύματα στον εγκέφαλο σχετικά με τις συνθήκες που επικρατούν στο περιβάλλον.

Όταν η αποστολή αυτών των μηνυμάτων δεν ολοκληρώνεται επιτυχώς, προκύπτουν τραυματισμοί, επειδή κάποια άλλη μυϊκή ομάδα προσπαθεί να αντισταθμίσει την έλλειψη επικοινωνίας.

Τα παπούτσια συχνά ευθύνονται για τέτοιου είδους εκβάσεις, καθώς, όταν περπατάμε, τρέχουμε, χορεύουμε, κάνουμε άλματα κ.λπ., οι μύες των κάτω άκρων απορροφούν την ισχύ πρόσκρουσης ολόκληρου του σώματος.

Εάν οι ελάσσονες μύες των κάτω άκρων δεν αποστείλουν τις αναγκαίες πληροφορίες στον εγκέφαλο, οι μείζονες μύες θα πρέπει να αντισταθμίσουν την έλλειψη αυτή. Έτσι, καταπονούνται υπερβολικά και είναι πιθανό να προκύψει τραυματισμός.

Έτσι, ο ΜακΚίον και οι συνεργάτες του συνιστούν να περπατάμε συχνότερα ξυπόλυτοι, ώστε να «εξασκήσουμε» περισσότερο την αλληλεπίδραση του σώματός μας με το περιβάλλον. «Όσο περισσότερο περπατάμε ξυπόλυτοι τόσο το καλύτερο», τονίζει ο καθηγητής.

baby.gr

Read more »

Paulo Coelho: Ότι τελείωσε, άστο να φύγει !!!

Πάντα πρέπει να ξέρουμε πότε κάποιο στάδιο φτάνει στο τέλος του. Αν επιμείνουμε να παραμείνουμε εκεί περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται, θα χάσουμε τη χαρά και το νόημα των άλλων σταδίων, τα οποία πρέπει να ζήσουμε.

Να κλείνουμε κύκλους, πόρτες, να γυρίζουμε σελίδα, να ολοκληρώνουμε κεφάλαια – δεν έχει σημασία πώς το λέμε, αυτό που έχει σημασία είναι να αφήνουμε στο παρελθόν τις στιγμές της ζωής μας που πέρασαν.

•► Χάσατε τη δουλειά σας;
•► Τελείωσε μια σχέση;
•► Φύγατε απ’ το σπίτι των γονιών σας;
•► Φύγατε στο εξωτερικό;
•► Η φιλία που καλλιεργούσατε τόσο καιρό εξαφανίστηκε χωρίς εξηγήσεις;

Μπορείτε να περάσετε πολύ καιρό απορώντας γιατί συνέβη αυτό. Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα κάνετε ούτε ένα βήμα πριν κατανοήσετε τις αιτίες που έκαναν ξαφνικά σκόνη κάποια πράγματα που ήταν τόσο σημαντικά και σταθερά στη ζωή σας.

Αυτή η στάση όμως θα αποδειχτεί πολύ ψυχοφθόρα για όλους: Οι γονείς σας, ο άντρας ή η γυναίκα σας, οι φίλοι σας, τα παιδιά σας, η αδερφή σας, όλοι θα ολοκληρώνουν κεφάλαια, θα γυρίζουν σελίδα, θα προχωρούν και όλοι θα στεναχωριούνται επειδή εσείς βρίσκεστε σε τέλμα.

Κανείς δεν μπορεί να βρίσκεται ταυτόχρονα στο παρόν κ στο παρελθόν, ούτε καν όταν προσπαθούμε να κατανοήσουμε αυτά που μας συμβαίνουν.

Αυτά που πέρασαν, δεν θα ξαναγυρίσουν: Δεν μπορούμε να μείνουμε για πάντα παιδιά, όψιμοι έφηβοι, γιοι που νιώθουν ενοχές ή μνησικακία για τους γονείς τους, εραστές που ζουν μέρα και νύχτα ένα δεσμό με κάποιον που έχει πια φύγει και δεν έχει την παραμικρή πρόθεση να επιστρέψει.

Οι καταστάσεις περνούν και το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να τις αφήσουμε πράγματι να φύγουν.

Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό (όσο επίπονο κι αν είναι) να καταστρέφουμε αναμνηστικά, να μετακομίζουμε, να δίνουμε πράγματα σε ορφανοτροφεία, να πουλάμε ή να χαρίζουμε τα βιβλία που έχουμε.

Τα πάντα στον ορατό κόσμο είναι εκδήλωση του αοράτου, όσων συμβαίνουν στην καρδιά μας – και καταστρέφοντας ορισμένες αναμνήσεις, σημαίνει και ότι δημιουργούμε χώρο για να πάρουν τη θέση τους άλλες.

•► Αποδεσμευτείτε από τα πράγματα.
•► Αφήστε τα να φύγουν.
•► Απαγκιστρωθείτε.

Κανείς δεν παίζει με σημαδεμένη τράπουλα στη ζωή, έτσι λοιπόν μερικές φορές κερδίζουμε και μερικές χάνουμε. Μην ελπίζετε να σας δώσουν κάτι πίσω, να αναγνωρίσουν τις προσπάθειες σας, να ανακαλύψουν τη μεγαλοφυϊα σας, να κατανοήσουν την αγάπη σας.

Σταματήστε να ανοίγετε την τηλεόραση των συναισθημάτων σας και να βλέπετε συνέχεια την ίδια εκπομπή που σας δείχνει πόσο έχετε υποφέρει από μια απώλεια: Αυτό απλώς σας δηλητηριάζει, τίποτα άλλο.

Δεν υπάρχει τίποτα πιο επικίνδυνο από το να μην αποδεχόμαστε ερωτικούς χωρισμούς, υποσχέσεις για δουλειά που δεν έχουν συγκεκριμένη ημερομηνία εκκίνησης, αποφάσεις που αναβάλλονται συνεχώς στο όνομα της “ιδανικής στιγμής”.

Πριν αρχίσει ένα νέο κεφάλαιο, πρέπει να ολοκληρωθεί το παλιό: Πείτε στον εαυτό σας ότι αυτό που πέρασε δεν θα ξαναγυρίσει ποτέ.

Θυμηθείτε ότι κάποτε μπορούσατε να ζήσετε χωρίς αυτό το πράγμα ή αυτόν τον άνθρωπο – τίποτα δεν είναι αναντικατάστατο, η συνήθεια δεν είναι ανάγκη.

Μπορεί να μοιάζει προφανές, μπορεί να είναι ακόμα κ δύσκολο, άλλα είναι πολύ σημαντικό.

Κλείνοντας κύκλους. Όχι από υπεροψία, από αδυναμία ή από αλαζονεία, απλώς επειδή κάτι δεν είναι πια μέρος της ζωής σας. Κλείστε την πόρτα, αλλάξτε δίσκο, καθαρίστε το σπίτι σας, τινάξτε τη σκόνη.

Σταματήστε να είστε αυτός που ήσασταν και...
μεταμορφωθείτε σ’ αυτόν που είστε...!!!

•► Βιογραφία ~ Βιβλιογραφία Πάουλο Κοέλο { Paulo Coelho }

•► Γνωμικά αποφθέγματα του Πάουλο Κοέλο { Paulo Coelho }

anapnoes.gr , awakengr.com

Read more »

RadioSure Vers. 2.2 ~ Πάνω από 32 χιλιάδες ραδιοφωνικ. σταθμοί !!

Καταπληκτικό προγραμματάκι που περιέχει πάνω από 32.000 ραδιοφωνικούς σταθμούς απ' όλο τον κόσμο!

Μπορείτε να επιλέξετε σταθμό ανά είδος μουσικής, ανά χώρα, ή αλφαβητικά.

Σας δίνεται η δυνατότητα να προσθέσετε του δικούς σας σταθμούς και να εγγράψετε την αγαπημένη σας εκπομπή χάρη στο ενσωματωμένο εργαλείο ηχογράφησης.

Το αποτέλεσμα της ηχογράφησης αποθηκεύεται σε MP3.

Στην δωρεάν έκδοση του προγράμματος (αυτή που προτείνουμε δηλαδή), γίνεται αυτόματα η αναβάθμισή της, ανά 7 ημέρες.

Είναι συμβατό for ALL Windows … έχει χωρητικότητα ( 6.4ΜB ) … Κατεβάστε από ΕΔΩ

dwrean.net , radiosure.com

Read more »

H κινεζική Baidu επενδύει 1.5 δισ. δολάρια στην αυτόνομη κίνηση οχημάτων !!!

Ο κινεζικός κολοσσός αναζήτησης στο Διαδίκτυο, Baidu, αποφάσισε να δημιουργήσει ένα ταμείο για τα οχήματα χωρίς οδηγό.

Προικίζοντας το νέο ταμείο της για την ανάπτυξη συστημάτων αυτόνομης κίνησης οχημάτων με 1.52 δισεκατομμύρια δολάρια, η Baidu δείχνει ότι θέλει να βρεθεί επί ίσοις όροις απέναντι στον ανταγωνισμό από την Αμερική και την Ευρώπη.

Το ταμείο της Baidu ονομάζεται Apollo Fund και φιλοδοξεί να εμπλακεί σε 100 περίπου σχέδια ανάπτυξης τεχνολογιών κίνησης οχημάτων χωρίς οδηγό μέσα στα επόμενα τρία χρόνια.

Μαζί με τη δημιουργία του Apollo Fund, η Baidu ανακοίνωσε και τη διάθεση του λογισμικού Apollo 1.5, το οποίο είναι λογισμικό ανοιχτού κώδικα για την αυτόνομη κίνηση των οχημάτων.

Η Baidu έχει αποφασίσει από τον περασμένο Απρίλιο να δώσει το λογισμικό της σε τρίτους για την ανάπτυξη της έξυπνης αυτοκίνησης.

Η κίνηση αυτή της Baidu γίνεται με σκοπό να δοθεί ώθηση στην τεχνολογία αυτόνομης κίνησης οχημάτων, ενώ θα την βοηθήσει να έρθει αντιμέτωπη με τον αμερικανικό ανταγωνισμό.

Η Baidu πιστεύει ότι μέχρι το 2020 θα είναι εφικτό να δούμε πλήρως αυτόνομα οχήματα να κινούνται στις κινέζικες πόλεις, χωρίς την ανθρώπινη παρέμβαση.

Αυτή τη στιγμή, η Baidu βρίσκεται σε μια διαδικασία διεύρυνσης της βάσης των συνεργατών της πάνω στην τεχνολογία της αυτόνομης κίνησης των οχημάτων.

pestaola.gr

Read more »

Ολοκληρώθηκε το υποθαλάσσιο καλώδιο Marea των Microsoft, Facebook, Telxius !!!

Οι Microsoft, Facebook και Telxius, εταιρεία κατασκευής τηλεπικοινωνιακών υποδομών, ολοκλήρωσαν την κατασκευή του υποθαλάσσιου καλωδίου Marea, του πιο τεχνολογικά προηγμένου στον κόσμο.

Το Marea (που σημαίνει παλίρροια στα ισπανικά) διασχίζει τον Ατλαντικό Ωκεανό σε βάθος περίπου 5,2 χιλιομέτρων και «συνδέει» το Μπιλμπάο της Ισπανίας με τις ακτές της Βιρτζίνια στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Το μήκος του υποθαλάσσιου καλωδίου φθάνει τα 6.600 χιλιόμετρα ενώ το βάρος του αγγίζει τους 4.650 τόνους.

Θα μπορεί να μεταδίδει έως και 160 terabits δεδομένων ανά δευτερόλεπτο κάτι που σύμφωνα με τη Microsoft είναι «περισσότερο από 16 εκατομμύρια φορές ταχύτερο από τη μέση οικιακή σύνδεση στο Διαδίκτυο, ενώ θα είναι σε θέση να προσφέρει ταυτόχρονο streaming 71 εκατομμυρίων βίντεο υψηλής ανάλυσης».

Το υποθαλάσσιο καλώδιο Marea είναι σχεδιασμένο ώστε να «συνεργάζεται» με μία ποικιλία εξοπλισμού δικτύωσης.
Αυτή η λογική «ανοικτής αρχιτεκτονικής» θα επιτρέψει στο καλώδιο να μπορεί να εξελιχθεί παράλληλα με την εξέλιξη της τεχνολογίας στα επόμενα χρόνια.

Προς το παρόν, η Microsoft θα χρησιμοποιήσει το Marea για μία ευρεία γκάμα υπηρεσιών βασισμένων στο cloud, από το Bing και το Office 365 έως το Skype και το Xbox Live.

Από την πλευρά του το Facebook θα εκμεταλλευθεί τις δυνατότητες του Marea ώστε να επεκτείνει τις δραστηριότητες στο πεδίο του VR.

Η ιδέα κατασκευής ενός τόσο προηγμένου υποθαλάσσιου καλωδίου γεννήθηκε το 2012, όταν ο τυφώνας Σάντυ έθεσε εκτός μάχης Διαδίκτυο και τηλεφωνικές υπηρεσίες για πολλές ημέρες.

Οι εργασίες, με τη σύμπραξη των Microsoft, Facebook και Telxius ξεκίνησαν τον Αύγουστο του 2016.

Για την ιστορία, αξίζει να αναφέρουμε ότι το πρώτο υποθαλάσσιο καλώδιο στον Ατλαντικό ολοκληρώθηκε το 1858 επιτρέποντας για πρώτη φορά την τηλεγραφική επικοινωνία μεταξύ των Ηνωμένων Πολιτειών και της Βρετανίας.

Στις 16 Αυγούστου του 1858 ο Αμερικανός πρόεδρος Τζέιμς Μπιουκάναν και η βασίλισσα Βικτώρια του Ηνωμένου Βασιλείου αντάλλαξαν επίσημα μηνύματα χρησιμοποιώντας το νέο μέσο.

Εκείνο το καλώδιο αποδείχθηκε αδύναμο και έπαψε να λειτουργεί μόλις τον Σεπτέμβριο του 1858.

pestaola.gr

Read more »

Λουκουμάτα Λιχουδιάρικα και… ΤΡΑΓΑΝΑ !!!

Αυτά τα μπισκοτένια μπαλάκια έχουν τριφτή ζύμη και μια καρδιά με 2 “μυστικά” - αμύγδαλο και λουκουμάκι.

Λόγω λουκουμιού ταιριάζουν πολύ με ελληνικό καφέ, αλλά συνοδεύουν ωραία όλα τα ροφήματα !!!

Σίγουρα δεν θα προλάβετε να τα δοκιμάσετε οι μεγάλοι γιατί θα έχουν περάσει σαν… σίφουνας οι ΜΙΚΡΟΙ που θα τα εξαφανίσουν !!!

Υλικά:   { Μερίδες: για 40 κομμάτια }

•► 10 λουκούμια μεγάλα, σκέτα ή αμυγδάλου
•► ½ κιλό αλεύρι μαλακό
•► ½ κουτ. γλυκού μπέικιν πάουντερ
•► 125 ml κρασί λευκό
•► 225 ml σπορέλαιο ή αραβοσιτέλαιο ή ηλιέλαιο
•► μερικές σταγόνες εσάνς πικραμυγδάλου
•► 40 αμύγδαλα ολόκληρα, ασπρισμένα
•► ζάχαρη άχνη για το πασπάλισμα

Εκτέλεση:

Χτυπάτε στο μίξερ το λάδι για μερικά λεπτά. Σε ένα μπολ ανακατεύετε το αλεύρι με το μπέικιν πάουντερ.

Ρίχνετε στο λάδι την εσάνς πικραμυγδάλου και, συνεχίζοντας το χτύπημα, προσθέτετε το αλεύρι εναλλάξ με το κρασί μέχρι να πάρετε μια μαλακή ζύμη.

Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 175 βαθμούς. Κόβετε τα λουκούμια στα τέσσερα.

Παίρνετε κομματάκια ζύμης στο μέγεθος καρυδιού, τα ανοίγετε στην παλάμη σας, βάζετε στο κέντρο από ένα ολόκληρο αμύγδαλο και ¼ λουκουμιού, τα διπλώνετε και πλάθετε μπαλάκια.

Στρώνετε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί ψησίματος ή το αλείφετε με ελαιόλαδο και αραδιάζετε μέσα τα λουκουμάτα. Βάζετε το ταψί και ψήνετε για 15-20 λεπτά. Μόλις κρυώσουν τα πασπαλίζετε με άχνη ζάχαρη.

Καλή επιτυχία ~ ΚαλοΦάγωτα να σας είναι !!!

Η Συνταγή από Σιμόνη Καφίρη ~ Food Styling: Αντωνία Κατή

Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη

olivemagazine.gr

Read more »

Ρολάκια από ψητά κολοκυθάκια γεμιστά με τυροσαλάτα !!!

Ένα δροσερό και εύγευστο ορεκτικό με φρέσκα αρώματα, ιδανικό για τα καλοκαιρινά τραπέζια. Τα λες και διαφορετικά “ντολμαδάκια”.

Υλικά:   { Για 6 Μερίδες }

•► 3 μεγάλα κολοκυθάκια χοντρά, κομμένα κατά μήκος σε λεπτές λωρίδες
•► 150 γρ. κατσικίσιο τυρί, θρυμματισμένο με πιρούνι
•► 170 γρ. κατίκι Δομοκού
•► 2 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
•► 1 κουτ. γλυκού αλάτι θαλασσινό χοντρό (αφρίνα κατά προτίμηση)
•► 1 κουτ. γλυκού άνηθο ή δυόσμο ψιλοκομμένο
•► λίγο πιπέρι πράσινο φρεσκοτριμμένο

Εκτέλεση:

Βάζετε τα κολοκυθάκια σε σουρωτήρι και τα πασπαλίζετε με το αλάτι. Ανακατεύετε και τα αφήνετε λίγο για να βγάλουν το νερό τους. Τα απλώνετε μετά σε ένα φαρδύ, ρηχό σκεύος και τα ραντίζετε με το ελαιόλαδο.

Ετοιμάζετε το γκριλ και, όταν κάψει η σχάρα, ψήνετε τα κολοκυθάκια και από τις δύο πλευρές μέχρι να μαλακώσουν. Πρέπει να λυγίζουν εύκολα.

Ετοιμάζετε και την τυροσαλάτα: Mέσα σε ένα μπολ ανακατεύετε με πιρούνι τα τυριά με τον άνηθο ή το δυόσμο μέχρι να ενωθούν, χωρίς όμως να λιώσουν εντελώς. Το μίγμα πρέπει να είναι πηχτό και συμπαγές. Προσθέτετε λίγο πράσινο πιπέρι και ανακατεύετε ελάχιστα.

Παίρνετε μία μία τις φέτες κολοκυθιών και βάζετε από μία κουταλιά του γλυκού τυροσαλάτα στην άκρη της καθεμίας. Τις τυλίγετε σε ρολό και τοποθετείτε τα ρολάκια σε πιατέλα με το δίπλωμα προς τα κάτω. Τα αφήνετε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες πριν το σερβίρισμα, αλλά μπορείτε να τα ετοιμάσετε και αποβραδίς.

Καλή επιτυχία ~ Καλή σας όρεξη !!!

Η Συνταγή από Γεωργία Κοφινά ~ Food styling: Elena Jeffrey

Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη

olivemagazine.gr

Read more »

Πέντε πράγματα που «σκοτώνουν» το σπέρμα !!

Σύμφωνα με αρκετές έρευνες,
ή υπογονιμότητα στους άνδρες είναι σε άνοδο !!!!!

Ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής, το άγχος και η κακή διατροφή είναι μερικές από τις κύριες αιτίες του χαμηλού αριθμού σπερματοζωαρίων.

Ένα ζευγάρι μπορεί μεν να απολαμβάνει το σεξ αλλά η σύλληψη είναι δύσκολη, αν ο αριθμός των σπερματοζωαρίων του άνδρα είναι χαμηλός.

Άλλωστε όταν πρόκειται για εγκυμοσύνη, πολλοί παράγοντες όπως ο χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων, η αλλεργία του σπέρματος, η στυτική δυσλειτουργία κ.λπ. μπορεί να επηρεάσουν το ζευγάρι.

Η έλλειψη του σεξ και το στρες παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη μείωση των αριθμό των σπερματοζωαρίων. Έτσι, εδώ είναι μερικά κοινά πράγματα που μειώνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων των ανδρών.

► 1 ► Το καυτό μπάνιο: Ένα ζεστό ντους ναι μεν χαλαρώνει το σώμα, αλλά μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, αφού η θερμοκρασία των όρχεων ανεβαίνει. Αυτό βλάπτει την ποιότητα του σπέρματος και μειώνει τα σπερματοζωάρια.

► 2 ► Το κινητό τηλέφωνο: Η ακτινοβολία που προέρχεται από τα κινητά τηλέφωνα έχει μεγάλο αντίκτυπο στην καταμέτρηση των σπερματοζωαρίων.

Μάλιστα, επιστήμονες από πανεπιστήμιο της Ουγγαρίας εξέτασαν σε 200 άνδρες τη βιωσιμότητα και κινητικότητα του σπέρματος τους.

Η ανάλυση των αποτελεσμάτων τους, έδειξε ότι οι άνδρες οι οποίοι είχαν μαζί τους καθημερινά τα κινητά τηλέφωνά τους σε λειτουργία και σε κατάσταση αναμονής, είχαν κατά 33% μικρότερη ποσότητα σπερματοζωαρίων σε σύγκριση με άνδρες που δεν είχαν τηλέφωνο μαζί τους!

► 3 ► Στρες: Το άγχος και το στρες είναι από τις κύριες αιτίες πολλών προβλημάτων υγείας. Φαίνεται όμως ότι δεν επηρεάζουν μόνο τη συναισθηματική υγεία σας, αλλά οδηγούν επίσης σε προβλήματα υπογονιμότητας στους άνδρες.

► 4 ► Έλλειψη σεξ: Το σεξ φαίνεται πώς είναι μια από τις καλύτερες λύσεις σε πολλά σεξουαλικά προβλήματα. Αντιθέτως η αποχή από το σεξ μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Το σπέρμα αλλάζει μορφή και γίνεται …μπαγιάτικο!

► 5 ► Αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης που μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Είναι επίσης μία από τις κοινές αιτίες της ανδρικής στειρότητας.

baby.gr

Read more »

Σταματήστε να κρατάτε τους πάντες ευχαριστημένους !!!

Σύμφωνα με νέα έρευνα η υπερβολική ευγένεια
μας εμποδίζει στη δημιουργία δυνατών σχέσεων !!!

Χαράς ευαγγέλια για όσους δεν πορεύονται στη ζωή ακριβώς «με το ‘σεις και με το σας» και προτιμούν την ευθεία, κάποτε και την ελαφρώς απότομη προσέγγιση στις σχέσεις τους, φιλικές, επαγγελματικές, προσωπικές.

Κι αυτό, γιατί σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Κεντ, το να φέρεται κανείς αλτρουιστικά ή με υπερβολική καλοσύνη και κατανόηση μπορεί να δημιουργήσει και όχι να λύσει προβλήματα, ειδικά στο επαγγελματικό πεδίο.

Η μελέτη αυτή «συμφωνεί» με παλαιότερη έρευνα του Harvard και αποδεικνύει ότι είναι απείρως αποτελεσματικότερο – ειδικά όταν διοικείς μία ομάδα – να είσαι ζεστός ως άνθρωπος, αλλά όχι ιδιαιτέρως ανεκτικός και καλοσυνάτος, για τους εξής λόγους:

•► Με το να είναι κάποιος πολύ καλός μένει στάσιμος στη δημιουργία σοβαρών ανθρώπινων σχέσεων. Όταν κάποιος είναι καλοσυνάτος, αυτό που λέμε «ψυχούλα», όλη την ώρα, σε όλες τις περιστάσεις και αρνείται να «πατήσει πόδι» και να δείξει ποιός πραγματικά είναι, μοιραία βιώνει μία άκρως ενοχλητική μοναξιά. Με αυτή τη συμπεριφορά δύσκολα κάνεις πραγματικούς φίλους και συνεργάτες, όχι μόνο επειδή γίνεσαι βαρετός – σύμφωνα με τη μελέτη πάντα -, αλλά επειδή το ανθρώπινο είδος έχει την τάση να μην εμπιστεύεται όσους έχουν μόνο ένα πρόσωπο: το αγγελικό. Καλό είναι να ξέρεις όλες τις αντιδράσεις ενός ανθρώπου – στα καλά και στα άσχημα του – πριν αποφασίσεις αν τον θες για συνοδοιπόρο στη ζωή και στη δουλειά.

•► Με το να είσαι μονίμως ευγενής και τίποτα άλλο, μοιραία «θυματοποιείσαι». Αν κάνετε τα πάντα, για να κρατάτε τους πάντες ευχαριστημένους, απλώς σταματήστε. Βάσει της έρευνας, αυτού του είδους η συμπεριφορά «ταΐζει» ένα τέρας που σας φέρνει μόνιμα στη θέση του θύματος και δεν σας αφήνει να ωριμάσετε συναισθηματικά. Κάποτε πρέπει να λέμε και «όχι». Και φωναχτά, αν χρειαστεί. Κι ας γίνει και καβγάς, που λέει ο λόγος. Το να διαχειριστεί κανείς μία έντονη συνομιλία, σίγουρα είναι πιο δύσκολο από το να ενδώσει σε απαιτήσεις που τον υποτιμούν, αλλά κάπως έτσι χτίζεται και η προσωπικότητα και οι σχέσεις: όταν οι άλλοι γνωρίζουν τα όρια μας και δεν μας θεωρούν σίγουρα θύματα.

•► Η υπερβολική καλοσύνη, μάς αποξενώνει από τον ίδιο μας τον εαυτό. Με το να κάνουμε συνεχώς τα χατίρια των άλλων, στο τέλος ξεχνάμε ποιοί είμαστε εμείς, επιμένει η μελέτη. Η υπερπροσπάθεια να μην κακοκαρδίσουμε κανέναν, στο τέλος της ημέρας αφήνει μία πολύ πικρή γεύση σε ‘μας. Και – ναι – οι ψυχοθεραπευτές που συμμετείχαν στην εκπόνηση της μελέτης λένε ότι δεν είναι εύκολο να ξεχάσεις να συμπεριφέρεσαι με καλοσύνη και υποχωρητικότητα, αν μάλιστα αυτή είναι η φύση σου. Προτείνουν, όμως, ένα μικρό πείραμα σε ανθρώπους αυτής της ποιότητας. «Προσπαθήστε να μην είστε τόσο ευγενείς. Εκεί που κάποιος είναι σίγουρος για τη θετική σας απάντηση, αρνηθείτε ή αντιδράστε. Ή απλώς αδιαφορήστε. Έστω και αν πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας. Και μετά παρατηρήστε πώς αντιδρά αυτός που σας ζήτησε χάρη, αλλά δεν ικανοποιήθηκε το αίτημα του. Τις περισσότερες φορές αυτό αρκεί για να νιώσετε, όχι απλώς δικαιωμένοι και χωρίς ενοχές, αλλά για να συνεχίσετε σε αυτό τον δρόμο», τονίζεται στο πλαίσιο της μελέτης.

anapnoes.gr , lifo.gr

Read more »