Δώσε χώρο στη χαρά σου !!!

     Αυτογνωσία/ Απόψεις ~ Ιστορίες !!!

Η ανάγκη για την ικανοποίηση των βασικών αναγκών ασφάλειας και γείωσης λείπει απ’ την καθημερινότητα των περισσότερων ανθρώπων, γιατί δίνουν βάση στο εξωτερικό περιβάλλον.

Tις περισσότερες φορές δεν κοιτάτε προς την καρδιά, γιατί έχετε ξεχάσει τη μικρή Θεϊκή σας σπίθα που θέλει φροντίδα και αγάπη, είτε φοβάστε να κοιτάξετε βαθιά μέσα σας.

Αυτό έχει όμως συνέπειες. Δεν αναγνωρίζετε την αδυναμία να προστατέψετε και να φροντίσετε τον εαυτό σας, γιατί προτεραιότητα έχουν οι εξωτερικές ανάγκες που σχετίζονται με τους άλλους, τις επαγγελματικές και κοινωνικές υποχρεώσεις.

Αποτέλεσμα είναι ποτέ να μην είναι ικανοποιημένο το εγώ καθώς πασχίζει να εκπληρώσει όλα αυτά που καταδυναστεύουν την ψυχή και τις πραγματικές σας ανάγκες τις αφήνετε στο περιθώριο. Έτσι η καρδιά μαραζώνει και χαμηλώνει το φως του εσωτερικού παιδιού που κατοικεί εκεί.

Η εικόνα είναι σαν να είστε ένα άλογο που τρέχει ξέφρενα και δεν μπορεί να σταματήσει ενώ τρέχει μόνο του, καθώς δεν μπορεί ποτέ να ξεπεράσει τον εαυτό του!!!

Αυτός ο φαύλος κύκλος επαναλαμβάνεται καθημερινά με αποτέλεσμα να δημιουργούνται αισθήματα αγωνιάς, ανασφάλειας, άγχους, αϋπνίας.

Ο δε νους σε μόνιμη βάση είναι υπό διέγερση. Οι νευρώνες εκφυλίζονται, υπερφορτώνονται σαν τα καλώδια από το βραχυκύκλωμα. Η αντικατάσταση τους φθίνει και η φθορά είναι εντονότερη χρόνο με το χρόνο.

Πού όμως είναι η διάθεση για την χαρά στη ζωή σε όλα τα παραπάνω; Δυστυχώς έχει χαθεί η ισορροπία στο σύστημα μας και τα προβλήματα που δημιουργούνται στις σχέσεις μας δεν τα αντιλαμβανόμαστε.

Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να απολαύσει στιγμές χαράς και ξεκούρασης κάθε μέρα. Αν δεν έχεις ελεύθερο χρόνο καθώς όλη την μέρα τρέχεις με τις υποχρεώσεις σου δημιούργησε τις προϋποθέσεις!

Κοίταξε μέσα σου και δες τι θέλεις για να είσαι καλά, να είσαι χαρούμενος και να απολαμβάνεις. Βασικό συστατικό της αγάπης προς τον εαυτό μας είναι να ξεκουραζόμαστε στην χαρά της ενέργειας μας.

The article was written by senhar

omorfizoi.gr

Read more »

Πως να τραβάς { Tips } απίστευτες φωτογραφίες με το κινητό σου !!!

Μάθε τα μυστικά της φωτογραφίας μέσω smartphone και δημιούργησε καταπληκτικές φωτογραφίες χωρίς DSLR!

Αν ρωτήσεις κάποιον φανατικό της φωτογραφίας για το τι χρειάζεσαι για να βγάλεις καταπληκτικές φωτογραφίες, το πιο πιθανό είναι να ακούσεις πρώτη πρώτη τη συμβουλή “άσε το smartphone και πάρε DSLR” (digital Single Lens Reflex).

Κι όμως, τα τελευταία χρόνια, οι κάμερες που βρίσκουμε ενσωματωμένες σε smartphones μεσαίας και άνω κατηγορίας, ανταγωνίζονται επάξια ή και ξεπερνούν τις μικρές ψηφιακές φωτογραφικές μηχανές,

...ενώ η διαθέσιμη επεξεργαστική ισχύς του hardware ενός smartphone ξεπερνά κατά πολύ τις αντίστοιχες ικανότητες μιας απλής “point and shoot” φωτογραφικής. Γι' αυτό, άλλωστε, και η συγκεκριμένη κατηγορία τα τελευταία χρόνια βρίσκεται σε πτώση.

Προφανώς, όμως, αυτό δεν συνεπάγεται το ότι θα βγάζεις φωτογραφίες επιπέδου National Geographic με το smartphone, ακόμη και με κλειστά μάτια! Λοιπόν, συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις μερικά κόλπα που θα σου επιτρέψουν να εκμεταλλευτείς τις δυνατότητες της κάμερας του smartphone σου στο έπακρο!

Κανόνας των τρίτων

Πολύ σημαντικός κανόνας στον κόσμο της φωτογραφίας! Φαντάσου πως το “πλάνο” σου είναι χωρισμένο σε 3 κομμάτια, τόσο οριζοντίως όσο και καθέτως. Γύρνα την κάμερα έτσι ώστε το κεντρικό σου θέμα να βρίσκεται πάνω σε μία από τις διαχωριστικές γραμμές ή σε ένα εκ των σημείων τομής (αναλόγως του θέματος).

Κάποια smartphones έχουν τη δυνατότητα να προβάλλουν τις διαχωριστικές αυτές γραμμές στην οθόνη. Σε κάθε περίπτωση, ακολουθώντας τον κανόνα των τρίτων, αποφεύγεις τη βαρετή λήψη όπου το θέμα είναι μπαμ κέντρο, αλλάζεις το κέντρο βάρους της φωτογραφίας και προσθέτεις ενδιαφέρον!

Γωνίες λήψης

Έχεις δει φωτογράφους την ώρα της δουλειάς; Αν ναι, θα έχεις προσέξει πως κανένας δεν κάθεται ακίνητος “στυλιάρι”, αλλά σκύβουν, γέρνουν, σέρνονται, ανεβαίνουν σε καρέκλες ή σκάλες, κρεμιούνται ή παρουλιόνται στο χώμα.

Γιατί; Απλά… δοκιμάζουν διαφορετικές γωνίες! Σε αστικά τοπία, σκύψε για να δώσεις πιο δραματικό τόνο στα κτήρια, δρόμους ή όρθιους ανθρώπους.

Χρησιμοποίησε το HDR για ηλιοβασιλέματα

…αλλά και άλλες περιπτώσεις με δύσκολο φωτισμό. Το ηλιοβασίλεμα είναι ζόρικο διότι στο ίδιο καρέ υπάρχει ο ήλιος με άπειρη φωτεινότητα, αλλά και περιοχές στη σκιά με ελάχιστο φως.

Για να μη βγάλεις φωτογραφίες με δύο τόνους, ενεργοποίησε το HDR mode, αν υπάρχει διαθέσιμο, έτσι ώστε η κάμερα να βγάλει τόσο τις αποχρώσεις του ουρανού όσο και τις λεπτομέρειες που κρύβονται στις σκιές. Το ίδιο ισχύει και για λήψεις σε εσωτερικούς χώρους με πολύ φωτεινά παράθυρα ή πόρτες.

Μάθε το χειροκίνητο

Όλο και περισσότερα smartphones ενσωματώνουν λειτουργία “manual” στην εφαρμογή της κάμερας, επιτρέποντάς σου να ρυθμίσεις με ακρίβεια το χρόνο έκθεσης, την ευαισθησία ISO ή την εστίαση (συνήθως).
Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που κάτι τέτοιο είναι χρήσιμο, όπως περιπτώσεις όπου το σύστημα αυτόματης εστίασης “κολλάει” σε κάποιο άλλο σημείο της εικόνας και δεν “νετάρει” στο θέμα.

Μπορείς επίσης να ρυθμίσεις το χρόνο έκθεσης έτσι ώστε να βγάλεις καλές φωτογραφίες σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού – αν και μπορεί να χρειαστείς τρίποδο ή βάση.

Φλου παρασκήνιο

Οι φακοί των smartphones δεν επιτρέπουν το φλουτάρισμα (θόλωμα) του παρασκηνίου, λόγω του πολύ μικρού μεγέθους κλείστρου.

Οι κατασκευαστές, όμως, έχουν αρχίσει και προσθέτουν αρκετά καλές προσομοιώσεις αυτού του εφέ μέσω software. Έτσι μπορείς να έχεις βάθος πεδίου ή και bokeh (αν δεν ξέρεις τι είναι το bokeh, μάθε το γιατί είναι καταπληκτικό εφέ) ακόμη και σε smartphone.

Με αυτούς τους απλούς τρόπους, μπορείς να πειραματιστείς και, με αρκετή πρακτική και δοκιμές, να μάθεις κι εσύ να βγάζεις φωτογραφίες που θα ζήλευε ακόμη και επαγγελματίας φωτογράφος.

Και μην ξεχνάς: βγες έξω!

Κανένας δεν έβγαλε

αξιομνημόνευτες φωτογραφίες από τον καναπέ !!!

You might also Like… …

•► Αναζητώντας τη σωστή DSLR / Mirrorless camera

•► Συμβουλές για να επιλέξετε την πρώτη σας DSLR μηχανή

•► Το αλφαβητάρι της φωτογραφικής μηχανής

you.gr

Read more »

Έφτασε το “unsend” στο Messenger { 𝕋ech 𝔽or 𝔸ll } !!!

Το Facebook έχει ήδη προσθέσει μια νέα δυνατότητα στο Messenger, επιτρέποντας στους χρήστες να ακυρώσουν κάποιο μήνυμα που έχει ήδη σταλεί!!!

Σε ποιον δεν έχει συμβεί; Προφανώς εννοούμε το να στείλεις ένα μήνυμα σε κάποιον και, την ώρα που το δάκτυλό σου πατάει το “Send”, να συνειδητοποιήσεις πως το στέλνεις στο αφεντικό σου αντί για την κολλητή.
Ή και χειρότερα. Πόσα μηνύματα έχουν σταλεί σε πρώην ή σε ανθρώπους που πολύ θα θέλαμε να είναι νυν, γραμμένα όχι υπό τις καλύτερες συνθήκες; Μηνύματα τα οποία, το επόμενο πρωί, προκαλούν το γνωστό αίσθημα του “να ανοίξει η γη να με καταπιεί”.

Το Facebook, αναγνωρίζοντας πως άνθρωποι είμαστε, σφάλματα κάνουμε, έχει ήδη αρχίσει και ενεργοποιεί μια πολυπόθητη επιλογή: το unsend!

Τι είναι το unsend; Προφανώς, αυτό που λέει το όνομά του: ξε-στείλε! Γνωστή και ως “remove for everyone”, η λειτουργία αυτή σου επιτρέπει να αποσύρεις ένα μήνυμα που έχει ήδη σταλθεί, για όλους τους παραλήπτες.

Βέβαια, υπάρχουν κάποιες προϋποθέσεις: η περίοδος χάριτος είναι 10 λεπτά από την αποστολή. Μέσα σε αυτά τα 10 λεπτά, μπορείς να σβήσεις το μήνυμα ή να διορθώσεις κάτι που έστειλες κατά λάθος. Το unsend, όμως, δεν πρόκειται να σου επιτρέψει να διορθώσεις λάθη του μακρινού παρελθόντος.

Επίσης, το unsend θα αφήσει ένα σημάδι στο ιστορικό των μηνυμάτων, το οποίο οι προγραμματιστές του Facebook ονομάζουν “tombstone” (ταφόπλακα), το οποίο θα πληροφορεί τον αναγνώστη πως εδώ υπήρχε μήνυμα το οποίο διεγράφη.

Για τους κακεντρεχείς, όμως, το Facebook έχει προσθέσει και άλλη μια λειτουργία: οι servers του θα κρατάνε και τα σβησμένα μηνύματα για κάποιο (εύλογο) χρονικό διάστημα, για λόγους ασφαλείας. Με αυτό τον τρόπο διασφαλίζουν το ότι το “unsend” δεν θα χρησιμοποιείται για cyber-bullying ή άλλες παραβατικές δραστηριότητες, ούτε θα επιτρέπει σε κάποιον να καλύπτει τα ίχνη του.

Οι υπεύθυνοι του Messenger στο Facebook λένε πως “το υπέρ είναι ότι ο χρήστης πρέπει να έχει τον έλεγχο… αν κάνεις κάποιο λάθος, μπορείς να το διορθώσεις. Υπάρχουν πολλές 'νόμιμες' περιπτώσεις [στον κόσμο] που θέλαμε να βοηθήσουμε”.

Συμπληρώνουν, όμως, ότι “πρέπει να διασφαλίσουμε το ότι δεν θα ανοίξουμε νέες διόδους για bullying. Πρέπει να σιγουρευτούμε πως δεν θα επιτρέψουμε να σου στέλνουν άσχημα μηνύματα και μετά να τα διαγράφουν γιατί, αν κάνεις report και τα μηνύματα δεν υπάρχουν, τότε δε μπορούμε να κάνουμε τίποτε”.

Ο πρώτος που χρησιμοποίησε το unsend ήταν ο ίδιος ο Zuckerberg, ο οποίος αφαίρεσε μηνύματα που είχε στείλει, και μάλιστα χωρίς να αφήσει “tombstone” στη θέση των σβησμένων. Οι του Facebook ισχυρίστηκαν πως η λειτουργία αυτή υπάρχει για να προστατεύσει τα κορυφαία της στελέχη και τις πατέντες της εταιρείας.

Μετά τη γενική κατακραυγή, βέβαια, υποσχέθηκαν να μην το ξανακάνουν… τουλάχιστον μέχρι να ενεργοποιηθεί το unsend για όλους.

Πως δουλεύει

Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να πατήσεις πάνω στο μήνυμα που θες να σβήσεις, κρατώντας πατημένο το δάκτυλο μέχρι να εμφανιστούν οι επιλογές.

Έπειτα, διαλέγοντας “Remove” έχεις την επιλογή να το κάνεις “Remove for Everyone” για να σβηστεί εντελώς από το chat ή “Remove for you” για να το σβήσεις από το δικό σου λογαριασμό, αφήνοντάς το όμως στο chat όλων των αποδεκτών.

Όπως προείπαμε, η πρώτη επιλογή θα αφήσει ένα “δείκτη” στο chat που θα ενημερώνει πως αφαιρέθηκε μήνυμα, το οποίο θα δίνει την επιλογή για report.

you.gr

Read more »

Το VR experience στην Ελλάδα { Have Fun } !!!

Μπες κι εσύ στον κόσμο της εικονικής πραγματικότητας με μια επίσκεψη στο κέντρο της Αθήνας και της Θεσσαλονίκης και στο κέντρο της… φαντασίας!!!

Στο κέντρο της Αθήνας, στο Μοναστηράκι, κρύβεται ένα μυστικό που αξίζει να ανακαλύψεις. Μπορεί να το επέλεξαν σκοπίμως. Μπορεί και όχι. Το γεγονός είναι πως μπαίνεις σε ένα κτήριο από τα τυπικά “υπεραιωνόβια” του κέντρου και σε ένα ασανσέρ που μοιάζει να βγήκε από το Matrix.

Η αλληγορία είναι έντονη, καθώς κι εσύ είσαι έτοιμος να μπεις σε έναν άλλο κόσμο, αφήνοντας τους υπεύθυνους του VR Project, ως άλλοι Morpheus, να σου δώσουν το κόκκινο χάπι και να σε βάλουν στον κόσμο της εικονικής πραγματικότητας!

Είτε θες να δεις το βυθό των ωκεανών, είτε το θαλαμίσκο του Apollo 11 μαζί με τον Neil Armstrong, είτε να γίνεις Jean-Luc Picard και να μπεις στο starship Enterprise, είτε και απλά να δημιουργήσεις σε αόρατους καμβάδες, ζωγραφίζοντας στο cyberspace ή κάνοντας 3D γλυπτική – και πολλά πολλά ακόμη – το VR Project αξίζει να το επισκεφθείς!

Λίγο πιο δίπλα, στη Σουλίου κοντά στην Ομόνοια, υπάρχει και το Cortex Virtual Reality Center. Και εδώ έχεις τη δυνατότητα να ταξιδέψεις σε μέρη υπαρκτά αλλά και φανταστικά, αλλά και να παίξεις το Solus Project VR, λύνοντας γρίφους και εξερευνώντας τον φανταστικό και μυστηριώδη πλανήτη στον οποίο έπεσες, όντας ο μοναδικός επιζών! Εκτός αυτών, και στο Cortex VRC έχεις τη δυνατότητα να ασκήσεις τις καλλιτεχνικές σου δεξιότητες, αλλά και να παίξεις first person shooters σε επίπεδο που δεν έχεις ξαναζήσει!

Στη Θεσσαλονίκη τώρα, έχουμε το Moxx VR, ένα virtual reality café στην Εθνικής Αμύνης, δίπλα στην Τσιμισκή, το οποίο αναλαμβάνει την εκπροσώπηση της εικονικής πραγματικότητας στην πρωτεύουσα της Μακεδονίας. Η ίδια η τοποθεσία του Moxx προϊδεάζει για το τι συμβαίνει μέσα, μιας και είναι, στα γνωστά πρότυπα της Θεσσαλονίκης, τόσο virtual reality center όσο και καφέ-μπαρ.

Προφανώς έχεις όλες τις επιλογές, από περιηγήσεις και VR rooms μέχρι και παιχνίδια για το PlayStation 4 με VR, αλλά και πιο διαδραστικές επιλογές, όπως το Vir Zoom, όπου ανεβαίνεις σε ποδήλατο και, κάνοντας πετάλι, πετάς με τον Πήγασο, το φτερωτό άλογο του Περσέα ή του Βελλερεφόντη!

Λοιπόν, η εικονική πραγματικότητα μπορεί να μην έχει μπει ακόμη στα σπίτια των περισσοτέρων, αν όμως θες κι εσύ να τη βιώσεις, πλέον δεν έχεις δικαιολογία! Διάλεξε το μέρος που θες και κάνε την πρώτη σου επίσκεψη !!!

you.gr

Read more »

Χαρουποκουλουράκια, απλά & νόστιμα ... by Chef Neanikon.gr !!!

Ό,τι και να σας πω για το χαρούπι, είναι λίγο! Αγαπημένος καρπός, φανταστικό άρωμα, τέλεια γεύση, δυνατή τροφή. Λίγο να το γκουγκλάρετε και θα διασταυρώσετε από πολλές πηγές την μεγάλη θρεπτική του αξία.

Η Αθήνα είναι γεμάτη από χαρουπιές, ανάμεσά τους και αρκετές ήμερες στολισμένες από εκατοντάδες βρώσιμους καρπούς που δυστυχώς λίγοι πλέον σκέφτονται να αξιοποιήσουν. Κάντε μια βόλτα στο λόφο του Φιλοπάππου και σίγουρα κάτι θα ανακαλύψετε!

Δεν θα πω άλλα, παρά μόνο πως σε πολλές από τις επόμενες συνταγές θα πειραματιστούμε με το χαρούπι.

Στα καταστήματα βιολογικών προϊόντων μπορείτε να το προμηθευτείτε σε 3 βασικές εκδοχές: ολόκληρα χαρούπια, χαρουπάλευρο και χαρουπόμελο. Απλά προτιμήστε τοπικά προϊόντα γιατί είναι κρίμα να εισάγουμε κάτι που μπορούμε να έχουμε σε αφθονία... Λοιπόν αρκετά - εδώ & ΤΩΡΑ· Πάμε για την συνταγή μας !!!

Υλικά:

•► 50 ml χαρουπόμελο
•► 50 ml ελαιόλαδο
•► 120 ml νερό
•► 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
•► 240 γρ αλεύρι ολικής Ζέας (κατά προτίμηση αλεσμένο σε πετρόμυλο)
•► 2 κουταλάκια του γλυκού baking Powder

Εκτέλεση:

Προθερμαίνουμε τον φούρνο μας στους 170 oC. Σε ένα μπολ αφού ανακατεύσουμε πολύ καλά τα υγρά (εικ. 1), προσθέτουμε και τα στερεά μας.

Πλάθουμε… Παρατηρούμε πως η ζύμη προκύπτει μαλακή και ελάχιστα κολλάει στο χέρι μας. Έτσι την θέλουμε (εικ. 2). Πλένουμε τα χέρια μας και τα αφήνουμε ελαφρώς υγρά.

Στην συνέχεια, παίρνουμε από τη ζύμη μας 24 γρ και με τις παλάμες των χεριών μας σχηματίσουμε μία μπάλα. Την τοποθετούμε σε ένα ταψί στο οποίο έχουμε απλώσει μία λαδόκολλα. Επαναλαμβάνουμε μέχρι να μας τελειώσει η ζύμη (εικ. 3).

Μεταφέρουμε το ταψί στο φούρνο, στην μεσαία σχάρα και ψήνουμε για 12 λεπτά, άντε 13 αν ο φούρνος μας δεν είναι πολύ δυνατός. Θέλουμε να μείνουν μαλακά γι’ αυτό δεν τα ψήνουμε πολύ.

Δεν τα τρώμε αμέσως, τα αφήνουμε να κρυώσουν, γίνονται πιο νόστιμα (εικ. 4).

Update: Πατήστε εδώ για να δείτε πως μετατρέψαμε τα χαρουποκουλουράκια σε ένα όμορφο δώρο!!! { δείτε την κάτωθι εικόνα }

Καλή επιτυχία ~ ΚαλοΦάγωτα να σας είναι !!!

Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη

neanikon.gr

Read more »

Τρουφάκια Πεντανόστιμα...by Neanikon.gr !!

Με το που βγήκαν τα πρώτα κάστανα της εποχής, ένα πράγμα μου ήρθε κατευθείαν στο μυαλό: τρουφάκια !!!!!

Σχεδόν κάθε χρόνο φτιάχνω τρουφάκια με βάση τα κάστανα. Πέρυσι, είχα δοκιμάσει μία ελαφρώς πικάντικη και αρωματική εκδοχή για της ανάγκες ενός guest post του Νεανικόν στο online περιοδικό C2 Magazine και έτσι δεν είχα την ευκαιρία να παρουσιάσω την συνταγή εδώ. Οπότε είπα να το κάνω φέτος!!

Η ποιότητα που έχει αυτό το γλυκάκι είναι πολύ υψηλή αν σκεφτεί κανείς πόσο όμορφα παντρεύεται κάτι τόσο θρεπτικό με κάτι αρωματικό και γευστικό !!!

Υλικά:   { Προκύπτουν περίπου 20 τρουφάκια }

•► 480 γρ. κάστανα
•► 4 γεμάτες κουταλιές μέλι
•► 30 γρ. φυσικό βούτυρο κακάο
•► 1 κουταλάκι κακάο
•► 1 κουταλάκι κανέλα
•► 1/5 κουταλάκι μπούκοβο
•► ½ κουταλάκι χοντροκομμένο ξύσμα πορτοκάλι
•► έξτρα κακάο για πασπάλισμα (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

Μεταφέρουμε τα κάστανα σε μία κατσαρόλα αφού χαράξουμε από μια μικρή σχισμή. Βράζουμε μέχρι να μαλακώσει καλά το εσωτερικό τους. Περιμένουμε να κρυώσουν λίγο και προσεκτικά τα καθαρίζουμε κρατώντας μόνο το εσωτερικό τους (ψύχα).

Τοποθετούμε στον επεξεργαστή τροφών τα καθαρισμένα κάστανα, το μέλι, το κακάο, την κανέλα καθώς και το μπούκοβο. Αλέθουμε επίμονα μέχρι να σχηματιστεί μία λεία κρέμα. Λιώνουμε προσεκτικά και υπομονετικά το βούτυρο κακάο σε μπεν μαρί και το ενσωματώνουμε στο υπόλοιπο μείγμα.

Συνεχίζουμε την λειτουργία της συσκευής για αρκετά λεπτά μέχρι το λιωμένο βούτυρο κακάο να αφομοιωθεί πλήρως. Στο τέλος ρίχνουμε το ξύσμα πορτοκαλιού και απλά το ανακατεύουμε ώστε να απλωθεί ομοιόμορφα.
Δεν θέλουμε να αλεσθεί το ξύσμα αλλά να υφίσταται ολόκληρο ώστε να αποτελεί γευστική έκπληξη και αντίθεση μέσα στο τρουφάκι.

Σχηματίζουμε μικρές μπάλες, τις οποίες αν θέλουμε τις πασπαλίζουμε με λίγο κακάο. Μεταφέρουμε στο ψυγείο για λίγη ώρα και μετά απολαμβάνουμε !!!

Σημαντική Σημείωση: Τα ΑΝΩΤΕΡΩ υλικά πρέπει να βρίσκονται σε θερμοκρασία δωματίου.

Καλή επιτυχία ~ ΚαλοΦάγωτα να σας είναι !!!

Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη

neanikon.gr

Read more »

Τον νου σας στα «αθώα» πρώτα συμπτώματα στην Σκλήρυνση Κατά Πλάκας !!!

Η αιτία της Σκλήρυνσης Κατά Πλάκας (ΣΚΠ)
είναι ακόμα άγνωστη !!

   Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι
      η νόσος προκαλείται από κάποιους άγνωστους και
         απρόβλεπτους περιβαλλοντικούς παράγοντες και
            από τη γενετική προδιάθεση
               που μπορεί να έχει ο κάθε ασθενής !!!

Τα συμπτώματα, η πρόοδος, η σοβαρότητα και τα εξατομικευμένα συμπτώματα στην Σκλήρυνση Κατά Πλάκας σε κάθε ένα άτομο, δεν μπορούν να προβλεφθούν. Οι περισσότεροι άνθρωποι με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας διαγιγνώσκονται μεταξύ των ηλικιών 20 και 50 ετών, με τουλάχιστον τις γυναίκες να είναι δύο έως τρεις φορές πιο πιθανό να διαγνωστούν με τη νόσο σε σύγκριση με τους άντρες.

Πώς προκαλείται και τι προκαλεί η Σκλήρυνση Κατά Πλάκας

Στην Σκλήρυνση Κατά Πλάκας, η βλάβη στην επικάλυψη μυελίνης γύρω από τις νευρικές ίνες στο κεντρικό νευρικό σύστημα και στις ίδιες τις νευρικές ίνες παρεμβαίνει στην μετάδοση των νευρικών σημάτων μεταξύ του εγκεφάλου, του νωτιαίου μυελού και του υπόλοιπου σώματος.

Αυτά τα προβληματικά νευρικά σήματα προκαλούν τα συμπτώματα της ΣΚΠ, τα οποία διαφέρουν από το ένα άτομο στο άλλο και, με την πάροδο του χρόνου, αλλάζουν για τον κάθε ασθενή, ανάλογα με το πού και πότε λαμβάνει χώρα η βλάβη.

Η διάγνωση της ΣΚΠ απαιτεί να επιβεβαιωθούν συμπτώματα σε τουλάχιστον δύο περιοχές του κεντρικού νευρικού συστή-ματος, τα οποία έχουν συμβεί σε διαφορετικές χρονικές στιγμές.

Σκλήρυνση Κατά Πλάκας: Τα πιο κοινά συμπτώματα

•► Κούραση: Εμφανίζεται σε περίπου 80% των ανθρώπων, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ικανότητα να λει-τουργούν στο σπίτι και την εργασία και μπορεί να είναι το πιο σημαντικό πρώιμο σύμπτωμα σε ένα άτομο που αλλιώς δεν έχει άλλα προβλήματα που περιορίζουν την δραστηριότητά του.

•► Δυσκολία στο περπάτημα: Σχετίζεται και εξαρτάται με διάφορους άλλους παράγοντες, όπως αδυναμία, σπα-στικότητα, απώλεια της ισορροπίας, μείωση αισθητηριακών ερεθισμάτων και κούραση. Μπορεί να αντιμετωπιστεί εν μέρει με φυσικοθεραπεία, βοηθητικές θεραπείες και φάρμακα.

•► Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα: Το μούδιασμα του προσώπου, του σώματος, ή των άκρων (χέρια και πόδια) είναι συχνά το πρώτο σύμπτωμα που βιώνουν όσοι τελικά διαγιγνώσκονται με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας.

•► Σπαστικότητα: Αφορά την ακαμψία και ένα ευρύ φάσμα από ακούσιους μυϊκούς σπασμούς. Μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε άκρο, αλλά είναι πολύ πιο συχνή στα πόδια.

•► Αδυναμία: Προκύπτει από την απραγία των μυών ή από την βλάβη στα νεύρα που διεγείρουν τους μυς. Μπορεί να αντιμετωπιστεί εν μέρει με κάποιες μεθόδους αποκατάστασης και με τη χρήση βοηθημάτων κινητικότητας.

•► Προβλήματα όρασης: Αυτό είναι το πρώτο σύμπτωμα της ΣΚΠ για πολλούς ασθενείς. Αν αρχίσετε να έχετε θολή όραση, κακή αντίθεση ή αντίληψη χρωμάτων και τον πόνο κατά την κίνηση των ματιών, τότε πρέπει να πάτε να κάνετε εξετάσεις άμεσα.

•► Ζαλάδα και ίλιγγος: Τα άτομα με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας μπορεί να αισθάνονται ότι χάνουν την ισορροπία τους, ή ότι έχουν ελαφριά ζαλάδα συχνά-πυκνά. Επίσης μπορεί να έχουν την αίσθηση ότι οι ίδιοι ή το περιβάλλον τους “γυ-ρίζουν ασταμάτητα” (ίλιγγος).

•► Προβλήματα στην ουροδόχο κύστη: Η δυσλειτουργία της ουροδόχου κύστης, η οποία εμφανίζεται σε τουλά-χιστον 80% των ατόμων με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας, μπορεί να αντιμετωπιστεί συνήθως αρκετά επιτυχώς με φάρμακα, διαχείριση των υγρών του οργανισμού και διαλείπων αυτο-καθετηριασμό.

•► Σεξουαλικά προβλήματα: Οι σεξουαλικές σας αποκρίσεις μπορεί να επηρεαστούν από βλάβη στο κεντρικό νευρικό σύστημα, καθώς και από άλλα συμπτώματα, όπως κόπωση και σπαστικότητα, και από ψυχολογικούς παράγοντες.

•► Προβλήματα στο έντερο: Η δυσκοιλιότητα είναι μια ιδιαίτερη ανησυχία μεταξύ των ανθρώπων με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας, όπως είναι και η απώλεια του ελέγχου των εντέρων. Μπορείτε να διαχειριστείτε τα προβλήματα αυτά μέσω προσεγμένης διατροφής, επαρκούς πρόσληψης υγρών, σωματικής άσκησης και φαρμακευτικής αγωγής.

•► Πόνος: Διάφορα σύνδρομα πόνου είναι συχνά σε άτομα με ΣΚΠ. Σε μια μελέτη, το 55% των ασθενών είχε “κλινικά σημαντικό πόνο” κάποια στιγμή και σχεδόν οι μισοί είχαν κάποιον χρόνιο πόνο.

•► Γνωστικές αλλαγές: Αυτές αφορούν μια σειρά από λειτουργίες υψηλού επιπέδου του εγκεφάλου, που επη-ρεάζουν περισσότερο από το 50% των ατόμων με ΣΚΠ. Τέτοιες αλλαγές είναι η δυνατότητα επεξεργασίας εισερχομένων πληροφοριών, όπως και η δυνατότητα να μάθουν και να θυμούνται νέες πληροφορίες, να μπορούν να οργανώσουν και να επιλύσουν προβλήματα, να εστιάσουν την προσοχή του και να αντιλαμβάνονται με ακρίβεια το περιβάλλον.

•► Συναισθηματικές αλλαγές: Αυτές μπορεί να είναι μια αντίδραση στις πιέσεις της καθημερινότητας με ΣΚΠ, καθώς και αποτέλεσμα νευρολογικών αλλαγών και προβλημάτων στο ανοσοποιητικό σύστημα. Έντονη κατάθλιψη, εναλλαγές της διάθεσης, ευερεθιστότητα και επεισόδια ανεξέλεγκτου γέλιο και κλάματος θέτουν σημαντικές προκλήσεις για τα άτομα με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας και τις οικογένειές τους.

•► Κατάθλιψη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κλινική κατάθλιψη (η πιο σοβαρή μορφή κατάθλιψης) είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της ΣΚΠ. Είναι πιο συχνή μεταξύ των ανθρώπων με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας από ό,τι στο γενικό πληθυσμό ή σε άτομα με πολλές άλλες χρόνιες, εκφυλιστικές παθήσεις.

Σκλήρυνση Κατά Πλάκας: Λιγότερο κοινά συμπτώματα

•► Προβλήματα στην ομιλία: Αυτά περιλαμβάνουν τις “μπερδεμένη ομιλία” (δυσαρθρία) και την απώλεια όγκου στην φωνή (δυσφωνία). Συμβαίνουν στο 25-40% των ατόμων με ΣΚΠ, ιδιαίτερα αργότερα στην πορεία της νόσου και κατά τη διάρκεια περιόδων υπερβολικής κόπωσης. Κάποιες φορές παρατηρείται και τραύλισμα.

•► Προβλήματα κατάποσης (δυσφαγία) : Αυτά προκύπτουν από βλάβη στα νεύρα που ελέγχουν τους πολλούς μικρούς μυς στο στόμα και τον λαιμό.

•► Τρόμος (τρέμουλο) : Τρόμος, ή ανεξέλεγκτη ανακίνηση, μπορεί να συμβεί σε διάφορα μέρη του σώματος, λόγω κατεστραμμένων περιοχών κατά μήκος των πολύπλοκων νευρικών οδών που είναι υπεύθυνες για τον συντονισμό των κινήσε-ων.

•► Επιληπτικές κρίσεις: Είναι το αποτέλεσμα των ανώμαλων ηλεκτρικών εκκενώσεων σε μια τραυματισμένη περιοχή του εγκεφάλου. Υπολογίζεται ότι εμφανίζονται στο 2-5% των ατόμων με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας, σε σύγκριση με το 3% του γενικού πληθυσμού.

•► Αναπνευστικά προβλήματα: Συμβαίνουν σε άτομα των οποίων οι μυς στο στήθος έχουν σοβαρά αποδυναμω-θεί από βλάβες στα νεύρα που τους ελέγχουν.

•► Φαγούρα: Ο κνησμός (φαγούρα) εμπίπτει στις μη-φυσιολογικές αισθήσεις της ΣΚΠ. Περιγράφεται από άτομα με ΣΚΠ πολλές φορές ως αίσθημα από “καρφίτσες και βελόνες” στο δέρμα, αίσθημα καύσης και ως αίσθημα κοψίματος στην επιδερμίδα.

•► Πονοκέφαλος: Αν και δεν είναι ένα κοινό σύμπτωμα της ΣΚΠ, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας έχουν αυξημένη συχνότητα εμφάνισης ορισμένων τύπων κεφαλαλγίας.

•► Απώλεια ακοής: Περίπου το 6% των ανθρώπων που έχουν ΣΚΠ αναφέρει και εξασθένηση της ακοής. Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, μάλιστα, η απώλεια ακοής αναφέρεται ως το πρώτο σύμπτωμα της νόσου.

iatropedia.gr , nationalmssociety.org

Read more »

Χειμερινό Ηλιοστάσιο ~ Η Ενεργειακή Σημασία !!!

    Αυτογνωσία / Απόψεις - Ιστορίες !!!

Στις 22 Δεκεμβρίου πραγματοποιήθηκε το Χειμερινό Ηλιοστάσιο, μια εποχή όπου ο Ήλιος «παραμένει ακίνητος» και οι εποχές αλλάζουν.

To Ηλιοστάσιο φέρνει τη μικρότερη ημέρα του χρόνου, όπου μας ενθαρρύνει να εισέλθουμε στη σκοτεινή πλευρά της ψυχής μας.

Το Χειμερινό Ηλιοστάσιο είναι μια ιδιαίτερα ευαίσθητη ημέρα όπου μπορούμε να νιώσουμε ακόμα πιο συντονισμένοι με τις ενέργειες γύρω μας.

Πιστεύεται επίσης ότι στο Χειμερινό Ηλιοστάσιο, το πέπλο μεταξύ αυτού του κόσμου και των ανώτερων διαστάσεων είναι επίσης ακόμα πιο λεπτό. Επομένως, μπορούμε να αξιοποιήσουμε τις γαλαξιακές ενέργειες και τις αγγελικές σφαίρες ακόμα πιο εύκολα.

Το Ηλιοστάσιο του Δεκεμβρίου σηματοδοτεί επίσης την κίνηση του Ήλιου στο ζώδιο του Αιγόκερου.

Στις 22 Δεκεμβρίου, βιώνουμε τη μικρότερη ημέρα και τη μεγαλύτερη νύχτα του έτους. Οι αυξημένες ώρες του σκότους μας καθοδηγούν να εισέλθουμε στη σκοτεινή πλευρά της ψυχής. Μας καθοδηγούν να εισέλθουμε στον εσωτερικό μας κόσμο και να ακούσουμε τις λεπτομερείς αναταραχές της ύπαρξής μας.

Μερικές φορές μόνο στο σκοτάδι μπορούμε να αισθανθούμε αληθινά άνετα με τον εαυτό μας. Όταν το φως του Ήλιου πέφτει πάνω μας, μπορεί να νιώθουμε εκτεθειμένοι, να νιώθουμε ότι χρειάζεται να κάνουμε κάτι ή ότι χρειάζεται να υπάρχουμε με κάποιο συγκεκριμένο τρόπο.

Όταν τα φώτα σβήνουν, όταν είμαστε μόνο εμείς, μόνοι με τις σκέψεις μας τα μεσάνυχτα, τότε μπορούμε πραγματικά να βουτήξουμε βαθιά στον πυρήνα μας και να έρθουμε αντιμέτωποι με μια νέα αλήθεια για το ποιοι είμαστε.

Δεν σημαίνει ότι ντρεπόμαστε για το ποιοι είμαστε υπό το λαμπερό φως του Ήλιου. Γιατί και αυτό αποτελεί μέρος μας. Αλλά αν παραμείνουμε εκεί για πάρα πολύ καιρό, έχουμε την τάση να αποσυνδεόμαστε. Οπότε, το Σύμπαν καλωσορίζει τη μεγαλύτερη νύχτα του έτους.

Στις 22 Δεκεμβρίου, είναι μια ευκαιρία για όλους μας να εισέλθουμε στο σκοτάδι. Είναι η στιγμή να απομακρυνθούμε από το προσκήνιο και να καθίσουμε με τον εαυτό μας και τη δική μας αλήθεια. Δεν χρειάζεται να εξηγήσουμε αυτήν την αλήθεια σε κανέναν ή να την τυλίξουμε με ένα χρωματιστό χαρτί και να τη στολίσουμε με έναν όμορφο φιόγκο.

Δεν χρειάζεται να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας ή ακόμα και να τα καταγράψουμε για να τα αναλύσουμε. Το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε είναι απλά να καθίσουμε μαζί τους και να επιτρέψουμε σε αυτά να υπάρχουν.

Στο σκοτάδι, οι σκέψεις μας δεν έχουν σημασία. Είναι τα συναισθήματά μας που πραγματικά μπορούν να λάμψουν. Είναι η συναισθηματική μας φωνή που έχει την ευκαιρία να μιλήσει και χρειάζεται να της επιτρέψουμε να ακουστεί.

Ας ξεχάσουμε τις ταμπέλες και τις κριτικές του νου. Ας επιτρέψουμε στον εαυτό μας να αισθανθεί με τη δύναμη της καρ-διάς.

Όταν καθόμαστε στο σκοτάδι και απλά επιτρέπουμε να είμαστε, να υπάρχουμε τότε ποια αισθήματα εμφανίζονται; Ποια δυσφορία μεγαλώνει; Τι συμβαίνει όταν απλά επιτρέπουμε να υπάρχουμε;

Η νύχτα του Χειμερινού Ηλιοστασίου μας καλεί να παραδοθούμε σε αυτό. Μας ενθαρρύνει να κάνουμε πρακτική στο να σταματήσουμε να μιλάμε και απλά να αρχίσουμε να ακούμε.

Χρειάζεται να βρούμε την ακινησία, την ηρεμία. Όταν το κάνουμε αυτό, τότε θα μπορέσουμε να εισέλθουμε σε μια νέα δύναμη, σε μια νέα αλήθεια για το ποιοι πραγματικά είμαστε. Μπορούμε να αξιοποιήσουμε τις ενέργειες αυτής της σημαντικής νύχτας με μια όμορφη τελετουργία.

Να έχετε ένα όμορφο Χειμερινό Ηλιοστάσιο !!!

Το άρθρο έγραψε η Άντζελα Κρητικού/ Ψυχολόγος, MSc κ.α.

omorfizoi.gr

Read more »

Μπάνιο { Tips } με το μωρό σου !!!

   Τι θα χρειαστείς
     για να κάνεις το μπάνιο του μωρού σου
         μία ευχάριστη διαδικασία !!!

Το μπάνιο του μωρού, ενώ είναι μία τόσο τρυφερή και χαλαρωτική διαδικασία, φοβίζει πολύ τους νέους γονείς και τους γεμίζει με άγχος, ειδικά όταν μιλάμε για τις πρώτες φορές.

Για να απολαύσει το μωρό, κι εσύ βέβαια, το μπανάκι του, θα πρέπει να εξασφαλίσεις ότι έχεις δημιουργήσει ένα ασφαλές μέρος γι’ αυτό και να έχεις εξοπλιστεί με ό,τι χρειάζεσαι. Και τότε… όλα θα πάνε μια χαρά!

Ας δούμε τι θα χρειαστείς...

•► Πλαστική μπανιέρα: Μία πλαστική μπανιέρα ή ένα αντιολισθητικό στρωματάκι για να το βάλεις στον νιπτήρα, είναι άκρως απαραίτητα. Χρησιμοποιώντας το ένα χέρι για να στηρίξεις απαλά την πλάτη, το κεφάλι και τον λαιμό του μωρού, τοποθέτησέ το απαλά στη βρεφική μπανιέρα. Συνέχισε να το κρατάς με το ένα χέρι, ενώ το κάνεις μπάνιο με το άλλο.

•► Σαμπουάν και αφρόλουτρο ειδικά σχεδιασμένα για μωρά με ουδέτερο pH: Βάλε μικρή ποσότητα από το αφρόλουτρο στο σφουγγάρι ή το χέρι σου και πλύνε το απαλά παντού, με κυκλικές μαλακές κινήσεις. Θυμήσου να αφήσεις για το τέλος τα μαλλιά του μωρού σου.

•► Πετσέτες ή μπουρνουζοπετσέτες: Όταν ξεπλύνεις το μωρό σου, φρόντισε να το σκουπίσεις απαλά με μία πετσέτα ή φόρεσέ του το μπουρνουζάκι του. Καλύτερα να κάνεις γρήγορες κινήσεις. Δεν θέλεις να σου κρυώσει!

•► Πάνες: Να έχεις δίπλα σου καθαρές πάνες για να τις χρησιμοποιήσεις αμέσως μόλις σκουπίσεις το μωρό σου. Plus: Χρησιμοποίησε μια κρέμα συγκάματος που θα καταπραΰνει τη βρεφική επιδερμίδα και θα την ανακουφίσει άμεσα.

•► Μασάζ: Πριν του φορέσεις τα ρουχαλάκια του, χάρισέ του ένα μασάζ με βρεφικό γαλάκτωμα ή λαδάκι. .

•► Θερμοκρασία νερού & δωματίου: H ιδανική θερμοκρασία δωματίου είναι 20 με 22 βαθμούς Κελσίου και αυτή του νερού πρέπει να κυμαίνεται από 32 έως 37 βαθμούς. Για τη μέτρηση της θερμοκρασίας μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα
θερμόμετρο , κατάλληλο για νερό.

•► Και ένα extra tip για το τέλος: Σε όλη τη διάρκεια του μπάνιου, θυμήσου ότι βοηθάει να του μιλάς ή να του τραγουδάς επειδή έτσι το ηρεμείς. Τώρα, το μωρό σου είναι έτοιμο να απολαύσει την αγκαλιά σου.

you.gr

Read more »

Το YouTube { Tech For All } σε προσέχει !!!

Μια φορά κι έναν καιρό, ήταν η τηλεόραση. Η θαυμαστή αυτή συσκευή είχε διαθέσιμα δύο (!) κανάλια, τα οποία δεν “έπαιζαν” όλη τη μέρα, αλλά λίγες ώρες, από το απόγευμα μέχρι τα μεσάνυχτα. Και μέσα σ' αυτές τις λίγες ώρες, προσπαθούσαν να στριμώξουν εκπομπές για όλα τα γούστα.

Αν αυτό το παραμυθάκι σου φαίνεται… μούφα, δυστυχώς ήταν η πικρή πραγματικότητα μέχρι πριν 30 χρόνια. Fast forward στο 2019 και, ουσιαστικά, λίγοι είναι αυτοί που ενδιαφέρονται για το τι παίζουν τα κανάλια. Τώρα έχουμε το YouTube!

Ένα από τα “προβλήματα” του YouTube, όσο κι αν ακούγεται οξύμωρο, είναι η υπερπληθώρα διαθέσιμου υλικού· μπορείς να περάσεις μέρες, πραγματικά, βλέποντας βίντεο χωρίς σταματημό.

Είτε σου αρέσουν τα ντοκιμαντέρ, είτε η μουσική, είτε σου αρέσει να βλέπεις διάφορους να φτιάχνουν πράγματα με τα χεράκια τους, είτε να βλέπεις άλλους να παίζουν παιχνίδια, ό,τι μπορείς να φανταστείς – και πολλά πράγματα που δε μπορείς καν να φανταστείς, υπάρχουν διαθέσιμα.

Οι εποχές που μπορούσες να δεις 2-3 εκπομπές τη μέρα, από τις ελάχιστες που ήταν διαθέσιμες, ανήκουν στο μακρινό παρελθόν. Το YouTube, όμως, όπως και αρκετοί άλλοι πάροχοι στο internet, έχει αρχίσει και βλέπει το πρόβλημα. Και σου δίνει νέα εργαλεία για να το δεις κι εσύ.

Εδώ και λίγο καιρό, το YouTube – το οποίο αποτελεί μέλος της οικογένειας της Google – εισήγαγε νέα εργαλεία για να βοηθήσει τους χρήστες να παρακολουθούν τη χρήση που κάνουν και, ακόμη περισσότερο, να τους βοηθήσει να “ξεκολλήσουν”.

Γνώθι σαυτόν

Η αυτογνωσία είναι η βάση της σοφίας. Όσο καλύτερα γνωρίζεις τον εαυτό σου, τόσο περισσότερο μπορείς να ελέγξεις τη συμπεριφορά σου. Λοιπόν, τουλάχιστον όσον αφορά το YouTube, τώρα μπορείς να ανοίξεις το μενού λογαριασμού στο app του YouTube και θα δεις μια επιλογή με τίτλο “Time watched”.

Πατώντας την, θα ανοίξει μια άκρως ενδιαφέρουσα σελίδα, η οποία περιέχει στατιστικά για το πόσο χρόνο έχεις ξοδέψει βλέποντας βίντεο στο YouTube την τρέχουσα ημέρα, την προηγούμενη, συνολικά την περασμένη εβδομάδα καθώς και τον μέσο όρο. Αν το έχεις παρακάνει με το YouTube αλλά δεν το έχεις καταλάβει, οι αριθμοί δεν λένε ψέματα.

Ακόμη καλύτερα, λίγο πιο κάτω, στην ίδια σελίδα, έχεις την επιλογή να βάλεις το YouTube να σου πετάει ειδοποίηση ανά τακτά χρονικά διαστήματα, δίνοντάς σου την επιλογή για το κάθε πόση ώρα θα σε ειδοποιεί να κάνεις διάλειμμα. Λίγο πιο κάτω θα δεις και την επιλογή απενεργοποίησης της αυτόματης αναπαραγωγής του επόμενου προτεινόμενου βίντεο, κάτι που είναι βέβαιο πως θα σε βοηθήσει να ξεκολλήσεις πιο εύκολα.

Για να μην έχεις το YouTube να σε “σπρώχνει” να δεις κι άλλο βίντεο με τις συνεχείς ειδοποιήσεις του , υπάρχει και η επιλογή να περιορίσεις τις ειδοποιήσεις του YouTube σε μία συγκεντρωτική ανά ημέρα. Επιπλέον, μπορείς εσύ να επιλέξεις το πότε θα λαμβάνεις αυτή την ειδοποίηση, για να τη βάλεις σε μια ώρα της ημέρας που θα έχεις όντως ελεύθερο χρόνο.

Τέλος, στην προσπάθεια του YouTube να σεβαστεί τον χρόνο ύπνου των χρηστών, υπάρχει και η επιλογή απενεργοποίησης της δόνησης και των ήχων στις ειδοποιήσεις του, μεταξύ όποιων ωρών θες εσύ. Για παράδειγμα, μπορείς να ρυθμίσεις το YouTube να μην σε ενοχλεί με δόνηση ἤ ήχο μεταξύ 12 το βράδυ και 8 το πρωί, έτσι ώστε να μην σου διακόπτει τον ύπνο ἤ να σε κάνει να ξανανοίγεις το κινητό σου, τη στιγμή που σε παίρνει ο ύπνος.

you.gr

Read more »

Πανεύκολο & Γευστικότατο Παγωτό… by Chef Neanikon.gr !!!

Εύκολο, θρεπτικό,
νοστιμότατο παγωτάκι για σήμερα !!!

Τα υπέροχα λιπαρά που μας χαρίζουν το αβοκάντο και το ταχίνι προσφέρουν καταπληκτική κρεμώδη υφή και μάλιστα χωρίς παγωτομηχανή. Το μόνο που απαιτείται και θέλει προσοχή είναι το αβοκάντο που θα επιλέξουμε να είναι πραγματικά και συνολικά ώριμο, πολύ μαλακό, σχεδόν παραγινωμένο.

Σε αντίθετη περίπτωση, εάν επιχειρήσετε να χρησιμοποιήσετε ένα σχετικά άγουρο αβοκάντο, η γεύση θα επηρεαστεί αρνητικά και ό,τι και να κάνετε δεν θα μπορείτε να το σώσετε.

Σε γενικές γραμμές το μυστικό είναι το αβοκάντο να δώσει την λιπαρή υφή στο παγωτό αλλά η όποια γεύση του να καπελωθεί από τα υπόλοιπα υλικά.

Το κακάο προσφέρει δυνατή γεύση αλλά σε συνδυασμό με κάποιο επιπλέον υλικό μπορεί να μας χαρίσει κάτι πραγματικά απολαυστικό. Αυτή την φορά επέλεξα να προσθέσω λίγο καφέ που εγγυημένα γνωρίζω πως ταιριάζει υπέροχα με την σοκολάτα.

Όσον αφορά το ταχίνι, ψηφίζω φανατικά το ολικής έναντι του αποφλοιωμένου. Το ολικής το βρίσκουμε στα καταστήματα με βιολογικά και πιστέψτε με έχει πολύ καλύτερη υφή και γεύση! Το αποφλοιωμένο μου φαίνεται κάπως πιο στυφό σε σχέση το ολικής.

Τέλος θα ενισχύσω την γεύση με κομματάκια από χειροποίητη σοκολάτα και θα στολίσω με γλάσο σοκολάτας δημιουργώντας ένα αποτέλεσμα πιο “σοκολασμένο”.

Υλικά:

•► 5 κουταλιές μέλι
•► 2 κουταλιές καλής ποιότητας κακάο
•► 2 κουταλάκια στιγμιαίο καφέ
•► 140 ml νερό
•► 120 γρ πολύ ώριμη ψίχα αβοκάντο (περίπου δυο μικρά αβοκάντο)
•► 2 κουταλιές ταχίνι ολικής
•► 4 – 5 κουταλιές τριμμένη χειροποίητη σοκολάτα

Για τον στολισμό

•► Γλάσο σοκολάτας
•► 1 κουταλιά ταχίνι ολικής
•► 1 κουταλιά νερό
•► 1 κουταλιά μέλι
•► 1/2 κουταλάκι κακάο και 1/2 κουταλάκι χαρουπάλευρο

Εκτέλεση:

Τοποθετούμε όλα τα υλικά, εκτός από την τριμμένη σοκολάτα, στον κάδο του μούλτι. Πολτοποιούμε μέχρι να σχηματιστεί μία λεία κρέμα. Στο τέλος ρίχνουμε την τριμμένη σοκολάτα ανακατεύοντας λίγο ακόμα ώστε να απλωθεί παντού.

Αδειάζουμε το μείγμα σε ένα μεταλλικό μπολ το οποίο αποθηκεύουμε στην κατάψυξη για ένα ολόκληρο βράδυ.

Για να παρασκευάσουμε το γλάσο σοκολάτας τα πράγματα είναι εξίσου πολύ απλά! Ανακατεύουμε όλα τα υλικά με ένα κουταλάκι! Αν θέλουμε μπορούμε να φτιάξουμε και την διπλάσια ποσότητα.

Σερβίρουμε στολίζοντας με γλάσο και έξτρα κομμάτια σοκολάτας...&... Απολαμβάνουμε !!!

Καλή επιτυχία ~ ΚαλοΦάγωτο να σας είναι !!!

Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη

neanikon.gr

Read more »

Χαρουπόμελο-κέικ ΥΠΕΡΟΧΟ αλλά & Ζουμερό ... by Chef Neanikon.gr !!!

Το χαρουπόμελο το αγαπάω πολύ, αλλά πάντα αντιμετωπίζω μία μικρή δυσκολία στο να το εντάξω σε συνταγές.

Αν εξαιρέσουμε τα φίνα χαρουποκουλουράκια στις άλλες περιπτώσεις ένιωθα πως αφήνει κάτι βαρύ που μονοπωλεί τη γεύση.

Για αυτό ακριβώς σκέφτηκα σήμερα να κάνω άλλη μία προσπάθεια, βομβαρδίζοντας το με πολλά αρώματα και μπαχάρια, ώστε να έρθει και να ισορροπήσει! Το πείραμα πέτυχε!!!

Βγήκε ένα υπέροχο – όσο πρέπει ζουμερό – κέικ, ιδανικό για κάθε περίσταση!!!

Υλικά:

•► 2 πολύ ώριμες μπανάνες
•► 100 ml ελαιόλαδο
•► 100 ml χαρουπόμελο
•► 1 κουταλιά τριμμένο ξερό τζίντζερ
•► 1/2 κουταλιά κανέλα
•► 1/4 κουταλάκι τριμμένο γαρύφαλλο
•► ξύσμα από μισό λεμόνι
•► 140 γρ αλεύρι ολικής Dinkel
•► 1 κουταλιά baking powder
•► 2 κουταλιές σταφίδες
•► 4-5 ξερά σύκα

Εκτέλεση:

Στον επεξεργαστή τροφών ή στο multi αλέθουμε τις μπανάνες μαζί με το χαρουπόμελο, το λάδι, το ξύσμα και τα μπαχάρια.

Επιμένουμε μέχρι να προκύψει ένα ομοιογενές μείγμα και τα αρώματα να καλύψουν την αίσθηση του λαδιού όσο γίνεται περισσότερο.

Αδειάζουμε σε ένα μπολ ανάδευσης και προσθέτουμε το αλεύρι μαζί με το baking.

Ανακατεύουμε καλά. Τελευταία ρίχνουμε τα ξερά φρούτα αφού τα ψιλοκόψουμε.

Λαδώνουμε και αλευρώνουμε ένα μικρό ταψάκι (π.χ. με διάμετρο 20 εκ) και ψήνουμε στους 160 βαθμούς, σε προθερμασμένο φούρνο, μέχρι ένα μαχαίρι όταν το πιέζουμε στο κέικ να βγαίνει καθαρό. Το γνωστό κόλπο δηλαδή για να εντοπίσουμε το σημείο που το κέικ έχει ψηθεί.

Προαιρετικά στολίζουμε, λίγο πριν το σερβίρουμε, με φρούτα εποχής ανακατεμένα με μέλι και κανέλα.. και
ορμάμε .. να το Κατασπαράξουμε !!!

Καλή επιτυχία ~ Καλή σας Απόλαυση !!!

Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη

neanikon.gr

Read more »

Μελομακάρονα Υπέροχα... by Neanikon.gr !!!

Χριστούγεννα δίχως μελομακάρονα μάλλον δεν γίνονται. Για αυτό είπα να τιμήσω ξανά (μετά από 5 χρόνια που έκανα
post την συνταγή ) το υπέροχο αυτό γλυκάκι! !!!

Με πετιμέζι και με αλεύρι ολικής πετυχαίνουμε μία ανάλαφρη, αρωματική και πολύ θρεπτική έκδοση.

Υλικά:

Για τη ζύμη

•► 100 ml ελαιόλαδο
•► 140 πετιμέζι (κατά προτίμηση άθερμο ή σταφυλόμελο)
•► 75 χυμό πορτοκαλιού
•► 40 ml νερό
•► ξύσμα από ένα πορτοκάλι
•► 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
•► 1/2 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο γαρύφαλλο (ή και λιγότερο αν σας ενοχλεί η έντονη γεύση του)
•► 3 κουταλάκια του γλυκού baking powder
•► 350 γρ αλεύρι Ζέας ολικής

Για το σιρόπι

•► 140 ml (κατά προτίμηση άθερμο ή σταφυλόμελο) πετιμέζι
•► 140 ml νερό
•► 1 ξυλάκι κανέλας
•► 2-3 ολόκληρα γαρύφαλλα
•► 2-3 φλούδες από πορτοκάλι και λεμόνι
•► 2 κουταλιές μέλι (προαιρετικά)

•► Τριμμένα καρύδια για το πασπάλισμα / λίγο έξτρα μέλι

Εκτέλεση:

Ξεκινάμε πρώτα με το σιρόπι. Σε μία μικρή κατσαρόλα πάνω σε μέτρια φωτιά, ρίχνουμε όλα τα υλικά, αφήνουμε να πάρει βράσει και περιμένουμε λίγο το σιρόπι μας να δέσει.

Αν θέλουμε, μόλις αποσύρουμε, ρίχνουμε δυο κουταλιές μέλι και ανακατεύουμε πολύ καλά. Στη συνέχεια, το αφήνουμε στην άκρη να κρυώσει εντελώς. Μπορούμε να το φτιάξουμε και από την προηγούμενη μέρα και να το φυλάξουμε στο
ψυγείο.

Προχωράμε με τη ζύμη. Σε ένα μπολ ανακατεύουμε καλά τα υγρά μαζί με το ξύσμα πορτοκαλιού. Σε ένα δεύτερο μπολ αναμιγνύουμε τα στερεά και τα προσθέτουμε λίγα – λίγα στο μείγμα μας. Πλάθουμε απαλά (όχι υπερβολικά και μας “βγει” το λάδι ) μέχρι η ζύμη μας να μη κολλάει στα χέρια μας.

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 170 βαθμούς και απλώνουμε μία λαδόκολλα σε ένα ταψί. Παίρνουμε 20 γρ από την ζύμη και σχηματίζουμε με τις παλάμες μας το πρώτο μελομακάρονο.

Εφαρμόζουμε την πάνω του πλευρά λίγο πάνω στον μεταλλικό τρίφτη (αν θέλουμε) για να δημιουργηθεί μία επίπεδη και λίγο άγρια επιφάνεια που να βοηθάει μετά το ψήσιμο τα καρύδια να στέκονται καλύτερα. Συνεχίζουμε την ίδια διαδικασία μέχρι εξαντλήσεως των αποθεμάτων μας.

Μεταφέρουμε στο φούρνο και ψήνουμε για 20 λεπτά. Μόλις ψηθούν, όπως είναι καυτά τα βουτάμε ένα – ένα για 10 δευτερόλεπτα (περίπου) στο κρύο σιρόπι και τα αφήνουμε για λίγο σε μία σχάρα. Αμέσως μετά τα μεταφέρουμε σε μία πιατέλα και πασπαλίζουμε με μπόλικα καρύδια και λίγο μέλι αν θέλουμε έξτρα γλύκα.

Είναι έτοιμα! Έχουμε υπόψη μας, πως την άλλη μέρα νοστιμίζουν ακόμα περισσότερο, αποκτούν πιο έντονο χαρακτήρα! Δεν ξέρω γιατί αλλά ισχύει. Επίσης πρέπει να πω πως έχουν μάλλον πιο μαλακή υφή από τα κλασσικά αλλά επειδή είμαι σχετικά μικρά τρώγονται πολύ ευχάριστα.

Καλή επιτυχία ~ Καλή σας Απόλαυση !!!

Σημείωση : Μετατροπές μον. Μαγειρ. & Συντομ/ίες κ.α. πατήστε... ΕΔΩ i , η’’ ΕΔΩ ii , Αναλογία στέβιας με ζάχαρη

neanikon.gr

Read more »

Παλινδρόμηση χολής: Ποια είναι τα συμπτώματα και τα αίτια !!!

Η παλινδρόμηση χολής προκύπτει, όταν η χολή (το χωνευτικό υγρό που παράγεται στο συκώτι) συσσωρεύεται (παλινδρομεί) στο στομάχι και στον σωλήνα που συνδέει το στόμα με το στομάχι (οισοφάγος).

Η παλινδρόμηση χολής μπορεί να συνοδεύει την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, δηλαδή την αντίθετη ροή των οξέων του στομάχου προς τον οισοφάγο. Ωστόσο, η παλινδρόμηση χολής και η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι διαφορετικές καταστάσεις.

Παλινδρόμηση χολής: Συμπτώματα

Τα συμπτώματα μεταξύ των δύο είναι παρόμοια και υπάρχουν περιπτώσεις όπου εκδηλώνονται ταυτόχρονα. Γενικά, δεν είναι σαφές τι ρόλο ακριβώς παίζει η χολή σε καταστάσεις στομαχικής παλινδρόμησης.

Πάντως, τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

•► Άνω κοιλιακό πόνο που μπορεί να είναι αρκετά οξύς
•► Συχνές καούρες (αίσθημα καύσου στο στήθος, που μερικές φορές “εξαπλώνεται” στον λαιμό, μαζί με μια πικρή γεύση στο στόμα)
•► Ναυτία
•► Εμετός (με παρουσία πρασινοκίτρινου υγρού, όπως είναι το χρώμα της χολής)
•► Βήχας, ή βραχνάδα
•► Ακούσια απώλεια βάρους

Παλινδρόμηση χολής: Αίτια

Η χολή είναι ένα πρασινοκίτρινο υγρό που είναι απαραίτητο για την πέψη των λιπαρών και για την εξάλειψη των φθαρμένων ερυθρών αιμοσφαιρίων και ορισμένων τοξινών από το σώμα. Η χολή παράγεται στο ήπαρ και αποθηκεύεται στην χοληδόχο κύστη.

Όταν καταναλώνεται ένα γεύμα που περιέχει ακόμα και μια μικρή ποσότητα του λίπους, αυτόματα η χοληδόχος κύστη απελευθερώνει χολή, η οποία ρέει μέσα από δύο μικρούς σωλήνες (κυστικός πόρος και κοινός χοληδόχος πόρος) μέσα στο άνω τμήμα του λεπτού εντέρου (δωδεκαδάκτυλος).

Παλινδρόμηση χολής στο στομάχι

Η χολή και η τροφή αναμειγνύονται στον δωδεκαδάκτυλο και μπαίνουν στο λεπτό έντερο μέσω της βαλβίδας του πυλωρού, ένα δαχτυλίδι από μυς που βρίσκεται στην έξοδο του στομάχου.

Η πυλωρική βαλβίδα συνήθως ανοίγει μόνο ελαφρώς, δηλαδή όσο χρειάζεται για να απελευθερώσει περίπου 3,5 χιλιοστόλιτρα υγροποιημένης τροφής κάθε φορά, αλλά όχι αρκετά για να επιτρέψει στα πεπτικά υγρά να παλινδρομήσουν προς το στομάχι.

Σε πολλές περιπτώσεις στην παλινδρόμηση χολής, αυτή η βαλβίδα δεν κλείνει σωστά και έτσι κάποια ποσότητα χολής επιστρέφει στο στομάχι.

Παλινδρόμηση χολής στον οισοφάγο

Η χολή και τα οξέα του στομάχου μπορεί να ανέλθουν εντός του οισοφάγου, όταν μια άλλη μυϊκή βαλβίδα, ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας, δυσλειτουργεί. Ο κάτω οισοφαγικός σφιγκτήρας χωρίζει τον οισοφάγο και το στομάχι. Κανονικά αυτή η βαλβίδα ανοίγει μόνο όσο χρειάζεται για να επιτρέψει στην τροφή να εισέλθει στο στομάχι. Αλλά αν η βαλβίδα δεν είναι αρκετά δυνατή ή αν χαλαρώσει ασυνήθιστα πολύ, τότε ποσότητα χολής ανεβαίνει στον οισοφάγο.

Τι οδηγεί σε παλινδρόμηση χολής;

Η παλινδρόμηση χολής μπορεί να προκληθεί από:

•► Χειρουργικές επιπλοκές: Τέτοιες μπορεί να είναι η γαστρική χειρουργική επέμβαση, συμπεριλαμβανομένης της ολικής αφαίρεση του στομάχου (γαστρεκτομή) και της χειρουργικής επέμβασης παράκαμψης του στομάχου, για την απώλεια βάρους.

•► Πεπτικά έλκη: Ένα έλκος στομάχου μπορεί να εμποδίσει την πυλωρική βαλβίδα από το να ανοίξει αρκετά, ώστε να επιτρέψει στο στομάχι να αδειάσει όσο γρήγορα θα έπρεπε. Η συνεπακόλουθη καθυστέρηση να περάσει η τροφή στο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη γαστρική πίεση και να επιτρέψει σε ποσότητα χολής και στομαχικών οξέων να παλινδρομήσουν προς τον οισοφάγο.

•► Χειρουργική επέμβαση χοληδόχου κύστης (χολοκυστεκτομή): Όσοι αφαιρούν την χοληδόχο κύστη τους, έχουν πολύ συχνότερα παλινδρόμηση χολής.

iatropedia.gr , http://www.mayoclinic.org

Read more »

Ho’ oponopono ~ Η Μαγική Λέξη Από Άντζελα Κρητικού !!!

Ολιστική Υγεία ~ Θεραπευτικά Συστήματα

Το Ho’oponopono είναι μια παραδοσιακή ενεργειακή τεχνική που προέρχεται από τη Χαβάη. Aν ενσωματωθεί στην καθημερινότητα μπορεί να δημιουργήσει ‘θαύματα’. Λειτουργεί σαν ένα εσωτερικό μπάνιο ή ντους καθαρίζοντας κάθε κομμάτι των ενεργειακών μας συστημάτων.

Εφαρμοζόταν ως θεραπευτική τεχνική μέσα στις οικογένειες, μεταξύ των μελών τους με σκοπό να καθαρίσουν, να ανακουφίσουν και να επανορθώσουν τις σχέσεις μεταξύ τους, αλλά, και τη σχέση τους με τους θεούς τους. Την χρησιμοποιούσαν όταν κάποιο μέλος της οικογένειας αρρώσταινε, επειδή ως αιτία της κάθε ασθένειας θεωρούσαν την ανισορροπία των σχέσεών τους.

Μία θεραπεύτρια, η Morrnah Nalamaku Simeona ήταν η πρώτη που το οργάνωσε ως τεχνική στη δεκαετία του ΄70. Το δίδαξε στο ευρύ κοινό, αλλά και σε νοσοκομεία και εκπαιδευτικά ιδρύματα, ακόμη και ανάμεσα στο προσωπικό των Ηνωμένων Εθνών. Η ανταπόκριση του κόσμου ήταν τεράστια. Διαμόρφωσε την τεχνική έτσι ώστε δεν χρειαζόταν πια η παρουσία όλων των εμπλεκομένων ατόμων παρά δουλευόταν πλέον ατομικά.

Το Ho‘oponopono σημαίνει τακτοποιώ, διορθώνω, καθαρίζω, αποκαθιστώ. Βασικός στόχος της τεχνικής είναι η απεμπλοκή μας από δυσάρεστες αναμνήσεις του παρελθόντος που μας προκαλούν αρνητικά και επιβαρυντικά συναισθήματα, όπως θυμό, φόβο, δυσαρέσκεια, μνησικακία, μίσος, θλίψη, απογοήτευση κτλ.

Στοχεύει κυρίως στις υποσυνείδητες σκέψεις μας που είναι και οι περισσότερες και οι οποίες δεν μπορούν να ελεγχθούν. Συνήθως δεν μπορούμε καν να εντοπίσουμε ότι λειτουργούμε κάτω από υποσυνείδητες διαδικασίες. Όμως είμαστε αυτό που σκεφτόμαστε και η ζωή μας είναι το αποτέλεσμα, η συνισταμένη των πεποιθήσεών μας.

Οι καταστάσεις και οι συνήθειες που επικρατούν στη ζωή μας, ακόμη και το είδος των ανθρώπων που συναναστρεφόμαστε, τα έλκουμε με τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις μας και κατ’ επέκταση με τα πρότυπα των συμπεριφορών μας. Επομένως ό,τι μας συμβαίνει το έχουμε κατά κάποιο τρόπο «καλέσει» στη ζωή μας εμείς οι ίδιοι. Αυτό είναι μία ευθύνη που οι περισσότεροι δυσκολευόμαστε να αναλάβουμε. Κυρίως γιατί ταυτίζουμε την ευθύνη με την ενοχή. Δεν είναι έτσι όμως.

Είμαστε υπεύθυνοι με την έννοια ότι μόνο εμείς μπορούμε να κάνουμε κάτι για να αλλάξουμε ό,τι μας δυσαρεστεί. Οι εξωτερικές προκλήσεις καθρεπτίζουν δικά μας κομμάτια μέσα μας, συνήθως καλά κρυμμένα στο υποσυνείδητο. Όταν εμφανίζονται μπροστά μας, μας δίνεται η ευκαιρία να επεξεργαστούμε τα κρυμμένα αυτά κομμάτια (πεποιθήσεις, μνήμες, συναισθήματα) και να ελευθερωθούμε από αυτά.

Ο κλινικός ψυχολόγος Dr. Hew Len, πολύ πιστός μαθητής της Morrnah Simeona, εφάρμοσε την τεχνική της σε ασθενείς με βαριά διαταραγμένες και εγκληματικές προσωπικότητες, στο Κρατικό Νοσοκομείο της Χαβάης. Τρία χρόνια μετά, είχε επιτύχει να μειώσει στο ελάχιστο τις εκδηλώσεις βίας, που πριν ήταν πολύ συνηθισμένες. Η βελτίωση των εγκλείστων ήταν τόσο μεγάλη, που είτε αφέθηκαν ελεύθεροι, είτε μεταφέρθηκαν σε πιο ήπιες πτέρυγες, ενώ η συγκεκριμένη μονάδα έκλεισε γιατί δεν χρειαζόταν πια.

Ο Dr. Len δήλωσε ότι δεν ήρθε σε προσωπική επαφή με κανέναν ασθενή, ούτε έκανε ατομικές συνεδρίες μαζί τους. Αυτό που έκανε ήταν να εφαρμόζει σε καθημερινή βάση το Ho‘oponopono, αποδεχόμενος το 100% της ευθύνης για ό,τι συνέβαινε γύρω του. «Δεν θεράπευσα αυτούς», έλεγε, «θεράπευσα το κομμάτι μέσα μου που τους δημιούργησε». Αναφερόταν στην κατάσταση εκείνη κατά την οποία το άτομο, απαλλαγμένο από τον διαχωρισμό που χαρακτηρίζει την προσωπικότητα, γίνεται ένα με τον Δημιουργό και επομένως με όλα του τα πλάσματα.

Το Ho’oponopono είναι μια εύκολη τεχνική που μας απελευθερώνει από όλα τα είδη αρνητικών συναισθημάτων και τυχόν καταστροφικών συνηθειών που μπορεί να έχουμε κρατήσει. Δεν απαιτεί κάποια επίσημη εκπαίδευση ή δάσκαλο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ήσυχο μέρος, να αφιερώσετε περίπου 15-20 λεπτά και ένα ανοιχτό μυαλό και πρόθυμη διάθεση.

Πώς να το κάνετε:

► 1 ► Καθίστε σε ένα ήσυχο και άνετο μέρος όπου δεν θα σας ενοχλήσουν ή θα σας διακόψουν.

► 2 ► Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και κλείστε τα μάτια.

► 3 ► Τώρα σκεφτείτε ένα πρόβλημα/θέμα που σας ενοχλεί. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε. Από το ενοχλητικό σας αφεντικό ή έναν συνάδελφο που πήρε την προαγωγή σας ή από τον πρώην σας σύντροφο που σας πλήγωσε βαθιά και δεν είναι πλέον στη ζωή σας ή ακόμα και ένα γεγονός όπως ένα αναπάντεχο χειρουργείο που σας στενοχώρησε πολύ.

► 4 ► Σκεφτείτε το πρόσωπο ή την κατάσταση. (Εάν είστε πρακτικοί του ρέικι μπορείτε να σχεδιάσετε τα σύμβολα Dai Ko Myo και Hon Sha Ze Sho Nen για να συνδεθείτε με το πρόσωπο ή την κατάσταση)

► 5 ► Σκεφτείτε το θέμα που σας απασχολεί με βαθιά συγκέντρωση και νιώστε τα συναισθήματα. Ναι, θα μπορούσε να είναι και θα είναι λίγο επώδυνο, αλλά χρειάζεται να το σκεφτείτε. (Για τους πρακτικούς του ρείκι : επικαλεστείτε εδώ το σύμβολο Sei He Ki ).

► 6 ► Τώρα πείτε νοητά 3 ‘μαγικές’ φράσεις με την ίδια σειρά:

Συγνώμη

Σε αγαπώ

Σε ευχαριστώ

► 7 ► Συνεχίστε να επαναλαμβάνετε αυτές τις 3 φράσεις μέχρι να νιώσετε πλήρως ή αρκετά ικανοποιημένοι και εμφανώς πιο ανάλαφροι. Ή μπορείτε να ορίσετε ηχητική ειδοποίηση στα 15-20 λεπτά και να συνεχίστε να επαναλαμβάνετε αυτές τις 3 φράσεις ( Σχεδιάστε το Cho Ku Rei για να δώσετε περισσότερη ισχύ).

► 8 ► Oι πρακτικοί του ρέικι μπορείτε στο τέλος να σφραγίσετε τη διαδικασία με το Cho Ku rei Οι πρώτες 21 μέρες καθημερινής εφαρμογής του Ho’oponopono είναι πολύ σημαντικές για το συντονισμό αλλά και για την εμφάνιση των πρώτων αλλαγών στο σύστημα σας. Το Ho’ oponopono λειτουργεί προς όλες τις κατευθύνσεις του χρόνου, σε όλες τις διαστάσεις και καθώς δημιουργεί θετικές δονήσεις μπορεί να επιλύσει ακόμα και τα πιο δύσκολα θέματα. Όπως λέγεται είναι η Αγάπη σε Δράση!!!

Το άρθρο έγραψε η Αγγελική Κρητικού/ Ψυχολόγος, Msc κ.α.

omorfizoi.gr

Read more »